Менять надо: 5 признаков, когда надо что-то менять в жизни — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

5 признаков, когда надо что-то менять в жизни — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Если ты ждешь знака свыше, чтобы начать новую жизнь – считай, что это он. Простые советы психолога помогут тебе стать счастливее уже сегодня.

Если тебя многое не устраивает в личной жизни, работе или внешности, но ты ждешь знака свыше, чтобы начать исправлять ситуацию – считай, что это он. Простые советы психолога помогут стать счастливее уже сегодня. 

Ты чувствуешь постоянную усталость

Совет: меняй режим дня

Если утренний подъем все больше напоминает реанимацию, ты давно перестала реагировать на оба будильника, основу твоего дневного рациона составляет американо и латте на миндальном, зато ночью ты «живее всех живых» – надо серьезно пересматривать свой распорядок дня.

Смотри также: Дело привычки — 7 простых шагов, которые перевернут твою жизнь >>>>>

Хочешь вставать свежей и отдохнувшей и выглядеть на свой возраст – так, чтобы в магазине спрашивали паспорт, а не пенсионное удостоверение? Тогда придется на протяжении трех недель усилием воли делать следующее:

1) выключать гаджеты в 22:00. Да-да, мы понимаем, что у тебя гигабайты непросмотренных сторис в Инстаграм, куча закладок на Фейсбуке и обновления подписок на Youtube. Считай, что это осознанная жертва – видео с детишками, котиками и платьями из примерочных, фотографии ногтей, еды и поп в зеркале спортзала мы меняем на здоровый сон и родной цвет лица.

2) ложиться спать в 23:00. Мы не предлагаем тебе следовать примеру голливудских красоток и укладываться в 21 вечера. В конце концов, большинство из нас, простых смертных, в это время только загоняет детей в ванную, или устраивается на диване с любимым и сериалом, или вовсе возвращается с работы. 21 – слишком рано для нашей реальности, 22 – разве что в качестве разовой акции, а вот смыть косметику, нацепить пижаму и устроить отбой в 23 под силу каждой. Говорят, на формирование новой привычки уходит 21 день – так что через три недели такие ограничения перестанут казаться тебе драконовскими мерами, зато ты полюбишь утро и свое утреннее отражение в зеркале.

Ты тренируешься, а фигуры мечты так и нет

Совет: меняй систему питания

Ты начала готовиться к пляжному сезону как положено – в марте, но вот уже июль в разгаре, а бикини так и грустит в дальнем углу шкафа? Ты часами делаешь кардио и вообще прописалась в фитнес-клубе, но кроме выносливости положительных изменений не замечаешь? А может, ты решила вылепить себе бразильский «орех», сроднилась с приседами, жимами и румынской тягой – а «орех» все такой же кедровый, как и три месяца назад?

Смотри также: Переходим на ПП – 5 шагов до тела мечты >>>>>

Ответ на все эти страдания один – питание. К сожалению, ни похудеть, ни  набрать мышечную массу одним только спортом не удастся – придется прибегнуть к одному из следующих способов:

1) уменьшить калорийность рациона. Чудес не бывает – если ты проводишь по полтора часа на эллипсоиде или бегаешь по 7 км в день, но все равно не худеешь, значит, добежав до дома, ты с лихвой возмещаешь все с таким трудом потраченные калории. Если записывать съеденное и взвешивать еду тебе «долго» и «сложно», начни с трех небольших изменений: уменьши порцию вдвое, ешь последний раз за 3 часа до сна и смени тренировки на менее интенсивные – так тебя не будет одолевать волчий голод по возвращении домой.

2) выйти на профицит калорий. Если твоя цель как раз обрести формы, а не согнать лишнее, забудь о диете – пока организм недополучает энергии или получает ровно столько, сколько расходует, он не станет наращивать мышцы. Твоя цель – дать ему больше строительного материала, то есть потреблять больше полезных белков, жиров и углеводов (да, не только белков), чем ты привыкла.

Ты не хочешь выходить из отпуска

Совет: меняй работу

И не только из отпуска: каждый понедельник для тебя – «день тяжелый», среда – «маленькая пятница», а смысл и радость всей недели – дождаться выходных. А когда наконец наступает время оплачиваемого отдыха, ты можешь лежать на пляже 2 недели, лишь изредка переворачиваясь – и все равно не заскучаешь по работе.

Читай также: Твоя территория – что такое личные границы и как их отстоять >>>>>

Похоже, для тебя профессия – это только способ добывания денег на жизненные нужды: ЖКХ, кредиты, продукты и туфельки. Но точно не призвание и дело жизни. Когда-то ты, конечно, мечтала петь, собирать букеты или шить плюшевых мишек на заказ, но в итоге «трезво» рассудила, что это занятие не принесет прибыли – выучилась на бухгалтера и пришла в офис, который едва выносишь. А теперь уже поздно что либо менять. Или нет?

1) Пойми, чем хочешь заниматься. Представь, что это игра – тебе не надо быть серьезной и принимать взвешенные решения, речь идет только о «хотелках», желаниях, пусть они будут «глупыми» и «бесперспективными». Какое занятие тебе действительно по душе? Тебе нравится писать, фотографировать, печь тортики, заниматься дыхательной гимнастикой? Тебе интересны языки, или семейная психология, или модные тренды, а может, игры с детьми – твоя стихия? Ты удивишься, но любое из этих занятий можно успешно монетизировать.

2) Пойми, как зарабатывать на этом деньги. Мы не призываем завтра бросить нелюбимую работу и начать судорожный поиск первых клиентов. Возможно, для собственного бизнеса тебе не хватает элементарной квалификации – скажем, тебе очень нравится идея быть шопером, но ты имеешь лишь отдаленное представление о работе стилиста и брендах. В таких случаях начинать стоит с обучения – мастерклассы, курсы, которые ты сможешь совмещать с нынешней работой. Главное, не превращайся в вечного студента – не пропусти момент, когда полученных знаний станет достаточно, чтобы отправляться в свободное плавание.

Тебе постоянно указывают на твои недостатки

Совет: меняй окружение

Светлую мысль о том, что «только друг скажет правду», каждый трактует по-своему. Если для твоих подруг или молодого человека «правда» – это сказать, что ты плохо выглядишь, явно «поплыла» в бедрах, обзавелась новой морщинкой, а эта юбка тебе вообще не идет – поверь, это не из благих побуждений.

Читай также: Токсичные отношения – как понять, что живешь с абьюзером >>>>>

Любой подобный комментарий – камень в огород твоей уверенности в себе и попытка подняться в собственных глазах за твой счет. И самое неприятное, когда такие неприятные ремарки заворачивают в заботливые интонации. Если тебе самой трудно отличить, где дружеский совет, а где – негатив и переход твоих границ, сверяйся с этой шпаргалкой:

1) ты слышишь только отрицательные комментарии в свой адрес. Наверняка в твоей жизни есть такие знакомые, которые не заметят удачную стрижку, загар или обновку, но обязательно заострят внимание на «поехавших» колготках или твоей неудачной шутке. С ними ты и сама вскоре перестаешь обращать внимание на хорошее и концентрируешься только на своих изъянах и неудачах.

2) тебя сравнивают с другими – не в твою пользу. Молодой человек постоянно ставит тебе в пример Монику Беллуччи, свою маму или некий умозрительный идеал женщины, до которого ты, конечно, не дотягиваешь? Самый простой способ выйти победителем из этой гонки – это не вступать в нее вовсе. Скажи – в первую очередь себе – «меня все устраивает». А всем, кому не дают жить твои несовершенства, советуй сконцентрироваться на себе.

Ты завидуешь инстадивам и удачливым подружкам

Совет: меняй самооценку

Лена уже третьего рожает, а ты все так и сидишь с двумя высшими и без мужа? Аня уже дослужилась до генерального, а ты последние годы только и делаешь, что вытираешь носы и попы и с дергающимся глазом слушаешь песню про синий трактор? А может, Маша сбросила 20 кг и теперь сверкает ногами и новым любовником в Инстаграм, а ты набрала 5 кило, облюбовала оверсайз и выкладываешь только фото кота?

Смотри также: Новая жизнь с понедельника – вся правда о бодипозитиве >>>>>

Стоп. Чей это голос у тебя в голове? Почему он сравнивает тебя с другими и, главное, обесценивает все, что у тебя есть? И как его остановить?

1) Представь полную картину. Даже успешные и со всех сторон прекрасные голливудские звезды подвержены депрессиям, переживали предательства, расставания и неудачи. Помни, что мы никогда не знаем правду о человеке, скрытом за глянцевой картинкой. Вполне возможно, если бы ты действительно поменялась местами с одной из тех, кому завидуешь, уже к концу дня ты бы захотела обратно в свою жизнь – к неидеальному, но любимому мужу, непослушным детям, не самой высокооплачиваемой, но интересной работе и даже к толстому коту.

2) Люби себя просто так. На самом деле тебе не нужны тысячи лайков под фото ног, чтобы раз и навсегда решить для себя, что они – самые лучшие. Не потому, что собрали комменты и даже сохранения, не потому, что попали на обложку журнала, и не потому, что на 2 см длиннее, чем у Жизель Бундхен, а просто потому, что они – твои. Пока ты сравниваешь себя с другими и других с собой, всегда найдется объект для зависти и повод для комплексов. Как только ты ставишь себя в центр собственной Вселенной, выясняется, что ты уже идеальна – и успехи других перестают тебя раздражать.

