Как себя вести с хамами на работе: как усмирить грубияна — Карьера на vc.ru

Как вести себя с хамами: 5 полезных советов

Чтобы хамство и грубость никогда не стали причиной вашего плохого настроения, нужно уметь правильно вести себя с хамами.

Улыбайтесь

Иногда достаточно просто открытой улыбки в ответ на грубое слово, чтобы охладить пыл хама. Он-то рассчитывал как следует поругаться с вами и вытрепать вам все нервы, а вы в ответ неожиданно для него улыбаетесь. Это обезоруживает любого грубияна.

Соглашайтесь с ним

Иногда люди хамят по какой-то объективной причине. К примеру, вы нечаянно наступили на ногу человеку или не заметили того, как заняли чье-то место в очереди. Это, все, конечно, мелочи, и такие неурядицы можно решить по-любовно, просто указав на проступок, не повышая голоса. Но хамы склонны преувеличивать степень случившегося, так что не стоит удивляться, если на вас обрушили целый словарный запас матерного русского языка из-за того, что вы просто нечаянно кого-то толкнули.

Согласитесь с хамом. Говорите это спокойно и без негативных эмоций. Скажите ему спасибо, что он заметил случившееся недоразумение. Это тоже охладит его негатив в отношении к вам.

Не принимайте его слова на свой счет

Старайтесь не подавать вида, что вас задели слова грубияна, да и вообще, они никак не могут вас задевать, ведь вы же не думаете о себе так, как он говорит. Не дайте ему почувствовать свое превосходство и унизить вас. Просто пожалейте его, так как, видимо, ему и так не легко приходиться в жизни, если он кроет ваш трехэтажным матом буквально ни за что ни про что.

Уделите ему внимание

Поинтересуйтесь, что случилось у человека, что он так огрызается и хамит. Вдруг, у него сейчас и вправду черная полоса в жизни и свою злость он пытается вылить на окружающих людей! Спросите его: «почему вы так нервничаете?», «У вас что-то случилось?», «Неужели вы хотели этим меня обидеть?», «Не переживайте так сильно, все у вас будет хорошо».

Переключите его внимание на него самого

Когда человек хамит, он хочет выставить вас в не самом лучшем свете. Ваша задача — переключить его внимание на него же самого. В ответ на грубое замечание или ругательство, скажите: «Мне очень жаль, что я доставил вам так много неудобств», «Мне так жалко вас, что вы имеете дело с таким негодяем, как я», «Как же сложно вам приходится по жизни, когда вас окружают такие как я».

Главное оружие против хамства — это ваша правильная реакция. Ничто и никто не может вам испортить настроение, кроме вас. За целый день к нам поступает огромное количество информации, мы встречаем разных людей, сталкиваемся с различными ситуациями, и только нам решать, как ко всему этому относиться и как на это реагировать.

На нашем канале в Яндекс.Дзен
всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно
подпишитесь!

18.06.2015 16:44

Как реагировать на хамство: советы психолога

Содержание статьи

Каждый родитель вкладывает в воспитание детей максимум полезных качеств. Подрастающее поколение учат быть вежливыми, доброжелательными, с уважением относиться к старшим. Позднее когда человек переходит во взрослую жизнь, у него уже складывается определённое мышление и привычки. Но, к большому сожалению не все обладают положительными качествами, что называется, от природы.

Почему люди хамят

1. Нехватка любви — самый главный фактор. Когда человек не получает в детстве достаточно внимания, заботы, любви со стороны родителей, он растёт отчуждённым и злым. Такое поведение проявляется в желании выделиться, индивид пытается быть замеченным. Дефицит внимания сподвигает человека включаться в словесные перепалки по каждому удобному случаю, хамить, относиться неуважительно к людям старше себя. Всё это идёт из детства. При неправильном воспитании и нехватке любви ребёнок сильно капризничает, чтобы родители, наконец, уделили ему порцию своего «драгоценного» времени. Такое поведение переходит во взрослую жизнь. Сознание автоматически запоминает метод манипулирования, как единственный вариант привлечения внимания.
2. Самоутверждение — ещё один критерий, который определяет грубого человека. Такой сценарий наблюдается лишь в тех случаях, когда индивид хамит своему оппоненту, который по каким-то признакам уступаем ему (в силе, материальном благополучии и пр.). То есть получается, что сильный обижает слабого и за счёт этого утверждается. Чаще всего так себя ведут люди, наделённые властью или те, кто имеет средний вес в определённом кругу общения.
3. Неумение аргументировать свою позицию — третий аспект, влияющий на поведение человека в обществе. Зачастую когда начинается словесная перепалка или дискуссия, к хамству прибегает тот, кому банально больше нечего сказать. Современное общество называет такое поведение «переход на личности». Человек пытается задеть своего собеседника указанием недостатков во внешности последнего, его материальной обеспеченности, семейном плане. Когда индивид не имеет доводов, он переходит на откровенную грубость.
4. Усталость — банальный фактор, определяющий межличностное поведение человека и его отношение к окружающим. Частая подверженность стрессам, постоянный недосып, плохие отношения с родственниками и многие другие аспекты могут непроизвольно спровоцировать индивида на хамство в самый неподходящий момент. С этим сталкивается каждый современный человек, даже обладающий выдержкой «удава» и стабильной психикой.

как реагировать на оскорбления

Как реагировать на хамство: советы для водителей

1. Экономьте своё время. Если вы попали в ситуацию, при которой другой участник движения начинает хамить, не тратьте на него своё время и здоровье. Водители, которые на узкой проезжей части не могут разъехаться и стоят капот к капоту, напоминают двух баранов. В такой ситуации действуйте мудро, пропустите дурака, ему ведь «горит». Успокаивайте себя тем, что вы прекрасно ездите задним ходом, а он ни на что не способен, кроме как двигаться по прямой. При этом улыбнитесь хаму, обеспечивая себе спокойствие на весь день.
2. Отдыхайте от дороги. Если вы по роду службы вынуждены часто передвигаться по городу на машине, выделяйте время на отдых. Необязательно останавливаться на обочине в городе и спать. Достаточно передохнуть, сделать разминку для всего тела и глаз. Такие рекомендации психологи дают потому, что зачастую водитель сам провоцирует хамство других участников движения. Если вы начнёте «тормозить» на дороге, другие будут сигналить и махать руками. К разминке и отдыху следует прибегать, когда все водители вокруг воспринимаются в роли нетерпеливых гонщиков.
3. Учитесь вести себя в неконтролируемых ситуациях. Некоторые водители, в особенности молодые, не обладают тактичностью и сдержанностью на дорогах общего пользования. Если вам не удалось избежать стычки с хамом, не пытайтесь поговорить с ним нормальным языком. Сначала закройте двери и окна автомобиля, направьте видеорегистратор на обидчика. Таким образом вы зафиксируете неправомерные действия со стороны другого человека. Не нужно вести светские беседы и пытаться что-то доказать наглецу. Зачастую такие разглагольствования заканчиваются дракой. Попробуйте покинуть место происшествия или позвоните в полицию, назвав регистрационный знак второго водителя.
4. Будьте внимательны за рулём. Приведём пример, чтобы было легче понять, о чём идёт речь. Вы стоите на светофоре первым, зазевались, отвлеклись, загорелся зелёный сигнал. Сзади стоящие водители начинают непрерывно сигналить, чтобы сподвигнуть вас начать движение. Ситуация с виду простая, но вызывает массу раздражения. Не нужно сигналить и махать руками в ответ. Строньтесь с места и поморгайте водителям аварийкой, извиняясь за свою оплошность. Чтобы бороться с хамством на дороге, необходимо не быть виновником этой грубости. В то же время, если вы застали впереди стоящего водителя врасплох, не сигнальте ему что есть мочи. Поморгайте дальним светом, призывая начать движение.
5. Снимайте стресс от вождения. Каждый современный человек хотя бы раз в жизни сталкивался с хамством на дороге. После тяжёлого дня и нападок других водителей индивид чувствует себя морально истощённым, как выжатый лимон. Психологи дают свои советы на этот счёт. Они рекомендуют позвонить близким и банально пожаловаться, чтобы снять стресс и обозвать хама всеми возможными словами. Поверьте, вам станет легче.

как относиться к жизни проще

Как бороться с хамством в магазине

1. Обращение к руководству. Если вы регулярно сталкиваетесь с хамством работников магазина, нет смысла тратить нервы на разбирательства напрямую. Попросите книгу жалоб, изложите ситуацию. Затем обратитесь к вышестоящему руководству с просьбой призвать хама к ответственности. Если начальство не пойдёт на это, пишите жалобу в прокуратуру с целью прислать проверку в указанный павильон. Никогда не оставляйте хамство безнаказанным.
2. Обзаведитесь универсальными фразами. Если вы не относитесь к числу лиц, которые будут заморачиваться с жалобами и прокуратурой, поступите иначе. Когда услышите очередную грубость от работников магазина, приведите ему факты, которые сложно оспорить. К примеру, начните разговаривать о размножении осьминогов или вспомните историю Испании. Неважно, что конкретно вы будете говорить. Главное, делайте это с умным видом и рассуждайте философски. Постарайтесь ввести продавца в ступор, чтобы он почувствовал себя глупым и замолчал.

