Как привести нервы в норму: Как укрепить психику и нервную систему

Как укрепить психику и нервную систему

Закаливание. Самым эффективным методом закаливания является моржевание.

С его помощью можно вернуть свои нервы, укрепив общее состояние здоровья с иммунитетом, а также значительно развить силу воли. Постепенно появляющаяся стойкость к холодной воде очень полезна для организма. Положительный эффект также оказывает ультрафиолет, сочетаемый с теплом. Поэтому при долгих прогулках или лежании на пляже человек закаляется и пропитывает тело витамином D. Добиться результата удастся, если следовать следующим правилам:

Степень охлаждения нужно увеличивать постепенно. Процедуры должны быть регулярными.

Закаливание – сложная физиотерапия, у которой есть множество особенностей. Тем, кто захочет применять ее на регулярной основе, рекомендуется прочитать соответствующие книги, которые помогут подробнее разобраться во всех вопросах.

Физическая активность. Регулярная физическая активность увеличивает работоспособность организма, насыщает мозг кислородом, повышает стрессоустойчивость, оказывает профилактическое воздействие против многих заболеваний. Наиболее полезный эффект от нее заключается в снятии нервного и психического напряжения. Умеренная физическая нагрузка помогает нервам восстанавливаться, что очень важно для всех людей.

Одним из лучших вариантов являются прогулки на свежем воздухе. Они включают легкие физические упражнения, закаливание, психологический отдых. Укрепление нервной системы с их помощью происходит довольно быстро. Человеку достаточно гулять полчаса ежедневно, чтобы заметить эффект уже через пару недель.

Не менее эффективен туризм. Он требует гораздо больших временных затрат, но восстановление нервной системы с его помощью происходит за несколько дней. Добиться результата получится и с помощью спорта. Стоит обратить внимание на такие виды:

Бег;

Аэробика;

Йога;

Пилатес;

Скалолазание;

Боевые искусства;

Фитнес.

Важнейшим условием является регулярность тренировок, а также их качество.

Вредные привычки. Отказ от вредных привычек является главным условием для получения какого-либо результата в восстановлении своих нервов. Если продолжить выпивать, курить или принимать психоактивные вещества, то добиться положительных изменений не удастся даже при приеме лекарственных средств.

Алкоголь многие считают практически безвредным. Однако даже редкое употребление спиртных напитков в небольших количествах приводит к повышенному возбуждению и сбоям нервной системы. Если выпивать регулярно, то у человека могут развиться различные заболевания, которые сказываются на нервах.

При курении снижаются память и внимательность, а также уровень интеллекта. Причиной тому сужение сосудов мозга, сочетаемое с кислородным голоданием и воздействием токсичных веществ, присутствующих в сигаретах.

Даже чашка кофе негативно воздействует на нервную систему. Сначала она сильно возбуждается, а потом ее активность резко снижается. Постепенно это приводит к ее истощению. То же касается и различных энергетических напитков.

Правильное питание. Знание того, какие продукты укрепляют нервную систему и психику, поможет избежать нервозности и вернуть себя к нормальному состоянию. Для этого потребуется составить рацион таким образом, чтобы он включал все необходимые вещества. Важно учитывать:

Белки. Они отвечают за общий тонус ЦНС, работу рефлексов, качество памяти, обучаемость. Куриное мясо, рыба, соя, творог, орехи – их нужно обязательно включить в рацион. Это особенно актуально для людей, занимающихся спортом.

Жиры. Употребление жиров помогает тонизировать ЦНС, повышать работоспособность, укреплять эмоциональное здоровье. Максимум пользы удастся извлечь из рыбы.

Углеводы. Это основной источник энергии для мозга, обеспечивающий человека комфортным самочувствием и крепкими нервами. Злаки – лучшая еда, из которой можно получить полезные углеводы.

Витамины (A, B1. B6, B12, C, D, E). Недостаток витаминов приводит к снижению памяти, ухудшению интеллекта, проблемам с иммунитетом и повышению риска развития болезней, что также затрагивает нервную систему. Овсянка, яйца, отруби, свежие фрукты, овощи, орехи, рыба – именно они помогут насытить организм витаминами.

Минералы (P, S, Zn, Ca, Fe, Mg). Они обеспечивают выработку веществ, которые важны для функционирования и укрепления ЦНС. Рыба, овощи, орехи, злаки, молоко, шоколад, цикорий – эти продукты содержат наибольшее количество полезных минералов.

При неправильном питании, когда человек ест вредную пищу, результат будет обратным. На это нужно обращать особое внимание.

Режим дня. Составление правильного плана дня – первостепенная задача для тех, кто решил заняться укреплением своей нервной системы. Условия для каждого человека индивидуальны. План будет зависеть от профессии, режима работы, возраста, увлечений. Важно каждый день есть в одно и то же время, посвящать отдыху только определенные часы, а также вносить в план максимум полезных событий. Рекомендуется ограничить себя в использовании современных технологий, снизив количество времени, которое тратится на смартфон, компьютер или другие электронные устройства.

Восстанавливать нервы будет проще, если особое внимание обратить на свой сон. Он должен длиться около 8 часов. Регулярный недосып приведет к истощению ЦНС, неврозу, повышенной утомляемости, снижению аппетита и дисфункции внутренних органов. Рекомендуется ложиться спать до 12 ночи, а просыпаться не позднее 8 утра. Подросткам и пожилым людям нужно дополнительно спать от 1 до 2 часов после обеда. Важно создать хорошие условия для сна: прохлада, удобная постель, свежий воздух.

Эмоции. Людям, интересующимся тем, как укрепить нервную систему в домашних условиях, нужно просто добавить в свою жизнь больше положительных эмоций. Стоит пересмотреть свой взгляд на окружающий мир уже сейчас, чтобы стать более позитивным человеком с крепкими нервами. Если иметь негативный настрой, нервничать по любому поводу, постоянно переживать, то нервная система очень быстро начнет истощаться.

Видеть во всем хорошее – полезный навык, который пригодится в жизни. Позитивные люди более привлекательны для окружающих, они вдохновляют и мотивируют близких, а также легко достигают своих целей. Изменить свое отношение к окружающему миру помогут: йога, массаж, иглоукалывание, спорт, интересные хобби. Также они полезны для самой ЦНС.

Эмоциональный вопрос особенно важен, если речь идет о ребенке. Родители обязаны не только исключить из его жизни негативные факторы, но и создать комфортные условия для развития. Для этого достаточно всегда относиться к своему малышу с пониманием и терпимостью.

Водная терапия. Вода тоже помогает самостоятельно укрепить нервную систему. Именно поэтому так полезно закаливание с помощью обливаний и купания в ледяной воде. Но существуют и более простые методы водной терапии:

Обтирания. Нужно просто слегка смочить полотенце, а потом протереть руки, ступни, пах, туловище. Желательно всегда соблюдать такой же порядок.

Контрастный душ или умывание. Потребуется 30 секунд стоять под прохладной водой, потом столько же – под горячей. Процедуру необходимо повторять многократно.

Любое умывание или поход в душ рекомендуется заканчивать холодной водой. Достаточно 10 секунд в конце всех водных процедур.или гипноза. Делать этого крайне не рекомендуется.

Дыхательная гимнастика. Если психология и медикаментозная терапия не принесли нужного результата, то их эффективность можно легко усилить с помощью специальных дыхательных упражнений. Заниматься такой гимнастикой можно даже вдали от дома.

Самое простое упражнение:

Вдыхать воздух 4 секунды.

Не дышать 2 секунды.

Выдыхать воздух 4 секунды.

Не дышать 2 секунды.

Все 4 пункта нужно повторять несколько раз подряд. Такое упражнение может не только успокаивать нервы, но и улучшать кровообращение. Выполнять его полезно ежедневно, например, сделав частью утренней зарядки.

Сморгонская ЦРБ.

Как привести нервы в порядок

В настоящее время ускорения и прогресса многие люди живут в состоянии постоянного стресса, даже сами не замечая того. В результате, вспышки заболеваний, усугубление психосоматики и, конечно, нервные расстройства. Паническими атаками, фобиями, страхами страдает больше трети всего населения. Не зря появилась поговорка, «все болезни – от нервов». В ней есть большая доля истины. Как же справиться с гнетущим стрессом и привести нервы в порядок, пойдет речь в статье.

Содержание:

Способы успокоения нервной системы

Каждый человек ищет и находит свои личные способы успокоения нервов. Кто-то пристращается к алкоголю, кто-то занимается спортом. Можно найти самые оптимальные средства, не прибегая к алкоголю и таблеткам.

Психологи дают на этот счет некоторые полезные рекомендации:

1. 
   Отключиться на время от проблем, заняться любимым делом, например, чтением, прослушиванием любимой музыки, просмотром интересных фильмов.

2. 
   Помогают успокоиться и привести себя в норму прогулки на лоне природы. Созерцание живописных пейзажей помогает расслабиться и заряжает положительной энергией.

3. 
   Есть побольше фруктов и овощей, они насыщены витаминами и минералами, которые помогают справиться со стрессом.

4. 
   Важно высыпаться, ведь во время сна происходит восстановление нервной системы. Ложиться надо в одно и то же время, чтобы получилось легче заснуть. Перед сном хорошо прогуляться на свежем воздухе, а также проветрить помещение.

5. 
   Помогает забыть свои проблемы и поднять настроение просмотр комедий и смешных роликов.

Способы быстро снять напряжение

Бывает часто так, что стресс настигает врасплох. Тогда самочувствие ухудшается, но надо продолжать работать и двигаться в прежнем ритме. Как в течение нескольких минут успокоиться и привести свою нервную систему в порядок, об этом расскажем дальше.

Вот несколько советов психологов, как быстро успокоиться:

1. 
   Помогает снять стресс самомассаж пальцев рук. Это можно делать накануне выступления перед публикой, важной встречи, экзамена. Способ этот прост: надо по очереди нажимать с силой на подушки пальцев. Это активирует мозг и помогает отвлечься от стресса.

2. 
   Отлично помогает быстро успокоиться глубокое дыхание, но выполнять его надо умело. При правильном успокоительном дыхании двигается только живот, грудь остается неподвижной. Достаточно пяти минут, на вдохе живот выдвигается вперед, затем секундная пауза. Потом длительный выдох, затем снова короткая пауза.

3. 
   Помогает успокоиться ароматерапия. Несколько капель лавандового масла добавляют в лампу и медленно вдыхают. Глаза лучше закрыть.

4. 
   Можно позвонить другу или любимому человеку. Это поможет успокоиться.

5. 
   Некоторым помогает снять стресс чтение, особенно если текст вызывает улыбку, например, смешные истории. Полезно выписать их заранее и носить с собой.

Если повысился уровень тревоги, помогает рисование и сочинение стихов. Невозможно одновременно нервничать и творить.

Как успокоиться дома

Если стресс застиг вас дома, лучше всего принять ванну или душ. Сразу после стресса надо сделать небольшую гимнастику. Физические упражнения помогают быстро избавиться от адреналина, который поступает в кровь при стрессе. Можно быстро присесть несколько раз или пройтись из комнаты в комнату в быстром темпе. Потом медленно подышать несколько секунд. Потом откинуться на спинку стула или дивана, закрыть глаза и подышать глубоко и медленно.

Иногда раздражает обыденная обстановка в доме. Надо просто поменять занавески, поклеить новые обои, переставить мебель, повесить картины с красивыми пейзажами. И настроение сразу поменяется.

Советы успокоения для сильного пола

Мужчины тоже иногда подвергаются слабине в плане переживания стрессов и неприятных эмоций. Существует мнение, что представители сильного пола не должны допускать проявления чувств, плакать. Но если «все носить в себе», тело может отреагировать психосоматикой. Появятся язва желудка, гипертония и т.д. А еще нередко мужчины «заливают» неприятности алкоголем. Это не менее вредно для организма.

Очень важно вовремя избавляться от неприятных эмоций. Как же сделать это мужчине? Есть несколько психологических приемов для снятия стрессов для представителей сильного пола. Один из них – толкание стены. Нужно упереться руками в стену и толкать с силой. Затем расслабиться на несколько секунд. Потом повторить то же самое. Такое упражнение способствует выработке эндорфина.

Можно побить подушку, выкричаться в пустой комнате. Но не стоит срываться на детях или животных. Некоторым мужчинам помогают рыбалка и охота, прогулки в лесу. Другие отправляются на встречу с друзьями. Хорошо помогают снять стресс танцы.

Как успокоиться женщинам

Прекрасному полу тоже непросто успокоиться, ведь женщины очень эмоциональны. Снять стресс помогают теплые ванны с эфирными маслами. Также хорошо отвлечься, почитав любимую книгу.

Контрастный душ тоже помогает успокоить нервы. Можно просто попить воды медленно, маленькими глотками. Горячий чай тоже успокоит нервы, особенно с мятой. Женщинам помогает отвлечься шопинг, романтический вечер при свечах с любимым человеком.

Как успокоиться ребенку

Малышам бывает довольно трудно успокоиться. Не поможет дыхательная гимнастика и другие способы для успокоения взрослого человека. Детям помогает снять стресс рисование. Можно предложить ребенку закрыть глаза и представить плывущие облака, лес, пение птиц.

Хорошо поставить дома аквариум с рыбками. Наблюдение за ними успокаивает нервы. Можно посоветовать ребенку завести дневник и записывать туда свои переживания.