Дарья Крутских

Как понять, что надо менять антифриз — Российская газета

Общая рекомендация по замене охлаждающей жидкости гласит, что менять ее необходимо, по крайней мере, раз в два года или каждые 40-50 тысяч километров пробега. Но иногда износ антифриза наступает и раньше. Жидкость вырабатывает ресурс и уже не выполняет своих функций в системе охлаждения, а наоборот, может стать причиной неполадок в ее работе.

Как автомобилист может понять, нуждается его автомобиль в замене охлаждающей жидкости еще до наступления срока замены по величине пробега? Поговорим о том, что может помочь автовладельцу правильно определить состояние антифриза.

Охлаждающая жидкость теряет со временем свои свойства и перестает выполнять свою главную функцию: защищать двигатель от перегрева, обеспечивать его бесперебойную работу и препятствовать образованию коррозии на компонентах мотора.

Для контроля состояния охлаждающей жидкости существуют и сложные приборы, и простые приспособления. Среди них — тестовые полоски, которые помогают определить кислотно-щелочной баланс охлаждающей жидкости и температуру ее замерзания. Лакмусовую бумажку нужно опустить на пару секунд в антифриз и подождать примерно 40 секунд, чтобы она высохла. Затем необходимо сверить цвета, которые проступили на полоске, с индикаторной цветовой шкалой, которая на нанесена на упаковку.

На самой полоске обычно есть несколько цветовых индикаторов. Цвет первого индикатора (самый дальний от ручки тестовой полоски) показывает уровень содержания хладагента в охлаждающей жидкости. Если при сравнении цветов оказывается, что содержание хладагента меньше 50%, то это повод заменить антифриз.

Щелочное число можно проконтролировать по второму цветовому индикатору. Если при сравнении с индикаторной шкалой видно, что цвет индикатора соответствует значению от 6.6 до 10.1, это значит, что антифриз в системе охлаждения не потерял своих качеств и достаточно защищен от окисления. Если при этом третий цветовой индикатор (определение степени кислотности) попадает в промежуток от 6.5 до 9, то охлаждающая жидкость не требует замены. Если же индикатор показывает значение ниже 6.5 или выше 9, то в этом случае рекомендуется поменять жидкость. Это тем более надо делать, если средний индикатор находится ниже значения 6. 6.

Помимо тестовых полосок есть еще и другой, менее точный способ проверки состояния охлаждающей жидкости. Для этого нужно взять небольшой объем антифриза из системы охлаждения, налить его в прозрачную емкость и визуально оценить состояние жидкости. Если видно, что жидкость потеряла прозрачность, стала мутной или белой, медлить не стоит, лучше поменять. Тревожным знаком является и красноватый цвет антифриза, такой оттенок указывает на то, что в жидкость попала ржавчина, и что в самой системе охлаждения началась коррозия. Присутствие в охлаждающей жидкости инородных вкраплений, плотных образований, пены и проч., указывает на необходимость проверки всей системы охлаждения.

Добавим, что срок службы антифриза и степень его износа чаще всего определяется качеством самого продукта. Некачественная охлаждающая жидкость служит недолго и часто становиться причиной поломок и дорогостоящего ремонта системы охлаждения автомобиля или даже его двигателя. И наоборот, качественный антифриз «ходит» долго и в самых крайних случаях, даже при превышении интервалов замены, не теряет своих свойств.

Через сколько надо менять антифриз и почему это нужно делать

При корректной работе охлаждающая система не дает двигателю перегреться. Для этого в расширительный бачок заливается антифриз. Обычная вода не подходит, так как она легко закипает или замерзает. При необходимости заменить ОЖ у многих автовладельцев, особенно у новичков, могут возникнуть вопросы, через сколько менять антифриз, почему это нужно делать и так далее. Давайте разбираться.

Как часто надо проводить замену охлаждающей жидкости в авто

В зависимости от класса антифриза его меняют раз в 3–5 лет. Однако есть производители, которые дают другие сроки. Рассмотрим некоторые примеры.

• Volkswagen, Mazda и Renault утверждают, что в современных авто не стоит менять охладитель в принципе.
• Mercedes-Benz предлагает залить новый антифриз через 5 лет эксплуатации машины.
• «АвтоВАЗ» не привязывается к датам и говорит, что замена требуется после каждых 75 тыс. км пробега.
• Ford предлагает заливать новый состав через 10 лет или 240 тыс. км пробега.
• Mitsubishi и BMV рекомендуют осуществлять замену каждые 4 года.

При приобретении нового автомобиля всю необходимую информацию узнайте при покупке. Производитель машины, как правило, изначально заливает определенный антифриз и указывает в сервисной книжке, через сколько надо его менять. Если Вы приобретаете транспортное средство с рук, уже бывшее в употреблении, уточните у владельца или специалиста центра продажи, какой марки и класса, с какой периодичностью и как давно заливали охлаждающую жидкость. Также обращайте внимание на рекомендации производителя конкретного антифриза. Эта информация всегда указана на упаковке. Помимо сроков и пробега, охладитель следует полностью сменить на новый при неполадках двигателя или радиатора, при потемнении или образовании осадков в составе. Почему можно пользоваться залитым раствором долгое время? Современные охладители выпускаются с добавлением разных присадок, которые могут годами осуществлять свое антикоррозийное действие.

Как заменить антифриз

Чтобы полностью сменить охлаждающую жидкость, нужно старую слить из расширительного бачка в специальный поддон и залить новую из упаковки. Однако иногда может потребоваться такой этап, как промывка. Она обязательна тогда, когда Вы не знаете, что было залито заранее, в составе и/или на стенках бачка присутствуют осадки, грязь, масло и так далее. Рекомендуется обратиться в сервис, так как разбор авто для промывки может быть довольно сложным. Также мастера знают, как правильно осуществлять замену и как утилизировать слитую жидкость. При выполнении процедуры есть нюанс: она проводится при холодном двигателе. Нужно открыть капот, снять крышку бачка/радиатора, подставить вниз ведро и открутить сливную пробку. При необходимости заменяют и шланги. После полного слива закройте пробку, залейте новую жидкость, закрутите все крышки. Однако, как мы уже отмечали, во время подготовки или проведения процедуры могут возникнуть трудности, поэтому не изобретайте велосипед – обратитесь в сервис.

«Учитывая успех «Жуков», ничего не надо менять»

5 апреля на телеканале ТНТ начнется показ второго сезона комедийного сериала «Жуки» — проекта, который завоевал сердца аудитории и стал самым успешным сериальным запуском 2019 года. Зрители увидят долгожданное продолжение истории о трех москвичах, которые попали на альтернативную службу в деревню Жуки, и встретятся с любимыми героями. Мы поговорили с нашим земляком — южноуральцем Владимиром Устюговым, который сыграл в сериале роль директора школы Саныча. Он рассказал о своем  персонаже и родном Челябинске. 

О съемках второго сезона «Жуков» стало известно еще до выхода первого. Как вы восприняли эту новость? Рады были вернуться в деревню Нижние Подгоричи? 

— Я узнал о втором сезоне «Жуков» как закончил сниматься в первом. Были сразу разговоры о втором сезоне, все к этому шло. Но мой персонаж далеко не главный и для меня был вопрос в том, оставят ли его в сериале, пропишут ли, придумают ли ему дальнейший путь. Поэтому у меня не было полной уверенности, что я буду дальше в сериале существовать. Про моего персонажа какое-то время информации не было, поэтому четкой градации моего объема в сериале я не знал. А вернуться… вернуться на такую съемочную площадку всегда приятно. Оператор-постановщик мой очень хороший друг, с которым мы дружим и работаем очень давно. Мне в этом плане было очень приятно. 

У вас была экспедиция в деревню или вы приезжали под Калугу каждый день? Прерывались ли съемки на карантин? 

— Я в связи с занятостью приезжал. На второй сезон мне удалось приехать на блок и отснять все сразу. В плане карантина для моего персонажа все было удобно, мы отсняли в середину между двумя карантинами и не было никакого прерывания. 
 

О чем для вас сериал «Жуки» и почему, на ваш взгляд, он так понравился зрителям? 

— У меня есть подозрение, что уникальность сериала в том, что это современный юмор, который понятен молодежи, целевой аудитории канала в симбиозе, коллаборации с чем-то тем, старым, детским, деревенским, исконно русским. И этот симбиоз дает очень интересное звучание. Это хорошая авторская задумка. Плюс хронометраж серий, около 20 минут, очень удобен современному зрителю, который привык жить быстро. Поэтому сериал очень легко и внятно смотрится. Ты не засыпаешь на нем. 

Расскажите, что изменится во втором сезоне. 

— История продолжится, получит логическое приложение. И учитывая успех первого сезона, мне кажется, что особо ничего не надо менять. Нужно просто находить и обыгрывать те ситуации, которые были и раньше. И если зрителем это принимается, то здорово. А по моему персонажу особенно ничего не поменялось — он ведет себя, как и вел. Второй сезон это же буквально пара недель от первого по сюжету. 

Что интересного произойдет с вашим персонажем, директором школы? Продвинется ли он в освоении всего нового и высокотехнологичного? 

— Я отвечу так: для того, чтобы мой персонаж как-то продвинулся с современной точки зрения, ему понадобится, наверное, сезонов восемь-десять. Ну, конечно, он как-то словесно продвинется, но его неопределенное, скажем так, отношение к цифровым технологиям, IT и интернету является основой для юмора. Так что я думаю, что моему герою не стоит продвигаться, иначе мы потеряем в юморе. 

Как вам кажется, почему некоторые люди сопротивляются всему современному? В чем причина неприятия? 

