Как утром быстро собраться: Как быстро собраться утром на работу: 7 способов

Как быстро собраться утром на работу: 7 способов

Вы всегда добираетесь до автобуса в последние минуты? Пришло время подумать об утренних привычках, которые помогут быстро собраться утром на работу.

 Загрузка …

Как и любое изменение поведения, изменение утренних процессов начинается с самонаблюдения. При этом ваш партнер может оказать вам большую помощь. Следите за собой, записывая несколько дней, что и в каком порядке вы делаете. Запишите свое настроение.

Если есть запись такая как: «Найти ключи от машины», также запишите, были ли вы раздражены тем, что вам пришлось искать ключ.

Как быстро собраться утром на работу?

После анализа вы должны увидеть полную картину своего утра. Сначала поработайте над вещами, которые вас раздражают.

1. Ищете каждое утро ключи, мобильный телефон и кошелек, чтобы покинуть дом? Нет сомнений, это не дело. Выберите место, чтобы положить с вечера все необходимое на следующее утро.
2. Накануне положите нужные документы с работы в свой портфель, в противном случае придется возвращаться домой.
3. Много времени часто тратится на выбор одежды. Положите заранее вещи, которые хотите надеть. Пусть будильник напомнит вам об этой новой процедуре в первый раз вечером.
4. Когда проснетесь, немедленно вставайте. Как заманчиво может показаться кнопка повтора будильника. Вставайте немедленно!
5. Расслабленные утром дети по дороге в школу или детский сад могут раздражать. Создайте утренний график, за которым должны следовать. Определите, когда вставать, идти в ванну, завтракать.
6. Приготовьте одежду детям также с вечера. Если ребенок самопроизвольно выбирает что-то другое, будьте снисходительны, если это не короткие брюки зимой. Так вы будете оставаться более расслабленным, чем когда пытаетесь пробудить ваше мнение.
7. Если готовите завтраки: просто спросите их за ранее или составьте небольшую «форму заказа», которую дети должны заполнить вечером. Это также экономит время, избавляя от длительных дискуссий.

Придерживайтесь этих простых советов, чтобы утром спокойно собираться, не опаздывать и оставаться в хорошем настроении весь день.

( Пока оценок нет )

Методики, как научить ребенка быстро собираться по утрам

Реально планируйте свой день

Для большинства семей основной причиной утреннего стресса является нехватка времени. Родители мечутся, пытаясь все успеть, поторапливают своих детей, а дети, раздраженные из-за постоянной спешки, как назло, делают все еще медленнее. Потратьте время на то, чтобы изменить распорядок дня, и ваше утро станет спокойнее.

Подготовьте все, что возможно, накануне вечером.

Подпишите дневник, упакуйте еду, которую дети возьмут с собой в школу (с их помощью, конечно), и убедитесь, что они собрали свои школьные сумки и не забыли поставить их у двери. Покапризничав несколько дней, дети привыкнут к новым правилам, и утро станет спокойнее.

Будите семью на двадцать минут раньше, чтобы у всех было больше времени.

Утреннее спокойствие станет своеобразной компенсацией за то, что вам придется встать пораньше. Вы выделяете время на то, чтобы дети успели сделать все необходимое в своем собственном темпе, и даже на то, чтобы побездельничать, или поискать жизненно важный листок бумаги, или закатить истерику, при этом вы не будете постоянно переживать, что можете опоздать. Имея запас времени, вы будете меньше напрягаться, а это приведет к тому, что вы будете меньше раздражаться. И когда вы почувствуете себя спокойнее, вы вспомните, что нужно описательно хвалить даже незначительные успехи ваших детей. А раз все идет замечательно, у вас появится немного времени, чтобы поиграть с детьми перед отъездом в школу.

Особое время

Дети часто медлят по утрам, чтобы привлечь наше внимание. Особое время восполняет потребность ребенка в позитивном внимании и облегчает сотрудничество.

Описательно хвалите даже незначительные успехи

Вот несколько примеров того, что вы могли бы сказать утром, чтобы отметить даже незначительные успехи детей. Чем чаще вы будете использовать описательную похвалу, тем спокойнее будет проходить ваше утро.

Ты уже открыл глаза и даже не жалуешься, хотя я знаю, что ты совсем не хочешь вылезать из теплой, уютной постели.

Последние три дня ты встаешь с постели по первому звонку будильника. У тебя теперь больше времени на то, чтобы собраться. И наше утро становится гораздо приятнее, потому что никто не торопится.

Спасибо, что не разбросал одежду по комнате, хотя не хотел переодеваться. В комнате такой порядок.

Ты не играешь сейчас, потому что знаешь: пора одеваться. Ты не забыл, что мы сначала одеваемся, а потом играем, и мне даже не пришлось тебе напоминать.