Как реагировать на хамство начальника

1. Если ваш начальник относится к властным людям, никогда не упускает возможности нахамить, заучите механические фразы. Отвечайте ему автоматически: «Да, вы правы», «Согласен с вашим мнением», «Хорошо, сделаю».
2. Когда руководство постоянно кричит, признайтесь, что теряетесь от крика. Постарайтесь поговорить с начальником нормально, чтобы он не воспринял ваши слова за ехидство.
3. Дайте шефу понять, что его мнение важно для вас. Попросите не кричать и предложите обсудить ситуацию в спокойной обстановке. Открытость к диалогу выбьет из колеи любого хама.
4. Некоторые совершают ошибку, когда начинают оправдываться перед начальством. Это ни к чему. Вам сказали сделать, сделайте. Не ведите себя, как маленький ребёнок.
5. Не хамите в ответ, если не желаете быть уволенным с должности. Крайне легко ввязаться в скандал, когда всё надоело и больше нет сил работать. Эта рекомендация не относится к коллегам, не позволяйте им себя унижать.
6. Многие опытные руководители воспринимают молчание подчинённых как игнор. Поэтому всегда ищите слова, чтобы выразиться правильно. Не молчите, как рыба, в случае необходимости аргументированно отстаивайте своё мнение.
7. Чтобы не спровоцировать ещё большую грубость со стороны шефа, дайте ему высказаться. Мотайте на ус всё, что скажет руководитель. Не перебивайте, отвечайте только после завершения монолога начальства.

как стать позитивным и жизнерадостным человеком

Как реагировать на хамство коллег по работе

1. Умейте преподнести себя правильно. Если вы только вошли в новый коллектив, старайтесь показаться доброжелательным человеком. Одновременно с этим дайте понять, что вас не следует обижать. Всегда выражайтесь внятно и чётко, чтобы не выглядеть «тряпкой».
2. Никогда не показывайте свою неуверенность чужим людям. Эту вашу черту могут знать близкие, но не коллеги по работе. Верьте в себя и не позволяйте хамам задевать ваше самолюбие. Всегда улыбайтесь в ответ на грубость, выражайтесь монотонно, но громко.
3. На работе помните о социальной значимости. Если ваш коллега стоит выше по рангу, не набивайтесь к нему в друзья. Когда грань между начальником и приятелем будет преодолена, менеджер начнёт хамить вам чаще остальных (ввиду дружбы).
4. Покажите себя как истинного профессионала в той области, в которой работаете. Не стоит открыто проявлять некомпетентность. Новичкам вечно достаются все шиши, им хамят, на них срываются. Не проявляйте себя таковым, будьте профессионалом.
5. Не будьте белой вороной. Это правило пригодно для жизни, но в рабочей обстановке лучше слиться с толпой и не вызывать отрицательных эмоций. Уважайте ценности коллектива, чтобы они пришли к вам на выручку в момент столкновения с хамом.

как научиться не принимать все близко к сердцу

Как реагировать на хамство в интернете

1. Современные люди не могут представить свою жизнь без глобальной сети. Нередко, оставляя комментарии в социальных сетях и блогах, можно встретиться с хамством. Люди часто провоцируют друг друга к агрессии. Отсюда начинается словесная перепалка. К сожалению не все способны ответить на грубость.
2. Нередко люди сидят на форумах, во время переписки начинается ссора различного характера. Отсюда возникает неестественный интерес, кто окажется в итоге правым. На протяжении дня можно многократно проверять сообщения и прокручивать в голове дальнейшее развитие событий. Вы думаете о том, как ответить на грубость и отстоять свою точку зрения.
3. Не стоит в этом случае расстраиваться и накручивать себя, как минимум, это не правильно. Ваши переживания никому не интересны и направленны в пустоту. Стоит хорошенько подумать о том, что чрезмерно агрессивные люди не совсем здоровы. Они не могут выплеснуть свой гнев нигде, кроме интернета. Думайте о том, что такие личности ничтожны.
4. Поэтому не стоит остро реагировать на хамство под постами и на форумах. Самодостаточный и адекватный человек может сделать вам замечание и пояснит, в чём вы не правы, агрессии он не проявит. В этом случае можно продолжить диалог и выяснить, за кем стоит правда. Не отвечайте агрессией на хамство, как правило, такие бессмысленные разговоры не заканчиваются.
5. Есть выход при общении с неадекватными людьми. Рекомендуется вести с ними диалог, как с маленькими детьми. На все грубые фразы отвечайте спокойствием и сарказмом. Не напрягайтесь и не переживайте тем более. Все никчёмные угрозы останутся в пределах интернета. Не стоит растрачивать свои нервы на хамство и пустые замечания.
6. В другом случае, если перепалка началась между вами и вашем знакомым, здесь лучше не продолжать диалог и встретиться в реальной жизни. Обсудите проблемы с глазу на глаз без публичных унижений. Нередко люди, которые подавляют агрессию в реальном мире, часто выплёскивают её в виде хамства в интернете. В этом случае поберегите свои нервы, это не ваша забота.

Действия на хамство от посторонних людей

Проявите жалость

1. Если вы не можете спокойно реагировать на колкие слова и обидные фразы, проявите сострадание и пожалейте неудачника. Его действия говорят о том, что в душе хам несчастен. Скорее всего, у него проблемы или попросту никчёмная жизнь.
2. В этом случае агрессивные люди пытаются компенсировать недостаток внимания агрессией и грубостью. Отнеситесь к такому человеку с состраданием. Поймите, что он слаб, тогда реакция изменится в корне. Главное, не оправдываться.

Шутите в ответ и грузите философией

1. В ответ на грубость постарайтесь выкинуть умную и сложную фразу. Прямым текстом задайте хаму риторический вопрос, сложный для восприятия. Агрессивный неудачник не поймёт, чего от него хотят, и забросит диалог.
2. Постарайтесь на грубые фразы ответить тонкой шуткой со смыслом. В такой ситуации обидчик останется в проигрыше. Если вы не можете пошутить в тему, стоит проявить сочувствие. Придерживайтесь несложных фраз и не принимайте колкие слова близко к сердцу.

Отвечайте грубостью

1. Такой способ не совсем правильный. Прибегать к нему или нет — ваше личное дело. Может всё повернуться не так, как вы задумали. Это не совсем корректно отвечать хамством на хамство. Обычно подобный способ первым приходит в голову.
2. Если вы решили нагрубить в ответ, важно понимать, что вы опускаетесь до уровня неудачника, который вам нахамил.
3. Таким образом теряете чувство собственного достоинства. Если часто прибегать к подобному методу, в скором времени вы сами превратитесь в хама.

Умейте воспринимать критику

1. Важно понимать, что критика и хамство — совершенно разные вещи. В первом варианте можно вести относительно спокойный диалог и отстаивать свою точку зрения. В случае с хамством не следует вообще отвечать такому человеку.
2. Неоправданная агрессия не стоит ваших нервов и внимания. Обычно такое поведение направленно не конкретно на вас, а на других участников диалога или посторонних лиц. На хамство следует отвечать с чувством достоинства, не опускайтесь до такого уровня.

Не обращать внимания

1. Для своего спокойствия вы можете полностью игнорировать агрессивного человека. В результате таких действий хам в скором времени потеряет к вам интерес. Человек будет искать новый объект для перепалки.
2. Агрессивные люди, провоцирующие подобный диалог, всегда ждут ответной реакции. Чем эмоциональнее развивается беседа, тем больше хамства вы услышите в свой адрес. Не стоит в этом случае показывать свою обиду, это цель хама. Скажите, что такой диалог вам неприятен, не более.

С хамством можно встретиться на работе, в общественном транспорте, по дороге домой и даже в интернете. Чтобы не тратить свои нервы, необходимо реагировать на грубость правильно. Никогда не опускайтесь до уровня обидчика, именно этого он и ждёт. Имейте чувство собственного достоинства, не робейте перед хамом.

как повысить стрессоустойчивость

Видео: как реагировать на оскорбления

Как правильно реагировать на хамство, как ему противостоять и как с ним бороться

Если Вы сами – хорошо воспитаны и интеллигентны,
и Вам когда-либо пришлось столкнуться с хамством со стороны,
то Вы могли задаться следующими вопросами:               

Как правильно реагировать на хамство?
Как противостоять хамству?
Как бороться с хамством?

Как бы вежливо мы не держались с окружающими,
защитить это от периодических проявлений хамства,
некоторых из них, нас, к сожалению, – не может.

Мы не властны над спонтанными, либо вошедшими в привычку
поступками других людей.
Как бы ни старались.

(Честно говоря, они сами над ними, практически, не властны.)

Поэтому, чтобы защититься от некорректных действий других людей,
нам необходимо знать, что можно сделать, если и когда мы с ними сталкиваемся.

Как правильно реагировать на хамство?

В любом случае, на хамство нужно реагировать спокойно.