— Вообще люди, на мой взгляд, боятся неизвестного. Молодежь, она готова постигать что-то новое, у них ДНК такое — идти в ногу со временем. А для взрослого поколения это скорее вопрос привычки. Хотя, если возникнет какая-то смертельная необходимость что-либо освоить, я думаю, что конечно же любой человек с трудом, кряхтя, но освоит. Но у взрослого поколения часто есть дети и внуки, которые за них отлично все осваивают. 

Расскажите, давно ли вы были в родном Челябинске? Что вас связывает сейчас с этим городом? Доводилось ли вам приезжать на съемки в Челябинск? 

— Мои родители в Челябинске, родные, братья, племянники. Это место, где я родился, я туда приезжаю по мере возможности. Иногда — со своими проектами в качестве театрального режиссера. 

Смотрите новый сезон комедийного сериала «Жуки» с 5 апреля в 20:00 на ТНТ.

Как часто надо менять подушку и одеяло

Как часто вы обновляете свою подушку и одеяло? А ведь текстиль, и в частности постельные принадлежности, как и большинство других вещей, не могут служить вечно. Рано или поздно придётся искать им замену – даже если подушка стала любимой и кажется, что такой удобной вы уже не найдете. Однако своевременного замена постельных принадлежностей – это вопрос не только чистоты, гигиены и дизайна, но и вашего здоровья. Сегодня расскажем о тревожных признаках, по которым можно определить, что вашей старой подушке и одеялу пора на покой!

Зачастую мы не замечаем износа подушек и одеяла, потому что большую часть времени они удачно скрыты за постельным бельем. Нам кажется, что стоит надеть на старую подушку свежую наволочку, как проблема решена, и покупку нового постельного комплекта можно отложить на неопределенный срок. По правилам, подушку и одеяло нужно менять каждые два-три года. Иногда чаще. Если вы приобрели дешевую некачественную подушку, то ее срок службы может быть в два раза меньше. Однако замена постельных принадлежностей требуется не только тогда, когда вы заметили их износ. Несмотря на современные гипоаллергенные текстильные материалы, в подушках и одеялах за длительное время использования все равно скапливается пыль. Если постельное белье вы стираете при каждой смене, то постельные принадлежности проходят химчистку лишь изредка. Это чревато аллергиями, пылевыми клещами и просто плохим самочувствием.

6 признаков, что вам нужны новые одеяло и подушка:

• Вы часто просыпаетесь с головной болью, затёкшей шеек, мышечными спазмами? Неочевидной причиной этих недомоганий может быть ваша старая подушка. Со временем она деформируется и не может обеспечить достаточную поддержке шеи, что влияет на весь позвоночник. Правильная подушка должна быть плотной и способствовать правильному положению тела во сне.
• Если вы чувствуете, что наполнитель подушки или одеяла стал неоднородным и скомканным. Их требуется постоянно взбивать, придавая нужную форму, то это верный признак купить новые.
• Чувствуете симптомы аллергии или астмы. В подушках и одеялах скапливается влага, которую выделяет тело во время сна, также в текстиле остаются и чешуйки кожи. Они притягивают частицы пыли, один из самых распространенных аллергенов. Подушка становится пристанищем для бактерий, пыли, плесени, и все это вы вдыхаете во время сна. И регулярная смена наволочки здесь – не панацея.
• Ваша подушка и одеяло служит вам уже дольше двух лет? Смело отправляйтесь на покупку новых. Эксперты считают, что срок жизни постельных принадлежностей – не больше двух лет, какими бы дорогими и качественными они не была. Вам следует купить новые, даже если вы не замечаете каких-либо очевидных дефектов или деформаций.
• Неприятный запах постельных принадлежностей может быть вызван бактериями, плесенью, грибком или потом. Это тревожный звоночек, что полезный срок службы вашей подушки подошел к концу.
• Вы просыпаетесь разбитым и в принципе не можете выспаться. Если вы не получаете полноценного ночного сна, постоянно ворочаетесь, поправляете и взбиваете одеяло и подушки, то покупка новых может стать решением вашей проблемы. Выберете удобные и подходящие именно вам постельные принадлежности. Только представьте, треть своей жизни мы проводим в постели, а качество сна напрямую связано с качеством жизни, настроением, самочувствием и работоспособностью.

Выбрать свою идеальную подушку и одеяло вы можете в «Комусе». Вас ждет большой ассортимент и привлекательные цены.

Как часто менять воздушный фильтр в автомобиле

Воздушный фильтр — это деталь, без которой невозможно нормальное функционирование двигателя. Из-за особенностей работы, о которых мы расскажем далее, он часто засоряется, а значит, требует регулярной замены. В противном случае вы рискуете заплатить гораздо больше за ремонт всего ДВС. В этой статье мы расскажем о том, почему необходимо менять воздушный фильтр двигателя, как часто следует это делать, а также дадим ряд полезных советов. Эта информация поможет не только начинающим, но и опытным автовладельцам.

Содержание:

1. Как работает воздушный фильтр и почему требуется регулярная замена?
2. Когда необходимо заменять воздушный фильтр?
3. Полезные советы

Как работает воздушный фильтр и почему требуется регулярная замена?

Всем, пожалуй, известно, что для горения чего-либо необходимо поступление кислорода. Так, например, можно потушить свечу, накрыв ее банкой. То же самое происходит и в двигателе. Сгорает в нем топливно-воздушная смесь, причем мотор сконструирован таким образом, чтобы обеспечивать необходимое соотношение горючего и кислорода. Этот процесс происходит в любом двигателе, вне зависимости от его типа, с некоторыми особенностями:

• В атмосферных моторах воздух поступает путем разрежения, то есть просто засасывается внутрь.
• В компрессионных и турбированных двигателях воздух подается принудительно, то есть под давлением. В результате в мотор попадает больший его объем, что в итоге позволяет сжечь больше топлива. Это, в свою очередь, приводит к увеличению мощности двигателя без необходимости изменения рабочего объема и числа цилиндров.

Какую функцию в этом процессе выполняет фильтр? Воздух поступает в двигатель извне, а значит, вместе с ним туда могут попасть частицы пыли, грязи, влаги и других веществ, которым в моторе не место. Задача фильтра — не допустить этого. Он очищает воздух, удаляя из него все упомянутые загрязнители, при этом не снижая поступающий объем и скорость попадания в мотор. В результате обеспечиваются необходимая скорость сгорания топлива и защита элементов двигателя.

Если фильтр не заменить вовремя, то вы можете столкнуться с рядом негативных последствий:

1. Уменьшится объем воздуха, поступающий в двигатель. В результате его не будет хватать для эффективного сжигания топлива. В карбюраторных авто это приведет к резкому возрастанию расхода топлива. В более современных машинах, оборудованных лямбда-зондом и датчиком расхода воздуха, этого не произойдет, так как автоматика скорректирует количество подаваемого горючего, однако при этом снизится мощность двигателя. В дополнение к этому вы можете столкнуться с проблемами при старте двигателя, медленным разгоном или рывками.
2. Повышается риск прорыва фильтра. Это достаточно редкое явление, которое чаще всего встречается при неправильном монтаже или низком качестве самой детали. Если же прорыв произойдет, то в двигатель могут попасть абразивные элементы, которые сильно подорвут его ресурс.
3. Ускоряется износ деталей двигателя. В первую очередь страдают свечи зажигания, катализаторы, сажевые фильтры. Всему виной отложения, которые начинают формироваться из-за неполного сгорания топлива. Если их оперативно не удалить, вред для двигателя может быть весьма серьезным: катализатор, например, может оплавиться.
4. Возможны и другие негативные последствия, например, заливание свечей зажигания, смешивание несгоревшего топлива с моторным маслом, поломки кислородного датчика. Стоимость всех перечисленных деталей существенно выше, чем у воздушного фильтра, а если прибавить к этому оплату услуг по ремонту, то разница будет еще более очевидной.

Чтобы избежать негативных последствий, нужно своевременно выполнять техобслуживание авто. Замена воздушного фильтра в обязательном порядке проводится во время планового ТО. Если вы доверяете уход за своим авто профессионалам, то проблем возникнуть не должно, но мы все равно рекомендуем периодически проверять состояние детали.

Далеко не все водители, тем не менее, выделяют время для поездок по сертифицированным центрам и предпочитают самостоятельно обслуживать свой автомобиль. Они регулярно меняют масло и основные элементы двигателя, зачастую забывая о менее важных, по их мнению, деталях. В число последних часто попадает и воздушный фильтр.

Кроме того, они часто допускают две серьезные ошибки:

1. Принимают решение о замене, руководствуясь исключительно результатами визуального осмотра.

Важно!

При этом они забывают, что отсутствие внешних дефектов детали еще не говорит о ее полной работоспособности.

2. Не заменяют элементы двигателя вовремя, полагая, что их ресурс больше, чем указано производителем.

Они не правы ни в первом, ни во втором случае.

Когда необходимо заменять воздушный фильтр?

В первую очередь необходимо иметь представление о том, как выглядит эта деталь и где она находится. Воздушный фильтр представляет собой сменный картридж, в котором «гармошка» из специального синтетического материала улавливает все частицы крупнее 5 мкм. По краям расположены уплотнители, которые не дают загрязнителям попасть в мотор в обход детали.

Форма и тип фильтра может серьезно различаться. Они могут быть:

1. Цилиндрическими.
2. Панельными.
3. Бескаркасными.

Требования производителей в отношении замены деталей обычно совпадают: они рекомендуют устанавливать новый фильтр при каждом ТО автомобиля, то есть после примерно 15–30 тысяч километров пробега.

Важно!

Стоит понимать, что срок работы детали напрямую зависит от того, в каких условиях эксплуатируется авто. Если вы живете или часто посещаете регионы с грязным запыленным воздухом, то менять фильтры придется чаще

В этом случае придется ориентироваться на их внешнее состояние. То же самое можно посоветовать людям, самостоятельно обслуживающим авто.

