Как убрать лень: причины и фазы лени, детская лень и методы избавления от нее

причины и фазы лени, детская лень и методы избавления от нее

Как побороть лень и усталость — в современном мире волнует многих, так как это действительная проблема, касающаяся практически каждого человека. Самый главный минус лени – упущенное время, а вместе с ним и возможности изменить жизнь к лучшему.

Причины состояния лени

Лень не возникает сама по себе, посему имеются основания к её формированию. В момент, когда человек твёрдо осознаёт природу лени, то сможет полностью побороть это зависимое положение.

Итак, в список причин, генерирующих нежелание заниматься делами, входит:

• Внутренний страх.
• Отсутствие мотивации.
• Явная усталость.
• Откладывание срочной работы в долгий ящик.
• Отсутствие личностной организованности.

В ситуации, когда человек обладает страхом, который имеет скрытую форму, лень выполняет функцию щита, ограждающего себя от отрицательного опыта, находясь в комфортных условиях. Минусом такой тактики становится невозможность достигнуть желаемой цели.

В условиях отсутствия мотивации – нет интереса к имеющейся цели и нет важного понимания её необходимости.

Если человек находится в состоянии катастрофического дефицита сил или его одолевает депрессия, то лень в этом случае становится «спасательным кругом», восстанавливающим энергетический баланс организма.

При этом следует понять истинные причины, из-за которых и теряются столь необходимые силы. К ним можно отнести обиды и тяжёлые жизненные ситуации, сводящиеся к пережёвыванию старых обид и слов, сказанных кем-то. При этом человек склонен ругать кого-то или даже себя самого. Поэтому особенно важно всё простить и отпустить.

Может случиться и так, что человек в себе теряет энергию под гнётом чужих трудностей, например, если окружающие люди регулярно жалуются ему на свою нелёгкую жизнь, вешая решение проблем на добродушного человека.

Нередко утрату сил вызывает работа или дело, которое не приносит радости и морального удовлетворения, не развивает, а наоборот, закрывает самореализацию. Поэтому требуется начать искать занятие с предложениями, подходящими конкретному человеку в состоянии лени.

Откладывание срочных дел в долгий ящик или по-другому прокрастинация, наблюдается, когда конкретный человек начинает выполнение работы в последнюю «минуту», после чего ему приходится тратить всё своё время без перерывов для завершения дела в срок.

Когда человек самостоятельно не может организовать своё времяпрепровождение, то соответственно начинаются проблемы. Человек считает, что времени ещё более чем достаточно, но по истечении дня приходит понимание, что день прожит безрезультатно.

Фазы лени

Человек, понимающий, что ему просто необходимы перемены. Так, выделяют 4 фазы личностных изменений:

1. Необходимость перемен.
2. Возможность измениться.
3. Процесс изменений.
4. Состояние без лени.

Важно понимать, что большая часть людей мира подвержена лени и чувству усталости и не знают, как перебороть это явление. При этом человек часто говорит, что ему катастрофически требуются перемены, но для достижения каких-либо целей не производит никаких действий, так и оставаясь в 1 фазе на всю жизнь. К концу своего века наступает пора сожалений о том, что не было сделано ничего для исправления ситуации.

Человек, понимающий, что изменения необходимы и что присутствуют все шансы для победы над ленью. Такие личности подмечают возможности, которые ещё не воплощены и добиваются своих целей, так как знают все принципы борьбы с бичом столетия.

Ленивец может измениться только при условии, что начнёт двигаться – заниматься спортом, начать и развивать своё дело, заводя новые знакомства. Всё это приведёт к достижению поставленной задачи.

Последняя 4 фаза характеризуется полным изменением человека, когда совсем отсутствует пагубное чувство лени. При этом его переполняет большой объём внутренней энергии, он готов свернуть горы и делает это, что приносит удовлетворение от жизни.

Детская лень

Взрослые люди знают, что если что-то нужно сделать, то они выполняют свою работу и обязанности вне зависимости от желания. Но человек не рождается таковым, поэтому задача старшего поколения воспитывать ребёнка так, чтобы он не вырос ленивым.

Важно понимать, что дети – эгоисты и до конца ещё не понимают, что есть вещи, которые запрещается делать, есть и те, выполнение которых требуется.

Хотя со временем, когда ребёнок становится старше, он начинает что-то понимать, но это не избавляет его от лени. По этой причине именно взрослые должны помочь ребёнку выбраться из этого, объясняя, наставляя и заинтересовывая его.

Также следует отметить, что каждый ребёнок индивидуален. Так, гиперактивным детям сложно усидеть за монотонным занятием, поэтому рекомендуется дозировка в спокойной работе. Тихим детям, напротив, может быть сложно в делах, где необходима активность и способность быстро реагировать.

Для успешной борьбы с детской ленью взрослые должны осознать, что его необходимо заинтриговать, то есть, что произойдёт, если ребёнок станет активным, особенно в нужных делах. При этом взрослые всегда должны поддерживать своё чадо, поощрять победы и подбадривать в поражениях.

Немаловажное значение имеет пример родителей. Так, требуя от чада порядка в вещах и игрушках, необходимо и самим свои вещи держать в полном порядке. Если мама или папа хочет приучить ребёнка убирать за собой игрушки, важно на первых порах помогать ему, сделать это, постепенно уменьшая своё участие.

Важно разговаривать с детьми и предоставлять им выбор. Например, отдохнёт ли он сначала после школы, а потом выполнит домашнее задание или поступит наоборот; приведёт в порядок прямо сейчас свою комнату или перед визитом приятелей. Стоит заранее договориться об этих и других правилах.

Необходимо вести беседу с ребёнком уважительно, так как высокий тон и грубость могут усугубить ситуацию. Стоит поговорить с чадом, что нужно помогать, понимать и любить друг друга.