Лечение таблетками

Стоить заметить, что самостоятельно выбирать лекарства и принимать их нельзя ни в коем случае. Особенно это касается нейролептиков и антидепрессантов, ведь они вызывают привыкание. Просто надо сразу же обратиться к специалисту. Это может быть психолог, психотерапевт или психиатр.

Кроме этих препаратов, существует масса лекарств на растительной основе. К ним относится Персен.

Кроме того, помогают успокоительные препараты: Релаксозан, Пустырник форте.

Снять усталость и успокоить нервы. 9 правил для спокойной жизни | Психология жизни | Здоровье

Поэтому очень важно закалить себя физически и психически, чтобы выстоять перед любыми жизненными бурями.

Ответственный экзамен, переход на новую работу или аврал на прежней службе, проблемы с начальством или коллегами, ссоры с друзьями, денежные затруднения, разлад в семье, проблемы у детей и родственников – да мало ли может быть ситуаций, когда приходится переживать больше обычного! В такой ситуации и до нервного срыва недалеко! Как успокоить нервную систему и достичь душевной гармонии?

Спокойствие, только спокойствие!

Усиленная физическая и умственная деятельность, особенно в стрессовой ситуации, нередко вызывает появление стойкого очага возбуждения в центральной нервной системе. А если человек, кроме того, от природы награжден тревожно-мнительными чертами характера, то к неврологу не ходи – у него налицо повышенная нервная возбудимость.

Полностью исключить из нашей жизни стрессы и перенапряжение невозможно. Но вполне реально закалить свой организм так, чтобы он мог спокойно выдерживать любые катаклизмы. Чтобы привести нервную систему в стабильное состояние, соблюдайте несложные правила.

1-е правило. Высыпайтесь. Главным симптомом того, что нервная система пришла в возбужденное состояние, является бессонница. Соответственно, чтобы предотвратить расшатывание нервов, нужно соблюдать режим сна: ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а в кровати проводить не меньше 7–8 часов. Впрочем, эти цифры довольно условны, так как кому-то, чтобы наутро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, довольно и 6-часового сна, а другому – требуется не менее 9 часов провести в постели. Чтобы легче и крепче уснуть, не стоит ложиться вскоре после плотного ужина, а также сразу после выполнения активной работы (неважно, физической или умственной). Хорошо предварительно дать своему мозгу время подготовиться ко сну, немного расслабиться. Теплая ванна с аромамаслами или травяными отварами, легкое развлекательное чтиво в постели на ночь – то что нужно. А вот компьютерные игры лучше отложить на более раннее время. Для успокоительных ванн подойдут цветки боярышника, валериана, календула, мята перечная, душица, пустырник, листья крапивы двудомной и т. д.

2-е правило. Избегайте шума. Многие из нас привыкают к включенному телевизору настолько, что почти не замечают его. А ведь информация подчас агрессивного свойства, льющаяся с экранов, ложится дополнительной нагрузкой на нервную систему. Включайте «ящик» только для просмотра действительно интересующих вас программ, а в остальное время пусть дома звучит музыка. Лучше – классическая. Также подойдут записи звуков природы. Кстати, такое аудио­оформление полезнее, чем даже полная тишина. Это выяснили австралийские ученые, которые провели исследование с сотней студентов‑добровольцев накануне экзамена. Опыт показал, что те ребята, которые занимались в тишине, имели более учащенные пульс и дыхание и более высокое давление, чем те, кто слушал классическую музыку. Так что Моцарт вам в помощь!

3-е правило. Проводите больше времени на свежем воздухе. Наш мозг, хоть и весит не более 2% от массы тела, поглощает 18% получаемого организмом кислорода. А это значит, что долгие прогулки в парке или в лесу жизненно необходимы всем, кто вынужден много и плодотворно напрягать мозги. А также тем, кто переживает непростую психологическую ситуацию дома или на работе. Лень гулять в одиночестве – заведите себе четвероногого друга.

4-е правило. Используйте лекарственные растения. Сделать нервы крепче канатов и устранить бессонницу при повышенной нервной возбудимости поможет отвар календулы – 1 ст. ложка цветков на стакан кипятка, настаивать в течение часа. Пить по половине стакана настоя в теплом виде перед сном. Не менее эффективен пустырник: 15 г травы залить стаканом кипятка. Настаивать 20 мин. Пить по 1 ст. ложке 3–5 раз в день.

Свойствами антидепрессанта обладает также зверобой. Курс лечения чаем из этого растения составляет 4–6 недель. 2 ст. ложки сухой измельченной травы надо залить стаканом холодной воды, накрыв, нагревать на водяной бане до кипения, кипятить 3 мин., отставить, настоять 30 мин., процедить и пить по полстакана 3–4 раза в день.

Ну, и напоследок, рецепт для ленивых: нужно взять аптечную настойку плодов боярышника и валерианы, перемешать в одинаковых пропорциях. Принимать по двадцать капель, разбавленных в половине стакана воды, перед сном.

5-е правило. Измените питание. Нервы станут крепче, если обогатить свой рацион витаминами группы В и никотиновой кислотой, которые особенно необходимы для исправной работы нейронов. Витамины группы В помогают снять возбуждение, снимают утомление и улучшают память, собранность и внимательность, повышают способность к обучению, препятствуют стрессу. Лучшим источником этого витамина являются бобовые, особенно соя. Кстати, соя также богата лецитином, полезным для нормальной работы нервов и сердца. Много лецитина и в зародышах различных зерен. Очень поможет нервам кальций, который способствует передаче импульсов через нервную систему.

Нехватка кальция выражается в повышенном беспокойстве и раздражительности. Кальций поступает в организм с молоком, творогом, сыром и кефиром, из растений его можно почерпнуть в зелени, сельдерее, свекле и миндале. Еще один полезный для нервной системы элемент – йод. Им богаты ягоды, цветная капуста, гречка, морская рыба, водоросли.

6-е правило. Займитесь физкультурой. Ежедневные физические упражнения не только развивают мышцы, укрепляют связки, костную систему, но и дисциплинируют, а значит, помогают стать более уравновешенными и спокойными. А, кроме того, при работе мышц организм выделяет гормоны счастья – эндорфины. Это природное лекарство от стресса, которое выделяет головной мозг, благотворно влияет на состояние вегетативной нервной системы. Так что шагом марш!

7-е правило. Смотрите на жизнь философски. Научитесь быть рассудительными и воспринимать неудачи и промахи как естественную часть жизни, не впадайте в крайности, не отчаивайтесь. Чтобы иметь крепкие и здоровые нервы, старайтесь мыслить позитивно.

Отрицательные эмоции расшатывают нервную систему, ослабляют внутренние силы и парализуют волю. Ну а положительные, соответственно, наоборот. Запомните: все, что ни делается, – к лучшему!

8-е правило. Освойте правильное дыхание. Правильным считается дыхание не грудью, как большинство из нас привыкло, а животом, точнее, диафрагмой. По сравнению с грудным дыханием оно обеспечивает более полное насыщение крови кислородом, выполняет самомассаж органов брюшной полости, улучшает перистальтику кишечника, успокаивающе действует на нервы. Чтобы освоить его, надо представить, что ваш живот – это воздушный шарик, и попытаться несколько раз медленно его надувать и сдувать. Начинать тренировки лучше лежа – так легче, а потом можно переходить к дыханию сидя и стоя. Со временем вам это будет легко делать даже на рабочем месте.

9-е правило. Применяйте водные процедуры. Ничто так не укрепляет нервную систему, как плавание, а также обтирания – словом, любые контакты с водой, ведь она закаляет, успокаивает, стимулирует нервные окончания в коже.

Прохладный душ полезен утром – он укрепляет и тонизирует центральную нервную систему. Вечером же, перед сном, лучше подойдут успокаивающие теплые душ или ванна. Хорошая тренировка для сосудов, нервов и всего организма – контрастный душ.

Смотрите также:

Укрепление нервной системы: обзор антистресс препаратов

Нервная деятельность — основа основ человеческой жизни. Именно нервная система первой формируется в утробе женщины во время развития плода. Нервные импульсы регулируют нашу физическую и умственную деятельность, помогают нам быть теми, кто мы есть, развиваться, становиться “лучше” или “хуже”. А еще от нервов все болезни. Помните это выражение? И это действительно так. Почему так происходит, как укрепить нервную систему, какие препараты можно использовать, и какие действия предпринять, чтобы оставаться здоровым и счастливым, рассказываем в этой статье.

Нервы и эмоции

Нервы и эмоции, эмоции и нервы — это замкнутый круг, круговорот жизни, от состояния и правильного циркулирования которого, зависит качество нашей жизни и уровень стресса в ней. Эмоции имеют, несомненно, физическую и духовную природу, влияют на характер и формируют его, трансформируются в течении времени и всей жизни. Но самое главное — они поддаются контролю и коррекции. Благодаря которой происходит укрепление нервной системы и снижение уровня депрессии, хандры и стресса.

Это интересно: эмоции рождаются как комбинация физических свойств тела, гибкого мозга, среды, в которой находится человек, а также его культуры и воспитания. Но у человека есть и эмоциональный мозг — самый древний тип мозговых клеток, который был с нами испокон веков. это лимбическая система в самом центре головного мозга. Считается, что эта часть мозга отвечает за связь с высшим Я, за духовную составляющую личности. Так что если хотите, чтобы качество эмоций было на высоких вибрациях, уделяйте время своей культуре, окружению, в котором вы находитесь и самовоспитанию.

Как избавиться от стресса

Важна коррекция нервной деятельности с физической стороны. А именно, с витаминной. Дело в том, что при нехватке определенных веществ и минералов в организме, нарушается работа эндокринной системы, как следствие, — гормональный сбой, и как итог, — стрессовое, депрессивное, нервное состояние. Поэтому мониторинг своего физического состояния и его коррекции — не только важная составляющая избавления от стресса, но и его профилактики.

Симптомы стресса

Два главных признака стресса и тревожного состояния — это неконтролируемая тревога и беспокойство. Но стресс — это не просто испорченное настроение и эмоциональный осадок. Стресс — это состояние, которое имеет период течения. Именно длительный стресс способен привести к тяжелым последствиям, таким как депрессия, нарушение психических процессов.

Это важно: существует такое понятие, как “улыбающаяся депрессия”. Её называют тихий убийца, потому что ничто в поведении человека, на первый взгляд, не выдает самую настоящую депрессию: он весел, активен, у него насыщенная социальная жизнь. А между тем, депрессия — серьезное психическое заболевание, которое опасно, и требует настоящего медикаментозного и психологического лечения.

К симптомам стресса можно также отнести мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонницу или расстройства сна, трудности с концентрацией внимания.

Более сложная форма стресса, или стадия длительного течения — головные боли, боли в спине, запор и диарея, употребление алкоголя, наркотиков, курение, повышение АД, сердечно-сосудистые заболевания, тревожные расстройства, панические атаки, головокружения, невралгия, депрессия.

Стоит ли говорить о том, что при обнаружении хотя бы одного из перечисленных признаков, пора действовать решительно. Ещё и потому, что стресс усугубляет недостаток ценных веществ в организме, провоцирует его развитие. Авитаминоз и дефицит минералов, в свою очередь, усугубляют стрессовое состояние.

Лекарство от стресса

Если приём витаминов показан не только для лечения, но и для профилактики нервных заболеваний, то при выраженном их проявлении, требуется коррекция лекарственными средствами, которых существует достаточно много. Они способны эффективно справляться не только с симптомами, но и формировать длительный устойчивый эффект после их отмены. При условии, что лекарства станут не единственным оружием против стресса.

Антидепрессивные, антитревожные средства

Гомеопатия:

Тенотен

Оказывает успокаивающее действие и помогает справляться с тревожными состояниями, не вызывая сонливости и привыкания. Не угнетает ЦНС и улучшает переносимость психоэмоциональных нагрузок. Обладает стресс-протекторным, ноотропным, антидепрессивным действием.

Кроме того, препарат показан при интоксикациях, гипоксии, после острого нарушения мозгового кровообращения. Оказывает нейропротекторное действие, ограничивает зону повреждения, нормализует процессы обучения и памяти в ЦНС. Тенотен показан при неврозах, в комплексной терапии психосоматических заболеваний. В условиях урбанизации человека и продиктованным темпом жизни, препарат помогает пережить нервные расстройства, связанные с повышенной нервной напряженностью, стабилизировать эмоциональный фон и справиться с раздражительностью, тревогой.

Похожий препарат: Тенотен детский

Лекарства:

Афобазол

Применяется у взрослых при тревожных расстройствах, неврастении. Эффективен при комплексном лечении соматических заболеваний неврастения, таких как ВСД, бронхиальная астма, синдром раздраженного кишечника, системная красная волчанка, ишемическая болезнь сердца и аритмия различного генеза, гипертоническая болезнь, дерматологические заболевания любого происхождения, онкологических и прочих заболеваниях. Показан при  нарушениях сна, предменструального синдрома. Афобазол может назначаться для устранения посталкогольного синдрома, при отказе от курения.

Успокоительные лекарственные средства

Растительного состава, комбинированные:

Ново-пассит

Ново-Пассит назначается для устранения тревоги и улучшения сна. Это седативное лекарственное средство на основе растительных компонентов. Также применяется для облегчения боли, улучшения состояния нервной системы и устранения симптомов патологий желудочно-кишечного тракта. Для развития противотревожного эффекта достаточно разового применения. Назначается пациентам старше двенадцати лет. Все действующие компоненты представлены натуральными веществами. Преимуществом препарата считается быстрое развитие терапевтического эффекта. По классификации относится к успокаивающим и противотревожным медикаментам. Терапевтическое действие обусловлено комплексом входящих в состав лекарственной формы растительных компонентов. Устранение беспокойства обусловлено действием гвайфенезина на центральную нервную систему пациента. Сухие экстракты оказывают седативное действие. Помогает устранять такие симптомы, как беспричинное беспокойство, страх, эмоциональное напряжение, раздражительность и бессонница.

