Как начать менять свою жизнь: Как изменить свою жизнь к лучшему: с чего начать менять взгляды и образ жизни?

Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца

Идут дни. Проходят недели. Пролетают годы. Если посчастливится, вы доживете до восьмидесяти лет, и в вашем распоряжении будут 4160 недель. Большинство — по сценарию «дом-работа-дом». А что, если одной недели будет достаточно, чтобы изменить к лучшему вашу жизнь?

Этими вопросами Эрик Бертран Ларссен начинает свою новую книгу «На пределе», которую выпустило издательство «Манн, Иванов и Фербер». И это не теоретический курс из разряда «Как стать счастливым», а конкретная методика саморазвития продолжительностью в 7 дней.

После того, как книга вышла, к адской неделе присоединились 13 стран, в том числе и Россия, где курс проходят уже 3000 человек: от молодых мам до предпринимателей.

Вот несколько полезных советов от Эрика, которые помогут стать эффективнее.

Примите решение измениться

Принять решение — это первый шаг к переменам. Самая работающая стратегия оценить, надо ли в вашей жизни что-то менять, это задать два вопроса. Первый: «Если я продолжу жить так, как живу, какой будет моя жизнь через 5 лет? Она будет нравиться? Какими людьми я буду окружен?». Если картинка вам не нравится, значит, пора что-то менять.

И второй вопрос: «Если прямо сейчас я начну жить по-другому – более осознанно, эффективно и каждый день проживать на максимуме, что будет с моей жизнью через 5 лет?». Как вам эта картинка? Уже веселее, правда?

Реклама на Forbes

Эрик придумал «Адскую неделю» как раз для того, чтобы люди увидели, какой может быть их идеальная неделя, и сколько всего можно сделать всего за 7 дней.  

Высшая цель

Очень часто мы унываем, потому что у нас исчезает цель жизни. Эрик рассказывает, что так было с одним из его клиентов — адвокатом Карлом. У Карла были и успешный бизнес, и квартира, и машина, и жена, и дети. Казалось бы, о чем мечтать? Но Карл как следует приуныл.

И Эрик понял: ему нужна Высшая цель. Нам всем нужна высшая цель. И она совершенно не связана с какими-то материальными вещами. В некотором смысле Высшая цель — это наша миссия на земле.

Карл выбрал для себя высшей целью помощь людям, больным раком. Его мать умерла от рака и желание помочь людям с такой же проблемой наполнило его жизнь смыслом. А какая ваша Высшая цель? Может, вы тоже хотите помогать людям? Или создать нечто великое?

Запишите фразу «Моя Высшая цель — это…» на бумаге прямо сейчас.

Проведите день в тишине

Многие знают, что существует такая практика как випассана. Это курс 10-дневной медитации. Люди приезжают в центры випасанны и молчат в течение 10 дней, медитируя по несколько часов в сутки. Многие, кто проходил этот курс, признаются себе, что их жизнь изменилась полностью.

Устройте себе сутки молчания. Не разговаривайте ни с кем, не читайте книг, не общайтесь в социальных сетях, ничего не пишите, не смотрите телевизор. В общем, проведите день полностью наедине с собой. Вы удивитесь, как это изменит вашу жизнь. Вы почувствуете, как много ненужных и бесполезных мыслей в вашей голове. Вы поймете, как много мы придаем значения нашим чувствам и эмоциям, и насколько сильно они управляют вами.

Ваша задача в этот день — успокоить свои разум и дать мыслям течь, как им вздумается. Ваш разум должен быть похож на ровную поверхность воды.

Не спите 41 час

У «Адской недели» есть свои правила. Например, вы должны будете вставать в 5.00 и ложиться в 22.00. Есть только здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом.  Быть энергичным. Жить по плану. Исключить пустые разговоры, телевизор и социальные сети в рабочее время.

Неделя на пределе направлена на то, чтобы показать вам: ваши возможности ограничены только вашим воображением, и все! Одно из заданий недели — не спать 41 час. То есть вы встаете в 05.00 утра в четверг и ложитесь спать только в 22.00 пятницы.

Это отличная техника, которая покажет вам, что в течение этого 41 часа у вас несколько раз будет открываться второе дыхание. Вы поймете, что организм берет откуда-то силы, даже когда кажется, что сил совсем нет.

Не переставайте спрашивать

Хотя бы раз в неделю вам нужно задавать вопросы, на которые у большинства людей не хватает времени. Именно вовремя заданные вопросы помогают сохранять руку на пульсе осознанности. Спрашивайте себя:

— Действительно ли моя жизнь проходит так, как мне хочется?

— Своим ли путем я иду?

— Как я могу быть еще более эффективным и продуктивным?

— На 100% ли я выкладываюсь?

— Делаю ли я все возможное для своей карьеры?

— Решаю ли я задачи, чтобы достичь того, чего хочу?

Реклама на Forbes

«Адская неделя» — это не очередной «марафон успеха», это попытка проверить себя на прочность. Вы увидите, какой может быть ваша жизнь, если каждую ее неделю проживать на полную. Вы увидите, как у вас много времени на самом деле и как много времени вы тратите на ерунду. Вы научитесь быть сосредоточенным, сконцентрированным и осознанным. Вы научитесь любить себя, ценить близких и отдыхать без гаджетов. Вы найдете свой оптимальный режим работы, который поможет стать вам более эффективным в каждом действии. Вы избавитель от вредных привычек и замените их на полезные. Вы, наконец, поймете, чего хотите от жизни и какая ваша Высшая цель.

И все это   — за 7 дней.

Хотите проверить, на что вы способны?

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Как изменить свою жизнь и стать счастливым? Сделать первые три важных шага – поставить цель, составить план реализации мечты и определить пути ее воплощения. Далее предстоит тяжелая, но интересная работа по дороге к главным жизненным переменам. Для тех, кто хочет стать хозяином своей судьбы, мы откроем секреты мощной мотивации, гибкого мышления, правильного общения с людьми, умение адаптироваться и преодолевать любые жизненные обстоятельства. Применяя новые знания на практике, уже в скором времени вы заметите колоссальные перемены в лучшую сторону.

Когда нужны перемены

Состояние полной удовлетворенности своей физической и эмоциональной формой, уровнем саморазвития, степенью финансового благополучия и ежедневной деятельностью, можно назвать счастьем.

У всех оно разное: для кого это радость от покупки новой вещи, а другому человеку важно осознать смысл своего существования.

У каждого в жизни наступает момент, когда недовольство от работы, внешнего вида, уровня жизни и других аспектов нарастает, как снежный ком. Он начинает ощущать, что жить так больше нельзя, оглядывается назад и понимает, что все его действия были неправильны.

10 признаков того, что пора всё изменить:

• вы испытываете ужасные эмоции, вспоминая о работе;
• жалеете о прошлом и пребываете в расплывчатых мечтах о будущем;
• близкие люди говорят, что вам пора отдохнуть;
• появляется зависть к чужим победам;
• чувствуете себя уставшим, не успев проснуться;
• вы сплетничаете;
• раздражительность по каждому поводу;
• постоянная напряженность и ожидание плохого события;
• вам кажется, что все что-то скрывают и говорят неправду.

Если оставить всё, как есть, развивается депрессивное состояние, опускаются руки. Тогда к эмоциональному напряжению добавляется ухудшение здоровья.

Поэтому, чтобы оставаться здоровым и счастливым, важно не метаться в бессмысленных поисках лучшего способа изменить свою жизнь, теряя драгоценное время, а воспользоваться стратегиями, предложенными психологами и успешными людьми.

С чего начать

В большинстве случаев, когда жизнь наполняется страданием и унынием,
человек стремиться изменить окружающий его мир и повлиять на обстоятельства. Вместо
того чтобы искать недостатки в себе, он старается переделать вторую половинку
или поменять окружение. Такой подход изначально обречен на провал.

Чтобы встать на путь изменений, начните с выполнения
следующей последовательности действий:

1. Определите истинные ценности и сформулируйте конкретную цель.
2. Составьте пошаговый план и следуйте задуманному.
3. Откажитесь от всего, что мешает вашему развитию.
4. Избавьтесь от вредных привычек.
5. Не тратьте время зря: не просиживайте бесцельно в социальных сетях, откажитесь от сериалов и компьютерных игр.
6. Начните меняться внешне, правильно питайтесь и занимайтесь спортом.
7. Перестройте своё мышление, думайте позитивно, верьте в свои силы.

Не стремитесь мгновенно изменить свою жизнь. Схватившись за
всё сразу, вы быстро перегорите. Только обдуманный подход позволит совершать
целенаправленные шаги по улучшению своей жизни. Перед главным рывком оцените,
на что в первую очередь направить усилия. Запишите на бумаге 6 жизненных сфер и
дайте оценку каждой от 1 до 10 баллов:

• здоровье;
• личное счастье;
• достаток;
• дружба;
• увлечения;
• степень самореализации.

Область, получившая наименьшую оценку, требует
первостепенного внимания. Если баллы имеют одинаковое значение, начните со
здоровья и самой значимой области.

Начальный этап

У большинства людей жизнь не меняется из-за того, что не могут заставить себя решать более сложные задачи и отказаться от привычных вещей (выйти из зоны комфорта). Поэтому, заставить себя действовать, не теряя времени,– самое сложное.

Как сделать первый шаг:

• принять решение о переменах;
• определить причину недовольства;
• поставить цель;
• составить план;
• определить способы достижения нужного результата.

Для успешного старта нужен убедительный толчок – это мотивация. Рисуя в воображении, как вы хотите изменить свою жизнь, можно превратить абстрактные мечтания в конкретную цель. Эта картинка и станет главной мотивирующей силой, которая придаст сил, терпения и уверенности на пути к успеху.

Подробно опишите все желания и потребности. Цель можно не только записать, но и нарисовать на бумаге. Держите ее всегда в своей голове. Сильная внутренняя мотивация – 50 % будущего успеха. Она будет укреплять веру в себя и не позволит свернуть с выбранного пути.

5 шагов к лучшей жизни

С помощью многолетних исследований и наблюдений психологов за людьми, которые смогли построить свою судьбу, были предложены рекомендации, состоящие из нескольких последовательных этапов.

1.Планирование

Чтобы составить эффективный план действий, необходимо помимо главной (долгосрочной) цели, определить промежуточные (краткосрочные) цели. Каждая из них должна быть достижимой с конкретными датами и цифрами.

Пункты лучше вписать в таблицу, которая впоследствии пригодится для самоконтроля. Для каждого нового периода (календарный месяц) ведется отчет о ежедневно выполненной работе, что позволяет проанализировать эффективность деятельности. В конце месяца подводятся итоги.

План не является неизменным, и если наблюдается отставание
или другие несоответствия, проводится корректировка. Это поможет быстрее
изменить свою жизнь и исключить ошибки, которые приведут в неправильное русло.

Процесс перемен не бывает быстрым, мгновенных результатов
ждать не нужно. Еще на старте важно настроиться на серьезную и кропотливую
работу. Неоправданные ожидания при неверном представлении о переходе на новый
уровень жизни, приводит к срыву и ухудшению морального состояния. Поэтому,
учитесь эмоциональной гибкости, принимайте действительность и корректируйте
свое план с учетом новых обстоятельств.

2.Убежденность в успехе

Твердая вера в себя, крепкая сила воли и  мощная мотивация не позволяет отступить от намеченной цели.

Во время работы над собой будут случаться взлеты и падения, иногда человеку будет казаться, что он не властен что-либо изменить. В эти моменты велико желание бросить всё, перечеркнув проделанную работу.

Чтобы срыв не случился, заставьте себя вспомнить о главной цели, представьте свою жизнь после перемен. Обратитесь к литературе, читайте книги для саморазвития, мотивирующие цитаты, вдохновляйтесь историями успешных людей.

Как избавиться от негативного эмоционального груза:

• избегать скандалов и конфликтов с другими
  людьми;
• отпустить прошлое, не зацикливаться на старых
  обидах и прошлых отношениях;
• провести анализ своих поступков;
• научиться радоваться даже маленьким результатам.

Если в голове возникла нежелательная мысль, просто
зафиксировать ее и представить, что будет, если поддаться ей, получится ли
изменить свою жизнь. В большинстве случаев это помогает прогнать от себя
подавленное настроение и настроиться на волну успеха.

3. Избавление от вредных и бесполезных привычек

У большинства людей с вредными привычками отождествляется алкоголь и курение.

Мы же хотим поговорить сегодня о привычках, которые препятствуют развитию личности, и приводят к жизненному тупику:

• лень – самое главное препятствие к новым
  достижениям;
• откладывать важные дела на завтра;
• привычка опаздывать, отсутствие пунктуальности;
• забывать о своих обещаниях, обязательствах;
• бесцельно проводить время в социальных сетях;
• смотреть телевизор;
• играть в компьютерные игры;
• неправильно питаться.

Отрицательное  влияние
оказывает хроническое недосыпание. Человек становится раздражительным,
невнимательным, не способным трезво оценить окружающую обстановку.

Конечно, мгновенно перестроиться на новую жизнь невозможно.
Поэтому, искореняйте недостатки постепенно, и вы заметите прилив новых сил и
появление большого количества времени для новых свершений.

4. Заручитесь поддержкой близких людей

Отличный способ внешней мотивации – содействие человека, близкого по духу.

Изменить свою жизнь будет легче, если есть кому посоветовать или порадоваться вашим победам. Не обязательно посвящать в свои планы всех окружающих и коллег, но от родственников и близких людей не стоит прятаться.

Пересмотрите свое окружение, перестаньте общаться с
завистливыми и злыми людьми. Плохое влияние оказывают пессимисты. Заряжайтесь
энергией от общения с успешным человеком, у которого есть чему поучиться. Чужой
пример – это хороший стимул для личностного роста.

5. Заниматься любимым делом

Если работа, кроме хороших финансовых показателей, будет
доставлять удовольствие, это идеально. Грустные эмоции не будут возникать, если
такой принцип будет действовать в отношении всех жизненных сфер. Человек,
который нашел себя в любимом деле, по-настоящему счастлив.

Советы

Любые перемены в жизни невозможны без изменения собственного
мышления, отношения к себе и окружающему миру. Чувство неудовлетворенности
может посещать каждого человека, даже самого обеспеченного. Это свидетельство
того, что достигнут очередной уровень развития и пора выходить на новую
ступень.

15 рекомендаций для тех, кто хочет изменить свою жизнь:

1.Заведите ежедневник

Самоорганизация и дисциплинированность – качества,
способствующие успешному продвижению по дороге перемен. Чтобы выполнять все
намеченные задачи, возьмите за правило планировать день заранее. Записывайте в
ежедневник, что нужно сделать заранее и результаты выполнения по прошествии
дня. Это обеспечит самоконтроль и учет проделанной работы.

2.Устанавливайте временные рамки

Дедлайн должен присутствовать при выполнении любых задач. Время настолько ценный ресурс, что расходовать впустую его попросту нельзя. Глупо тратить драгоценные минуты на просмотр телепередач или игры.

На решение очередной задачи всегда устанавливайте точный срок, иначе процесс может затянуться на неопределенное время.

3.Опережайте план

Лучшей мотивацией станет достижение определенных показателей
ранее установленного в период планирования срока. Каждая новая победа над собой,
тем более достигнутая досрочно, не только приблизит желанные перемены, но и
укрепит веру в себя.

4. Корректируйте питание

Качество и состав ежедневного рациона оказывает влияние не
только на телосложение и состояние кожи. Еда может управлять настроением и
влиять на моральный дух. Исключите из меню жирные, копченые, жареные блюда,
провоцирующие появление хронической усталости и раздражительности. Постарайтесь
есть побольше овощей и фруктов, постное мясо и нежирные кисломолочные продукты.

5.Не прекращайте учиться

Чтобы изменить свою жизнь, без новых знаний не обойтись.
Постоянно развивайтесь, черпайте нужную информацию из книг, Интернета,
посещайте конференции, развивающие тренинги, обучающие вебинары.

6.Ведите активный образ жизни

Чтобы продуктивно трудиться, нужно правильно отдыхать. Смена обстановки пойдет на пользу и благотворно скажется на результатах работы.

Это поможет измениться и овладеть новыми навыками. Можно заняться велоспортом, научиться кататься на лошади, быстро печатать.

7.Изучайте иностранные языки

Освоение новых языков не только расширяет мировоззрение, но
и является отличной возможностью увеличить профессиональные возможности. Для
тех, кто занимается бизнесом, эксперты рекомендуют выучить английский, немецкий
язык. Сегодня актуально изучение китайского языка, особенно предпринимателям,
которые ведут бизнес с Китаем.

8.Занимайтесь спортом

Тренировки в спортивном зале полезны для здоровья и внешнего
преображения. В момент выполнения физических упражнений вырабатывается
серотонин (гормон счастья), что способствует хорошему настроению. Доказано, что
тренировки повышают способность усваивать новую информацию, работоспособность,
уменьшают тревожность. Даже небольшие спортивные достижения повышают
самооценку.

9.Измените мышление

Совершить прорыв и изменить свою жизнь удастся, если «навести порядок в своих мыслях». Думая «по-старому», взобраться на новую вершину невозможно. Поэтому в первую очередь нужно изменить мышление, не ждать чуда, а поверить в свои силы. Ни врожденный интеллект, ни талант, а только долгая кропотливая работа над собой меняет людей и их судьбы.

10. Выйдите из зоны комфорта

Отказаться от привычного распорядка и начать жить по-новому сложно. Человек привыкает делать то, что у него лучше получается, не напрягаясь и не ощущая психологического и физического дискомфорта.

Но если двигаться по натоптанной тропе, невозможно прийти к другому результату. Доказано, что стабильность не всегда идет на пользу. Чаще всего это приводит к застою в жизни и остановке развития личности.

11. Освободитесь от прошлого

Периодически выбрасывайте старые вещи, не захламляйте жилье
и свою жизнь. Особенно если они связаны с плохими воспоминаниями. Таким образом
отрицательная энергетика скапливается вокруг вас. По мнению психологов, если
вещь не используется более года, ее можно спокойно выбросить или отдать. Вместе
с ней уйдут старые переживания, вы перестанете оглядываться назад и освободите
место для новых положительных эмоций.

12.Не спите долго

Приучите себя вставать рано. Подъем в раннее время придает
бодрости и сил. Вы начнете успевать больше, если будете вставать не в 12, а в 7
часов утра.

13.Научитесь радоваться жизни

Чтобы изменить свою жизнь, в первую очередь нужно изменить отношение к ней. Счастье зависит не от обстоятельств, а от восприятия их человеком. Недаром говорят, что у каждого счастье свое. То же самое можно сказать и об удовлетворенности собственной жизнью. Если настало время перемен, постарайтесь приобрести навыки гибкой эмоциональности.

Научитесь принимать хорошие и плохие «сюрпризы судьбы» стойко, не позвольте обстоятельствам управлять вашим сознаниям. Для себя следует уяснить, чтобы не случилось, это не должно повлиять на вашу волю и убеждение в успехе.

14.Экономьте деньги

Стремление к финансовой независимости объединяет всех людей. Научиться контролировать расходы и доходы – это первое, чему должен научиться человек, который хочет изменить мир вокруг себя. Пустые бездумные траты вряд ли принесут душевное удовлетворение, поэтому стоит научиться экономить деньги. Это не означает, что вы должны отказаться от необходимого, но анализируя ежедневные траты, можно найти не один способ экономии финансов.

15.Обретите уверенность в себе

Низкая самооценка, отсутствие самоуважения и веры в
собственный успех, сыграли злую шутку со многими людьми. Человек, который
считает, что он не достоин большего, так и останется в тени успешных людей.
Мысли о том, что он не родился в «золотых пеленках», способствуют появлению
стереотипа, что у он не сможет добиться много, ведь у него нет богатых
родителей или влиятельных покровителей. На самом деле так неуверенный в себе
человек программирует себя на жалкое существование, не предоставляя самому себе
шанс изменить свою жизнь к лучшему. 

Что мешает жить по-новому

Для перемен в судьбе одного желания недостаточно. Препятствием являются лень и ошибки, которые совершаются не осмысленно. Они могут перечеркнуть положительные сдвиги, вернуть в исходное положение или ухудшить общее состояние дел.

Для тех, кто не хочет набивать собственные шишки, предлагаем ознакомиться с распространенными ошибками, чтобы не допустить их повторения при работе над своей судьбой:

1. Главный враг перемен – страх перед
   преобразованиями. Парадоксально, как бы человек не хотел изменений, они всегда
   будут пугать его. Боязнь сделать новое, ошибиться или потерпеть поражение,
   заставляет человека сомневаться и продолжать жить привычной жизнью. При выходе
   за пределы зоны комфорта мозг подает сигнал, что это небезопасно и может
   угрожать спокойствию и комфортной жизни.
2. Отсутствие конкретной цели и расплывчатые
   мечтания можно назвать ошибкой №2. Можно сколько угодно «витать в облаках»,
   думать о счастливой жизни, но оставаться на прежнем уровне. Если нет четкого
   представления о том, к чему стремиться, этого невозможно достичь.
3. Человеческая лень может заставить человека
   отказаться от своих планов. Представьте, сегодня вы полны решимости и начинаете
   действовать, а завтра продолжаете выполнять привычную работу, питаться как
   раньше и откладывать поход в спортзал. От былого запала не остается и следа, но
   через время жизнь снова кажется серой и унылой, а моральное состояние
   ухудшается, переходя в депрессивную стадию.
4. Отсутствие четкого представления, зачем нужно
   изменить свою жизнь, заставляет сомневаться и оставаться на прежней ступени
   развития. Дело в том, что изменение положения дел в любой из жизненных сфер
   требует упорного труда и ежедневного решения сложных задач. Если отсутствует сильная
   мотивация, заставить себя жить по-новому сложно.
5. Умалчивать о собственных намерениях в страхе,
   что это может помешать реализации планов, смешно. Ваша жизнь в ваших руках! Без
   его желания окружение не в силах повлиять на деятельность человека.

