Как изменить себя за 3 месяца: Как изменить свою внешность к лучшему за 90 дней

Как изменить свою внешность к лучшему за 90 дней

Кожа

Здоровье и красота кожи зависит от многого: от генетики, питания, образа жизни и стрессов, регулярного ухода. Конечно, мало у кого есть возможность создать себе идеальные условия, но можно начать с мелочей – а результат будет в прямом смысле налицо!

• Дайте себе слово спать не меньше 7 часов в сутки. Даже после одной бессонной ночи мы выглядим неважно, а уж постоянное недосыпание и вовсе плохо сказывается на коже. Зато сон восстанавливает красоту не хуже дорогих кремов. Не правда ли, веская причина, чтобы не засиживаться в соцсетях допоздна!
• Пейте воду, а не газировку и чай. Звучит банально, но это работает. Для поддержания процессов обмена веществ нам необходимо выпивать около полутора литров воды в день.
• Добавьте в рацион овсянку, жирную рыбу, овощи и снизьте до минимума долю простых углеводов (сладкое и мучное). Кстати, это и на фигуре скажется хорошо!

Фигура

Как минимум полчаса в день ходите пешком. Улучшить форму всего за 3 месяца вполне реально, даже если у вас мало времени. Сделать это можно с помощью ходьбы — проверенного средство для похудения, которое не имеет противопоказаний и подходит всем, независимо от возраста. Главное – соблюдайте простые правила, которые превратят обычную прогулку в эффективную тренировку. Всегда делайте разминку в начале: 10 минут ходите в медленном темпе. Потом ускоряйтесь так, чтобы пульс вошел в так называемую аэробную, или «жиросжигающую зону пульса. Ориентируйтесь на свое дыхание: если вы можете говорить во время движения, не задыхаясь, но в то же время темп ходьбы достаточно высокий – все в порядке

Волосы

По статистике, больше половины женщин недовольны своими волосами, а 73% женщин беспокоит выпадение волос. Причин тут может быть множество, и с некоторыми из них должен разбираться врач. Очень часто виноваты внешние факторы: сильный вред наносят окрашивание и химическая завивка, диеты, плохая экология, вода с содержанием хлора, а тугие прически нарушают кровообращение кожи головы. Но 3 месяца – достаточный срок для того, чтобы значительно улучшить состояние волос и сделать их крепкими и сильными.

Помочь тут может грамотно подобранный домашний уход и специальное средство для роста волос. Мы рекомендуем лосьон Garnier Fructis «Рост во всю силу», который содержит 5% Cтемоксидина — особую молекулу, которая создает условия для пробуждения спящих волосяных фолликул и способствует естественному обновлению волос. По данным клинических исследований, за 90 дней он способствует росту более 1000 новых волос!

Как изменить себя и свою жизнь, имея всего несколько свободных минут в день

Значимость небольших усилий в достижении больших целей доказывает история Белль Бет Купер (Belle Beth Cooper) — главного гуру контента в Buffer и сооснователя платформы аналитики Exist. Следуя правилу «делай немного, но регулярно» за год она смогла добиться внушительных результатов:

• уделяя изучению французского всего 5 минут в день, Белль научилась бегло читать, писать и говорить по-французски;
• читая по одной странице перед сном, за год она прочла в пять раз больше книг, чем обычно.

Секрет такого успеха заключается в маленьких ежедневных ритуалах, выполняемых в течение длительного времени, из которых и складываются те самые большие результаты. Это же доказывают исследования научного сотрудника Стэнфордского университета Б. Дж. Фогга (B. J. Fogg).

Любая маленькая полезная привычка рано или поздно изменит вашу жизнь в лучшую сторону, если следовать четырём главным принципам.

1. Начните с малого и ежедневно повторяйте одно небольшое действие

Главная причина неудач в достижении глобальных целей — слишком высокие требования к себе. Между отправной точкой и тем результатом, которого вы хотите достичь, лежит целая пропасть. Поэтому в формировании привычек очень важен правильный подход.

Пишущий на тему саморазвития блогер Джеймс Клир (James Clear) называет такой подход правилом трёх R: Reminder (напоминание), Routine (режим) и Reward (поощрение).

Три R неразрывно связаны между собой, и одна вытекает из другой. Первая R — это сигнал, срабатывающий как триггер, который запускает вторую R, собственно необходимое действие, приводящее к третьей R, то есть желанному результату. Простой и наглядный пример из жизни: загорается зелёный свет светофора, мы проезжаем перекрёсток и приближаемся к месту назначения.

В самом начале важнее сосредоточиться на регулярном повторении привычек, а не на их эффективности. Другими словами, сначала количество, потом качество. Например, вы хотите сберечь свои зубы от кариеса и, помимо обычной чистки с помощью зубной пасты и щётки, собираетесь приучить себя пользоваться зубной нитью. Если вы начнёте чистить нитью сразу все зубы, то это будет занимать около 10 минут — продержитесь вы максимум неделю. А вот если в первую неделю начать с одного зуба, через неделю чистить два, потом — три и так далее, то результат придёт сам собой.

Начинать с малого — это как иметь суперсилу.

Вот как Белль Купер использовала эту суперсилу для достижения своих целей.

Чтение: одна страница перед сном

Несмотря на то что Белль могла бы читать больше, эта цель была важной, поскольку даже одна страница уже считалась победой. Позже, когда привычка хорошо закрепилась, Белль ставила таймер на 15 минут и читала в течение этого времени, хотя в итоге получалось около получаса чтения по вечерам и столько же в большинство дней по утрам.

Начав с одной страницы, она прочла 22 книги в 2014 году и целых 33 в 2015-м. Это почти в пять раз больше, чем скромные семь книг, прочитанные в 2013-м!

Французский: один урок каждое утро

Белль пыталась изучать французский прежде, но её начинания не увенчались успехом. После того как она твёрдо решила подтянуть свой французский, в её графике появилась новая ежедневная привычка-ритуал — прохождение одного урока в Duolingo за утренним кофе.

Один урок занимает всего 5 минут. Это крошечное обязательство, которое легко выполнить, сидя без дела за завтраком. В конечном счёте Белль начала проходить по два, три, а иногда даже по четыре или пять уроков, если процесс увлекал её.

Сделай столько, сколько сможешь, но не меньше одного.

Согласно оценке Duolingo, Белль сейчас знает 41% слов французского языка. Впечатляющее достижение, учитывая затраты времени, не так ли?

2. Сосредоточьтесь на одной привычке

Boonrod/shutterstock.com

Опыт нашей героини показал, что попытки приучить себя к нескольким привычкам одновременно обречены на провал. Каким бы ни был ваш запал, энтузиазма не хватит на всё сразу. Это та самая пресловутая многозадачность: наш мозг просто физически не может сосредоточиться более чем на одном деле одновременно. Белль удалось привить себе привычку заниматься французским, когда чтение перед сном стало её ежедневным ритуалом. Из всего этого можно вывести следующее правило:

Приучите себя к одной привычке и переходите к другой только после того, как доведёте до автоматизма первую.

Иногда на закрепление привычек уходит много времени. Все мы знаем о правиле 21 дня, но работает оно не для всех и не всегда. На то, чтобы приучить себя вставать в шесть утра, у Белль ушло около четырёх месяцев. Есть новое исследование, согласно которому для выработки привычки нужно 66 дней. Возможно, оно ближе к истине, но в целом срок привыкания сугубо индивидуален и во многом зависит от того, насколько кардинально вы хотите изменить своё поведение. Просыпаться в шесть утра, а не в девять придётся учиться немного дольше, чем вставать в семь вместо восьми.

3. Устраните барьеры и держите всё необходимое под рукой

Выполнению обязательств перед самим собой постоянно что-то мешает, поэтому наша задача — убрать это «что-то» и разорвать порочный круг. Если всё необходимое есть, выполнить задуманное гораздо легче. Когда смартфон у вас уже в руке, чтобы пройти урок французского в мобильном приложении, не нужно прикладывать никаких усилий, а когда книга находится рядом с кроватью, рука сама тянется к ней перед сном.

Журналист и автор книг по социологии Малкольм Гладуэлл (Malcolm Gladwell) называет это переломным моментом. Одно маленькое и незначительное изменение может существенно повлиять на процесс. Оправдания не делать задуманное всегда находятся до определённого момента, после которого сделать будет проще, чем не делать.

Ярким примером этого является исследование, проведённое во время вакцинации от столбняка в Йельском университете в 1970-х годах. Как ни пыталось руководство вести разъяснительную работу и запугивать студентов опасностью болезни, явка желающих привиться была ничтожно мала. Каково же было удивление ректората, когда после добавления на карту кампуса пункта вакцинации с указанием часов работы явка студентов выросла с 3 до 28%!

Эту уловку можно использовать и для закрепления привычек. Белль уже опробовала её на себе, и она действительно работает. В этом году девушка собирается больше времени уделять игре на пианино. Раньше это получалось не очень хорошо. Но после того, как она передвинула инструмент ближе к кухне, стало гораздо лучше, поскольку у Белль появилась возможность упражняться, пока она ждёт приготовления еды. Второй целью, которую поставила перед собой Купер, являются пробежки по утрам. Она заметила, что, переодевшись в тренировочный костюм, сделать над собой усилие и отправиться на пробежку проще. Поэтому стала класть его рядом с кроватью и надевать с утра, пока в голове не созрели очередные оправдания.

4. Создавайте новые привычки на базе существующих

Новые привычки не обязательно создавать с нуля. Их можно запросто развить из уже существующих, используя старые как триггер для новых. Мы совершаем массу повторяющихся действий, даже не задумываясь об этом. В одно и то же время изо дня в день мы чистим зубы перед сном, просыпаемся по утрам и идём готовить кофе — это всё тоже своего рода привычки.

Смысл в том, чтобы добавить в уже существующую цепочку действий новые, нужные нам. Белль вплела в цепочку «утро — кофе» урок французского и смогла без проблем уделять занятиям немного времени каждый день. С чтением перед сном она поступила точно так же, привязав новую привычку к триггеру «лечь в постель».

Недавнее исследование показало, что связанные действия являются одним из самых эффективных способов закрепления новых привычек и могут гарантировать их соблюдение в будущем. Ключ к успеху — создавать привычки, укладывая кирпичики на существующий фундамент, а не строя всё с нуля.

Большие перемены не происходят сами собой. Чтобы достичь любой цели, нужно идти к ней. Пусть маленькими и неуверенными, но неизбежно приближающими к результату шажками. Даже крошечные усилия, если их прикладывать постоянно, рано или поздно приведут к великим достижениям.

Сергей БородинКод Феникса. Как изменить свою жизнь за 3 месяца

Если вас интересует тема саморазвития, посмотрите новый проект «Сам Себе Гуру»! Здесь представлены блоги, форумы и обучающие материалы.

Вы можете размещать свои статьи и читать статьи других интересных авторов на темы:

1. Саморазвитие, самопознание и личностный рост.

2. Путь к успеху.

3. Свой бизнес.

4. Психология.

Развивайтесь вместе с нами!

Код Феникса. Как изменить свою жизнь за 3 месяца

Об авторе

Здравствуйте, уважаемый читатель!

Меня зовут Сергей Бородин.

Я предприниматель, фотограф, автор статей и книг, эксперт по саморазвитию и личностному росту.

Являюсь создателем и руководителем крупных интернет-проектов: сайтов и мобильных приложений.

Двадцать пять лет занимаюсь боевыми искусствами и другими сопутствующими практиками: йогой, медитацией, цигун. Последние двенадцать лет веду занятия в своем клубе.

Люблю жизнь во всех ее проявлениях. Не раз кардинально ее изменял. Об этом мы и поговорим в данной книге.

Мои контакты

• [email protected]

• http://sergeiborodin.ru

• skype: soborodin

• facebook.com/soborodin

• vk.com/soborodin

• ok.ru/soborodin

• twitter.com/borodinsergei

• instagram.com/soborodin

Мои основные проекты

• http://marketvgorode.ru – сеть городских онлайн-гипермаркетов.

• http://marketvmoskve.ru – один из 62 городских онлайн-гипермаркетов.

• http://lens-club.ru – сайт про объективы для фотографов.

• http://allphotolenses. com – All About Photographic Lenses.

• http://voindao.ru – Путь Воина.