Чтобы самостоятельно проверить воздушный фильтр, необходимо предварительно извлечь его. Это может сделать любой человек без специальных навыков. Фильтр расположен под капотом, в специальном пластиковом коробе. Он закрыт крышкой, которая закрепляется защелками или винтами. В первом случае ее можно открыть без инструментов, во втором придется использовать отвертку.

После этого необходимо извлечь фильтр и оценить его состояние «на глаз». Для удобства производители всегда делают синтетические элементы, которые улавливают пыль, яркими: желтыми, белыми и так далее. Это позволяет легко различить любые загрязнения. Если фильтр чистый, вы можете смело вставить его обратно и эксплуатировать дальше.

Если же вы заметили следы пыли, грязи, моторного масла и других веществ, особенно в больших количествах, то стоит задуматься о замене. Дополнительно рекомендуется проверить просвечиваемость детали, поднеся ее к источнику света.

Если вы приняли решение о замене, то старую деталь стоит извлечь, установив на ее место новую и надежно зафиксировав ее. Обратите особое внимание на то, чтобы между стенками короба и уплотнителями фильтра не было зазоров, иначе пыль будет попадать в двигатель в обход фильтра. После того как вы поставили новый картридж, закройте крышку и зафиксируйте ее. На этом процесс замены воздушного фильтра завершен.

Полезные советы

В последней части статьи мы хотели бы разобрать некоторые вопросы и ошибки, с которыми сталкиваются автолюбители. Сразу перейдем к наиболее важному совету.

Важно!

Ездить без воздушного фильтра запрещено. Если вы решили заменить деталь, не пытайтесь вынуть ее и поехать за новой.

Отсутствие фильтра приведет к тому, что в двигатель будет поступать нефильтрованный воздух, а вместе с ним — различные загрязнители. Это приведет к нарушениям в работе мотора, а в некоторых случаях может повлечь серьезные поломки.

Первый удар примет на себя дроссельная система, а также расходометр и различные датчики. В цилиндрах могут образоваться задиры, которые существенно подорвут ресурс двигателя. По этим причинам ездить без фильтра запрещено. Даже если деталь засорена, она обеспечит некоторую защиту. При этом мы рекомендуем не использовать двигатель на полную мощность, чтобы избежать неполного сжигания топлива.

Второй совет, который мы хотели бы дать, предназначен специально для любителей излишней экономии.

Важно!

Попытка самостоятельно продуть или промыть фильтр не является альтернативой его замене.

Такой способ экономии денег может улучшить внешний вид детали, но не изменит того, что она засорена. Чистка не позволит удалить мелкие загрязнения, которые остаются между волокнами синтетического фильтра, а вода может дать эффект, обратный ожидаемому: грязь может размокнуть и перекрыть поток воздуха.
Еще один важный момент:

Важно!

На дорогах России и стран СНГ уровень запыленности достаточно высок, поэтому менять фильтр рекомендуется чаще, чем требуют производители авто.

Например, даже если в инструкции к автомобилю указано, что устанавливать новую деталь можно через 20‒30 тыс. км пробега, то лучше делать это через каждые 10–15 тысяч. При этом не забывайте о том, что состояние фильтра стоит регулярно проверять. Это поможет избежать ненужных трат.
Последний совет:

Важно!

Если в вашем авто установлен двигатель с турбонаддувом, то состоянию фильтрующего элемента нужно уделять больше внимания, то есть чаще проверять его и менять по мере необходимости.

Подводя общий итог статьи, еще раз суммируем вышесказанное.

Менять воздушный фильтр следует:

• не реже, чем указывает производитель авто;
• чаще установленных сроков, если того требуют условия его эксплуатации.

Помните, что цена детали несравнима со стоимостью восстановления двигателя машины после поломок, которые могут возникнуть в результате вашего бездействия.

Как часто надо менять батарейку в ключах машины?

Все современные автомобили оснащаются ключом-брелоком (чип-ключ), который позволяет дистанционно открыть двери или багажник. В базовом исполнении эти изделия обладают кнопками управления замками и откидным механическим стержнем для запуска авто

Устройство

Более продвинутые версии ключа-брелока обходятся без металлического лезвия. Машина открывается и закрывается аналогично – кнопками. Так, чтобы завести двигатель, необходимо вставить ключ в специальный слот и нажать кнопку «старт».

В самых актуальных вариациях брелок вовсе не надо куда-то вставлять (хотя слот все равно имеется). Водителю просто следует держать его при себе во время езды.

Однако отсутствие механического ключа нельзя однозначно отнести к достоинствам. Ведь при разрядке чипа попасть в машину не получится, пока не произвести замену батарейки. Если дело вообще будет в ней, поскольку проблема может заключаться также и в программно-аппаратной части изделия.

Каждый чип-ключ оснащен электронным блоком управления, радиопередатчиком и батарейкой. Последняя является расходным элементом и со временем разряжается, поэтому подлежит периодической замене.

Замена батарейки

В среднем срок ее службы составляет 2-3 года. Но в зависимости от регулярности использования, качества зарядного элемента и ряда других факторов батарейка может прослужить как дольше, так и меньше указанного периода.

Несмотря на нехитрую конструкцию, замена зарядного компонента выполняется по-разному, смотря какая модель ключа-брелока. Для того, чтобы определить, как поменять батарейку в конкретном ключе, следует ознакомиться с технической документацией.

В целом алгоритм действий можно свести к такому порядку: снимается крышка, вынимается батарейка и на ее место устанавливается новая. После проделанных действий рекомендуется тут же проверить работоспособность ключа – вдруг элемент питания был установлен некорректно или брелок окажется сломан.

Что касается сложности процедуры замены батарейки, то осуществить ее вполне по силам большинству автовладельцев самостоятельно. Хотя есть риск повредить ключ, если производить манипуляции неаккуратно. Во избежание проблем некоторые водители обращаются к специалистам, которые оперативно и безошибочно выполняют подобные услуги.

Признаки севшей батарейки

Основным и наиболее очевидным симптомом является ситуация, при которой авто не получается разблокировать. Но бывает и менее выраженная симптоматика:

• кнопки срабатывают редко или с задержкой;
• уменьшился радиус срабатывания (чтобы разблокировать машину, приходится вплотную к ней подходить).

В случае, когда при севшей батарейке на нажатие кнопок вовсе нет никакой реакции, то есть отсутствует связь между чип-ключом и машиной, у большинства новых авто начинает мигать индикатор на приборной панели. Если он не активировался, то причиной неработающего ключа может быть сбой программного обеспечения или аппаратная поломка.

Почему батарейка быстро разряжается?

Чаще всего быстрая потеря заряда связана с использованием плохого элемента питания или из-за программно-аппаратных проблем. Батарейка может разрядиться даже за сутки.

В первом случае поможет замена зарядного элемента на более качественный. Однако, если и после установки новой батарейки наблюдается быстрая разрядка, то, вероятно, дело в программном сбое, и пора привлечь профессионалов.

Кстати, привести к скорому расходу зарядного ресурса может применение функций с большим энергопотреблением. Например, поддержание постоянной и регулярной связи между ключом и сигнализацией.

Как продлить срок службы батарейки?

Эксперты Motorpage.ru рекомендуют, в первую очередь, правильно выбирать зарядный элемент, который способен обеспечить продолжительную эксплуатацию. К примеру, хорошо себя показали литиевые батарейки со сроком эксплуатации 4-5 лет.

Также, чтобы уменьшить скорость расхода заряда, можно произвести настройку чип-ключа, отключив все функции, которым не нашлось применение, и избегать нажатия кнопок без необходимости.

Наряду с этим, если долго пользоваться ключом не планируется, то лучше вынуть из него батарейку, поскольку она продолжит питать устройство даже в режиме ожидания. Кроме того, не стоит хранить ключ-брелок на морозе, в местах с высокой влажностью и подвергать длительному воздействию солнечных лучей.

Landon Tewers — нужно поменять

Пять тридцать три,
Я не сплю, и моя кровать вся в поту,
Я не могу заснуть,
и на моих простынях кровь.
Да, ей нравится грубость,
, но я не думаю, что ей нравятся вещи, которые я люблю,
Мне нужно больше,
, чем она хочет дать. Нет-оо

Я знаю, да, я знаю, что ты хочешь, чтобы я изменился,
, но я трахаюсь в голову,
Я не могу сломаться,
Я знаю, да, я знаю, что ты хочешь, чтобы я изменился,

Я перестал винить меня,
теперь я виню бога за то, что ты видишь
Я раб,
своего ненавидящего себя мозга
Никогда не думал, что увижу такую ​​девушку, как ты, в этом месте,
где мужчины как собаки, и девушки боятся погони,
Я могу сказать,
Ты просто притупляешь боль.

Я знаю, да, я знаю, что ты хочешь, чтобы я изменился,
, но я трахаюсь в голову,
Я не могу сломаться,
Я знаю, да, я знаю, ты хочешь, чтобы я изменился,

Я знаю, да Я знаю, что ты хочешь, чтобы я изменился,
, но я застрял на своем пути,
, это позор
Я знаю, да, я знаю, что мне нужно измениться,

Мне просто нужно было исправить,
думаю, что мое время было правильным,
вы только что присоединились к миксу,
я был продан,
и мне нужно было попробовать.
Не нужно было много работать с этой девушкой,
она увидела мои утверждения и дала мне мир,
Я влюблен,
Но я все испорчу,

Я знаю, да, я знаю, что ты хочешь мне нужно изменить,
, но я трахаюсь в голову,
, я не могу сломаться,
, я знаю, да, я знаю, что ты хочешь, чтобы я изменился,
, я знаю, да, я знаю, что ты хочешь, чтобы я изменился,
, но я Я застрял на своем пути,
Жаль,
Я знаю, да, я знаю, что мне нужно измениться,
Я знаю, что мне нужно,

Почему ты плачешь,
Я не такой, как твой последний мужчина Я наплевать
Почему ты все еще пытаешься,
беги к нему сейчас,
Я уверен, он поймет.