Вывод

Помехой для счастливой жизни часто является потеря
оптимизма, а также неправильное 
восприятие себя и окружающего мира. Ошибка большинства несчастных людей
в том, что поставив однажды на себе клеймо неудачника, они даже не пытаются
изменить свою жизнь, довольствуясь малым. Если вы осознали, что так больше жить
нельзя, но не знаете как надо? Следуйте нашим советам и увидите, как ваша жизнь
наполняется счастливыми моментами и возможностями, а достичь желаемого легче,
чем казалось.

А насколько вы удовлетворены своей жизнью? Если
затрудняетесь ответить, предлагаем пройти простой тест. Прочитайте пять
утверждений и напротив каждого напишите свою оценку по 7-бальной шкале: 1 –
совсем не согласен; 3 – не согласен, но сомневаюсь; 5 – почти согласен; 7 –
абсолютно верно. Утверждения:

1. Моя жизнь выстроена почти идеально.
2. Я живу в отличных условиях.
3. Меня всё устраивает, я ничего не хочу менять.
4. Я достигаю в жизни всего, чего хочу.
5. Если бы появилась прожить жизнь заново, я бы
   хотел прожить также.

Результаты после суммирования баллов: меньше 14 – полная неудовлетворенность – все предпосылки, чтобы изменить свою жизнь; 15-20 – средняя удовлетворенность; 21-25 – достаточная удовлетворенность; 26-30 – вас всё устраивает; 31-35 – абсолютная удовлетворенность. Тестируйте себя вместе с нами, делитесь результатами в комментариях и не забудьте оценить статью : )

Оцените статью:

[Всего: 4   Средний:  5/5]
(Рейтинг статьи: 5 из 5)

Автор статьи
Виктория Пчелинова

Фрилансер, креатив и бизнес

Как изменить свою жизнь | Предназначение

Знакомо ли вам чувство, что вы тратите свои силы впустую? К концу дня совсем не остается энергии, а в начале дня ее еще нет – приходится заставлять себя идти на работу. Вас мало что по-настоящему радует и вдохновляет. Вы не чувствуете себя счастливым на 100% и постоянно возникает желание полностью изменить свою жизнь.

Вы не одиноки, многие люди периодически испытывают подобные чувства и задаются вопросом как изменить жизнь в лучшую сторону?

Почему возникают такие состояния, когда хочется перемен в жизни? Как правило, ответ один – мы не чувствуем себя счастливыми в данный момент, в данной жизненной ситуации. Отсюда возникает множество следствий: лень, апатия, уныние, даже депрессия. Что делать в такой ситуации?

Хочу изменить свою жизнь, с чего начать?

Автор известного проекта «Предназначение» Павел Кочкин, раскрывает пять первоисточников счастья, с помощью которых можно изменить свою жизнь в лучшую сторону.

1. Миссия.У вас должно быть понимание того, ради чего вы совершаете те или иные действия – в чем ваша миссия? Ради чего вы работаете, занимаетесь чем-то в свободное время, выбираете именно этого спутника или спутницу жизни, проводите свои выходные так, а не иначе? В чем смысл всех ваших действий? Если вы не можете ответить на этот вопрос, то часто сталкиваетесь с усталостью, тоской, нежеланием делать что-то. При этом, вам приходится заставлять себя, напрягать всю свою волю. С помощью понимания смысла своих действий, вы сможете отсеивать неважное в вашей жизни, и четко видеть, что вам необходимо делать, а что нет.
2. Видение.У вас должна быть четкая и ясная картинка того, к чему вы стремитесь и с помощью чего этого добьетесь.«Если у вас нет этого представления, очень сложно быть счастливым», говорит Павел Кочкин. Вы просто не знаете с чем сравнивать свое текущее состояние, поэтому постоянно возникает желание изменить свою жизнь, но нет представления, как это сделать. Существует множество вариантов для вашей реализации. Сформируйте четкую картинку того, где вы хотите быть и как придете к этому – тогда вы будете знать, в каком направлении двигаться.
3. Потенциал.У каждого из нас есть свои сильные стороны, способности, таланты – тот потенциал, который необходимо раскрыть и использовать. Часто мы пребываем в состоянии дискомфорта, признаваясь себе: «Я был создан для чего-то другого, нахожусь не в той роли». Это означает, что ваш потенциал не раскрыт, вы растрачиваете свою энергию не на то, поэтому чувствуете себя нереализованным. Приложите усилия, чтобы определить, в чем вы сильны. Чтобы изменить жизнь к лучшему, начните использовать свой потенциал.
4. Высшие потребности. Часто люди, реализуя свои потребности низшего уровня (еда, вода, сон, безопасность), перестают стремиться к реализации потребностей более высокого уровня: самореализации, принятию, творчеству. В этом случае, не раскрывается потенциал личности, человек пребывает в состоянии «растения», которому ничего не нужно. Но чувство неудовлетворенности жизнью в таком случае растет. Чтобы изменить свою жизнь, поднимайтесь вверх по уровням потребностей. Вам нужно добраться до состояния творца, в котором реализуется ваш творческий потенциал, и мир гармонично его примет.
5. Гармония с миром.По словам Павла Кочкина, «вы счастливы тогда, когда реализуетесь не только внутри себя, закрывая свои потребности, но и когда гармонично развиваетесь в мире». Это означает, что вы даете миру ценность — что-то, что ему нужно. Например, вы высококлассный специалист, вам нравится ваша профессия, вы развиваетесь в ней, и в то же время, она востребована на рынке. То есть, вы нужны, вас ценят и уважают. Найдите то, что вы можете предложить миру, опираясь на свои сильные стороны.

Измени жизнь к лучшему, начни действовать сейчас!

6. Действия.Ваши ежедневные действия должны приближать вас к реализации желаний. Многие постоянно пребывают в мечтах о том, «как я хочу изменить свою жизнь», при этом, ежедневно делают одни и те же действия, ничего не меняя. Есть такое высказывание: «Чтобы иметь то, чего никогда не имел, нужно делать то, чего никогда не делал», то есть нужно начать делать не то, что обычно. Ваши ежедневные дела должны быть соединены с вашими желаниями и мечтами, только так вы придете к результату и поймете, как изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Перестаньте пребывать в иллюзиях, что жизнь изменится сама по себе, перестаньте мечтать о том, как хорошо будет, когда она изменится, начинайте менять ее прямо сейчас. Главное – понимание как изменить свою жизнь: найти смысл, создать картинку того, что вы хотите и как этого достичь, использовать весь ваш потенциал, давать миру то, что ему нужно и делать каждый день шаги навстречу позитивным переменам в вашей жизни!

Рекомендованные статьи

3 самых популярных вопроса во время кризиса [видео]

Как составить план действий во время кризиса? Содержание:3 популярных запроса во время кризисаСоставляем план действийКак «не…

Диагностика эмоционального выгорания В В Бойко (тест)

Диагностика уровня эмоционального выгорания (В.В.Бойко) Инструкция к тесту >>  В этом опроснике 84 вопроса и он…

Как ускорить движение к цели?

Как ускорить свое движение к цели? Есть намерения, есть мотив, но скорость движения к цели…

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону и полностью наладить ее: пробуем менять себя

Вопросы, как можно изменить свою жизнь в лучшую сторону, с чего начать перемены, возникают практически у каждого человека. И неважно, насколько он успешен, богат, сколько у него друзей, есть ли семья. Стремление развиваться лежит в основе личности, а моменты стагнации и вовсе приводят к депрессиям. Если все складывается не очень гладко, и проблемы наваливаются все сильнее, изменения становятся особенно необходимыми. Но как это сделать, ведь решиться на глобальные перемены могут далеко не все. Об этом я расскажу в этой статье.

Как поменять свою жизнь и все в ней в лучшую сторону

Для начала стоит отметить, что время для изменений наступает в тот самый момент, когда появляются первые мысли об этом. Если при возникновении очередных трудностей, неудач в голове мелькают фразы «Больше так не могу» или «Надоело так жить», значит, пора искать способы улучшения ситуации. Неважно, касается ли это семьи, работы или отношений.

Но сделать глобальное дело, все бросить в одночасье, на это решается далеко не всякий человек. Слишком много сил и решимости для этого требуется. В таком случае можно начать двигаться к переменам маленькими шажками. Несколько простых, но эффективных способов изменить ситуацию представлены ниже.

Метод 1: изменение обстоятельств и жизни к лучшему

Этот вариант самый простой и легко реализуемый. Для начала поменяйте свой ежедневный режим: перестаньте спать до обеда или, наоборот, отдыхайте чуть больше в течение дня. Найдите новый маршрут на работу или учебу, чтобы тратить на это другое количество времени. Возможно, утренние пешие прогулки будут дарить большее чувство удовлетворения, чем регулярная толкучка в метро.

Научитесь есть на завтрак другое блюдо. С самой школы мы питаемся примерно одинаково. Возможно, стакан свежевыжатого сока окажется более действенным, чем горький кофе, а изысканный бутерброд с авокадо скажется на самочувствии лучше, чем обычная овсянка.

Метод 2: изменение отношения

Здесь речь идет о том, чтобы перестать зацикливаться на негативных моментах в прошлом, настоящем или будущем. Чтобы измениться к лучшему, необходимо научиться как можно меньше беспокоиться за себя и своих близких. Найдите тот самый главный негатив, который влияет на вас сильнее всего: обида на родителей, травматическая ситуация, конфликт с кем-либо. Обдумайте все это в мельчайших деталях только раз, а затем отпустите и больше никогда не вспоминайте.

Одновременно с этим научитесь видеть хорошее во всем, что окружает вас. Живите по принципу «нет худа без добра», перестаньте жаловаться на отсутствие денег, семьи, скучную работу. Лучше поблагодарите вселенную за здоровье, близких друзей, еду и крышу над головой. Удивительно, но позитивное всегда притягивается к хорошему, так уже совсем скоро вы заметите появление чего-то прекрасного рядом с собой.

Метод 3: кардинальное изменение внешнего вида

Этот способ очень любят использовать женщины, особенно когда завершаются какие-то серьезные отношения. И он действительно работает! Купите, наконец, абонемент в фитнес-зал и начните создавать фигуру своей мечты или загляните к своему парикмахеру и решитесь на некий эксперимент в отношении своих волос.

Постарайтесь стать адептом культуры правильного питания. Ничто так не улучшает самочувствие и внешний вид, как достаток всех необходимых веществ и витаминов в организме. А вот перебор с булочками совершенно точно добавит новых проблем и со здоровьем, и с психологическим состоянием. Заставьте себя гордиться собой!

Меняем свою жизнь к лучшему: с чего же начать

Это прозвучит банально, но приступить стоит с самого себя. Это действительно сложно, ведь никому не хочется искать причины недовольства внутри себя. К чему вы стремитесь, какие цели преследуете и главное – что делаете для их достижения? Возможно, в действительности все проблемы возникают потому, что гораздо удобнее говорить о них сидя у себя на диване со страдальческим видом, чем реально начать действовать?

Психолог Дарья Милай

Мотивация самого себя – это ключ к счастливой жизни. Мало определить, что именно хочется осуществить в ближайшем будущем. Важно также отметить, для чего это нужно. Вы желаете заработать больше денег, чтобы покупать вещи не хуже, чем у друзей? Или поменять товарищей, чтобы ощущать себя комфортно рядом с ними, а вся эта мишура в виде дорогих смартфонов, машин, ресторанов – даже не ваше желание?

5 советов от психолога Дарьи Милай

Чем четче план предстоящих перемен, тем проще будет их реализовывать. В этом очень помогут рекомендации, представленные ниже. Следуйте им максимально точно, не позволяя вмешиваться посторонним людям.

Составление инструкции

Без наведения порядка не справиться даже в момент глобальных перемен в собственной жизни. Определите конкретную цель, а затем разработайте шаги, совершив которые вы достигнете ее. Не стоит наивно полагать, что на пути не возникнет никаких препятствий. Они однозначно будут!  Вы создадите их сами, так как масштабная работа с самим собой – не совсем приятно.

Хорошо бы представить инструкцию в виде таблицы, в которой будут указаны сами шаги, возможные проблемы при их совершении, пути обхода преград и, главное, чего удастся достичь, если четко следовать плану. Повесьте его на видном месте, чтобы постоянно видеть, к чему стремитесь. Это самая простая и самая действенная мотивация.

Настрой на лучший результат

Поверьте, в какой-то момент привычный уклад жизни, вместе с недовольством всем вокруг, ленью, негативным настроем, захочет вернуться. И тогда вы почувствуете собственную никчемность, уныние. Это будет главной ошибкой, о которой вы пожалеете в будущем. Чтобы избежать ее, постарайтесь максимально минимизировать все плохое вокруг:

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

• Остерегайтесь ссор и скандалов, не общайтесь с людьми, которые явно настроены на них.
• Учитесь достигать компромисса.
• Радуйтесь даже самым маленьким, но приятным вещам.
• Отпустите негатив, который мучил вас в прошлом.

Так гораздо проще переживать кризисные моменты и идти к достижению целей. Самое главное, добившись хоть каких-то положительных результатов, всеми силами пытайтесь удержать их, не возвращаясь назад.

Ненужные и вредные привычки

Речь идет не только о банальных алкоголе, курении и психоактивных веществах, хотя с ними, безусловно, расстаться следует в первую очередь. Не меньший урон наносят и безвредные повадки: частое использование в своей речи матов, постоянное просиживание перед телевизором или за компьютерными игрушками, регулярные переедания или, наоборот, питание от случая к случаю.

Некоторым людям лень приводить в порядок себя, свои ногти, одежду. Другие предпочитают живому общению связь в социальных сетях. Различных зависимостей у современного человека много, что на них часто не обращают внимание, а между тем они оказывают свое губительное воздействие на жизнь каждого из нас.

Открытость – движение вперед

Человек – существо социальное, так что даже истинным интровертам нужно общение. Постарайтесь меньше закрываться от своих друзей, близких, коллег, не отказывайтесь от встреч, на которые вас приглашают. Возможно, некоторые из них уже достигли того самого результата, к которому сегодня стремитесь вы: похудели, научились зарабатывать больше денег, сменили работу.

Но важно не забывать, что общения со злыми, откровенно депрессивными, пессимистичными личностями следует избегать. У вас на этом этапе жизни недостаточно сил, чтобы помочь им справиться с трудностями, а вот ваш настрой они однозначно сведут на нет, уничтожат самые первые зачатки индивидуального роста. Открывайтесь миру и он примет вас в свои объятия, позволит радоваться, научит, как полностью изменить себя и свою жизнь к лучшему.

Интересы и хобби

Очень часто с годами люди забывают свои увлечения. Сказывается недостаток времени. Вспомните, чем вам нравилось заниматься, какие чувства вы испытывали. Если к старому хобби не вернуться абсолютно точно, придумайте новое. Наверняка были какие-то мечты: научиться играть на гитаре, танцевать сальсу, говорить на испанском, вязать.

Не бойтесь и не стесняйтесь! Поверьте, абсолютно все люди, которых вы встретите на первом музыкальном занятии, в кружке рукоделия и на курсах иностранного языка, с таким же трепетом и волнением однажды заходили в этот зал. Возможно, они были немного младше или старше, дело не в этом.

Что можно поменять в жизни – 17 рекомендаций

Представленные ниже советы очень просты к выполнению и не требуют от вас материальных вложений или специальных навыков. Но их эффективность не заставит себя долго ждать:

1. Не засоряйте свой организм, будь то фастфуд, сладкие газированные напитки или алкоголь.
2. Научитесь говорить на иностранном языке, чтобы расширить знание о мире.
3. Регулярно читайте и не новости в социальных сетях, а реальные книги.
4. Проводите выходные активно, а не дома на диване.
5. Заведите дневник, чтобы разобраться в душе.
6. Возможно, вам стоит начать писать блог: получите двойную пользу.
7. Планируйте свое время и управляйте им.
8. Выходите из интернета в реальную жизнь как можно чаще.
9. Вставайте пораньше. Даже полчаса утром дадут вам многое.
10. Путешествуйте! Хотя бы по своему региону.
11. Займитесь творчеством.
12. Учитесь выходить из зоны комфорта.
13. Приведите в порядок финансы.
14. Выкиньте старые вещи.
15. Примите себя и окружающий мир.
16. Запишитесь на фитнес.
17. Не зацикливайтесь на прошлом.

Разделите рекомендации на части и выполняйте постепенно.

Как наладить свою жизнь в лучшую сторону

Все, что нужно для внедрения перемен, уже было сказано выше. Осталось только упорядочить информацию и описать ее маленькими шажками, которые следует выполнять день за днем.

Задайте вопрос

1 шаг: учитесь контролировать свою психику

Сегодня и прямо сейчас в последний раз подумайте обо всем плохом, что у вас есть и уберите это из своей головы навсегда. Далее, все мысли должны быть позитивными, настрой положительным, настроение – хорошим. Вспыльчивость, частые слезы и прочие проявления негативных эмоций не должны омрачать ваш день. Если справиться самостоятельно не получается, записывайтесь на мою консультацию.

2 шаг: избавьтесь от вредных привычек

Но для начала, обозначьте их все. Курение? Однозначно бросаем прямо сегодня! Трудности с алкоголем? Пора искать поддержку у специалистов. Слишком много мата в речи? Учитесь контролировать ее. Но самое главное, избегайте ситуаций, которые вынуждают вас вспоминать об этих самых пороках снова и снова.

3 шаг: выйдите из зоны комфорта

Это будет сложнее всего, хотя и не требует какого-то экстрима. Просто станьте чуть более свободным и открытым миру. Мечтаете быть блогером? Прекрасно! Прямо сейчас садитесь писать свой первый пост, не боясь быть услышанным. Сначала вам будет тяжело, некомфортно, захочется вернуться на свой диван под одеяло, но со временем это начнет приносить удовольствие, откроет новые перспективы.

4 шаг: измените жизнь, поменяв мышление

На наши мысли сильное воздействие оказывают СМИ и окружение. Если заметили, что в голове совсем не осталось ничего вашего, все забито ненужной чужой информацией, значит, пора избавляться от нее. Признайтесь себе, что вот эта неприязнь к определенному человеку исходит не от вас, а от родителей, которые регулярно рассказывают о нем нелицеприятные вещи. Оставьте у себя только свое мироощущение, даже если придется изменить общение с родными.

5 шаг: увеличьте жизненную силу

Здесь речь идет о внутренней энергии. Повлиять на нее может и питание, и распорядок дня, и физическая активность. Научитесь говорить громче, если кажется, что вас никто не слышит. Бегите быстрее, если хотите оказаться впереди всех. И совершенно точно избегайте общества людей, которые только и делают, что отнимают психические силы из-за постоянно исходящего от них негатива. Со временем вы заметите, что положительная энергетика сама тянется к вам, приумножая внутреннюю силу.

6 шаг: следите за своим здоровьем

Запишитесь, наконец, на плановый осмотр к врачам, а лучше – пройдите полноценное обследование. Главный ресурс нашего тела – это его состояние. Болезни отнимают не только физические, но и психические силы, вместе с деньгами, временем, положительными эмоциями. Даже если у вас большой список важных дел, посвятите эту неделю именно себе и разберитесь наконец с накопившимися трудностями.

7 шаг: улучшайте свое финансовое положение

Без денег счастливым стать трудно. Следует стремиться зарабатывать больше. Если для этого нужно получить дополнительное образование – дерзайте. Если в вашей компании расти уже некуда и пора искать новую работу, тогда самое время разослать резюме. Чем меньше вы будете зависеть от материальных сложностей и мыслей, тем лучше себя почувствуете.

Заключение

Если вы хотите полностью поменять свою жизнь, записывайтесь на мою консультацию, где я подробнее расскажу секреты, как все изменить. Постоянное развитие – часть нашей природы, а времени, отведенного нам – недостаточно. Не ждите понедельника, Нового Года, дня рождения и знаков судьбы. Поставьте, наконец, реальные цели и стремитесь к ним. Препятствия точно будут. Их создадут самые близкие для вас люди, в том числе вы сами, но их можно побороть. Если действительно хотите достичь задуманного: похудеть, разбогатеть, стать добрее, завести семью, приложите максимум усилий для осуществления мечты. Для этого достаточно идти маленькими шагами в большое и красивое будущее.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Хочу изменить свою жизнь. С чего начать уже завтра?

Просыпаешься однажды утром и осознаешь, что все, хватит, надо что-то менять. Бывало у вас так?

Мы все проходим через этот этап, кто-то раньше, кто-то позже. Главное, не спустить импульс в унитаз. Ведь за ним кроется неизведанное, интересное, что-то, что приведет к невероятным результатам, которых вы от себя точно не ждёте.

«Хочу изменить жизнь» — эту тему обсуждают все: психологи, коучи, тренеры. Каждый ищет что-то уникальное и свое. Кто-то предлагает вставать раньше, заниматься спортом, менять питание. Кто-то — благодарить жизнь, вести журнал успеха, видеть позитив. Другие говорят о принятии и любви к себе, о том, как не обесценивать то, что имеешь.

Да, это, правда, работает, и помогает что-то менять в жизни: сдвинуть фокус, улучшить физическое здоровье и, как следствие, чувствовать удовольствие на гормональном уровне. Но все это, если не встроить в привычку, превращается в строгую диету, после которой срыв и откат.

Я предлагаю изучить этот вопрос с другого ракурса, начать с глубины.

Истинная мотивация

Желание все изменить, скорее всего, говорит о том, что вы идете не своей дорогой или сбились с пути. В этот момент теряешь главное — мотивацию и желание двигаться вперед.

Как распознать, в чем истинная мотивация? Почему так важно сменить направление? Что произойдет, когда вы найдете вдохновение?

Все это — честный разговор с собой. Когда мы отвечаем на вопросы верхних логических уровней — «Кто Я?», «Что несу в мир?», «В чем моя ценность для себя и других?», «Почему это важно?», — мы находим истинность того, что вдохновляет и движет вперед.