Большинство детей любят «взрослые темы», поэтому стоит рассказать детям о своей жизни – учёбе, преодолённых трудностях. Есть дети, которые совсем не хотят учиться, по этой причине необходимо дать ребёнку разъяснения о том, что учёба – важный этап жизни человека, определяющий карьерный рост в будущем.

Методы избавления от лени

Усталость или лень? Как побороть в себе подобное? Существуют реальные способы для ликвидации состояния лени, например:

• Утренняя зарядка с последующим контрастным душем.
• Смена работы.
• Частые перерывы.
• Вызов рабочего настроения.
• Позиции тайм-менеджмента.
• Лежать, не думая ни о чём.
• Поощрение себя после завершения дела.
• Разделение объёмной работы.
• Исключить отвлекающие моменты.
• Определиться с целью.

Человеческому организму с ленью достаточно проблематично полноценно выйти из ночного сна, не прибегнув к зарядке с приёмом контрастного душа. Люди, ежедневно производящие физические упражнения именно с утра, значительно повышают себе уровень работоспособности. Принятие душа после зарядки также не менее важно, так как это и гигиеническая процедура, и ясная голова на весь день.

В ситуации, когда необходимо уверенно побеждать лень, особенно в условиях скучной работы, причём в значительном объёме, требуется не накапливать её, а напротив приступить незамедлительно, производя короткие 20 минутные паузы, во время которых перейти на выполнение другой задачи.

Какая бы работа не была, но желательно делать себе краткосрочные перерывы каждые 20-30 минут, особенно это касается работников с сидячим видом деятельности. Рекомендуется пройтись по кабинету или выйти на улицу, поразмыслив над не рабочими делами. После чего требуется вернуть себя к работе.

Для того, что выработать в себе рабочее состояние, когда его нет, следует навести порядок на персональном трудовом месте. Как правило, после этой процедуры просыпается желание поработать.

В условиях, когда человек испытывает лень и никак не может себя заставить приступить к работе важно лечь на диван, расслабиться и ни о чём не задумываться. Так, не следует «сидеть в соцсетях», смотреть телевизор, а только лежать в тишине, через некоторый промежуток времени захочется приступить к какому-либо делу.

Поощрение себя любимого не менее важно, чем осуществление задуманных проектов в борьбе с ленью. Поэтому по завершении действий над намеченными задачами можно побаловать себя чем-то сладким или новенькой моделью гаджета. Всё зависит и от финансовых возможностей и весомости дела.

Когда работа представлена в большом объёме следует не приступать ко всему сразу, а разбить на логически сформированные фрагменты. При этом чтобы лень не докучала, стоит побороть её путём системного (регулярного) выполнения задач.

Человек из-за своей лени сам может увеличивать время выполнения задания, потому как вместо того, чтобы заняться требуемым делом человек отвлекается на проверку электронного ящика, «хождения» по сайтам и блогам, что развивает ещё большую усталость и уж точно не сможет помочь побороть лень. Поэтому отвлекающий фактор должен стать вознаграждением после полного завершения какого-либо проекта.

Особенно важно поставить себе цель – выполнение конкретных задач на день и чётко следовать этому плану, приступая незамедлительно, что поможет побороть лень и кажущуюся усталость.

Лень – пагубное чувство, но изучив способы её ликвидации, имеются все шансы перевести свою жизнь на более высокий уровень во всех смыслах, только нужно начать действовать прямо сейчас.

Как справиться с ленью и апатией? Советы для тех, кто хочет взять себя в руки

У любого человека время от времени, а у кого и очень часто возникают наплывы лени, с которыми бывает сложно справиться. Что такое лень? Кто такой ленивый человек? А возникают ли у Вас приступы лени?

И как же бороться с ленью? Этот вопрос только на первый взгляд кажется надуманным, простым и вообще, не нуждающемся во внимании. На самом деле все гораздо серьезней, а то состояние, похожее на лень, может вовсе ею и не быть. Но лучше обо всем по порядку.

Когда мы слышим о лени или о человеке, который ленится, перед глазами сразу встает образ слабого, вялого, медлительного и безвольного человека, который не может взять себя в руки, ленится, спит, в общем, бездельничает.

Так кажется на первый взгляд, однако не все так просто. Ведь лень в данном случае – как противоположность работе или занятости, ассоциируется у нас с пороком, тем самым вызывая осуждение или неприязнь.

Но мы-то не знаем истинной причины лени! А она может быть вполне весомой.

Вспомните себя: часто ли Вас охватывают приступы лени, и как Вы себя в тот момент ощущаете, оцениваете, что чувствуете? Ведь лень может быть результатом физической усталости, переутомления, а также может быть и следствием бессилия, неудач, безысходности, истощения энергетических и эмоциональных сил.

Причин может быть множество, если только Вы не типичный современный персонаж Обломова из одноименного романа И.А. Гончарова? Итак, если Вы хотите помочь другим или себе справиться с этим неприятным состоянием, когда не хочется ничего делать или сложно заставить себя совершить какое-либо действие, читайте данный материал.

Для начала давайте определим суть – ведь врага надо «знать в лицо». Для этого Вам необходимо уединиться минут на 10-15 и попытаться понять: отчего возникло такое состояние? Это больше похоже на физическую усталость, когда хочется спокойно полежать, побыть одному, расслабиться?

Или это душевные переживания: страх, дисбаланс, беспокойство, которые рождаются вследствие неуверенности в каком либо деле/вопросе? Задав себе эти вопросы и прислушавшись к собственному телу и разуму, станет понятным, откуда простирается этот источник негативной энергии.