Я знаю, да, я знаю, что ты хочешь, чтобы я изменился,
, но я трахаюсь в голову,
Я не могу сломаться,
Я знаю, да, я знаю, ты хочешь, чтобы я изменился,
Я знаю, да я знаю, что ты хочешь, чтобы я изменился,
, но я застрял на своем пути,
Это позор,
Я знаю, да, я знаю, что мне нужно измениться,

Мне нужно поменяться! Как изменить свою жизнь к лучшему

У всех нас есть вещи, которые мы хотели бы изменить в своей жизни или в самих себе.В большинстве случаев эти соображения, вероятно, просто мимолетные мысли или мечты, которые возникают в плохие дни.

Однако иногда что-то происходит, и вы просто знаете, что должны существенно изменить свою жизнь навсегда. Но как определить основные вещи, которые необходимо изменить? Кроме того, как вы гарантируете, что вносите позитивные изменения? Когда вы испытываете глубокое чувство неудовлетворенности, бывает трудно понять, с чего именно начать.

В этом руководстве рассматривается вопрос «Как я могу изменить свою жизнь?», Исследуются лучшие методы, которые вы можете использовать, и обсуждаются ключевые признаки того, что вы успешно преобразуете свой мир.Итак, хотите ли вы изменить свою карьеру, отношения, поведение или почти все в своей жизни, мы поможем вам создать эффективный план действий.

Признаки, которые нужно изменить в своей жизни

Во-первых, давайте еще немного подумаем о показаниях, которые вам нужно изменить.

( СОВЕТ : Узнайте, как использовать методы визуализации для создания позитивных образов, которые проецируются во внешний мир… возьмите бесплатную копию руководства, нажмите здесь сейчас !)

Если вы регулярно сталкиваетесь с одним или несколькими из следующих случаев, это убедительный показатель того, что вам нужно по-другому подходить к своей жизни:

• Вы часто мечтаете о лучшей жизни. Все мы делаем это время от времени, но если это регулярный побег, то вы явно не удовлетворены тем, что у вас есть.
• У вас розовый взгляд на прошлое. Точно так же, если вы предпочитаете жить в своих воспоминаниях, чем в настоящем, вы не наслаждаетесь своей жизнью такой, какая она есть.
• Вы чувствуете, что оседлаете. Кроме того, вы могли бы сказать себе, что для того, чтобы стать взрослым, обязательно нужно чувствовать разочарование в своей реальности, но это неправда. Вы заслуживаете большего, чем жизнь, которая кажется второстепенной.
• Вашим отношениям не хватает глубины. Возможно, вы чувствуете, что никто вас на самом деле не знает, что вы не можете общаться с другими или что вы не встречаетесь с людьми, которые способны вас понять.
• Между вашими словами и вашими действиями есть разрыв. Например, если вы говорите, что у вас есть все эти цели, но вы их не преследуете, вам нужно поработать над способами повышения продуктивности или полностью поставить новые цели.
• У вас чувство разочарования или онемения. Еще раз, вы можете попытаться отговорить себя от этого и поверить, что все так думают, но это не так. Можно чувствовать себя удовлетворенным и счастливым.
• Вы все время лжете, чтобы не взглянуть правде в глаза своей жизни. Вы говорите людям, что вы счастливы и что у вас все хорошо, потому что слишком больно осознавать, насколько глубоко ваше недовольство.
• Вы отказываетесь от новых впечатлений, потому что они слишком пугающие. Например, вы можете бояться неизвестного в любой форме или чрезмерно сосредоточиться на том, как другие будут видеть вас, если вы сделаете что-то другое.

5 способов изменить свою жизнь

Решение того, как изменить свою жизнь, во многом зависит от того, что именно вам не подходит. Кроме того, даже если вы думаете, что знаете, что нужно изменить (например, свою текущую работу), вы можете не понимать, что бы вы хотели иметь взамен (например, какая будущая карьера действительно сделает вас счастливыми).

Следующие пять методов помогут вам понять, что вы хотите изменить и как вы хотите это изменить. Мы также рассмотрим, как разработать реалистичные шаги, которые вы можете предпринять для создания долговременных изменений.

1. Определите цель своей жизни

Если вы похожи на большинство людей, вы никогда не достигли цели своей жизни.

Возможно, вам сказали (родители или учителя), что это должно быть, или, может быть, вы тяготели к тому, что, кажется, впечатляет других, не задумываясь о том, хорошо ли это для вас. Чтобы сузить круг своих истинных целей, задайте себе следующие вопросы:

1. Что вами движет? Другими словами, без чего вы не можете жить и что трогает вас на самом глубоком уровне? Попробуйте подумать о том, что вы не можете устоять перед попыткой сделать, изменить или исследовать?
2. Подумайте, что восполняет вашу энергию? Что всегда заставляет вас чувствовать себя лучше, взволнованнее и сильнее?
3. Запишите 3-5 самых больших талантов.
4. Что вас так сильно волнует, что ради этого вы приносите жертвы? Например, эти жертвы могут включать риск, снижение заработка или увеличение временных затрат.
5. Кому вы хотите помочь? Чью жизнь вы стремитесь улучшить и обогатить?

Если вы сделаете заметки по всем этим вопросам, вы, вероятно, начнете замечать закономерность. Что вам нужно оставить, так это чувство жизненной цели, которое отражает не только то, в чем вы хороши, но также ваши ценности, ваши увлечения и области мира, в которых вы хотите способствовать позитивным изменениям.

2. Вдохновляйтесь! Create A Vision Board

Когда вы начинаете думать: «Мне нужны перемены», лучшее, что вы можете сделать, — это создать доску визуализации.

В двух словах, это визуальное представление ваших желаний; как вы хотите измениться и какую жизнь хотите прожить.

Доски видения часто используются в сочетании с работой по закону притяжения, где основное внимание уделяется поддержанию постоянного уровня положительной энергии, способствующей движению вперед.

Большинство людей говорят, что доски визуализации служат конкретным напоминанием о том, чего вы хотите достичь, делая это более ощутимым и поддерживая высокий уровень вашего вдохновения.

Вы можете разместить их в любом месте дома (или в нескольких местах), чтобы напоминать вам о том, для чего вы работаете.

Вы можете добавить на доску все, что хотите; ваши собственные фотографии, произведения искусства, конкретные слова, вещи, которые вы вырезали из журналов, билетов и т. д. Короче говоря, все, что заставляет вас верить в будущее, которое вы хотите создать!

Цитаты об изменениях, которые нужно добавить на вашу доску видения

Когда вам нужны изменения, цитаты могут быть невероятно полезными.Если вы ищете конкретные слова, которые можно было бы разместить на доске визуализации, вот десять вдохновляющих цитат, которые вы можете использовать:

• «Все думают об изменении мира, но никто не думает о том, чтобы изменить себя». — Лев Толстой
• «Я один не могу изменить мир, но я могу бросить камень через воду, чтобы создать много ряби». — Мать Тереза ​​
• «Змея, которая не может сбрасывать шкуру, должна умереть. А также умы, которым мешают изменить свое мнение; они перестают быть разумом.»- Фридрих Ницше
• «Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в мире». — Махатма Ганди
• «Вступить на совершенно новый путь трудно, но не труднее, чем оставаться в ситуации, которая не заботит [человека] в целом». — Майя Анджелоу
• «Чтобы познать мир, сначала познайте себя. Чтобы изменить мир, сначала измените себя ». — Аноним
• «Измените то, как вы смотрите на вещи, и то, на что вы смотрите, изменится». — Уэйн В. Дайер
• «Мир, который мы создали, — это процесс нашего мышления.Его нельзя изменить, не изменив нашего мышления ». — Альберт Эйнштейн
• «Никогда не сомневайтесь, что небольшая группа вдумчивых, преданных делу граждан может изменить мир. В самом деле, это единственное, что когда-либо было ». — Маргарет Мид
• «Истинная жизнь — это когда происходят крошечные изменения». — Лев Толстой

3. Замените каждый отрицательный на положительный

Как подсказывают некоторые из приведенных выше цитат, часть работы над тем, как изменить свою жизнь к лучшему, в первую очередь включает в себя научиться видеть ее по-другому.Возможно, вы ранее предполагали, что позитивное мышление неправдоподобно и лицемерно и что оно учит вас довольствоваться жизнью, которая недостаточно хороша. Однако самый эффективный метод позитивного мышления для устойчивых изменений — это не обман самому себе. Скорее, это гарантия того, что вы будете искать хорошее во всех сценариях.

Например, предположим, что что-то, что вы хотите сделать, не работает. Примите разочарование, обработайте его и проработайте его. Однако также поставьте перед собой задачу найти хотя бы один положительный момент в этом сценарии.Открывает ли это новые возможности, оставляет ли вам больше времени для чего-то еще, что вам небезразлично? Всегда есть что-то продуктивное, чему можно научиться или чем можно насладиться, какими бы мрачными вещами ни казались.

( P.S. Узнайте, как использовать методы визуализации для создания позитивных образов, которые проецируются во внешний мир… возьмите бесплатную копию руководства, нажмите здесь сейчас !)