Я работала в крупной международной компании. И в какой-то момент заметила, что каждое утро, когда еду на работу, ощущаю тяжесть и бессмысленность этого события. Почувствовала, что время как бы утекает сквозь пальцы, а я будто не живу, а существую. Проживаю не свою жизнь. И тогда я выделила время, когда меня никто не мог побеспокоить, выключила телефон и осталась наедине с собой, вопросами и бумагой.

Рекомендую записать эти вопросы и оставить пространство для ответа. На каждом этапе немного помедитируйте и окунитесь в себя. Пишите все, что идет, любую информацию.

Дальше мои ответы для примера.

Кто я?

Я Женщина, любящая, радостная, разная. Я могу быть твердой, целеустремленной, уверенной в мужских проявлениях, могу быть мягкой, гибкой, текучей, в потоке женских проявлений. И все это обо мне. Я хочу использовать свои таланты и знания во благо. Чувствую, когда соединена с предназначением, я наполнена и гармонична.

Что несу в Мир?

Я вдохновляю людей на счастливую жизнь, на то, чтобы быть собой и радоваться этому.

В чем моя ценность для себя и других?

Я умею слышать и слушать, могу вычленить то, что действительно важно и то, что ведет к преображению души. Я нахожусь в доверии к Вселенной! И знаю, что у каждого из нас уже есть ресурсы для любого свершения. Трансформация неизбежна. Я создаю пространство безопасности, в котором каждый может открыться и быть услышанным.

Почему это важно?

Когда я двигаюсь по своему пути, чувствую значимость и нужность. Я несу свет. Я вдохновлена и наполнена, и люди вокруг меня чувствуют то же. Мне важно отдавать любовь, наполняя мир снаружи и внутри. Я чувствую себя целостной.

Вдохновение

Когда мы разобрались с предыдущим пунктом, появляется вдохновение. Это состояние, когда идеи рождаются, одна за другой. Будто за спиной вырастают крылья. И все получается легко и свободно. На этом этапе никто не может вас сломить. И вы действительно чувствуете себя волшебником. Чувство страха перед новым и неизведанным, как адреналин, двигает вперед.

Я решила уйти из компании. В никуда, просто чтобы услышать себя и пойти к себе еще глубже. Я стала обращать внимание на то, что происходит вокруг, видеть и слышать предложения Вселенной. Неделя не прошла, как прилетело два проекта, связанных с моими организационными талантами и навыками. Я увлеклась.

Для каждой из вас предлагаю такой метод. Любая идея или мысль, какой бы странной она ни показалась, должна быть записана в блокнот или ежедневник. Соберите подруг или близких по духу людей, устройте мозговой штурм на тему того, где вы можете реализовать себя. Здесь важно не включать внутреннего критика на первых шагах, а довериться и выслушать все варианты, даже если есть сопротивление или страх. Когда услышите что-то, что отзывается, вы поймете. В этот момент не упускайте время, начинайте действовать!

Страсть

Этап про внедрение нового в жизнь. Утро. Сегодня совсем не то, каким было вчера. Вы будто очнулись, а день сурка остался позади. Это время, когда вы начинаете с творчеством относиться к любым сложностям. Вы полны энергии и страсти. Любое решение задачи или проблемы приносит удовольствие и наслаждение. Вы на пике работоспособности. Не уставая, а наслаждаясь.

Самый приятный этап. Вы настолько вовлечены, что ничто не может сломить. Не стесняйтесь привлекать партнеров для проекта или дела. Начните рассказывать о себе. Пусть мир узнает, кто вы на самом деле.

Упражнение: каждый день находите минимум одного человека, кто еще не знает о том, что вы сменили сферу деятельности. Заявляйте о себе, рассказывайте, какую пользу это принесет. Делитесь страстью.

Приверженность

Жизнь циклична. Мы не можем всегда быть на пике. Постепенно мотивация падает, а вера в то, что все получится — исчезает. В этот момент проявите приверженность своему решению, проекту и тем изменениям, которые вы выбираете. Или вернитесь в первый пункт и вспомните, для чего все это делаете.

Вспомните ощущение, которое вы испытывали, отвечая на вопрос: «Почему это важно?» Доверяйте себе, слушайте себя, будьте в потоке — это ценные умения для человека. Это раскрывает вас и окружение, дарит долгожданные результаты. Вера в проект при любых ситуациях, приверженность решению — важные аспекты при изменении жизни.

Будьте готовы, что вокруг соберутся люди, которые не будут поддерживать. Это могут быть самые близкие и родные, мнение которых очень ценно. Помните, ради чего вы это делаете. И когда вы будете чувствовать, что теряете мотивацию, вернитесь в первый пункт и ответьте еще раз на вопрос «Почему это важно?»

Этап приверженности самый сложной, но если вы его пройдете, будете чувствовать внутри себя твердый стержень и опору.

Действия

Завершающий этап преображения и трансформации — это действия. Что вы готовы делать, чтобы изменить мир? Какие действия вы уже сделали? Что сделаете в ближайшее время? Это про искусство завершать проекты и переходить на новый уровень развития.

Каждая ступень будет мощнее предыдущей, каждый виток развития событий будет проходить по одному сценарию. Какой сценарий выберете вы?

Я предлагаю подвести промежуточный итог того, что уже сделано, в письменной форме. Здесь важно держать фокус на том, что у вас получилось:

• Запишите минимум десять пунктов о том, чем гордитесь уже сейчас и благодарны себе.
• Запишите минимум пять моментов, которые можно улучшить. Здесь ваше развитие.
• Возьмите эти пять пунктов, распишите по ним план действий на будущее: месяц, три месяца, год.

Продолжайте двигаться, не останавливайтесь. Моя любимая цитата из «Алисы в стране чудес»:

«Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!»

Хочу изменить свою жизнь. Бери и меняй!

Резюмируя, хотелось бы обратить внимание на главное: вы — автор своей жизни. Банальная фраза, но истинная. Если жить с позицией: «Эту ситуацию создала я», быть осознанной и ответственной за каждый шаг, то вы сможете превратиться в волшебника. А уж волшебник знает, что любая ситуация — в зоне видения и контроля: или влияйте на нее, или меняйте к ней отношение.

Я предлагаю не откладывать жизнь на завтра и прямо сейчас подумать, какие маленькие три шага сделаете прямо сейчас.

Если у вас возникают с этим сложности, запишитесь ко мне на индивидуальную консультацию: проработаем все шаги (мотивация, вдохновение, страсть, приверженность, действия) вместе. 

Блог Академии открыт для авторов-экспертов. Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику. Мы рады вашим материалам !

8 вопросов, чтобы понять, готовы ли вы изменить свою жизнь

Изменить жизнь всегда нелегко, путь к обновленному «Я» сложен и тернист. Однако иногда это просто необходимо. Главное — понять, готовы ли вы к переменам. Чтобы сделать это, искренне ответьте на эти вопросы.

1. Вы готовы признать свою уязвимость?

«Я то и дело связываюсь с неудачниками», «друзья постоянно меня предают», «на работе не признают моих заслуг»… Осознать повторяющиеся жизненные сценарии — значит увидеть возможность перемен. Но это не так просто, ведь придется смириться с мыслью, что вы подвержены действию некой силы, против которой ничего не можете сделать. Чтобы с нею справиться, вам нужна помощь. Но готовы ли вы признать свою беспомощность?

2. Вы можете взять на себя часть ответственности?

Переложить вину за свое положение на близких или социум проще, чем признать свою ответственность. Но чтобы изменить себя, нужно вновь стать хозяином своей жизни, а не жертвой. Невозможно изменить других и бессмысленно надеяться, что они изменят нас. Вы готовы перестать жаловаться и перекладывать ответственность на окружающих?

3. Вы готовы сделать шаг в неизвестность?

Даже когда нас абсолютно не устраивают работа или отношения, нам проще ничего не менять, чем идти на риск. Ведь может стать еще хуже! Вставая на путь изменений, мы решаемся преодолеть страх неизвестности, делаем шаг в пустоту, отказываемся от привычного круга общения и сложившихся ритуалов. Возможно, придется страдать еще больше, чтобы потом стало лучше. Готовы ли вы выйти за пределы привычного?

4. Вы можете оборвать некоторые связи?

Чтобы стать новой версией себя, иногда необходимо перестать соответствовать ожиданиям родителей и близких. Придется отказаться от привычного образа, который сложился у нас самих и у окружающих. При этом вы, вероятно, потеряете друзей или станете реже общаться с кем-то из близких. Представьте, что ради работы мечты вам надо будет переехать в другую страну и вы не сможете каждые выходные видеть лучшего друга. Вы готовы к таким изменениям?

5. Вы готовы пересмотреть свои ценности?

Всякое личностное изменение влечет духовные перемены и рождает новый взгляд на мир. Ваши ощущения, чувства, ценности, представления об отношениях — все придется пересмотреть. Это требует вовлеченности, сил, энергии, готовности уступать.

Как начать менять свою жизнь?

Представьте себе, что вы находитесь у подножия высокой горы или в начале высокой-высокой лестницы. Вам очень нужно добраться до ее вершины. Какие мысли приходят в голову первыми?

Может быть, это кажется безумно, непреодолимо трудным? Может быть, вы думаете, что у вас совершенно точно не хватит на это сил? А может, вы начинаете искать некие оправдания – мол, это не так уж и нужно? И начинаете придумывать себе другие цели и задачи?

Похожий процесс происходит и в жизни – изменение того, что не устраивает нас в жизни, зачастую представляется невозможным, не зависящим от нас или очень трудным! И мы порой просто боимся к этому приступать.

Более того, кто-то даже не осознает, что можно самому в своей жизни что-то поменять, и продолжает надеяться на обстоятельства, на внешние условия, на действия других людей, на случайности – на все, кроме своих собственных сил!

Психологическая помощь в нашей стране еще не развита столь же сильно, как, например, в Америке, где психологическое консультирование и психотерапия включены в медицинскую страховку граждан.

Вместе с непониманием того, что психолог является врачом, к которому можно обратиться с вопросами относительно своего психологического здоровья, доверия к психологии у людей не добавляется, а сомнения в необходимости воспользоваться психологической помощью даже усиливаются.

Не обращаясь за помощью к психологу, люди продолжают держать в себе отрицательные, саморазрушающие чувства, переживая глубоко внутри не только проблемы или стрессы, но и их пагубные последствия. На все это тратится колоссальное количество энергии и других ресурсов организма.

Отсюда – постоянное чувство усталости, апатия и как следствие – депрессия. Находясь в депрессивном состоянии и не понимая, что данное состояние является уже болезнью, люди продолжают жить, как жили, сетуя на несправедливость и агрессивность окружающих, на то, что свет не мил, судьба не благосклонна, в любви не везет и удача куда-то подевалась.

Чем увереннее мы думаем о несправедливости жизни, чем упорнее мы осуждаем других людей за их поступки по отношению к нам, тем меньше у нас остается возможности взять на себя часть ответственности за происходящее и начать менять себя, что автоматически повлечет за собой изменение тех обстоятельств в жизни, которые нас не устраивают.

Знаем ли мы так хорошо самих себя? Знаем ли мы особенности своего поведения и мышления? Знаем ли мы, что именно вызывает в нас сильные эмоции в определенных ситуациях? Умеем ли мы с ними обращаться? Осознаем ли мы свою причастность к событиям в своей жизни? Что мы сами делаем для того, чтобы жизнь складывалась именно так, как это происходит сейчас?

Ответы на эти вопросы не даются в одночасье, а требуют большого количества времени, внимания и концентрации на себе, так как каждый человек по своей природе уникален. И еще не придумали рецепта таблетки, от которой каждый человек стал бы счастливым. Не придумали схемы, посмотрев на которую, мы сразу сможем понять, как действовать дальше.

Получение таких знаний – процесс самопознания. Это долгий процесс, схожий с покорением горы или высокой лестницы. Процесс, требующий усилий, решимости и внутреннего стремления!

Уже на половине пути, постепенно приближаясь к вершине горы, мы сможем почувствовать на себе тепло и свет солнца, свежесть ветра, прилив сил, которые помогут нам не останавливаться, гордость за свои достижения! А самым большим подарком будет встреча — там, на вершине, с настоящим самим собой!

Вы нашли в Интернете ту информацию, которую искали, оказались на этом сайте, прочитали эту статью – этим внутреннее стремление и желание изменений дает вам знать о себе – первый шаг сделан.

Шаг второй – понять и взять на себя ответственность за происходящее в вашей жизни.

Какими будут ваши следующие шаги – ответ знаете только вы…

Пространственная статейка… много красивых слов, а подтекст один — обратитесь к психологу…

1 год, чтобы изменить свою жизнь за 10 простых шагов

Небольшие изменения, которые постоянно вносятся с течением времени, имеют самое большое значение в вашей жизни.

Нет почти ничего, чего бы вы не могли сделать, чего бы вы ни делали, если вы готовы быть терпеливыми и каждый день делать мелочи, которые в конечном итоге усугубятся.

Один день за раз — лучший способ изменить свою жизнь и достичь своих целей, это помогает вспомнить то, что однажды сказал мне мой тренер по боксу:

«Плохие вещи случаются быстро.Хорошие дела требуют времени ».

Каждая история «мгновенного успеха» — будь то бизнес, искусство, спорт или что-то еще — обычно является результатом многих лет самоотверженных, целенаправленных, постепенных усилий. Любое существенное, устойчивое и значимое изменение в жизни — это результат крошечных решений, которые человек принимает каждый день, чтобы добиться успеха в долгосрочной перспективе.

В этой статье я дам вам лучшие вещи, на которых можно сосредоточиться, чтобы изменить свою жизнь от мусора к лучшему.

Я знаю, что эти изменения работают, потому что я использовал их, чтобы бросить пить, бросить порно, привести себя в форму, участвовать в профессиональных спортивных состязаниях, получить степень бакалавра физики и получить полу-пассивный шестизначный доход, не зависящий от местоположения.

Мы переоцениваем то, что можем сделать в краткосрочной перспективе, и недооцениваем, что мы можем сделать в долгосрочной перспективе.

— Артур Кларк

Если вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела совершенно иначе через 2 года, следующие привычки и решения, выполняемые каждый день, окажут наибольшее влияние на Twitter.Сначала изменения будут незаметны, но однажды вы посмотрите вокруг, и ваши мечты станут реальностью.

10 шагов, чтобы изменить свою жизнь за 1 год

1. Решите, что вы хотите, чтобы ваша жизнь была лучше

Я никогда не встречал никого, кто хотел бы изменить свою жизнь иначе. Все, что нужно, — это решение.

Если они этого не сделали, они действительно этого не хотят.

Прежде всего, вы должны осознать одну вещь:

Цель без плана — просто мечта.Это не способ изменить вашу жизнь.

Это не означает, что эти люди не желают благ изменившейся жизни. Каждый хочет больше хорошего и меньше плохого. Желание прекрасной жизни столь же распространено, как и потребность в воде.

Жизни не меняют одни только желания.

Яркое воображение в браке со злой волей — единственный способ превратить реальность в то, чем вы хотите, чтобы она была. Но прежде чем сила воли и воображение приходит к решению: вы устали от того, как обстоят дела сейчас? Если да, то готовы ли вы что-то сделать, чтобы в следующем году на этот раз все было по-другому?

Это самая важная часть внесения изменений.Фактически, это суть всех советов по самосовершенствованию. Принятие решения стать лучше, а затем выяснение обстоятельств, чтобы сделать это так. Но все начинается с этого решения.

Единственное, чего требует решение, — это отказ от старых способов. С этого момента вы будете делать что-то по-новому, что приблизит вас к вашим желаниям.

2. Научитесь страдать

Проблема современной жизни в том, что она слишком проста. Бедные люди в развивающихся странах живут лучше, чем члены королевской семьи в викторианскую эпоху.

У нас много еды, у нас питьевая вода, в наших домах установлен климат-контроль, и мы живем в самый безопасный период в истории. От вас не требуется быть сильным, умным или способным. В противном случае жизнь не будет оптимальной, но вы не попадете в приют для бездомных.

Легкость жизни, которую мы имеем сегодня, вызвала у людей аллергию на мысль о том, что им неудобно.

Зачем заниматься физическими упражнениями, чтобы прийти в форму, если 70% населения имеет избыточный вес? Зачем узнавать больше, чтобы получать больше денег, когда лапша Рамен стоит 1 доллар за упаковку из 4 штук, а Netflix — 9 долларов.99 в месяц? Зачем улучшать свою жизнь для улучшения перспектив свиданий, когда есть низко висящие плоды Tinder и Pornhub?

При этом вырабатывайте хорошие привычки, когда вредные привычки не только принимаются, но и приветствуются. Однако, если вы хотите улучшить свое положение в жизни, вам придется делать тяжелые вещи. Единственный способ стать лучшей версией себя — это пройти через худшие вещи, которые может предложить жизнь.

Люди будут тратить больше энергии, избегая тяжелой работы, которая сделает их лучше, чем требует реальная работа.Современность заставила нас избегать дискомфорта. Мы лучше будем усердно работать, чтобы избежать тяжелой работы, чем использовать ту же энергию, чтобы справиться с проблемой и сделать нашу жизнь более комфортной.

Если вы научитесь страдать немного больше, чем средний человек, у вас будет намного больше, чем в обычной жизни. Ценные вещи, как правило, трудно достичь, а то, что трудно достичь — почти по определению — требует страданий.

3. Используйте свое воображение, чтобы представить себе успешную жизнь

Ваше воображение — мощный инструмент, который изменит вашу жизнь.Просто нужны упражнения.

Прежде чем вы сможете добиться большего, вы должны представить себе, как лучше выглядит. Даже если вы не можете себе представить, как выглядит лучшая жизнь, вы знаете, каково ваше ужасное положение в настоящее время. Вам не обязательно видеть, где именно вы будете, но вы можете представить себе любое количество жизней, отличное от того, которое у вас есть сейчас.

Видение не должно быть идеальным. Вам не нужна лучшая визуализация будущего. Это даже не должно быть реалистичным.Просто нужно, чтобы вы увидели свое физическое окружение в несколько ином свете.

Это та часть, которой люди увлекаются, потому что у них нет воображения. Когда вам не хватает воображения, вы вынуждены принимать окружение таким, как оно есть.

Я не говорю, что вы должны верить, что окажетесь в лучшем месте. Вы просто должны это увидеть. Позвольте себе немного помечтать.

Сделайте визуализации будущего привычкой.

Не беспокойтесь, сбудется это или нет.Мы часто не позволяем себе думать о том, насколько это может быть лучше, потому что не хотим разочаровываться, если что-то пойдет не так.

Я предлагаю другое.

Я говорю вам наслаждаться мечтами. Вы разочаровываетесь, только если имеете точное представление о том, как все должно быть, а этого не происходит.

Вот почему так хорошо записывать свои цели. Записывая свои жизненные цели, вы превращаете то, что представляете, в нечто физическое, чем вы можете манипулировать, тем самым повышая вероятность того, что это станет реальностью.

Вы только можете вообразить это чувство, которое у вас появляется больше контроля и вы находитесь в лучшем месте. Это заставит вас принять положительные решения, которые с большей вероятностью испытают то чувство, которое вы себе представляли.

Внесение достаточного количества этих небольших изменений, которые заставят вас постоянно чувствовать себя лучше в своей жизни, — вот как мир в конечном итоге отразит ваши мысли.

4. Ваш успех — результат перемен

Невозможно прожить прекрасную жизнь, если вы постоянно реагируете на проблемы, которых можно избежать.

События случаются, и многие из них находятся вне вашего контроля. Это не означает, что они должны (слишком) негативно повлиять на вас.

Я помню, как на мою машину установили багажник за 800 долларов.

Если бы я оплатил только парковочные талоны, у меня не было бы никаких проблем. Индивидуальные парковочные талоны стоили всего 30-60 долларов. Конечно, если бы я заплатил только за парковочный счетчик, у меня вообще не было бы этих билетов, которые нужно было пропустить.

Это пример того, что делать , а не .Этой проблемы можно было избежать, и я не делал все возможное, чтобы ее избежать.

Экономия дополнительных денег вместо того, чтобы тратить их на вещи, вредные для вашего здоровья, — один из лучших способов проявить инициативу.

То, что вы не можете предсказать будущее, не означает, что оно вас ошеломляет. Так трудно добиться успеха в жизни, если вас постоянно тянет назад то, о чем вы не позаботились, когда впервые представили возможность сделать это.

Возьмите перед проблемами, прежде чем они станут более серьезными, и посмотрите, как легко начинают проявляться изменения в вашей жизни.

5. Заставьте людей полюбить вас, чтобы изменить свою жизнь

Как бы нам ни нравился миф о человеке, который создал себя, никто никогда не делает это в одиночку. Неважно, насколько велико это изменение или мало, вам понадобится помощь.

Помните: никто не обязан вам помогать. Жизни людей уже достаточно заняты.

У них есть свои проблемы и проблемы, которые нужно решать. Чтобы иметь наилучшие шансы на получение помощи, вам нужно дать людям вескую причину, чтобы помочь вам. По крайней мере, вам нужно общаться так, чтобы не нажить себе врагов.

Это означает, что вам нужно будет контролировать свое самовыражение. Вы должны убедиться, что любые вопросы, которые вы задаете, и любой ответ, который вы даете, звучат уверенно, спокойно, без волнения.

Вам не обязательно быть клубом постоянного позитива, но ваше благополучие и успех будут зависеть от того, нравитесь вы людям или нет.

Проблема не в вашем ответе. Это был тон голоса, которым вы ответили. Это обычная проблема для людей, которые не достигают прогресса в своей жизни.Они просто не осознают, как их общение воспринимается.

Как говорил мне мой друг семьи: «Дело не в том, что вы сказали, а в том, как вы это сказали».

Что будет иметь большое значение в вашей жизни, так это ваша способность контролировать свой темперамент и невербальные сигналы. Если люди говорят, что вы выглядите раздраженным, закатываете глаза или повышаете голос при общении с нормальными людьми, вы, вероятно, бедны.