1. Если Вы поняли, что такое состояние является следствием физической усталости или перенапряжения из-за работы, то это тот самый момент, который нельзя игнорировать. Прислушайтесь, Ваш организм Вас не обманывает, а посредством защитного состояния – что, в общем-то, никак не связано с ленью, пытается Вас предупредить и оградить от более серьезных последствий. Поэтому ни в коем случае не списывайте это на лень, не гоните себя, взывая к совести, не принуждайте себя встать и дальше работать. Лучше возьмите перерыв в несколько дней, отдохните или поспите, после чего почувствуете себя гораздо лучше! Если же Вы находитесь на работе, или не можете себе позволить поспать продолжительное время, выделите минут 10-15, стараясь ни о чем не думать в эти минуты. 
2. Отличным способом борьбы с ленью может быть расставление приоритетов или правильное распределение времени. Грамотно распределите для себя часы работы, а также минуты лени или «поощрения» за столь самоотверженный труд на протяжении стольких часов. К примеру, дайте себе обещание выполнить этот нудный отчет, который Вы откладывали неделями, пообещав поощрением в виде бессовестного ничегонеделания или блужданием по социальным сетям. Так Вы будете воодушевлены на выполнение сложного задания, после чего с удовольствием и чистой совестью сможете погулять по просторам интернета, поваляться на диване, послушать музыку. 
3. Следствием лени может также выступать непонимание ситуации, сути или вопроса, которым Вы занимаетесь. Так бывает очень часто – если Вы не видите смысл, не чувствуете значимость того, чем Вы занимаетесь: тогда и возникает лень. Лень здесь выполняет принцип торможения, потому что человеку всегда важно знать, хотя бы на уровне подсознания, что то, что он делает, кому-то нужно. 
4. Но, конечно же, самой основной причиной лени является отсутствие мотивации к действию – это давно доказанный вопрос. Причем психологи называют это склонностью, привычкой, а не каким-либо отклонением. Как же правильно бороться с ленью в данном случае? Для того, чтобы преодолеть лень, разрушив собственные барьеры, можно пообещать купить себе что-либо: шарфик, сумку, наградить мороженым, шоколадкой или вкусным тортиком. Так Вы мотивируете себя на выполнение необходимой задачи, сделаете себе заслуженный подарок и поднимите настроение незапланированной приятностью. 
5. И, наконец, когда Вас поглощает лень настолько, что хочется спать или лежать, ни о чем не думая, подумайте обо всех своих делах и ближайших вопросах, как бы парадоксально это ни смотрелось. Дело в том, что возникновение перед глазами всех тех вопросов, которые требуют Вашего вмешательства и которые никто, кроме Вас не решит, иной раз помогают бороться с ленью эффективней любого способа. Это действительно отрезвляет, ведь время идет, а Ваши дела за Вас вряд ли кто-то сделает. Поэтому подумайте, ведь через некоторое время Вас будут ждать те же самые вопросы, но увеличенные в геометрической прогрессии. После этого Вы можете жалеть о прошедших днях и упущенной возможности, но будет поздно. Поэтому как бы тяжело ни было, необходимо выполнять работу в срок, не дожидаясь образования завалов. 

Итак, мы рассмотрели основные причины и следствия противостояния лени. Причем не только разобрали некоторые техники того, как бороться с ленью, а узнали в целом суть, откуда берет начало это состояние.

Поэтому в первую очередь прислушивайтесь к своему телу и организму, для того чтоб понять, вследствие чего возникла эта самая лень, а потом только действуйте в соответствии с выявленной причиной.

Кстати, в настоящее время все психологи советуют хвалить себя за любое совершенное действие. А когда речь идет о том, что Вы, пересилив себя и, справившись с ленью, совершили необходимое действие, то здесь похвала необходима вдвойне.

Не скупитесь на нее, похвалите себя от души за выполненную работу и за то, что сегодня побороли лень – так Вы получите дозу необходимой и полезной похвалы, поднимите себе настроение и заложите основу хорошей привычке.

Надеемся, что данная статья была для Вас интересной, а главное полезной. Если это так, то поделитесь ею в социальных сетях, где она может помочь еще большему количеству людей.

Также рекомендуем Вам прочитать:

Как мотивировать себя на работу: 11 способов для достижения феноменальных результатов в карьере

Как бороться с ленью взрослому человеку: 5 дельных лайфхаков которые мы рекомендуем использовать

Как ставить цели и достигать их: пошаговая инструкция к применению

 
Оцените статью, пожалуйста:

Как побороть лень – полезные советы

Ленивых людей не бывает, бывают цели, которые их не вдохновляют.

Утверждения, что лень невыгодное качество человека, опровергают многие изобретатели. Если бы не наша лень, такие вещи, как интернет, автоматические домашние приспособления, памперсы, в конце концов, никто бы не увидел. И готовили бы наши домохозяйки целый день, и рубили бы наши мужчины дрова, как в старину, колуном. Прогрессом движет именно лень. А вот, так ли это хорошо, и почему сейчас каждый пятый житель планеты задается вопросом: как побороть лень, попытаемся выяснить.

С ленью один на один

Изобретателям лень помогает творить, а если мы с ней останемся один на один, то помощи от нее будет мало. О том, что такое лень, спорят специалисты разных областей. Для психологов и философов она считается основой всех пороков. Некоторые ученые называют это чувство синдромом мотивационной недостаточности.

У докторов свои аргументированные доводы, касающиеся вопроса, что такое лень. Ее раскладывают по медицинским полочкам. И действительно, есть масса органических причин, следствием которых является лень.

Она проявляется как непобедимая и расслабляющая апатия. Приступы лени бывают сезонные, а в некоторых случаях – долгосрочные, постепенно превращающиеся в черту характера. В таких случаях мы уже начинаем задумываться над тем, как убить лень.

Интересный факт – ленивыми до горя были У. Черчилль, П. Пикассо, а особенно заядлым ленивцем и тугодумом (так называли его учителя) был А. Эйнштейн. Но если в быту они и были ленивы, то в своих областях они проявляли несоизмеримое рвение.

Так что, если у кого-то из вас и проявляется такое чувство, то не все так плохо. Есть универсальный метод борьбы с ленью. Не прислушивайтесь к ней, и вперед к победам хотя бы в своей области! Но сначала разберемся с причинами, которые побуждают этот порок овладевать нами.