• http://eku.ru – Элитная коллекция юмора.

• NEW! http://samsebegu.ru – Саморазвитие. Путь к успеху. Свой бизнес.

Любимая фраза: «То, что мы делаем, делает нас!»

Предисловие, или Два главных секрета изменения жизни

Не бойтесь сделать один решительный шаг вперед – нельзя перешагнуть пропасть двумя маленькими шагами…

Из архивов eku.ru

В мифологии есть замечательный символ – птица Феникс! Это мифическое огненное существо, способное умирать, сгорать и возрождаться из пепла в новой лучшей жизни. Но с накопленным полезным опытом старых воплощений! Феникс является и символом саморазвития. Воплощением программы развития по спирали.

Человеку под силу постичь секретный код Феникса и прожить несколько жизней в одной. Возрождаясь и перерождаясь после падений и поражений или, напротив, постепенно изменяясь, развиваясь, осознать необходимость перехода на новый уровень – сделать решительный шаг, «сжечь» свою прошлую жизнь и себя старого без остатка, чтобы возродится обновленным, лучшим человеком в новой лучшей реальности.

Изменить свою жизнь… Сделать ее ярче, свободнее, интереснее… Познакомиться и идти по жизни рука об руку с идеальным для вас партнером. Заниматься любимым делом, зарабатывая при этом хорошие деньги. Жить интересно, много путешествовать. Эти и другие желания, так или иначе связанные со значительным изменением жизни, возникают у каждого активного человека.

Действительно, далеко не всех нас устраивает текущее состояние жизни: степень личной удовлетворенности, отношения с партнером и родственниками, степень уважения окружающих, конфликты, уровень дохода, осознание «несбыточности мечт» и т. д. С каждым годом неудовлетворенность своей жизнью нарастает и в определенный момент достигает апогея.

И тут кто-то решительно, как Феникс, меняет себя и свою реальность, а кто-то продолжает и далее «плыть по течению». А дальше, с каждым годом, все сложнее и сложнее изменить вектор движения своей жизни.

Знаете, какое соотношение? Примерно 7 % людей способны изменить свою жизнь и значительно улучшить ее условия. Примерно 93 % ничего так и не делают и продолжают жить, как жили. Многие с плавным, а то и резким ухудшением жизненных условий. И так до конца дней своих… Так как вы читаете эту книгу, большая доля вероятности, что вы входите в первую группу. Я верю в это и верю в то, что вы сможете изменить свою реальность.

В старости люди понимают, что изменить свою жизнь и свой мир могли не один раз. Достаточно было лишь:

Отказаться от своих привычек.

Сделать другой выбор на жизненной развилке.

Не так давно я прочитал в интернете статью «О чем жалеют старики на пороге вечности». Не поленитесь, введите этот заголовок в поисковик и прочитайте ее тоже. Статья сама по себе уже оставляет неизгладимое впечатление и очень мотивирует на реальные действия по изменению своей жизни.

О первом пункте – изменение своих привычек – мы будем много говорить далее в этой книге. Расскажу немного о втором, о жизненных развилках, и приведу для примера историю из своей жизни.

У каждого в жизни есть такие узловые моменты, когда мы можем очень существенно, просто кардинально изменить свою жизнь. Как правило, это моменты сложного выбора.

Это как в древнерусских сказках. Направо пойдешь… Налево пойдешь… Иногда еще добавляется вариант «Прямо». И везде свои плюсы и минусы. И везде есть свои нюансы. Знаете, что чаще всего выбирают? Правильно, путь «наименьшего сопротивления». Где не так страшно, где не надо сильно напрягаться, не надо меняться и учиться, не надо брать на себя большую ответственность…

Дело в том, что каждый человек живет в той реальности, которая его, в общем-то, вполне устраивает. В некотором роде даже в эдаких комфортных, тепличных условиях. Он сам и создал для себя эту реальность. Да, все «не фонтан», конечно, и даже более того… Но…

Но наш разум подстраивается и все оправдывает, успокаивает. Ведь все может быть еще намного хуже… Зато ты живешь спокойной, размеренной жизнью, ты ни за что не отвечаешь, у тебя много свободного времени… Жена дура? Ничего, зато кормит хорошо. Муж идиот и лентяй? Ничего! Зато он у меня есть, у Вальки, вон, вообще никого – это действительно проблема…

Запомните важный момент:

Мы сами, и только мы, создаем тот мир, который нас окружает. Даже не притягиваем определенные события, а именно создаем их. И только мы сами в ответе за то, что мы имеем и как мы живем. Не обстоятельства. Не правительство и президент. Не родственники. Только мы сами. Это очень важно осознать. Чтобы можно было что-то изменить.

Хорошо, вернемся теперь к нашим «развилкам». Мне, как и вам всем, в разные периоды жизни приходилось делать выбор. Несколько раз мой выбор радикально менял мою жизнь. Расскажу о последнем случае и одном из самых сложных своих выборов.

Три года назад, в 33 года, я внезапно осознал, что та жизнь, которой я живу, меня уже не удовлетворяет. Ну совсем не удовлетворяет, абсолютно и бесповоротно. Надо сказать, что в этот момент я жил вполне нормальной, обеспеченной жизнью. Работал топ-менеджером в крупной организации, имел высокий стабильный доход. Кроме этого у меня была доля в небольшом частном бизнесе (фотостудия).

Что не так? А вот что. Я вдруг всем своим существом осознал, что мне не хватает личной свободы. Меня убивают обязательные планерки и встречи, многие из которых даже не требуют моего участия. Меня унижает ежегодная процедура выпрашивания согласования своего отпуска. Меня бесит турникет на входе, фиксирующий время моего прибытия на работу, от которого почему-то зависит моя зарплата. И самое главное – мне хочется достигать СВОИХ целей, а не чужих!

В фотостудии тоже было не все гладко. Чтобы нормально зарабатывать в нашем городе на фотографии, нужно было фотографировать свадьбы. Я их отснял штук десять и понял две вещи: что все свадьбы одинаковы и… что это явно не мое.

И вот именно в 33 года я особенно ярко осознал все это. Волшебный возраст, не иначе. Решения я принимаю быстро, поэтому внутренний ответ возник сразу.

Я больше не хочу жить так! Я хочу заниматься только своими проектами! Я сам хочу распределять свое время! Я сам хочу создавать команду своей мечты по своим правилам!

Это было лето 2011 года. Я решил строить свой серьезный бизнес. В это же время мне «неожиданно» пришла в голову идея создания проекта «Маркет в городе». И я начал делать в России сеть городских онлайн-гипермаркетов, в которых каждый мог бы покупать и продавать товары в своем городе.

Итак, в июне 2011-го я начал заниматься своим проектом и понемногу формировать команду. Первым делом я взял в партнеры знакомого мне по предыдущей работе программиста высочайшего класса – Женю. Вместе мы начали создавать продукт, совмещая эту деятельность с основной работой.

Механизм закрутился, завертелся, но неожиданно в июле судьба преподнесла мне большой сюрприз, большое испытание и большой выбор одновременно. У меня появилась реальная возможность устроиться в «Газпром», точнее, в его местную «дочку» «Томсктрансгаз». Причем не каким-либо специалистом, а сразу заместителем директора учебного центра, единственного за Уралом. То есть практически одним махом попасть чуть ли не в топ-менеджмент «Газпрома». Такие вакансии на дороге не валяются, в газетах и на сайтах не публикуются. Зарплата в разы выше всех средств, что я зарабатывал ранее. Прекрасные перспективы и условия. Решение всех основных жизненных проблем…

…И еще бо́льшая «клетка»… Хоть и золотая, но, тем не менее… И тоже с турникетами… Все строго. Три опоздания на 5 минут – и пиши заявление.

Признаться, тогда мне пришлось тяжко. Родители и все родственники в один голос начали свой «добрый», но конкретный прессинг. Такое предложение бывает только раз в жизни! Отказываться более чем глупо! Это просто невероятная удача! Что тут думать, «надо брать»!

Но я ведь хотел стать свободным…

Что делать? Шагнуть в неизвестность? Сделать простой рациональный выбор? Ведь вот же она жизнь без финансовых забот и особых хлопот. На блюдечке…

Я решил пройти собеседования и присмотреться к «конторе» изнутри. Сразу, кстати, напрягло то, что многие собеседования были в субботу и воскресенье, но персонал усердно «нес службу»!

Итак, собеседований мне предстояло пройти целых 7:

1.  Специалист кадрового центра.

2. Начальник кадрового центра.

3. Психолог.

4. Служба безопасности.

5. Директор учебного центра.

6. Первый заместитель генерального директора.

7. Генеральный директор.

Вылететь можно на любом этапе. Ну что ж – понеслось! Длился этот марафон больше двух недель.

Я решил для себя так. Готовиться к собеседованиям не буду. Наряжаться в строгие деловые костюмы (это, кстати, делали все остальные кандидаты) при такой июльской жаркой погоде – тоже не буду (конечно, я не приходил в майке и сланцах, надевал светлые брюки и рубашку с коротким рукавом). Говорить буду свободно, что думаю, а не что от меня ждут. На каком-нибудь этапе, в итоге, мне «прилетит» отказ. И я скажу родственникам, что, дескать, старался/пытался, но не судьба… И займусь, наконец, своими планами.

Но тут неожиданно… я успешно прошел все собеседования!

Последним было собеседование с «генералом». Когда я вошел, он сидел в большом удобном кресле за столом. Кабинет был огромным и роскошным, весь утопал в зелени. Организация, которую он возглавлял, была действительно процветающей. Сотрудники его реально уважали и произносили его имя со страхом и трепетом. Но я посмотрел на этого человека и как-то внутренне понял, что даже он при всем этом великолепии здесь не свободен и не счастлив по-настоящему.

Меня «одобрили»…

Родители и родственники ликовали и поздравляли. А мне было не по себе, я понял: что-то неуловимо ускользает из моей жизни. Именно сейчас я должен был принять очень важное решение в своей жизни. Сделать важный выбор.

И я выбрал свободу. «Извините, у вас все очень здорово, но я принял решение отказаться от этой должности и заняться своими проектами», – примерно таким был мой окончательный ответ, высказанный директору учебного центра.

Помню, когда я объявил о своем решении, в «Газпроме» был эффект «взрыва маленькой бомбы»! Никто не мог поверить, что я серьезно отказываюсь от такой должности и от таких возможностей. Мне даже дали время подумать. Но выбор был уже сделан…

Родственники не поняли тогда моего выбора. Но в конце концов смирились…

По прошествии времени могу сказать, что я выбрал намного более тернистый, но и куда более свободный и интересный путь.

Я создал свою организацию. Я набрал свою команду. Я установил свои правила для всех – со свободным графиком и без всяких идиотских турникетов. Парадокс, но отдача и работоспособность коллектива только выросли.

Я получил большую незнакомую ранее обузу – ответственность, но я принял ее. И моя жизнь изменилась. Целиком и полностью. Я стал испытывать постоянную радость и ощущать себя по-настоящему счастливым человеком!

Зачем я рассказал это вам? Чтобы проиллюстрировать важную мысль:

Изменить свою жизнь – это взять на себя личную ответственность за нее и за свой выбор. Мы все избегаем этого… Это выход из зоны комфорта. Но иначе никак. И еще один момент. Судьба может подкинуть вам (и, скорее всего, сделает это) подобное испытание. Проверить на прочность ваше желание и стремление. Так часто происходит. Помните о том, что у вас всегда есть свой собственный выбор, кто бы что вокруг ни говорил и ни советовал…

Вам совсем не обязательно брать пример с меня – уходить с работы, становиться бизнесменом и прочее. Мне этот путь оказался близок. У вас могут быть совсем другие стремления и совсем другое виденье своей идеальной жизни.

Да и работая по найму, можно стать высококлассным специалистом, достаточно свободным и счастливым человеком. И работая чиновником или в организациях вроде «Газпрома», можно достичь высочайших успехов и чувствовать себя комфортно, если вам этот путь близок.

Но в любом случае сформируйте окончательно этот желаемый образ вашего будущего и начинайте действовать!

Эта книга поможет вам существенно изменить свою жизнь уже через 90 дней. Главное – понять изложенные в ней принципы и следовать основным рекомендациям.

Почему нам сложно меняться и менять свою жизнь?