Скорее всего, вы так и останетесь, потому что, когда люди говорят вам, что вы это делаете, вы говорите им, что не делаете этого.Потому что вы все это знаете, заслуживаете, чтобы о вас говорили как о вашем особом, и вам будет неудобно измениться и стать эффективным коммуникатором.

Проработайте небольшой уровень самосознания и посмотрите, насколько легче становится достичь любой цели, требующей работы с другими.

6. Перестань думать, что ты чего-то заслуживаешь

Бедные люди любят рассказывать вам о том, что они «заслуживают» самого лучшего.

Вместо того, чтобы работать на это, они скорее профинансируют это или заплатят за это в кредит.

Конечно, каждый кредитор знает это и предоставляет кредитные линии людям, которым этого не должно быть. Например, я видел, как мой двоюродный брат получил машину, которую он не мог себе позволить, в двух разных случаях из-за этих мест типа «все одобрены».

Я не говорю, что автосалон виноват в том, что дает ссуду людям, которые не могут себе это позволить — в конце концов, это всего лишь бизнес. Я говорю о том, что мир не делает ничего, чтобы отпугнуть глупость, и многие люди остаются бедными из-за своей глупости.Конечно, он не выплачивал ссуду и оба раза возвращал машину обратно.

Нет ничего плохого в том, чтобы верить, что ты заслуживаешь самого лучшего. Проблема в том, что вы отказываетесь выполнять работу по приобретению лучших вещей и сокращаете путь к их приобретению.

Это делает вас бедными, потому что это не только никогда не работает, вы не приобретаете никаких навыков, чтобы действительно что-то получить. Вы просто дуетесь, ревнуете, живете не по средствам или, что еще хуже, совершаете преступление, чтобы получить то, что, по вашему мнению, вы заслуживаете.

Если вы чувствуете, что заслуживаете «прожить свою лучшую жизнь», начните стремиться к этой жизни сегодня и каждый день вперед.

Когда вы начинаете работать вместо того, чтобы думать, что чего-то заслуживаете, только тогда вы можете изменить свою жизнь.

Физика учит, что время и пространство неразрывно связаны.

Большинство людей думают, что когда они принимают решение, оно немедленно проявляется. Когда этого не происходит быстро, они сдаются и возвращаются к своему прежнему «я».

Ирония нетерпения заключается в том, что оно гарантирует, что вы будете ждать вечно, чтобы получить желаемое. Успех оплачивается упорным трудом и терпением, а не пожеланиями и требованиями.

7. Взгляните в лицо своим страхам

Меня не волнует, что вы говорите;

Все чего-то боятся. Это часть человеческого бытия.

Проблема в том, когда вы позволяете этим страхам мешать вам делать то, что изменит вашу жизнь к лучшему. Хотя страх порождает негативные мысли, вас не заставляют прекращать прогресс из-за них.

Это печально, когда ты не предпринимаешь действий только потому, что боишься того, что подумают люди. Это происходит потому, что удобно знать, что все думают о вас, и вы не хотите менять свое положение ни к лучшему, ни к худшему.

Вы достигнете максимального личностного роста, когда выйдете из зоны комфорта. Только когда вы столкнетесь со своими страхами, вы сможете преодолеть препятствия на пути к личному росту.

Я помню, что одной из причин, по которой я откладывал трезвый образ жизни, был страх.Я не хотел, чтобы люди думали обо мне как о парне, который не может контролировать свое пьянство. Только когда я хотел улучшить свою жизнь больше, чем хотел выглядеть так, будто у меня все под контролем, я смог бросить пить и внести большие изменения в свою жизнь.

Лучшая жизнь — это преодоление того, чего вы боитесь, и того, чего вы боитесь, мешает вам жить своей лучшей жизнью.

8. Всегда принимайте меры

Прежде чем что-либо может измениться в вашей жизни, вы должны принять меры. Вы не можете существовать в пассивном состоянии и просто ожидать, что мир заставит все происходить за вас.Вам придется настаивать на проблеме.

Вселенная сплачивается за тех, кто встал на путь великих действий. Каждый день, когда вы что-то делаете, на один день меньше, пока вы не достигнете своей цели. Когда вы принимаете решение изменить свою жизнь, вселенная признает это.

Вы откроете для себя возможности и таланты, о которых не знали. Это звучит эзотерически, но я наблюдал это слишком много раз, чтобы сомневаться в этом.

Вот почему прокрастинация — такая плохая привычка. Когда вы откладываете на потом, вы откладываете то, что действительно изменит вашу жизнь: что-то делать.Даже если вы совершите ошибку или действуете поспешно, это лучше, чем сидеть в стороне и ждать, пока кто-то другой сделает что-то за вас.

Все, что нужно, — это небольшое действие, которое направит вас в направлении ваших целей. Изменение происходит в первую очередь в вашем сознании. Тогда ваши действия отразят изменение. В конце концов, ваше окружение будет мало похоже на то, что вы когда-либо знали.

Вам не нужно делать лучших ходов. Вам просто нужно сделать каких-то ходов, чтобы достичь своей цели.

9. Единственная гарантия что будет хард

Если вам нужна гарантия, прежде чем вы начнете делать любую мелочь, вас накурят люди, не боящиеся риска.

Вы должны привыкнуть к неизвестному. По крайней мере, вам нужно смириться с мыслью, что у вас не всегда будет правильный ответ.

Несмотря на все ваши усилия, вы будете ошибаться и делать ошибки. Даже если вы правы, иногда жизнь идет не так, и вы все равно ошибаетесь.

Ничего страшного. Эти вещи предназначены для того, чтобы отсеять людей, которые не серьезно относятся к тому, чтобы жить лучше. Если у вас нет четкого видения и приверженности своим целям, эти неудачи вас расстроят.

Однако, если у вас есть ясное видение, происходит нечто иное. Даже неудачи и неудачи, которые вы переживаете на этом пути, могут научить вас чему-то, чему можно научиться только на горьком опыте.

Единственная гарантия, что дерьмо случится. Это не гарантирует, что вы извлечете уроки из этого.Это не гарантирует, что это больше не повторится, даже если вы извлечете уроки из этого. Лучшее, что вы можете сделать, — это подготовиться к возможности извлечь уроки из этой трудности.

Однако, если вы сделаете все, что описано в этой статье, вам будет легче прийти в норму и изменить свою жизнь, независимо от того, что эта жизнь бросает в нее. Помните: цель не в легкой, а в содержательной жизни, и смысл обычно проистекает из преодоления трудностей.

10. Наберитесь терпения

Мой тренер по боксу всегда говорил мне: «Плохие вещи случаются быстро.Хорошие дела требуют времени ».

То, что вы вносите изменения сейчас, не означает, что вы сразу увидите результаты. Вот почему важно сосредоточиться на процессе, а не на результате, когда дело касается изменений в вашей жизни.

Никто сразу не становится хозяином какого-либо домена. Вы даже не начинаете как новичок.

Когда вы вносите изменения, которые призваны улучшить вашу жизнь, вы начинаете как новичок. Это новые привычки и новые навыки, которые заменяют вредные привычки и выводят вашу жизнь из колеи.Это приводит к более позитивным изменениям и лучшему выбору, который переведет вас на новое место.

Возможно, ты никогда не станешь лучшим, но ты станешь лучше, чем был бы, если бы вообще ничего не делал.

Поскольку они новые, вам нужно не только привыкнуть к ним, но и потребуется некоторое время, чтобы проявились результаты. Сначала рост начинается с малого, но он усугубляется, и вы можете добиться большего за меньшее время.

Но нужно набраться терпения.Сколько бы времени ни потребовалось, чтобы изменить свою жизнь, столько времени потребуется.

Помните: Рим был построен не за один день, но Хиросима была стерта с лица земли в одночасье.

Обзор 10 шагов, которые нужно предпринять, чтобы стать радикально другим человеком за 1 год:

1. Решите, что вам нужно лучше
2. Научитесь страдать
3. Используйте свое воображение, чтобы увидеть лучшую жизнь
4. Сделайте перемены в своей жизни
5. Сделайте людей похожими на вас
6. Перестань думать, что ты чего-то заслуживаешь
7. Взгляните в лицо своим страхам
8. Всегда действовать
9. Помните, что единственная гарантия — это то, что он бросит вызов
10. Наберитесь терпения

Это новый рассвет, это новый день, это новая жизнь для меня, и я чувствую себя хорошо!

— Нина Симоне

Теперь, когда вы знаете, как лучше всего изменить свою жизнь, кое-что интересное начнет происходить.Люди скажут, что вы изменились, но новое вы не имеет ничего общего с вашим старым окружением.

Это нормально, потому что вы приняли решение. Решение изменить свою жизнь. Решение для достижения ваших целей. Решение, которое большинство никогда не примет.

7 маленьких привычек, которые могут изменить вашу жизнь, и как их сформировать

«Мы то, что делаем постоянно. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка ». — Аристотель

Лео Бабаута

Если бы вы могли просто выбрать одну или две (или семь) привычек и выработать их в следующие несколько месяцев — привычки, которые окажут наибольшее влияние на вашу жизнь — какими бы они были?

Мне часто задают этот вопрос, потому что люди ошеломлены, когда дело доходит до начала позитивных изменений в жизни.

Меня спрашивают: с какой одной или двух привычек начать?

Это непростой вопрос. Я пережил так много изменений — от отказа от курения до упрощения своей жизни до сокращения долгов и многого другого. И все они казались меняющими жизнь, и все они казались важными.

Но если бы я начал снова и выбрал один или два, это были бы один или два, перечисленные ниже. Список, который следует ниже, составлен в том порядке, в котором, я думаю, я бы сделал первые 6-7 месяцев, чтобы изменить свою жизнь … но понимаю, что все люди разные.Никто не должен точно следовать моему выбору — вам нужно выяснить, что работает для вас.

Тем не менее, если вы следовали приведенной ниже программе и работали над развитием этих привычек, у вас, вероятно, все было хорошо.

«Мужские натуры одинаковы; их разделяют привычки ». — Конфуций

Как развить привычки
Я много раз писал о развитии привычек, но вот основы:

• Выполните 30-дневное задание, сосредоточившись только на ОДНОЙ привычке.
• Запишите это на бумаге вместе со своими мотивами, препятствиями и стратегиями их преодоления.
• Полностью совершить, публично.
• Зарегистрируйте свой прогресс.
• Оставайтесь публично ответственными — каждый день сообщайте о своих успехах.
• Получите поддержку, когда вы запутаетесь — в реальной жизни или в Интернете.
• Награждайте каждый маленький успех.
• Если вы потерпели неудачу, выясните, что пошло не так, спланируйте это и попробуйте еще раз.

Подробнее:

Семь маленьких привычек, которые могут изменить вашу жизнь
Хорошо, теперь вы знаете, как сформировать привычку — и помните, делайте их только по одной, — но вы хотите знать семь маленьких привычек.Вот они, в моем порядке предпочтений (но ваш может быть другим):

1. Развивайте позитивное мышление . Я ставлю это на первое место, потому что считаю, что это краеугольная привычка, которая поможет вам сформировать другие важные привычки. Конечно, позитивное мышление само по себе не приведет к успеху, но оно определенно имеет большое значение, чтобы мотивировать вас делать другие необходимые вещи.

Я узнал это, когда бросил курить — когда я позволял себе думать негативно, я в конечном итоге терпел неудачу.Но когда я научился подавлять негативные мысли и вместо этого думать о позитивных, мне это удалось. Это открытие заставило меня практиковать это снова и снова, пока я не смог сформировать практически любую привычку, которая мне была нужна. Это было бесценно для меня, и я думаю, что это могло быть так для большинства людей.

Сосредоточьтесь в первую очередь на этой привычке, и вам будет намного легче общаться с остальными. Начните с того, что лучше осознаете свой негативный разговор с самим собой — ведите небольшой подсчет в течение дня, отмечая счет каждый раз, когда вы замечаете отрицательную мысль.Скоро вы их узнаете и сможете раздавить.

Подробнее:

2. Упражнение . Люди, которые слышали, как я говорю о физических упражнениях, могли закатить глаза. Конечно, упражнения полезны для здоровья и все такое, но как именно они меняют жизнь? Рад, что вы спросили:

• Это заставляет вас чувствовать себя лучше и увереннее. Это приводит к большему успеху с другими положительными изменениями.
• Он укрепляет привычку к позитивному мышлению — нужно думать позитивно, чтобы поддерживать упражнения.
• Снимает стресс и дает вам время подумать — это ведет к улучшению психического благополучия в вашей жизни в целом.
• Помогает в творчестве. Не просите меня доказывать это, я лишь скажу, что лучшие идеи и мозговые штурмы приходят мне тогда, когда я тренируюсь.

Вот как:

3. Однозадачность . Противоположность многозадачности — вы тоже слышали, как я твердил об этом. Почему это меняет жизнь? Пара веских причин:

• Вы будете эффективнее выполнять свои задачи и делать больше.Трудно добиться важных дел, если постоянно переключаешься с дел и отвлекаешься на другие «срочные» дела.
• Вы будете меньше нервничать и (по моему опыту) счастливее в течение дня.

Подробнее:

4. Сосредоточьтесь на одной цели . Так же, как сосредоточение внимания на одной задаче за раз более эффективно, а сосредоточение внимания на одной привычке за раз дает больший эффект, так и сосредоточение внимания на одной цели за раз. Хотя это может показаться очень трудным, сосредоточение внимания на одной цели за раз — самый эффективный способ достижения ваших целей.Когда вы пытаетесь достичь нескольких целей одновременно, вы теряете концентрацию и энергию — два важнейших компонента для достижения цели.

Что делать, если у вас есть 5 целей, которых вы хотите достичь? Выберите один, на котором нужно сосредоточиться в первую очередь. Разбейте его на мини-цель, которую вы можете достичь в этом месяце, если это долгосрочная цель. Выберите действие, которое вы можете сделать сегодня. Продолжайте делать это до тех пор, пока цель не будет достигнута — выполняйте действие каждый день, завершите мини-цель, выберите следующую мини-цель для работы. Затем, когда ваша Единая цель будет достигнута, сосредоточьтесь на следующей цели.

Некоторые цели являются постоянными — например, вести блог каждый день или заниматься спортом каждый день. В таких случаях превратите их в привычки — сосредоточьтесь исключительно на превращении цели в привычку, пока она не укоренится. Затем сосредоточьтесь на следующей цели.

Подробнее:

5. Удалите ненужное . Во-первых, определите самое важное — вещи в вашей жизни, которые наиболее важны для вас и которые вы любите больше всего. Затем устраните все остальное. Это упрощает работу и дает вам возможность сосредоточиться на главном.Этот процесс работает с чем угодно — с вашей жизнью в целом, с рабочими проектами и задачами, с электронной почтой и прочим общением.

Это изменит вашу жизнь, потому что поможет вам упростить, сосредоточиться на том, что важно, и построить жизнь, которую вы хотите.

Подробнее:

6. Доброта . Да, доброта — это привычка. И его можно культивировать. Сосредоточьтесь на этом каждый день в течение месяца, и вы увидите глубокие изменения в своей жизни. Вы почувствуете себя лучше как личность.Вы увидите, что люди по-разному реагируют на вас и в долгосрочной перспективе относятся к вам лучше. Это карма.

Как вы развиваете привычку к доброте? Во-первых, поставьте перед собой цель каждый день делать что-нибудь доброе для кого-то. В начале дня подумайте, каким будет этот поступок, а затем проделайте его в течение дня. Во-вторых, каждый раз, когда вы общаетесь с кем-то, старайтесь быть добрым, дружелюбным, сострадательным. В-третьих, постарайтесь превзойти малую доброту и проявить сострадание к большему, добровольно помогая нуждающимся и проявляя инициативу по облегчению страданий.

Подробнее:

7. Распорядок дня . Это так просто, но создание для себя распорядка дня может иметь большое значение в вашей жизни. Я обнаружил, что лучший распорядок дня приходится на начало и конец дня — как в ваш рабочий день, так и в ваш день в целом. Это означает, что разработайте распорядок дня, когда вы просыпаетесь, когда вы впервые начинаете работать, когда заканчиваете свой рабочий день и до конца вечера.

Как это изменит вашу жизнь? Это поможет вам отлично начать свой день и закончить его подготовкой к следующему дню.Это поможет вам укоренить продуктивные привычки, которые вы хотите закрепить в повседневной жизни. Это поможет вам сосредоточиться на том, что важно, а не только на том, что приходит в голову. Это поможет вам делать все, что вы действительно хотите делать каждый день. А это может много значить.

Полное руководство по изменению своей жизни

Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны делать то, чего никогда не делали.
— Неизвестно

Отношение — это все

Хотите знать, как изменить свою жизнь к лучшему? Если вы серьезно настроены создать опыт, который изменит вашу жизнь, вы должны сначала изменить методы своей работы.Отношение, возможно, самый важный фактор в вашем путешествии; он способен вызвать волновой эффект на все остальное в вашей жизни. Вы когда-нибудь улыбались незнакомцу на улице? Попробуйте как-нибудь и посмотрите, что произойдет. Вы решили обнять кого-то вместо осуждающего взгляда? Гормоны стресса, известные как кортизол, уменьшаются, а положительные гормоны, известные как окситоцин, повышаются, когда вы обнимаете или обнимаете. «Окситоцин — это нейропептид, который в основном способствует чувству преданности, доверия и привязанности», — объясняет д-р.Мэтт Хертенштейн во время интервью NPR. Он продолжает объяснять: «Это действительно закладывает биологическую основу и структуру для связи с другими людьми».

Простые жесты, такие как улыбки и объятия, окружающим вас людям в повседневной рутине, могут существенно изменить мир вокруг вас и не будут стоить вам больших усилий. Как гласит Закон притяжения, «подобное притягивает подобное». Другими словами, если вы излучаете положительную энергию, больше ее будет возвращаться к вам.Думайте позитивно и испытывайте позитив.

Эмоциональный интеллект (EQ)

Эмоциональный интеллект — это мера вашей способности понимать и контролировать свои эмоции, а также вашей способности распознавать эмоции других людей. Вы, наверное, слышали об IQ, который измеряет когнитивный интеллект, например, насколько вы способны формулировать алгебраические уравнения и анализировать «Одиссею». Однако исследования показали, что ваш IQ менее чем на 20 процентов эффективен в прогнозировании успеха в работе.EQ, с другой стороны, оказался предсказателем успеха на работе от 27 до 47 процентов. Доктор Штайн и Бук, соавторы книги «EQ Edge: эмоциональный интеллект и ваш успех», объясняют, что EQ «состоит из краткосрочных, тактических,« динамических »навыков, которые могут быть задействованы в зависимости от ситуации. Таким образом, отдельные строительные блоки эмоционального интеллекта — и его общая структура — можно улучшить с помощью обучения, наставничества и опыта ».

Исследователи эмоционального интеллекта выделяют пять основных областей EQ: самосознание, саморегуляция, мотивация, сочувствие.и социальные навыки. То, как вы работаете в этих пяти областях, определяет, насколько эффективны ваши результаты на работе, в школе и в жизни.

Самосознание позволяет вам быть в большей гармонии с собой, создает уверенность в себе и повышает самооценку. Простите себя за прошлые ошибки, развивайте свои сильные стороны и проявляйте любовь к себе. Создавайте здоровые границы в жизни с друзьями, работой и семьей. Узнайте, что иногда говорить «нет» — это нормально. Постоянные слова «да» могут сжечь вас и вызвать обиду.

Саморегулирование означает проявление самоконтроля, честность с собой и другими, сознательность, непредвзятость и гибкость, когда возникают изменения. Сосредоточьтесь на том, чтобы меньше жаловаться и больше сосредотачиваться на поиске решений.

Мотивация — это ваше стремление к достижению, ваша способность посвятить себя цели, ваша инициатива, чтобы быть готовым, когда появится возможность, и ваша сила сохранять оптимизм.

Сочувствие имеет решающее значение. Чтобы продемонстрировать сочувствие, вы должны внимательно относиться к потребностям других и помогать им в достижении их целей без чувства ревности или горечи.Научитесь распознавать, когда люди счастливы, грустны, разочарованы или сбиты с толку, и используйте эту информацию, чтобы понять, как вам следует с ними взаимодействовать. Отправка неправильных сигналов кому-либо из-за того, что вы не можете их прочитать, иногда может вызвать ненужный конфликт.

Социальные навыки — это кульминация сочувствия, саморегуляции и самосознания. Узнайте, как эффективно общаться, управлять конфликтами, налаживать связи, влиять, руководить и вдохновлять людей на успешные социальные навыки. Будьте катализатором перемен, будьте терпеливы, будьте командным игроком и сотрудничайте с другими для достижения общих целей.

Эквалайзер развивается вместе с вами. Это не просто побочный продукт вашего генофонда. Чтобы улучшить свой EQ, начните с того, что возьмите по одному элементу из каждой из пяти вышеупомянутых категорий и попытайтесь включить его в свою жизнь каждый день в течение одной недели. Обратите пристальное внимание на то, как осознанность в своих мыслях и повседневных решениях способствует более позитивному образу жизни. Преднамеренное мышление во многом похоже на потерянное искусство. В эпоху насыщенных действиями и наполненных информацией дней у нас есть тенденция реагировать, а не замедляться и намеренно реагировать (подробнее об этом в следующем разделе).Чем больше мы останавливаемся и поглощаем момент, который переживаем, тренируя самосознание, саморегуляцию и сочувствие, тем больше вероятность того, что мы обнаружим, что знакомые стрессовые факторы перестают существовать (например, недопонимание и ревность), и появляется возможность расцвета оптимизма. .