Ты уже надел нижнее белье и один носок. Ты, можно сказать, почти одет. Я хочу крепко обнять тебя прямо сейчас!

Ты не забыл о новом правиле и полностью оделся прежде, чем сел завтракать. Ты даже не забыл обуться.

Ты сложил учебники в рюкзак вчера вечером. Это разумный способ убедиться, что ты ничего не забыл.

Я рад, что ты сам поднял книги с пола и положил их на кровать. Я не сказал ни слова. Это проявление самостоятельности.

Даже когда твоя сестра облилась соком, ты не рассмеялся. Ты даже не ухмыльнулся. Ты очень добрый.

Ответное слушание

Вот несколько примеров применения ответного слушания для решения многих утренних проблем.

Тебя, наверное, раздражает, когда ты не можешь найти два одинаковых носка.

Бьюсь об заклад, ты хотел бы поваляться эти десять минут в постели. Под одеялом так уютно.

Ты наверняка очень переживаешь из-за сегодняшнего тестирования.

Ты так хотел съесть банан, а твой брат съел последний. Какое разочарование! Но ты не кричишь на него. Ты контролируешь себя.

(Пример эффективной комбинации ответного слушания и описательной похвалы).

Никогда не просить дважды

Возможно, вам придется использовать метод «Шесть шагов», чтобы поднять ваших детей с постели, заставить их одеться, почистить зубы, расчесаться и сесть завтракать. Если вы будете применять методику «Никогда не просить дважды» последовательно, очень скоро она вам не понадобится.

Вознаграждения и наказания

Вознаграждением за то, что дети не слоняются без дела, может быть игра с мамой и папой перед выходом в школу.

Выводы

Когда вы начнете применять эти стратегии, ваше утро очень скоро перестанет быть напряженным и торопливым и вы начнете получать от него удовольствие. Ваши дети пойдут в школу или сад, чувствуя себя намного лучше, и будут увереннее справляться с повседневными задачами. И для вас начало дня станет более спокойным. Чем больше стратегий вы включите в свой утренний распорядок, тем быстрее увидите улучшения!

как научить ребенка все успевать по утрам. Как быстро встать утром в школу как быстро собрать портфель в школу

Содержание:

Осенью и зимой особенно трудно вставать по утрам в школу и на работу. Что делать, если ребенок вообще собирается медленно, а сейчас особенно? Попробовать метод, который предлагает психолог Алан Каздин: разработать систему поощрений (внимание: именно поощрений!), назначить призовые очки за желательное поведение, скрупулезно подсчитывать их и стимулировать ребенка заранее оговоренной наградой. Вот как это работает.

Во многих семьях сборы в школу превращаются в кошмар, словно это посадка самолета в неблагоприятных погодных условиях. Нужно сделать массу мелких дел, и сделать правильно: все должны встать, умыться, одеться, позавтракать, собрать портфели, всунуть ноги в уличную обувь, натянуть куртки, выйти из дома, сесть в машину, отправиться на остановку автобуса, идти пешком до места назначения и т.д. Там, где несколько детей отправляются в школу, а родители на работу, 5-минутное опоздание равносильно катастрофе.

Поэтому родители 9-летней Сары рвут и мечут, когда она все еще валяется в кровати после трехкратного напоминания о том, что время вышло. Еще Сара может 20 минут выбирать блузку, сидеть, уставившись в пространство и накручивая локоны на палец — когда предполагается, что она ищет тетрадку по математике. Нам нужно решить эту проблему.

Проблема — и ее позитивные противоположности

Первый шаг — наблюдение и определение действий в настоящее время. Что именно ребенок делает утром? Перечислите. Родители Сары пытались говорить в целом, например: «Она долго раскачивается и копается». В конце концов я добился подробностей: «Она слишком долго не выходит к завтраку». Вот мы получили описание конкретных действий: «Когда мы будим Сару, она встает, но потом ложится обратно в кровать, пока мы не начинаем орать. Это занимает минут 15. Затем она 20 минут выбирает одежду. После этого она слишком долго собирает тетради и учебники».

Получив ясное представление о последовательности действий, которые мы бы хотели изменить, мы можем сосредоточиться на формировании желательного поведения. Конечный вариант утра будет выглядеть примерно так: «Мы хотим, чтобы Сара вовремя вставала утром, быстро и спокойно одевалась, завтракала, собирала портфель и была готова выйти из дома в 7.30. Мы хотим, чтобы она все это проделывала без напоминаний».

Начнем с выбора одного или двух действий, которые родители считают наиболее проблематичными. Например, родители сказали, что Сара 15 минут валяется в кровати и еще 20 минут выбирает одежду. Ключевое действие здесь — встать с кровати. Мы установили такие правила: если Сара встает в течение 10 минут после пробуждения (по будильнику или ее будят родители, не важно), то она получает очко. Если через 20 минут она спускается к завтраку, полностью одетая, то получает другое.