Медицинские причины лени

Медики предупреждают! Прежде чем бороться с ленью, нужно все-таки пройти медицинское обследование, так как ее причиной может быть серьезное заболевание.

Гормоны щитовидной железы

Они влияют на реакции человеческого организма. Когда щитовидная железа вырабатывает малое количество гормонов, обмен веществ в организме замедляется, клетки его начинают бездельничать, чем и заражают человека.

Гипотиреоз – заболевание, чаще всего зависящее от экологического фактора. Борьба с ленью здесь не поможет. Для начала необходимо обследование.

Небольшие исследования помогут определить параметры щитовидной железы, и если с ней все в порядке, то причина лени не в ней. В противном случае необходимо лечение, которое снимет вопросы с повестки всей жизни о том, как побороть лень.

Катехоламины – гормоны стресса

Они необходимы для того чтобы человек мог адаптироваться к любым нагрузкам. Напряженная работа и стрессовые ситуации приводят к стремительному росту этих гормонов, но хороший отдых восстанавливает количество катехоламинов.

По сути – это защитная реакция нашего грамотного организма. Тут уж не до борьбы с ленью. Если эндокринная система человека здорова, то организм потребует отдыха, после которого силы восстанавливаются. Истощенная стрессами система делает человека вялым, раздраженным и ленивым. Этот случай тоже объясняет как побороть лень. Доктора и нормализация образа жизни – лучшие помощники.

Синдром хронической усталости

Как бороться с ленью при таком диагнозе, если он провоцирует снижение иммунитета, препятствует транспортировке к органам кислорода и является одной из причин глубокой депрессии. А причины его появления никому не известны.

Хорошо известны только ярко выраженные симптомы – плохая память, быстрое утомление и раздражительность. Это заболевание легко обнаружить с помощью МРТ, которое укажет на наличие опухоли или проконтролирует качество кровоснабжения мозга.

Хроническая усталость, а соответственно и ее преданный спутник лень, может быть вызвана именно этими причинами. Здесь уже не до борьбы с ленью, нужно побеждать заболевание.

Кстати, врачи предполагают, что СХУ можно заразиться так, как гриппом, и даже называют те вирусы, которые могут привести человека к коварному заболеванию.

Защитные механизмы психики

Эти механизмы включаются в те моменты, когда организм необходимо защитить от умственной или эмоциональной перегрузки. А самое интересное то, что они активируются, когда наше подсознание не может смириться с тем, что приходится делать осознанно. Как победить лень в таком случае?

Человека ничто не может заставить работать или действовать, даже если и не напряженный график, когда ему эта работа или действие не нравятся. Люди становятся инертными, неинициативными и ждут толчка извне, а иногда задаются вопросом: как убить в себе лень?

Чтобы выяснить, включились ли ваши механизмы, попробуйте пройтись в своем будущем (мысленно, конечно). Разбейте свою будущую жизнь на интервалы, каждый из которых состоит из пяти лет. Представляйте, кем или где вы будете, или же, что с вами произойдет через каждые пять лет. Получается? Если нет, не огорчайтесь.

О том, как бороться с ленью такого типа задумываются многие. Человек может казаться ленивым не только окружающим, но и себе. Если человек должен делать то, что ему неинтересно, единственный способ решить вопрос о том, как бороться с ленью можно путем поиска нового интересного ему дела.

Защитные механизмы нервной системы

Неправильно организованный режим труда и отдыха, постоянная и интенсивная работа мозга, приводит к тому, что включается нервный механизм. Это не тот случай, когда человек задается вопросом: что такое лень? Соответственно, и как бороться с ленью, тоже вопроса не возникает.

В режиме подобного случая, у человека такая опция, как отдых, совершенно отсутствует, даже во сне. Только с помощью лени его организм защищается от нервного истощения.

Но нарушение сна и отдыха не позволяют организму полностью расслабиться, поэтому человек быстро устает, у него постоянно присутствует чувство разбитости, а о физических нагрузках уже и говорить нечего. Человеку не нужно задумываться над тем, как заставить себя не лениться, он должен хоть немного изменить свой образ жизни.

Использовать лень во благо

Поскольку мы выяснили, что этот порок защищает нас от каких-либо заболеваний, то следует не задаваться вопросом, как бороться с ленью, а попытаться использовать ее себе на благо:

• Наша лень нам подсказывает, что мы устали, было много работы и нет желания что-либо делать еще? Как побороть лень такого типа? Это не лень – это усталость. Дайте возможность себе отдохнуть. Подарите себе несколько часов качественного отдыха.
• Вам не нравится выполнять домашнюю рутинную работу, или вы ненавидите бродить по магазинам в поисках продуктов? Вы не знаете как побороть лень, чтобы заставить себя это делать? Попробуйте наградить себя за то, что приходится выполнять. Например, вы обожаете читать. Тогда скажите себе, что как только вы вымоете посуду, то сразу же усядетесь в кресло с книгой. Это один из способов, когда вы не знаете, как заставить себя не лениться. Связывайте любимые дела с ненавистными занятиями, поощряйте себя.
• Часто бывает, что очень нужно делать то, что абсолютно не хочется делать. Попробуйте обмануть свой мозг. Говорят, отлично помогает аутотренинг. Например, вы не любите делать генеральную уборку, убедите себя в обратном, постоянно говоря себе, что вы любите это делать, что потом приятно лечь на диван в чистой комнате.
• Как быть с тем, когда человек понимает, что заданное дело для него непосильная ноша? Как заставить себя не лениться в этом случае? Есть выход! Любую задачу, объемную и непосильную, можно разделить на составные части, между которыми сделать себе что-то приятное. Например, большой заказ, который кажется невыполнимым, мы разделяем, а в перерывах пьем кофе с плюшками. Чем не борьба с ленью? Святое правило для ленивых людей! Не ложиться спать до тех пор, пока не сделаете то, что запланировали!
• Как заставить себя не лениться может объяснить матрица Эйзенхауэра. Разделите свои дела на категории: важные и неважные, и на срочные и несрочные дела. Срочные и важные дела вы должны выполнять, не откладывая (оплатить кредит). Важные, но не срочные могут подождать (оплатить коммунальные услуги). Не очень важные и не срочные дела можно выполнять через определенное время (постирать шторы). Неважные, но срочные дела сам человек решит: делать или нет (застелить постель перед работой). Такое распределение работы позволит выяснить как победить лень. В этой матрице может появиться отдых, но в тех категориях, где менее важные дела.