Реакции

Давайте теперь поговорим об одном из самых важных аспектов отношения: реакции. Сталкивались ли вы когда-нибудь с ситуацией, когда вам казалось, что вы не контролируете ситуацию? Такая ситуация может быть, когда вас подрезают на шоссе только для того, чтобы сбавить скорость.Этот человек, конечно, делает свет, а вы — нет. Мы все были там. У вас есть выбор, даже если вы этого не чувствуете, как вы будете реагировать в любой ситуации.

Используя приведенный выше пример дорожной ярости, вот две возможные реакции:

1. Вы называете имена людей, поднимаете руки вверх и подчеркиваете, насколько несправедливо это случилось с вами.
2. Или вы можете отмахнуться от этого, включить радио, долго спеть и понять, что ничто из того, что вы делаете в этот момент, не изменит того, что произошло.У вас не было контроля над ситуацией, но вы контролировали то, как вы реагируете на ситуацию и как вы в конечном итоге к ней относитесь.

Подумайте об этой ситуации так, как если бы она случилась с вами. Как вы думаете, вы можете отреагировать?

Первый ответ в приведенном выше примере иллюстрирует человека, который считает, что «заслуживает» лучшего обращения, что справедливости в жизни они ждут на каждом шагу. Этот высокий стандарт, несомненно, вызовет чувство разочарования и разочарования в повседневном общении.Неудовлетворенные ожидания часто приводят к завтрашним разочарованиям.

Второй ответ в примере исходит от человека, который просто понимает: это то, что есть. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что должно было быть, этот человек использует положительный ответ, который он может контролировать и, безусловно, приносит ему пользу. Некоторые люди могут посчитать это слишком пассивным, но на самом деле, что вы получаете, волнуясь из-за чего-то, над чем у вас нет физического контроля? Продолжая спорить с реальностью, вы только подливаете масла в огонь.Возможно, вам не понравится то, что произошло, и это нормально. Но борьба с тем, что должно было случиться, никогда не изменит прошлого. Поэтому вместо того, чтобы сказать: «Я бы хотел, чтобы этот человек не отрезал меня, теперь я опаздываю», попробуйте сказать что-то еще вроде: «Я отрезан, и теперь я собираюсь чтобы опоздать, позволь мне позвонить своему боссу и сообщить ему ». Это демонстрирует принятие того, что произошло, и решение проблемы, которую это вызвало.

Трудно остановить разжигание этих негативных чувств, потому что мы так привыкли реагировать таким образом.Теперь наша цель — распознать, когда мы чувствуем себя обиженными или расстроенными, и решить, как лучше отреагировать на ситуацию. Помните, вы не можете контролировать то, что с вами происходит, вы можете контролировать только то, как вы на это реагируете. И в этом ваша истинная сила. Ваша реакция на ситуацию может изменить саму ситуацию.

По правде говоря, трудно изменить то, что мы делаем, если мы не видим, как они негативно влияют на нас и влияют на окружающих. Вот почему работа со сторонним лицом, например, со специалистом по лайф-коучу, может быть настолько выгодным.В следующий раз, когда вы столкнетесь с ситуацией, которая вас расстраивает, расстраивает или заставляет чувствовать, что с вами обошлись несправедливо, остановитесь и спросите себя: «Почему я так себя чувствую и помогает ли мне эта реакция?» Если ответ отрицательный, переоцените ситуацию и ответьте не отрицательно.

Выбери свои сражения

Как часто вы размышляете над аргументом и думаете про себя, что этот аргумент того не стоит. За некоторые вещи стоит бороться, а за другие просто нет.Социальные работники Линда и Чарли Блум считают, что ключ к успешному устранению боевого багажа из вашей жизни — это просто понимание разницы между тем, что стоит бороться, а что нет.

Столкнувшись с аргументом, вы должны сначала заявить, что хотите внести некоторую ясность в аргумент, пока он поддерживает уважительный диалог. В качестве альтернативы, вы не должны реагировать в споре таким образом, чтобы вызвать противодействие и оборонительную позицию. Другими словами, если вы пытаетесь прояснить вопрос, чтобы другой человек мог лучше понять, откуда вы пришли, вам следует пойти на это.Но не забывайте делать это спокойно и собранно. Если вы начинаете защищаться и беспокоитесь об этом, остановитесь.

Если вам кажется, что вы собираетесь поспорить с кем-то или вы активно участвуете в споре, попробуйте провести молчаливую оценку. Попробуйте задать себе следующие вопросы: Что вы надеетесь из этого получить? Это вопрос гордости или доказательство ради доказательства? Вы защищаетесь или просто спорите ради аргумента?

Научиться без извинений осознавать себя — это оружие, которое преобразует каждое взаимодействие, намерение и результат нашей жизни.Вместо того чтобы проводить ночи в споре со своим партнером о том, кто, что и когда сказал, поймите, что результат будет таким же: вы не согласны, потому что видите это с вашей точки зрения, а с них — с их точки зрения. Вы не можете изменить то, как они обрабатывают информацию или как они воспринимают ваш язык тела или слова, но вы можете изменить то, как вы действуете или реагируете.

Если нет разумного разрешения ситуации, сделайте глубокий вдох и отпустите. Потратьте это время на что-нибудь полезное, а не на споры. Помните, как положительная энергия притягивает и положительную энергию? Если вы продолжите использовать эту новую тактику, они начнут менять ваши отношения с окружающими и, что наиболее важно, с самим собой.

Говори свою правду

Были ли у вас моменты, когда вы обдумывали что-то снова и снова, но никогда не говорили об этом вслух? И когда вы наконец это сделали, это как-то стало более реальным? Как то удивительное и странное чувство, которое у вас возникло в ночь свадьбы, когда вы наконец произнесли свое новое имя «Миссис. Хиггинс », хотя вы думали об этом тысячу раз.

Иногда наши истины не радуют. Иногда они трагичны, печальны и слишком болезненны, чтобы говорить вслух.Это те части нас самих, которые наиболее важно высвободить. Ибо, когда вы позволите своей истине вырваться из ваших уст, вы, возможно, наконец найдете покой или ответ, который так долго искали. Возможно, это ответ на вопрос, который в конечном итоге мешал вам добиться прогресса. Если вы говорите другу, что боитесь вечно работать на тупиковой работе, когда ваше сердце находится где-то в другом месте, это не приведет к появлению феи, которая изменит вашу жизнь. Однако то, что он может сделать, освобождает вас от скрытого представления о недовольстве и позволяет друзьям и семье помогать вам направлять вас в направлении решения ваших проблем.

Выражение правды также может принимать другие формы, например, поддержание или обучение созданию личных границ. Вместо того, чтобы говорить «нет, все в порядке», когда вы считаете иначе, будьте честны с собой и другими. Вместо того, чтобы лгать другу, чтобы избежать неприятного разговора, скажите ему правду. Вы не только заслуживаете возможности выразить свои чувства и уязвимости, но и другие заслуживают того, чтобы услышать, что вы на самом деле чувствуете. Реальность ведет к более искренним отношениям, более честному подходу к собственной жизни и снятию тяжести с плеч.

Когда мы узнаем, как изложение истины может изменить нашу жизнь, мы узнаем, что даже если наш голос дрожит, высказывание истины помогает нам вести более полноценную и подлинную жизнь.

Благодарность и позитивность

Как часто вы выражаете благодарность? Вы можете сказать спасибо, когда кто-то придерживает вам дверь в магазине или когда кто-то делает вам комплимент, но когда в последний раз вы выражали благодарность за то, что еда на столе или крыша над головой? Эти «подарки» так же достойны благодарности, как выигрыш в лотерею или продвижение по службе.

Выделите несколько минут каждый день, чтобы быть благодарным за то, что у вас есть, вместо того, чтобы постоянно сосредотачиваться на том, чего у вас нет. Вы можете попробовать вести дневник благодарности. Трава всегда зеленее там, где вы ее поливаете.

Во время исследования в Университете Кентукки участников просили ответить на напоминание, а затем их либо хвалили, либо презирали. Те, кто получил похвалу, испытали меньшее желание отомстить, и они с меньшей вероятностью ответили бы даже перед лицом будущих негативных отзывов.Доказано, что благодарность уменьшает депрессию и стресс и увеличивает счастье. Благодаря счастью мы сможем увидеть свою жизнь в лучшем свете, быть благодарными за мелочи, сделать лучший выбор и, в конечном итоге, изменить курс нашего будущего. Итак, в конце концов, чувство благодарности ведет к позитиву.

Вы, вероятно, знакомы с пословицей «стакан наполовину полон», которая иллюстрирует два архетипа людей: пессимистов и оптимистов. Д-р Мартин Э.П. Селигман, автор книги «Приобретенный оптимизм: как изменить свое мышление и свою жизнь», говорит: «Если мы обычно верим, как и пессимист, что несчастье — это наша вина, оно продолжается и подрывает все, что мы делаем, то его выпадет еще больше. мы, чем если бы мы верили в обратное.Другими словами, самоисполняющиеся пророчества реальны. Чем больше мы укрепляем позитивное мышление, благодарность и оптимизм, тем с большей вероятностью мы будем смотреть на мир вокруг нас через другую призму, что в конечном итоге влияет на то, как мы действуем, взаимодействуем и реагируем. Ежедневно напоминайте себе, что вы позволите позитиву побеждать каждый раз, и наблюдайте, как это понятие проявляется у вас на глазах.

Доктор Селигман обнаружил после 25 лет изучения оптимизма, что «изменение деструктивных слов, которые вы говорите себе, когда переживаете неудачи, с которыми сталкивается жизнь всех нас, является центральным навыком оптимизма.Практикуйте это: каждый раз, когда происходит событие, которое нежелательно, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что пошло не так, сосредоточьтесь на том, что из этого может принести пользу.

Некоторые жизненные уроки усваиваются в худшие времена.

Накормите свой разум, тело и душу

По мере того, как мы углубляемся в то, что мы можем сделать, чтобы изменить нашу жизнь, мы понимаем, что мы должны изменить многие аспекты нашей жизни, а не только одну часть. Это сочетание лечения и анализа нашего разума, тела и души.Ниже приведены 10 способов сделать это.

1. 1. Найдите свою корзину по плетению

      Что вас интересует? По общему признанию, плетение корзин — не самая модная вещь в прошлые времена, но я уверяю вас, что кто-то где-то прямо сейчас действительно занимается плетением, и они искренне счастливы из-за этого. Возможно, вас заинтересуют чтение книги, перестановка мебели, как дизайнер интерьера-любитель, или поход за грибами. Может быть, вы любите петь, как маньяк, работая в саду, или любите делать хипстерские украшения вручную.Или, может быть, вы всегда хотели научиться играть на скрипке и присоединиться к альтернативной кантри-группе. Сейчас лучшее время, чем когда-либо. Примите свои текущие интересы и постарайтесь найти новые, которые вас заинтересуют. Вы можете найти своего внутреннего художника. Выйдите из своей зоны комфорта и встряхните ее. Быть в окружении тех, кто ценит то же, что и вы, поможет вам проложить путь к новым дружеским отношениям, новым навыкам и чувству общности (что очень важно и находится в упадке в наш век социальных сетей. .Эта загадка здесь).

      Отчасти вы стремитесь к переменам в жизни, потому что то, что вы делаете, не работает. Цель состоит в том, чтобы найти тех, кто занимается плетением корзин, а затем найти людей, занимающихся плетением корзин.

   2. Arty-Art-Art

      Это может звучать глупо, но сама идея самовыражения, в какой бы форме она ни принималась, может быть разницей между деструктивным поведением и катарсическим облегчением. Искусство вовсе не обязательно означает создание собственного исполнения «Звездной ночи» Ван Гога.Артистизм может принимать форму музыки, веб-дизайна, проектов «сделай сам», фотографии, гончарного дела, написания стихов, обработки дерева и этот список можно продолжить. Любое занятие, в которое вы вкладываете свое сердце и душу, которое, по вашему мнению, является продолжением вас самих, к которому вы обращаетесь, когда вам нужна отдушина, и которое другие могут рассматривать как часть вас и относиться к нему, является вашим искусством.

      Искусство — это не только выход эмоций, оно может помочь нам развиваться как в личном, так и в социальном плане. Исследовательница из Университета Ньюкасла Энн Голдинг поясняет: «Искусство может вывести нас из нашей нормальной жизни и позволить изменить наше мышление, что может оказать глубокое влияние на то, как мы относимся к окружающему миру.«Искусство бросает нам вызов, позволяет нам быть самими собой и дает безопасное пространство для эмоций.

      Итак, если вы соглашаетесь с вышеизложенным и понимаете, что чувствуете себя более связанным, более живым и более близким, когда вы занимаетесь определенным делом, вы нашли свое искусство. Теперь следующий шаг — уделить время своему искусству. Совершите это. Поделиться этим. Удачи! Если вы еще не нашли свое искусство, считайте это своим призывом к действию. Возьмите инструмент, кисть или молоток и посмотрите, что вас вдохновляет.

      Каждую неделю выделяйте время, чтобы попрактиковаться в своем ремесле; используйте его как способ проработать сложные ситуации, как канал для создания изменений и как ощутимую силу для самосознания.

   3. Пора заняться физкультурой

      Нет более надежного способа улучшить свое настроение, самооценку и здоровье, чем выйти на улицу и попотеть. Если тренажерные залы не для вас, ничего страшного. Вместо этого попробуйте делать простые физические изменения, например, подниматься по лестнице вместо лифта каждый день. Вместо того, чтобы зацикливаться на просмотре Netflix сегодня вечером, возможно, попробуйте тот новый урок Zumba, о котором вы читали, а затем вы сможете посмотреть серию, когда вернетесь домой.Это решение не только вовлекает вас в новые занятия и обучает новым навыкам, но и дает вам возможность познакомиться с новыми людьми, добавляя при этом снятия стресса в ваш день. И вы будете чувствовать себя прекрасно, делая это.

      Исследователи из Института Бекмана обнаружили, что повышенная физическая активность на самом деле увеличивает целостность белого вещества в головном мозге. Согласно Psychology Today, «целостность белого вещества связана с более быстрой нейронной проводимостью между областями мозга и превосходными когнитивными функциями.Другими словами, каждый раз, когда вы делаете кранч, вы становитесь умнее. Как тебе мотивация? Начните с простой тренировки два раза в неделю. Сделайте поход, поездку на велосипеде, плавание, длительную прогулку, занятия танцами, пилатес, тренировку на ферме и т.д. .

      Физическая активность — это очень позитивный и полезный выбор в жизни. Это может повысить вашу самооценку, сделать вас более здоровым, улучшить ваше мировоззрение и заставить вас чувствовать себя более успешным.Это похоже на мат самому себе.

   4. Диета для победы

      Не секрет, что наши диеты могут влиять на нашу жизнь. Независимо от того, являетесь ли вы веганом, не придерживаетесь глютена, придерживаетесь палеодиеты или исключили сахар и увеличили потребление капусты в своем рационе, ваша диета влияет на то, как вы живете. Но как то, что мы едим, влияет на нашу жизнь в более широком смысле?

      Конечно, когда дело касается диеты, многие люди думают о своем желании похудеть. Когда мы стремимся похудеть, мы также избавляемся от плохой самооценки, неуверенности и вредных привычек, которые могут привести к другим проблемам со здоровьем.Если вы считали потерю веса одним из факторов стресса, которые вам нужно изменить, составьте план, как начать решать эту проблему на этой неделе. Не откладывайте завтра то, что вы можете сделать сегодня.

      Другие изменения, связанные с диетой, которые следует учитывать: увеличение потребления воды (наш организм любит воду), баланс кишечной флоры с помощью пробиотиков, осведомленность о возможной пищевой непереносимости (например, лактозы и глютена) и ежедневный прием витаминных добавок, чтобы обеспечить себя мы получаем все дары природы каждый день.

   5. Самолюбие

      Как часто делали Том Хэверфорд и Донна Мигл из популярного сериала «Парки и зоны отдыха», вам нужно не забыть «побаловать себя». Разоритесь и сделайте ту стрижку и цвет, о которых вы сомневались. Купите ту дорогую пару итальянских кожаных туфель. Черт, побалуйте себя банановой дробью, если это делает вас счастливым. Для некоторых из нас тратить деньги на себя — это антитеза любви к себе, и это нормально. Забота о себе принимает разные формы.

      Как у тебя график сна? Если вы думаете, что это? Может быть, потратьте больше времени на то, чтобы немного поспать. Вы будете удивлены, на что способен отдохнувший ум. Или, может быть, нет ничего необычного в том, что вы уделяете работе более 50 часов. Как часто вы делаете перерыв? Иногда просто кратковременный перерыв в работе может стать той кнопкой сброса, которая вам понадобится, чтобы работать более продуктивно.

      Относиться к себе — это любовь к себе, она напоминает вам, что вы тоже важны.

   6. Включай, настраивайся, бросай

      Вопреки тому, что большинство людей интерпретируют как означающую эту цитату Тимоти Лири (употребляйте наркотики и бросайте продуктивное общество), эта знаменитая контркультурная фраза на самом деле именно то, чем должна быть ваша новая жизненная мантра.Почему? По сути, «включить» означает использовать генетические инструменты, которыми вы уже обладаете. Вы от природы целеустремленный? Отточить это. Обладаете ли вы столь желанной способностью просто слушать друга, который в беде? Отточить это. Люди думают, что вы помешанный на организации? Отточить это. Распознавайте эти черты и затем используйте их в своих интересах. «Настроиться» просто означает: присутствовать. Живите в гармонии с окружающим миром, увлекайтесь, теоретизируйте, смейтесь и используйте навыки, которые вы «включили», куда бы вы ни пошли. Теперь, когда вы настроены, пора «бросить учебу».«Отстранитесь от непроизвольных обязательств и создайте здоровые границы.

   7. Присутствовать

      В последнее время наметилась новая тенденция — быть более внимательным и внимательным. Недоброжелатели считают, что это слишком нововведение, и не обращают на это внимания еще раз, но на самом деле оно стоит вашего внимания.

      «Внимательность — это просто восприятие того, что полностью происходит в данный момент, не искаженное предвзятостью, проигрывание старых историй, обычно имеющих какое-то отношение к сожалению, снова и снова, или предвидение будущих событий, которые, скорее всего, никогда не произойдут, — объясняет учитель медитации и автор бестселлеров Шэрон Зальцберг, — продолжает она, — «внимательность помогает облегчить беспокойство и может дать нам настоящее чувство связи и удовлетворения, а также прозрение и понимание.Идея в том, что, развивая другие отношения с нашим опытом, мы можем увидеть его по-другому ».

      Итак, как нам развивать внимательность? Через регулярную медитацию, дыхательные техники, йогу и самосознание. Что такое посредничество? По сути, это прекращение мысли. Отключить наш мыслящий мозг, чтобы обрести душевный покой, — непростая задача. В любой момент мы можем думать о дюжине разных вещей, и попытаться отключить это очень сложно. Как и все остальное, практика ведет к совершенству.Часто сосредоточение внимания на дыхании может направить энергию нашего блуждающего ума, чтобы она больше присутствовала в нашем теле и сознании.

      Медитация может показаться скучной, особенно если вы не привыкли замедляться, пока ночью не окажетесь лицом к лицу на подушке. Но дайте ему шанс. Даже если вы не видите изменений в своем поведении, это могут сделать другие.

      Одно из самых больших препятствий на пути к работе — это наша способность выполнять несколько задач одновременно. Вы можете сидеть в метро, ​​пить чашку кофе, слушать музыку и одновременно читать газету.Как вы думаете, вам все это нравится? Возможно нет. Это не означает, что такие моменты недопустимы, но означает, что иногда, если мы осознанно делаем что-то одно за раз, мы можем уменьшить стресс и создать более полноценный жизненный опыт.

   8. Устранение похищения производительности

      Отключите. Да, это так просто. Каждый день находите время, чтобы положить телефон, выключить телевизор, отойти от компьютера и просто БЫТЬ.

      Как бы мы ни хотели этого признавать, мы, вероятно, проводим по крайней мере час в день (это консервативно), просматривая нашу ленту новостей и спокойно сравнивая свою жизнь с тем, что мы видим на наших экранах.Помните, люди не публикуют моменты, когда они находятся в самом низком состоянии, они публикуют самые яркие моменты своей жизни. Не позволяйте их ролику с яркими моментами вскружить вам голову. На самом деле, скорее всего, кто-то смотрит на выбранную вами катушку и думает о том же.

      Социальные сети, развлекательные новости, политика и статья за листком за мемом, информационная перегрузка истощается. Часто мы тратим слишком много времени на эти глупые вещи, вместо того, чтобы создавать преднамеренные блоки значимости.Ограничение цифрового потребления или полный цифровой детокс может принести пользу вашему здоровью и вашему менталитету.

      Посреди леса нет интернета, но вы гарантированно найдете лучшую связь.

      Не только вечное похмелье цифровой информации является частой пиявкой, но и негативные или токсичные отношения и дружба, вредные привычки, такие как пьянство и самолечение, а также беспорядок также могут буквально высосать из вас жизнь. Не позволяйте отвлекающим факторам снижать вашу продуктивность.Взвесьте плюсы и минусы каждой ситуации. Если у вас возникли проблемы с избавлением от некоторых вредных привычек, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к профессиональному тренеру, друзьям и семье или даже к консультанту по злоупотреблению психоактивными веществами, если такая помощь необходима.

      По словам Генри Дэвида Торо, «мало быть занятым, муравьи тоже. Вопрос в том, чем мы заняты? » Сделайте свой выбор важным.

      Избавьтесь от беспорядка в своей жизни эмоционально и материалистически. Найдите для себя распорядок дня.Ранний подъем и соблюдение графика важны для выполнения взятых на себя обязательств и наиболее эффективного использования времени. Уберите беспорядок в своем доме или на рабочем месте для положительных результатов. Наш разум имеет тенденцию отражать окружающую среду. Если это хаотично и беспорядочно, велика вероятность, что и ваши мысли будут такими же. Сведите к минимуму вещи, сделайте распродажу или, по крайней мере, реорганизуйте. Продуктивность имеет тенденцию процветать с организацией.

