Поменять жизнь: 45 способов изменить жизнь. Выберите для себя хотя бы 10

Как изменить жизнь? 7 проверенных техник

Известная теория гласит, что для формирования любой привычки достаточно всего 21 дня. Правда ли это или очередной вымысел? Как изменить жизнь уже через месяц и ощутить видимые результаты? Если следовать предложенным ниже советам, вы сможете сэкономить более 70% своего времени. Регулярные тренировки, правильное питание, даже изучение английского вам будет по плечу! Если ваш образ жизни, скорее, похож на хаос, чем на гармонию — достаточно познакомиться с нашей статьей. Хотите прокачать себя до неузнаваемости? Тогда начинаем!

Сон всего 4 часа в день приносит масса дискомфорта, а привычка смотреть видео в час ночи остается? Постоянные опоздания настолько надоели, что злоба берет вверх? А как же регулярные тренировки? На этот раз, говорим на чистоту! Как изменить жизнь, как бороться с ленью, когда она берет вверх, а мотивация застряла где-то на пол пути? Очевидно, пришел тот момент, когда пора заканчивать с отговорками и начать 100% действия.

Важно сказать прямо сейчас фразу «Хочу изменить жизнь, не возвращаясь к прежнему состоянию!». Секрет человеческого успеха кроется в его мышлении. Именно там рождаются идеи о том, что пора брать ситуацию в руки. Чего всегда катастрофически не хватает? Основой всей дилеммы является экономия времени.

Как поменять жизнь с высокой гарантией? Отказываться от пагубных привычек, которые забирают время, силы, в конце концов, счастливое будущее!  Можно попробовать составить такой список:

• Не засыпать позже 12 ночи.
• Вставать раньше 7 утра, делать зарядку.
• Читать по 10 страниц в день или 1 книгу в неделю.
• Выходить раньше, чтобы не опаздывать.
• Не одалживать деньги, а отказывать себе в слабостях купить очередную вещь.
• Минимально употреблять сладкое, включить больше фруктов и овощей.
• Записаться в спортзал.

Изменить жизнь на словах куда проще, чем сделать. Что так подначивает, заставляя дойти финала? Поспорить с самим собой о том, что ты не дойдешь до заветной цели. Упорство, строгая дисциплина воспитывают характер. Именно его не хватает для выработки ценных привычек на всю будущую жизнь. Сейчас нужно взять ручку и блокнот, написать принципы, которые помогут выработать долгожданную привычку. Изменить жизнь за 21 день или страдать от бесполезных привычек на протяжении многих лет? Ответ очевиден! Итак, 7 простых секретов.

Пройти тест на тип личности

1. Найти причину прошлых неудач.

Как изменить свою жизнь человеку, который постоянно зацикливается на последствиях проблемы? Искать ее причину! Нет времени каждый день изучать английский — причина. Последствием будет ежедневная борьба с собой, которая не приводит ни к чему толковому. Еще один пример — попытки вставать рано утром, даже в выходные, обрушиваются провалом. У людей это продолжается месяцами, а то и годами. Человек не добивается результата, считая, что все пошло против него. Здесь важен анализ. Такие вопросы можно перенести на другие ситуации:

• Почему у меня не выходит просыпаться в 6 утра? Ответ: я всегда уставший.
• Почему ты всегда уставший? Ответ: я сплю недостаточно.
• Почему ты спишь недостаточно? Ответ: я ложусь спать ночью.
• Почему ты ложишься спать ночью? Ответ: я слишком занятый.
• Почему ты слишком занятый? Ответ: я не успеваю доделать дела вовремя.
• Почему ты не успеваешь доделать дела вовремя? Ответ: я планирую слишком много дел за день, не успеваю сделать все.

2. Связать привычки в одно целое.

Изменить жизнь за 21 день еще проще, если группировать привычки. Желание рано просыпаться связано с настроением делать ежедневную зарядку. Эта же цепочка связана с привычкой правильно питаться, успевать посещать зал для физических упражнений.