Похожее средство: Ново-пассит в таблетках

Персен

Персен применяется как противотревожное и мягкое снотворное средство. Это препарат на основе растительных компонентов, который можно принимать в дневное время и перед сном. В составе препарата содержится сухой экстракт валерианы, сухой экстракт мяты перечной и мелиссы. Вещества, содержащиеся в мелиссе, благоприятно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы. устраняют или заметно снижают проявления синдрома хронической усталости.

Персен налаживает качество сна и помогает расслабиться. Показан при нервном возбуждении и высокой тревожности.Лекарство устраняет психоэмоциональное напряжение и нормализует сон. Возможно однократное применение и проведение короткого курса терапии. Назначается пациентам старше двенадцати лет.

Биологически активные добавки, растительного состава

Бальзам “Алтайский” антистресс

Алтайские бальзамы славятся своим качеством и эффективностью. Всё потому, что их производят непосредственно в зоне выращивания сырья. Более того, природа алтайского края — уникальна и чиста. Антистрессовый бальзам рекомендуется тем, кто ведет напряденный образ жизни: студенты, спортсмены, и тем, кто постоянно поддается вредному влиянию электромагнитного излучения и окружающей среды. Бальзам содержит травы, которые способствуют нормализации деятельности нервной системы: мята обладает успокаивающим действием, устраняет боль и напряжение, нормализует сон и понижает артериальное давление.

Пустырник активно используется для лечения заболеваний и расстройств нервной системы. Помогает справляться со стрессами, снимает спазмы сосудов головного мозга и регулирует сердцебиение. Натуральный и безопасный состав делают его доступным и эффективным средством для улучшения здоровья.

Похожие средства: Валериана, Вечернее, Пустырник Форте Эвалар, Стрессовит

Регуляторы метаболизма нервной системы

Магнелис Б6

Магний — важнейший минерал для прочной нервной системы. И его дефицит в организме приводит к развитию хронической усталости и стрессу. Такие симптомы, как повышенная раздражительность, эмоциональная неустойчивость или наоборот заторможенность, утомляемость, нарушение сна и работоспособности, могут быть сигналом дефицита магния.

Магний — обязательный участник синтеза всех веществ, влияющих на эмоциональное состояние. Недостаток этого вещества делает нервные клетки легко возбудимыми, но стадия релаксации при этом не наступает. Как следствие, человек становится легко подвержен стрессу, становится восприимчивым к окружающим его процессам и неадекватно реагирует на них. Приём магния помогает справится с нервным напряжением, преодолеть раздражительность и возбуждение.

Ещё больше похожих препаратов:

Витаминные биологически активные добавки:

Биологически активные добавки для вечернего приема и улучшения засыпания и сна:
Формула сна Эвалар
Чай Эвалар Био Успокаивающий вечерний чай

Как укрепить нервы

Кроме медикаментозной, коррекция и укрепление нервной системы должны осуществляться со стороны внутриличностной, духовной, психической. Ведь лекарства — это трость, которая поможет пережить стресс и привести нервную систему в порядок, но дальше нужно “учиться ходить” самостоятельно.

Мысли напрямую, как и эмоции, влияют на уровень стресса в жизни. Миру известны тысячи случаев, подтверждающих силу влияния мысли на жизнедеятельность человека. Как положительных, так и отрицательных. И в этом случае тоже существует цикличность состояний. Как только мы прилагаем усилия, затем совершаем конкретные действия по улучшению нашего психического состояния (занимаемся спортом, медитируем, меняем мышление и заботимся об организме, принимая недостающие витамины), наш гормональный фон стабилизируется, уровень стресса снижается, чувство радости и удовлетворения берет верх, и хочется делать ещё больше для своей жизни.

Тренировка эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект — это умение человека идентифицировать, адекватно переживать свои эмоции.  Корректно воспринимать и адекватно понимать эмоции, намерения, мотивацию поступков и  желания других людей, наравне со своими. Но самое главное — это умение  управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в  целях преодоления возникших жизненных ситуаций и решения текущих задач.

Наличие эмоционального интеллекта у человека является решающим фактором в формировании личности, качества и уровня жизни. В полном смысле этого слова, он определяет вектор нашей жизни. И его, как мышцу в теле, можно прокачать, усовершенствовать и обуздать.

Тренировка и развитие эмоционального интеллекта — это не просто контроль над эмоциями. Это не подавление эмоций. Это управленческий процесс. Вполне такой же конкретный, как управление крупным предприятием, ради его процветания и прибыли. И существуют вполне конкретные методы достижения успеха в этом деле.

Медитация

Техника отнюдь не мистическая и вполне доступная самому простому и обычному человеку, не обладающему сверхспособностями. Она заключается в том, чтобы суметь научиться находиться в состоянии “здесь и сейчас”. Если вы моете посуду, то не думайте ни о чем, кроме этой тарелки. Примерно в этом и заключается общая идея медитативной практики. Глубокое расслабление, внутренняя концентрация, глубокое и ровное дыхание и полный эмоциональный и мысленный порядок. Медитация способна значительно улучшить качество вашей жизни, дать силы, вдохновение, умиротворение. Множество практик и медитативных техник можно найти на просторах сети, благо сейчас они в широком доступе. Ежедневные практики и уже совсем скоро вы заметите существенные изменения в своей жизни.

Спорт

В каком-то смысле спорт — это та же медитация. Только усиленная. Безусловный плюс физических упражнений — повышение выработки эндорфинов (гормонов радости).

Но эти гормоны выделяются не при любой активности. Чтобы начали выделяться именно эндорфины и дофамины, нагрузка должна быть выше среднего. Вам должно быть немного тяжело, только тогда организм начнет вас «поощрять». Более того, в большей степени влиять на мозг и повышать мозговую активность и бороться со стрессом способны как раз упражнения на координацию, игровую тактику, танцы. Несколько раз в неделю способны сотворить чудеса не только с вашим телом, но и с вашей жизнью. Попробуйте.

Чтение

Многие скажут, что темп сегодняшней жизни настолько вытеснил простое чтение книг, что их полностью заменили интернет и социальные сети. Однако, чтение хороших книг крайне необходимо нам. Научитесь читать. Чтение способно не только быстро и эффективно сработать как антидепрессант, но и поспособствует развитию вашего эмоционального интеллекта, памяти, воображения. Что скажется на работе мозга только положительно, и уже через время, заставить мозг работать иначе, в антистрессовом режиме.Полюбите книги, потому что в них определенно вы найдете ответы на все вопросы.

Учёба и Хобби

Нет, это не учеба в школе или институте. Это самообразование. Именно постоянное совершенствование своих навыков и умений, умение перенимать продуктивный опыт у наставников, учителей и коучей, — это ключ к жизни в режиме антистресс. Дело в том, что освоение новых навыков закрепляет соответствующие психологические установки в вашем сознании, которые напрямую влияют на самооценку.

Новые знания и навыки отражаются в наших привычках, установках и планах, характере. В нашем ощущении себя в обществе. Они определяют наши цели и стремления. И если обычное среднестатистическое образование — это ключ к выживанию, то самообразование — это ключ к свободе. Учитесь всегда. Повышайте эрудицию, учитесь продуктивно выстраивать отношения с окружающими, тогда стресс и негативные эмоции — это будет не ваша история.

симптомы, признаки и лечение. Как восстановить нервную систему после стресса?

Даже самый надежный механизм ломается от чрезмерных нагрузок: такой тонкий, сложный и хрупкий аппарат, как человеческая психика, не исключение. Увы, нервные расстройства сегодня отнюдь не редкость, и в этом нет ничего странного. Современная жизнь выдвигает массу требований, и мы, пытаясь им соответствовать, часто перенапрягаемся и испытываем стресс. А от постоянного стресса до нервного расстройства — всего полшага.

Нервное расстройство: что это?

Это — целая группа психоневрологических заболеваний, в число которых входят в первую очередь неврозы, депрессии, различные психосоматические нарушения. Отдельно стоит упомянуть такое явление, как нервный срыв, — острую фазу нервного расстройства, например, невроза.

Нервные расстройства распространены шире, чем обычная простуда. Примерно 90% горожан хотя бы однажды с ними сталкивалась. Впрочем, вести статистику затруднительно, так как многие люди предпочитают переносить жизненные потрясения не обращаясь к врачам, не прибегая к психотерапии.

Опасность заработать нервное расстройство в современном мире просто огромна. Практически любой человек входит в ту или иную группу риска. В большей степени нервным расстройствам подвержены:

• Те, кто относятся к тревожному типу личности, часто переживают из-за того, что еще не случилось, и постоянно корят себя за прошлые ошибки.
• Трудоголики, которые чрезмерно много работают и постоянно переутомляются.
• Те, кто имеют проблемы в отношениях с друзьями, членами семьи, коллегами.
• Люди, злоупотребляющие алкоголем, курящие, те, кто принимают наркотики.
• Люди с заниженной самооценкой.
• Сверхответственные люди с «комплексом отличника».
• Те, чьи родители страдали от тех или иных нервных расстройств.
• Люди, страдающие тяжелыми патологиями, особенно болезнями печени, щитовидной железы, онкологическими заболеваниями.
• Те, кто готовятся к серьезным переменам в жизни или недавно прошли через них. При этом не столь важно, позитивными были эти изменения или нет. В группу риска попадают как те, кто недавно развелся или перенес утрату, так и молодожены, молодые родители и карьеристы, получившие долгожданное повышение.

Симптомы расстройства нервной системы

Конкретная симптоматика зависит от вида расстройства, однако есть общие признаки, которые проявляются почти у всех, кто страдает от расстройства нервной системы:

• бессонница;
• раздражительность;
• тревога, мрачные мысли, страх перед будущим;
• постоянная усталость, пониженная работоспособность, сонливость;
• невозможность сосредоточиться, снижение внимания;
• ухудшение памяти;
• навязчивые мысли.

Нервные расстройства влияют не только на настроение и поведение, но и на весь организм в целом. Иногда физические признаки нервного расстройства возникают раньше, чем когнитивные, и именно они заставляют людей задуматься — а все ли в порядке? Ведь многие из нас привыкли не обращать внимания на свое душевное состояние, но ухудшение здоровья — другое дело. Чаще всего нервные расстройства сопровождаются:

• головными болями, головокружениями;
• одышкой, учащенным сердцебиением, ощущением «кома в горле»;
• расстройством пищеварения, снижением аппетита;
• перепадами давления.

Причины состояния

Как правило, эти состояния — реактивные, иначе говоря, они возникают по вине неких внешних обстоятельств и переживаний. Однако иногда причиной их становятся не какие-то события и связанные с ними чувства, а эндогенные, или внутренние, причины, вследствие которых нарушается метаболизм и структура нервных клеток. Эти причины весьма разнообразны: от погрешностей диеты и нарушения всасывания некоторых витаминов, необходимых для нормального функционирования нервной системы, — до серьезных болезней эндокринной системы и онкологических заболеваний.

Виды расстройств

Нервные расстройства разнообразны, однако чаще всего люди сталкиваются с одним из нижеприведенных:

Неврастения

Так называют долговременное угнетение нервной системы — как правило, вызванное длительным стрессом. Выражается раздражительностью, пониженным настроением и снижением работоспособности. При неврастении люди часто жалуются на головные боли, слабость, бессонницу, невозможность сосредоточиться. Возбужденное состояние сочетается с вялостью и утомляемостью.

Тревожное расстройство

При этом типе нервного расстройства человек постоянно сосредоточен на каких-то тревожных мыслях и идеях. От бреда это состояние отличается тем, что идеи эти, в сущности, вполне реальны. Иными словами, человек, страдающий бредовыми идеями, боится, что его похитят инопланетяне, а при тревожном расстройстве он не может избавиться от страха потери работы, измены или болезни. К этому виду нервных расстройств относятся и разнообразные фобии. Следует отметить, что человек может понимать, что его страхи, скорее всего, беспочвенны, однако не может перестать думать о них.

Паническое расстройство

Этот тип расстройств характеризуется внезапными и беспричинными паническими атаками — приступами неконтролируемого страха. Во время панической атаки человек испытывает необъяснимый ужас, он начинает задыхаться, возникает потливость, головокружение, страх смерти, тремор. Приступы продолжаются от нескольких минут до получаса, и в тяжелых случаях случаются ежедневно. При легком паническом расстройстве атаки могут происходить всего лишь несколько раз в год, однако человек постоянно ждет нового приступа и испытывает нервозность.

Депрессивное расстройство

Несмотря на то, что большинство людей считают глубокую печаль главным признаком депрессии, это расстройство зачастую проявляется иначе. Депрессивное расстройство — это не столько печаль, сколько апатия, утрата интереса ко всему, что раньше казалось важным и интересным. Человеку в этом состоянии все кажется бессмысленным, он видит будущее исключительно в черных красках, склонен к самоуничижению. Депрессия часто сопровождается сонливостью или тяжелой бессонницей, потерей аппетита, резким набором или снижением веса.