   9. Помощь другим

      Как люди, мы склонны заботиться о живых существах.Это заставляет нас чувствовать себя хорошо и демонстрирует нашу способность сопереживать другим существам. Практика помощи или заботы о других также может повысить нашу уверенность в себе и самооценку. Подумайте о том, чтобы стать волонтером в местной организации раз в месяц или даже раз в неделю.

      Некоторые замечательные группы, которые следует учитывать, — это Habitat for Humanity (они строят дома для нуждающихся семей), Красный Крест (они реагируют на стихийные бедствия, такие как домашние пожары и наводнения) или церковь, которая может обеспечить едой для голодных.Когда вы становитесь волонтером, вы обретаете чувство общности, расширение возможностей и неоспоримое теплое чувство, что вы помогаете кому-то, кто в этом нуждается. Участие в благотворительной организации может взглянуть на вашу жизнь в перспективе и сделать вас более благодарными за то, что у вас уже есть. И это отличный составитель резюме. Волонтерство может быть стимулом, который вам нужен, чтобы начать вносить другие изменения в вашу жизнь.

      Если вы не собираетесь работать волонтером, как насчет того, чтобы завести домашнего питомца? Это не обязательно должен быть двухмесячный вышедший из-под контроля щенок.Птица, хомяк, кошка — в конечном счете, живое существо, выживание которого зависит от вас. Вы можете найти компанию и научиться ответственности, ухаживая за домашним животным. Для некоторых из вас домашнее животное — это слишком, и это понятно. Другой вариант — комнатное растение, за которым нужно ухаживать. Исследования показывают, что наличие растений рядом с вами — большой вклад в продуктивность и ваше здоровье. Кроме того, они могут использоваться в практических целях, например, в съедобных травах для приготовления пищи или в алоэ вера от солнечных ожогов.

   10. Измени свои обстоятельства

       Задумайтесь на мгновение о том, где вы живете, где вы работаете, о своем бюджете и своей внешности.Как ты себя чувствуешь? Может быть, расстроен, может быть, безразличен, может быть расстроен.

       В начале этого руководства вас спросили, насколько далеко вы готовы пойти, чтобы изменить свою жизнь. Сейчас хорошее время поразмышлять над этим вопросом. Вы бы бросили работу, чтобы найти новую? Как насчет того, чтобы собрать семью и переехать в новый город? Как насчет того, чтобы вернуться в школу для смены карьеры? Как насчет составления реалистичного бюджета в попытке сэкономить деньги, даже если это означает отказ от части вашего нынешнего образа жизни? Как насчет того, чтобы полностью изменить свою внешность? Или, для более смелых людей, складывать все свои вещи на хранение и отправляться на какое-то время за границу, чтобы стать волонтером?

       Мысль о любом из этих вариантов может немедленно вызвать беспокойство, страх и представление о том, что «пути нет.«И это нормально. Выйти из зоны комфорта и кардинально изменить свою жизнь — это будет страшно. Но подумайте о преимуществах, которые это может принести вашей жизни, если вы внесете такие большие изменения. Помимо страха, вы можете испытывать чувство трепета и удовлетворения от новизны перемен и волнения, которое вы идете на своем истинном жизненном пути.

       Принятие таких крайних решений будет сложной задачей, но прислушивайтесь к своей интуиции, правильно спланируйте курс действий и действуйте.Жизнь слишком коротка, чтобы откладывать ее.

       Ваши нынешние обстоятельства определяют не то, куда вы пойдете, а только то, с чего вы начнете.

Как полностью изменить свою жизнь за 30 дней

Два новорожденных, оба родились в один и тот же день в одно и то же время и в одном месте в двух разных семьях. Оба совершенно здоровы. Оба будут выражать себя улыбками, мимикой и разными звуками, которые будут понятны их семьям.

У двух младенцев до сих пор совершенно девственные умы.

Перенесемся на пять лет вперед: двое пятилетних детей теперь могут говорить, ходить и понимать концепции и идеи немного лучше, чем раньше. Оба подчиняются жизненным принципам, которые они усвоят и будут использовать во время взросления.

Теперь, основываясь на том, что они будут слышать и видеть вокруг, их умы начинают формироваться.

Перенесемся на пятнадцать лет вперед, им обоим по двадцать.Эти двое сейчас учатся в колледже и следуют по пути, который общество, они и их семьи сочли подходящим для их профессионального и личного успеха в жизни.

Различия между ними сейчас все больше и больше: они различаются типом друзей, видами деятельности, которые им нравится делать, тем, как они видят свои возможности, как они видят себя и окружающих, как они относиться к другим и многие другие субъективные особенности.

На данный момент способ их воспитания и обстоятельства, в которых они прошли, сильно повлияли на их решения и убеждения.Их умы больше не девственны. На их рассказы сейчас большое влияние оказывает то, как до сих пор их умы были «запрограммированы» с момента их рождения.

Сегодня оба достигли возраста, когда они сами несут ответственность за свою жизнь и считаются независимыми. Один из них доволен, а другой — нет. Почему? В чем разница? Что спровоцировало такой результат?

Второй чувствует, что в жизни есть нечто большее, чем просто принятие и вера в то, чему его научили.Сейчас он или она находится в фазе глубоких вопросов: могу ли я изменить свой взгляд на вещи? Могу ли я перейти от установки на данность к установке на рост? Могу ли я создать свой собственный путь? Можно и как мне начать думать иначе? И, в конце концов, как я могу изменить свой мозг для достижения успеха?

После всех этих предыдущих вопросов давайте уделим немного времени и постараемся по-настоящему ответить на каждый вопрос. Продолжайте, перечитывайте их и после каждого вопросительного знака знайте, что ответ однозначно положительный: «Да».

Для людей вполне нормально чувствовать себя разочарованными, немотивированными, несчастными и подавленными в какой-то момент.Нет времени беспомощно хныкать, когда вы понимаете, что впадаете в эти чувства; это идеальное время, чтобы действовать. Тот, кто сейчас недоволен своей жизнью, собирается начать новое путешествие: путь самосовершенствования.

«Вы можете быть шедевром и одновременно незавершенным делом»

— София Буш —

Причина, по которой это называется самосовершенствованием, просто потому, что все начинается с «я» и заканчивается «я», и каждое положительное изменение происходит изнутри.Возможно, вы переживаете приступ неприятных ситуаций дома, на работе или в своей жизни в целом, и вы действительно чувствуете потребность в позитивных изменениях.

В этой статье подробно рассматривается, как вы можете полностью изменить свою жизнь всего за четыре недели, излагая важные жизненные уроки, которые помогут полностью перенастроить ваш мозг и начать свой собственный путь «от нуля до героя». » путешествие.

Важность «воссоздания» себя

Глубоко внутри вас скрывается безграничный потенциал, который может быть реализован только через позитивную жизнь.Негативность — это один из самых больших (если не самый большой) факторов, не позволяющих людям полностью реализовать свой потенциал.

Все начинается с того, что закладывается прочный фундамент для создания, прежде всего, самого себя. Никто не знает вас лучше, чем вы сами, и, как уже было сказано, вы не можете лгать самому себе. Вы знаете, что вас беспокоит, что вас тянет назад и что мешает вам лучше, чем кто-либо другой. Создание себя в первую очередь похоже на создание плана изменения вашей жизни к лучшему, и тем быстрее вы сможете это сделать; лучше.

Итак, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему и иметь возможность перепрограммировать свой ум на успех, вы должны намеренно заставить свой разум принять тот факт, что ваши успехи или неудачи — это ваша личная ответственность. и ваш собственный долг — сделать так, чтобы это произошло для вас самих.

Как только вы будете готовы, сделайте глубокий вдох и давайте приступим к этому постепенному процессу, изменяющему вашу жизнь.

Шаг № 1: Самосознание: Найдите время, чтобы проверить себя на предмет улучшения.

Чтобы искренне оценивать себя, нужен трезвый ум. Ваши привычки и распорядок могут помочь вам определить, какой вы человек, но они не могут определить, каким человеком вы хотите быть.

Найдите время для себя, не отвлекаясь, и всесторонне взгляните на свою жизнь. Пройдите полный аудит того, кто вы есть, вы можете быть настолько подробными, насколько захотите в своем анализе. Важно искренне взвесить свои сильные и слабые стороны, но не слишком жестко относиться к себе.

Ваши сильные стороны должны помочь вам преодолеть свои слабости. Пересмотрите свою жизнь, исходя из вашего текущего положения или ситуации, и решите, комфортно ли вам нынешнее положение вещей, или вам нужно будет что-то изменить.

Этот шаг — начало всего. Вы должны начать с осознания того, кто вы есть на самом деле.

Шаг № 2: Запишите свои намерения

После окончательной оценки себя сосредоточьтесь как на том, что помогает вам стать лучше, так и на том, что вас опускает. Найдите время, чтобы записать свои планы и намерения на краткосрочную перспективу, но всегда убедитесь, что вы ведете себя разумно.

Ожидание слишком многого от себя в течение короткого периода времени может снова преследовать вас, так как вы можете легко вернуться к старым привычкам после неспособности достичь своих собственных заявленных целей в установленные вами сроки или даже хуже; объявить себя неудачником. Следовательно; вам необходимо сбалансировать свою энергию в равной степени, чтобы принять то, чем вы собираетесь стать, и отбросить то, чего вы не хотите.

Шаг № 3: Ясность целей: ставьте цели, которые гарантируют максимальное положительное воздействие

У каждого есть свои уникальные цели, некоторые из которых могут быть достигнуты за короткий период времени, а другие могут быть осуществлены только в долгосрочной перспективе.Положительные изменения не следует заставлять ждать, на самом деле они должны начаться в тот момент, когда вы садитесь и размышляете о своей жизни. Если вы действительно вкладываете в это свое сердце и сильно сосредоточены на внесении этого изменения для себя, иногда месяц может быть слишком длинным, и изменение может произойти раньше, чем за 30 дней, но, честно говоря, это разумное время для ставьте свои цели. Возможно, вы боретесь с алкоголизмом, семейными спорами, проблемами, связанными с работой, проблемами с весом или одной из многих зависимостей. Учитывая, что вы ничего не подписываете под принуждением, ваши цели должны быть практически достижимы, потому что вы записали их сами.

Цели, которые вы ставите, должны быть направлены только на те, которые окажут наибольшее положительное влияние. Например, если одним из ваших намерений является похудение, вы можете следовать этому рассуждению: мы все знаем, что мы должны есть каждый день, поэтому вместо того, чтобы сразу переходить к старому «я должен начинать тренироваться каждый день», цель состоит в следующем: наиболее положительным эффектом будет только изменение ваших привычек в еде на более здоровые, вам всегда придется есть в любом случае.

Шаг №4: Освободитесь от того, что вас сдерживает: Избавьтесь от возможных отвлекающих факторов

Представьте, что вы можете бегать, но прямо сейчас у вас есть невидимые цепи, которые позволяют вам только ходить.Представьте, насколько свободными вы почувствуете себя, если позволите себе снять эти цепи. Аналогия здесь может быть применена к любому типу негативного поведения или зависимости, которые мешают вам раскрыть весь свой потенциал, и если вы не знаете, что вас сдерживает, вы всегда можете вернуться к шагу № 1 и попытаться сообразить это из.

Иметь слабые места — это нормально, так же как и сильные. они делают нас людьми. Наши слабости и плохое поведение усугубляются нашим сознательным и постоянным взаимодействием с различными стимулами, поэтому, чтобы избежать того, что побуждает нас сделать шаг в неправильном направлении, мы должны стать более дисциплинированными.

Если вы боретесь с алкоголизмом, вы не будете помогать себе слоняться по барам с друзьями после работы. Точно так же, если вы любитель нездоровой пищи, но хотите похудеть, вам придется пересмотреть свои привычки в еде. Хороший путь к самосовершенствованию начинается с признания того, что правильно и важно. Стремитесь всегда проводить время с правильной компанией друзей, прислушивайтесь к их жизненным советам и, прежде чем вы это узнаете, вы станете их частью.

Шаг № 5: Будьте готовы пойти на жертвы

Ничего не дается легко, и тем более важно сделать изменения.Если предположить, что вы осознали необходимость изменить свою жизнь самостоятельно или после смягчения последствий внешних сил, вам понадобится смелость, чтобы довести это до конца.

Позитивные изменения включают отказ от старых привычек, которые иногда связаны с тяжелыми пристрастиями. Путешествие будет нелегким, но оно того стоит. Сосредоточьте свои мысли на своих целях, и вы обнаружите, что все, что вы будете делать в процессе, будет для вас. Независимо от того, насколько увлекательным может быть что-то, избегайте этого любой ценой, при условии, что это действительно входит в ваш список слабых мест.

Шаг № 6: Проверяйте свой прогресс: проводите случайные личные оценки

Люди будут замечать изменения в вас естественным образом, но, прежде чем они укажут на них, время от времени расслабляйтесь и посмотрите, скольких успехов вы достигли с первого дня. Если ваш прогресс явно заметен, подбодрит себя, если это немного, подбодрит и себя, и всегда помните, что «что-то всегда будет лучше, чем ничего».

Только вы можете быть честны с собой, и только вы можете рассказать о своем личном опыте до этого момента.На этом пути вы столкнетесь с препятствиями, и по мере того, как вы сделаете свою собственную оценку, вы сможете лучше понять, насколько эффективно вы можете справиться с ними по мере их появления.

Шаг № 7: Вспомните, с чего вы начали

Когда вы постоянно напоминаете себе, откуда вы пришли, вы будете заряжать себя энергией, потому что не хотите сталкиваться с подобной ситуацией в будущем. Следите за призом и не обращайте внимания на то, что может отвлечь вас на пути.

Даже после достижения выбранных целей всегда оглядывайтесь на свой путь, всегда помните, что вы начали по какой-то причине, требуются упорный труд и самоотверженность, чтобы добраться до позиции, на которую вы бы сами пришли.Не менее важно для визуализации, время от времени используйте эти воспоминания в качестве мотивации, чтобы продолжать двигаться вперед к лучшей, более счастливой и здоровой жизни.

Важный вывод

Вы делаете себя, вы намеренно заявляете вселенной, что вы не хотите быть результатом ваших обстоятельств, а скорее продуктом ваших решений. Неважно, насколько запятнанным было ваше прошлое или как люди обращались с вами в прошлом. Советы для повседневной жизни направлены на улучшение личности и не должны вызывать никаких убеждений.

Помните; вы хотели полностью изменить свою жизнь, и вы приняли осознанное решение самостоятельно. Для достижения ваших жизненных целей требуются дисциплина и упорный труд, и вам нужно с самого начала руководствоваться своим умом.

Это означает, что вам нужно полностью сосредоточиться на достижении тех изменений, которые вы так долго желаете увидеть в своей жизни. Это означает, что вам нужно не отказываться от себя на этом пути. Всегда помните, что по жизни мы все идем своим путем, все мы сидим на собственном водительском месте.Пока вы читаете эти слова, подбодрите себя, вы являетесь частью тех, кто достаточно верит в себя, чтобы знать, что великая жизнь — это не что иное, как вопрос великих решений.

10 способов изменить свою жизнь к лучшему

Февраль
13, 2018

Читать 7 мин

Мнения, высказанные предпринимателями участников, являются их собственными.

Жизнь — непростая задача.В этом нет никаких сомнений. К сожалению, вы должны попытаться стать взрослым, оставаться здоровым и заработать достаточно денег, чтобы поддержать себя и своих близких. Вы должны справляться с социальным давлением и всем остальным, что постоянно вас преследует. Все это позволяет легко попасть в колею или провести время в неправильном умственном (или физическом) пространстве.

Однако одна из важнейших составляющих жизни — это наша способность меняться или адаптироваться. Если вы чувствуете, что оказались в плохом месте, вот 10 шагов, которые вы можете предпринять немедленно, чтобы изменить свою жизнь к лучшему:

1.Делайте упор на здоровье.

Для этого есть две веские причины. Во-первых, если вы не беспокоитесь о своем здоровье, вы не проживете так долго. Во-вторых, если вы будете уделять больше внимания своему здоровью, вы почувствуете себя лучше. Вам не обязательно иметь шесть упаковок или смотреть как модели по телевизору. Однако вы должны делать все возможное, чтобы быть здоровым.

Каждую неделю уделяйте время физическим упражнениям, ешьте более здоровую пищу и получайте нужные питательные вещества. Это не только улучшит ваше самочувствие после того, как вы посмотрите в зеркало, но и придаст вам больше энергии для ежедневных занятий.

Связанные: 10 простых повседневных практик, которые сделают вас счастливее

2. Проводите больше времени с людьми, которые вам полезны.

Мы — среднее из пяти человек, с которыми проводим больше всего времени. Несмотря на то, насколько вы близки к определенным людям, вам нужно быть честным с самим собой в отношении того, подходят ли они вам. Если это не так, вам следует сократить время, проводимое с ними. Как бы вы ни были в ловушке, у вас есть возможность выбирать, с кем проводить время.Поэтому принимайте эти решения в расчет.

Окружение себя людьми, которые дают вам энергию и мотивируют жить лучше, приведет к более высокому уровню счастья и продуктивности. Найдите для этого время в своем календаре.

Связано: 12 научно доказанных способов заново открыть себя

3. Оцените, как вы проводите свое время.

Вам следует садиться каждую неделю и реже по ходу дела и смотреть, как вы проводите свое время.Что ты делал на прошлой неделе? Сколько часов работает? Сколько часов в социальных сетях и у телевизора? Глядя на это, вы можете найти места, где можно сократить время, чтобы посвятить себя другим делам.

Это также даст вам представление о том, прилагаете ли вы достаточно усилий для достижения того, чего хотели бы достичь. Хотя может казаться, что у нас нет времени заниматься чем-то еще, у нас есть возможность расставить приоритеты по своему усмотрению. Это означает, что мы можем овладеть любым новым навыком или повседневной деятельностью, если настроимся на это.Следовательно, оценивая свое время, вы можете лучше согласовывать свои действия со своими целями.

По теме: 5 эффективных способов стать лучше

4. Лично размышляйте чаще.

Каждый день мы получаем много нового. То, как мы думаем и действуем в таких ситуациях, может говорить о том, кто мы есть и что нам небезразлично. Потратьте время на размышления, будь то ведение дневника, медитация, прогулки или любые другие средства, это позволит вам лучше понять себя.

Вы можете учиться на своих действиях и мыслях и находить места, где вы действуете иначе, чем хотели бы. Эти размышления приводят к более высокому уровню самосознания, что имеет решающее значение для личностного роста. Не позволяйте негативным вещам влиять на позитивные вещи, над которыми вы работаете.

Связано: ведение ежедневного журнала может дать вам огромную силу

5. Испытайте себя каждый день.

Когда мы к чему-то работаем, мы чувствуем большую целеустремленность.Поэтому каждый день ищите способы бросать себе вызов. Это могут быть небольшие задания, например, завязать разговор с незнакомым человеком или не есть десерт каждый вечер.

Это также могут быть более масштабные задачи, например, упражнения по часу каждый день в течение трех недель. Независимо от того, в чем заключается проблема, принятие чего-либо позволит вам достичь большего, чем вы бы хотели, и почувствовать большую целеустремленность в этом.

По теме: Я начал говорить «нет» этим 6 вещам.Моя жизнь и мой бизнес стали намного лучше.

6. Ставьте цели, над достижением которых вы можете работать.

Постановка целей и работа над их достижением — это реальный способ достичь желаемого. Постановка этих целей может дать вам представление о направлении и месте, куда можно вернуться, когда вы чувствуете себя потерянным.

Важно постоянно оценивать эти цели, чтобы определить, подходят ли они вам. При этом наличие целей в первую очередь придаст вашей жизни большее чувство цели и согласованности.

Связано: вы можете мотивировать себя начать снова после неудачи в бизнесе

7. Делайте больше из того, что вы любите .

Заявление о том, что теперь вы будете больше заниматься любимым делом, звучит очевидно, но многие люди не тратят свое свободное время на то, что им нравится. Это может быть связано с тем, что другие не хотят присоединяться к ним, потому что на самом деле они не знают, что им нравится.

Подумайте о том, что делает вас счастливее всего. К распространенным из них относятся прослушивание музыки, занятия спортом, прогулки на природе или времяпрепровождение с близкими.

Эти занятия восстанавливают вашу энергию и делают вас счастливее. Следовательно, нет причин не делать больше из них или, по крайней мере, работать, чтобы узнать, что они из себя представляют.

По теме: 5 мифов — и одна действительно большая правда — о предпринимательстве

8. Будьте готовы меняться.

Чтобы изменить свою жизнь, вы должны быть готовы измениться. Как бы сложно ни было быть уязвимым, вы должны уметь признать, что ваши действия или тенденции за последние много лет могут быть не самыми здоровыми или верными для вас.

Хотя сначала будет очень сложно отделить эти слои и принять изменения, это сделает вас счастливее и лучше.

Связано: Преодоление препятствий на пути к изменениям

9. Продолжайте изучать и исследовать свои интересы.

Помимо вызова самого себя в более традиционном смысле, обучение — еще один отличный способ расти и чувствовать себя удовлетворенным. Есть бесконечное количество книг, подкастов, статей, документальных фильмов и других материалов, которые могут научить вас новому.Каждый день находите время, чтобы узнать немного больше.

Неустанно исследуйте свои интеллектуальные любопытства. Процесс будет увлекательным, вы узнаете вещи, которые могут быть применимы к вашей жизни / работе, и вы даже можете найти новые интересы, которыми сможете заниматься профессионально.

По теме: Почему вы должны стремиться быть учеником на протяжении всей жизни

10. Любите себя, даже в трудные времена или после неправильных решений.

Навигация по этим девяти тактикам может быть сложной задачей.Чтобы действительно перевернуть свою жизнь, вы должны научиться любить себя. Не осуждайте себя за плохой день, неразумные поступки или переедание. Это только навредит.

Вместо этого полюбите себя через этот процесс. Изменения чрезвычайно трудны и требуют времени. Следовательно, вы должны любить себя, чтобы пройти через этот процесс наиболее здоровым и эффективным способом.