Чтобы укрепить одну привычку, нужно связать ее с идущей параллельно. Такая техника значительно упростит процесс выработки силы воли, продвинет человека на пути к саморазвитию. Отсутствие опозданий поможет выполнить план распорядка дня, человек раньше будет свободен и сможет заснуть не поздно, а проснуться вовремя.

3. Четкий план на каждый день.

Первый день с новым стилем жизни нужно планировать с внесением временных рамок. Разделить дела на категории — идеальный формат расписания. На первостепенные задачи нужно уделить львиную долю запаса часов. Важно определить, сколько времени требуется на конкретное дело. Постараться снизить затраты времени на 10-30%, но позволить себе перерыв на чашку чая.

Пройти тест на характер человека

4. Каждая задача должна иметь временные рамки.

Изменить себя  и жизнь можно, если устанавливать на каждую задачу по работе, учебе, самосовершенствованию точное время. Накопилось столько дел? Взять блокнот, ручку и записать список дел по их важности. Сделать курсовую в первую очередь, а уже потом пойти на встречу с друзьями. Дочитать книгу, а уже затем просмотреть любимые видео в Интернете. Некоторые дела могут перейти на другой день — это нормально!

Такая схема позволяет работать с большей эффективностью, не нарушать ценное время для сна. Фиксированные рамки заставляют подстроиться человеку делать все собранно.

5. Опережать планы — лучшая мотивация.

Выполнять дела раньше расписания — мотивация освободить время для дополнительных дел или отдыха. В первый день и год спустя продуктивность работы значительно отличается. Так и со временем можно прийти к сокращению затрат на запланированные дела.

6. Контролировать каждый свой шаг.

Контроль помогает всегда оставаться последовательным. Как изменить свою жизнь к лучшему, когда отсутствует верность своим привычкам? Все обрушится крахом, если дать слабину и сбавить педаль газа.  В дневнике стоит указывать дни своих мини-провалов. По мере их уменьшения делать себе приятные сюрпризы — поход в кино, прогулка.

7. Привлекать людей к укреплению привычки.

Изменить жизнь за 21 день с высокой отдачей можно, если привлекать активное внимание родных, друзей, коллег. Родители могут также начать не опаздывать на работу, правильно питаться, заниматься медитацией. Любимая подруга — перестать тратить битые часы на макияж, а друг — не забрасывать изучение немецкого. Стремления одного человека с высокой вероятностью перейдут на тех, кто разделяет его идеи. Никто не одинок в этом мире и поддержке всегда найдется место!

Как изменить жизнь за 21 день? Перестать бояться перемен и взять ответственность за собственную жизнь на себя. Если вы действительно хотите меняться — начните это уже сегодня. Не стоит недооценивать предложенные советы — достаточно попробовать и вы увидите результат. Понравилась статья? Поделитесь ею в соц. сетях с друзьями. Мы ценим вашу

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

Как поменять свою жизнь к лучшему: 4 легких шага

Время Чтения: 5 мин.

В статье — 4 эффективных и практических шага, которые помогут поменять свою жизнь в лучшую сторону. 

Недавно одна девушка сказала: «Я хочу измениться и поменять свою жизнь в лучшую сторону, стать такой же сильной, более позитивно реагировать на все, но не знаю как». Многие хотят поменять свою жизнь, но не знают, с чего начать. Что же делать? Какие шаги помогут увидеть реальные изменения и трансформацию? 

к оглавлению ↑

Как поменять свою жизнь: с чего начать?

Именно поэтому я решила поделиться с вами 4 лёгкими действенными шагами, которые помогут начать путь к изменениям. 

«Вот говорят – время все изменит, но всякий раз оказывается, что приходится все менять самому».

— Энди Уорхолл

Так же вы можете ознакомиться с привычками успешных людей, которые помогут решиться поменять жизнь: Ежедневные привычки успешных людей для прорыва в жизни и в бизнесе

к оглавлению ↑

1. Поменяйте отношение

Клемент Стоун сказал: «Люди мало чем отличаются друг от друга, но небольшое отличие порождает большую разницу. Небольшое отличие — это отношение. Большая разница в том, какое оно, позитивное или негативное». 