4. Примите себя таким, какой вы есть

Когда вы думаете, что хотите понять, как полностью изменить свою жизнь, важно выделить момент и убедиться, что вы не пытаетесь превратить себя в то, кем вы не являетесь.

Любыми способами трансформируйте свою реальность, но делайте это так, чтобы это соответствовало вашей сущности, а не таким образом, чтобы отвергать фундаментальные, непоколебимые части того, кто вы есть. Кроме того, четко дайте понять, что изменения, которые вы хотите внести, предназначены для вас, а не для кого-то, кого вы хотите порадовать или впечатлить.

Если вам трудно принять себя, подумайте, почему это так. Какие события в вашей истории привели вас к заниженной самооценке или к желанию быть кем-то другим? Только когда вы полностью примете свою природу, свои дары и уникальную личность, вы сможете найти цель своей жизни и добиться долгосрочных удовлетворительных изменений.

5. Ставьте цели, строите планы и воплощайте в жизнь свои мечты

Когда вы вносите огромные изменения, очень важно ставить конкретные цели и работать над их достижением. В частности, эти цели должны быть четко определены, достижимы и расположены в разумном порядке. Мечтать о способах изменить свою жизнь — хорошее начало, но именно практическая стратегия поможет вам превратиться из желания в жизнь. Разделите свою более крупную цель на подцели и поэкспериментируйте с созданием временной шкалы, которой нужно придерживаться.

Однако здесь не стоит наказывать. Некоторые аспекты вашего плана могут не сработать и потребуют изменения. Это не значит, что изменения невозможны или что ваши мечты недостижимы.

Кроме того, обратите внимание, что для постановки целей и достижения своей мечты может потребоваться научиться изменять свой образ жизни. У безопасной и комфортной жизни есть свои достоинства, но чтобы изменить свою жизнь, вам нужно выйти из зоны комфорта и начать делать то, что вас пугает.

7 признаков того, что ваша жизнь меняется

Итак, когда вы начинаете узнавать больше о себе, вырабатываете новые привычки и проводите время, сосредотачиваясь на другой жизни, как вы узнаете, работают ли ваши планы? Не все изменения огромны и сразу очевидны.

Следите за более тонкими признаками того, что ваша жизнь меняется, включая следующие семь:

1. Вы не только знаете, чего хотите, но и знаете, чего не хотите. Вы сокращаете нездоровые способы поведения и отказываетесь от токсичных отношений. Вы научились говорить «нет», когда это уместно.
2. Вы общаетесь с людьми и переживаете настоящие, приятные встречи, в которых чувствуете, что вас слышат и понимают. Это может происходить на работе, дома и даже со случайными незнакомцами, которых вы встречаетесь.
3. Ваши эмоции больше и изменчивее, чем раньше. Поначалу это может быть непросто, но в дальнейшем вы вернетесь к более ровному килью. Это просто признак того, что вы просыпаетесь от онемения.
4. Вы более осведомлены о себе, чем когда-либо. Сначала вы начнете понимать свои потребности. Кроме того, вы можете взглянуть на сделанный вами выбор со стороны и получить более четкое представление о своей жизненной траектории.
5. Вы можете рассматривать проблемы и трудности как полезный опыт обучения , который может привести вас туда, куда вы хотите, вместо того, чтобы рассматривать их как знак того, что вы должны сдаться.
6. Обратите внимание на ощущение повышенной достоверности. Вы более честны, меньше боитесь быть искренними и счастливее принимать себя. Вы предпочитаете быть «настоящим», а не доставлять удовольствие людям.
7. Наконец, вы перестали обвинять других людей и внешние факторы, когда чувствуете себя несчастным. Вместо этого вы смотрите вовнутрь, чтобы увидеть, какую роль вы можете сыграть в изменении вещей к лучшему.

ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА СВОБОДНОГО ЗАКОНА ПРИВЛЕЧЕНИЯ
Узнайте, как использовать визуализации для создания позитивных изображений, которые проецируются во внешний мир

Бесплатная электронная книга на 41 странице, объясняющая процесс создания ваших собственных четких и позитивных визуализаций (вместо того, чтобы внешний мир создавал их для вас)

Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию «Руководства по методам визуализации»

Вы действительно хотите измениться?

Большинство людей, которые обращаются ко мне, делают это, потому что хотят что-то изменить.Итак, основная цель этого блога — дать людям инструменты для изменений. Я называю это «свободой» изменения, потому что большинство из нас ограничено очень психологическими (на самом деле перцептивными, памятью, регулированием эмоций, когнитивными) системами, которые были разработаны, чтобы максимизировать наши шансы на межличностную безопасность. Но эти защитные механизмы настолько жестко запрограммированы (жестко запрограммированы) в наши неврологические системы, что их становится очень трудно изменить, и они становятся цепями, связывающими нас.

Посмотрим правде в глаза, перемены — это тяжело.И вместо того, чтобы по-настоящему измениться, я думаю, что большинство людей ищет способ перестать причинять боль и вести счастливую продуктивную жизнь. Если бы они могли сделать это без реальных изменений, я думаю, они бы это сделали.

Но, допустим, вы действительно хотите измениться. Для этого я почти всегда вовлекаю людей в разговор, спрашивая: «Кто вы?» Другими словами, если вы собираетесь изменить себя, нам нужно знать, что мы собираемся изменить.

А ты…

• Мозг и физическое тело?
• Ваше восприятие других людей и мира?
• Все ваши взгляды и убеждения?
• Все ваши чувства и эмоции?
• Дух или душа?

Ответ на этот вопрос имеет важные последствия для вашего процесса изменений. Давайте посмотрим на некоторые из основных групп и проблемы, которые они поднимают. Затем я представлю компьютерную метафору, чтобы связать все это с личными изменениями, на примере системы привязанности и стилей.

Я мозг и физическое тело

Если вы являетесь мозгом и физическим телом, и вы хотите изменить то, как вы себя чувствуете, тогда вам, возможно, придется изменить свою нейрохимию, эндокринную функцию (гипофиз и т. Д.) Или физические структуры вашего мозга.

Вы можете это сделать. Вы можете принимать лекарства (хотя я вижу большое сопротивление этому). Вы можете проводить другие медицинские вмешательства…. Но операция на головном мозге обычно выходит за рамки плановой операции.

Вы можете изменить некоторые схемы в своем мозгу, в том числе некоторые функции в ваших лимбических (эмоциональных) системах, и это может очень помочь с точки зрения снижения вашего негативного социального восприятия и вашего переживания тревоги и страха … но Способ внести эти изменения в схемы — это изменить образ вашего мышления, который подводит нас к следующей возможности.

Я — сумма моих мыслей и эмоций

Если вы являетесь своими мыслями, чувствами и убеждениями, и вы меняете их каким-либо существенным образом, тогда вы просто не будете тем вами, которое вы всегда знали.И это то, что часто блокирует процесс изменений для людей. Люди держатся за свою идентичность, даже если знают, что аспекты этой идентичности вредны. В конце концов, мыслительный процесс идет так: если вы измените все в себе, вы не узнаете, кто вы… и люди обычно находят эту идею очень сбивающей с толку.

Если вы являетесь своими мыслями, то значительное изменение образа мыслей можно сравнить со смертью (эмпирической / личностной). Из-за этой связи с личностью большинство людей борются с тем, чтобы избавиться от своего образа мыслей, даже если они знают, что это причиняет им боль.Это похоже на то, как программа переписывается в другую программу. И даже если вы измените программу, вы все равно не изменили базовую операционную систему (ваш мозг и тело).

Я дух или душа

Не прекращайте читать. У меня много замечательных клиентов, у которых, по-видимому, аллергия на что-нибудь духовное… даже на то, что не духовно, но написано духовными людьми («фокус-покус», «знахарь», «религиозные фанатики»).И я не собираюсь никого убеждать в обратном. У меня есть духовная система убеждений, но я не принадлежу к какой-либо организованной религии. И если бы у меня было представление о Боге, оно было бы настолько большим, что мне было бы все равно, верите вы в него или нет. Так что не беспокойтесь об этом. Но это действительно создает интересную и актуальную философскую дискуссию, которая дает много преимуществ, когда дело доходит до процессов изменений.

Когда вы говорите: «Я хочу измениться», меня интересует, кем является это «я», которое делает это заявление.Мы уже рассмотрели некоторые последствия того, что мы являемся мозгом в теле или набором мыслей, убеждений и отношений. Но если «я» — это что-то за пределами мозга, тела, мыслей и т. Д., Мы можем сделать гораздо больше, чтобы изменить варианты. В этом обсуждении нет особой необходимости определять духовное «я». Давайте просто посмотрим на это как на что-то, что существует (может быть, энергия?), Прежде чем другие грани.

Компьютерная метафора

Посмотрите на «Я» как на оператора компьютерной системы, который находится в удаленном месте.Подумайте об этом так, как если бы оператор был в НАСА, а компьютер находился на марсоходе на отдаленной планете. Оператор может воспринимать окружающий мир только через датчики данных, подключенные к компьютерной системе марсохода. Некоторые из этих данных, например температура поверхности, могут поступать прямо в систему и интерпретироваться напрямую. Но большая часть данных, таких как атмосферные (погодные) модели, являются более сложными и должны обрабатываться с помощью программного обеспечения, чтобы они были понятны оператору. Таким образом, изучаемая система, как и погода на отдаленной планете, не известна напрямую, а, скорее, определяется с помощью набора вычислений и алгоритмов.По определению, это вносит некоторую ошибку в вывод, который увидит оператор. Если некоторые программы содержат ошибку в коде или неправильно откалиброваны, то оператор может принять еще более ошибочные решения на основе этих выходных данных. Хуже того, на вездеходе есть отказоустойчивые устройства, и некоторые данные автоматически запускают события. Если температура станет слишком высокой, ровер автоматически перейдет в режим выключения. Если угроза обнаружена, марсоход может перейти в оборонительный режим и уклониться или в наступательный режим и развернуть свои системы вооружения (это крутой марсоход).