Если разозлиться и начать хамить в ответ,
то это поставит Вас на один уровень с Вас оскорбляющим.

Вы также станете хамом, подтверждая то,
что, точно такого отношения к себе и заслуживаете.

1. Если Вас оскорбляет незнакомый Вам человек,
с которым Вы, скорее всего, больше не встретитесь никогда –
проигнорируйте его поведение и прекратите с ним контакт –
отойдите от него или, если это невозможно, – просто отвернитесь.

Посредством этого, пропустив мимо брошенный в Вас энергетический заряд,
Вы останетесь невредимы, «истощите» соперника
(особенно, если он будет повторять попытки!)
и не дадите ему весомого повода
для продолжения против Вас «военных действий».

Если же «агрессор» успокоиться так и не сможет,
а будет продолжать и продолжать к Вам приставать,
то, скорее всего, у него на это имеется серьёзная причина.

Тогда, не повышая голос, у него спросите:
«Уважаемый, Вы, собственно, чего от меня хотите?»

Переведите разговор в конструктивное русло.
Когда вопрос имеет возможность, быть полностью исчерпан.

2. Если же Вам ВПЕРВЫЕ сказал грубость тот,
с кем Вы предполагаете иметь дело и в дальнейшем,
то НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ, не игнорируйте этот его поступок!

Реагировать на такое проявление неуважения, также, нужно спокойно.
Но, отвечать на него необходимо обязательно!

Иначе, человек осознанно или подсознательно придёт к выводу,
что с Вами подобный тон вполне допустим.
А изменить это его мнение потом – Вам будет КРАЙНЕ сложно.
Закон психологии.

Очень хорошо здесь работает способ призвать деятеля,
к полному осознанию его деятельности.

Можно спросить его о том, даёт ли он себе отчёт,
что именно делает, в данный момент, и для чего.

Например:

• «Почему ты мне это говоришь? Ты хочешь меня обидеть?
  Если нет, то знай, что это звучит очень обидно»;
   
• «Ты понимаешь, что то, (что или как) ты только что сказал,
  недопустимо между уважающими (любящими) друг друга людьми?
  И если твоё ко мне хорошее отношение искренне –
  я прошу тебя больше никогда, таким образом, не поступать»;
   
• «Ты действительно имеешь в виду то, что только что сказал?
  Не спеши с ответом.
  Ты, правда, так думаешь?».

Будьте категоричны!

Добейтесь, чтобы Ваш собеседник усвоил,
что с Вами нельзя обращаться, неучтиво, –
ни при каких обстоятельствах!

Не спускайте ситуацию «на тормозах».
Иначе, Вы потом об этом жестоко пожалеете!

Уважение не навяжешь.
Его можно только заслужить.

Ещё хочу заметить, что если такого рода происшествие имело место,
то для Вас должен прозвенеть тревожный звоночек.
Присмотритесь повнимательнее к Вашему визави и сделайте выводы.

3. Если так сложилось, что кто-то из близкого Вам окружения,
постоянно позволяет себе общаться с Вами грубо и бесцеремонно,
то Вам ничего не остаётся, как каждый раз стараться
изменить и исправить активность этого индивида в Вашу сторону.

Показывайте, насколько Вам неприятно (от слова неприятие),
насколько неприемлемо его поведение.

Донесите до него то, что Вы очень хорошо понимаете,
чего конкретно, на самом деле, он добивается
(задеть Вас, сделать Вам больно)
и продемонстрируйте, что он своей конечной цели не достигает.

Вам неприятен его поступок, но Вы не расстраиваетесь и не выходите из себя.

Не давайте ему возможности получать Вашу жизненную энергию!

В конце концов, если всё было устроено ради этого (а так бывает довольно часто!),
«вампир» от Вас, тем или иным образом, – отстанет, либо сменит свой стиль поведения.

Если Вы будете вести себя достойно, демонстрировать самоуважение,
то и он, в итоге, может даже Вас зауважать…

Как бороться с хамством?

Я надеюсь, что из всего вышеизложенного, Вы сделали вывод,
что бороться (в прямом смысле этого слова) с хамством – вовсе не нужно.

Вступив в такого рода борьбу, Вы ничего не сумеете выиграть,
а только потратите силы и нервы, при этом, несомненно,
унизившись и в своих собственных глазах, и в глазах окружающих.

К тому же, воспоминания о том, как «лихо» у Вас получилось нагрубить в ответ,
у воспитанного человека, и в будущем, не могут вызвать ни радости,
ни гордость за самого себя, а только стыд и чувство досады.

Как противостоять хамству?

Повторю, для лучшего усвоения, тем, кому это может пригодиться:
успешно противостоять хамству можно только тогда,
когда Вы сумеете сохранить над собою контроль
и не скатитесь к навязываемому Вам уровню общения.

Хаму легче взаимодействовать с хамом!

Сохраняйте хладнокровие и осознанность своих слов и поступков.
Действуйте обдуманно, помня о последствиях.

Прямо сейчас, уясните цель и примите решение.

Это очень поможет Вам сделать, когда настанет время, то,
что Вы действительно хотите, то, что запланировали.

– Какова цель, при столкновении с мимолётным хамством?
– Уйти без потерь.

– Какова цель, при столкновении с хамством от близких?
– Не допустить его повторения.

– Какова цель, при столкновении с постоянным хамством от человека,
который Вашим близким не является?
– Постепенно изменить его манеру поведения с Вами.

Ведите себя адекватно ситуации – и победа над хамством Вам обеспечена! 🙂
 

автор: Полина Вершилина
 

P.S.
А если же у Вас не получается сохранять покой и адекватность,
в обозначенных ситуациях, – обращайтесь за помощью.
И я помогу Вам найти причину того,
почему это с Вами происходит, а затем её нейтрализовать.

P.P.S.
Если статья, раскрывающая вопросы:
Как правильно реагировать на хамство?
Как противостоять хамству?
Как бороться с хамством?
Вам помогла получить на них ответы,
если Вам есть, что добавить по этой теме –
пожалуйста – пишите комментарии!

Мужские сиськи: причины, упражнения и многое другое

У всех, включая мужчин, есть ткани груди. У многих мужчин ткань груди никогда не увеличивается. Однако у некоторых он увеличивается из-за гормональных изменений, приема некоторых лекарств или основного заболевания.

Некоторые люди называют это состояние «мужские сиськи», что может показаться неудобным или надоедливым термином. Некоторые мужчины также могут стесняться обращаться к врачу за консультацией по поводу увеличения ткани груди.

Тем не менее, важно отметить, что увеличение ткани груди — обычная проблема.Таким образом, существует множество возможных методов лечения для тех, кто хочет изменить внешний вид своей груди.

Продолжайте читать, чтобы получить дополнительную информацию о причинах увеличения мужской груди, а также о возможных упражнениях, диетических изменениях и методах лечения для уменьшения их внешнего вида. Возможные причины гинекомастии: гормональные изменения, чрезмерное количество жира в организме и прием некоторых антибиотиков.

Тестостерон в мужском организме обычно препятствует расширению ткани груди.

Однако у некоторых мужчин грудь увеличивается из-за гормональных изменений или колебаний.Когда это происходит, врачи называют это гинекомастией.

Гинекомастия чаще встречается в определенных группах, включая:

• младенцев из-за эстрогена их матери
• подростков из-за изменения уровня гормонов
• детей старше 50 лет

Существует несколько потенциальных причин гинекомастии, в том числе:

Однако для многих мужчин избыток ткани груди не является причиной «мужской груди».

Как и в брюшной полости, в груди может накапливаться жир.В этих случаях физические упражнения и изменения в питании могут уменьшить их внешний вид.

Когда избыточные жировые отложения являются причиной увеличения мужской груди, одним из лучших средств является сочетание диеты и физических упражнений.

При выполнении упражнений люди могут сосредоточиться как на тренировках сердечно-сосудистой системы, чтобы снизить общий вес, так и на упражнениях для груди, направленных на развитие грудных и других мышц груди.

Перед тем, как начать новую тренировку, лучше всего поговорить с врачом, чтобы определить, что безопасно и подходит для индивидуальных потребностей и способностей человека.

Некоторые сердечно-сосудистые тренировки и мероприятия для похудения включают:

• ходьба
• бег
• командные виды спорта
• интервальные тренировки высокой интенсивности
• бег трусцой
• езда на велосипеде
• плавание

По данным Министерства здравоохранения и здравоохранения США. Социальные службы, взрослый должен выполнять 150–300 минут упражнений средней интенсивности или 75–150 минут упражнений высокой интенсивности в неделю.

Хотя человек не может похудеть в определенном месте тела, целенаправленные упражнения на грудь могут помочь ему нарастить мышцы груди, что может помочь уменьшить внешний вид ткани груди.

Кроме того, чем больше у человека мышц, тем быстрее работает его метаболизм и тем больше калорий он сжигает.

Упражнения для груди для наращивания мышц включают:

Если человек записан в тренажерный зал, он может воспользоваться рядом различных тренажеров, нацеленных на мышцы груди. Всегда лучше поговорить с тренером о том, как использовать каждый тренажер с максимальной пользой и снизить риск травм.