Кактус – это глубоко разочарованный в жизни огурец…

Из архивов eku.ru

Действительно, почему только небольшой процент людей в состоянии сделать это? Причин несколько. Я постараюсь проиллюстрировать их на, казалось бы, отвлеченном, но показательном примере.

Посмотрите на эти фотографии. Я сделал их во время отдыха на Кипре.

На рисунке 1 – пляж уютного городка Айя-Напа. Этот снимок сделан вечером во время отлива. Рисунок 2 – это снимок того же места, только утром. В небольшом заливчике недалеко от берега возвышаются над водой камни – до них метров тридцать, они ближе, чем кажутся на снимке, так как широкоугольный объектив визуально увеличивает расстояние. Буйки еще дальше за ними.

Обратите внимание, какой лягушатник перед камнями. А за ними никого. Тишь да гладь. И так было изо дня в день. Очень редко кто заплывал за камни или даже просто доплывал/доходил до них, несмотря на то, что большую часть времени море было спокойным, как на этих фотографиях.

Вы думаете, около этих камней глубоко? Ничуть. Глубина мне по грудь, не более. Далеко? Нет, не далеко. Трудно проплыть или перейти? Нет, между камнями есть промежутки, вполне широкие и комфортные для того, чтобы миновать этот барьер.

А за камнями благодать! Вода на порядок чище! Море глубже. Для тех, кто плавает с маской, морской мир намного богаче и интереснее!

Но люди предпочитают плескаться в этом лягушатнике. Думаете, они не умеют плавать? По моим наблюдениям, большинство – умеют и неплохо это делают. Но почему-то только по мелководью – до камней и обратно. На всем этом пути везде легко можно встать на ноги.

Есть, конечно, дети, которые только учатся плавать, и многие из них, кстати, просятся к камням. Но при этом часто слышал от родителей, стандартные «нельзя», «это далеко», «это опасно»:

– Папа, а если с тобой?

– Я ведь сказал – нет!

Есть еще люди, которые уже «в летах», но так и не научились плавать. И что особенно меня удивляет – даже не пробуют научиться… Живут по принципу: «Поздно старую обезьяну учить новым фокусам».

Давайте попробуем разобраться, почему люди «не заплывают за камни». Причины на самом деле стандартные.

Первая причина – Страх. А что там, у камней и за камнями? Это ведь море, камни, стихия, водные обитатели. А вдруг все это опасно? А у меня отпуск…

Вторая – Лень. Ну и что я там забыл? Это ведь надо плыть, идти, напрягаться. Расходовать драгоценную энергию. Я лучше на матрасе у бережка покачаюсь.

Третья – Быть как все. Практически никто ведь не плавает до камней и за камни. Видимо, это неспроста. Значит, и я не буду. На всякий случай…

Четвертая – Боязнь ответственности. Сплавать туда с ребенком? А вдруг он руку или ногу там поранит? Жена потом мне все выскажет… Нет, лучше оба тут у бережка поплещемся…

Теперь перенесите все это на обычную жизнь. А там все так же…

Хотите «плавать в чистых водах», испытывать реальное удовольствие, драйв, чувство свободы? Тогда вам надо:

Научиться плавать.

Перебороть свой страх.

Не лениться и не стыдиться заплывать дальше, чем все остальные.

Брать на себя ответственность.

Надеюсь, я не сильно затянул со своими вступлениями, они помогли мне создать нужную атмосферу для нашей дальнейшей плодотворной работы. Теперь можно перейти к конкретным рекомендациям и техникам: что надо знать и уметь для того, чтобы получить значимые изменения в своей жизни уже за три месяца.

Принципы «5П»

Опаздывать надо не спеша… Ибо какой смысл торопиться опаздывать?

Из архивов eku.ru

Первое, с чем надо разобраться и что взять на вооружение, – это комплекс принципов «5П».

Они состоят из пяти пунктов, которые при правильном их понимании и использовании позволяют быстро и гарантированно добиваться успеха в любых своих делах, приносящих результаты не сразу, а в близкой, среднесрочной или далекой перспективе.

К примеру, это могут быть:

1. Работа, карьера, бизнес.

2. Обучение чему-либо или развитие определенных навыков.

3. Постижение любого искусства.

4. Формирование полезных привычек и устранение плохих.

5. Изменение себя.

6. Изменение своей жизни.

… и т. д., и т. п.

Пять рекомендаций этого комплекса действительно просты и универсальны. Но в их простоте скрываются и связанные с ними сложности.

Непринятие во внимание любой из составляющих принципов «5П» сразу отражается на времени достижения цели и может или сильно увеличить сроки, или вообще привести к невозможности реализации цели. Поэтому все эти рекомендации должны выполняться в комплексе.

И еще замечание. Быстрое достижение успеха в контексте принципов «5П» не означает моментального или очень скорого достижения цели. Это означает только то, что, соблюдая принципы «5П», вы потратите минимально возможное количество времени. Но это уже станет огромным прорывом.

Можно учить английский язык годами, а можноосвоить на достаточно высоком уровне за три месяца. Можно читать максимум одну книгу в неделю, а можно обучиться скорочтению и читать одну в день. Или можно, скажем, пытаться убрать жир на животе с 30 лет и до старости (так и не достигнув значительных успехов), а можно сделать это за несколько месяцев и забыть вообще об этой проблеме, уделяя не более пяти минут в день правильным упражнениям.

Примеров – множество. Для всех них основным являются принципы «5П». Нам эти принципы помогут изменить свою жизнь.

Перейдем к описанию разделов «5П». К каждому правилу для дополнительной иллюстрации подобраны мудрые фразы наших предков.

Итак, если вы решились на что-то «всерьез и надолго», то делать это надо:

1. Постоянно

Это означает, что для достижения быстрого успеха в реализации цели нужно делать определенные действия и прилагать усилия каждый день. В идеале не просто, «каждый рабочий день», а вообще каждый, включая выходные, отпуска, болезни и т. д.

А когда вы достигаете цели, чаще всего нужно будет тратить время на ее поддержание или дальнейшее развитие.

Во многих случаях нужны непродолжительные, но постоянные усилия – это обязательно.

Меч, который не полируют – ржавеет.

(Японская пословица)

Капля долбит камень не силою, а часто падая.

(Джордано Бруно)

Для великих дел необходимо неутомимое постоянство.

(Вольтер)

2. Постепенно

Очень важное правило, которое кратко можно описать фразой: «От простого к более сложному».

Каждый новый навык должен ложиться на определенный наработанный базис. Нельзя спешить и перешагивать на следующий уровень раньше времени или сразу браться за «фигуры высшего пилотажа».

Поспешность таит ошибку. (Китайская пословица)

Большая поспешность приносит большую задержку. (Немецкая пословица)

3. Последовательно, или Планомерно

Первым делом нужно определить для себя конечную цель. А после этого необходима последовательность заранее продуманных и рассчитанных действий, ведущих к достижению этой конечной цели.

Следует разбить глобальную цель на конкретные промежуточные шаги и записать их, в идеале – со своими сроками и «дедлайнами». Причем здесь должно соблюдаться предыдущее правило постепенности.

Цветок не распустится – плод не завяжется… (Китайская пословица)

Будущее должно быть заложено в настоящем. Это называется планом. Без него ничто в мире не может быть хорошим. (Георг Лихтенберг)

4. Продолжительно

Как правило, для достижения даже первых значимых результатов должно пройти определенное время, и к этому нужно быть готовым. Принятие и следование рекомендациям «5П» очень значительно уменьшает сроки достижения цели, но все равно фактор времени остается. И скорее всего, даже когда вы получите великие результаты, в дальнейшем нужно будет тратить время на «поддержание формы».

Не стоит тянуть ростки риса, быстрее они от этого не вырастут, а оборвать – легко. (Вьетнамская пословица)

Ребенок должен вынашиваться определенное время перед тем, как родиться. (Народное наблюдение)

5. Правильно

Важно с самого начала следовать правильной методике, чтобы опираться на «правильную базу». Иными словами – нужно «поднабраться» теории.

Следование методике постоянно создает и закрепляет все новые и новые необходимые основы (базу, фундамент) для дальнейшего быстрого роста. Любая правильная методика обязательно включает в себя предыдущие рекомендации: Постоянство, Постепенность, Последовательность, Продолжительность.

Другой критерий правильной методики – это то, что, применяя ее, достичь впечатляющих успехов в оговоренный срок может любой человек, а не только одаренный.

Сложность здесь, как правило, в том, чтобы найти такую методику для себя.

В большинстве случаев правильных методик несколько, разной степени эффективности и подходящих для разного типа людей. Следует опираться на те, которые доказали свою эффективность на многочисленных примерах.

И еще одно наблюдение. Следование правильной методике обычно дает ощутимый результат через три месяца (при соблюдении других принципов).

Практика без теории опасна, теория без практики бесполезна. (Авторство неизвестно).

Три пути ведут к знанию: путь размышления – это путь самый благородный, путь подражания – это путь самый легкий, и путь опыта – это путь самый горький. (Конфуций)

Кто твердо знает, что и как делать – тот приручает судьбу. (Н. Н. Миклухо-Маклай)

Ignorantia non est argumentum (лат. «Незнание закона не освобождает от ответственности»).

Попробуйте следовать этим правилам в своей жизни, и вы сами быстро убедитесь в скорости и степени своего прогресса в достижении целей!

О’кей, с самым главным принципом разобрались. Давайте теперь посмотрим, когда вообще целесообразно и наиболее благоприятно начинать менять свою жизнь.

с 92 кг до 72 кг

24-летний Хантер с помощью диеты и физических упражнений из мужчины с пивным животом превратился в накачанного красавца. Для радикального преображения ему понадобилось 3 месяца и крепкая сила воли. Во время похудения он ежедневно фотографировал свое тело, и вот, что из этого вышло.

Невероятная трансформация

Наверняка каждый из нас думал, что может позволить себе расслабиться в новогодние праздники. Однако этот мужчина своим примером доказал обратное.

24-летний парень опубликовал в Facebook видео, в котором демонстрируется трансформация его тела. Уроженец штата Оклахома ежедневно фотографировал себя в течение трех месяцев подряд. Затем он соединил полученные снимки в 55-секундном видеоролике.

На видео можно наблюдать разительные изменения формы молодого человека: из пузатого мужчины он превратился настоящего красавца. За 12 недель потеря веса составила приблизительно 20 килограммов.

Причины

В то время, как ролик длится всего 55 секунд, молодой человек приложил немало усилий и времени для похудения. Мужчина признался, что раньше он всегда был в отличной форме. Но после окончания колледжа 2 года назад он начал работать в нефтегазовой компании на полную ставку. А проблемы физического здоровья отошли на второй план.

На этом фото Хантер весит почти 100 килограммов.

План тренировок

Мужчина решил основательно заняться своим преображением. 5-6 раз в неделю он посещал тренажерный зал и выполнял упражнения по 6-8 подходов. Через месяц Хантер увеличил интенсивность занятий: увеличил количество повторений до 10-12 раз и нагрузку. Также Хоббс выполнял кардиотренировки в течение 20-30 минут на беговой дорожке.

Снимок выше был сделан спустя месяц усиленных тренировок, когда мужчина повысил нагрузку.

План питания

Изменение диеты стало настоящей проблемой для Хантера. Просмотрев несколько статей в Интернете и проконсультировавшись с друзьями, мужчина выяснил максимальное количество калорий и разновидность продуктов, которые он может потреблять за целый день.

Его диета была довольно простой: овсяная каша, курица, яйца, салат со шпинатом. По мнению мужчины, правильное питание сыграло значительную роль в его похудении.

Самым сложным было для Хантера Хобса видеть, как другие люди едят запрещенные для него продукты. Например, его сосед по комнате, который ни в чем себе не отказывал, мог спокойно мог заказать пиццу и съесть перед молодым человеком. Но именно эти лишения и диетическое питание помогли мужчине достичь желаемых результатов. Теперь он весит на 20 килограммов легче!

Ни шагу назад

В настоящее время Хантер Хобс не останавливается на достигнутом. Он продолжает придерживаться правильного питания и регулярно посещает спортивный зал. С января по апрель мужчина сбросил 20 кг. Его вес снизился с 92 до 72 кг.

Но сейчас, после чудесной трансформации, мужчина иногда может себе позволить съесть хороший ужин или выпить с друзьями.