Вы можете что-то контролировать в своей жизни, а что-то не можете. Но ваше отношение ко всему может стать тем фактором, которое поменяет все. Отношение — это привычка вашего мышления. Вы можете поменять свое мышление, как и любые привычки. И можете сами решать как реагировать на любую ситуацию.

Я всегда понимала, что даже если я не могу выбирать то, что произойдет со мной, то я всегда могу выбирать то, что будет происходить внутри меня. Моя мама пила, пропадала и периодически то забирала меня, то оставляла бабушке. Были разные ситуации. Когда я закончила 4 класс, бабушка решила: «Хватит постоянно дергать ребенка со школы, пусть остаётся у меня!»

Она была мудрой женщиной, хотя закончила всего лишь 3 класса. И всё потому, что любила читать книги. С детства она вкладывала мне в голову, что «ситуация, в которой ты живешь, необязательно должна жить в тебе». Что все зависит только от личного отношения ко всему. Все зависит от выбора человека. Человек с негативным отношением видит только проблемы, а человек с позитивным отношением во всем видит возможности.   

Когда мне, ребенку, говорили: «Яблоко от яблони недалеко падает, ты же Галина дочка», я отвечала: «Нет, Шурина!» Так звали мою бабушку. О моей жизненной истории читай в этой статье: Как выйти из разрушающих отношений: 6 секретов, которые помогли мне не сдаться. У меня был выбор как относиться к жизни. И я выбрала позицию, что буду другой, что я не буду подтверждать ожидания людей. 

Примите решение изменить свое отношение и реакции, и тогда вы сможете поменять свою жизнь.к оглавлению ↑

2. Примите решение измениться

«Вы никогда не сумеете решить возникшую проблему, если сохраните то же мышление и тот же подход, который привел вас к этой проблеме».

— Альберт Эйнштейн

Изменения болезненны. Если не болезненны, то это не изменения. Сопротивление изменениям — это защитный механизм организма человека. Кто-то писал, что когда мы принимаем решение изменить что-то в жизни, то испытываем ощущения, которые можно сравнить с поездкой на «американских горках». Изменения нужны для того, чтобы попасть туда, куда мы хотим. 

Когда я начала свой бизнес, мне пришлось сильно менять себя, это было болезненно. У меня не было опыта в бизнесе и опыта общения с людьми, в продажах. Поэтому начинать бизнес для меня было огромным вызовом. И хотя я услышала очень много «нет», я не сдавалась! Было сильное желание измениться. Я поставила себе цель с каждым днем становиться лучше, чем вчера.

Желание измениться определяет успех в изменении вашего отношения. Когда все остальное терпит поражение, вашего жгучего желания измениться будет достаточно, чтобы удержаться на пути продвижения к цели. Те, кто понял, что изменения возможны, если сильно захотеть, преодолели все препятствия и стали лучшими людьми.

к оглавлению ↑

3. Меняйте свои мысли

«Мысль — величайшая сила. Сохраняй надлежащее душевное состояние — будь всегда мужественен, искренен и в хорошем настроении».

— Дейл Карнеги

То, что удерживает ваше внимание — определяет ваши действия. Благодаря доминирующим мыслям, занимающим сознание, мы находимся там, где мы есть, и являемся тем, кто мы есть.

Уильям Джеймс сказал: «Самое большое открытие моего поколения — это то, что люди могут менять свою жизнь, изменяя свое состояние ума». От наших мыслей зависят наши чувства и поведение. А это значит, что мы можем менять свои чувства и поведение, научившись менять то, как мы мыслим.

В тяжелые времена, когда я понимала, что уже ничего не могу поменять, я вспоминала слова Скарлетт из книги «Унесенные ветром». И я говорила себе: «Я подумаю об этом завтра». Я всегда намеренно меняла свои мысли в лучшую сторону. Если хотите избежать негативных чувств и действий, то ваше мышление может все изменить и дать вам позитивное отношение. Вот поучительная история об этом. 

«В одной семье росли два брата-близнеца. Их родители пили, часто не бывали дома, и они поочередно сидели в тюрьме за мелкий разбой и кражи. На детей почти не обращали внимания: мальчики не получали ни любви, ни ласки, ни заботы. Когда два брата выросли, один из них превратился в пьющего человека и вора. Когда его в очередной раз сажали в тюрьму, он говорил:

— Я не могу жить по-другому. Мои родители были пьяницы и воры, у меня не было другого примера. Они не оставили мне выбора, поэтому сейчас я в тюрьме.