Если избыточный вес вызывает или способствует увеличению мужской груди, человек может сосредоточиться на изменении своих пищевых привычек.

Как правило, лучше всего вносить небольшие изменения в рацион, которые не требуют значительного воздействия на организм. Существенный пересмотр диеты зачастую очень трудно поддерживать и может привести к восстановлению потерянного веса.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют худеть со скоростью около 1–2 фунтов в неделю. Постепенная потеря веса является более устойчивой и может привести к общему улучшению здоровья.

Прежде чем вносить изменения в диету, может быть полезно вести дневник питания.Дневник питания может дать человеку представление о том, что он может исключить и каких питательных веществ ему не хватает.

CDC также составил несколько рекомендаций по снижению потребления калорий. К ним относятся:

• по возможности есть цельные сырые фрукты и овощи
• избегать фруктовых соков, поскольку они не содержат клетчатки
• с использованием методов приготовления без жира или с низким содержанием жира, таких как приготовление на пару, варка или запекание
• выбор целых фруктов на сушеных фруктах
• замена нездоровой закуски фруктами или овощами

Поделиться на Pinterest Существует ряд вариантов лечения, позволяющих уменьшить увеличенную ткань груди.

Варианты лечения различаются в зависимости от того, что вызывает увеличение мужской груди.

Если дело в лишнем весе, врач может порекомендовать человеку внести изменения в свою диету и режим упражнений.

Если подействуют лекарства, врач может назначить альтернативы. Иногда, однако, преимущества текущего лекарства перевешивают побочные эффекты.

Если ткань груди увеличивается по причине болезни, может помочь лечение основного заболевания.

Некоторым людям может потребоваться операция по удалению лишней ткани груди. Однако, если это не лечение рака груди, страховые компании склонны рассматривать удаление тканей груди у мужчин как косметическую проблему и не покрывают расходы.

У всех мужчин есть ткани груди. Однако из-за некоторых заболеваний, приема лекарств и гормональных изменений мужская грудь может стать больше, чем обычно.

В других случаях из-за избыточного веса в этой области ткань груди может выглядеть так, как будто она выросла.Люди набирают вес в разных местах, а некоторые сначала набирают вес в области груди.

Если увеличенная мужская грудь не уменьшается в результате изменения диеты, физических упражнений или других методов лечения, человек может рассмотреть возможность хирургического вмешательства для уменьшения внешнего вида.

Хорошие манеры. Как не вести себя плохо за границей

Путешествовать во все уголки мира становится все проще и проще. Мы живем в глобальной деревне, но насколько хорошо мы знаем и понимаем друг друга? Вот простой тест.Представьте, что вы договорились о встрече в четыре часа. Во сколько вам следует ожидать приезда ваших зарубежных коллег по бизнесу? Если они немцы, то вовремя оторвутся. Если они американцы, они, вероятно, будут на 15 минут раньше. Если они британцы, они опоздают на 15 минут, а итальянцам следует отвести до часа.

Когда Европейское сообщество начало увеличиваться в размерах, появилось несколько сборников с советами по международному этикету. Сначала многие думали, что это шутка, особенно британцы, которые, казалось, полагали, что широкое понимание их языка означает соответствующее понимание английских обычаев.Очень скоро им пришлось изменить свои идеи, поскольку они поняли, что им нужно многое узнать о том, как вести себя со своими зарубежными друзьями по бизнесу.

Например:

Британцы с удовольствием пообедают и обсудят дела за бокалом во время еды; японцы предпочитают не работать во время еды. Обед — время расслабиться и познакомиться друг с другом, а в обед они редко пьют.

Немцы любят поговорить о делах перед обедом; французы любят сначала поесть, а потом поговорить.Прежде чем обсуждать что-либо, их нужно хорошо накормить и поить.

Снять пиджак и закатать рукава — это знак того, что в Британии и Голландии приступают к работе, но в Германии люди считают это легким.

Американские руководители иногда выражают свое чувство легкости и важности в своих офисах, ставя ноги на стол, когда разговаривают по телефону. В Японии люди были бы шокированы. Показывать подошвы ног — верх дурного тона.Это социальное оскорбление, если только сморкаться прилюдно.

У японцев, пожалуй, самые строгие правила социального и делового поведения. Стаж очень важен, и молодого человека никогда не следует отправлять для заключения сделки со старшим японцем. Японская визитная карточка почти нуждается в собственном своде правил. Вы должны немедленно обменяться визитными карточками при встрече, потому что важно установить статус и положение каждого.

Когда его передают человеку, занимающему более высокое положение, его нужно отдавать и принимать обеими руками, и вы должны уделить время, чтобы внимательно прочитать его, а не просто положить в карман! Также поклон — очень важная часть приветствия.Не стоит ожидать, что японцы пожмут руку. Склонение головы — знак уважения, и первый поклон дня должен быть ниже, чем при последующих встречах.

Американцам иногда трудно принять более формальные японские манеры. Они предпочитают быть непринужденными и более неформальными, о чем свидетельствует универсальный план «Хорошего дня!». У американских официантов есть повеление одним словом Наслаждайтесь! Англичане, конечно, крутые и сдержанные. Великая тема разговоров между незнакомыми людьми в Британии — это бесстрастная и безличная погода.В Америке основной темой между незнакомцами является поиск географической связи. Да неужели? Вы живете в Огайо? У меня был дядя, который когда-то там работал.

В РИМЕ ДЕЛАЙТЕ КАК РИМЛЯНЕ

Вот несколько советов путешественникам.

Ø Во Франции не стоит садиться в кафе, пока не пожмет руку всем своим знакомым.

Ø В Афганистане вы должны потратить не менее пяти минут на приветствие.

Ø В Пакистане нельзя подмигивать. Это оскорбительно.

Ø На Ближнем Востоке вы никогда не должны использовать левую руку для приветствия, питья или курения. Кроме того, вы должны позаботиться о том, чтобы в доме хозяев ничем не восхищались. Они будут чувствовать, что должны дать это вам.

Ø В России вы должны соответствовать напитку хозяев, иначе они сочтут вас недружелюбным.

Ø В Таиланде вы должны хлопать в ладоши и опускать голову и глаза, когда вы кого-то приветствуете.

Ø В Америке нужно есть гамбургер обеими руками и как можно быстрее. Вы не должны пытаться поговорить, пока он не съеден.

15. Ответьте на вопросы по тексту.

1) Какие национальности упоминаются в тексте?

2) Какие национальности наиболее и наименее пунктуальны?

3) Почему англичане думали, что все понимают их обычаи?

4) Какие национальности не любят одновременно есть и заниматься бизнесом?

5) Кого вы обычно должны кормить и поить?

6) У каких национальностей есть правила поведения в отношении рук? Каковы правила?

7) Почему не стоит

говорите, что вам очень нравятся вазы ваших египетских друзей?

передай привет! Увидимся! когда тебя познакомили с кем-то в Афганистане?

обсудить политику со своим американским другом в McDonalds?

8) Как вы думаете, серьезная эта статья или веселая? Зачем?

16.Обсудить следующее.

1) Согласны ли вы с поговоркой «Когда в Риме, делайте, как римляне»? Есть ли у вас подобное высказывание на вашем языке?

2) Каковы правила приветствия людей в вашей стране? Когда вы пожимаете руку? Когда ты целуешься? Что насчет того, когда вы прощаетесь?

3) Придумайте один или два примера плохих манер. Например, в Британии считается невежливым спрашивать людей, сколько они зарабатывают.

4) Какой совет вы бы дали тем, кто приехал жить и работать в вашу страну?

17. Посмотрите на картинки и найдите английские жесты, которые означают :

БЛОК 5

СЕМЬЯ

1. Кого из членов семьи вы можете назвать?

2 . А теперь прочтите текст и проверьте, каких еще членов семьи вы забыли или нашли новых для себя? Какие слова для вас новые?

Когда двое состоят в браке, мужчину называют мужем; женщина становится его женой.Когда в семье рождается ребенок, отца и мать ребенка называют родителями. Семья обычно состоит из отца, матери и детей, сыновей или дочерей, или обоих. Первенец — старший, последний — самый младший. Двое детей, рожденных вместе, называются близнецами.

Отец и мать мужа становятся свекром и тещей. Муж — зять; жена невестка; у них есть зятья и невестки.

Остальные члены семьи — родственники: дяди, тети, двоюродные братья и т. Д.

Братья и сестры любого из родителей становятся дядьями и тетями детям. Дети двоих, состоящих в браке: братья или сестры или брат и сестра — двоюродные братья.

В случае второго брака мы говорим об отчиме или мачехе, пасынке, падчерице и т. Д.

3. Посмотрите на слова в поле словаря.

: 2016-10-07; : 3006 | |

:

:

:

© 2015-2020 lektsii.org — —

13 советов менеджерам по улучшению коммуникации на работе

Автор: Элисон Робинс | Иллюстрация: Алесс Мак

Опубликовано 16 июля 2020 г. |

Время чтения: 10 м.