Поделитесь в комментариях, у вас был подобный опыт?

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Как изменить внешность кардинально в домашних условиях: с чего начать

Как изменить внешность? Таким вопросом хоть раз задается каждая женщина.

Неважно, что послужило толчком – переезд на новое место, желание начать жизнь с чистого листа, обретение заветной должности, встреча или расставание с мужчиной. Бывает период, когда преображение становится жизненной необходимостью.

Как изменить внешность до неузнаваемости — с чего начать?

Нужно понимать, что сделать лицо абсолютно непохожим на то, что есть сейчас, может только скальпель хирурга.

Все остальные методы в любом случае оставят сходство с оригиналом, хотя встретившиеся знакомые могут сразу и не узнать вас.

1. Сделать татуаж. Брови, губы и (или)стрелки помогут изменить форму, данную природой. Сама по себе такая единичная манипуляция не введет никого в заблуждение, а вот глобальная корректировка по всем фронтам, да еще и в сочетании с другими методами – запросто.
2. Поправиться или похудеть. Быстро набранные (сброшенные) в течении месяца-двух 10-15 кг превращают девушек в абсолютно не похожих на себя.
3. Сделать уколы красоты. Редко, но встречаются юные барышни с выраженными носогубными складками, заломами в области лба. Уколы гиалуроновой кислоты, ботокса способны убрать дефекты, соответственно, поменяется выражение лица, визуально омолодиться.

Эти способы связаны с серьезными изменениями в организме, стоит подумать, так ли уж нужно внедрять их в жизнь. Не слишком ли высока цена за неузнаваемость.

Как полностью изменить свою внешность и стать красивой

Другой вопрос, если дама, глядя на себя в зеркало, остается хронически недовольной отражением и принимает решение о переменах, направленных на улучшение.

В таком случае начинать стоит с трезвой оценки исходных данных, того, что не нравится в себе, и анализа путей трансформации.

Красота – понятие относительное.

В разные времена существовали абсолютно разные параметры, по которым о женщине говорили, хороша она собой или дурнушка. И сегодня то, что нравится одному мужчине, для другого покажется непривлекательным, отталкивающим.

Поэтому меняться в угоду тенденциям или конкретному человеку – провальный путь. Все должно делаться исключительно для того, чтобы чувствовать внутреннее удовлетворение, радость от проживания в собственном теле, повышать самооценку.

Уход за собой

Самый качественный способ улучшения внешности. Привычка следить за собой с юных лет – надежная инвестиция в долгую молодость.

Ухоженность – синоним к слову красота. Регулярное очищение кожи лица, тела, использование качественных косметических средств, работа над фигурой дают замечательные результаты.

В молодом возрасте все это может казаться лишним делом, не стоящим усилий. Правильно питаться и приучить себя ходить в спортзал сложнее, чем пить колу с чипсами, лежа на диване.

Женский организм после 25 лет уже требует внимательного отношения, даже у нерожавших начинает опускаться грудь, кожа с каждым годом становится менее упругой, легче прилипает к бокам лишний вес.

Если природные резервы до этого только расходовались, то старение наступит быстро и внезапно.

Смена прически

Сделав стрижку или покрасив волосы в совершенно иной тон, можно легко получить эффект неузнаваемости. Результат получают при кардинальной смене имиджа.

Например, блондинка перекрашивается в иссиня-черный или девушка с волосами до плеч стрижется под мальчика. При обрезании длинной косы на 5-10 см или изменении цвета на один-два тона прием не сработает.

Нанесение макияжа

Визажисты могут нарисовать женщине абсолютно другое лицо. При помощи тональных кремов, пудр и бронзаторов различных оттенков можно визуально сделать нос меньше, тоньше, подчеркнуть или сгладить скулы, изменить форму овала, скорректировать лоб и многое другое. Это кропотливая работа, требующая наличия необходимых средств и навыков, но при желании люди всему учатся.

Тенями меняется расстояние между глазами. Можно отдалить их (светлые наносят во внутренний уголок, а темные – на внешний край века) или приблизить (темные к переносице, светлые – к вискам). Стрелки помогают изменить линию разреза глаз.

Контурным карандашом удается придать губам больший объем или сделать их тоньше.

Умело пользуясь косметикой, девушка может если и не изменить внешность на 100%, то выглядеть каждый раз по-разному, в зависимости от настроения, ситуации.

Те, кто вообще никогда не делают макияж, повергнут окружающих в ступор красивым ярким мейкапом.

Предпочитающие же постоянно находиться в образе женщины-вамп с темными глазами, густо накрашенными ресницами и красной помадой – его отсутствием или минимумом.

Подбор идеальной одежды

Цель гардероба не только скрывать наготу или не дать замерзнуть, но и подчеркивать достоинства фигуры, создавать индивидуальный образ. Поэтому не стоит слепо отдавать дань моде, руководствуясь при выборе одежды ее актуальностью в этом сезоне, брендом или ценой.

Цвет одежды должен быть к лицу, а ее силуэт акцентировать внимание на сильных сторонах фигуры: тонкой талии, красивой груди, стройных ногах. Обидно, когда девушки с прекрасными внешними данными надевают на себя нечто бесформенное невнятного окраса, моментально теряя привлекательность, женственность. Хотя если цель – перевоплощение, то идея имеет место быть.

Те, кого привыкли видеть в романтичных платьях, юбка и на каблуках могут переодеться в спортивный или милитари стиль с широкими штанами, грубыми куртками, берцами или ботинках на высокой, толстой подошве. Девушки, предпочитающие джинсы и кроссовки, должны выбрать сарафаны в пол, блузы в рюшах, обувь на каблуке или танкетке.

Как измениться во внешности за месяц — план действий

Стать другой за день невозможно, а за 30 вполне. Если в голове крепко засела мысль, что это необходимо, то найдется достаточно сил для реализации задуманного.

В первую очередь, составляется план: что именно и на что необходимо поменять, записывается на листок, например:

1. Фигура – убрать 5 килограмм.
2. Волосы – постричь (как именно), покрасить (в какой цвет).

И так по всем пунктам. В голове следует держать образ, который должен получиться в конце. Это поможет не сбиваться с пути и правильно все сделать. Не стоит забывать, что в погоне за идеалом не должно пострадать здоровье.

Как изменить себя до неузнаваемости внутренне и внешне — лучшие книги

Зачем придумывать то, что уже придумали и проверили на практике сотни людей. Желая внутренних и внешних перемен, стоит почитать автобиографии известных личностей, которые сумели достичь вершин в различных сферах жизни: спорте, актерском мастерстве, писательстве.

Часто в подобных произведениях можно найти нетривиальные подходы, интересные рекомендации. В конце концов, они просто мотивируют. То, что удалось одному, могут и другие.

Полезной будет литература по популярной психологии, тайм-менеджменту, эзотерике. Не все из прочитанного следует немедленно принимать на веру или внедрять в собственную жизнь, но какие-то рекомендации могут оказаться полезными, вдохновить.

Топ-5 лучших книг, чтобы измениться внутри:

1. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя».
2. Алекс Новак «Книга, которой нет».
3. Нит Нат Хан «Мир в каждом шаге».
4. Ник Вуйчич «Жизнь без границ».
5. Игорь Манн «Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь».

Как измениться до неузнаваемости внутренне: 5 действенных советов

Внешние перемены без внутренних не будут полноценными.

Для того чтобы стать другим человеком, необходимо изменить привычное мышление:

1. Не зацикливайтесь на негативе, приучайте видеть хорошее вокруг себя ежедневно в мелочах. Уберите из словаря неправильные слова: пусть вместо проблем будут задачи, вместо неудач – неожиданные результаты.
2. Составьте личную картину приоритетов, не нужно тратить жизнь на то, что престижно или всеми желаемо, если это не находит отклика в душе.
3. Определите «камни на шее», что мешает двигаться в верх: сомнение в собственных силах, убеждения родных и друзей?
4. Повышайте уровень образования, прокачивайте навыки, сопряженные с желаемой деятельностью. Это повышает самооценку, увеличивает шансы на победу.
5. Не будьте к себе излишне категоричны и требовательны. Живой организм не робот, людям свойственно ошибаться, уставать, отчаиваться.

Руководствуясь этими правилами, девушка может проработать характер, укрепить его. Сильная воля помогает во всех сферах жизни. Цель не должна мешать наслаждаться путешествием к ней, иначе результат окажется разочарованием.

Заключение

Развитие, самосовершенствование, изучение себя и мира вокруг – путь осознанных людей, живущих, не позволяя кому бы то ни было навязывать им правила игры.

Они принимают решения с широко открытыми глазами, взвесив и просчитав все «за» и «против», понимая риски. Отважившись на поступок, они не позволяют себе сомневаться в его успехе.

Как изменить себя за 2 месяца

Инструкция

Начните с дома. Каждый день обязательно что-то убирайте или ремонтируйте. Речь идет не о том, чтобы вытереть пыль, это делается постоянно, а о том, что вы не делали раньше. Например, переберите старую одежду и отнесите ненужное в приют для бездомных. Отложите книги, что давно не брали в руки, передайте их в любую библиотеку. Выкиньте старые диски с играми, фильмами. Если вы не касались их больше года, то мало вероятности, что они вам пригодятся. Почините краны или вызовите сантехника, отремонтируйте розетку, повесьте картину, что уже давно пылиться. Можно к этим действиям подключить близких людей.

Начните читать что-то интересное. Возьмите книгу, которую уже много лет не можете осилить, и каждый день читайте по нескольку страниц. За два месяца вы всю ее прочитаете, и долго будете этим гордиьтся. Возможно, что вы и два тома успеете осилить, важно лишь уделять время страницам каждый день, пусть даже по чуть-чуть. Это укрепит память, расширит словарный запас, и поможет привить желание читать больше.

Начните контролировать свои траты. Записывайте ежедневно, что вы купили, и подводите отчет каждую неделю. Вы сможете заметить, что очень много расходуете на ненужные вещи. Это позволит сократить затраты, позволит рациональнее обращаться с бюджетом. Для воплощения этого можно поставить на телефон программу контроля денежных потоков, она легка в управлении, и создает наглядные отчеты за любой период.

Откладывайте сдачу после каждой покупки. Просто заведите копилку, куда складывайте мелочь, что осталась. После двух месяцев посчитайте, что получилось. Эти деньги вы почти не замечали, а они постепенно превратились в приличный капитал. Если каждый день в течении жизни откладывать совсем немного, можно скопить даже на огромный дом.

Откажитесь от вредной пищи. Фаст-фуд или сладости негативно сказываются на здоровье. Замените их на что-то более полезное, например, на фрукты или овощи. Вы можете даже сделать вкусный салат, который будет менее калорийным, но очень аппетитным. При смене рациона вы заметите, как лишние килограммы начнут растворятся без особых усилий. А если стараться кушать дома, а не в кафе или ресторанах, то можно еще и сэкономить.

Начните заниматься спортом. Это может быть утренняя зарядка, небольшая вечерняя разминка или пробежка на свежем воздухе. Кто-то даже решиться записаться в тренажерный зал или бассейн. Это улучшит общее состояние, подарит бодрость, уверенность в себя, а так же укрепит мышцы и сердечно-сосудистую систему. Но важно помнить, что физические нагрузки нужны постоянно, а не время от времени.

Свободно за 3 месяца Challenge — Свободно за 3 месяца

Вот вам взгляд на новый взгляд на языки, который вы откроете для себя в Challenge . Эти хаки, как и многие другие, станут частью вашей личности и вашего мировоззрения.

HACK 1

Выход из универсального обучения

Большинство языковых курсов говорят вам , что нужно изучать , и , как это выучить, . Они используют универсальный подход.Неудивительно, что многие люди бросают школу, считая, что «языки не для меня!» Если вам так кажется, это просто означает, что метод преподавания языка, используемый в вашей школе, не соответствует вашему стилю обучения.

По правде говоря, все мы учимся по-разному. В зависимости от вашего стиля обучения вам подойдут разные инструменты.

Мой подход к языковому взлому — невероятно гибкая система. Он предлагает вам возможность опробовать различные методы, инструменты и приемы, чтобы увидеть, что вам подходит.И поскольку вы будете делать это в моем частном сообществе, вы сможете увидеть, как другие учатся, опробовать то, что они делают, и попросить совета, которые соответствуют вашему образу жизни.