Система очков и призы

Мы собирались поощрять успехи Сары и вести их учет при помощи таблицы достижений. Этот подход подразумевает похвалу, призовые очки и награду, которую можно купить за полученные очки. Все это поощряет желательное поведение.

Итак, вам надо нарисовать таблицу, выбрать «валюту» (очки, стикеры и т.д.), добавить «стоимость» определенного поведения (1 очко за это, 2 — за то) и выбрать призы, которые Сара сможет купить за полученные очки.

Кроме того, помните несколько главных правил:

• таблица должна висеть на видном месте, чтобы служить предопределяющим условием для желательного поведения;
• вам нужно сразу начислять очки за правильные действия;
• вы должны всегда хвалить девочку одновременно с начислением очков;
• вы должны быть очень последовательны в назначении очков и вознаграждения. Каждый раз, когда Сара выполняет требуемое, она должна получать очко; и наоборот: никаких призов, если нет заработанных очков.

Теперь перейдем к подробностям. Начнем с призов. Большинство призов должны быть «ценой» всего в несколько очков. Такие призы Сара может зарабатывать почти каждый день, особенно в начале программы. Естественно, эти призы должны соответствовать возрасту и вкусам девочки: бижутерия, разрешение скачать фильм или музыку на платном сайте и т.п.

Кроме того, вы можете предложить ей и «бесплатные» привилегии — выбрать себе занятие в свободное время или меню для семейного обеда; разрешение позже обычного времени лечь спать; совместное с мамой приготовление любимых блюд; день беспорядка в собственной комнате — подойдет любой вариант, который понравится вашему ребенку.

Переходим к стоимости вознаграждений. Если мы собираемся работать над последовательностью действий (встать, одеться и позавтракать быстро и без напоминаний), то цена может быть такой: Сара получает очко за подъем с кровати в течение 10 минут после пробуждения; еще одно — за одевание и выход к завтраку в течение 20 минут после пробуждения; и она может заработать бонус, если получит оба очка за одно утро. Таким образом, Сара может заработать 3 очка за утро или 15 в неделю.

У нас будет 6 призов. Для начала это достаточное количество: 2 приза за 2 очка, 2 — за 4, 2 — за 10 и 12 очков. Так Сара сможет получать приз каждый день, если выполнит все условия (2 очка). Если она в один день выполнит действия частично (1 очко), то приз не получит; но на следующий день она поднатужится и заработает 3 очка. Тогда Сара получит право купить 4-очковый приз.

Чтобы получить суперприз (это может быть поход в аквапарк и т.п), Саре придется трудиться долгое время. Цена будет высока — скажем, 35 очков, и Саре понадобится примерно месяц, чтобы заработать такую сумму. Но это общее количество очков, которые она одновременно может тратить на небольшие призы.

Каждую неделю мы будем переносить во вторую таблицу суммарное количество очков из первой — несмотря на то что эти очки могут быть уже потрачены. Заработав нужное количество очков, Сара получит суперприз. Такой дополнительный стимул очень хорошо действует на 9-летних детей, которые быстро разбираются в системе и с удовольствием отслеживают собственный прогресс.

Самое главное — похвала

Как всегда, не забывайте хвалить — это жизненно важно. Система вознаграждения всего лишь помогает вам не запутаться в назначении призов. Но похвала обязательно должна сопровождать вознаграждение. Например, прекрасный ход — зайти к Саре вскоре после ее пробуждения и похвалить за то, что она встала и собралась. Можно добавить: «Иногда мне кажется, что ты совсем взрослая».

Когда вы хвалите 9-летнего ребенка, интонация голоса должна быть иной, чем для похвалы 4-летнего. 4-летнего ребенка вы должны хвалить, как группа поддержки на спортивных соревнованиях — 9-летнему достаточно сказать: «Здорово, Сара! Ты вовремя вышла к завтраку!» — и показать поднятый вверх большой палец.

Еще одно важное замечание по поводу вознаграждений: не скупитесь на очки. Родители нередко ждут, пока дети не продемонстрируют полностью желательное поведение, и только потом вносят очки в таблицу. Это ошибка. Помните: мы формируем поведение, и нужно искать все возможности для вознаграждения самых малых позитивных сдвигов.

Работая над формированием поведения, постарайтесь не придираться и не ворчать. Если Сара не выполняет ваши просьбы, повторите просьбу только раз, а потом скажите, что она упустила возможность заработать очко. Может, в следующий раз ей повезет больше. Если она делает успехи и выполняет просьбы без напоминания, предложите ей бонус: встав с кровати, одевшись и сев за стол без напоминаний, она получит дополнительное очко.