Лень с позиции веры

Славянская мифология гласит о существовании духов лени и осени, развращающих человека и мешающих ему достойно жить и работать. Это такая своеобразная месть, которая насылается домовыми своим хозяевам за то, что дом в недостаточно чистом состоянии.

Духи сковывают волю человека, лишают его желания что-либо делать. Часто этот дух сопровождается дремой. А дух дремы насылает на человека либо непреодолимое желание сна, либо бессонницу. Представитель славянского сказочного лентяя – Емеля, который вопрос о том, как победить лень, решил с помощью щуки и собственного желания.

В библии не описывается негативное отношение к этому пороку, даже точного его определения не было в первых веках христианства. Толкование этого феномена выражалось в одном из видов покоя, но с некоторых пор, он попал в список смертных грехов. А в западных вероисповеданиях лень объявили злейшим врагом человечества, хотя православные христиане долго относились к ней снисходительно.

Физиология и генетика лени

Исследования ученых показали тот факт, что у обезьян есть ген лени, позже этот феномен был выявлен и у людей. Обезьяны при отключении этого гена становились трудоголиками и были готовы выполнить что угодно, лишь бы получить банан.

Физиологические причины проявления ленивого состояния объясняются низким уровнем сахара в крови и низким кровяным давлением, а также переутомлением и теми причинами, о которых мы уже говорили.

Подвергаются приступам лени люди, которые в силу своих особенностей, не могут выполнять ту или иную работу. Например, меланхолики со слабым типом темперамента просто не выносят длительного труда.

Есть тип людей, которых молниеносно увлекает дело, но как только они приступают к его выполнению, то сразу же остывают. Ленивыми их трудно назвать, активность таких людей зашкаливает, но если приходит момент остывания, то заставить их продолжать дело становится практически невозможным. Таким людям решать вопрос о том, как побороть лень, следует путем разделения большого задания на этапы.

Классификация людей по типам жаворонков и сов тоже влияет на их трудовую деятельность. Таким людям справиться с вопросом о том, как победить лень, поможет составленный график, на котором будут указаны часы активности человека. Вертикальная ось графика будет отмечена точками, которые означают умственную, эмоциональную и физическую активность.

Горизонтальная ось отмечается точками, означающими почасовое время. Наблюдая за своей активностью несколько дней, и проводя соответствующие линии, получится график, которым можно будет пользоваться в дальнейшем. Это и будет решением вопроса, как побороть лень.

Несколько советов для погибающих ленивцев

Если вы все еще задаетесь вопросом – как побороть лень, но при этом, ни на что не поднимаются руки, начните с малого – изучите полезные советы для погрузившихся в ленивое состояние людей:

• ваш сон должен составлять не более семи часов в сутки, люди умственного труда могут себе позволить спать больше;
• каждое утро должно начинаться из трех процедур – это обливание, обтирание, контрастный душ. Они реанимируют ленивых людей, делают их бодрыми, активными, и в придачу, чистыми;
• волю можно начинать тренировать ежедневными зарядками, пусть они будут недлительные, но регулярные;
• свежий воздух, солнце – помощники активности, алкоголь и сигареты – злейшие ее враги;
• жирную пищу, фастфуды и кофе лучше исключить из своего рациона. Они расслабляют не только физическую деятельность, но и умственную;
• переедание всегда клонит человека в сон, старайтесь после приема пищи оставаться с легким чувством голода.

Психологическая сторона ленивого состояния может излечиться только поисками прочной и безоговорочной мотивации, так как золотые реки самостоятельно в карманы не затекают.

Составьте план своих действий, прикиньте временной хронометраж, уберите из зоны видимости предметы, которые вынуждают лениться, и начинайте действовать. Для прочности мотивации можете внутри себя усилить боль за каждый день, прожитый впустую, при этом, представляя результат того, чего вы могли бы добиться, если бы вы не ленились.

Помните! Если нет любимого дела, то лень быстро займет его место и станет самым любимым занятием!

Автор статьи Елена Жук

17 Здоровые и практичные стратегии

Нужен ленивый день? Это случается с лучшими из нас. В это напряженное время не просто устраивать ленивый день, а очень нужно.

Но если вы обнаружите, что чаще проводите ленивые дни, чем нет, и у вас возникают проблемы с выполнением дел, это может быть признаком того, что что-то происходит.

Отсутствие энтузиазма к своей работе, непреодолимый список дел и даже основное заболевание — это лишь некоторые из вещей, которые могут помешать вашему желанию добиваться результатов.

Здесь мы рассмотрим все основы и расскажем, как перестать лень, чтобы вы могли работать более продуктивно.

«Как мне перестать лень?» Ответ может быть не таким резким, как вы ожидали. Хотя некоторые люди могут быть более ленивыми, чем другие, даже очень продуктивным людям иногда бывает сложно добиться цели.

Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от лени и понять свою продуктивность.

1. Сделайте свои цели управляемыми

Постановка нереалистичных целей и принятие слишком многого может привести к выгоранию. Хотя это не настоящий клинический диагноз, симптомы выгорания признаются медицинскими работниками. Выгорание на работе может вызвать истощение, потерю интереса и мотивации, а также желание сбежать.

Избегайте перегрузки, ставя более мелкие, достижимые цели, которые приведут вас туда, где вы хотите быть, не перегружая вас на этом пути.

2. Не ожидайте, что вы будете совершенны

Перфекционизм растет, и это наносит психологический урон.