Правильное общение на работе играет важную роль во всех без исключения обязанностях руководителя.От построения отношений до управления конфликтами, объяснения четких целей и предоставления жесткой обратной связи. Общение — это король. Когда вы добавляете удаленную работу, эффективное общение становится еще более важным для поддержания вовлеченности и согласованности сотрудников.

Чтобы помочь вам улучшить качество и частоту общения с вашей командой и внутри нее, мы собрали 13 советов, которые помогут вам научиться лучше общаться и создать более дружественную среду для общения.

13 советов по улучшению вашего общения на работе

1.Практикуйте подлинное общение

Общение на рабочем месте часто кажется отрепетированным, что делает его менее эффективным и значимым. Чтобы этого избежать, будьте самим собой и убедитесь, что то, что вы говорите, исходит из подлинности.

Как менеджер, этот образ мыслей о смирении и уязвимости является ключом к созданию уровня комфорта для других в команде, чтобы они могли поделиться своими собственными взглядами. Когда вы можете искренне общаться, например, признавая ошибки или не имея ответов на все вопросы, вы создаете эмоционально безопасное пространство, в котором сотрудники также могут быть искренними.И как только это зерно аутентичности будет посеяно, все, от построения прочных отношений до сложных разговоров, станет немного проще.

Если вы хотите, чтобы ваши сотрудники были рядом с вами, подавайте пример.

2. Создайте культуру, благоприятную для общения

Чтобы повседневная работа на вашем рабочем месте была удобной для общения, настройте свою команду с помощью правильного набора инструментов онлайн-общения. Такие приложения, как Slack и Zoom, отлично подходят для того, чтобы оставаться на связи с удаленными сотрудниками и сделать общение доступным и совместным даже на расстоянии.

Чтобы сделать культуру дружественной к общению, никогда не должно быть табу говорить о чувствах, делиться идеями и поднимать сложные темы. Фактически, это следует продвигать как ценность. Самые успешные команды чувствуют себя в безопасности, когда говорят обо всем, особенно о сложных вещах.

Совет: В Officevibe есть набор командных норм, которые служат руководящими принципами поведения и отношения друг к другу. Как только такое значение подчеркивает общение: «Позови слона в комнате».Это помогает членам команды чувствовать себя комфортно и ответственно, чтобы не упустить важные вопросы.

3. Поддерживайте постоянную коммуникацию на рабочем месте

Как менеджер, ваша роль — наладить постоянный обмен информацией в вашей команде. Вместо того, чтобы полагаться на ежегодные обзоры для обсуждения производительности и целей с вашими сотрудниками, найдите время для ежемесячных индивидуальных встреч, чтобы быть в курсе рабочей нагрузки ваших сотрудников, их самочувствия и того, что им может потребоваться от вас. внести свой вклад в команду.Эти регулярные точки соприкосновения с общением помогут построить личные отношения с каждым сотрудником и сохранить вовлеченность сотрудников при удаленной работе. Вы были бы удивлены, сколько ваших сотрудников говорят о том, что они могли бы не поднимать вопрос, если бы вы не установили эти интервалы для разговоров.

Проходите сложные разговоры на рабочем месте, развивая свой эмоциональный интеллект.

Скачать бесплатно!

4.Проводить еженедельные собрания команды

В дополнение к ежемесячным индивидуальным встречам, запланируйте такие же инициативы, но для всей команды на открытом форуме. Во время событий, таких как текущая пандемия, более частые встречи будут полезны для повторного информирования о целях, задачах и любых изменениях в стратегиях. Это также прекрасное время для ваших сотрудников, чтобы задать вопросы и убедиться, что все понимают, что от них требуется и что будет дальше.

Совет: Люди могут нервничать, задавая вопросы в группах, поэтому для менеджеров важно нормализовать это.Вы можете сделать это, проявив собственное любопытство. Задайте своей команде вопросы, которые заставят задуматься, и дайте им возможность ответить. Вместо «есть ли что-нибудь неясное в новом стратегическом направлении?» спросите: «В какой части нового направления не хватает ясности» или «какая часть вас волнует?»

5. Предложите платформу для анонимной обратной связи

Возможность анонимной обратной связи имеет решающее значение для эффективного общения на рабочем месте. Иногда сотрудники не делятся отзывами со своими руководителями, потому что не решаются подать жалобу или открыто заявить о своих чувствах.Хотя мы все за прозрачность и уязвимость, возможность анонимности облегчает процесс обмена более сложными мыслями, которые являются ключевыми выводами для менеджеров.

❤️ Officevibe помогает менеджерам улучшить командное взаимодействие и создать культуру постоянной обратной связи

Мы серьезно относимся к коммуникации и прилагаем постоянные усилия к тому, чтобы наш продукт помог менеджерам и командам наладить эффективное двустороннее общение. Вот как:

1. Наш инструмент обратной связи позволяет сотрудникам делиться своими мыслями анонимно, а менеджеры позволяют отвечать на отзывы прямо на платформе.Открытие диалога о проблемах в реальном времени помогает начать важные разговоры до того, как проблемы станут слишком большими.
2. Ответить на отзыв не всегда легко. Наша последняя версия Feedback Guidance Feature помогает менеджерам реагировать на любые отзывы. Мы всегда будем рядом, чтобы направить вас, но со временем вы станете лучше, и в конечном итоге ответы даже на самые сложные отзывы станут для вас естественными.
3. Мы всегда верим в конструктивное, эффективное и совместное общение.Наш инструмент «один на один» позволяет менеджерам и сотрудникам задавать темы для обсуждения в рамках совместной повестки дня и даже помогает менеджерам начать обсуждение с помощью десятков Conversation Starters , которые, как доказано, способствуют поиску решений и открытости.

6. Спросите отзыв сотрудников

Связь никогда не должна быть исключительно нисходящей или односторонней. Всегда давайте своим сотрудникам возможность высказать свое мнение и поделиться своими мыслями.

Например, попросите своих сотрудников поделиться своим мнением о вашей работе в качестве менеджера или попросите их поделиться своим мнением о предстоящей стратегии, которую вы представили.Идея состоит в том, чтобы поддерживать открытые линии общения и избавляться от иерархических барьеров. Всем есть чему поучиться, даже менеджерам.

💥Мы создали набор инструментов для менеджеров со структурами, руководствами, шаблонами и контрольными списками, чтобы помочь им справиться с их наиболее распространенными проблемами управления. Ознакомьтесь с нашими инструментами связи и обратной связи.

7. Общайтесь лицом к лицу

Использование таких инструментов, как Slack и электронная почта, часто бывает наиболее эффективным, однако важно помнить, что личное общение имеет большую ценность с точки зрения искренности и достоверности.

Частью эффективного общения является человеческое взаимодействие, поэтому постарайтесь как можно чаще говорить, а не печатать, не нарушая рабочий процесс, особенно когда дело касается обратной связи. Это вызовет больший резонанс.

Совет: Если вы не можете быть лицом к лицу, попробуйте общаться в видеочате, а не просто звонить по телефону. Они гарантируют, что мы уделяем встречам 100% нашего внимания, и помогают укрепить взаимодействие на рабочем месте, когда вы и ваши сотрудники физически не находитесь в офисе.

8. Овладейте языком тела

Невербальное общение важно для менеджеров. Язык вашего тела оказывает огромное влияние на окружающих вас людей, и более 60% нашего общения выходит за рамки слов, которые мы используем.

Общайтесь с позитивным физическим присутствием и убедитесь, что ваш язык тела открыт и доступен. Опять же, если вы работаете удаленно, язык тела во время видеозвонков не менее важен. Вот несколько вещей, о которых следует помнить, чтобы поддерживать позитивный язык тела:

• Улыбка — это утешает!
• Не скрещивайте руки, чтобы продемонстрировать открытость.
• Сохраняйте вертикальное положение, чтобы продемонстрировать свою заинтересованность.
• Поддерживайте зрительный контакт — это знак того, что вы слушаете.
• Отключите уведомления устройства, чтобы свести к минимуму отвлечение внимания.

9.Знай, когда меньше значит больше

В идеальном мире люди могут выключить питание в нерабочее время и перестать проверять электронную почту. Но правда в том, что многие из нас настолько связаны с нашей работой и нашими устройствами, что отсутствие проверки кажется неестественным. Граница между здоровым балансом работы и личной жизни стирается еще больше, когда мы работаем дома, когда у нас нет физического разделения между офисом и гостиной. Однако в нерабочее время сводите к минимуму количество писем, которые вы отправляете сотрудникам.Хотя ваше общение, вероятно, важно, оно также может подождать до следующего дня.

Согласно данным, собранным нами при переходе на удаленную работу, 32% сотрудников не считают, что у них есть должный баланс между работой и личной жизнью. Как менеджер, ваша роль — подавать пример и помогать им проводить четкие границы.

10. Найдите время, чтобы послушать

Один из самых важных и значимых элементов общения — это слушание.Известная пословица напоминает нам, что у нас есть два уха и только один рот. Если вы прислушиваетесь к сотрудникам, у них будет больше места для честной и прозрачной обратной связи, и это явный показатель вашей заботы .