Так мы пытаемся ослабить участие родителей, чтобы Сара приобрела привычку собираться в школу самостоятельно. Это важный момент, потому что программа является временной мерой — она постепенно прекращается по мере превращения действий в привычку, не требующую подсказок с вашей стороны.

Есть прогресс?

Через 3 дня или даже через неделю после начала программы вы должны заметить некоторый прогресс. Если наблюдаются положительные сдвиги, продолжайте работать в том же направлении. Вы можете добавить дополнительное вознаграждение: очко за последовательность выполнения действий.

Это особенно необходимо, если Сара не всегда хорошо справляется: один день удачный, другой — нет. В этом случае она может заработать дополнительное очко за правильные действия в течение 2 дней подряд (всего 3 очка за 2 дня). Обязательно отметьте и похвалите Сару за получение дополнительного очка: «Ого, ты не только собралась и вовремя вышла к завтраку, но сделала это два дня подряд! Это потрясающе, и ты получаешь еще одно очко».

Если она постоянно получает третье очко, усложните задачу. Назначайте бонус за 4, 5 дней подряд или даже за полную неделю своевременных сборов. Выполнив желательные действия 4 дня подряд и заработав по 3 очка в день, она получит 2 очка дополнительно; за полную неделю (3 очка в день) — 3 бонусных очка.

Нет результатов?

Что делать, если поведение не улучшается? Выполняет ли Сара хоть какое-нибудь желательное действие? Можно ли заметить, что она немного быстрее встает с кровати и одевается хотя бы изредка? Если да, попытайтесь спровоцировать желательное поведение: вы можете начать выполнение действий вместе с Сарой.

Если ребенок никогда не совершает желательные действия, если через несколько дней работы программы она не сделала ничего, о чем ее просили, следует взяться за дело более настойчиво. Постарайтесь заинтересовать Сару системой вознаграждений: «Давай я помогу тебе заработать несколько очков». Возможно, вам потребуется оставаться с ней в комнате какое-то время и подавать ей предметы одежды. Но это временная мера — не волнуйтесь, что вам придется делать это каждое утро, пока она не уедет учиться в колледж. Ваше присутствие (а не просто словесные подсказки) поможет девочке быстро одеться.

Может, вы установили слишком жесткий временной срок? Если вы пытаетесь сократить время одевания с 20 до 5 минут и ничего не получается, уменьшите срок с 20 до 15, а потом, если Сара справится, и до 10 минут и т.д. Мы хотим, чтобы у Сары все получилось. Не поднимайте планку слишком высоко.

И, наконец, результаты. Самое главное — отмечать малейшие признаки прогресса и вознаграждать их. Что касается призов, то следует еще раз проверить, насколько они ценны для Сары. Постарайтесь добавить «перца» в процесс выполнения действий и зарабатывания очков. Вы можете объявить какой-то день «днем двойных очков». Например, раз-два в неделю, или в дождливый день (когда люди становятся сонными), или же день по ее выбору (но не чаще, чем дважды в неделю) Сара будет получать вдвое больше очков за те же действия.

В такой «двойной» день вы можете поддразнить девочку, когда она собирается: «О нет, ты сейчас сорвешь банк и заработаешь слишком много очков». (Шутки стимулируют зарабатывать очки, а взволнованные и тревожные замечания — плохие помощники.)

Я хочу еще раз упомянуть о чрезмерных ожиданиях родителей, которые слишком часто устанавливают высокие и нереальные стандарты: «Делай, что нужно, регулярно, каждый день, и мы подумаем о вознаграждении». При формировании желательного поведения мы начинаем с малого. Наша цель — один удачный день или даже шаг к нему.

13 советов, как маме все успеть

Если вы — мама, утренние сборы для вас — нечто особенное. Кофе в одиночестве и спокойный выбор наряда на работу остались в прошлом. Теперь важно разбудить детей, умыть, собрать, накормить. И постоянно решать вопрос: как маме все успеть утром, и не сойти с ума.

Попробуйте упорядочить утренние сборы вашего семейства, чтобы оставалось время и для себя. Ниже следуют 13 советов, способные сделать из хаоса хотя бы подобие спокойствия. Конечно, пролитый сок или заснувшие близнецы не в нашей власти, но мы хотя бы убережем вас от парочки головных болей.

Купите кофемашину с таймером

Засыпайте в нее кофе каждый вечер, чтобы утром не тратить время на приготовление оживляющего напитка.

Приучите ребенка по воскресеньям готовить наряды на рабочую неделю, чтобы сэкономить время по утрам

Проверьте погоду на неделю и развесьте запланированные вещи отдельно, пометив их табличками с днями недели. Не забудьте о нижнем белье и аксессуарах. Таким образом, ребенок будет чувствовать, что он идет в том, что он выбрал сам, а не то, что заставила надеть мама.