Вегето-сосудистая дистония

Не являясь нервным расстройством в прямом смысле этого слова, ВСД тем не менее связана с подобными нарушениями. Вегетативная нервная система управляет работой всего организма. Это она регулирует давление и сердечный ритм, готовит мышцы к напряжению и пр. При нарушениях в ее работе эти механизмы срабатывают неадекватно ситуации — например, никакой опасности нет, однако тело реагирует так, будто она есть.

Кстати
Иногда нервные расстройства являются следствием повреждений мозга из-за травмы или инсульта.

К какому врачу обращаться при нервном расстройстве

Наилучшим вариантом станет врач-психоневролог, в некоторой мере совмещающий функции невролога и психиатра. Если нет возможности записаться именно к этому специалисту, обращайтесь к психиатру или невропатологу. Первый занимается тем, что связано с настроением и самоощущением, второй — физическими проявлениями нервных расстройств, такими как бессонница, головная боль, нарушения концентрации.

Психолог и психотерапевт помогут лишь тогда, когда заболевания психики исключены, диагноз поставлен и основной целью является возвращение человека к нормальной жизни.

Особенности лечения нервных расстройств

Нервные расстройства не возникают из ниоткуда — они всегда являются следствием либо долговременного стресса, либо каких-то заболеваний. Очевидно, что для полного излечения нужно бороться с причиной, то есть изменить свою жизнь (пересмотреть график работы, закончить бесперспективные отношения, научиться общаться с людьми) или вылечить основную болезнь. Однако это долгий процесс. Именно поэтому и разработаны различные средства для лечения собственно нервных расстройств — все эти методы позволяют облегчить состояние, пока идет борьба с корнем всех зол. Проявления нервных расстройств разнообразны, и лечение должно быть комплексным, только тогда оно даст желаемый и стойкий эффект.

Амедикаментозный подход

• Физические нагрузки. То, что физические упражнения помогают выпустить пар и улучшают настроение, давно доказано. Занятия спортом также улучшают работу сердечно-сосудистой системы (а она заметно страдает при нервных расстройствах), повышают выработку серотонина — нейромедиатора, необходимого для правильной работы мозга, а также улучшают сон.
• Релаксационные техники. Они позволяют снизить мышечное напряжение, расслабиться, избавиться от навязчивых мыслей. К таким техникам относятся медитация, йога, массаж, некоторые виды бальнеотерапии, а также цвето- и ароматерапия.
• Психотерапия. Групповые или индивидуальные занятия с психотерапевтом дают возможность выработать правильное поведение в стрессовых ситуациях, бороться с проявлениями нервных расстройств, изменить отношение к себе, жизненным обстоятельствам и ситуациям.
• Здоровый образ жизни. Как ни банально, это действительно работает. Алкоголь, никотин и даже кофеин, не говоря о наркотических веществах, создают лишнюю нагрузку на нервную систему и усугубляют течение абсолютно всех нервных расстройств. Тот же результат дает и нехватка витаминов — следствие несбалансированного однообразного питания.

Медикаментозное лечение

• Препараты с сопутствующим успокоительным действием. Многие симптомы нервных расстройств — головные боли, учащенное сердцебиение — снимаются препаратами, созданными именно для решения этих проблем. Они не вылечат вас от нервного расстройства, но улучшат самочувствие и качество жизни во время кризиса. Так, при рассеянности и снижении работоспособности можно принимать глицин — аминокислоту, улучшающую когнитивные функции, при тахикардии рекомендуют принимать «Корвалол» и т.д.
• Лекарственные средства на основе растительных экстрактов. К лекарственным растениям, обладающим успокоительным эффектом, относятся всем известная валериана, а также пустырник, мелисса, ромашка, шалфей и другие.
• Витамины и минералы. При стрессе особенно необходимы витамину группы В, а также витамин Е, кальций, калий и магний.
• Гомеопатические средства и БАДы. В основном такие средства содержат экстракты тонизирующих (элеутерококк, женьшень) или успокаивающих (ромашка, мелисса) растений.
• Рецептурные препараты. Антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы — очень сильные средства, которые назначаются врачом и принимаются исключительно под контролем врача. Они могут обладать серьезными побочными эффектами, имеют много противопоказаний и назначаются лишь в тяжелых случаях, когда все другие методы и средства не помогают.
• Безрецептурные препараты с комплексным терапевтическим эффектом. Это достойная альтернатива рецептурным препаратам. Средства, разработанные для лечения тревожных и иных нервных расстройств, обладают комплексным воздействием — улучшают сон, память, работоспособность и настроение, снимают тревогу. К подобным препаратам относится, например, «Афобазол».

«Афобазол» — современное средство, которое помогает справиться со всеми основными симптомами нервных расстройств одновременно. «Афобазол» показан при нарушениях сна, повышенной утомляемости, возбудимости, тревожности, пониженном настроении, раздражительности. Эффективность «Афобазола» подтверждена более чем 80 исследованиями, в которых участвовало около 4500 пациентов.

Как восстановить нервную систему после длительного стресса

Чтобы закрепить эффект терапии, необходимо пересмотреть весь образ жизни. В частности, обратить внимание на питание, добавив в рацион фрукты и овощи, богатые клетчаткой, сложные углеводы. Раз в полгода можно принимать курс витаминов. Сократите употребление чая и кофе, заменив их на соки и фиточаи, откажитесь от алкоголя и сигарет.

Приучите себя к физическим нагрузкам — даже если поначалу это будут всего лишь пешие прогулки. Если есть возможность, выберите для отпуска какой-нибудь санаторий — лучше всего один из тех, где лечат нервные расстройства. Две недели ежедневных расслабляющих процедур, правильно подобранная диета и вода с содержанием всех необходимых минералов — отличная профилактика нервных расстройств.

Как предотвратить развитие нервных расстройств

Самое важное — вовремя заметить нервное расстройство. Увы, люди обычно игнорируют его явные признаки, считая, что раздражительность, бессонница, плохое настроение и постоянная усталость — это неизбежные явления, свойственные буквально всем. Однако это не так. Стресс — это не норма жизни, а нервное расстройство. Не стесняйтесь идти к врачу с такими «пустяками», как хроническая усталость, забывчивость, плаксивость, головная боль, тревожность, нарушения сна. Эти проблемы решаемы. А если не обращать на них внимания и ждать, что они пройдут сами собой, можно дождаться не улучшения, а глубокой клинической депрессии или расстройств настолько серьезных, что для их лечения потребуются очень тяжелые средства.

10 советов как укрепить нервы и психику без таблеток народными средствами

Мы настолько привыкли доверять свое здоровье медикаментам, что сама мысль о возможности укрепить нервы и психику без таблеток кажется какой-то бунтарской. Это должно быть что-то, вызывающее непонимание у знакомых, как увлечься хиромантией или лечиться у бабки-гадалки. Все от того, что в голове среднестатистического обывателя плотно засели две стереотипные области: медицина и околомедицина.

Медицина – это хорошо: люди в белых халатах, каждый из которых минимум 6 лет провел в престижном вузе. Лаборатории, научные изыскания, сложная техника и главное – контроль. Врачу лучше поберечь твое здоровье, иначе у него будут проблемы с законом. То же самое можно сказать о производителях лекарств и аптекарях, которые эти лекарства продают. Да, врачи иногда ошибаются, но уж если это случается с такими спецами своего дела, то как часто должны ошибаться «врачеватели» из нетрадиционных? Все время?

Медикаменты – это костыли, к которым мы привыкли так сильно, что считаем их продолжением собственных ног. Но большую часть истории человечество умело обходиться без них.

Околомедицина – это уже сложнее. Много положительных примеров самолечения, как и лечения нетрадиционными средствами, ко многим из которых доказательная медицина относится весьма благосклонно. Но еще больше примеров пугающих, связанных с фанатизмом, заблуждениями и летальными исходами: гомеопатия, саентология – «вот это всё». И главный аргумент – доказанный эффект плацебо. Если убедить человека в том, что ему станет лучше, то это обязательно случится. Как же не расцвести на такой благодатной почве шарлатанству всех мастей и как здесь не потеряться?

Путь, который рекомендуем мы, довольно прост, в нем нет ничего шарлатанского и плацебо-ориентированного, все дело в подходе. Если вернуться к сравнению медикаментов с костылями, их польза очевидна лишь в том случае, когда у вас сломаны ноги. Если с ногами все в норме, костыли-медикаменты не нужны, более того, вы вполне можете без них поддерживать и сохранять норму. Медикаменты – это крайний случай, вам же нужно научиться не доводить себя до крайностей.

Как же укрепить нервы и психику без таблеток? Мы предлагаем записаться на актерские курсы! Творческое самовыражение, расслабляющие техники и правильное дыхание – вот залог крепких нервов. Преподаватели студии «Бенефис» рассказывают, какими методами борьбы со стрессом вы можете воспользоваться уже сегодня.

Рассредотачивайте внимание

Постоянное прокручивание в голове неприятных ситуаций, особенно тех, что еще не произошли, – настоящее испытание для психики. Вы никуда не денетесь от негатива в реальной жизни, от этого невозможно сбежать, но можно прожить ситуацию один раз вместо ста. Вот буддийская притча:

«Однажды два монаха, которым настрого запрещено было прикасаться к женщинам, встретили молодую девушку возле реки. Девушке нужно было перейти на другой берег, но течение было слишком сильно, и она обратилась к монахам за помощью. Один из монахов посадил ее на спину и перенес через реку, после чего девушка, поблагодарив, пошла своей дорогой. Весь оставшийся день второй монах не произносил ни слова, но под вечер не выдержал и сказал:

— Ты же знаешь, что нам запрещено прикасаться к женщинам! Почему ты нарушил запрет и перенес ее через реку?

Первый монах ответил:

— Я нес ее на спине всего 10 минут. Ты несешь ее весь остаток дня.»

Не концентрируйтесь на прошедшем, каким бы важным оно ни было, рассредотачивайте внимание. То, что происходит вокруг вас в настоящий момент, важнее того, что уже случилось.

Не сдерживайте эмоции

Сдерживаться нас учат с детства: нельзя кричать, бегать, громко смеяться или плакать. Все кругом только и делают, что «шикают» и укоризненно смотрят. Ребенок привыкает держать в себе желания, чувства, бороться с собой, постоянно ограничивать себя в самовыражении. Эта привычка переходит во взрослую жизнь, человек становится носителем сотни разных масок. Прятать истинное лицо кажется нормальным и правильным.

И все бы хорошо, но эмоции не исчезают от того, что их держат внутри. Сдерживание – путь, ведущий к психозу. Это не значит, что можно позволять себе все, что взбредет в голову, т. к. крайности всегда губительны, но потенциал возникающей эмоции обязательно должен быть реализован. Вопреки стереотипам, это можно делать вежливо, корректно, этично. Просто будьте честны, находите способы выражать то, что чувствуете, а не прятать себя настоящего за придуманным образом.

Укрепляйте самооценку

Меньше всего нервничают уверенные в себе люди, мы знаем об этом, например, по выражению «на воре шапка горит». Это значит, что чувствующий за собой вину будет сам себя выдавать поведением. Но комплексы – очень уж хитрый предмет, как выразился бы известный герой мультфильма. Они заставляют человека чувствовать вину даже там, где ее нет и никогда не было. Закомплексованному человеку кажется, что все вокруг его оценивают, что от него чего-то ждут, что есть планка соответствия, до которой он постоянно не дотягивает. Такой человек боится, что его презирают, что над ним смеются. Этот страх ничуть не меньше, чем страх вора перед разоблачением. Нервное напряжение – естественный спутник таких людей.

Укрепляйте физическое здоровье

Не обязательно быть спортсменом, каждый день посещать зал или пробегать марафон на одном дыхании. Физическая активность должна быть ровно такой, какая необходима вашему организму для здорового функционирования. Причем тут нервы? Нервная система – такая же совокупность органов, как и любая другая. Как и весь организм, она нуждается:

• в обновлении клеток;
• в насыщении кислородом и питательными веществами;
• в защите от воздействия вредных факторов, таких как токсины, вирусы, процессы старения и т. д.

Это значит, что на нее непосредственным образом влияют питание, кровообращение и состояние иммунной системы, которые взаимосвязаны еще и между собой.

Второй фактор – психологический. Никто не хочет быть толстым или слишком худым, всем действуют на нервы болезни, слабости, недостатки внешнего вида. Слабое здоровье способствует развитию комплексов, о которых мы писали выше. Психологическая установка «я – больной» как бы ставит человека ниже других и заставляет переживать разницу.

Медитируйте

Медитация – это не эзотерическая практика, в ней нет ничего волшебного или религиозного, относитесь к ней как к упражнению для укрепления нервов. Суть и сложность медитации заключается в «успокоении» деятельности ума. Если вы прислушаетесь к происходящему в вашей голове, то быстро поймете, что мысли создают в ней настоящий хаос. Мастера медитации сравнивают внимание с обезьяной, которая скачет с ветки на ветку, где ветка – это новый объект внимания. Медитируя, человек дрессирует эту «обезьяну» таким образом, чтобы она концентрировалась на чем-то одном или ни на чем вообще. Последний вариант – это своего рода зеркало: все, происходящее вокруг вас, отражается в сознании, но не взаимодействует с ним, не вызывает мыслей, не крадет внимание.