Вот 3 простых приема, которые помогут вам лучше слушать:

1. Будьте спокойны с тишиной : не бойтесь , а не говорить. Пробелы дают людям время подумать и подумать о том, что еще они имеют в виду.
2. Присутствуйте : это может показаться очевидным, но слушание также полностью фокусируется на вашем взаимодействии с этим человеком. Уберите телефон, закройте ноутбук и сконцентрируйтесь на разговоре.
3. Повторите ответ : попробуйте повторить то, что сказал собеседник. Они будут знать, что вы действительно слушали, и это гарантирует, что вы находитесь на одной странице, чтобы вы могли двигаться вперед вместе.

Проходите сложные разговоры на рабочем месте, развивая свой эмоциональный интеллект.

Скачать бесплатно!

11. Персонализируйте свое общение

Чтобы понять индивидуальный стиль общения ваших сотрудников, может потребоваться время, но лучшие руководители знают свою аудиторию. Внимательное отношение к тому, как вы общаетесь, чтобы соответствовать личности и потребностям человека, с которым вы разговариваете, будет иметь большое значение для построения прочных отношений с каждым членом вашей команды.Рассмотрим это:

Сотрудник A может предпочесть общение в приватном пространстве и оценить конкретные примеры при получении отзывов.

Сотрудник B может захотеть прогуляться и поговорить для сложных разговоров, потому что для этого требуется меньше прямого зрительного контакта, что делает разговор менее формальным и пугающим.

Сотрудник C может испытывать трудности с общением в целом, и это будет хорошей подсказкой для работы над методами общения в рамках их развития.Время, потраченное на изучение всего этого, не пройдет даром.

Один из способов узнать о предпочтениях каждого сотрудника в общении — это спросить:

• Как лучше всего оставить отзыв?
• Что для вас самое важное в общении на рабочем месте?
• Какие элементы общения для вас самые сложные?

12. Выделите время для обсуждения, не связанного с работой

Сотрудники — это больше, чем просто рабочие.Это люди с большими жизненными планами, навыками, хобби и историями. Взаимодействие с человеком в целом и общение по темам, выходящим за рамки работы, развивает позитивные отношения и командную динамику, которые, несомненно, являются основой хорошей командной работы.

Попробуйте это задание : Попросите каждого рассказать о себе что-нибудь совершенно неожиданное с остальной частью команды. Запишите его на листе бумаги, бросьте в шляпу и поработайте вместе, чтобы угадать, кому он принадлежит.Вы будете удивлены тому, что вы узнаете друг о друге и как в эти моменты возникают связи.

13. Приоритет обучения коммуникации на рабочем месте

Чтобы более эффективно общаться со своими сотрудниками, постоянно обновляйте свои собственные навыки и подходы, чтобы избежать появления каких-либо вредных привычек.

В Officevibe мы проходим обучение осознанному общению (также известному как ненасильственное общение). Изначально эту программу обучения проходили только менеджеры, но сейчас в двухдневном семинаре принимают участие все 300+ сотрудников.Цель состоит в том, чтобы помочь всем лучше понять, как мы общаемся, и понять последствия нашего выбора слов. Благодаря правильным техникам становится легче подходить к трудным разговорам.

В конечном итоге эффективное общение приводит к вовлечению сотрудников. Это помогает им понять, что происходит в компании и чего от них ждут. Это помогает строить отношения, вести сложные переговоры и успешно решать проблемы по мере их возникновения. Это устраняет двусмысленность, которая может вызывать излишний стресс — и эта двусмысленность усугубляется только при удаленной работе.Общение — это нить, связывающая все успешные команды.

Как быть более вовлеченными в работу

Вы заняты на работе?

Если нет, не волнуйтесь — 87 процентов людей во всем мире сообщают, что не чувствуют себя вовлеченными в работу. Многие из нас не ожидают, что работа будет приносить нам удовольствие; это называется работой по какой-то причине , верно? Мы считаем нормальным «выписаться» в течение дня и отправиться домой, не чувствуя себя удовлетворенным или выполненным.

Вовлеченность в работу — это своего рода подлинная жизненная сила или удовлетворенное погружение в работу, которое способствует прогрессу и росту. Исследования показывают, что у него есть четыре основных аспекта: чувство автономии; достижение регулярного, значимого прогресса; легко испытывать положительные эмоции; и испытываете поток, то есть периоды, когда вы так глубоко поглощены тем, что делаете, что теряете счет времени.

Реклама
Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Если вы относитесь к большинству людей, которые не чувствуют себя занятыми на работе, это можно изменить. Вы можете оживить свою трудовую жизнь, выполнив следующие научно обоснованные шаги.

1. Осуществлять автономию и самоопределение

Люди, которые чувствуют себя активно вовлеченными в работу, имеют работу, которая соответствует их основным сильным сторонам и личным ценностям. Но что делать, если задачи в списке дел не соответствуют вашим сильным сторонам? Как вы можете чувствовать себя вовлеченным, если цель вашей организации не соответствует вашим собственным приоритетам или целеустремленности в мире?

Исследование Эми Вжесневски показывает, что «создание работы», способ задуматься и изменить свою работу, чтобы она лучше подходила вам, ведет к большей вовлеченности на работе.Есть три аспекта вашей работы, которые вы можете изменить: ваши задачи, отношения и мысли.

В «создании задач» вы регулируете время, затрачиваемое на определенные задачи, и изменяете аспекты задач, которые являются гибкими. Вы можете спросить себя: В чем мои сильные стороны? Как я могу адаптировать свои усилия, чтобы использовать эти сильные стороны? Например, если вы уделяете пристальное внимание деталям, вы можете взять на себя больше рабочих задач или тратить время на то, чтобы делиться своими более детальными данными с коллегами, а другим позволять решать общую картину.

В «построении отношений» вы тратите больше энергии на формирование значимых связей с другими и проводите меньше времени в ситуациях, которые заставляют вас чувствовать себя плохо на работе. Например, в исследовании 2003 года Вжесневски и ее коллеги проинструктировали персонал, занимающийся уборкой больниц, развивать отношения на работе, взаимодействуя с пациентами и их семьями заботливо и доброжелательно. Хотя инвестирование в эти отношения выходило за рамки их официальных должностных обязанностей, это усиливало их чувство смысла и цели на работе.

Наконец, в «когнитивном творчестве» вы пытаетесь думать о вещах по-другому, включая повседневные задачи и социальные взаимодействия. Например, бариста может переосмыслить свою рабочую задачу с Я завариваю кофе на Я делаю что-то, что приносит людям радость и дает им энергию, когда они начинают свой день . Другой подход к когнитивному творчеству? Рассматривайте определенные задачи на работе как возможности для обучения и подходите к ним из любопытства. Не могли бы вы подумать про себя: Что я могу извлечь из этого? вместо Я должен сделать это , а вы переходите по списку дел? Одно исследование показало, что, когда людьми движет любопытство, а не страх или обязательства, они более удовлетворены своими достижениями.

Три десятилетия исследований показывают, что люди, которые занимаются созданием работы, более удовлетворены своей работой, работают лучше, испытывают большее счастье и с меньшей вероятностью берут выходные или увольняются. Более того, этот проактивный подход к изменению вашей рабочей жизни подпитывает ваше чувство сопричастности и самомотивации, что делает вас более вовлеченными в работу.

2. Отмечайте свой прогресс

Прогресс, которого вы делаете каждый день, также способствует вовлечению. Когда исследователи Тереза ​​Амабиле и Стивен Крамер проанализировали почти 12000 дневниковых записей 238 сотрудников об их рабочих днях, они обнаружили, что наиболее важным показателем хорошего рабочего дня был прогресс.По словам Амабиле и Крамера, когда мы добиваемся прогресса в достижении важных для нас целей, мы чувствуем мотивацию продолжать; они называют эту модель прогресса-продвижения-прогресса «петлей прогресса».

«Даже обычный постепенный прогресс может повысить вовлеченность людей в работу и их счастье в течение рабочего дня», — говорят они.

Это означает, что даже «маленькие победы» могут заставить нас чувствовать себя хорошо и вдохновить на выполнение большего. И наоборот, они также обнаружили, что небольшие неудачи могут подавить мотивацию, спровоцировать цикл негативных чувств и снизить прогресс на следующий день.

Несмотря на то, что неудачи могут легко доминировать в нашем восприятии дня, каждый день, вероятно, приносит много маленьких побед, таких как завершение задачи по расписанию или отклик ваших коллег на вашу новаторскую идею. Сосредоточение внимания на достигнутом вами прогрессе способствует положительным эмоциям и прогрессу, и один из эффективных способов сделать это — начать вести дневник трех небольших побед для работы. Празднование вашего прогресса напоминает вам, что то, что вы делаете, имеет значение на работе, что подпитывает ваш цикл прогресса и заставляет вас чувствовать себя более вовлеченным.