А второй брат стал успешным, уважаемым человеком, женился и вырастил прекрасных детей. Когда его спросили, как он, рожденный в ужасных условиях и неблагополучной семье, изменил себя, он ответил:

— У меня просто не было другого выбора. Я с детства смотрел на родителей и думал: я таким не стану».

Меня всегда вдохновляла эта история. Только вы решаете, о чем думать. Блез Паскаль сказал: «Сегодня вы там, куда вас привели вчерашние мысли, а завтра будете там, куда вас приведут сегодняшние». Управляя своими мыслями, вы управляете своим отношением. Контролируя свое отношение, вы контролируете свои действия. А контролируя свои действия, вы контролируете свою жизнь.

Контролируя свои действия, вы контролируете свою жизнь. к оглавлению ↑

4. Помните о последствиях своих действий

«Любое последствие вашей жизни является результатом вашей реакции на предыдущие событие».

— Роберт Резник

Стивен Кови выработал простое правило «90\10». Суть его заключается в том, что всего лишь 10% жизни зависит от воли случая. 90%  зависит только от нас и от того, как мы реагируем на происходящее. Ситуации меняются, бывает, и к худшему. Управление же своим отношением превратит вашу реакцию из обычной в особенную. 

Запомните формулу: Ситуация + Реакция = Последствие. Как мы реагируем на ситуацию, событие, такие последствия и получаем. Эта фраза висит у меня на холодильнике на самом видном месте, чтобы помнить простую истину. Всегда прежде чем среагировать, я думаю, а какие последствия я получу от своей реакции? 

«Самый классный день – это завтра. Завтра мы все займемся спортом, начнем учиться, усердно работать, бросим пить и курить, начнем читать какую-нибудь книгу, перестанем есть после шести вечера… Но, как не проснешься, постоянно сегодня!»

Благодаря этим 4 простым, но эффективным шагам можно поменять свою жизнь к лучшему! Начните сейчас. Я верю, что у вас все получится!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста.
Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Резеда Хасанова

Бизнес-тренер по личностному росту, личной эффективности. 15 лет опыта.
Обучалась лично у: Брайана Трейси, Джона Максвелла, Радислава Гандапаса,
Боба Дойла, Марси Шимофф, Джон Максвелл и т.д

Как изменить свою жизнь за 4 недели в лучшую сторону?

Хочешь изменить жизнь? Она тебе не нравится? Считаешь, что достоин лучшего? Тогда мои практики тебе помогут в этом. Несколько лет назад мой внутренний конфликт достиг своего апогея. Я не мог жить старой жизнью. Нужно было что-то делать. Наверняка, внутри тебя что-то тоже очень сильно скребет, не дает тебе покоя. Это мучает тебя каждый день. Дальше – сильнее мучение. Человек желает изменить жизнь, когда он достиг так называемого «дна» в своей жизни. Только от него можно оттолкнуться и начать движение вверх квантовыми скачками. А чтобы это сделать нужно собраться и начать практиковать… 4 недели – это время, за которое можно почувствовать другую жизнь. Совсем другую…

4 недели, которые изменят твою жизнь.

Неделя 1. Чистка тела, эмоций и сознания

Начни вставать в 6 утра! Это главный секрет всех успешных людей. У тебя должно быть время «на себя», которого тебе так не хватает в течение дня. Тишина и покой – это катализаторы, которые кардинально будут менять твою жизнь. Утро – идеальное время для проведения самых важных практик в жизни. Уединись и задай себе 3 вопроса: «Кто я?», «Каково мое предназначение?» и «Как я могу его выполнить?». Высокая осознанность – это ключ к трансформации твоего сознания. Медитируй каждое утро по 20-30 минут. Медитация – самая эффективная практика по очищению твоего сознания. Внешний мир – это всего лишь отражение твоих мыслей. Измени мышление и ты изменишь свою жизнь!