Добивайтесь своего

И снова речь идет о самооценке и комплексах. Верный способ заполучить нервное расстройство – постоянно испытывать неудовлетворенность собой и своей жизнью. Когда на вас срывают злобу, будь то начальник, старший брат или любимый человек, вы сразу ставите ему на вид реальную причину срыва: «Я понимаю, что тебя бросила девушка, и у тебя нет настроения, но причем тут Я?». Однако то, что очевидно у других, в своем характере заметить не так просто.

Держите этот факт в голове – чем меньше вы соответствуете собственным ожиданиям, тем сильнее нервничаете, тем больше расшатывается ваша нервная система.

Но ведь нельзя жить жизнью, в которой вас не бросают девушки, не увольняют с работы, не выписывают штрафы за парковку и прочее. Негатив достанет вас даже в стеклянном шаре, такова жизнь, нет никакого смысла с этим бороться. Важно быстро устранять последствия негативных событий.

• Бросила девушка? Не страдайте, ищите новые знакомства.
• Потеряли работу? Вперед на собеседования.
• Не добились запланированного? Просто начинайте заново.

Окружите себя позитивным общением

Один человек может вызывать у другого весь спектр эмоций: от любви до ненависти. При этом человек – не вывеска на столбе, которая всегда одинаково вас раздражает, он разный, и многое будет зависеть от того, какими эмоциями делитесь с ним вы сами. Не все рассматривают негатив в общении как проблему. Для многих это что-то вроде усталости от рабочего процесса – неизбежное зло. Но так ли оно неизбежно для вас? Что, если есть средства сократить стресс за счет отмены нежелательных контактов? Если так, то, сделав это, вы перестанете тратить драгоценную психическую энергию в пустоту, перестанете истощать себя.

Занимайтесь творчеством

Творческое хобби хорошо тем, что может соединить в себе все, написанное выше. Это и позитивное общение, и реализация целей (творческих, но это тоже цели), и способ выразить эмоции, и тренинг на фиксацию внимания. Все потому, что творчество – это маленькая модель жизни, в которой вы можете максимально себя отпустить без риска, что вас неправильно поймут, или что случится что-то плохое. Идеальное творческое хобби – театр, где каждый может укрепить нервную систему и психику народными средствами, без витаминов и лекарств.

Научитесь осознавать свое эмоциональное состояние

Внимательности к состоянию ума учит медитация, но это упражнение, которое вы делаете в домашних условиях. В жизненной ситуации, например, в диалоге с кем-то не очень дружелюбным, помедитировать у вас не получится, а эмоции точно будут бить через край. Чтобы не заработать себе нервный срыв, включите режим «наблюдения со стороны». То есть, помимо участия в беседе, старайтесь оценивать ее от третьего лица. Так вы будете понимать, когда вас несет, когда следует притормозить и т. д.

Чаще смейтесь и шутите

Юмор – лучший антидепрессант, он помогает улучшить настроение, восстанавливает позитивную атмосферу. Люди, способные на самоиронию, почти не страдают нервным напряжением, потому что смеются над собой от души, там, где другие скрежещут зубами. Юмор – это альтернатива чувству стыда, злобы на самого себя, досады и неудовлетворенности. Развить умение тонко шутить, в т. ч. и над самим собой, можно с помощью хорошей литературы и театра. Современные «юмористические» шоу имеют мало общего с настоящей иронией и сатирой, их задача – рассмешить массы. А чтобы оценить настоящее остроумие, нужен соответствующий уровень интеллекта.

Следовать всем этим советам Вы сможете на театральных курсах студии «Бенефис»! Наши занятия помогают раскрепоститься, перестать сдерживать свои эмоции и стыдиться их. Намного проще сделать это, воплощаясь в определённых персонажей. На уроках всегда царит дружественная атмосфера, мы поддерживаем друг друга, вместе развиваемся и боремся со своими страхами (например, со страхом публичных выступлений). Прокачать свое чувство юмора можно на специальных курсах стенд-апа.

Узнать подробнее о курсах

Как восстановить нервную систему и психику в домашних условиях ⋆ Афиша Днепра

В современном мире каждый человек время от времени сталкивается с неприятными стрессовыми ситуациями. От небольших проблем не останется и следа после хорошего сна или горячей ванны.Однако чтобы избавиться от сильного эмоционального потрясения без помощи психологов, необходимо приложить усилия. Как восстановить нервную систему в сложной жизненной ситуации? Этот вопрос беспокоит все большее количество людей в нашей непростой современной жизни.

От правильной работы нервной системы человека зависит здоровье всех органов. Помимо усталости, депрессии и раздражительности, истощение нервной системы чревато серьезными заболеваниями. Поэтому так важно позаботиться о своем здоровье и постараться восстановить психику, наладив работу нервной системы.

Крепкая нервная система – залог счастливой и спокойной жизни. Поможет в этом растительный препарат. Его натуральные компоненты – экстракт тутового дерева, дрока красильного, будры и ландыша — успокоят нервы, избавят от тревоги, страха и апатии, подарят хорошее настроение и самочувствие

.

Признаки стресса

Организму жизненно необходима гармония и равновесие. Однако напряженный ритм и неправильные ценности приводят к тому, что человек вынужден постоянно находиться на грани своих возможностей. Длительное пребывание в таком состоянии без должного отдыха рано или поздно приведет к неврозу. Важно не затягивать с лечением депрессии, ведь восстановить нервы на начальной стадии намного проще.

Чтобы вовремя выявить стресс, нужно понять его первые симптомы. Это может быть:

• потеря интереса к жизни;
• раздражительность и нервозность;
• вспышки злости на окружающих;
• резкая смена настроения;
• прерывистый сон или бессонница;
• рассеянность, снижение концентрации внимания;
• плохой аппетит;
• апатия и беспомощность;
• депрессивные и пессимистичные мысли;
• потеря сил и желания что-либо делать.

Самые распространенные причины, вызывающие стресс

1. Проблемы со здоровьем.
2. Затрудненное материальное положение.
3. Проблемы с жильем.
4. Неудачи на работе.
5. Неумение строить отношения с окружающими людьми.
6. Непонимание и неуважение к себе.
7. Расставания.
8. Нереализованность в жизни.
9. Смерть родных и близких.

Психология разделяет причины возникновения стресса на внешние и внутренние. Внешние действуют на людей из окружающей среды, а внутренние вытекают из организма человека. К первым причинам относят вредные привычки, неудачи в личной жизни и на работе, затрудненное финансовое положение. Ко второй категории относят мысли и чувства человека, его отношение к жизни и черты характера.

На пути к восстановлению нервной системы для любого человека очень важным моментом является анализ причин стрессового состояния. Если не разобраться в себе, подобного рода депрессии и проблемы будут преследовать и дальше. Покопайтесь в себе и постарайтесь понять, почему ваша нервная система так болезненно реагирует на различные жизненные неурядицы. Конечно, это жизнь, и никто не застрахован от проблем. У всех они есть. Но научиться с ними справляться очень важно, в первую очередь для вашего душевного равновесия.

Способы восстановления нервной системы в домашних условиях

К сожалению, напряженный ритм современной жизни накладывает свой отпечаток: людям некогда заниматься своим здоровьем. Возможности ходить по врачам, даже в случае серьезной депрессии, попросту нет. Поэтому вопросами вроде «как восстановить нервную систему после длительного стресса, не прибегая к помощи врачей?» приходится задаваться в одиночку.

Совет. В первую очередь обратитесь к простым методам, не прибегая к употреблению лекарств и таблеток. В случае, если эти методы не сработают, можно приступать к более тяжелой артиллерии.

Спорт

Любая физическая активность благотворно влияет не только на поддержание тела в форме, но и на хорошее настроение. Во время физических нагрузок человеческий мозг вырабатывает гормоны счастья, под их воздействием нервная система восстанавливается и депрессия уходит. Если не полностью, то однозначно становится намного легче. Уверены, каждый из вас на себе это замечал. В моменты двигательной активности вполне реально отвлечься от насущных проблем и гадких мыслей, которые засели в голове мертвым грузом. Наиболее эффективно влияют на настроение упражнения, максимально повышающие мышечный тонус. Плавание, бег, теннис, занятие танцами, занятия в спортзале —  попробуйте несколько видов спорта и найдите свой. Он будет приносить не только положительные эмоции, но и кардинально улучшит фигуру. Чем не повод радоваться, каждодневно любуясь своим «новым» отражением в зеркале?

Смехотерапия

Положительные эмоции, искренний смех и радость лучшим образом влияют на восстановление нервной системы. По сути, смех – это своеобразная дыхательная гимнастика. В то время, когда человек смеется, происходит насыщение организма кислородом и восстановление психического равновесия. А найти повод для позитива всегда можно, главное — захотеть. И перестать жалеть или винить себя.

Зоотерапия

Домашние животные, например кошки и собаки, чувствительны к переменам настроения хозяина. Не зря же при общении с милыми питомцами на душе чувствуется покой и умиротворение. Решение завести котенка или щенка, чтобы избавиться от депрессии, станет хорошей попыткой вернуть в свою жизнь гармонию и душевное равновесие.

Методики расслабления

Существуют специальные способы, направленные непосредственно на восстановление нервной системы и расслабление организма. Попробуйте йогу, медитации, дыхательную гимнастику с правильным дыханием. Вы научитесь управлять голосом своего разума и контролировать эмоции. Разве не здорово?!

Смена обстановки и новые впечатления

Не обязательно лететь на другой край земли, чтобы восстановить психику. Достаточно просто встретиться с друзьями в новом месте или съездить в путешествие в соседний город. Новые яркие эмоции ой как помогают отодвигать негативные мысли на задний план! Вам просто некогда будет о них думать! Заставляйте себя куда-то выбираться. Увидите, что дальше все пойдет как по маслу.

Домашние спа-процедуры

Воссоздание дорогого спа-салона в домашних условиях после напряженного трудового дня поможет расслабиться, отдохнуть и убрать накопившийся негатив. Горячая ванна (возможно с травами или маслами), приятная музыка, ароматические свечи в тишине обязательно улучшат душевное состояние и настроят на спокойный, уютный лад. Можно захватить с собой в ванную свой любимый напиток.

Звукотерапия

Расслабляющие аудио способны творить чудеса. Прослушивание мантр, звон тибетских чаш, пение птиц и звуки природы, а также исцеляющая классическая музыка, обладающая лечебным эффектом для сознания, способны ввести вас в легкую эйфорию, забыв об остроте терзающих душу переживаний.

Придумайте новое хобби

Отличный способ избавиться от негатива — найти себе новое занятие. Некоторые виды рукоделия волшебным образом действуют на человека, как успокоительное и эффективно борются со стрессом. Это вязание, вышивка, лепка, рисование, раскрашивание. Что касается разукрашек: в любом книжном магазине продаются специальные альбомы, которые так и называются, — «Антистресс». В процессе увлекательных занятий вы будете полностью сосредоточены на деле. Это отвлекает и поселяет гармонию в душе. Обязательно попробуйте.

Откройте свое сердце

Иногда нам просто нужно выговориться. Это почти так же, как если бы вы пришли на прием к психологу, только бесплатно. 🙂 Человек, понимающий вас, тем самым, незаметно, «помогает» вам. Груз душевных переживаний однозначно ослабнет, вам полегчает. Рассказывая детали, вы освобождаетесь от негативной энергии. Не зря разговоры по душам стоят на особом счету у психологов.

Полноценный сон

Здоровый и крепкий сон, пожалуй, является лекарством номер один в борьбе за спокойное душевное равновесие и даже предотвращает болезни. Во время сна восстанавливаются все функции организма, отдыхает нервная система. И наоборот, беспокойный сон и постоянный недосып (так называемый хронический) являются главными причинами нарушения психического и эмоционального состояния. Возможно, физически мы этого даже не ощущаем, а вот наше внутреннее «Я» откликается моментально.

Однако вышеперечисленные способы помогают избавиться лишь от последствий стресса. Для того чтобы освободиться от проблемы полностью, необходимо найти ее корень и устранить первопричину.

Возвращаем себе душевный покой с помощью народных методов

Существуют специальные рецепты настоек и отваров, которые помогают организму расслабиться, восстанавливают нервную систему. Травы влияют на внутреннее состояние и настроение. Их заваривают в чай или принимают травяные ванны.

• Зверобой. Главным компонентом в составе цветков зверобоя является гиперицин. Он оказывает успокаивающее влияние на цнс человека. Зверобой с давних времен считают природным антидепрессантом, который помогает быстро восстановить нормальное психическое состояние.
• Пустырник. Его используют как отдельно, так и в составе успокаивающего сбора, вместе с другими лечебными травами. Настойка из пустырника помогает справиться с чувством тревожности и учащенным сердцебиением.

• Мята. Всем известно о положительном воздействии чая с мятой на нервную систему. Такой чай успокаивает и восстанавливает нервы, а также улучшает сон. Полезно добавить в такой напиток лимон. Сок цитруса содержит витамины для поддержания тонуса организма, а цедра лимона — эфирные масла, способствующие успокоению.

Питание для восстановления нервов

При стрессах и депрессиях стоит выбирать продукты, богатые витамином B8 (инозитол). Он борется с различного рода расстройствами нервной системы. В большом количестве содержится в следующих продуктах:

1. Коровьем молоке и твердых сортах сыра.
2. Ягодах (клубника, земляника, арбуз).
3. Фруктах (апельсины, грейпфруты, бананы, яблоки, персики).
4. Овощах (капуста белокочанная и цветная, морковь, свекла, картофель, томаты).
5. Зелени (лук зеленый).
6. Темном шоколаде.
7. Овсянке, проросшей пшенице.
8. Ячневой каше.
9. Чечевице, зеленых бобах и горохе.
10. Изюме.
11. Орехах.
12. Жирных сортах рыбы.
13. Свинине, курице, говядине.
14. Куриных яйцах.
15. Растительном масле.