3. Сделайте ставку на приятные занятия

Хотя прогресс заставляет нас чувствовать себя хорошо, существует множество других подтвержденных исследованиями подходов, которые делают работу еще более радостной и веселой. Практически вы можете проводить время, делая то, что приносит вам счастье. Например, вы можете выделить время для беззаботного разговора с коллегами о деятельности вне работы. Или вы можете воспользоваться моментом, чтобы написать коллеге по электронной почте с выражением благодарности.

Еще один способ получить больше удовольствия от работы — это юмор.Общий смех привносит легкомыслие в ситуацию, сигнализируя о безопасности, готовности к сотрудничеству и общей человечности, что может сделать нас более мотивированными для инвестирования в более крупные цели организации. Смех сам по себе успокаивает тело и задействует дофаминовые цепи, которые стимулируют новаторское и инновационное мышление. Хотя забавные моменты могут казаться временными, когда они возникают, мы можем подчеркнуть их преимущества, поделившись забавными историями с друзьями или найдя момент, чтобы написать о них в конце рабочего дня.

Согласно исследованию, положительные эмоции на работе делают людей более творческими и дружелюбными, лучше решают проблемы и более устойчивы к проблемам на рабочем месте.Хотя может показаться непродуктивным тратить время на приятные занятия, вместо того, чтобы сразу переходить к нашему списку дел, ощущение счастья, которое мы получаем, дает нам энергию и возможности, чтобы быть более продуктивными и вовлеченными в остальную часть дня.

4. Создайте пространство для потока

Состояния потока, возможно, являются вершиной взаимодействия на работе. Поток, изобретенный позитивным психологом Михаем Чиксентмихайи, возникает, когда человек полностью погружен в деятельность — он теряет чувство времени и забывает о требованиях внешнего мира, которые не связаны с поставленной задачей.В состоянии потока мы любим то, что делаем; мы чувствуем себя бодрыми, контролируем ситуацию и получаем соответствующие вызовы.

Какие шаги вы можете предпринять для достижения этого состояния? Во-первых, важно выбрать задачу, которая требует вашей полной концентрации и значима для вас. Вы захотите поработать над этим заданием, когда будете испытывать пик энергии в течение дня. Некоторым людям требуется спокойная обстановка, а другие считают, что прослушивание музыки помогает им сосредоточиться.

Тем не менее, важно принять меры для предотвращения перебоев, работая в укромном месте или закрыв дверь офиса.Вы можете выключить или убрать свой смартфон, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы, поскольку исследования показывают, что простое присутствие смартфона снижает вашу продуктивность. Наконец, вы можете обнаружить, что скрытие часов, которые обычно находятся в углу экрана компьютера, путем настройки параметров отображения может помочь вам потерять счет времени.

Достичь потока не всегда легко, и может потребоваться время, чтобы найти правильную среду или правильный тип задачи. Практикуясь, вы можете добиться потока и значительно повысить общую вовлеченность в работу.

Мы все хотим чувствовать себя счастливыми и вовлеченными в работу и уходить из офиса с чувством значительного удовлетворения. Хотя для этого требуются усилия и вы можете не увидеть изменений в одночасье, улучшение даже одного компонента взаимодействия поможет вам приблизиться к этой цели.

Будьте этичны в работе

Что такое этика?

Прежде чем мы начнем разговор об этике, важно отметить, что принятие этических решений — это навык эмоционального интеллекта, в частности, самоуправление.Мы знаем, что наши навыки эмоционального интеллекта способствуют нашему карьерному успеху, поэтому умение принимать этические решения необходимо для развития этого навыка человеческих отношений.

Во-первых, что такое этика? Этика — это набор ценностей, определяющих добро и зло. определяется как набор ценностей, определяющих правильное и неправильное. Вы видите проблему в этом двусмысленном определении? Что правильно и что неправильно? Это, очевидно, зависит от человека и конкретной ситуации, что затрудняет конкретное определение этики.Ценности: Принципы или стандарты, которые человек считает желательными. определяются как принципы или стандарты, которые человек считает желательными. Таким образом, мы можем сказать, что этика — это набор принципов, которые человек или общество считает желательными и которые помогают определять добро и зло. Часто люди считают, что это за нас определяет закон. В некоторой степени это так, но есть много вещей, которые можно считать неэтичными, но не обязательно незаконными. Например, возьмем популярный случай, когда съемочная группа реалити-шоу снимала об алкоголизме — шоу под названием Intervention .Они последовали за одной женщиной, которая села за руль, чтобы вести машину и, очевидно, была не в состоянии сделать это. Съемочная группа разрешила ей вести машину. Люди считали это крайне неэтичным, но это не было незаконным, поскольку они рассматривались как свидетели и, следовательно, не имели юридической обязанности вмешиваться. В этом разница между этичным и незаконным. Что-то не обязательно может быть незаконным, но в то же время это может быть неправильным поступком.

Уровни этики: организационная структура

Хотя может показаться, что между отдельными лицами и организацией существует различие в этике, часто этика отдельных лиц проявляется через этику организации, поскольку именно индивиды устанавливают этику с самого начала.Другими словами, пока мы можем обсуждать организационную этику, помните, что люди — это те, кто определяет организационную этику, что также связывает обсуждение организационной этики с личной этикой. Если организация может создать этически ориентированную культуру, она с большей вероятностью наймет людей, которые ведут себя этично. Такое поведение является частью человеческих отношений, поскольку соблюдение и поддержание хорошей этики является частью эмоционального интеллекта. Из наших четырех уровней этики, обсуждаемых далее, первые два могут не применяться непосредственно к нам как к сотрудникам компании.Однако в качестве возможных руководителей организации в данном разделе необходимо представить всех четырех в контексте контекста.

Существует четыре основных этических уровня внутри организации. Первый уровень — это социальные проблемы. Это вопросы высшего уровня, касающиеся мира в целом, которые касаются таких вопросов, как мораль детского труда во всем мире. Социальные проблемы более глубокого уровня могут включать, например, роль (если таковая имеется) капитализма в бедности. Большинство компаний не придерживаются такого уровня этики, хотя некоторые компании, такие как Tom’s Shoes, считают своей обязанностью обеспечить, чтобы у всех была обувь для ношения.В результате их программа «один к одному» дает нуждающемуся по одной паре обуви на каждую купленную пару обуви. Забота об окружающей среде, например, была бы еще одним способом, которым компания могла бы сосредоточиться на проблемах общественного уровня. Этот уровень этики включает области эмоционального интеллекта, которые мы обсуждали, в частности, сочувствие и социальную осведомленность человека. Многие компании придерживаются социальной этики отчасти из-за маркетинга, но также отчасти из-за этики, которую организация создает из-за заботы и заботы о людях.

Наш второй уровень этики — это проблемы заинтересованных сторон. Заинтересованная сторона — любой, кого затрагивают действия компании. кого-либо затрагивают действия компании. На этом уровне предприятия должны иметь дело с политиками, которые влияют на их клиентов, сотрудников, поставщиков и людей в сообществе. Например, этот уровень может касаться справедливости оплаты труда сотрудников или уведомления о потенциальных опасностях, связанных с продукцией компании. Например, в 2010 году против McDonald’s подали в суд за то, что приманка игрушек Happy Meal побуждала детей есть нездоровую пищу.Для McDonald’s это проблема заинтересованных сторон, поскольку она затрагивает клиентов. Хотя дело было прекращено в апреле 2012 года, проблема заинтересованных сторон вращается вокруг необходимости для компаний сбалансировать здоровый выбор и свои маркетинговые кампании.

IELTS Writing Task 2 Sample 505

На это задание нужно потратить около 40 минут.

Обоснуйте свой ответ и включите соответствующие примеры из ваших собственных знаний или опыта.

Вы должны написать не менее 250 слов.

Пример ответа 1:
В настоящее время школы в различных частях мира сообщают, что учащиеся, как правило, имеют проблемы с поведением. К сожалению, из-за этого школам будет сложнее обучать учащихся, поскольку проблемное поведение может мешать учебному процессу.

Есть несколько причин, по которым студенты ведут себя ненадлежащим образом. Во-первых, то, как работает общество в наши дни, влияет на модели поведения студентов. Например, родители могут проводить больше времени на работе, чем дома, и в результате дети лишены родительского руководства, не зная, как они должны себя вести.Это, в свою очередь, может вызвать у них поведенческие проблемы. Во-вторых, такое поведение может быть вызвано внешними воздействиями, такими как Интернет и телевидение. Студенты, например, могут смотреть телешоу, в которых много насилия. Следовательно, они, вероятно, будут имитировать в реальной жизни, будучи более агрессивными и применяя больше насилия. В конце концов, на студентов, особенно подростков, легко влияют внешние стороны.

Чтобы противостоять такой проблеме, учителя должны быть дружелюбными, сохраняя при этом свой профессионализм.Будучи дружелюбными, учителя могут понять точку зрения учащихся и, таким образом, разработать правильные стратегии для установления связи с ними. Это связано с тем, что учащиеся с большей вероятностью будут слушать учителей, если они чувствуют, что могут относиться к учителям и что учителя их понимают. Кроме того, также важно терпеливо обращаться со студентами. Это действительно важно, поскольку грубое обращение может ухудшить их поведение или побудить их прогуливать занятия. Поэтому разумнее проявить терпение и постепенно направлять учеников к тому, чтобы вести себя хорошо, а не применять для этого силу.