Вы можете быть настолько нестандартными, насколько хотите. Моя философия такова: если это работает для вас, то делайте это!

HACK 2

Ограничьте себе время

Исследование Массачусетского технологического института показывает, что вы работаете умнее и усерднее (и получаете лучшие результаты), если у вас есть дедлайны — особенно если у вас много маленьких дедлайнов, которые накапливаются до большего срока.

Вот почему Challenge всегда длится всего 90 дней — и вы будете стремиться к 15-минутному разговору на вашем новом языке через 90 дней.

Это довольно сжатый срок, поэтому вы сможете сосредоточиться на обучении.

В то же время у вас только , чтобы продолжить обучение в течение 90 дней. Поэтому, когда дела идут тяжело, вы знаете, что так будет не всегда. После 90-го дня вы можете расслабиться сколько угодно!

Но вы можете расслабиться и провести 15-минутную беседу в кармане.

Вы можете быть настолько нестандартными, насколько хотите. Моя философия такова: если это работает для вас, то делайте это!

HACK 3

Примите «Оптимальное возбуждение»

Иногда, когда вы изучаете новый язык, вам будет неудобно. Совершенно нормально чувствовать себя так, когда вы знакомитесь с новыми людьми и разговариваете на языке, который все еще изучаете.

Итак, если вы заговорите на новом языке, вы выйдете за пределы своей зоны комфорта.

Выйти за пределы своей зоны комфорта — и почувствовать легкое беспокойство — полезно для обучения. Небольшое беспокойство помогает вам чувствовать себя более сосредоточенным и работать лучше по мере обучения.

Если вы слишком расслаблены, вам будет трудно учиться, потому что у вас недостаточно внимания. То же самое верно, если вы слишком обеспокоены. Вы стремитесь к так называемому «оптимальному возбуждению».

Другими словами, делать небольшие шаги за пределами зоны комфорта — это хорошо. Когда вы заставляете себя чувствовать легкое беспокойство, вы поднимаетесь по кривой возбуждения, и ваша производительность улучшается.

Внутри Challenge Я проведу вас через этот процесс небольших шагов, выходящих за рамки того, что кажется вам комфортным, вплоть до настоящего разговора с носителями языка.

HACK 4

Говорите!

Мы учим языки, чтобы общаться с другими, верно? По крайней мере, я знаю.

Вот почему я всегда говорю, что лучший способ выучить язык — это говорить с первого дня. Чем раньше вы начнете говорить, тем раньше вы начнете общаться с другими.

Плюс вы будете практиковать навык, которому действительно хотите овладеть.

Challenge — это знание языка. Конечно, вы можете слушать, читать и писать как часть задания. Но цель говорит.

Я покажу вам, что нужно, чтобы уверенно говорить на новом языке и комфортно разговаривать с носителями языка. Вы откроете свою любовь к языкам и обретете уверенность, чтобы наконец-то соединиться.

HACK 5

Дело не в твоей бабушке

Вы должны быть здесь, потому что хотите быть здесь.Не потому, что бабушка хочет, чтобы мама, или потому, что вы смутно считаете, что говорить на другом языке — это хорошая идея. Если это ты, тогда отойди. Challenge предназначен только для тех, кто хочет выучить язык.

Когда вы учитесь, потому что вы хотите выучить , ваша успеваемость будет выше.

Желание быть там также называется внутренней мотивацией . И исследования показывают, что если у вас есть это, вы лучше учитесь.

Да, я хочу поговорить 15 минут за 90 дней

20 способов, которыми отношения меняются к третьему месяцу (и 5 способов, которых этого не должно быть)

Когда вы впервые вступаете в отношения, кажется, что все вокруг радуги и бабочки — все, что вам нужно, — это проводить время со своим новым парнем, и вы двое просто не можете насытиться друг другом. Это то волшебное время, когда вы просто падаете по уши в любви и чувствуете, что ничто в мире не может встать между вами.

Каким бы увлекательным оно ни было, оно не может длиться вечно.Но это не должно быть плохо! Нет ни одной пары, которая бы годами оставалась в пузыре «щенячьей любви». В какой-то момент вы привыкаете к рутине, можете чаще ссориться, и вам, возможно, придется работать над некоторыми проблемами. Это все нормально — это просто часть совместной жизни в паре.

Когда обычно начинают появляться эти небольшие изменения? Примерно через 3 месяца в ваших отношениях — может быть, месяц или два.Это тот момент, когда вы обычно можете сказать, продержитесь ли вы двое надолго или нет — так что излишне говорить, что это важный момент. Вот 20 способов, которыми отношения меняются к третьему месяцу, и пять способов, которых не должно быть.

25 Как все изменится: «Фаза медового месяца» начнет исчезать

Unsplash

Вы знаете тех бабочек в животе, о которых мы только что говорили? Вы знаете то чувство, которое возникает, когда вы впервые начинаете встречаться с кем-то: все кажется идеальным, и кажется, что это может длиться вечно? Что ж, нам нравится называть это «фазой медового месяца».«Потому что в каком-то смысле действительно кажется, что вы двое находитесь в небольшом медовом месяце, все в своем собственном маленьком мире.

Но примерно на третьем месяце отношений вы обычно чувствуете, что уходите из фазы медового месяца.

Это не значит, что любовь вообще угаснет — ваши чувства просто утихнут.

24 Как это меняется: вы согласны, что он видит ваши недостатки

Unsplash

Когда вы впервые встречаетесь с парнем и начинаете встречаться, неудивительно, что вы чувствуете некоторое давление, чтобы все время по-настоящему показать себя с лучшей стороны и позволить ему увидеть вашу хорошую сторону.Кто не хочет произвести хорошее первое впечатление? Но после того, как вы будете вместе около трех месяцев или около того, вы оба начнете немного больше расслабляться друг с другом.

Вам будет намного комфортнее, когда он видит вас такой, какая вы есть на самом деле, с недостатками и всем остальным — и он будет чувствовать то же самое по отношению к вам.Это поворотный момент.

23 Как это изменится: вы начнете думать о встрече с его семьей

Unsplash

В те первые месяцы отношений идея встретиться с семьей вашего парня может показаться немного, ну, по меньшей мере, пугающей! Но по прошествии нескольких месяцев вы, вероятно, захотите сделать следующий шаг, если дела пойдут хорошо.

И если вы оба счастливы вместе, он наверняка захочет познакомиться и с вашей семьей!

Знакомство с семьями друг друга может быть немного нервным — конечно, вы хотите, чтобы они нравились вам! — но это знак того, что вы двое готовы сделать важный шаг и стать более серьезными.

22 Как это изменится: вы можете начать говорить «Я люблю тебя»

Unsplash

Послушайте, никто не хочет быть тем, кто в отношениях говорит «Я люблю тебя» слишком рано! Ага, это определенно может стать неловким моментом.Вот почему, даже если один человек в отношениях чувствует, что действительно влюбляется с самого начала, он может подождать пару месяцев, прежде чем впервые произнесет эти три словечки вслух.

Итак, примерно через три месяца у вас может появиться ощущение, что вы, наконец, готовы рассказать ему, что вы чувствуете, — или он может быть тем, кто совершит прыжок!

21 Это не должно измениться: свидания будут настоящими

Unsplash

Когда отношения начнутся, вы, вероятно, поймете, что идете на милые свидания — в конце концов, ваш новый парень определенно хочет произвести на вас впечатление и заставить вас влюбиться в него по уши.Но иногда, по прошествии пары месяцев, эти свидания, кажется, случаются не так часто. На самом деле, может быть, их вообще больше нет.

Как это ни печально, но как только эта ранняя «фаза медового месяца» проходит, некоторые пары перестают ходить на свидания — а это может означать, что искра погаснет.

Не прекращайте ходить на свидания после первых месяцев жизни — продолжайте планировать веселые мероприятия, которыми можно заняться вместе.

20 Как это меняется: вам все равно, увидит ли он вас без макияжа

Unsplash

Это определенно серьезное изменение после первых нескольких месяцев.Послушайте, мы все знаем, каково это, когда вы впервые вступаете в отношения: вы чувствуете себя немного неуверенно по поводу того, что ваш новый парень увидит вас без макияжа. Но правда в том, что по прошествии некоторого времени вы начнете совсем забывать об этом страхе.

Поначалу это совершенно нормально, но вот в чем дело: если он действительно любит вас и заботится о вас, он все равно будет чувствовать то же самое, независимо от того, накрашена вы или нет! Вы будете чувствовать себя совершенно нормально, избавившись от макияжа через три месяца.

19 Как оно меняется: о будущем можно чаще говорить

Unsplash

В первые три месяца отношений ни один человек не хочет напугать другого, слишком серьезно, слишком быстро.Это просто похоже на черту, которую никто не хочет переходить, верно? Но примерно через три месяца у вас появится хорошее представление о том, действительно ли вы должны быть вместе.

И как только вы достигнете этой точки, вы с большей охотой будете говорить о будущем.

Вы обнаружите, что планируете вещи немного дальше заранее — например, строить планы на шесть месяцев в будущем не покажется большим делом.

18 Как это изменится: вы будете спокойнее с его друзьями

Unsplash

Мы знаем, мы знаем — первая встреча с друзьями вашего нового парня может быть невероятно напряженной! Это случается с каждой девушкой — вы встречаетесь с этими парнями, с которыми он тусуется много лет, вы знаете, что он собирается принять во внимание их мнение о вас, и вы отчаянно хотите, чтобы они поняли, что вы для него подходящая девушка !

Но через пару месяцев вы больше не почувствуете этого сильного давления.Это такое облегчение, когда ты понимаешь, что можешь просто пообщаться с парнями, не слишком заботясь о том, что они могут подумать.

17 Как это меняется: вы открываете много личных вещей

Unsplash

В те первые несколько месяцев вы, очевидно, узнаете друг друга на более глубоком уровне, чем до того, как встречались.Однако скрывается так много всего, что вам все равно захочется поделиться друг с другом в какой-то момент в отношениях.

По прошествии первых трех месяцев вы, как правило, начнете чувствовать себя более комфортно, когда дело касается более глубоких проблем.

Вы можете обнаружить, что рассказываете ему то, о чем никогда раньше ни с кем не рассказывали! Поначалу это может показаться пугающим, но помните, он хочет узнать вас настоящего.

16 Этого не должно измениться: удивляйте друг друга вдумчиво

Unsplash

Одна вещь, которая очень часто встречается на ранних этапах отношений? Удивляйте друг друга маленькими продуманными способами, которые заставляют вас обоих улыбаться.Оставляет ли он заметки в Post It с милым сообщением или просто отправляет милые «доброе утро!» тексты, эти сюрпризы действительно скрасят ваш день.

Они поддерживают эту искру в те первые несколько месяцев.Иногда пары позволяют чему-то просто ускользать со временем. Но если вы позволите этому случиться, это лишит отношения радости. Просто будьте в курсе сюрпризов — немного важнее.

15 Как это меняется: вы не проводите много времени по телефону

Unsplash

Теперь мы все знаем, что когда вы впервые начинаете встречаться с кем-то, вы в конечном итоге все время пишете ему текстовые сообщения или разговариваете по телефону! Не то чтобы в этом действительно что-то не так — эй, вы только что собрались и взволнованы!

Но после этих первых нескольких месяцев вы, вероятно, не будете проводить столько времени за телефоном.

Дело не в том, что вы больше не хотите разговаривать друг с другом — это больше похоже на то, что вы предпочитаете просто подождать, чтобы поговорить лично, и вам не нужно быть подключенным к телефону 24/7. Это нормальное явление.

14 Как это изменится: вы могли бы побороться еще немного

Unsplash

Что ж, мы должны признать, что это изменение действительно неинтересно, но мы просто реалистичны. Давайте посмотрим правде в глаза: после первых трех месяцев свиданий есть шанс, что вы будете ссориться немного чаще.Это как раз то, что происходит после того, как вы какое-то время вместе.

И знаете что? Это не обязательно плохо. Подумайте об этом: если вы чувствуете себя комфортно, выражая свои потребности и желания, не сдерживаясь, это необходимо для здоровых отношений.Да, время от времени могут возникать ссоры, но, честно говоря, никакие отношения не могут быть идеальными.