После медитации поблагодари Вселенную за все хорошее, что есть в твоей жизни. Благодарность – это практика, которая полностью поменяла жизнь уже очень большому количеству людей. В твоем эмоциональном теле много страха, обиды, ненавести и очень мало любви. Тебе нужно научиться излучать в твой внешний мир свой внутренний свет. Пойми, что в жизни все есть любовь. Будь благодарен за саму жизнь и за те уроки, которые ты получаешь. Будь благодарен за свой бесконечный потенциал творца, окружающих тебя людей, события, которые позволяют тебе расти. Напиши свой Дневник Благодарности и каждое утро работай с ним. Подарить Благо – это все что ты можешь сделать, если даже в твоей жизни ничего нет. Отдавай и тебе вернется десятикратно…

Читай мою книгу, которая поможет тебе достичь счастья, успеха и богатства

1 уникальная система развития личности

3 важных вопроса для осознанности

7 сфер для создания гармоничной жизни

21 вектор для эффективного развития

Читать книгу

Начни питаться более облегченно. Это начнет очищать твое тело и поднимать твои вибрации на боле высокий уровень. Для изменений в жизни потребуется колоссальный объем энергии. Алкоголь, сигареты, тяжелая жирная пища, сладкое, выпечки отнимают большое количество энергии. Мясо тоже нужно исключить из своего рациона. Сначала стремись к вегетарианству. Потом переходи только на сырую еду. Идеальный вариант – это завтрак из фруктов. В конце первой недели начни практиковать однодневное голодание на воде. Выбери один день, когда тебя меньше всего беспокоят. Например, суббота. Голодание начни в 18:00 вечера пятницы и закончи в 18:00 субботы. Это ускорит процесс очищения твоего физического тела.

Читай также:

Как самообразование может стать главным козырем в жизни?

10 лайфхаков по саморазвитию, которые упростят твою жизнь

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения

Начни менять свое мышление Потребителя на мышление Творца. В твоей жизни накопилось слишком много ненужных вещей, которые просто тебе навязали. Начни наводить порядок в своем жилом пространстве везде: в кладовой, в шкафу, на кухне, на рабочем столе. Каждая вещь занимает не только часть места, но и часть твоей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Оно того стоит?! Начни двигаться в сторону минимализма. Только самое нужное и ничего лишнего. Если вещь лежит уже долгое время и ты ей не пользуешься, то избавляйся от нее смелее. Не забудь все помыть и проветрить. После чистки пространства ты ощутишь, то дышать стало легче…

Чистка накопленных дел также поможет изменить твою жизнь в лучшую сторону. Сколько времени ты уже хочешь доделать ремонт в квартире? А выучить английский язык? А написать интересную книгу? В этом случае у тебя всего два варианта: наконец-то сделать это в ближайшее время или забыть об этом навсегда. В жизни нужно делать, а не думать. Все свои планы нужно осуществлять быстро, а иначе энергия так и будет утекать от тебя. Все свои дела на день записывай на бумаге и никогда не держи их в своей голове…

Чистка окружения – очень важная часть на пути к изменению своей жизни. Скажи мне кто твои друзья и я скажу кто ты. Окружение оказывает сильнейшее влияние на твою жизнь. Очень сложно выбраться из засасывающего болота, легче из выталкивающего соленого моря. Выпиши на листок бумаги все свое ближайшее окружение. Дай оценку отношениям с каждым человеком по 10-бальной шкале. Необходимо отказаться от общения с людьми, которые всегда всем недовольны, критикует все и вся. А так же перестань общаться с людьми, у которых у тебя разные жизненные ценности. Научись говорит «нет» в ненужных тебе ситуациях. Улучшай отношения с родителями, второй половинкой, детьми, лучшими друзьями, бизнес-партнерами …