Для поднятия настроения радуйте себя любимыми продуктами и блюдами, которые вы любите больше всего. В подавленном психическом состоянии съеденная с наслаждением еда пойдет только на пользу.

Рекомендация. Если видите, что банальные советы вам помочь не в силах, обратитесь к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам выйти из тяжелого состояния, глубже заглянуть в себя, а также побороть свои страхи и давние комплексы. Нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к врачу! Лечить душу, как и другие телесные заболевания, просто необходимо.

Аптечные препараты от нервов и стресса

А как восстановить нервы после сильного стресса? Как успокоить и привести в порядок свои эмоции и мысли? В случае, если все вышеперечисленные методы не имеют должного действия, на помощь придут таблетки и капли от нервозности и раздражения.

Мечтаете сохранять спокойствие при любых обстоятельствах? Это просто с препаратом Neyrolock. Благодаря его натуральным растительным компонентам вы забудете о стрессах и начнете расслабляться и радоваться жизни уже сейчас!

• Седативные средства

Сильно истощенная нервная система хорошо поддается лечению седативными средствами. Эффект седативных препаратов не такой сильный, как у транквилизаторов, зато такие лекарства в основном имеют в своем составе натуральные компоненты. Не вызывают сонливости и положительно влияют на естественный сон.

• Антидепрессанты

Психологические проблемы могут довести до такого состояния, в котором легкие лекарства для восстановления нервной системы и лечения депрессии уже помочь не смогут. В таком состоянии самостоятельно успокаиваться уже тяжело. В ходе затяжных депрессий, сопровождающихся подавленным состоянием и апатией, используют нейролептики и антидепрессанты. Однако такие лекарства нужно принимать ТОЛЬКО под строгим руководством лечащего врача! Никакого самоуправства.

Не лишним будет сакцентировать внимание на побочных эффектах принимаемых лекарственных средств. Например, тяжелая сонливость или, наоборот, повышенная возбужденность. Многие аптечные препараты нужно выбирать исходя из тяжести «заболевания». Перед применением, даже если вы неплохо разбираетесь в лекарствах, обязательно проконсультироваться с терапевтом.

Нервные клетки способны восстанавливаться в разных участках мозга с различной скоростью. Однако, несмотря на это, при длительном стрессе расходуется много ресурсов нашего организма, и как следствие возникают затяжные нервные расстройства. Поэтому важно беречь свои нервы, воспитывая в себе эмоциональную устойчивость.

Старайтесь ценить свою жизнь, легко отпуская проблемные ситуации. Лечите душу ощущениями! Пусть все у вас будет хорошо!

Вся Афиша Днепра в Telegram — https://t.me/DneprAfisha

новых методов могут ускорить восстановление поврежденных нервов: выстрелы

Подобные вертушки часто используются для проверки нервных реакций.

iStockphoto.com

скрыть подпись

переключить подпись

iStockphoto.ком

Когда нерв поврежден, часто бывает трудно заставить его вырасти достаточно быстро, чтобы восстановить функцию.

Но теперь исследователи говорят, что они могут ускорить этот процесс, так что поврежденные нервы можно вылечить за несколько дней, а не месяцев — по крайней мере, у крыс.

Ученые говорят, что они разработали технику, которая повторно соединяет разорванные концы нерва, позволяя ему снова очень быстро передавать сообщения. Обычно перерезанные нервы должны вырасти заново с момента травмы — процесс, который может занять месяцы, если он когда-либо случится.

Это может в конечном итоге помочь более чем 50 000 человек в США, которые ежегодно получают травмы нервов, из-за которых они не могут использовать определенную мышцу или не чувствуют части своего тела.

«Это захватывающе», — говорит Уэсли Тайер, пластический хирург из Медицинского центра Университета Вандербильта и соавтор исследования.

Тайер говорит, что эти повреждения периферических нервов вызваны чем угодно, от автомобильных аварий до огнестрельных ранений. Но он говорит, что многие из них случаются, когда кто-то делает что-то неосторожное на кухне.

«К сожалению, многие люди с гранитными столешницами будут прикладывать руку к бокалу с вином и фактически перерывать нервы в руке или предплечье только потому, что стекло разбивается об эти очень твердые поверхности», — говорит он.

Промежуток при разрезании рогалика также может порезать нерв. По словам Тейера, нервы не заживают так, как другие части тела.

«Что происходит после перерезки нерва, так это то, что между мозгом и травмой нервный механизм остается живым, но [ткань] за его пределами фактически умирает», — говорит он.

Нерв на стороне, соединенной с мозгом, обычно начинает восстанавливаться, но очень медленно — всего 1-2 миллиметра в день. «Это плохая новость, если вы перережете нерв плеча, который контролирует, скажем, один из ваших пальцев», — говорит Тайер.

«У взрослого человека потребуется больше года, чтобы этот нерв вырос и дотянулся до руки», — говорит он. «И в течение этого года мышца действительно развивает стойкую атрофию и перестает функционировать, даже если нерв достигает своей цели.

А может и нет.

Итак, на протяжении десятилетий ученые пытались найти лучшие способы восстановления поврежденных или перерезанных нервов.

Джордж Биттнер из Техасского университета в Остине изучал проблему с тех пор, как он аспирант в 1960-е.

Он говорит, что поврежденный нерв чем-то похож на мост с отсутствующей секцией. «Что бы вы хотели сделать, так это поставить там какой-то пластырь и соединить две половинки», — говорит он.

Биттнер работал с Тайером и другими исследователями, чтобы придумать многоэтапный процесс, который, по-видимому, делает именно это.

Сначала обнажают перерезанный нерв. Затем они используют химические соединения, чтобы обратить вспять процесс, который обычно закрывает нервные окончания. В этот момент они стягивают два нервных конца вместе крошечными швами и накладывают больше химикатов, которые заставляют нервные окончания срастаться. Об этой работе сообщается в исследовании, опубликованном в Интернете в журнале Journal of Neuroscience Research .

По словам Биттнера, эту технику можно полностью реализовать с помощью химикатов, которые уже одобрены для использования у людей.По его словам, это дало очень хорошие результаты при исследовании крыс, у которых был перерезан седалищный нерв.

Этот нерв контролирует всю ногу, лапу и пальцы ног, и без него крысы серьезно не работают. Но, по словам Биттнера, крысам, которых лечили с его помощью, стало лучше, как только они начали восстанавливаться после операции.

«Вам будет сложно узнать, у каких крыс по прошествии нескольких недель был перерезан весь седалищный нерв, а у которых была фиктивная операция, но никогда не перерезали», — говорит он.

Биттнер — не единственная, кто работает над этим. техника.Ученые из Гарварда также участвуют в этом процессе. И Тайер из Vanderbilt надеется опробовать этот подход на людях в течение года.

Между тем исследователи из Университета Пердью сообщили об успешном слиянии нервов другим способом — с использованием вещества, сделанного из панцирей ракообразных.

Новый метод может в конечном итоге найти более широкое применение у людей, говорит Биттнер. «Если бы вы могли заставить его воздействовать на периферические нервы, его можно было бы применить к спинномозговым нервам», — говорит он.

Другой человек, думающий таким образом, — Дуг Инглиш.Он был защитным снарядом для «Детройт Лайонс» в 1970-х и 80-х годах.

«Моя футбольная карьера закончилась травмой шеи», — говорит Инглиш. «Мне очень повезло, что это было не так серьезно, как многие травмы шеи».

Инглиш — президент Фонда паралича одинокой звезды в Остине, который помог поддержать исследования Биттнера.

Фонд только что начал финансирование усилий по использованию техники Биттнера на крысах с травмами позвоночника.

Когда вашему нерву нужна помощь для лечения

Нервы и травмы нервов

Ваши нервы передают сенсорные (ощущение прикосновения, давления или температуры) и моторные (движение мышц) импульсы в мозг и от него. Повреждение нервов может привести к ослаблению или полной потере чувствительности, слабости и сухости кожи.

Когда один из ваших нервов порезан или поврежден, он попытается восстановить себя. Нервные волокна (аксоны) сокращаются и «отдыхают» около месяца; затем они снова начинают расти.Аксоны регенерируют около 1 мм в день. Степень восстановления нервов варьируется и всегда будет неполной. Восстановление улучшается, если перерезанные нервные окончания соединяются и восстанавливаются хирургическим путем.

Если нервные окончания не соединены, нервные волокна все равно будут пытаться расти и найти другой конец. Однако часто результатом является образование нервных окончаний (неврома), чувствительное к ударам или давлению, а в некоторых случаях может быть все время неудобным.

Сколько времени нужно моему нерву, чтобы восстановиться?

Время восстановления зависит от того, насколько серьезно был поврежден ваш нерв, и от типа травмы, которую вы получили.Если ваш нерв ушиблен или травмирован, но не порезан, он восстановится в течение 6–12 недель. Перерезанный нерв будет расти на 1 мм в день примерно после 4-недельного периода «отдыха» после травмы. Некоторые люди замечают продолжающееся улучшение в течение многих месяцев.

Сенсорные нервы более устойчивы, чем двигательные, и могут восстанавливать чувствительность через месяцы или годы после травмы.

Двигательные нервы исцеляются по времени. Причина этого — структура, называемая «моторная замыкательная пластинка», где нерв соединяется с мышцей.Если моторная замыкательная пластинка не получает нервный импульс более 18-24 месяцев, она отмирает, и нерв больше не может активировать мышцу. Затем мышца уходит. Таким образом, хирургическое восстановление двигательных нервов должно произойти в течение 12-18 месяцев после травмы.

Прежде чем ощущение вернется в травмированную область, ваша конечность подвергнется риску повреждения, поскольку у нее нет защитного ощущения. Будьте осторожны со своими руками или ногами, особенно вокруг горячих или острых предметов. Точно так же, прежде чем двигательные нервы восстановятся, ваша рука или конечность могут быть не в состоянии нормально двигаться или могут развить неправильную позу.Ручная терапия или физиотерапия позволят поддерживать движение, пока нервные клетки регенерируют.

Как я узнаю, что нерв восстанавливается?

По мере того, как ваш нерв восстанавливается, область, снабжающая нервом, может ощущаться довольно неприятно и с покалыванием. Это может сопровождаться ощущением поражения электрическим током на уровне растущих нервных волокон; место этого ощущения должно перемещаться по мере заживления и роста нерва. Со временем эти ощущения утихают, и эта область становится более нормальной.

Будет ли мой нерв полностью восстановлен после операции?

К сожалению, нервы никогда не восстанавливаются полностью после того, как их перерезали. Степень восстановления вашего нерва зависит от ряда факторов:

• Возраст: Как и во многих других вещах в жизни, ваше тело становится менее эффективным в самоисцелении по мере взросления.
• Механизм травмы: Повреждение нерва от пореза имеет больше шансов на исцеление, чем повреждение от раздавливания.
• Время с момента травмы: Чем быстрее заживет ваш нерв, тем лучше он будет восстанавливаться.
• Механизм ремонта: лучше всего прямой ремонт. См. Варианты хирургического восстановления нервов ниже.
• Тип нерва: Чувствительные нервы заживают лучше, чем двигательные.
• Сопутствующие травмы и есть ли напряжение во время ремонта. Иногда восстанавливающийся нерв может оказаться зажатым в рубцовой ткани.Если это произойдет, восстановление значительно сократится.

Варианты восстановления и хирургии нервов

Немедленное восстановление нерва

Прямое восстановление нерва

Я использую микроскоп или увеличительные стекла (лупы), чтобы восстановить рассеченный нерв с помощью швов тоньше человеческого волоса. Этот тип операции по восстановлению нервов дает наилучшие показатели восстановления. Могу ли я провести прямое восстановление нерва на вашей травмированной конечности, зависит от травмы, нанесенной вашему нерву.

Пересадка нервов

Иногда я не могу напрямую восстановить ваши нервные окончания, например, если отсутствует часть нерва или восстановление происходит с задержкой.

При трансплантации нерва я беру отрезок нерва откуда-то еще в вашем теле и помещаю его в качестве трансплантата. Этот ремонт я тоже выполняю под микроскопом. У вас останется шрам после операции и часто онемение в области, из которой я взял нервный трансплантат.

Возможные донорские нервы включают чувствительные нервы кожи предплечья и голени.Патч для онемения на руке или ноге обычно вызывает меньше беспокойства, чем наличие онемения на руке.

Как и во всех процедурах, которые я выполняю, у нас будет подробная консультация по всем аспектам операции и восстановления, включая возможные донорские нервы, риски и т. Д.

Поздняя хирургия нервов

Освобождение нервов (невролиз)

Возможно, нерв был отремонтирован, и, возможно, произошло некоторое восстановление его функции, однако рубцовая ткань вокруг нерва вызывает фиксацию и дискомфорт при движении рукой.Рубцовая ткань также может ограничивать регенерацию нервных клеток. Я могу хирургическим путем освободить рубцовую ткань вокруг нерва.