Забудьте, что говорит общество, и забудьте, как действуют другие. Просто беспокойтесь о том, чтобы стать лучшей версией себя изо дня в день.Эта любовь к себе побудит вас встать на устойчивый путь к изменению вашей жизни.

Как изменить свою жизнь за 30 дней

Можете ли вы действительно изменить свою жизнь, независимо от вашего возраста, места проживания и ситуации, в которой вы находитесь сейчас?

Что делать, если вы разорены, по уши в долгах и хотите что-то изменить?

Или что, если вам за 60, и вы разочарованы своей жизнью и хотите что-то изменить?

Короче говоря, да.

Изменение вашей жизни не имеет ничего общего с вашим возрастом, полом, жизненными обстоятельствами или чем-то еще, но все имеет отношение к ВАМ — к вам самому .

Прежде чем я покажу вам 10 шагов к изменению вашей жизни, вы должны сначала понять это…

Изменить сложно

Каждый хочет изменить свою жизнь к лучшему, но не все решаются принять решение и на самом деле сделать это.

Джек Ма однажды сказал: :

«Сегодня тяжело, завтра будет хуже, но послезавтра будет красиво.”

Когда вы решите поменять, сначала будет сложно . Это нормальное явление, потому что вы не привыкли к изменениям.

К сожалению, большинство людей не решаются вносить изменения. И даже если они это сделают, они сдадутся на полпути, потому что им неловко выйти из своей зоны комфорта.

Вот отличная фраза из одного из моих любимых фильмов Pixar «Хороший динозавр»:

«Иногда нужно преодолеть страх, чтобы увидеть красоту с другой стороны.”

Вы должны осмелиться потерять берег из виду, если хотите открыть для себя новые земли.

Если вы хотите изменить свою жизнь, это НЕ будет легким путешествием. Это смелое приключение.

Изменить свою жизнь будет ТРУДНО, но сложно не значит НЕВОЗМОЖНО.

Итак, когда вы будете готовы, давайте поговорим о 10 шагах, которые вы должны предпринять, чтобы изменить свою жизнь к лучшему…

1. Определите желаемое изменение

Первый и самый важный шаг к изменению вашей жизни — это определить и определить изменения, которые вы хотите. .

Вы должны понять, что хотите изменить, прежде чем сможете измениться, верно?

Большинство людей никогда не принимают этого решения. Они чувствуют себя застрявшими в жизни. Они знают, что что-то не так, но им не удалось выяснить, какие изменения они хотят внести.

В результате они там, где они навсегда.

И , когда вы не знаете, что изменить, вы не можете изменить .

Вы должны понять эту концепцию: вы не можете исправить то, о чем вы не знаете, что сломано.

Когда вы хотите похудеть, первый шаг, который вам нужно сделать, это взвесить себя, а затем определить, сколько дополнительного жира вы хотите сбросить, верно?

Перед тем, как отправиться в путешествие, вы должны сначала указать пункт назначения .

То же самое и с изменением вашей жизни. Итак, что вы хотите изменить?

В какой области или в какой части своей жизни вы не удовлетворены и хотите ее изменить?

Или дело в том, что есть определенная привычка, от которой вы хотели избавиться или научиться развить?

• Хотите бросить курить?
• Хотите бросить пить?
• Хотите начать тренировку?

Вы должны назвать желаемое изменение, и только тогда вы сможете составить план и придумать стратегию, чтобы инициировать изменение.

Примите решение и сделайте его обязательным

После того, как вы определили нужное изменение, вы должны принять решение и принять его.

Опять же, большинство людей никогда не делают этого. Неудивительно, что люди не могут измениться, и изменение длиться недолго.

Они не понимают истинного значения принятия решения.

Решение окончательное . Вы больше никогда не подумаете о другом варианте. Когда вы говорите, что решили сбросить 10 фунтов, вот и все; Вы добьетесь этого, несмотря ни на что.

К сожалению, большинство людей никогда не практикуют силу принятия решения.

Они решают начать выполнение плана упражнений, но через 3 дня сдаются и отменяют свое решение.

Я видел, как люди создавали блоги, веб-сайты и побочные действия, как будто они открыли канал на YouTube, но, к сожалению, большинство из них не придерживались своих решений.

Они делают это только тогда, когда чувствуют мотивацию. Когда у них нет мотивации? Они этого не делают.

Никогда не позволяйте этому случиться с вами. Если вы приняли решение, это означает, что вы приняли решение и должны его придерживаться.

Чем больше вы практикуете свою силу, чтобы придерживаться своего решения, тем больше у вас самооценки и тем решительнее вы становитесь.

Этапы действия:

Возьмите лист бумаги и запишите свое решение измениться. Запишите, что вы хотите изменить.

Запишите то, что вы никогда больше не примете в своей жизни. И запишите, как должна выглядеть ваша идеальная жизнь.

Что еще более важно, запишите, почему вы хотите измениться. Ваша цель будет движущей силой для поддержки ваших изменений .

Люди не могут измениться, потому что у них нет сильной и эмоциональной цели для изменения, которое они желают. Когда ваш разум силен, вы сделаете все возможное, чтобы добиться того, что вы решили сделать.

2. Используйте силу для контроля

Вы должны понять, что находитесь там, где находитесь сейчас, потому что в какой-то момент своей жизни вы приняли определенные решения, и именно поэтому вы оказались там, где находитесь сейчас.

А это значит, что вы — ЕДИНСТВЕННЫЙ, кто несет ответственность за свою жизнь. Вы тот, кто создает свою жизнь.

У всех нас есть силы изменить нашу жизнь. Любой может изменить свою жизнь, если захочет.

Мы сами создали нашу жизнь .

Подумайте, почему вы читаете это руководство прямо сейчас? Потому что вы так решили. Можете ли вы не читать? Конечно, можете, решение в ваших руках.

Следовательно, у всех нас есть возможность выбирать, как мы хотим жить .

Если вы не удовлетворены своей жизнью прямо сейчас, вы можете принять решение измениться. Если вам сейчас не нравится ваша работа, вы можете уйти и заняться чем-нибудь другим.

Что ж, вы можете сказать, что у вас есть обязательства и семья, которых нужно кормить, или это легче сказать, чем сделать. Вы правы, но, пожалуйста, поймите, что вы тот, кто решает остаться, потому что вы тот, кто отказывается меняться.

Вы должны понять, что именно вы контролируете свою жизнь .

Принять полную ответственность

Один из самых важных уроков, которые я извлек из опыта Джека Кэнфилда, — это брать на себя полную ответственность за свою жизнь.

В своей книге «Принципы успеха» Джек ввел первый и самый важный принцип — брать на себя ответственность за все, что вы делаете в жизни.

Большинство вещей случилось с нами из-за того, что мы делали раньше. Конечно, есть вещи, которые находятся вне нашего контроля, например, дождь, экономический спад или чья-то смерть.

Однако это не означает, что эти события контролируют нашу жизнь. Мы можем выбирать, как мы хотим реагировать на все, что с нами происходит.

Вам нужно выучить эту формулу:

Событие + ответ = результат

Если вы застряли в пробке, выберите положительный ответ. Вы можете взять на себя ответственность за опоздание или не правильно спланировать поездку вместо того, чтобы обвинять трафик и жаловаться на это.

Когда вас увольняют с работы, примите на себя ответственность за то, что это ваша вина, и скажите себе, что вас ждут гораздо лучшие возможности.

Большинство людей избегают ответственности и реагируют отрицательно.

Они предпочитают жаловаться и играют в обвинения …

• Они обвиняют трафик, когда они опаздывают.
• Они обвиняют свое правительство в отсутствии сбережений в банке.
• Они винят экономику в том, что их акции упали.
• Они обвиняют своего босса в том, что он не получил повышения.

Таким образом, перестаньте искать виноватых и научитесь брать на себя всю ответственность с этого момента.Научитесь контролировать свои ответы.

Вместо того, чтобы позволять ситуации определять вас, выберите определение ситуации.

«Я не могу изменить направление ветра, но могу отрегулировать паруса, чтобы всегда добираться до места назначения».

Когда вы терпите неудачу в своем предприятии, выбирайте положительный ответ. Задайте себе вдохновляющие вопросы:

• «Чему я могу научиться из этого?»
• «Что пошло не так и как я могу улучшить?»
• «Что мне делать лучше?»

Главное — взять на себя 100% ответственность за свою жизнь, чтобы у вас была сила измениться.

Когда вы обвиняете, отрицаете, жалуетесь или избегаете ответственности, вы отдаете свою власть контролировать и изменять ситуацию.

Подумайте, что вы можете сделать, если продолжаете обвинять и жаловаться на то, как плоха жизнь? Ничего такого.

Вместо этого возьмите на себя полную ответственность и выберите положительный ответ.

Скажите себе, что это именно то место, где вы сейчас находитесь. То, где вы сейчас находитесь, — не ваша судьба. Тяжелая ситуация, с которой вы сейчас столкнулись, — это не ваша жизнь, а часть вашей жизни.

Когда вы поймете, что именно вы имеете право изменять и творить свою жизнь, все начнет меняться, потому что изменилась ваша точка зрения.

Все не изменится, если вы сначала не измените . И чтобы вы изменились, вы должны взять на себя полную ответственность за свою жизнь.

Этапы действия:

Примите решение сегодня, что вы возьмете на себя 100% ответственность за свою жизнь.

Прекратите искать виноватых и не придумывайте никудышных отговорок.

Примените формулу Событие + Ответ = Результат в своей жизни. Поймите, что вы не можете контролировать все в своей жизни, но вы определенно можете выбрать, как на это реагировать.

Как только вы возьмете на себя полную ответственность за свою жизнь, вы вернете себе контроль. А когда вы контролируете свою жизнь, вы можете вносить реальные изменения.

3. Задайте эти вопросы, изменяющие жизнь

Вопросы, которые мы задаем себе каждый день, будут определять нашу судьбу.Если вы всегда спрашиваете себя, «Почему это должно происходить со мной?» Угадайте что, ваш разум будет искать ответы и объяснять, почему вам так не везет.

Наши умы работают над тем, как и о чем мы спрашиваем себя. Точно так же, как сказал Энтони Роббинс:

«Успешные люди задают лучшие вопросы и, как следствие, получают лучшие ответы».

Знаете ли вы, что основатель Apple Стив Джобс каждое утро задавал себе один важный вопрос, глядя в зеркало?

Каждое утро Джобс задавал себе этот вопрос:

«Если бы сегодня был последний день в вашей жизни, вы бы хотели заниматься тем, чем занимаетесь?»

Джобс поделился своим опытом задавания этого вопроса в речи на церемонии вручения дипломов в Стэнфорде.Затем он продолжил: : «Если ответ был отрицательным уже много дней подряд, я знаю, что мне нужно что-то изменить».

Если вы хотите изменить свою жизнь, вы должны задать себе вопросы, которые изменят вашу жизнь, и прислушаться к своему внутреннему голосу. .

Все знают, чего они хотят в глубине души. Проблема в том, собираются ли они принять и прислушаться к своему сердцу.

Попробуйте спросить себя: «Это работа или работа, которую я люблю делать? “

Если вы ответили «нет», вы знаете, что вам нужно что-то менять.

К сожалению, большинство людей никогда ничего не делают, чтобы изменить свою текущую ситуацию, потому что они слишком боятся измениться.

Пожалуйста, поймите, что вопросы, которые вы задаете, определят ваше внимание .

Когда вы задаете паршивые вопросы, вы получите паршивые ответы. Когда вы задаете воодушевляющие вопросы, вы получите воодушевляющие ответы, которые будут двигать вас вперед.

Если у вас есть задача, которую нужно выполнить прямо сейчас, и вы спрашиваете, «Должен ли я сделать это прямо сейчас?» Какой ответ вы получите?

Ну, это зависит от вашей силы воли и состояния в данный момент.

Если в этот момент ваша сила воли сильна, вы немедленно примете меры. Если у вас слабая сила воли, велика вероятность, что вы откладываете на потом и займитесь чем-нибудь другим.

Поэтому лучше задать вопрос получше. Вместо того, чтобы спрашивать : «Должен ли я сделать это прямо сейчас?» , спросите себя «Какой маленький шаг я могу сделать прямо сейчас?»

6 вопросов, меняющих жизнь

Приготовьтесь с листом бумаги и ручкой; тебе нужно написать кое-что прямо сейчас.

Ответьте на эти 6 вопросов и запишите свои ответы:

1. Где я буду через 3 года, если буду продолжать делать то, что делаю сейчас?
2. Если у меня есть 20 миллионов долларов наличными и мне осталось жить всего 2 месяца, как я проживу эти 2 месяца?
3. Живу ли я той жизнью, которой хочу прямо сейчас? Из этих областей: физически, эмоционально, умственно, духовно и финансово.
4. Что мешает мне измениться и добиться успеха в жизни?
5. Если я могу изменить свою жизнь прямо сейчас, какую область я собираюсь изменить и какая цель больше всего повлияет на мою жизнь?
6. С чего начать и какой маленький шаг я могу сделать прямо сейчас?

Помните, нет правильного или неправильного ответа.Вы хотите узнать, чего вы действительно хотите от жизни, и хотите узнать, что побуждает вас меняться.

Итак, просто запишите любой ответ, который у вас есть в голове.

Этапы действия:

Ответьте на 6 приведенных выше вопросов, записав ответы.

Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь и действительно стремитесь к успеху, вы должны сделать это прямо сейчас, потому что это дает вам ясность в том, чего вы хотите и где вам следует изменить.

Вы можете уделить столько времени, сколько захотите.Приобретите себе любимый напиток, если хотите.

Кроме того, вы можете вернуться к этим вопросам и повторить это упражнение через несколько месяцев. Это будет отличное освежение.

4. Ставьте четкие цели и ожидания

Изменение вашей жизни напрямую связано с вашими целями и ожиданиями. Как вы можете жить успешной жизнью, если не знаете, чего хотите от жизни, верно?

Постановка целей — мощный инструмент. Вы хотите ставить цели, потому что вы хотите постоянно напоминать себе, чего вы хотите, и ваши цели помогают вам определить пункт назначения .

Когда вы спрашиваете людей, чего они хотят от жизни, они дадут вам расплывчатые и общие ответы, например, они хотят быть счастливыми или они хотят разбогатеть.

Вы редко слышите четкий и конкретный ответ, например, я хочу заработать 100 000 долларов от своего интернет-бизнеса, продавая свои продукты на Amazon к концу года.

Неудивительно, что большинство людей терпят неудачу и живут посредственно просто потому, что они не совсем ясны и недостаточно конкретны в том, что они хотят .

Постановка целей — это мощная сила, потому что она дает вам четкое направление в жизни.Ваша цель говорит вам, чего вы хотите, когда и движетесь ли вы в правильном направлении.

Если у вас нет цели, вы будете жить как заблудшая овца, следуя за толпой.

Представьте, что вы проводите выходные без всякого плана. Вам скучно, и вы не знаете, что делать, чтобы убить время. Вдруг звонит ваш друг и просит вас выпить.

Большинство людей соглашаются и встречаются со своими друзьями за бокалом напитка. Почему? Потому что у них нет плана.

Что делать, если у вас есть четкая цель — сбросить 7 фунтов за месяц, потому что ваша дочь выйдет замуж в следующем месяце, а вы хотите выглядеть подходящим в своем костюме?

Вы можете в конечном итоге отказать другу в выпивке и вместо этого выбрать тренировку в тренажерном зале.

Вот почему так важно иметь цели. Это дает вам четкое направление, и если вы достаточно привержены; ваши цели могут помочь вам сосредоточиться на том, что для вас важнее всего.

Вместо того, чтобы отвлекаться и тратить время зря, вы станете активным и начнете работать над действительно важными вещами.

Постановка целей вызывает положительные ожидания

Когда вы ставите цели, вы чувствуете себя уверенно и позитивно, потому что вы создавали ожидания и надежды .

Исследования показали, что пожилые люди, которые находятся в конце своей жизни, как правило, живут дольше, когда у них есть цель, например, дождаться своего дня рождения или какого-либо большого праздника.

Когда у вас есть хорошие ожидания, вы будете делать что-то более целеустремленно и целеустремленно.

Как вы думаете, почему успешные люди могут просыпаться каждое утро возбужденными и сияющими энергией? Это потому, что у них есть четкая и интересная цель, которую нужно достичь.

Они знают, чего хотят добиться в жизни, они взволнованы этим, они с нетерпением ждут этого и им не терпится сделать это.

Ваши цели создают мотивацию и задают направление.

Следовательно, если вы хотите изменить свою жизнь, у вас должны быть цели.

Этапы действия:

Вы слышали о конкурсе «100 голов» от Джека Кэнфилда? Что вам нужно сделать, так это записать не менее 100 целей, которых вы хотите достичь в жизни.

Поначалу это может быть легко. Однако, как только вы достигнете 20 или 30 целей, вам нужно будет проявить творческий подход и хорошо подумать о том, чего вы хотите от жизни.

И именно здесь вы соединитесь со своим внутренним «я» и узнаете, чего вы действительно хотите в жизни.

Многие гуру успеха, такие как Джек Кэнфилд и Брайан Трейси, предлагали это упражнение, потому что оно работает.

Вот еще одна вещь, которую вам следует сделать: практиковаться в постановке ежедневных целей. Каждое утро, когда вы просыпаетесь, записывайте цели, которых вы хотите достичь .

Практикуйтесь в ежедневной постановке целей и каждый день пересматривайте свои цели. Ваша жизнь изменится быстрее, чем вы думаете.

Вот как ставить цели: окончательное руководство по постановке целей: как ставить цели и достигать их

5. Создайте среду

Все мы знаем, что если мы хотим измениться, мы должны изменить и нашу окружающую среду.

Успешные люди общаются и общаются с другими успешными людьми, потому что они знают, что их окружение будет их формировать. Тот, с кем они общаются, влияет на их убеждения и образ мышления. .

Вот почему успешные люди часто дружат с другими успешными людьми.

Вы должны сделать то же самое. Создайте благоприятную среду, которая будет мотивировать и вдохновлять вас на изменения. .

Попробуйте почитать книгу в шумном месте; вы обнаружите, что не можете сосредоточиться, и шум будет на вас влиять и отвлекать.

Таким образом, если вы хотите прочитать книгу, отправляйтесь в тихое место, где все остальные тоже читают, вы тоже испытаете влияние их энергии чтения.

«Яблоки никогда не падают слишком далеко от дерева.”

Это означает, что вы никогда не сможете слишком сильно отличаться от того, откуда вы пришли; если вы не внесете изменения.

Если вы будете общаться с людьми, которые пьют каждую ночь, у вас разовьется плохая привычка пить, и вы будете пить каждую ночь.

Если вы общаетесь с людьми, у которых есть большие мечты и цели, вы будете стремиться делать то же самое, что и , потому что хотите соответствовать .

Поэтому выбирайте общение с правильной группой людей.

Одно исследование показало, что наш доход — это средний доход пяти наших ближайших друзей.Итак, если вы хотите увеличить свой доход, присоединяйтесь к другим, у которых дела идут намного лучше, чем у вас в финансовом отношении.

Измените свое окружение или создайте среду, которая поможет вам измениться к лучшему.

Вы работаете в фирме с плохой культурой? Поощряет ли ваша компания обучение и совершенствование?

Если ваша культура на рабочем месте негативна, ваши коллеги всегда плохо отзываются о других, они играют в поиски виноватых, указывают друг на друга пальцами, ваш начальник не помогает и т. Д., Решите измениться.

Вы можете либо сменить группу, с которой общаетесь, либо просто проводить меньше времени с негативными людьми, либо просто уйти и сменить работу.

Это может быть трудное решение, но ничего не изменится, если вы этого не сделаете.

Прочтите: 9 советов, как изменить окружающую среду для большей мотивации

Этапы действия:

Создайте среду, которая поможет вам измениться и побудит вас осуществить свои мечты. Если в вашем доме царит беспорядок, и вы часто чувствуете, что откладываете свою работу, убирайте свой стол и почаще убирайтесь.

Общайтесь и общайтесь с нужной группой людей, которые вдохновят вас на достижение большего.

Если вы хотите летать с орлами, прекратите плавать с утками. Вы смотрели Книгу джунглей? Маленький мальчик Маугли ведет себя как волк, потому что его вырастили волки.

Вы станете тем, с кем общаетесь, и ваше окружение будет формировать вас . Следовательно, измените свое окружение, если вы хотите изменить свою жизнь.

6. Игнорировать скептиков

Будут люди, которые скажут вам, что все, что вы пытаетесь сделать, невозможно, и они скажут вам, что изменения просто невозможны.

Так что же с ними делать? Просто игнорируйте их .

Когда Арнольд Шварценеггер хотел осуществить свою мечту стать чемпионом в индустрии бодибилдинга, люди смеялись над ним и говорили ему, что это невозможно.

Он проигнорировал их и продолжил преследовать свою мечту. И ему это удалось.

После этого, когда он сказал людям, что хочет стать актером, люди снова посмеялись над ним и объяснили ему всевозможные причины, по которым он потерпит неудачу.

Некоторые люди сказали ему, что его имя слишком сложно произнести.Некоторые люди говорили ему, что его тело слишком громоздко, и он не может вписаться ни в одного киногероя.

Что сделал Арнольд? Он проигнорировал их всех и продолжил свою мечту стать голливудской суперзвездой.

Остальное стало историей.

Будут люди, которые будут говорить вам, что то, чего вы хотите достичь, невозможно, и будут люди, которые сомневаются, что вы можете это сделать. Просто игнорируйте их.

На вашем пути к успеху будут встречаться скептики, и вам просто нужно игнорировать их.На самом деле, скептиков важны, потому что они напоминают вам о том, что вам нужно сделать, чтобы доказать их неправоту .

Арнольд Шварценеггер сказал, что ему нравится, когда люди говорят, что что-то сделать невозможно или что никто никогда не делал этого раньше.