Читай также: Можно ли одеть школьника исключительно в made in Ukraine. Эксперимент редактора

Пускай дети создадут плейлист

Подбирать песни на утро не только весело. Это также универсальное средство заставить детей выполнить какую-то часть утренних процедур до того, как окончится композиция. В итоге, на выполнение задания у детей есть минуты 3–4, так что это не только быстро, но и весело.

Тарталетки на завтрак

Это может быть овсянка или омлет, помещенный в тарталетку, или еще миллион начинок, которыми полнится интернет. В любом случае, ребенок не будет чувствовать себя голодным до самого обеда, уплетая по утрам эти мини-порции. Заморозьте какое-то количество тарталеток или кексов с начинкой, чтобы сделать запас на всю неделю. Кстати, это касается и блинчиков тоже.

Собирайте обеды с вечера

План на утро: открыть холодильник — достать школьный обед в ланчбоксе — положить в портфель. Блестяще!

Возложите обязанность по упаковке перекуса на детские плечи

Если вы готовите обеды по утрам, то попросите детей хотя бы самим паковать себе перекус. Поставьте где-нибудь на кухне или в прихожей контейнер с подходящими для школы снеками и пускай они сами выбирают, что им пожевать вместе с бутербродом.

Но позвольте им приступить к этому супер-важному заданию только если они уже почистили зубы и оделись.

Одевайте ребенка ПОСЛЕ завтрака

Конечно, отправлять детей в машину из кухни кажется наиболее логичным, но сколько раз ваш ребенок выворачивал половину завтрака на чистую футболку или платье? Наверное, не раз. Это совет гарантирует, что менять наряд этим утром уже никому не придется.

Приучите их к плану

Повесьте маленькую белую маркерную доску для каждого ребенка, где будут указаны все их утренние задания — одеться, сложить портфель — которые вычеркиваются из списка по мере выполнения. Если у вас двое детей, то они начнут соревноваться, и у них выработается правильная привычка быстро собираться.

Читай также: Развитие детей младшего школьного возраста: что надо знать родителям

Храните школьные принадлежности в одном месте, чтобы дети ничего не забывали

Обувь, куртки, пальто, портфели — все вместе. Вуаля!

Выбирайте детскую обувь на липучке

Честно, детская обувь на липучках экономит кучу времени.

Читай также: Таблица размеров детской обуви

Если вы любитель гаджетов, установите себе приложение-оганайзер

Распланируйте свое утро — не только для себя, но и для всех членов семьи — с помощью специального календаря или другого приложения-органайзера, чтобы убедиться, что все дела сделаны до того, как вы закроете входную дверь

После ужина сразу накройте стол для завтрака

Если вы не используете стол после ужина, то пускай дети подготовят его к завтраку, пока вы убираете со стола. Раз, два — и утром все готово!

Сделайте из сборов соревнование

Первый, кто будет ждать у выхода с почищенными зубами, одетый и собранный, получает приз(какой бы он ни был, лишь бы заставить детей выползти из кровати и пуститься в бой). Так, вы сможете спокойненько попивать кофе, глядя на то, как они бегают по дому и собираются. Беспроигрышный вариант.

Источник: www.popsugar.com

Читай также: Утренние сборы в школу: как облегчить жизнь всей семьи

Читай также: Как собраться утром самой и собрать ребенка без нервотрепки и скандалов

Читай также: Как организовать детскую для двоих школьников: 11 советов маме

снижаем утренний стресс, 5 простых способов

Как лучше собираться на работу? Спокойные утренние сборы — залог хорошего настроения на весь день. 5 простых способов, полезные советы и рекомендации от Квартблога!

Утро сразу после пробуждения – непростое время для многих. Нужно вспомнить и сделать большое количество дел и не опоздать при этом на работу. К тому же, подушка так и манит вернуться к ней. Мы знаем пять простых способов уменьшить утренний стресс и подарить себе несколько дополнительных сладких мгновений в постели. Как настроить себя на ранние подъемы, придумать мотивацию и легче засыпать вечером – это материалы других статей. А мы расскажем, как немного упростить утренние рутины.

1. Продумайте одежду заранее

Это очень экономит драгоценные утренние минуты. С вечера решите, в чем пойдете на работу завтра, и проверьте эту одежду. Чистая ли, поглажена, нет ли какого-то забытого пятна. Будьте дотошным, подготовьте все, вплоть до нижнего белья и аксессуаров. Проверьте прогноз погоды перед тем, как продумывать наряд.