Одно исследование 2017 года, в котором изучались студенты колледжей в период с 1989 по 2016 год, показало, что с годами перфекционизм растет.Исследователи отметили, что «молодые люди теперь сталкиваются с более конкурентной средой, более нереалистичными ожиданиями и более тревожными и контролирующими родителями, чем предыдущие поколения».

Этот рост перфекционизма заставляет людей чрезмерно критически относиться к себе и другим. Это также привело к усилению депрессии и беспокойства.

Другое небольшое исследование студентов колледжей пришло к выводу, что ожидание совершенства связано с избеганием совладания, что заставляет вас избегать контакта со стрессорами.

3. Используйте позитивный вместо негативного разговора с самим собой

Негативный разговор с самим собой может подорвать ваши усилия по достижению цели во всех аспектах вашей жизни. Сказать себе, что вы ленивый человек, — это форма негативного разговора с самим собой.

Вы можете остановить свой негативный внутренний голос, практикуя позитивный внутренний диалог. Вместо того, чтобы говорить: «Я не могу это сделать», скажите: «Я сделаю все возможное, чтобы это произошло».

4. Составьте план действий

Планирование того, как вы что-то сделаете, может облегчить это достижение.Реалистично оцените, сколько времени, усилий и других факторов необходимо для достижения вашей цели, и составьте план действий. Наличие плана даст вам направление и уверенность, которые могут помочь, даже если вы столкнетесь с препятствием на пути.

5. Используйте свои сильные стороны

Найдите минутку, чтобы подумать о своих сильных сторонах при постановке целей или подготовке к решению задачи. Попробуйте применить их к различным аспектам задачи, чтобы помочь вам в ее решении. Исследования показали, что сосредоточение внимания на сильных сторонах увеличивает продуктивность, положительные эмоции и вовлеченность в работу.

6. Признавайте свои достижения в процессе.

Похлопывание себя по спине за хорошо выполненную работу может помочь мотивировать вас продолжать работу. Подумайте о том, чтобы записывать все свои достижения во всем, что вы делаете, будь то на работе или дома. Это отличный способ укрепить уверенность и позитивный настрой, а также зарядить вас энергией, чтобы продолжать.

7. Обращение за помощью

Многие люди считают, что обращение за помощью — признак слабости. Но если не попросить о помощи, это может обернуться для вас неудачей.Исследование 2018 года показало, что люди, которые не обращаются за помощью к коллегам, с большей вероятностью будут недовольны своей работой и имеют более низкий уровень производительности. Их работодатели также воспринимали их менее благосклонно.

Обращение за помощью увеличивает ваши шансы на успех и помогает вам общаться с другими людьми, которые могут воодушевить и мотивировать вас.

8. Не отвлекайтесь

У всех нас есть любимые отвлечения, к которым мы обращаемся, когда нам просто не хочется выполнять задание — будь то прокрутка в социальных сетях или игра с домашним животным.

Найдите способы сделать ваши отвлекающие моменты менее доступными. Это может означать поиск тихого места для работы, например, библиотеки или пустой комнаты, или использование приложения для блокировки сайтов, которые вы бездумно прокручиваете, когда вам нужно заняться делом.

9. Делайте утомительные дела веселыми

Мы склонны избегать работы, которую считаем скучной или утомительной. Такие домашние дела, как чистка водостока или ванной, никогда не будут доставлять много удовольствия, но вы можете сделать их более приятными. Попробуйте послушать музыку или подкаст, или включите фитнес-трекер, чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете или сколько шагов делаете при выполнении этих задач.

10. Вознаграждайте себя

Выполнение работы само по себе является наградой, но некоторых людей движет внешнее вознаграждение. Сосредоточьтесь на том, что вы получите от выполнения чего-либо, например, приблизитесь к повышению по службе или вознаградите себя за хорошо выполненную работу. Отметьте окончание большого проекта вечеринкой или пригласите друзей выпить после целого дня уборки.

Когда дело доходит до того, как избавиться от лени, лучшим выходом может быть внесение некоторых полезных изменений.

1. Ешьте продукты с высоким содержанием белка

Вы задаетесь вопросом: «Как мне перестать лениться?» Некоторые продукты повышают вашу энергию и поддерживают стабильный уровень сахара в крови, поэтому вы с меньшей вероятностью будете чувствовать себя вялым и ленивым.Это делают продукты с высоким содержанием белка, например:

• Греческий йогурт
• миндаль
• яйца
• тунец

2. Избегайте сладких и жирных продуктов

Питание и продуктивность взаимосвязаны. Избегайте продуктов, которые истощают вашу энергию, потому что они медленно перевариваются или вызывают скачки сахара в крови. К ним относятся:

3. Упражнение

Упражнения, наряду с множеством других преимуществ, являются верным способом избавиться от лени. Всего несколько минут упражнений могут повысить уровень энергии, улучшить настроение и уменьшить беспокойство, стресс и депрессию — все это может заставить вас чувствовать себя истощенным и немотивированным.Попробуйте совершить короткую прогулку или поездку на велосипеде, чтобы побороть это чувство лени.

4. Сон и отдых

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы лучше спать по ночам — от того, чтобы не проводить время перед сном перед сном, до ограничения времени на сон в течение дня.

Старайтесь спать по семь-девять часов каждую ночь, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и готовым к предстоящему дню.

5. Управляйте стрессом

Стресс может истощить вас, поэтому вы чувствуете себя слишком умственно и физически истощенным, чтобы что-либо делать. Поиск стратегий борьбы со стрессом может помочь улучшить ваше настроение и вернуть вам энергию и стремление к работе. Провести время с любимыми, погладить домашнего питомца и понежиться в ванне — это лишь несколько идей.

6. Носите воду с собой.

Питьевая вода дает безграничные преимущества, и многие из них могут помочь в борьбе с ленью. Гидратация может повысить уровень энергии и улучшить работу мозга. Это также помогает максимизировать физическую работоспособность. Несколько глотков воды также помогут вам взбодриться, если вы чувствуете себя вялым.