13 Как все меняется: вы начинаете признавать свои неловкие секреты

Unsplash

А вот и начинается самое интересное! Примерно через три месяца знакомства вы чувствуете себя достаточно комфортно друг с другом, чтобы раскрыть свои самые смущающие секреты.

Знаешь, все те странные мелочи, которые ты делал в средней школе, о которых знают только твои самые близкие друзья?

Ага, вот такие вещи начинают выходить примерно через три месяца.И знаете, что в этом самое лучшее? Это действительно только сближает вас. Кроме того, вам двоим никогда не хватит поводов для смеха, когда вы поделитесь этими смущающими историями!

12 Как все меняется: вы составляете более долгосрочные планы

Unsplash

Когда вы только начинаете отношения, вам может быть немного неловко строить планы слишком далеко вперед.Например, у вас может быть поездка, в которую вы хотите отправиться в течение следующего года или около того, и, возможно, вы действительно хотите пригласить своего парня. Но вы можете немного нервничать, попросив его присоединиться к вам, когда вы были вместе совсем недолго.

Однако по прошествии пары месяцев вы, возможно, почувствуете себя более комфортно, поднимая этот вопрос.На этом этапе у вас обоих не будет проблем со строительством долгосрочных планов.

11 Это не должно измениться: относиться друг к другу к мелочам

Unsplash

Ранее мы говорили о том, что вы не хотите перестать оставлять друг другу маленькие сюрпризы — в конце концов, это просто приносит столько удовольствия и счастья в отношения!

Еще одним делом, которым вы обязательно захотите заняться через три месяца? Иногда лечим друг друга.

Вы знаете, когда он неожиданно берет счет за ваш кофе и пончик, или когда приходит счет в ресторане, и вы говорите: «Это на мне». Всегда приятно удивить другого, иногда снимая счет, и вам не нужно ожидать, что парень за все заплатит.

10 Как все меняется: вы проводите больше времени без конкретных планов

Unsplash

В первые месяцы ваших отношений вы можете ощущать определенное давление, заставляя планировать что-нибудь веселое каждый раз, когда вы проводите время.Но если вы останетесь вместе дольше, вы оба начнете понимать, как весело проводить время, не планируя каждый раз что-то.

Даже если вы просто сидите в тишине, работая вместе над заданиями для класса или погрузившись в свои собственные увлечения, вы увидите, как приятно просто сидеть в одной комнате и просто проводить время вместе — вы этого не делаете. всегда нужно заниматься чем-то.

9 Как это изменится: вы украли половину его свитера

Unsplash

Послушайте, каждая девушка знает, что одним из преимуществ отношений является то, что вы можете немного расширить свой гардероб, украв свитера вашего парня.Честно говоря, кому не нравится «одалживать» удобный свитер, который пахнет его одеколоном? Или, может быть, даже какое-то время держаться за одну из своих фланелевых рубашек?

Он может подумать, что возвращает их, но мы все знаем правду: как только вы возьмете в руки свитер вашего парня, он никогда не увидит его, если вы его не наденете.

Наши извинения всем парням — извините!

8 Как это меняется: у вас более высокие стандарты для подарков

Unsplash

Очевидно, что подарки и другие материальные вещи — не самый важный аспект отношений.Все мы знаем, что любовь и забота друг о друге всегда будут самыми важными вещами в любых отношениях — ничто другое не может заменить или восполнить это.

Но давайте будем здесь на секунду по-настоящему — если вы пробыли с парнем пару месяцев, у вас определенно будут более высокие стандарты в отношении подарков! Вы, вероятно, ожидаете, что он еще немного подумает и подарит вам то, что вам действительно понравится — он должен приложить усилия!

7 Как это меняется: вы не чувствуете, что должны произвести на него впечатление

Unsplash

По мере того, как в ваших отношениях проходит время, это одно из самых важных изменений, которое вы заметите.

Со временем вы начнете понимать, что не чувствуете необходимости скрывать какие-либо аспекты своей личности, чтобы произвести впечатление на своего парня.

На ранних стадиях может быть трудно избавиться от этой привычки — мы часто чувствуем, что должны всегда быть на высоте, и мы чувствуем давление, чтобы всегда хорошо выглядеть и никогда не ошибаться.Но по мере того, как вы двое привыкаете друг к другу, это ожидание постепенно ускользнет.

6 Это не должно измениться: отправка милых, спонтанных текстов

Unsplash

Да, мы упоминали ранее, что по прошествии этого трехмесячного срока вы, вероятно, не будете проводить столько времени друг с другом по телефону.Но это не значит, что вы должны полностью забыть об отправке этих симпатичных спонтанных текстов! Серьезно, один приятный текст в нужное время может сделать ваш день целым.

И что самое приятное? На самом деле требуется всего лишь минута или две, чтобы отправить ему идеальное сообщение, которое заставит его улыбнуться.Серьезно, это один из самых простых способов сохранить эту романтическую искру светящейся, поэтому не забывайте отправлять эти милые маленькие сообщения.

5 Как это меняется: вы замечаете больше его маленьких причуд

Unsplash

Со временем все те маленькие причуды, которые есть у вашего парня, которые вы, возможно, сначала не заметили, станут для вас более очевидными.И что в этом больше всего? Если вам действительно суждено быть вместе, вы полюбите его за это еще больше.

Серьезно, все эти мелочи заставят вас упасть по уши.

Да хоть свои недостатки! Потому что, проводя больше времени вместе, вы поймете, что именно эти причуды делают его тем, кто он есть. Он начнет замечать в тебе такие же мелочи — это так особенно.

4 Как все меняется: вы больше доверяете друг другу

Unsplash

Доверие — одна из тех вещей, на создание которой может потребоваться время, особенно если один из вас уже пострадал.Это не похоже на то, что происходит в одночасье. Вы можете не доверять друг другу на 100% сразу. И если ваши предыдущие отношения пошли под откос, вы точно понимаете, что мы имеем в виду.

Но через пару месяцев вы определенно должны почувствовать этот высокий уровень доверия.Если вы этого не сделаете, это может быть признаком того, что отношения не совсем складываются. Но если вы это сделаете, то вы знаете, что у вас двоих все в порядке.

3 Как он меняется: вы знаете его телефонный пароль

Unsplash

Хорошо, мы просто поговорили о доверии и о том, насколько оно важно в здоровых отношениях. А если у вас нет доверия, вы знаете, что отношения долго не продлятся.

Но вот в чем дело — через пару месяцев вы, вероятно, узнаете его телефонный пароль.

Честно говоря, это своего рода тест. Если вы действительно ему доверяете, у вас не возникнет соблазна взглянуть на его телефон и поискать вокруг! Иметь пароли телефонов друг друга — это прекрасно, но убедитесь, что вы не всегда пытаетесь увидеть, с кем он разговаривает.

2 Как все меняется: вы начинаете проводить праздники вместе

Unsplash

Совместное проведение отпуска — определенно одна из лучших составляющих отношений! После того, как вы прожили вместе около трех месяцев, более вероятно, что один из вас может пойти в дом другого, чтобы отметить определенные праздники.

Мы знаем, что поначалу это может быть немного стрессовым — например, вы можете нервничать из-за того, что встретите сразу столько его родственников, и мы вас не виним, — но это того стоит, чтобы получить веселые воспоминания.Кроме того, просто подумайте обо всех симпатичных фотографиях, которые вы получите в результате этого опыта! Совместные праздники — лучшее.

1 Это не должно измениться: те бабочки, которых вы чувствуете

Unsplash

А самое главное, что не должно измениться через три месяца? Ваша любовь друг к другу.Да, может показаться, что эти бабочки немного успокоятся по окончании «фазы медового месяца». Но они никогда не должны исчезнуть.

Дело в том, что у некоторых пар любовь начнет угасать через три месяца, и это станет поворотным моментом, когда они поймут, что в конце концов они не подходили друг другу.

Но для других это будет момент, когда они поймут, насколько они искренне любят и заботятся друг о друге, и будущее станет еще лучше.

следующий
5 лучших продуктов Кайли Дженнер (5, которых следует избегать)

Fluent за 3 месяца премиум-обзора — Учитесь у лучших —

Сегодня в этом обзоре премиум-класса Fluent через 3 месяца я подробно расскажу, что такое премиальный языковой курс Бенни Льюиса.Как вы, возможно, уже знаете, Бенни Льюис — это человек, который изменил мой способ изучения языков.

Проверка знаний за 3 месяца — в личном кабинете

Прежде чем вы погрузитесь в текст, я хочу дать вам возможность посмотреть видеообзор, который я создал. Я покажу вам в зоне для участников Fluent через 3 месяца и объясню, почему я купил этот курс и какие результаты я получил с помощью методов Бенни. Я верю, вам понравится!

Если бы я не нашел его техник и советов, я, возможно, все еще изо всех сил пытался говорить на каком-либо иностранном языке.Обнаружив методы Бенни, я начал изучать языки намного быстрее и с большим удовольствием. Я понял, что языки — это легко, если вы используете правильные методы. Бенни Льюис, создатель этой программы, веселый ирландец, постоянный путешественник и автор международных бестселлеров. Сам он говорит более чем на 10 языках, поэтому он настоящий эксперт по предметам, которые преподает.

Бенни Льюис выступает с докладом на Теде

Давайте погрузимся в его курс изучения языка.

Fluent за 3 месяца Премиум состоит из 4 основных разделов: взлом языков, языковое погружение, часто задаваемые вопросы и БИБЛИОТЕКА FI3M. Я покажу каждую из них и объясню, о чем они все.

1. Языковой взлом — учите языки быстрее, чем раньше

Этот раздел состоит из 5 различных ресурсов: Speak from Day 1 — Video Course, Premium видео, MasterClass Videos, Extended MasterClass Audio Interviews и Conversation Connectors.

Говорите с 1 дня — это, как следует из названия, короткий видеокурс, который даст вам инструменты, как начать говорить на иностранном языке, начиная с первого дня.Бенни сам делал это много раз, поэтому он знает, что для этого нужно. Он знает, какие существуют препятствия и как их преодолевать. После каждого раздела есть задания, которые нужно выполнить перед началом следующего урока.

Выступление с первого дня — Видеокурс

В видеороликах «Премиум» Бенни показывает вам различные, в конечном счете, очень полезные инструменты для изучения языка. В своих видео он показывает, как сам использует эти инструменты. Так что он не просто бросает: «Вот инструмент.Используй это.» Вместо этого он записывает, когда использует инструмент, чтобы вы могли видеть, как все работает. Он представляет, например, MeetUp, Italki, Memrise и другие замечательные инструменты.

В разделах MasterClass вы услышите интервью с лучшими языковыми гуру во вселенной. Это ребята, говорящие даже на десятках языков. Могу привести примеры

• Профессор Аргуэльес говорит почти на 50 языках

7 умственных приемов, чтобы быть более уверенным в себе

В первый день в Академии ФБР я не чувствовал себя супергероем.На самом деле только после после четырех изнурительных месяцев пребывания в опасных и неловких ситуациях я приобрел уверенность в себе, необходимую для моей карьеры. Повышение уверенности — основная цель Академии — с до они отправляют агентов с оружием и значком.

Были дни, когда мое сердце бешено колотилось, а ладони потели, когда я думал о новых проблемах, с которыми я столкнулся. Но я понял, что успех не сделает меня уверенным — уверенность в себе и своих способностях сделает меня успешным.

Связано: 8 способов быть более уверенным в себе

В первый день меня охватили сомнения. Я никогда не стрелял из пистолета, не арестовывал и не расследовал деятельность иностранного шпиона — эти проблемы вытолкнули меня за пределы моей зоны комфорта. Я чувствовал, что нахожусь во власти неизвестного, не зная, как я встану на ноги. Но я продолжал мечтать о карьере агента и рвался вперед.

Рискну предположить, что предприниматели, руководители и владельцы бизнеса могут разделять некоторые из тех же страхов, с которыми я столкнулся в Академии ФБР: Как я могу осуществить это на примере ? Но за 24 года работы в ФБР единственное четырехбуквенное слово, которое я не услышал, было «не могу».”