Утром не придется искать в темноте, гладить, искать замену. Достаточно будет надеть то, что приготовлено. А чтобы при этом не мешать спать домочадцам, подготовленную одежду разместите в ванной или в прихожей.

2. Упакуйте свой обед и приготовьте завтрак вечером

Если у вас есть полезная привычка брать с собой еду на работу, приготовьте и упакуйте ее с вечера, чтобы утром надо было просто взять контейнер и положить его в сумку. Даже объяснять не нужно, насколько вы утром будете за это сами себе благодарны.

Завтрак тоже можно приготовить с вечера или, по крайней мере, продумать и провести предварительные действия. Например, тесто для панкейков можно замесить с вечера и поставить в холодильник. для приготовления утром пшенной каши залейте с вечера пшенку молоком и отправьте в холодильник, а утром поставьте в духовку, соберите бутерброды. И, конечно, проверьте, есть ли дома кофе.

3. Организуйте правильное освещение

Лучше всего пробуждаться не в темноте и не при ярком свете. Настройте освещение так, чтобы постепенно «выходить из сумрака». Сразу при пробуждении зажгите небольшой ночник около кровати и побудьте немного при таком освещении, потом только выходите в ярко освещенную ванную комнату.

4. Наведите порядок

Суть этого совета проста: когда у каждой вещи есть свое место, ее не надо утром долго искать. Организуйте хранение так, чтобы вы знали, где место у каждой вещи, поддерживайте порядок. Расположите нужные утром предметы на виду в прихожей. Так вы не только не будете суетиться и искать их, но и ничего не забудете.

5. Приучите детей готовить все на утро заранее

Все усилия по уменьшению утренней напряженности и спешки будут сведены на нет, если ребенок не подготовил свои вещи к школе с вечера, обнаружил, что не сделал домашнее задание или потерял форму для уроков физкультуры. Так что его тоже стоит научить проверять с вечера одежду и собирать ранец в школу. Вместе со своим перекусом на работу, приготовьте перекус и детям, вечером помогите выбрать одежду.

Желаем, чтобы ваше утро всегда было добрым!

Фото: ikea.com, thriving.childrenshospital.org, sunnysblog.typepad.com, enterijer.rs

полезные советы

7 простых приемов для быстрой подготовки с утра

Утро сурово. Твой будильник звонит, кот твоего соседа по комнате прыгает тебе на лицо, а ты продолжаешь дремать, мечтая о воскресенье. Вы слишком напряжены, чтобы на самом деле дремать, поэтому вы трагически лежите, думая обо всем, что вам нужно сделать, прежде чем вы сможете выйти из дома. Ты даже не встаешь с постели, а день — отстой!

Мы чувствуем вас и готовы помочь. Честно говоря, ты слишком хорош, чтобы страдать по утрам.Или в любое время, правда. Так что добавьте в свой распорядок несколько из этих простых (и мы обещаем, что безболезненно!) Уловок. Вы будете просыпаться каждое утро, как героиня романтической комедии: идеальное мягкое освещение, струящееся по вашему лицу, чудесно естественный макияж и идеально взлохмаченные волосы на изголовье. Вы будете сонно моргать, когда поклонник вашей мечты войдет с чашкой горячего кофе в одних трусах-боксерах и улыбнется вам своей особенной улыбкой.

Смотрите! Вот почему эти хаки так хороши. Вы должны спать достаточно долго, чтобы дойти до сексуальной утренней любовной части сна. Это просто бонус, что вы также узнаете, как накрасить волосы, накрасить и кофе с помощью этих маленьких трюков. Так что продолжайте и получайте больше прекрасного сна с 7 утренними советами, которые упростят вашу жизнь.

1. Спланируйте свою одежду заранее.

Чтобы одеться до 7 утра, не нужно думать. Вы будете поражены аксессуарами, цветами ботинок, шириной пояса и выбором шарфов. Это вызов — просто выйти из дома в штанах, не говоря уже о том, чтобы выглядеть собранно на работе.Сделайте жизнь проще и выберите свой наряд накануне вечером. Это может звучать как ходы, украденные у детсадовца, но кого это волнует? Оно работает!

От ваших сережек до обуви, все это будет разложено. Если вы не уверены, что вам нравится этот образ, попробуйте накануне вечером. Нет ничего хуже, чем бросить одежду через 10 минут после того, как работа уже началась. Суперпрофессиональные движения: расставьте одежду в том порядке, в котором вы ее наденете. Правильно, дамы, стринги и бюстгальтер идут поверх кучи.

2.Просыпайтесь под классную музыку

У кого-нибудь еще есть будильник? Это имеет значение? Со своим смартфоном у вас под рукой вся мощь технологий. Вместо того, чтобы просыпаться от раздражающего шума, сделайте себе одолжение и потратьте 1,99 доллара на покупку своей любимой песни. Просыпайтесь, как Бейонсе, вместо того, чтобы бояться предстоящего дня.