Теперь давайте обратимся к вашей личности и системе привязанности.

Вы оператор, который сидит за компьютерной системой, которая работает через вездеход. Вы не компьютер. Вы не вездеход. Вы не датчики данных на ровере. Вы не программы, интерпретирующие данные. Вы не защитные системы марсохода.

С точки зрения личности и стиля привязанности вы не являетесь своим телом. Вы не ваше социальное восприятие.Вы не ваш стиль привязанности. Вы не являетесь вашим автоматическим побуждением отключиться и убежать или словесно наброситься на негативное взаимодействие с другом, коллегой или романтическим партнером. Как и в случае с марсоходом, все это связано с тем, насколько хорошо откалиброваны сенсорные системы тела, есть ли какие-либо ошибки программирования в системах восприятия или эмоционального отклика и какие автоматические процессы могут быть задействованы, когда система обнаруживает угрозу.

Назад к компьютерной метафоре

После того, как оператор НАСА интерпретирует данные с марсохода и принимает решение о стратегии, которую необходимо применить (например, как подняться на следующую гору), соответствующие команды должны быть переданы марсоходу через бортовой компьютер.Эта система связи ограничена технологией физического оборудования в удаленном месте. Некоторая информация также должна быть введена в систему нашим оператором, тем самым преобразовав более чистое намерение и направление оператора в компьютерный код. Опять же, это может привести к нарушению связи, когда ровер может не получить то же сообщение, которое изначально планировал доставить наш оператор. Если автоматические защитные системы срабатывают слишком быстро, нашему оператору может потребоваться повторная калибровка некоторых датчиков.Оператору также может потребоваться переписать некоторые программы, чтобы обеспечить более эффективные маневры эвакуации или агрессивную тактику, которая не уничтожает какие-либо новые формы жизни, которые встречаются. В то время как оператор не может изменить физический марсоход (который уже был развернут на отдаленной планете), он может изменить способ взаимодействия марсохода с окружающей средой и иметь возможность постоянно настраивать и перепрограммировать марсоход для взаимодействия с новыми средами и, возможно, даже с новыми. жизнь.

Последний поворот назад к личности и системе привязанности

Основываясь на нашей метафоре, («Я») не может изменить проводник, через который оно взаимодействует с дистальным миром.Другими словами, ваше физическое тело, включая ваш мозг, уже развернуто на планете Земля. За некоторыми исключениями, в 2019 году вы еще не сможете построить новый мозг или тело. Но вы можете узнать, какая из ваших сенсорных систем выдает неверные данные. Если у вас озабоченный или пугающий стиль привязанности, ваши физиологические датчики обнаружения угрозы (в вашей лимбической системе и миндалевидном теле) могут быть чрезмерно чувствительными и давать вам ложные сигналы об опасности или запускать автоматическую реакцию борьбы или бегства, основанную на неадекватной или недостаточно значимой данные.Если у вас есть отказ от привязанности, ваши датчики могут не срабатывать достаточно легко, и вы можете упустить важные данные. В этом случае вам может потребоваться полагаться на вторичные системы для усиления входящих социальных сигналов (например, друга, который может дать вам обратную связь о том, как другие люди реагируют на вас).

Если вы оператор (духовное «Я»), которое сидит дистально позади развернутой системы (вашего тела), то вы можете вносить эти изменения, не злясь на систему. Это просто то, что есть.Посмотрите на это с другой стороны … оператор НАСА, вероятно, не будет критиковать или говорить мусор с марсоходом, потому что он дал неверные показания температуры. И поэтому тому Я, которым вы являетесь, не нужно сердиться или критиковать неверно откалиброванные сенсорные системы вашего тела.

Точно так же вы можете медленно переписать то, как вы думаете о вещах, точно так же, как вы бы переписали программу, не злясь на нее. Вы просто учитесь постоянно вносить коррективы, чтобы система работала более плавно.Но вы не сердитесь или ненавидите систему. Вы заботитесь о нем и заботитесь о нем, потому что он единственный, который у вас есть.

10 признаков того, что вам нужно кардинальное изменение жизни

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места 21 века могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе.Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-связь и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективная коммуникация на рабочем месте была темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако она редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов.Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классический пример этого — формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, в основном потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может иметь все формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может играть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разобрать вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда говорит правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвесить информацию, что в конечном итоге может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может улучшить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, способствуя возникновению чувства похожести друг на друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не сделать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение внимания — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы не отвлекаться во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче, чем слова

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы привести это в действие.

Так же, как езда на велосипеде, чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, прежде всего, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

8 областей, нуждающихся в изменениях, и как их изменить

03 января 8 Области жизни, которые могут нуждаться в изменениях в этом году

Отправлено в 04:00
в личном развитии
Билли Эпперхарт

Одна из несомненных вещей в жизни — это перемены.

Что вы думаете об этом заявлении? Вы согласны или нет?

Если вы прожили в мире какое-то время, вы испытали массу изменений.На самом деле, рискну сказать, что во все времена года и на всех этапах жизни происходят серьезные изменения! И, если изменения не навязываются вам, как некоторые люди, все основные области вашей жизни могут быть улучшены , изменив .

Чтобы начать Новый год, Я делю восемь областей, нуждающихся в изменениях . Это восемь областей, которые я предлагаю вам часто рассматривать. И даже если вы не видите необходимости в немедленных изменениях, поставьте перед собой несколько целей и работайте над небольшими изменениями во всех областях.

Возьмите бесплатный раздаточный материал в конце этого поста, который проведет вас через все восемь областей и мой процесс постановки целей, чтобы увидеть настоящие изменения! Это хорошая штука!

Восемь районов, нуждающихся в изменениях в этом Новом году

Область 1: Духовная

Знаете ли вы, что на самом деле вы можете укрепить свой дух, как мышцы? Вы можете расти и меняться, чтобы ваш дух стал сильнее. Сначала мы практикуем свое физическое поведение, а затем начинаем работать над своими мыслями.Большая часть роста в вашем духовном путешествии — это работа над раскрытием своей основной цели в жизни. Эта работа очень сложная, но в то же время очень полезная. Развиваясь духовно, мы стремимся к переменам во всех других сферах нашей жизни.

Зона 2: Семья и дом

Вы не можете контролировать, как люди в вашей жизни будут действовать, думать и быть, но вы можете контролировать себя. Начните с работы над своими внешними отношениями — как вы взаимодействуете с окружающими вас людьми.Это может потребовать сложных разговоров и извинений. Напоминайте себе, что нужно жить с благодатью для других каждый день. Поработав некоторое время над внешними отношениями с людьми, займитесь своим внутренним поведением. Замените любые уродливые мысли напоминаниями о том, что люди вокруг вас созданы и любимы Богом.

Еще один аспект семейной и домашней зоны — это улучшение практических вещей, таких как установка нового ковра в вашем доме или ремонт опускающейся террасы. В начале каждого нового года я классифицирую такие практические цели в своем дневнике.Попробуйте сделать то же самое сегодня и проверьте в следующем рождественском сезоне.

Область 3: Финансы

Хотите изменить свои финансы? Где бы вы хотели быть в финансовом отношении? Какой жизни вы хотите для своей семьи? Вам нужно придумать план! Хорошая новость заключается в том, что в Интернете есть много бесплатной информации, которая поможет вам обучиться и получить новые знания. Пройдите курс по инвестированию или прочтите книгу о жизни без долгов. Чем больше вы жаждете знаний, тем большую ценность вы в конечном итоге принесете на рынок.

Область 4: Психология и образование

Развивайте свой ум и развивайте свои навыки. Я всегда рекомендую, чтобы для продолжения умственного роста вы читали одну книгу в неделю. Если вы это сделаете, то через десять лет вы прочтете более пятисот книг! Есть много ресурсов для роста : подкасты, дипломы, книги, семинары — список можно продолжить. Разберитесь со своими личными целями и приступайте к работе.

Область 5: Физическая жизнь и здоровье

Правильный вес, упражнения и питание — важные факторы вашей жизни.Чтобы процветать, нам необходимо контролировать свое кровяное давление и уровень стресса. Если вас не беспокоят эти вещи, вы должны волноваться. Если ваше здоровье ухудшается, как вы можете наслаждаться тем, чего вы достигли в любой из этих других областей? Ежегодно бесчисленное количество людей принимают новогодние обещания, которые включают цели по снижению веса и здоровью. Но многие ли из нас на самом деле соблюдают эти решения? Постарайтесь сосредоточиться на причинах ваших целей в отношении здоровья, а не только на самой цели. Это поможет вам сосредоточиться.

Область 6: Отношения

Может быть, вам нужно изменить нездоровую динамику вашего брака или вам нужно проводить больше времени со своими детьми. Определение того, что необходимо изменить. — первый шаг к фактическому внесению этих изменений. Друзья и супруги могут подбодрить вас на этом пути. Если вам нужно найти сообщество, спросите хорошего друга, пойдет ли он с вами, когда вы опробуете различные небольшие группы. Найти новых друзей и новое сообщество может быть непросто, поскольку это может вызвать неуверенность, о которой вы забыли.Вот почему было бы неплохо иметь с собой кого-нибудь, кто будет поддерживать вас на этом пути.