Пересадка нервов

Ваш нерв может не восстановиться из-за невромы (ссылка вверху страницы) или из-за стойкого разрыва нерва. Во время процедуры я обрезаю нервные окончания, пока не вижу здоровые концы, и помещаю кусок нервного трансплантата, чтобы облегчить нормальный рост вашего нерва. Функция (чувствительность и сила) вашего нерва сначала ухудшается, а затем должна постепенно улучшаться — это будет похоже на начало восстановления снова.К сожалению, функция вашей руки никогда не вернется в норму, но ее следует улучшить с помощью пересадки нервов. Боль и дискомфорт, которые вы чувствуете в месте травмы, уменьшаются по мере выздоровления.

Нервное обертывание

Иногда нерв постоянно болит. Обычно это происходит из-за невромы. Обертывание вены, жира или другого вещества вокруг нерва обеспечивает мягкую прокладку вокруг нерва и снижает чувствительность этой области.

Захоронение нерва

После повреждения нерва иногда болезненные невриномы развиваются в более мелких нервах руки.Обычно они находятся в местах, которые не подходят для восстановления нервов, например, при ампутации пальцев. Я могу вырезать неврому и глубоко погрузить нервный конец в мышцу или кость. Это предотвратит повреждение нервного конца и уменьшит поражение электрическим током, такое как боль. Область, которую снабжает нерв, полностью онемеет, и это навсегда.

Возможные осложнения после восстановления и хирургического вмешательства на нервах

Минимальное улучшение или без улучшения

Улучшение ваших симптомов может быть минимальным или может не быть вообще.

Кровотечение

Иногда требуется возвращение в театр.

Инфекция

Вам будут назначать антибиотики в начале процедуры, а иногда и после нее. Использование антибиотиков тщательно контролируется, чтобы снизить устойчивость к антибиотикам. Признаки инфекции, на которые следует обратить внимание, включают увеличивающееся покраснение, отек, боль и гнойные выделения. Большинство раневых инфекций быстро поддаются лечению антибиотиками. Изредка может потребоваться дополнительная операция, чтобы избавиться от более глубокой инфекции.Инфекция может привести к задержке выздоровления и повышенной жесткости.

Отсроченное заживление ран

Это может потребовать перевязки участковой медсестры.

Рубцы

Можно улучшить с помощью массажа и увлажняющего крема.

Жесткость

Я могу попросить вас обратиться к опытному ручному терапевту, чтобы он предоставил вам шину и выполнил индивидуальный режим упражнений для уменьшения скованности. Пожалуйста, прочтите больше о ручных терапевтах, с которыми я работаю.

Комплексный регионарный болевой синдром

У некоторых людей руки очень чувствительны к хирургическому вмешательству или травмам и после операции становятся очень болезненными, жесткими и опухшими.Лечатся специальными обезболивающими и физиотерапевтическими процедурами. Узнайте больше о сложном региональном болевом синдроме.

Осложнения, характерные для трансплантации нервов

У вас останется шрам и онемение на руке или ноге, откуда был взят донорский нерв. В редких случаях может образоваться болезненная припухлость на месте донорского нерва, что требует дальнейшего хирургического вмешательства. Пожалуйста, прочтите больше об осложнениях после хирургии кисти.

Как поврежденные нервы отрастают сами себя — ScienceDaily

В отличие от нервов спинного мозга, периферические нервы, соединяющие наши конечности и органы с центральной нервной системой, обладают удивительной способностью к самовосстановлению после травм.Теперь новый отчет в выпуске Cell от 1 октября, публикации Cell Press, предлагает новое понимание того, как работает этот процесс исцеления.

«Мы много знаем о том, как различные типы клеток дифференцируются в процессе развития, но после серьезной травмы, такой как ампутация, нервы должны снова расти», — сказала Эллисон Ллойд из Университетского колледжа Лондона. «Им нужен новый механизм для этого, потому что нет сигналов развития».

Такое отрастание нелегко.Периферические нервы — это длинные клетки; их ядро ​​находится в спинном мозге, а аксоны, которые отходят от них и передают нервные сообщения, могут достигать всей ноги. «Когда нерв перерезается, все расположенные ниже аксоны дегенерируют», — сказал Ллойд. Для возобновления роста необходимо, чтобы два конца каким-то образом вернулись друг к другу через поврежденную ткань.

Ученые знали, что клетки Шванна важны для этого процесса. Эти клетки обнаруживаются обернутыми вокруг аксонов, тогда как при нормальных обстоятельствах они являются довольно «тихими» клетками.Все это меняется, когда происходит травма; эти шванновские клетки снова де-дифференцируются до состояния, подобного стволовым клеткам, и играют важную роль в преодолении разрыва для восстановления поврежденных нейронов.

«Шванновские клетки могут годами сидеть на нерве, а затем в любой момент переключать состояние», — сказал Ллойд. «Это довольно необычные клетки». (Есть и другие примеры клеток, которые могут вернуться в состояние, подобное стволовым, — сказала она. Например, клетки печени и эндотелиальные клетки, выстилающие кровеносные сосуды.)

Но, как показывает новое исследование, шванновские клетки нуждаются в помощи для правильного восстановления нервов. Эта помощь исходит от хорошо изученного типа клеток, который, как известно, играет роль в заживлении ран: фибробластов.

«Это новая роль фибробластов», — сказал Ллойд. Это захватывающая находка, учитывая, что клетки относятся к тому типу, который растет, когда вы помещаете животную ткань в культуру клеток, и в результате были очень хорошо изучены. «О них много известно, и они всегда присутствуют при ранах. Это показывает, что они действуют совершенно по-новому.«

Фибробласты посылают сигнал шванновским клеткам, заставляя их рассортировывать себя в скопления или связки, которые выходят из культи нерва как группа. Эти шнуры направляют рост аксонов через рану. Команда Ллойда обнаружила, что ответ на так называемый сигнал эфрина-B, излучаемый фибробластами, зависит от фактора Sox2, наиболее известного своей центральной ролью в эмбриональных стволовых клетках. Sox2 также является одним из немногих ингредиентов, которые могут помочь перепрограммировать взрослые клетки, чтобы они вели себя как эмбриональные стволовые клетки.

Без сигнала эфрина-B шванновские клетки не могут организованно мигрировать, и аксоны не растут должным образом.

Ллойд сказал, что новые открытия могут привести к способам улучшения восстановления периферических нервов, отметив, что естественный процесс не так уж и эффективен. «Это не идеально, но если руку отрубить и пришить, можно получить какое-то движение», — сказал Ллойд. Сейчас ее команда активно изучает способы улучшить естественный механизм заживления нервов.

У исследователей также есть планы изучить, могут ли подобные механизмы участвовать в движении и распространении рака периферической нервной системы.«Мы еще не знаем, но не удивительно, если это имеет отношение к движению других ячеек», — сказал Ллойд.

Среди исследователей — Симона Парринелло, Лаборатория молекулярной клеточной биологии MRC и Институт рака UCL, Университетский колледж Лондона, Лондон, Великобритания; Илария Наполи, Лаборатория молекулярной клеточной биологии MRC и Институт рака UCL, Университетский колледж Лондона, Лондон, Великобритания; Сара Рибейро, Лаборатория молекулярной клеточной биологии MRC и Институт рака UCL, Университетский колледж Лондона, Лондон, Великобритания; Патрик Вингфилд Дигби, Лаборатория молекулярной клеточной биологии MRC и Институт рака UCL, Университетский колледж Лондона, Лондон, Великобритания; Марина Федорова, Лаборатория молекулярной клеточной биологии MRC и Институт рака UCL, Университетский колледж Лондона, Лондон, Великобритания; Дэвид Б.Паркинсон, Плимутский университет, Плимут, Великобритания; Робин Д.С. Доддрелл, Плимутский университет, Плимут, Великобритания; Масанори Накаяма, Мюнстерский университет, Мюнстер, Германия; Ральф Х. Адамс, Мюнстерский университет, Мюнстер, Германия; и Элисон С. Ллойд, Лаборатория молекулярной клеточной биологии MRC и Институт рака UCL, Университетский колледж Лондона, Лондон, Великобритания.

Лечение травм, связанных с растяжением нервов — Атланта, Джорджия

Повреждения нервов могут иметь различные формы. Растягивающие травмы возникают, когда нервы выходят за пределы нормы.Может быть полезно думать о нервах как о резиновой ленте; даже резинка имеет свои пределы. Как правило, нерв может растянуться еще на 6 процентов от своей нормальной длины без повреждений. Более 6 процентов приводит к повреждению нерва. Необратимое повреждение нерва происходит, когда нерв растягивается более чем на 15 процентов от своей нормальной длины.

Команда в нашей Атланте, Джорджия, может диагностировать и лечить различные травмы нервов кисти и запястья. Мы хотели бы рассмотреть некоторые из основных признаков и симптомов травмы растянутого нерва.Затем мы рассмотрим некоторые распространенные методы лечения, которые восстанавливают чувствительность и подвижность после травмы нерва.

Симптомы травм, связанных с растяжением нервов

К наиболее частым признакам и симптомам травмы, вызванной растяжением нерва кисти или запястья, относятся:

• Онемение запястья, кисти или пальцев
• Проблемы с силой захвата
• Общая слабость в области кисти
• Боль и дискомфорт
• Онемение или боль, распространяющаяся на предплечье

Пациентам также следует помнить об изменениях мышечного тонуса предплечья, изменении цвета кожи кисти или запястья и об увеличении потоотделения вдоль кисти или предплечья.

Самостоятельное восстановление растянутых нервов

Если травма, вызванная растяжением, не является особенно серьезной, поврежденные нервы могут зажить самостоятельно без медицинского вмешательства. В этих случаях пациенту могут дать бандаж или шину для ношения на руке или запястье, чтобы ускорить заживление поврежденных нервов. Пациенты могут быть проинструктированы изменить то, как они выполняют определенные рабочие обязанности или повседневные задачи, чтобы предотвратить обострение поврежденных нервов.

Лекарство от боли

Когда травма нерва вызывает дискомфорт, можно использовать отпускаемые по рецепту лекарства, чтобы уменьшить боль, которую испытывает пациент.Когда боль станет более терпимой, пациент может перейти на безрецептурные обезболивающие. Важно, чтобы пациенты не превышали рекомендованную дозировку этих препаратов.

Физиотерапия

Поскольку нервы заживают сами, пациенты могут получить пользу от физиотерапии. Работая с профессионалом, пациенты могут восстановить силу захвата, диапазон движений и общее использование пальцев, кистей и запястий. Физиотерапевт также может обсудить простые растяжки и упражнения, которые можно выполнять дома, чтобы облегчить заживление и предотвратить будущие травмы нервов.

Операция по восстановлению поврежденных нервов

Когда нехирургические подходы, описанные выше, неэффективны или жизнеспособны, операция по восстановлению нервов является идеальной. Эти процедуры могут восстановить поврежденные нервы или помочь исправить защитную оболочку вокруг нервов. Врачи могут подождать несколько месяцев, прежде чем рекомендовать операцию на нерве, чтобы убедиться, что состояние не может излечиться само по себе.

Восстановление после операции

После операции пациентам будет предложено носить шину, чтобы иммобилизовать руку и запястье, чтобы нервы зажили.По прошествии нескольких недель пациенты начнут работать с физиотерапевтом, чтобы укрепить руки и запястье.

Полное восстановление после операции может занять несколько месяцев. Если повреждение нерва было серьезным, полная сила, функция и чувствительность руки могут не восстановиться.

Узнать больше о лечении травм нервов

Для получения дополнительной информации о лечении нервных травм и улучшении общего состояния здоровья и самочувствия обязательно обратитесь в Центр рук при Crawford Plastic Surgery.Мы с нетерпением ждем вашего визита и более детального обсуждения ваших вопросов.

Проблемы нервной системы | PeaceHealth

Считаете ли вы, что у вас проблемы с нервной системой?

Нервная система управляет движением и равновесием, пятью чувствами (зрение, слух, вкус, обоняние и осязание), вашими мыслительными процессами и тем, насколько вы бодрствуете и осведомлены. Он включает головной и спинной мозг, а также все нервы тела.

Да

Проблема нервной системы

Сколько вам лет?

Менее 4 лет

Менее 4 лет

4 года и старше

4 года и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

• Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (таким как яичники, яички, простата, грудь, пенис или влагалище), которые у вас сейчас в районе, где у вас наблюдаются симптомы.
• Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
• Если у вас есть органы обоих полов, вам может потребоваться дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужской», а второй — как «женский»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

Симптомы появились после травмы головы?

Да

Симптомы начались после травмы головы

Нет

Симптомы появились после травмы головы

У вас болели голова?

Вы обеспокоены изъятиями?

Вы полностью потеряли сознание (потеряли сознание)?

Если вы отвечаете за кого-то еще: этот человек сейчас без сознания?

(Если вы отвечаете на этот вопрос для себя, скажите нет.)

Вы вернулись к своему нормальному уровню бдительности?

После потери сознания нормально чувствовать себя немного смущенным, слабым или головокружительным, когда вы впервые просыпаетесь или приходите в себя. Но если что-то не так, эти симптомы должны пройти довольно быстро, и вскоре вы почувствуете себя таким же бодрым и бодрым, как обычно.

Да

Вернулся в норму после потери сознания

Нет

Вернулся в норму после потери сознания

Потеря сознания произошла в течение последних 24 часов?

Да

Потеря сознания за последние 24 часа

Нет

Потеря сознания за последние 24 часа

Произошло ли снижение того, насколько вы внимательны или осведомлены, или насколько хорошо вы можете думать и реагировать?

Да

Пониженный уровень сознания

Нет

Пониженный уровень сознания

Является ли это частью медицинской проблемы, которая у вас уже есть или которую вы обсуждали с врачом раньше?