7. Бросить курить

Повышенный уровень энергии благодаря улучшенному кровообращению и кислороду — это лишь пара преимуществ отказа от курения. Отказ от курения также может укрепить вашу иммунную систему и улучшить вашу сексуальную жизнь.

Как удалить родинки: безопасные домашние средства

Почему может потребоваться удаление родинки

Родинки — это обычные образования на коже. Вероятно, у вас их несколько на лице и теле. У большинства людей есть от 10 до 40 родинок на коже.

Большинство родинок безвредны, и беспокоиться не о чем.Вам не нужно удалять родинку, если она вас не беспокоит. Но если вам не нравится, как она влияет на вашу внешность, или если она раздражается от трения о одежду, можно удалить родинку.

Родинки, которые вам абсолютно необходимо удалить, — это уже изменившиеся. Любые различия в цвете, размере или форме родинки могут быть предупреждающим признаком рака кожи. Обратитесь к дерматологу для осмотра.

У вас может возникнуть соблазн удалить родинки в домашних условиях из-за удобства и стоимости.Прежде чем пытаться отрезать родинку ножницами или натереть купленный в магазине крем от родинок, прочтите, чтобы узнать о возможных рисках.

Ряд веб-сайтов предлагает советы по удалению родинки в домашних условиях «своими руками». Эти методы не доказали свою эффективность, и некоторые из них могут быть опасными. Перед тем, как пробовать какие-либо домашние средства для удаления родинки, поговорите со своим врачом о возможных вариантах.

Некоторые из этих недоказанных методов включают:

• сжигание родинки яблочным уксусом
• приклеивание чеснока к родинке, чтобы разрушить ее изнутри
• нанесение йода на родинку, чтобы убить клетки внутри
• отсечение родинка ножницами или лезвием бритвы

Другие домашние средства, предназначенные для удаления родинок, включают нанесение:

• смеси пищевой соды и касторового масла
• кожура банана
• масло ладана
• масло чайного дерева
• перекись водорода
• алоэ вера
• льняное масло

В аптеках и интернет-магазинах также продаются кремы для удаления родинок.Чтобы использовать эти кремы, сначала соскребите верхнюю часть родинки. Затем втираете крем в родинку. В средствах утверждается, что уже через сутки после нанесения крема образуется струп. Когда струп отпадет, родинка уйдет вместе с ней.

Более безопасные альтернативы

Более безопасный способ скрыть родинки, если вы не уверены в них, — это покрыть их косметикой. Если у вас растут волосы из родинки, вы можете обрезать или выщипывать их.

Домашние методы удаления родинок кажутся довольно простыми и удобными.У вас может возникнуть соблазн попробовать один из этих методов, чтобы избежать визита в кабинет дерматолога. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что домашние методы удаления родинок работают, а некоторые из них могут быть опасными.

В нескольких исследованиях сообщалось о побочных эффектах кремов для удаления родинок, доступных в аптеках и интернет-магазинах. Эти кремы могут вызвать образование толстых рубцов в области родинки.

Удаление родинок путем срезания их острым предметом, например ножницами или бритвой, также сопряжено с риском.Обрезка любого роста увеличивает риск заражения, особенно если инструмент, который вы используете, не продезинфицирован должным образом. Вы также можете создать постоянный шрам на месте родинки.

Еще один риск удаления родинки самостоятельно заключается в том, что вы не можете определить, является ли родинка злокачественной. Родинка могла быть меланомой. Если дерматолог не проверит родинку и она является злокачественной, она может распространиться по всему телу и стать опасной для жизни.

Обратитесь к дерматологу, если хотите удалить беспокоящую вас родинку.И обязательно обратитесь к врачу, если родинка изменилась, что может быть признаком рака. Врач может сделать биопсию — удалить небольшой кусочек родинки, чтобы проверить под микроскопом, не злокачественна ли она.

Дерматологи используют два безопасных и эффективных метода удаления родинок.

При хирургическом удалении врач обезболивает область вокруг родинки, а затем вырезает всю родинку. Затем врач зашивает или зашивает рану.

Во время хирургического бритья врач ошеломляет область вокруг родинки и сбривает родинку лезвием.При использовании этого метода вам не понадобятся наложения швов.

Любым из этих методов врач проверит вашу родинку на рак.

Если у вас есть родинка, которая не меняется и вас не беспокоит, лучше всего оставить ее в покое. Но если вам не нравится, как родинка влияет на ваш внешний вид, или если ваша одежда раздражает ее, обратитесь к дерматологу, чтобы удалить ее безопасно.

Обязательно обратитесь к дерматологу, если родинка изменила цвет, размер или форму или покрылась коркой.Это могут быть признаки меланомы, самого смертоносного рака кожи. Осмотр и удаление родинки может спасти вам жизнь.

5 быстрых стратегий преодоления лени и промедления

Автор сценария: Джеймс Фрэнктон

19.10.2014 10:24

Вы хотите получать больше продуктивного времени каждый день, но не знаете, как это сделать?

Секрет в том, чтобы научиться преодолеть лень и победить промедление.Когда вы овладеете навыком эффективного управления своим временем, вам станет намного проще работать продуктивно и делать все, что вам нужно и что вам нужно.

Чтобы помочь вам более эффективно управлять своим временем, я собрал удобное руководство по пяти «быстрым» стратегиям преодоления лени и откладывания на потом . Это все стратегии, которые вы можете развернуть СЕЙЧАС для получения немедленных и эффективных результатов, которые дадут вам столь необходимое быстрое достижение мотивационного успеха .

1. Создайте план.

У меня есть простое правило: я не начну ни дня, не имея плана дел. Помните, что p roper p reparation p устраняет p or p erformance (правило 5 P ), и наличие хорошего ежедневного плана или списка дел — лучший способ гарантировать что вы подготовили должным образом. Возьмите ручку и бумагу и напишите список дел, которые вы хотите выполнить до конца дня. Оттуда возьмите в привычку каждый вечер перед сном составлять план, который будет применяться на следующий день.