3. Немедленное употребление кофеина — это ответ

Купите себе растворимую кофеварку вроде Keurig или Nespresso. Вы сэкономите деньги в долгосрочной перспективе и сэкономите часы боли, не размалывая кофе в 6 утра.С машиной мгновенного приготовления все, что вам нужно сделать, это нажать кнопку. Шутки в сторону. Вот и все.

Если вы настаиваете на покупке земли на ходу (иначе говоря, вы безумно влюблены в бариста), сделайте заказ, когда поднимаетесь по кварталу, или разместите постоянный заказ онлайн. Вот как будет выглядеть ваша новая утренняя кофейная поездка: Войдите. Пропустите длинную очередь. Возьмите ожидающий кофе. Раздайте автографы. Идти. Утром никто не успевает сварить кофе. Это сумасшедший разговор.

4. Сделайте макияж и прическу легкими

Перед сном наведите порядок в своем царстве красоты.Устраните ущерб, нанесенный коктейлями и вечерней пятничной вечеринкой. Вот так. Будьте мастером красоты дзен-будды. Распутайте фен от горячих инструментов, застрявших под раковиной. Убедитесь, что все ваши кисти чистые и находятся в пределах досягаемости. Ни у кого нет времени утром смывать блестки с кисточек перед работой.

Переключите продукты в зоне макияжа с блеска в субботу вечером на сексуальную палитру «Naked Palette». Все дело в легком доступе к тому, что вам нужно, чтобы вы выходили за дверь, не выглядя как пьяный малыш, который вас преобразил.

5. Успокойся

Дай тебе немного внутреннего спокойствия, женщина. Утро безумное. Помните, что у вас все отлично в жизни (правда, так оно и есть)! Выделите пять минут, чтобы сосредоточиться с помощью простых техник медитации. Это может показаться нелогичным для утренних приемов, но если вы потратите время на то, чтобы притормозить, на самом деле в вашей жизни появится больше места. Когда у вас меньше стресса, вы более эффективны, и жизнь веселее. Еще одно отличное средство от стресса — утренний секс. Теперь у вас есть два варианта внутреннего покоя.Или удвоить ставку для нирваны.

6. Ешь на бегу

Девушка, тебе нужно позавтракать! Накануне вечером засуньте свой чертов рогалик в тостер. Сварите яйца вкрутую и оставьте их в холодильнике. Купите индивидуальные йогурты. Сделайте несколько суперпрофессиональных движений и соберите обед накануне вечером. Все дело в простоте, чтобы вам не пришлось по утрам ходить по кухне на всю кухню.

7. Оптимизируйте свой выезд

Положите ключи рядом с кошельком. Убедитесь, что ваш проездной на метро / автобус / работу / парковку снова в кошельке.Распечатайте эту форму, которая вам понадобится для утреннего собрания перед тем, как идти спать. Если будет дождь, возьмите с собой в сумку зонт. Держите спортивную сумку у двери. Представьте, что вы сами являетесь учеником детского сада, готовящимся к первому школьному дню.

Так что вперед, упростите себе жизнь с помощью этих лайфхаков для утреннего распорядка. Вы уже офигительно великолепны, мы даже не можем представить, как вы будете выглядеть, если на вашей стороне больше красоты. Имея все это дополнительное время, вы скоро будете использовать утренние привычки сильных игроков со всего мира.Будьте готовы захватить мир!

Изображения: Fotolia, Giphy (8)

IELTS Vocabulary for Speaking: Talking about Sleep, Morning and Evening!

Просыпайтесь и вдыхайте запах роз!

Сон — одна из самых распространенных тем в IELTS: аудирование, чтение, письмо и устная речь. Это может помочь улучшить все части вашего IELTS, если вы потратите некоторое время на то, чтобы выучить новый словарный запас, связанный со сном, утром и вечером.

Давайте сначала взглянем на словарный запас, а затем попробуем упражнения и ссылки под ними!

Если вы хотите улучшить свой английский и чувствовать себя комфортно, сейчас я предлагаю онлайн-уроков с отзывами, видео, рабочими тетрадями и многим другим — вы можете узнать больше здесь !

Не пропустите мои эссе Patreon или исправлений !