Неделя 3. Мечты, цели и планы

Мечты – это главный инструмент для изменения жизни. Это то, чем ты живешь каждый день и каждую ночь. Засыпая, ты о чем-то наверняка мечтаешь. Я, например, о своем международном социально-образовательном проекте «7 сфер», который вырастет в огромный холдинг по всему миру. Еще хочу построить самый крупный центр развития личности в России. Мечты должны быть невероятными, а цели выполнимыми. Попробуй создать свой список мечт и преврати его в коллаж желаний. Каждый день визуализируй, что твои мечты уже сбылись. Так ты запускаешь метафизические потоки Вселенной. Только так ты сможешь сделать Квантовый скачок и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Умение ставить цели и достигать их полностью изменило мою жизнь. Этому, к сожалению, не учат в школах и институтах. Цель – это написанная на листке бумаги мечта. Пока у тебя только мечта о лучшей жизни, ничего происходить не будет. Представь, если придя в ресторан, ты бы держал заказ блюда в голове и не говорил об этом официанту. Вселенная – это официант. Ты получишь то, что закажешь ей. Но за достижение цели придется заплатить энергией, связями, навыками, временем, деньгами. Бесплатного ничего не бывает. Мечтай по-крупному, ставь амбициозные цели, имей разумный план достижения…

Без планов никакие цели не выполняются! Планировать нужно каждый день. Каждый вечер я пишу план на следующий день. Обычно это не более 3-5 задач. Коротко, на листочке или в телефоне – не важно. План должен быть. И с вечера – это важно. Даже если ты на следующий день не заглянешь в этот листочек ни разу, то все равно твоя производительность и эффективность подскачет в разы. Проверено! Вообще планы должны быть как минимум на 3 года, 1 год, 3 месяца, 1 месяц и неделю. Смотри в свой план и задавай себе вопрос: «Туда ли я двигаюсь!». У Колумба, который плыл в Америку, явно был план на карте…

Неделя 4. Действие и бездействие

Это самое сложное. Пойми, что ты живешь одновременно в физическом и метафизическом мирах. Мечтать, визуализировать, благодарить и так далее очень важно, но не нужно забывать о реальных действиях. Именно они поменяют твою жизнь. Для начала необходимо выработать «нестандартность». Причем во всем. Попробуй жить иначе. Ходить другой дорогой в магазин. Займись новым хобби. В конце концов, купи себе фломастеры и начни рисовать. Нужно выработать привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп. «Серая жизнь» — это не про тебя…

Велезай из зоны комфорта каждый день, каждый час, каждую минуту. Иди навстречу своим страхам. Наше развитие и самые мощные изменения там, где самый большой страх. Боишься высоты? Прыгни с парашюта. Боишься поменять работу? Отправь прямо сейчас свое резюме нескольким компаниям. Знаешь, у меня в арсенале есть еще одна практика. Это осознанное бездействие. И это далеко не лень! Это обратная связь. Если при действии и бездействии в твоей жизни ничего не меняется к лучшему, то явно твои действия приводят тебя к нулевому результату. Пора что-то опять менять!

Как поменять жизнь кардинально к лучшему? 25 эффективных советов

Довольно часто многие люди неоднократно задумываются над тем, каким образом можно кардинально поменять свою жизнь в лучшую сторону. Разумеется, изменить свою жизнь к лучшему довольно сложно, но это не значит, что невозможно. Рассмотрим подробнее самые эффективные и работающие советы, которые помогут Вам кардинально поменять всю свою жизнь и сделать ее намного лучше.

Совет № 1. Определитесь с тем, что именно Вы хотите менять

Прежде чем приступать к кардинальному изменению всей своей жизни, необходимо определиться с тем, что именно Вы хотите поменять. Помните, что изменить абсолютно все сразу будет очень сложно, поэтому, лучше всего, определиться с тем, что Вы хотите изменить в самую первую очередь.

Совет № 2. Поставьте перед собой реальные цели

Начните ставить перед собой реальные цели, достижение которых поможет поменять Вашу жизнь в лучшую сторону. Обязательно, подробно разрабатывайте весь процесс достижения цели, чтобы выявить, что именно Вам потребуется для ее успешной реализации в жизнь.

Совет № 3. Избавьтесь от вредных привычек

Чтобы поменять свою жизнь, начните постепенно избавляться от всех своих вредных привычек, мешающих Вам улучшить всю свою жизнь.