Как это? Чтобы он мог стать первым, кто это сделает.

Вы должны принять то же мышление и действовать, как Арнольд. Просто игнорируйте скептиков и людей, которые говорят вам, что это невозможно.

Для людей, которые сомневаются, что вы можете это сделать, просто докажите, что они неправы.

Скептики везде

Вы должны понимать, что скептики есть везде.

Это просто часть жизни, потому что опыт и мышление у всех разные .

Таким образом, большинство людей скажут, что невозможно достичь того, чего вы хотите, только небольшая группа людей поддержит вас и поверит в вас.

И это нормально, потому что таков мир. Вам просто нужно верить в себя и не спускать глаз с мечты.

Люди скажут вам, что изменить невозможно; это слишком сложно изменить; конкуренция слишком высока; больше не осталось возможностей; пр.

Вместо того, чтобы чувствовать себя подавленным и обескураженным, превратите эти слова в положительную энергию, которая двигает вас вперед. .

Люди будут называть вам самые разные причины, по которым вы не можете этого сделать, но никогда не позволяйте их словам обескураживать вас.

Если они не могут этого сделать, это не значит, что вы тоже не можете этого сделать.

«Когда люди бросают в вас камни, не бросайте их обратно.Собери их все и построй империю ».

Этапы действия:

Не обращайте внимания на скептиков и никогда не верьте идеям людей, которые говорят вам, что это невозможно. Нет ничего невозможного, пока это не будет сделано .

Невозможно летать, пока братья Райт не изобрели самолет. Невозможно подключиться и разговаривать друг с другом по всему миру, пока мобильные телефоны не оживут.

Сейчас все может показаться невозможным, но с вашей настойчивостью и решимостью ваши мечты в конечном итоге станут реальностью.

Если никто не верит в вас и не оказывает вам поддержки, ничего страшного, просто заприте себя и упорно работайте над своей мечтой. Когда-нибудь каким-то образом у вас это получится.

7. Следуйте своей интуиции и слушайте свое сердце

Если вы хотите изменить свою жизнь, вы должны прислушиваться к своей интуиции и следовать своему сердцу.

Слишком много отвлекающих факторов. Никогда не позволяйте внешнему голосу заглушить ваш внутренний голос.

Я считаю, что вы столкнулись с ситуацией, когда кто-то говорит вам, что вы недостаточно хороши, или говорит вам делать то или это, потому что это кажется вам лучше.

Никогда не слушайте их, вместо этого следуйте своему сердцу и интуиции .

Вот глубокая цитата Леса Брауна:

«Никогда не позволяйте чьему-либо мнению о вас стать вашей реальностью».

Если вы плохо успеваете в школе, и люди говорят вам, что вам нужно устроиться на работу в почтовое отделение или санитарный отдел, не слушайте их.

Именно это случилось с Лесом Брауном. Он плохо учился в школе, и друзья рекомендовали ему работать на почте или пойти в армию.

Но он их не послушал. Вместо этого он последовал своему сердцу. Сегодня он стал вдохновляющей фигурой, затрагивающей миллионы жизней по всему миру.

Выберите слушать себя и свой внутренний голос . Чем вы хотите заниматься и кем хотите стать?

Если люди считают, что вы плохо учились, и предлагали вам работать на почте, не соглашайтесь, потому что в этом случае вы будете жить в реальности других людей и позволите их мнению определять вашу жизнь.

Выбирайте верить в себя и делайте то, что хотите .

Если вы не успеваете в школе, это не значит, что вы не можете преуспеть в жизни.

Я говорю, что вам следует прислушиваться к своей интуиции, а не позволять другим указывать на вашу жизнь и указывать вам, что делать.

Никогда не позволяйте мнению людей становиться вашей реальностью .

Принимая во внимание мнение других людей

Я успешно сдал школу, и родители сказали мне, что хотят, чтобы я стал инженером или врачом.Это типичный азиатский менталитет.

В итоге я проработал переговорщиком по недвижимости в течение 7 лет, и прямо сейчас я решаюсь заняться собственным интернет-бизнесом, потому что это то, чем я люблю заниматься.

Я не предлагал вам отказываться от всего, что вам говорят люди, но вы должны знать, чего вы хотите, и прислушиваться к своему внутреннему голосу.

Если кто-то говорит вам, что вы должны быть инженером, потому что вы хорошо учились в школе, вы должны слушать?

Можно принять во внимание и как предложение .Вам не нужно доводить до конца и оправдывать его ожидания или жить его мнением как реальностью.

Вы должны прислушиваться к себе и своему сердцу.

Если другие люди думают о вас хорошо, вы можете выслушать их и принять их как комплимент. Однако в большинстве случаев это не так.

Часто люди говорят вам что-то не обнадеживающее.

Они скажут, чтобы вы перестали заниматься своим бизнесом и устроились на настоящую работу. Они посоветуют вам работать руками, потому что вы плохо учились.Они скажут вам следовать за толпой, хорошо учиться, получать хорошие оценки, стать врачом, работать, а затем копить деньги.

Следуй своему сердцу. Слушайте свой внутренний голос. Чего ты действительно хочешь? Каких изменений вы хотите в жизни?

Этапы действия:

Никогда не позволяйте чужому мнению о вас стать вашей реальностью. Вы должны быть тем, кто создает свою собственную реальность, потому что это ваша жизнь.

Если вы хотите измениться и отличаться, вы должны следовать своему сердцу.

Узнайте, чего именно вы хотите добиться в жизни. Чем вы увлечены и что вас мотивирует? Что ты любишь делать?

«Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его зря на чужую жизнь. Не попадайтесь в ловушку догм, которые живут на результатах мышления других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений заглушить ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции ».

Стив Джобс

8.Примите участие в 30-дневном испытании

Здесь резина встречается с дорогой. Здесь вы собираетесь принять меры, чтобы изменить свою жизнь всего за 30 дней.

Большинство людей просто думают об изменении своей жизни, но они этого не сделали. Вещи никогда не изменятся, пока вы не начнете действовать и что-то с этим не предпримете .

Вы — это то, что вы делаете, а не то, что вы говорите, что будете делать.

Теперь определите только одну вещь, одну область или одну привычку, которую вы хотели бы изменить.

Вам следует выбрать только одно, потому что вы хотите полностью сосредоточиться и сконцентрировать всю свою энергию на том, чтобы изменить что-то одно в своей жизни.

Подумайте, что вы хотите изменить больше всего в своей жизни?

• Хотите бросить курить?
• Хотите начать экономить и инвестировать?
• Вы хотите научиться новому навыку, например игре на фортепиано?
• Вы хотите начать побочную суету, например, развитие интернет-бизнеса?

Ваш выбор, а выбирают только один .

Теперь на листе бумаги запишите изменение, которое вы хотите увидеть. Запишите, почему вы хотите измениться, ваши мотивации, что вас останавливает и как вы собираетесь сделать, чтобы добиться изменений.

К настоящему моменту вы должны были понять, насколько действенны ваши цели. Когда вы что-то записываете, это говорит вашему разуму, что это важно, и что вы серьезно к этому относитесь.

После того, как вы записали изменение, которое хотите создать, публично возьмет на себя обязательство .

Что ж, вам не нужно ходить и кричать всем, что вы хотите сделать или что хотите изменить.

Что вы можете сделать, так это определить как минимум 3 человек, которые поддержат вас и поделятся с ними вашей целью и желаемыми изменениями. .

Это могут быть ваши супруги, родители, братья и сестры или близкие друзья. Если это связано с работой, вы также можете поделиться им со своим начальником или менеджером.

Расскажите им о своем плане и о том, что вы собираетесь делать, чтобы добиться изменений. Попросите их время от времени проверять вас, если это возможно.

В то же время говорите этим людям, когда вы расстроены или расстроены, вы будете искать их и получать от них поддержку. Получите их разрешение и попросите их поддержать вас и напомнить вам, чего вы хотите.

Большинство людей согласятся помочь и поддержать вас. Так что не волнуйтесь и просто сделайте это.

Если у вас есть план действий, выполняйте его в течение 30 дней .

• Если вы хотите бросить курить, никогда не берите сигарету в руки в течение следующих 30 дней.
• Если вы хотите похудеть, составьте план упражнений на следующие 30 дней и выполняйте его.
• Если вы хотите выработать привычку читать, блокируйте время для чтения каждый день.

Какую бы ни была ваша цель или изменение, которое вы хотите осуществить, ДЕЛАЙТЕ ТОЛЬКО ОДИН ВЕЩЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ , чтобы добиться прогресса.
Вы хотите начать с малого, а затем расти. Ключ должен быть последовательным .

Одна из причин, по которой большинство людей не достигают своих целей, заключается в том, что они недостаточно последовательны. Начать с малого — это нормально, если вы согласны с этим.
Подумайте о том, чтобы получить 6 кубиков пресса. Вы не можете этого добиться, просто побывав в спортзале один раз. Вам нужно быть последовательным.
И вам не нужно тренироваться по 10 часов в день, вам просто нужно это делать.
Даже если вы будете постоянно работать над своим телом всего 15 минут в день, через 30 дней вы увидите результаты.
То же самое во всем, чего вы хотите добиться в жизни.

Помните, вам придется делать это 30 дней подряд . Не придумывайте никудышных оправданий.

Этапы действия:

Создайте 30-дневный план действий. Необязательно начинать с сильного, просто начните. Начинать с малого — это хорошо, просто убедитесь, что вы согласны с этим.

Как сказал Зиг Зиглар:

«Необязательно быть великим, чтобы начать, вам просто нужно начать, чтобы стать великим».

Итак, составьте план игры на 30 дней и придерживайтесь его.Ознакомьтесь с этими ресурсами:

9. Сосредоточьтесь на прогрессе

Вы знаете, почему большинство людей бросают курить и сдаются на полпути? Ответ в том, что они предпочитают сосредоточиться не на том.

Они сосредотачиваются на результате, а не на процессе .

Представьте, что ваша цель — делать 50 отжиманий каждый день, и если вы не достигли 50 отжиманий или пропустили день, вы почувствуете себя неудачником.

Следовательно, вместо того, чтобы сосредотачиваться на результате, постарайтесь сосредоточиться на прогрессе. Вас считают успешным, если вы делаете что-то для достижения своих целей .

Сосредоточьтесь на отжиманиях независимо от того, сколько раз вы хотите это делать.

В первый день вы можете сделать 30 отжиманий. Во второй день, возможно, вы сделаете 35 отжиманий. А через несколько недель вы сможете сделать 50 отжиманий за один присест.

Результат будет медленно и постепенно .

Так что сосредоточьтесь на прогрессе, а не на цели.Тем не менее, вам все равно нужно иметь цель или цель, которую вы хотите, в своей голове. Почему? Потому что ваша цель говорит вам, что вам нужно делать, и дает вам направление в жизни.

Изменения заключаются в том, чтобы делать небольшие шаги по одному . Когда вы делаете маленькие шаги, изменения будут происходить медленно, но верно.

К сожалению, большинство людей предпочитают сосредоточиться на результате. Когда они совершают мелкие действия и не видят желаемого результата, они начинают сомневаться в себе. Они начали чувствовать разочарование и подавленность.

И тогда они будут думать о другом «творческом решении». Они будут искать другие возможности и начнут переходить от одного проекта к другому.

Поймите это — результатов появятся позже .

Вы можете решить, что будете заниматься по 30 минут каждый день, но эффект от упражнений может наступить только через несколько недель или месяцев.

То же самое и с бизнесом. Некоторые люди решили сменить работу и заняться бизнесом, но, похоже, они не понимают, что на это нужно время.

Они работают над своим бизнесом, но когда они не видят результата в течение недель или нескольких коротких месяцев, они решают бросить.

Пожалуйста, позвольте времени творить чудеса .

Этапы действия:

Сосредоточьтесь на прогрессе и выработайте привычку. Что заставляет вас меняться, так это ваша привычка, а не результат, который вы получаете.

Результат — всего лишь побочный продукт ваших привычек и действий.

Всегда помни об этом:

«Мы то, что делаем постоянно.Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка ».

Аристотель

10. Будьте благодарны

Наконец, чтобы изменить свою жизнь за 30 дней, вы должны научиться ценить свою жизнь.

Все изменится, когда вы начнете ценить и быть благодарными за все, что у вас есть в жизни.

Ты станешь позитивнее и счастливее . Вы почувствуете себя увереннее и почувствуете себя лучше, потому что почувствуете, что у вас уже есть все.

Когда вы будете благодарны, вы станете лучшим человеком, лучшим отцом, лучшим учеником, лучшим сотрудником, лучшим начальником, лучшим учителем, лучшим любовником, лучшим сыном или дочерью и т. Д.

Представьте себе человека, который владеет всем, но не знает, как это ценить. В глубине души он будет чувствовать, что ничего не владеет, потому что он всегда чувствует, что ему не хватает.

С другой стороны, если вы чувствуете благодарность и цените все, что у вас есть, вы будете удовлетворены и счастливы, потому что глубоко внутри вас это уже есть .

Энтони Роббинс однажды спросил сэра Джона Темплтона, в чем секрет богатства. Ответ сэра Темплтона поразил Тони Роббинса.

Сэр Темплтон сказал «Благодарность», а затем продолжил:

«Потому что, если у вас есть миллиард долларов, и вы каждый день живете в ярости и разочаровании, качество вашей жизни будет называться раздраженным и разочарованным. Но если у вас почти ничего нет и вы благодарны за то, что у вас есть, вы самый богатый человек, которого вы знаете. Неважно, сколько у вас денег, если у вас нет благодарности ».

Итак, будьте благодарны и цените все, что у вас есть прямо сейчас с собой.Даже если вы разорены или в долгах, будьте благодарны за то, что вы все еще живы и можете изменить ситуацию.

Цени тех людей, которые сейчас с тобой. Будьте благодарны за машину, компьютер или телефон, а также за все в своей жизни.

Почувствуйте энергию и почувствуйте благодарность внутри себя.

Этапы действия:

Выполните 2-минутное упражнение с благодарностью. Ежедневно выделяйте 2 минуты на то, чтобы думать о вещах, за которые вы благодарны.

Вы также можете записывать 10 вещей, которые вам нравятся каждый день.

Всегда будь благодарен за то, что у тебя есть. С сегодняшнего дня чаще используйте слово «Спасибо».

Заключение

Изменить свою жизнь может быть сложно. Однако это не значит, что это невозможно.

Вы можете изменить свою жизнь к лучшему прямо сейчас. Все, что вам нужно сделать, это набраться смелости и принять решение.

Выполните эти 10 шагов, чтобы изменить свою жизнь. И помните, что ничего не изменится, если вы не изменитесь.

Сообщите мне, что вы думаете об этой статье.Оставьте свое мнение в разделе комментариев ниже. Как вы думаете, это полезно?

Если вам понравилась эта статья, не забудьте поделиться ею с друзьями. Просвещайте других и вдохновляйте других тоже.

Это
статья может содержать партнерские ссылки. Это означает, что без дополнительных затрат на
вы, я заработаю комиссию, если вы нажмете на ссылку и сделаете
покупка. Как всегда, я рекомендую только те продукты и услуги, которым доверяю.

Измените свою жизнь — 7 вещей, которые могут улучшить вашу жизнь прямо сейчас

Всегда есть возможности для улучшения, поэтому вот 7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и сделать ее более приятной.

1. Порядок ухода за собой

После долгого рабочего дня, после того, как кто-то обиделся с вами и испортил вам весь день, или когда вы чувствуете, что не с кем поговорить, вам нужно быть рядом с собой . Вам нужно знать, как мгновенно улучшить настроение.

Поэтому я рекомендую вам сразу составить список на своем телефоне или на листе бумаги всех мелочей, которые делают вас счастливыми. Для меня это просмотр «Офиса» (потому что, если Майкл Скотт не может заставить вас смеяться и забыть обо всех своих проблемах, то… возможно, Дуайт сможет).

И иметь свежие простыни, готовить что-то впервые, заниматься йогой, принимать душ, делать маски для волос и все такое.
Найдите то, что вам нравится, и в следующий раз, когда вы не в лучшем настроении, у вас будет собственная спина. Вы обязаны этим своему удивительному «я». Кроме того, вы можете подумать о том, чтобы установить утренний распорядок дня, чтобы правильно начать свой день.

Кроме того, я считаю, что в жизни нет ярлыков, поэтому, если у вас плохое настроение, постарайтесь понять себя. Запишите об этом или поговорите с кем-нибудь.После того, как вы примете свои эмоции и поймете, как вы можете улучшить ситуацию в будущем, вам будет намного легче расслабиться, занимаясь рутинным уходом за собой.

2. Быть собой

Потому что да, мы все уникальны. Если вы фальсифицируете своего персонажа, вы привлечете фальшивых людей. В любой ситуации будьте честны и оставайтесь верными себе. Не заставляйте то, чем вы не являетесь.Не всем вы понравитесь, но знаете что, вы тоже не всех любите. Вы привлекаете людей, похожих на вас, так что просто будьте собой.

Будьте лучшей версией себя. Вы всегда будете привлекать людей, похожих на вас, поэтому спросите себя, , каких людей вы бы хотели окружить с помощью . И тогда будь этим человеком. Окажите поддержку, примите себя и других людей и посмотрите, как меняется жизнь.

3. Принятие мер

Хватит ждать.Оставьте откладывание на потом и ожидание в прошлом. Решите, что пора изменить свою жизнь и чтобы мир увидел, что вы можете предложить. Если боишься, начинай вести себя «как будто». Ведите себя так, как будто вы получили ту работу, которую хотите. Одевайтесь для этой работы. Ведите себя так, как будто у вас сильное и здоровое тело. Делайте упражнения и ешьте пищу, которая питает ваше тело. Если вы чего-то хотите, делайте шаги, которые приведут вас к успеху. Просто начни.

Мы часто ждем подходящего времени, нужных людей, подходящей погоды.Если вы хотите найти оправдания, вы легко найдете 10 причин, почему бы не принять меры. Начните сосредотачиваться на причинах, по которым вам абсолютно необходимо начать действовать.

Имейте в виду, что вы сделаете все возможное, чтобы начать создавать свою лучшую жизнь. А затем начните принимать решения, соответствующие этому намерению.

Каждую секунду каждого дня вы можете принимать решение, соответствующее вашей лучшей версии. Вопрос в том, насколько сильно вы хотите прожить свою лучшую жизнь? Вы хотите быть лучшей версией себя или хотите довольствоваться тем, что вам говорят общество или ваши оправдания и ограничивающие убеждения?

Решение всегда остается за вами.Вы единственный человек, контролирующий свою жизнь. Чем раньше вы это поймете — тем раньше сможете изменить свою жизнь так, как захотите.

4. Мир

Вы всегда можете выбрать свою реакцию, поэтому между гневом и покоем выберите покой. Не позволяйте негативным эмоциям поглотить вас. Будьте в мире с собой, со своим прошлым, с другими и со своим будущим. Расслабляйтесь и наслаждайтесь жизнью, а не стрессом из-за ситуаций, о которых вы даже не вспомните через несколько месяцев.

Вы можете обрести покой, когда поймете, что единственный момент, который у вас есть, — это этот. Не нужно беспокоиться о будущем, потому что оно еще не наступило. Кроме того, вы можете быть спокойны, принимая себя, а не критикуя каждое свое движение.

5. Обучение

Читайте книги, слушайте подкасты, выполняя повседневные задачи, расширяйте кругозор. Когда в последний раз вы читали книгу о том, что вас интересует, потому что это весело, а не потому, что вам нужно?

Вы можете учиться по-разному.Изучение вещей, выходящих за рамки вашей зоны комфорта, изменит вашу жизнь и весь ваш взгляд на жизнь. Расширьте сферу своих интересов, жизнь — это гораздо больше, чем вы думаете.

Чтобы вам было легче читать, я рекомендую приложение Blinkist. Что мне нравится в этом приложении, так это то, что вы можете брать его с собой куда угодно, даже в горы, поскольку оно доступно офлайн.

Вчера я слушал аудиоверсию Тима Ферриса «4-часовая рабочая неделя» и делал записи на 5 страницах, пока слушал ее.15 минут с Blinkist настолько ценны, что просто сногсшибательны.

Что делает Blinkist, так это то, что он предоставляет вам ключевых уроков из +2000 научно-популярных книг за 15 минут .

Нажмите здесь, чтобы бесплатно попробовать Blinkist на .

6. Терпение

Ничего не торопите. Единственное, что вы можете сделать, — это творить, и результаты будут. Все встанет на свои места. Вы должны убедиться, что вам нравится процесс и вы верите в себя.

Вы привлечете нужных людей и нужные возможности в нужное время. Поэтому постарайтесь расслабиться. У вас только одна жизнь, так зачем торопиться?

7. Измени свою жизнь с благодарностью.

Наконец, этот немедленно изменит вашу жизнь. Я начал ценить жизнь и все ее маленькие жемчужины намного больше, потому что благодарность была чем-то, что я внедрял в свои повседневные практики.И это тоже так просто.

Я бы посоветовал составить список из 3 вещей, за которые вы благодарны, когда просыпаетесь (например: вы полны энергии, у вас есть еда на завтрак, солнце встало …) и 3 вещи + лучшее, что произошло в тот день (вы были окружены замечательными людьми, у вас были деньги на все необходимое, новый шампунь, который вы купили, пахнет потрясающе…), так что вы заканчиваете свой день чем-то позитивным.

Это сильно меняет вашу точку зрения, поскольку со временем вы начинаете смотреть на все с положительной стороны, и это становится привычкой.

Удачного дня,

I.

* Заявление об ограничении ответственности: в этом сообщении используются партнерские ссылки. Я рекомендую только те продукты, которые использую и люблю лично, поэтому могу высказать свое честное мнение. Если вы решите приобрести продукт по моей ссылке, это не будет для вас дополнительной оплаты, и я буду получать комиссию.

создание привычек мотивация личностный рост

.