Область 7: Психологические и эмоциональные аспекты

Это самая простая область, которой можно пренебречь во многих отношениях. Иногда провести время в одиночестве — лучшее, что вы можете сделать для себя . Ежедневно уделяйте время спокойной прогулке или посидеть на солнышке, это может значительно улучшить ваше настроение. Возможно, у вас есть негативное поведение, от которого нужно отказаться. Возможно, пришло время признать, что вы сами не поправляетесь.Возможно, вам нужна консультация, которая поможет вам преодолеть прошлые раны. — это не стыдно, — обратиться за помощью.

Зона 8: Развлечения и приключения

Да серьезно! У вас тоже должны быть цели для этой категории. Запишите все свои желания, какими бы нереалистичными они ни казались в данный момент. Вы всегда хотели совершить круиз по Карибскому морю, понаблюдать за китами на Гавайях, научиться водить гоночный автомобиль или посетить бродвейский спектакль? Выявление этих желаний — первый шаг к их реализации.Получайте удовольствие от этого.

После того, как вы определили свои конкретные желания в этих восьми основных жизненных сферах и записали свои цели, вы готовы сделать следующий шаг к подготовке себя к переменам. Загрузите бесплатный раздаточный материал, подписавшись ниже (он погружается даже глубже, чем этот пост в блоге) , и присоединяйтесь к нам до конца Нового года, пока мы займемся другими подобными темами!

Почему нужно меняться и почему нам нужно меняться · Блог о продажах

Одна из наиболее эффективных доступных вам стратегий вытеснения конкурентов — это обоснование необходимости перемен.

Если бы клиент вашей мечты мог добиться лучших результатов, делая то, что он делает сейчас, он бы уже добился этих результатов. Если бы ваш конкурент знал, что он может делать, чтобы добиться этих лучших результатов, — и если бы он был достаточно озабочен этим, — он бы уже инициировал эти изменения.

Когда людям нужно, чтобы все было лучше, чем они есть, они ищут перемен. Они хотят другого результата, и когда они серьезно относятся к этому изменению и готовы действовать, они вносят изменения, которые позволяют им сделать что-то лучше.Это когда клиент вашей мечты наиболее подвержен изменениям, а ваш конкурент подвергается вытеснению.

Но дело не в вашем конкуренте. Речь идет о вас. Что вы делаете, когда подвергаетесь риску быть вытесненным из сообщения «Зачем меняться сейчас?»

Я писал о необходимости переходить из квартала в квартал и из года в год, всегда создавая новую ценность. Вы не противопоставляете стратегии «Зачем менять сейчас» сообщение «Почему вы должны оставаться с нами?». Вы защищаете себя от этой угрозы с помощью сообщения «Почему нам нужно меняться».

Разница здесь в том, что вы реагируете на заднюю ногу, пытаясь защитить себя от нокаутирующего удара, или в том, чтобы быть на передней ноге, быть эффективным агрессором, инициировать изменения, никогда не останавливаться на достигнутом и справиться с угрозой самоуспокоенности, чтобы вам не пришлось иметь дело с потерянным клиентом.

Когда вы инициируете изменения, составляете следующий план улучшений и вносите изменения на своей стороне, вы защищаете себя от угроз. Вы также создаете новую ценность, которая создает аргументы в пользу изменений, улучшений на вашей стороне и ваших клиентах, прежде чем что-либо приведет к риску потери вашего клиента из-за сообщения «зачем менять сейчас».

Если вы уже рекомендуете изменения, то вы заранее защищаете себя от рисков ухудшения ситуации.

.

.

Хотите больше отличных статей, идей и обсуждений?

Подпишитесь на мою еженедельную рассылку новостей, подпишитесь на Sales Accelerator и подпишитесь на меня в социальных сетях.

Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn | YouTube

Поделитесь этим постом со своей сетью

4 признака, что вам нужно изменить свою жизнь

Пожалуйста, поделитесь этим постом!

Не всегда легко понять, что ваша жизнь требует перемен.По прошествии месяцев и лет вы привыкаете к вещам такими, какие они есть, даже если они не идеальны. Вот четыре признака того, что вам нужно изменить свою жизнь.

Вы когда-нибудь думали об изменении своей жизни? Не просто небольшое изменение, а полный ремонт? Возможно, вы чувствуете себя застрявшим в невыносимой рутине или просто не знаете, с чего начать. Изменить свою жизнь никогда не бывает легко, но это может быть проще, если вы поймете причины, по которым это необходимо.

Нажмите здесь, чтобы подписаться на наш канал Youtube!

Похожие сообщения об изменении своей жизни:

4 признака, что вам нужно изменить свою жизнь

1.Вы просыпаетесь в страхе перед днем ​​

Если вы просыпаетесь с желанием остаться в постели и не смотреть на день, это явный признак того, что вам нужно изменить свою жизнь. Вы должны просыпаться с волнением перед предстоящим днем.

Вы должны быть в восторге от людей, которых вы собираетесь увидеть, от занятий, в которых вы собираетесь участвовать, и даже от работы, которую собираетесь выполнять.

👉

Продукты, которые мы рекомендуем:

Если вас окружают люди, которым не нравится жизнь, это может показаться нормальным, но многие люди просыпаются с нетерпением, желая начать день.

Вы можете стать одним из тех людей, если найдете то, что вам нравится. Не устраивайте жизнь, когда вы несчастливы.

Рекомендуемый класс: Определите свою жизнь

2. Вы лжете другим о своей жизни

Если вы обнаруживаете, что говорите другим, что все в вашей жизни идеально, и вы счастливы, когда на самом деле это не так, это признак того, что вам нужно что-то менять. Узнавайте то, о чем вы лжете, и почему вы лжете о них.

Если вы говорите людям, что счастливы в ваших отношениях, когда действительно хотите расстаться, вы создаете у них неверное впечатление.

Иногда лучше вообще ничего не говорить, чем делать вид, что ваша жизнь лучше, чем она есть.

Если вы убеждаете себя, что счастливы, хотя на самом деле это не так, вы откладываете изменения.

3. Вы ни в чем не видите хорошего

Если вы можете видеть только негативную сторону каждой ситуации, вам нужен новый взгляд на жизнь.В любой ситуации всегда есть на что посмотреть, если захочешь посмотреть.

Положительный настрой в жизни не означает, что вы игнорируете плохое. Это означает, что вы не позволяете плохому контролировать ваши чувства и эмоции.

Хороший способ стать более позитивным каждый день — быть благодарным. Быть благодарным за то, что вы считаете само собой разумеющимся каждый день, — это хороший способ открыть глаза на положительные стороны жизни.

4. Вам скучно

В мире так много всего, что нужно сделать, увидеть и изучить, что частое чувство скуки может быть признаком того, что вам нужно что-то изменить в своей жизни.

Если вы чувствуете, что жизнь скучна каждый день, вам нужно немедленно внести изменения. Одна из причин, по которой вам может быть скучно, заключается в том, что вы делаете одно и то же изо дня в день.

Если вы приходите домой с работы, кладете еду в микроволновую печь, а затем садитесь смотреть телевизор перед сном, неудивительно, что вам скучно. Вас не стимулируют.

Вырвитесь из рутины и займитесь чем-нибудь новым. Вместо того, чтобы смотреть телевизор, почитайте книгу, поиграйте в карточную игру, попробуйте новое хобби или займитесь чем-нибудь новым.

Вам не нужно вносить кардинальные изменения в свою жизнь, чтобы сделать ее лучше. Небольшие изменения могут существенно повлиять на ваше самочувствие.

Если вы поняли, что вам нужно изменить свою жизнь…

Буддисты говорят, что привязанность — это корень всех страданий.

И если это правда, то причина, по которой вы сейчас разочарованы, заключается в том, что вы привязаны к представлению о том, как все должно быть, но это не так. Ваша нынешняя реальность не соответствует тому, что вы хотите.

И это не обязательно плохо! Здесь есть два варианта:

Вы можете изменить свои ожидания или ситуацию.

В некоторых случаях вы действительно не можете изменить то, что происходит вокруг вас, поэтому вам просто нужно изменить свое отношение к этому. А в других случаях очень возможно изменить свою жизнь, и вы будете намного счастливее, если действительно измените свою реальность, вместо того, чтобы оставаться в нездоровой ситуации.

Это определенно зависит от того, чем вы расстроены или недовольны. Если вы состоите в жестоких отношениях, то изменение ситуации будет гораздо полезнее, чем изменение вашего отношения. Если вы попали в ситуацию, которая причиняет вам вред, измените ситуацию.

Но если это что-то вроде того, что, возможно, вы работаете на мостике, чтобы через несколько лет получить опыт для работы, которую вы действительно хотите, то то, что вы делаете — даже если это расстраивает в данный момент — в конечном итоге вам помогает. и создание лучшего будущего, поэтому стоит изменить свое отношение к нему и продолжить.

Вы можете выбрать позитивный настрой в любой ситуации. Если это помогает, сосредоточьтесь больше на желаемом будущем, чем на настоящем, которое вас расстраивает. Делайте все возможное, чтобы выжить, и всегда ставьте перед собой позитивную цель, на которую стоит рассчитывать в будущем.

Таким образом, даже если вы чувствуете разочарование в данный момент, вы знаете, что стремитесь к лучшему будущему. 🙂

П.С. Если вы готовы улучшить свою жизнь и отслеживать все свои успехи и цели, ознакомьтесь с вашим лучшим планировщиком жизни.Это набор из 36 цифровых печатных форм, которые помогут вам планировать свои дни с помощью ежемесячных, еженедельных и ежедневных планировщиков, ставить цели, видеть свое будущее, создавать списки заботы о себе и благодарности и многое другое! Проверьте это сейчас и создайте свою лучшую жизнь.