Уверенность — краеугольный камень лидерства. Если вы не верите в себя, как другие могут верить в вас? Вот семь способов, которыми агенты ФБР учатся повышать свою уверенность — ментальные приемы, которые вы также можете использовать, чтобы быть более уверенными в себе:

В детстве мы думаем, что можем завоевать мир, но где-то между детством и взрослостью наш энтузиазм и естественная склонность мечтать о больших успехах подавляются. Родители и учителя начинают навязывать нам свои убеждения относительно того, что мы можем и чего не можем делать в жизни.

Если инструкторы Академии ФБР не подталкивали нас к самоограничению, они не выполняли свою работу.

Как заставить это работать на вас:

Найдите свои пределы, подвергая себя различным ситуациям и преодолевая неудобства. Когда вы обретете уверенность в себе, вы будете поражены тем, чего вы можете достичь.

2. Никогда не путайте память с фактами.

Наша память не хранит информацию в том виде, в каком она представлена ​​нам.Вместо этого мы извлекаем суть опыта и сохраняем его наиболее понятным для нас способом. Вот почему разные люди, ставшие свидетелями одного и того же события, часто имеют разные версии.

Ваш мозг имеет встроенную предвзятость подтверждения. Это означает, что он хранит информацию, которая соответствует вашим собственным убеждениям, ценностям и самооценке. Эта избирательная система памяти помогает предотвратить перегрузку мозга большим объемом информации.

Так что знайте, что ваша память не всегда предоставляет вам точную информацию.Например, если у вас низкая самооценка, ваш мозг имеет тенденцию хранить информацию, которая подтверждает вашу неуверенность. Это все, что вы помните о конкретном событии.

Как заставить это работать на вас:

Пересмотрите факты из памяти, наполненной самоограничивающими убеждениями, и попытайтесь получить более точную перспективу на событие. Поговорите с другими людьми, у которых может быть другая точка зрения.

3. Поговорите с самим собой.

Это может показаться безумным, но это работает.Разговор с самим собой может сделать вас умнее, улучшить память, помочь сосредоточиться и даже повысить спортивные результаты. В документальном фильме The Human Brain говорится, что мы говорим себе от 300 до 1000 слов в минуту. Морские котики и спецназ используют силу позитивного разговора с самим собой как способ пережить трудные времена.

Например, инструктируя новобранцев быть психически стойкими и позитивно говорить с собой, они могут научиться преодолевать страхи, возникающие из-за лимбической системы мозга, основной части мозга, которая помогает нам справляться с тревогой.

Как заставить это работать на вас:

Будьте позитивны, потому что то, как вы разговариваете с собой, влияет на вашу нейробиологическую реакцию на это. Когда вы говорите: Я знаю, что здесь делать или рассматриваете вещи как вызов, а не проблему, вы превращаете свой ответ в положительный.

Связано: 4 способа быть более позитивным

4. Думайте позитивно, чтобы преодолеть свою предвзятость к негативу.

С давних времен люди учились есть или есть обед.Наша природная предвзятость к негативу на протяжении тысячелетий защищала нас от опасностей. Но не всякое новое или отличное от всего представляет собой угрозу нашему выживанию. Эта предвзятость к негативу может подорвать нашу уверенность, потому что мы запрограммированы обращать внимание на все, что мы сделали неправильно.

Агентов ФБР учат охотиться за хорошими вещами. Иногда это может быть сложно, потому что положительная информация похожа на тефлон и легко исчезает. Но негативная информация, как липучка, прилипает.

Как заставить это работать на вас:

1. Придумайте пять положительных мыслей, чтобы противостоять каждой отрицательной мысли.
2. Позвольте каждой положительной мысли постоять 20 секунд, прежде чем переходить к следующей положительной мысли.
3. Признавайте как хорошие, так и плохие эмоции.
4. Не пытайтесь подавить негативные.
5. Назовите эмоции тем, чем они являются на самом деле, и двигайтесь дальше. Не вступайте во внутренний диалог об отрицательной эмоции, потому что тогда она станет более сильной.

Любопытство — важная черта для агентов ФБР, занимающихся расследованиями, и всех, кто хочет быть уверенным и успешным.

Любопытство — основа роста на всю жизнь. Если мы сохраняем любопытство, мы остаемся обучаемыми, а наши умы и сердца растут с каждым днем. Мы можем сохранять ум новичка, всегда с нетерпением ожидая и открывая для себя новый опыт и открывая новую информацию.

Как заставить это работать на вас:

Задавайте вопросы и проявляйте любопытство, потому что:

• Это делает ваш ум активным, а не пассивным.
• Это побуждает вас быть более внимательными к новым идеям.
• Он открывает новые миры и возможности.
• Он вызывает авантюрный ответ, который ведет вас в новом направлении.

Если вам не хватает уверенности в себе, вы всегда будете чувствовать, что находитесь во власти других людей. Когда вы принимаете менталитет жертвы, вы перестаете сопротивляться неизбежным жизненным препятствиям и препятствиям.

Агенты ФБР едут туда, где они нужны, а не туда, где им удобнее всего. Мне было поручено расследование, которое я понятия не имел, как решить.Но я думал так: Бросьте меня в центр любого отряда или любой ситуации, где угодно и когда угодно. Я не буду бояться, потому что уверен, что добьюсь успеха, где бы я ни был .

Как заставить это работать на вас:

Никто, кроме вас, не мешает вам достичь того, чего вы хотите достичь. Пришло время определить области, в которых вы сомневаетесь в себе, и устранить эти препятствия.

Когда мы чувствуем, что все под контролем, мы не боимся. Когда мы чувствуем себя комфортно в чем-то, это не страшно.Когда мы не чувствуем, что контролируем ситуацию, мы не можем ясно мыслить, потому что наш эмоциональный мозг находится за рулем и берет верх. Вот почему страх часто кажется случайным и иррациональным — наши эмоции находятся под контролем.

Для повышения безопасности агентов ФБР учат приближаться к угрозе. Бесполезно избегать, отрицать или игнорировать страх.

Как заставить это работать на вас:

Профессор Гарвардской медицинской школы Рональд Сигель рекомендует это в своей книге The Mindfulness Solution :

Подумайте о своем худшем страхе.Проведите с этим время. Теперь усугубите свой страх, приблизившись к нему. Представьте себе худшее, что могло случиться. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Видишь, ты ведь не умер? Вы на пути к победе над своим страхом.

Если вы не верите в себя, как вы ожидаете, что кто-то другой поверит? Начни сегодня.

Связанный: Ваши мысли создают ваши убеждения

«Опиши себя тремя словами»

• 3 мая 2019 г.
• Автор: Дай учиться

Мы знаем из ответа на вопрос интервью расскажите мне о себе , что попытка описать свою личность на собеседовании с выпускником может быть сложной — и это особенно верно, когда вы ограничены всего несколькими словами.

Это может показаться простым, но 3 слова, которые вы выбираете для описания себя, могут многое рассказать выпускающемуся работодателю о вашей личности, стиле работы и приоритетах; поэтому важно заранее подготовить ответ.

Прочтите, чтобы узнать причины, по которым работодатели задают этот вопрос о собеседовании, и освежите в памяти свои лучшие ответы «опишите себя в трех словах». Когда вы будете в курсе, как ответить на этот распространенный вопрос на собеседовании с выпускниками, ознакомьтесь с нашим полным руководством по вопросам для собеседований — или узнайте, какие вакансии для выпускников у нас есть на нашем сайте.

Прокрутите страницу прямо до конца, чтобы увидеть краткое видео с инструкциями по ответу!

Почему работодатели просят вас описать себя тремя словами?

1. Чтобы узнать, как вы думаете

Потенциальным работодателям будет интересно узнать, как работает ваш ум, и, следовательно, какие 3 слова вы выберете, чтобы описать себя, когда поставите на место.В отличие от вопроса «расскажите мне о себе», когда вам задают описать себя, используя ограниченное количество слов, вам потребуется гораздо меньше вдаваться в подробности ответа.

Тем не менее, три слова, которые вы выберете для описания себя, помогут работодателю понять, что вы считаете наиболее важными качествами (т. Е. Могут указывать на то, что вы деловой человек, человек людей или командный игрок).

Три слова, которые вы выберете для описания себя, помогут работодателю или менеджеру по найму лучше понять, как вы думаете, и лучше понять, что вы считаете наиболее важными качествами в сотруднике.

2. Чтобы узнать, подходите ли вы для культуры

Работодатели с высшим образованием будут заинтересованы в том, чтобы выяснить, соответствуют ли описанные вами характеристики их команде и общей культуре компании.

Прилагательные, которые вы выберете для описания себя, дадут им хорошее представление о вашем стиле работы; помогая им решить, подходите ли вы для этой роли и компании.

Проверьте 10 вещей, которые выпускники считают более впечатляющими, чем ваши оценки .

3. Чтобы выявить свои лучшие качества

Естественно, три слова, которые вы выберете, чтобы описать себя выпускнику-работодателю, будут отражать то, что вы считаете своими лучшими качествами или характеристиками.

Работодатель захочет, чтобы вы использовали эту возможность, чтобы продемонстрировать свои ведущие качества и те, которые выделяют вас среди других кандидатов.

Когда вы решаете, как описать себя в интервью, 3 слова, которые вы выберете, также укажут, понимаете ли вы роль; и должно показать, что вы исследовали работодателя, , команду, компанию и то, что они ищут.

Опишите себя тремя словами Лучшие ответы

Когда вы готовитесь к собеседованию с выпускником и решаете, как описать себя на собеседовании, постарайтесь выбрать слова позитивные, профессиональные и простые для понимания.

Вы захотите подобрать слова, которые наилучшим образом описывают вашу личность, стиль работы и приоритеты; и может возникнуть соблазн выбрать нестандартные прилагательные, которые выделят вас среди других кандидатов, проходящих собеседование на эту роль.

Однако обычно лучше придерживаться простых и неприхотливых слов, которые представят вас как разностороннего профессионала, который повысит ценность своей компании.

Вот несколько отличных примеров, которые помогут повысить ваши шансы на трудоустройство и успехи на собеседовании:

Список слов, которыми можно описать себя во время интервью

Планируя свой ответ, чтобы описать себя тремя словами, рекомендуется выбрать более трех слов, чтобы убедиться, что вы полностью подготовлены к собеседованию.Попробуйте выбрать 5 или 6 возможных ответов, чтобы затем на собеседовании вы могли выбрать 3 лучших ответа и наиболее подходящие характеристики для работы, на которую вы претендуете.

Аналитик / технический специалист

— Организованный
— Сосредоточено
— Аналитический
— Решатель проблем
— Методическая
— Тщательно
— Наблюдательный
— Трудолюбивый
— Высокие достижения

Технологии и работа в цифровой сфере

Обращение к клиенту

— Исходящий
— Доступный
— Дружелюбный
— Забота
— Задумчивый
— Общительный
— Практичный
— Надежный
— Положительный

Работа в сфере недвижимости и розничной торговли

Продажи / BDE

— Независимая
— Амбициозный
— Проактивный
— Определено
— Совершено
— Приводной
— Мотивирован
— Уважаемый
— Оптимистичный

Вакансии по развитию бизнеса

Маркетинг / креатив

— Предпринимательский
— Изобретательский
— Креатив
— Художественный
— Мюзикл
— Образное
— Командный игрок
— инновационный
— совместный

Работа в сфере маркетинга

Связь и связь

— Открытый
— Отложен
— Светоотражающий
— Восторженный
— Надежный
— Внимательный
— Верный
— Сострадательный

Работа с общественностью и коммуникациями

Корпоративный

— Профессиональный
— Дипломатический
— Пациент
— Зрелые
— Штиль
— Добросовестный
— Уверенный
— Адаптируемый

Работа в банковском и финансовом секторе

«Опиши себя 3-мя словами» — чего избегать!

— Выбор непрофессиональных или неуместных слов

Вы можете верить, что ваше лучшее качество — это способность спать по 12 часов в сутки, или ваши певческие таланты, или ваши спортивные знания; но ничто из этого не поможет произвести впечатление на выпускника-работодателя.Решая, как описать себя на собеседовании, придерживайтесь тех слов, которые, как вы знаете, имеют какое-то отношение к должности и компании, и, как и в случае с любым вопросом на собеседовании, всегда оставайтесь профессионалом.