Да

Типичное снижение уровня сознания

Нет

Типичное снижение уровня сознания

В чем проблема:

Быстро ухудшается (от минут до часов)?

Снижение сознания быстро ухудшается

Медленно ухудшается (в течение нескольких дней)?

Снижение сознания постепенно ухудшается

Остается примерно таким же (не лучше или хуже)?

Снижение сознания без изменений

Выздоравливает?

Пониженный уровень сознания улучшается

Вы вернулись к своему нормальному уровню бдительности?

Да

Вернулся к норме после снижения уровня сознания

Нет

Вернулся к норме после снижения уровня сознания

В чем проблема:

Становится хуже?

Снижение сознания ухудшается

Остаться прежним (не лучше или хуже)?

Снижение сознания без изменений

Выздоравливает?

Снижение сознания улучшается

Были ли у вас симптомы инсульта, которые теперь исчезли?

Преходящая ишемическая атака (ТИА) вызывает те же симптомы, что и инсульт, за исключением того, что они проходят в течение нескольких минут.ТИА — это предупреждающий знак того, что у вас скоро может случиться инсульт.

Возникли ли эти симптомы в течение последних 48 часов (2 дней)?

Да

Симптомы ТИА возникли в течение последних 48 часов

Нет

Симптомы ТИА возникли в течение последних 48 часов

Были ли эти проблемы:

Быстро ухудшается (от нескольких минут до часов)?

Проблемы нервной системы быстро ухудшаются

Медленно ухудшаются (от дней до недель)?

Проблемы нервной системы постепенно ухудшаются

Остаться примерно такими же (не лучше или хуже)?

Проблемы с нервной системой без изменений

Становится лучше?

Проблемы с нервной системой идут на поправку

Считаете ли вы, что лекарство может вызывать ваши симптомы?

Подумайте, появились ли симптомы после того, как вы начали принимать новое лекарство или более высокую дозу лекарства.

Да

Лекарство может вызывать симптомы

Нет

Лекарство может вызывать симптомы

Продолжались ли симптомы более 2 недель?

Да

Симптомы нервной системы более 2 недель

Нет

Симптомы нервной системы более 2 недель

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом, и какая помощь вам может понадобиться. К ним относятся:

• Ваш возраст .Младенцы и пожилые люди обычно заболевают быстрее.
• Ваше общее состояние здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
• Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, лечебные травы или добавки, могут вызывать симптомы или усугублять их.
• Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
• Ваше здоровье и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

• Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
• Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали). Вам может потребоваться помощь раньше.

Симптомы инсульта могут включать:

• Внезапное онемение, покалывание, слабость или паралич лица, руки или ноги, особенно только одной стороны тела.
• Внезапные изменения зрения.
• Внезапное затруднение при разговоре.
• Внезапная путаница или проблемы с пониманием простых утверждений.
• Внезапные проблемы с ходьбой или равновесием.
• Внезапная сильная головная боль, отличная от головной боли в прошлом.

Проблемы с нервной системой могут вызывать различные симптомы практически в любом месте тела. Несколько примеров симптомов, которые могут быть вызваны проблемами нервной системы , включают:

• Онемение или покалывание.
• Слабость или снижение способности двигать любой частью тела (не вызванное болью).
• Тремор, тики или другие необычные движения, такие как изменение ходьбы (походки) или чмокание ртом.
• Проблемы с координацией, такие как частое падение, спотыкание или падение.
• Изменения зрения.
• Изменения слуха, вкуса или запаха.

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут вызывать симптомы, связанные с нервной системой. Вот несколько примеров:

• Антипсихотические препараты.
• Обезболивающие.
• Лекарства, принимаемые от тошноты.
• Лекарства, используемые для лечения болезни Паркинсона, синдрома беспокойных ног и других заболеваний нервной системы.

Обратитесь за медицинской помощью сейчас

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

• Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
• Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
• Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев:
  • Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-нибудь отвезти вас.
  • Вы находитесь в районе, где интенсивное движение транспорта или другие проблемы могут замедлить работу.

Обратитесь за помощью сегодня

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться помощь в ближайшее время . Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

• Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
• Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
• Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
• Если симптомы ухудшаются, как можно скорее обратитесь за помощью.

Позвоните 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другую службу экстренной помощи прямо сейчас .

Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Назначьте встречу

Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.

• Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
• Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
• Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может потребоваться помощь раньше.

Судороги

Травма головы, 4 года и старше

Головная боль

Травма головы, 3 года и младше

Поврежденные нервы руки — лечение и восстановление

Что такое травмы нервов?

Рука — очень тонкий и точный инструмент, состоящий из различных сетей кровеносных сосудов, мышц, сухожилий, связок, костей и нервов.Можно утверждать, что нервы являются наиболее важными из них, потому что именно нервы позволяют нам использовать наши руки, чтобы чувствовать, а прикосновение является наиболее важным аспектом рук. Именно нервы позволяют передавать в мозг ощущения, которые мы чувствуем руками. Подобно другим системам руки, нервная система склонна к травмам из-за строения руки, и эти травмы могут ослаблять работу рук.

Позвоните нам сегодня

Что вызывает повреждение нервов?

Нервы рук подвержены нескольким различным типам травм, включая пролежни, травмы растяжения и порезы.Травмы, вызванные сдавливанием и растяжением, физически не повреждают нерв, но все же могут препятствовать его обмену данными с мозгом. Режущие травмы — дело сложное, потому что могут быть разные исходы. Поскольку нерв находится в защитном канале, если нерв разрезан или сломан, а канал остается неповрежденным, возможно, что нервные волокна со временем вырастут снова, но если канал также разорван, для восстановления необходимо хирургическое вмешательство. ущерб. Если не восстановить поврежденный нерв, может развиться неврома или нервный рубец, что может быть чрезвычайно болезненным.

Симптомы повреждения нервов

Первичным симптомом повреждения нервов в руке является потеря чувствительности, что означает, что тепло, холод и боль не ощущаются в руке, как это было бы в остальной части тела, что может привести к тяжелым травмам. Повреждение нервов также может вызывать сильные ощущения и боль, известные как невралгия. Мышцы, снабжаемые поврежденным нервом, теряют электрический раздражитель, что приводит к их параличу.

Диагностика повреждений нервов

Подробный анамнез и клиническое обследование очень важны для определения того, что было травмировано.Дополнительное тестирование — это тест на скорость нервной проводимости / ЭМГ, который позволяет врачу увидеть, насколько быстро и насколько хорошо сигналы передаются по нерву в мозг. В некоторых случаях может быть полезно сканирование МРТ, поскольку оно позволяет врачу заглянуть внутрь руки и физически увидеть повреждения руки и нервы, не разрезая ее.

Варианты лечения

Нехирургическое лечение повреждений нервов

Как упоминалось ранее, если оболочка, покрывающая нерв, остается неповрежденной, концы нервов, наиболее удаленные от мозга, погибнут, но со временем вырастут снова.В этих случаях в хирургическом вмешательстве нет необходимости, но процессу заживления может значительно помочь терапия, которая будет поддерживать суставы и руки в оптимальном рабочем состоянии и улучшать ощущения рук. После потери чувствительности или смерти нерва нервный путь часто «забывает», как уведомлять мозг, поэтому его необходимо перевоспитать в этой способности. Мышцы будут защищены от атрофии с помощью терапевтической стимуляции.

Хирургическое лечение повреждений нервов

Операция по восстановлению повреждений нервов может прогрессировать по-разному.Первый и самый простой — просто повторно прикрепить отрезанные концы нервной оболочки друг к другу, позволяя поврежденному нерву отмирать и расти снова в виде здорового нервного волокна внутри оболочки. Этот процесс может быть отложен, если травма возникла в результате раздавливания, так как кожа / ткани будут повреждены и должны зажить, прежде чем можно будет провести операцию. Более инвазивная операция необходима, если часть нерва была потеряна и между двумя частями нерва образовался разрыв. Обычно необходимо провести трансплантацию нерва из другой части тела, но потеря нерва в этой части часто вызывает необратимую потерю чувствительности, поэтому важно взять часть нерва, которая не является абсолютно неотъемлемой частью тела. функция тела.В некоторых случаях небольшой разрыв можно закрыть синтетическим нервным проводником.

Позвоните нам сегодня

Как доктор Найт может помочь вам при травме нерва?

Важно быстро диагностировать повреждение нерва, так как чем быстрее вы его отремонтируете, тем лучше будут результаты. Доктор Найт имеет большой опыт в области микрохирургии и восстановления нервов. Благодаря его вниманию к мельчайшим деталям во время операции, ваши шансы на возвращение чувств и функций высоки в руках доктора Найта.

Мы будем рады помочь вам жить более безболезненной жизнью. Доктор Найт — один из ведущих врачей в Далласе . Посетите доктора Джона Найта в нашем центре кистей и запястий Саутлейк или в офисе в Далласе .

Травмы нервов кисти Информационный бюллетень

Часто задаваемые вопросы:

Могут ли нервные травмы лечить сами себя?
Если оболочка, в которой находится нерв, не повреждена какой-либо травмой, повреждающей сам нерв, существует возможность безоперационного лечения этого состояния.Это требует тщательной терапевтической работы, чтобы переобучить нерв разговаривать с мозгом и наоборот, и это может занять время, но, чтобы избежать хирургического вмешательства, необходимо предпринять определенные шаги.

Могут ли обезболивающие вылечить нервную боль?
Хотя обезболивающие могут быть эффективными в уменьшении боли, которая часто сопровождает травмы нервов руки, они не являются постоянным решением, а чрезмерное использование большинства обезболивающих может привести к зависимости и высокой вероятности злоупотребления и привыкания.Невропатия или нервная боль могут быть довольно серьезными, когда травма впервые получена, но если будет найдено и получено надлежащее медицинское лечение, восстановление поврежденных нервов будет гораздо более эффективным и постоянным решением проблемы, которую вы получили.

Каковы симптомы повреждения нервов руки?
Симптомы повреждения нервов руки могут сильно различаться в зависимости от типа травмы, которая повлияла на нервы. в случае раздавливания или сдавливания, или когда нервы сдавлены, как при различных синдромах Туннеля, онемение и покалывание являются основными симптомами, иногда сопровождаемыми болью в пальцах.Другие формы повреждения нерва могут привести к покалыванию, жжению, потере чувствительности, гиперчувствительности и фантомным болям из-за того, что нервы не взаимодействуют должным образом с мозгом и центрами чувств.

Анимированные видео

Хирургическое видео

Примечание. Следующие видеоролики содержат графические изображения.

Запишитесь на прием или задайте вопрос

Отказ от ответственности
HandAndWristInstitute.com не предоставляет медицинских консультаций.Информация, представленная здесь, предназначена только для информационных целей. Прочтите заявление об отказе от ответственности

Д-р Джон Найт

Д-р Найт — известный хирург кисти, запястья и верхних конечностей с более чем 25-летним опытом. Доктор Найт является сертифицированным хирургом-ортопедом и имеет стипендию. Доктор Найт появлялся на каналах CNN, The Doctors TV, Good Morning America, The Wall Street Journal, The Washington Post, Forbes, The Huffington Post, Entrepreneur, Oxygen network и других.

Когда перестанет болеть мой защемленный нерв? — Атланта, Джорджия,

Когда перестанет болеть мой защемленный нерв?

Защемление нерва — распространенное состояние, которое может возникнуть, когда на нерв оказывается чрезмерное давление со стороны его костей, мышц или других окружающих тканей.Давление мешает работе нерва и приводит к множеству неприятных симптомов, таких как онемение, слабость и покалывание. Симптомы могут затронуть вашу спину, бедра, ноги, лодыжки или ступни.

У вас может быть защемление нерва по разным причинам. Травма, ревматоидный артрит, заболевание щитовидной железы, диабет, стеноз позвоночника, повторяющаяся работа или хобби, беременность или ожирение могут увеличить риск этого состояния.

Чтобы диагностировать защемление нерва, врач проверит ваши рефлексы, а также вашу способность двигать мышцами.Они также могут заказать визуализацию, такую ​​как МРТ, компьютерная томография или рентген, чтобы посмотреть на структуры в вашей спине или шее, или электромиографию (ЭМГ), чтобы проверить функцию ваших нервов.

Боль при защемлении нерва обычно недолговечна

Итак, как долго защемленный нерв вызывает боль и дискомфорт? В большинстве случаев симптомы улучшаются, а функция нервов восстанавливается в течение 6–12 недель консервативного лечения. Варианты консервативного лечения включают физиотерапию и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен.Также могут помочь изменения образа жизни, такие как отдых, ледяная и горячая терапия, частые упражнения и смена положения сна.

Есть ряд факторов, которые будут играть роль в том, как долго будет длиться ваш защемленный нерв. Причина воспаления, степень сжатия и реакция вашей иммунной системы могут помочь определить, когда ваши симптомы исчезнут.

Если защемление нерва сохраняется более нескольких месяцев, может быть рекомендовано хирургическое вмешательство для предотвращения необратимого повреждения и хронической боли.Это может включать в себя избавление от грыжи межпозвоночного диска или костной шпоры. Это снизит нервное давление и обеспечит больший комфорт.

Поскольку хирургическая процедура может быть сопряжена с риском и длительным периодом восстановления, сначала всегда следует пробовать консервативные методы лечения.

Как предотвратить защемление нерва

Хотя защемление нерва не всегда можно избежать, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск его развития.