2. Разбейте задачи.

Неважно, что вы делаете — скорее всего, это можно разбить на несколько составных частей, с которыми легче справиться. Например, это большое задание, которое должно быть выполнено через несколько дней (и которое так пугает), на самом деле может быть выполнено в несколько различных шагов, и все они намного проще выполнить, чем если смотреть на проект как все. Начните победить промедление прямо сейчас, превратив свои горы в мухи слона, и вам будет намного легче начать работу.

3. Установите временные рамки.

Чрезвычайно эффективная стратегия управления своим временем и сокращения откладывания на потом — это установить строгий лимит времени, которое вы тратите на любую задачу. Например, вместо того, чтобы сидеть и заниматься в течение неопределенного времени, вы можете ограничиться только двумя часами. Ограничение времени для каждой задачи поможет вам не сбиться с пути и сохранить концентрацию, а также позволит проявиться вашей естественной скорости и эффективности.

4. Микроработы.

Одна из наиболее эффективных стратегий, которую вы можете попробовать, чтобы сделать больше за меньшее время, «микроработка». По сути, именно здесь вы используете все те короткие периоды времени, которые у вас есть в течение каждого дня, которые обычно тратятся на бессмысленные мелочи, и вместо этого направляете их на продуктивный конец. Хотя пять минут работы здесь и там могут показаться незначительными, совокупный эффект на самом деле может быть довольно поразительным; и не будет ощущения, что вам вообще пришлось делать много лишнего.

5.Уберите отвлекающие факторы.

Из всех возможных стратегий, которые вы можете использовать для преодоления лени и прокрастинации, наиболее эффективной определенно является попытка устранить отвлекающие факторы, которые мешают вам выполнять работу. От Facebook до Buzzfeed, мобильных телефонов и т. Д. — существует целый мир удобных и очень простых способов отвлечься, которые усложняют работу, чем следовало бы. Как только вы начнете избавляться от этих отвлекающих факторов, вам станет намного легче выполнять работу, а ваша продуктивность и способность управлять временем резко возрастут.

Розыгрыш электронных книг для читателей-победителей

Если вы хотите узнать больше о том, как преодолеть прокрастинацию, побороть лень и более эффективно управлять своим временем — с конечной целью стать рок-звездой продуктивности — тогда вы захотите загрузить бесплатную копию электронной книги Джеймса под названием Ticking Away: как преодолеть лень и перестать откладывать на потом.

Эта электронная книга обычно продается на его веб-сайте за 10 долларов, но он предлагает бесплатную загрузку без каких-либо условий для всех читателей Mind of a Winner.внутри Ticking Away вы узнаете:

• Что вызывает промедление
• Продвинутые стратегии решения проблемы
• Секреты повышения производительности
• Мотивационные советы
• Как получить от жизни максимум
• И более

Все, что вам нужно сделать, это щелкнуть здесь, чтобы посетить его сайт и загрузить электронную книгу. Нет никаких уловок, нечего покупать или нет форм для заполнения. Просто скачайте и наслаждайтесь этой всеобъемлющей электронной книгой бесплатно.

По сценарию Джеймса Франктона

Джеймс Франктон ведет блог об управлении временем, личном развитии и мотивационных стратегиях на своем сайте «Почему я ленив?» В течение многих лет он боролся с прокрастинацией и низкой мотивацией, теперь он проводит свободное время, обучая других, как они могут преодолеть подобные проблемы.
Все сообщения Джеймса Франктона →

• Кто знал, что простой парень из Сан-Франциско станет самой известной фигурой в истории технологий? Парень …

• 30-дневный тест производительности Facebook Группа: https://www.facebook.com/groups/453706448146556/ День 1: совершить последний год …

• Многие нынешние и исторические люди обычно ведут дневники вспомнить след, который они оставили на этой земле. Большинство п …

Преодолеть лень — как преодолеть лень и положить конец промедлению

Побороть лень не так уж и сложно.Лень представляет собой психическое состояние, при котором человеку не хватает энергии или силы воли для выполнения данной или необходимой задачи. Поэтому один из самых распространенных видов лени — это отсутствие силы воли, чтобы начать работу.

На протяжении всей жизни мы развиваем самые разные мышления и отношения. И не раз у нас тоже возникает чувство лени. Некоторые люди могут ассоциировать лень с неудачей, в то время как другие ассоциируют лень с удовольствием и моментами расслабления.

«Лень разжигает лень. Активность способствует большей активности ».

Чтобы бороться с ленью, необходимо осознавать, что определенный образ мышления или определенное отношение могут быть неправильными или невыгодными для вас. Откладывать работу на потом — не лучшее решение, позволяющее избегать задач. Кроме того, использование лени, чтобы избежать столкновения со своими страхами, тоже бесполезно, а только усугубит ваши проблемы.

Прекращение чувства лени или выполнение вещей, которые мы не хотим делать, — это самая важная часть достижения успеха. Что-то просто нужно сделать, и мы должны это сделать или убедиться, что это сделано.

Ленивые люди часто оставляют небольшие задачи незавершенными на долгое время, в то время как успешные люди делают их быстро и эффективно.

«Вы должны дать вам объяснение. Поэтому вам нужно посмотреть на себя в зеркало и сказать: почему вы отдаете только 50%? Что с тобой не так? Вам нужно сказать вам: «Нет больше телевидения, больше закусок, никаких десертов!», «Нет больше алкоголя, не сейчас, я не могу сейчас с этим справиться.«Тебе нужно сказать, что ты что-то тебе должен».

«Неуверенность в себе, беспокойство, промедление, чрезмерное мышление, паралич анализа, страх — все это модели мышления, которые являются привычками. И каждый из этих образцов мышления или поведения можно прервать и заменить. ”

«Замени отговорки усилием. Решительно побеждайте лень. А все остальное встанет на свои места ».