В заключение, поведенческие проблемы возникают из-за того, как общество работает в наши дни (например, отсутствие родительского контроля) и внешних факторов, таких как плохое влияние телешоу. Тем не менее, понимая взгляды студентов и терпеливо руководя ими, студенты могут постепенно измениться и вести себя более подходящим образом.

[автор — Хелен Натасия Лим]

Пример ответа 2:
Агрессивное поведение учащихся является серьезной причиной беспокойства во многих странах.В этой статье рассматриваются причины такого поведения и меры, которые можно предпринять для его предотвращения.

Жестокое поведение учеников может быть связано с плохой семейной атмосферой, конкурентной школьной средой и образом жизни / диетическими привычками. Поведение ученика в обществе зависит от атмосферы в его доме. Если родители ученика не уделяют ему / ей достаточно времени, юношеский ум сбивается с пути. Исследования и исследования показали, что серьезные акты насилия совершались людьми, которые в детстве подвергались жестокому обращению с матерью или отцом.Еще одним фактором, влияющим на поведение учащихся, является школьная среда. Соревновательная и основанная на сравнении образовательная структура подливает масла в огонь. Последний, но менее признанный фактор агрессивного поведения — это их образ жизни / пищевые привычки. Чрезмерное потребление мяса и недостаток физических упражнений приводят к нездоровому телу и психике, что приводит к насильственным действиям.

Поведение ученика отражает общество, в котором мы живем. Хотя насильственное поведение учеников вызывает серьезную озабоченность, существуют адекватные и простые меры для его предотвращения.Родители и учителя должны уделять ученику достаточно времени и понимать его / ее сильные и слабые стороны. Они никогда не должны сравнивать одного ученика с другим. Школы должны уделять большое внимание физическим упражнениям, таким как плавание, бег и другие виды спорта. Это помогает лучше направить огромную энергию студентов. Студентов также следует поощрять заниматься такими видами деятельности, как садоводство и уход за домашними животными. Это помогает им ценить природу и других живых существ на этой планете.

Жестокое поведение учащихся, хотя и растет, можно искоренить на низовом уровне, если принять надлежащие превентивные меры. Молодежь — это будущее нашего общества, и наша священная обязанность — направлять их и заставлять их сочувствовать людям.

[by — Kalyan]

Пример ответа 3:
Школьное образование — это платформа, которая развивает личность ученика. К сожалению, в некоторых странах растет число проблем, вызванных агрессивным поведением студентов.В этом эссе анализируются различные причины и меры по их предотвращению.

Основная причина агрессивного поведения студентов может быть связана с их социальным происхождением. Человек, постоянно подвергающийся насилию дома, будет вести себя точно так же в школе. Во-вторых, школьная среда играет жизненно важную роль в формировании характера ученика. Современное образование основано на соревновании и сравнении. Например, в школах проводятся ежемесячные экзамены для оценки успеваемости учащихся, из-за чего они подвергаются чрезмерному стрессу, что приводит к совершению актов насилия в школе.

Хотя проблема поведения студентов является серьезной, необходимо принять соответствующие меры для устранения проблем на низовом уровне. Родители должны создавать дома гармоничную среду, в которой учащийся может самостоятельно выражать свои взгляды, что может привести к резкому улучшению их поведения вне дома. Школы должны модернизировать свою систему образования, чтобы создать неконкурентный способ обучения, который приведет к созданию здоровой экосистемы, в которой уважают индивидуальный талант.Должно быть несколько способов выставления оценок, основанных на талантах человека, и не должно быть единой шкалы, подходящей для всей системы оценок.

В заключение, социальная система и система образования, которые являются основными причинами экстремального поведения учащихся, могут быть ограничены путем принятия правильных мер дома и в школе. Студенты — жемчужина нашего общества, и мы обязаны вести их в правильном направлении.

[by — Rajaganapathy]

Пример ответа 4:
В некоторых странах учебные заведения сталкиваются с проблемами, связанными с отношением и поведением учащихся.В следующем эссе будут обсуждаться некоторые причины, вызвавшие ситуацию, и некоторые шаги, которые можно предпринять для решения проблемы.

Это факт, что многие школы имеют серьезные проблемы с личностью и отношением своих учеников. Многие дети слишком остро отреагировали или проявили негативное поведение во время уроков. Некоторые специалисты в области образования считают, что негативное отношение к детям в основном связано с невниманием родителей. В наши дни часто работают оба родителя, и у них будет очень ограниченное время для своих детей.В результате некоторые дети ведут себя негативно дома и в школе, чтобы привлечь внимание своих родителей, учителей или друзей. Более того, нельзя отрицать, что видеоигры повлияли на мышление детей в наши дни. Многие дети ведут себя агрессивно из-за часто играемых игр, в которых много сцен насилия и садистских сцен. Следовательно, некоторые дети думают, что ссора или дразнение своих друзей — это нормальное занятие.

Есть несколько способов решения проблем.Во-первых, в школе следует периодически проводить координацию или обычные встречи с родителями, чтобы обсудить отношение их детей. Школа всегда должна напоминать родителям о том, что нужно потратить немного времени и уделять больше внимания детям. Во-вторых, учитель должен также рекомендовать родителям следить за деятельностью детей, особенно в отношении типов цифровых игр, в которые они играли, или типов фильмов, которые они смотрели. Поскольку во многих видеоиграх или фильмах показаны неуместные действия или сцены, которые могут отвлекать внимание детей.

В заключение отметим, что негативное поведение некоторых учащихся сегодня становится одной из основных проблем многих школ. Многие люди считают, что это связано с отсутствием внимания со стороны работающих родителей в наши дни и влиянием видеоигр. Поэтому для школы и родителей важно сотрудничать в воспитании детей.

[автор — Дарвин Лесмана]

Пример ответа 5:
За последние десять лет поведение учеников является серьезной проблемой для многих школ по всему миру.Действительно, согласно статистике, уровень соответствия школьных работников поведению учеников значительно вырос. В этом эссе будут рассмотрены причины, по которым это произошло, и предложены некоторые возможные решения.

Одна из причин этого заключается в том, что учителя сейчас лишены свободы дисциплинировать детей. В прошлом учителя могли использовать любые методы, которые они считали подходящими для контроля учеников в своем классе, даже если это означало физическое наказание. Однако сейчас баланс изменился: дети осознают, что есть пределы тому, что может делать учитель, и без этого уважения поведение детей может быть неуместным.Например, были случаи, когда ученики подавали в суд на учителей за слишком суровые наказания. Дети, конечно, не должны подвергаться жестокому обращению, но учителя должны иметь больше полномочий использовать методы, которые они считают подходящими, для управления классом, не опасаясь обвинений.

Еще одним фактором может быть питание детей. Исследования широко сообщают, что добавки во многие закуски и газированные напитки, которые регулярно пьют дети, могут вызывать поведенческие изменения, такие как гиперактивность.Это может привести к серьезным проблемам с поведением ребенка в школе. Чтобы предотвратить это, школы должны убедиться, что эти закуски не доступны в школе. Родители тоже должны сыграть свою роль, и они должны следить за тем, чтобы их детям не давали слишком много таких закусок дома.

В заключение, у детей могут быть серьезные проблемы с их поведением в школе из-за отсутствия дисциплины в школах и добавок к закускам. Однако решение состоит в том, чтобы вернуть учителям больше возможностей и ограничить доступность определенных продуктов питания.

[автор — Наталья Светлова]

Пример ответа 6:
Учащиеся проводят большую часть своего времени в школах, и это доказало, что школа оказывает неоспоримое влияние на формирование и развитие характера учащихся. Поскольку школы считаются вторым домом для учащихся, они сталкиваются с множеством проблем, связанных с поведением учащихся. Итак, в этом эссе сделана попытка охватить некоторые источники, связанные с поведением учащихся, а также предложены некоторые впечатляющие подходы к школам для контроля и искоренения плохого поведения учащихся.

Во-первых, очень важно найти все аспекты, которые имеют глубокое влияние на сознание ученика. Поскольку ученик находится в молодом возрасте, домашняя обстановка, друзья и телепрограммы могут повлиять на его характер и побудить его к определенному поведению. Фактически, то, как родители взаимодействуют друг с другом, напрямую определяет моральные и неэтичные вопросы для учащихся. Например, учащийся узнает от родителей, как вести себя в обществе, в том числе уважать законы или как быть бунтарским.С другой стороны, студенты всегда заинтересованы в знакомстве со своими друзьями, поскольку большую часть времени они проводят с ними. Также телепрограммы оказывают сильное влияние на характер студентов, и в большинстве случаев студенты появляются и развивают свое поведение так же, как некоторые популярные актеры. Таким образом, школы всегда в первую очередь упоминают о проблемах и пытаются бороться с тем плохим поведением, которое возникло у учащихся.

Во-вторых, школы должны совместно использовать некоторые способы изучения поведения учащихся.