— Выбор навыков только потому, что вы думаете, что они желательны

Точно так же соблазнительно выбрать такие слова, как «перфекционист», «самоуправляемый» или «беспощадный» только потому, что, по вашему мнению, работодатель захочет услышать именно это. Это неправда; Если они не могут сказать, что вы лжете на собеседовании, они обязательно это сделают, если вы все-таки устроитесь на работу в их компанию.

— Быть слишком скромным

Вас просят описать себя всего тремя словами; не будь слишком скромным! Собеседование с выпускником — это ваше время для humblebrag — так что оставьте такие прилагательные, как «хороший», «чувствительный» или «любопытный», за дверью. Когда вы готовитесь описать себя на собеседовании, подумайте о своих лучших качествах и не забудьте объяснить, как они могут повысить ценность своей компании.

Варианты вопроса интервью «Опиши себя тремя словами»

• Как бы вас описали ваши друзья?
• Как бы вас описали коллеги?
• Как бы вас описал начальник?
• Опишите себя несколькими словами
• Как бы вы описали себя всего тремя словами?
• Как бы вы описали себя тремя словами?
• Какими 3 словами можно описать себя?
• Опишите себя одним словом
• Опишите себя 5 словами
• Опишите себя одним предложением
• Как бы вы себя описали?
• Опишите свою личность тремя словами
• Опишите себя 3-мя словами Лучшие ответы
• Назовите 5 слов, которые описывают вашу личность

Краткое видео для «опиши себя тремя словами»

Совет: Измените скорость воспроизведения в настройках в правом нижнем углу в соответствии с вашими требованиями к обучению! Не стесняйтесь размещать это видео на своем веб-сайте (свяжитесь с нами для получения дополнительной информации) или, чтобы получить больше отличных видеороликов для выпускников, подпишитесь на канал «Дайте диплом по подбору персонала» на YouTube.

Другие распространенные вопросы на собеседовании:

Прочтите наше полное руководство по вопросам для интервью!

Найдите больше советов по карьере в нашем блоге с советами по вопросам карьеры или ознакомьтесь с последними вакансиями для выпускников!

]]>

• 3 мая 2019 г.
• Автор: Дай учиться

101 вопрос, который нужно задать себе в жизни

Эта статья доступна для загрузки в виде бесплатной электронной книги в формате PDF.Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить мою бесплатную электронную книгу.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

«Ключ к мудрости — знать все правильные вопросы». — Джон Симон

Какие вопросы вы задаете себе каждый день?

Вы не поверите, но от того, какие вопросы вы задаете, зависит, какой образ жизни вы ведете. Это потому, что ваши вопросы вызывают собственный набор ответов, которые вызывают определенные эмоции, которые затем приводят к определенным действиям (или бездействию), за которыми следуют результаты.Если вы зададите себе ограничивающие вопросы, вы получите ограниченные результаты. Если вы зададите себе открывающие разум вопросы, вы получите от них гораздо больше.

Некоторые люди любят задавать такие вопросы, как «Почему мне так не повезло?», «Что, если бы я сделал это раньше?» и «Почему я всегда в такой ситуации?». Поскольку эти вопросы задним числом, ответы, которые вы получите с ними, естественно, лишают силы. С другой стороны, такие вопросы, как «Что я могу извлечь из этого опыта?», «Что я могу сделать по-другому, чтобы двигаться вперед?» и «За что я благодарен?» расширяют возможности.Они провоцируют вас и заставляют задуматься, направляя вас на путь к лучшей жизни.

Если вы обычно не думаете о себе, вопросы могут поставить вас в тупик. Однако это совершенно нормально. Помню, когда я учился в начальной школе, учитель спросил нас, как бы мы себя описали. Этот вопрос поставил меня в тупик, потому что я никогда особо не задумывался об этом. Мне потребовалось время, чтобы найти несколько значимых прилагательных, чтобы описать себя, но даже тогда они не казались правильными.Это было одной из отправных точек моего путешествия по самоисследованию. Где-то по пути я стал большим поклонником самоанализа, наслаждаясь процессом самоанализа и обдумывания вопросов.

Сегодня я считаю, что вопросы — это ключ к самосознанию и личностному росту. На своих коучинговых сессиях 1-1 я даю своим клиентам возможность находить ответы на свои цели / вопросы, задавая им правильные вопросы. Было бы легко, если бы я просто сказал своим тренерам, что им «следует» делать, а что «не следует».Но дело не в этом. Речь идет о том, чтобы дать моим клиентам возможность открывать себя, задавая правильные наводящие вопросы, соответствующие их ситуации и их профилю. Правильные вопросы помогут им распутать существующие в них блокировки и установить связь со своим внутренним я.

Неважно, запутаетесь ли вы вначале или сначала не знаете ответов на вопросы. Наши умы безграничны. То, что вы не получаете ответа сразу, не означает, что ответов нет.Ответы есть — просто ваш ум слишком затуманен, потому что вы раньше не советовались с ним. Чем больше вы спрашиваете, тем яснее будет ваш разум и тем больше вы будете готовы получить ответы.

Вот 101 важный вопрос для вашего саморефлексии, искренне ваш. Многие вопросы я задаю своим клиентам 1-1 во время наших коучинговых сессий, чтобы помочь им раскрыть свое внутреннее «я». Эти вопросы помогут вам сосредоточиться на том, что для вас важно и чего вы хотите. Они не предназначены для того, чтобы ответить на все сразу — они должны должным образом отражаться с течением времени, как часть вашего пути роста.Выберите несколько вопросов, над которыми вы хотите подумать сегодня, затем добавьте в закладки и вернитесь через неделю, чтобы подумать над остальными. Регулярно возвращайтесь, чтобы размышлять над вопросами.

Помните, нет одного окончательного ответа. Это непрерывный процесс открытия. Ваши ответы на вопросы сегодня будут отличаться от ваших ответов через месяц, три месяца, шесть месяцев и год в будущем. Добавьте эти важные вопросы к своим еженедельным обзорным сессиям. Это очень важная статья для вашего пути роста.

Вот они:

1. Кто ты?
2. Чем вы увлечены?
3. Какими достижениями вы больше всего гордитесь?
4. За что вы больше всего благодарны в жизни? (Программа 14-го дня программы «Живи лучшей жизнью за 30 дней» посвящена выражению благодарности.)
5. Что для вас самое важное в жизни?
6. Как бы вы себя описали?
7. Каковы ваши ценности? Что вы представляете? Что ты хочешь воплотить? (День 15 программы «За 30 дней жизни лучше» посвящен определению ваших ценностей.)

8. Любишь ли ты себя?
9. … Почему или почему нет?
10. Как ты можешь любить себя больше сегодня?
11. Каким ты идеал? Что значит быть наивысшим «я»?
12. Посмотрите на свою жизнь сейчас. Вы живете жизнью своей мечты?
13. Если бы вам осталось жить один год, что бы вы сделали?
14. Если бы вам осталось жить один месяц, что бы вы сделали?
15. Если бы вам осталось жить неделя, что бы вы сделали?
16. Если бы вам осталось жить один день, что бы вы сделали?
17. Если бы у вас остался час жизни, что бы вы сделали?
18. Если бы у вас осталась одна минута жизни, что бы вы сделали?

19. Что бы вы сделали сегодня, если завтра больше не будет?
20. Какие самые важные вещи вы узнали в жизни на сегодняшний день?
21. Какой совет вы дали бы себе 3 года назад?

22. Если вы находитесь на расстоянии 1 года от будущего, что бы вы посоветовали вам сейчас? (В 22-й день программы «За 30 дней жизни лучше» мы отправляемся в будущее, чтобы дать нам совет сегодня.)
23. Есть что-то, за что вы все еще держитесь? Пришло время отпустить?
24. Чем ты сегодня занят? Будет ли это иметь значение через год? 3 года? 5 лет?
25. Каковы ваши задачи в квадранте 2?
26. Какие возможности вы ищете?
27. Как вы можете создать эти возможности?
28. Каковы ваши самые большие цели и мечты?
29. Что вам мешает их преследовать? …Зачем? Как их преодолеть?
30. Если вы собираетесь делать что-то бесплатно до конца своей жизни, что бы вы хотели делать?
31. Что бы вы сделали, если не можете потерпеть неудачу; если нет ограничений по деньгам, ресурсам, времени или сетям?

32. Чего вы хотите достичь через год?
33. … 3 года?
34. … 5 лет?
35. … 10 лет?
36. Насколько важны для вас эти цели?
37. Что, если эти голы удвоятся? В три раза? Увеличить в 10? Как бы вы себя чувствовали? Вы бы предпочли достичь этих или своих предыдущих целей?
38. Кто те люди, которые достигли подобных целей? … Чему вы можете научиться у них?
39. Вы откладываете какие-то части своей жизни? … Зачем?
40. Что сейчас является главным приоритетом в вашей жизни?
41. Что ты с этим делаешь?
42. Если бы вы завтра умерли, о чем бы вы больше всего сожалели? Что вы можете сделать сейчас, чтобы этого не произошло?
43. На каждый полученный опыт: какие важные вещи вы узнали?
44. Как вы можете сделать это лучше в следующий раз?
45. Если у вас есть 1 миллион долларов, что вы будете с ним делать?

46. Вы любите свою работу?
47. Какова ваша идеальная карьера?
48. Как начать строить свою идеальную карьеру уже сегодня?
49. Какая ваша идеальная диета?
50. Что вам нужно делать, чтобы достичь идеальной диеты?
51. Какой ваш идеальный дом?
52. Что вам нужно сделать, чтобы создать идеальный дом?
53. Каков твой идеальный внешний вид?
54. Что вам нужно сделать, чтобы достичь идеального внешнего вида?
55. Какова ваша идеальная жизнь?
56. Что вы можете сделать, чтобы начать жить своей идеальной жизнью?
57. Что бы вы хотели сказать себе через год?
58. … 3 года?
59. … 5 лет?
60. … 10 лет?
61. Чего вы больше всего боитесь в жизни?
62. Вы от чего убегаете?
63. Вы соглашаетесь на меньшее, чем вы стоите? … Зачем?
64. Каков ваш внутренний диалог? (День 26 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» — это раскрыть ваши ограничивающие мысли.)
65. Какие ограничивающие убеждения вы придерживаетесь?
66. Помогают ли они вам в достижении ваших целей?
67. Если нет, пора ли их отпустить?
68. Какие вдохновляющие убеждения вы можете принять, чтобы помочь вам достичь своих целей?
69. От каких вредных привычек вы хотите избавиться?
70. Какие хорошие привычки вы хотите развить?
71. Какие самые важные действия вы можете предпринять сейчас, чтобы добиться самых больших результатов в своей жизни?
72. Где вы живете сейчас — в прошлом, будущем или настоящем?
73. Живете ли вы сейчас полной жизнью?
74. В чем смысл жизни?
75. Какова ваша цель в жизни? Зачем вы существуете? Какая у вас миссия?

76. Как вы можете сделать свою жизнь более значимой, начиная с сегодняшнего дня?
77. Что вами движет?
78. В какие моменты вы наиболее вдохновлены, наиболее мотивированы, наиболее заряжены?
79. Чем вы занимались в то время? Как вы можете добиться большего, начиная с сегодняшнего дня?
80. Как можно сегодня изменить чью-то жизнь к лучшему?
81. С какими 5 людьми вы проводите больше всего времени?
82. Эти люди позволяют вам или сдерживают?

83. Какие качества вы хотите воплотить? (См. Q7: Ценности и Q11: Идеальное Я) Где вы можете встретить людей, которые воплощают эти качества?
84. Кто вас больше всего вдохновляет?
85. Как вы можете быть похожими на них?
86. Какой ваш идеальный спутник жизни?
87. Где его найти?
88. Как можно его узнать?
89. Боишься ли ты подпускать других к себе?
90. … Почему?

91. Кто для вас самый важный человек в мире?
92. Вы уделяете им то внимание, которое хотите уделить?
93. Как вы можете проводить с ними больше времени, начиная с сегодняшнего дня?
94. С какими людьми вам нравится проводить время?
95. Как вы можете быть этим человеком для других?
96. Кем вы хотите быть через 1 год?
97. … 3 года?
98. … 5 лет?
99. … 10 лет?
100. Кто ваши наставники по жизни? (формально или неформально)
101. Что вы собираетесь делать по-другому после прочтения этой статьи?

Получите версию манифеста этой статьи: The Self-Reflection Manifesto

Это часть серии Inspiration & Motivation .