Вот запись на магнитную ленту на случай, если вы чего-то не поняли:

Я только что встал с постели, и вот как мои волосы обычно выглядят по утрам — вы можете назвать это «изголовьем кровати», «да, это изголовье кровати», когда ваши волосы спутаны — когда ваша подушка — это ваш парикмахер — чтобы спать — значит спать допоздна, это отличается от ночевки, когда группа детей собирается вместе », так как же прошла ночевка? у нас была ночевка для взрослых », и эта ночевка отличается от ночи в — ночь — это когда группа друзей обычно взрослые тусуются вместе, смотрят фильм -« мы можем провести ночь для девочек »- если вы плохо спите, вы могу сказать, что я ворочался всю ночь ‘Я ворочался и вертелся — постарайтесь не ворочаться’ человек, который сова, тот, кто любит ложиться спать допоздна ‘мы оба полуночники, я думаю’ вы также можете называйте их ночным человеком, а не утренником или ранней пташкой, потому что, как вы знаете, ранняя пташка заболевает червем — наслаждайтесь остатком дня — хорошо выспитесь — расчешите волосы перед выходом на улицу, если только вы не ты парень, и тогда это не имеет значения!

СОН

«Я спал как бревно . ’

Это означает, что вы спали очень хорошо, крепко.

«Я был , крутясь на всю ночь».

Напротив — ты совсем не спал.

«Он настоящая сова .»

Он любит ложиться спать поздно ночью.

‘ Ранняя пташка получает червя .’

Если вы встанете рано, у вас будут лучшие возможности, чем у других людей.

« Проснись и пой , голова сонная!»

Вставай, ленивый!

«Почему бы вам не попробовать спать на нем ?»

Подумайте о проблеме / решении на другой день, а затем примите решение.

«Я, , спал как младенец ».

То же, что спать как бревно — спать очень хорошо.

«Время, чтобы ударило по сено .»

Пора спать.

« Ложь в ».

Сплю поздно утром.

«Я, , спал в , как ленивый кусок мусора».

То же, что и ложь. «Лежать» — это британское выражение, а «спать в» — для американцев.Это означает поздно ложиться, обычно в выходные.

«Время до повернуть на ».

Пора ложиться спать.

«Он погас , как свет ».

Сразу заснул.

« Не мог уснуть и подмигнуть всю ночь».

Невозможно заснуть.

«Купите себе косметический отдых — он вам нужен».

Спите, чтобы красиво выглядеть и не было мешков под глазами.

«Я просто задремал на на секунду, офицер!»

Уснул ненадолго. Не делайте этого во время вождения!

УТРО

«Я сплю в первые 9 часов утра ».

Раннее утро.

«Я встаю на рассвете ».

Я встаю рано — около 6 утра, когда встает солнце.

« восход великолепен.’

Восход солнца прекрасен.

«Я хочу получить ранний старт завтра ».

Я хочу встать рано утром.

«Я встал в нечестивый час , , чтобы успеть на самолет».

Очень ранний час, например, 3, 4 или 5 утра.

«Утренний свет разбудил меня».

Солнце на рассвете.

«Будет , все утро .’

Используйте все утренние часы.

«Я не жаворонок и не ночной — я вообще почти не человек!»

Я не люблю вставать рано (или поздно ложиться).

ВЕЧЕРА

« посреди ночи , я проснулся с криком».

Очень поздно ночью.

« Спи крепко , не дай клопам укусить…»

Спи спокойно.

«Закат не такой красивый».

Падающее солнце некрасиво.

«Я ночной человек .»

Я люблю ложиться спать поздно ночью.

«Они как ночь и — полная противоположность!»

Совершенно разные личности — противоположности.

«Вчера вечером у меня был на одну ночь — все нормально».

Переспать с кем-нибудь на одну ночь — противоположность длительным отношениям.

«Время на номер . Назовите его день ».

Пора ложиться спать.

«Я буду рано ночью ».

Я пойду спать рано.

«Я собираюсь переночевать в ».

Не собираюсь выходить сегодня вечером.

« глухой ночью , Санта-Клаус врывается в ваш дом».

Очень поздно ночью.

‘ Ночь за ночью , я не могу спать.’

Каждую ночь.

«Давай проведем ночь в городе ».

Выходи на вечеринку.

Если вам нечего больше делать в свое время, я также объяснил весь этот словарный запас на живом уроке на моей учетной записи Facebook . Смотрите здесь:

Чтобы попрактиковаться в приведенной выше лексике, прокомментируйте ниже, и я исправлю ваши ответы:

1.Вы ложитесь спать и встаете каждый день в одно и то же время?

2. Что вы обычно делаете по утрам?

3. Какой вечер для вас идеален?

Не забывайте использовать в ответах приведенную выше лексику!

Научные ссылки ASAP

Это один из моих любимых каналов YouTube для изучения науки. Они говорят очень быстро, но вы можете замедлить видео или использовать визуальные эффекты для облегчения просмотра.Вот несколько идей о том, как смотреть .

Не пропустите свой c

PPT — * Сколько времени вам нужно, чтобы утром собраться, чтобы пойти в школу? * Презентация в PowerPoint