Совет № 4. Займитесь самообразованием и саморазвитием

Всегда старайтесь выделять время для того, чтобы вплотную заняться своим самообразованием и саморазвитием. Помните, что в процессе обучения, Вы сможете освоить необходимые навыки и умения, которые помогут Вам добиться желаемых результатов, в также смогут изменить Вашу жизнь в самую лучшую сторону.

Совет № 5. Станьте оптимистичным и позитивным человеком

Чтобы поменять кардинально свою жизнь, станьте оптимистичным и позитивным человеком. Прекратите постоянно зацикливаться только на одних сплошных негативных мыслях, начните мыслить позитивно и через некоторое время, Вы сможете заметить, как у Вас постепенно начнет все получаться.

Совет № 6. Оградите себя от общения с плохими и непорядочными людьми

Всегда старайтесь оградить себя от общения с плохими и непорядочными людьми, так как именно они, в большинстве случаях, будут регулярно приносить Вам одни сплошные проблемы.

Совет № 7. Никогда не убегайте от своих проблем

Не пытайтесь постоянно убегать от всех своих проблем. Начните разрабатывать наиболее эффективные способы их решения. Ведь если Вы постоянно будете убегать от нерешенных проблем, то они будут преследовать Вас постоянно, что не позволит изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Совет № 8. Не врите самому себе

Никогда не врите самому себе! Помните, что если Вы будете постоянно врать или же придумывать себе какие-либо оправдания, то не сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону, а, наоборот, измените ее таким образом, что будете постоянно пребывать в своих иллюзиях и фантазиях.

Совет № 9. Не откладывайте реализацию своих намеченных планов на потом

Никогда не откладывайте на потом свои планы, которые Вы можете реализовать или воплотить в жизнь прямо сейчас. Помните, что всегда нужно стараться сделать как можно больше, чтобы не потратить свое время зря.

Совет № 10. Начните быть самим собой

Прекратите заниматься поиском кумиров или же кому-либо подражать. Начните быть самим собой и постоянно стремитесь к тому, чтобы улучшить свою жизнь.

Совет № 11. Прекратите держаться только за прошлое

Не стоит постоянно вспоминать прошлое, так как такие действия не позволят Вам трезво смотреть в будущее. Соответственно, если Вы регулярно будете держаться за прошлое, то не сможете правильно спланировать все свое будущее. Поэтому, начните смотреть только в будущее и не зацикливайтесь только на своем прошлом, особенно, на допущенных ошибках или неудачах.

Совет № 12. Не бойтесь сделать ошибку или потерпеть неудачу

Если Вы хотите кардинально поменять жизнь к лучшему, то не стоит бояться допустить ошибку. Помните, что если Вы будете постоянно бояться того, что потерпите неудачу или же сделаете какую-либо ошибку, то никогда не начнете двигаться в правильном направлении. Вы будете постоянно и бесконечно только планировать и максимально подробно все анализировать, при этом, не решаясь что-либо вообще делать.

Совет № 13. Не зацикливайтесь на одних сплошных ошибках и неудачах

Не стоит постоянно зацикливаться на одних сплошных ошибках и неудачах, которые Вы потерпели в своей жизни. Помните, что ошибки и неудачи нужно постоянно анализировать, чтобы выявить основные причины их возникновения и исключить возможность их появления в будущем.

Совет № 14. Прекратите постоянно жалеть себя

Никогда не жалейте себя, так как такими действиями, Вы просто уничтожите все свое стремление что-то поменять в своей жизни. Не позволяйте чувству жалости взять над Вами контроль. Начните целеустремленно и целенаправленно стремиться к тому, чтобы кардинально изменить всю свою жизнь в самую лучшую сторону.

Совет № 15. Не пытайтесь искать виновных в своих ошибках и неудачах

Не стоит никогда искать виновных в своих ошибках или же неудачах. Помните, что если Вы будете постоянно искать виновных, то никогда не начнете правильно формировать свои дальнейшие планы.

Совет № 16. Никогда не тратьте свое время впустую

Всегда стремитесь к тому, чтобы провести свое свободное время с максимальной пользой и не тратьте его впустую. Такая психологическая установка отлично поможет Вам добиваться желаемых результатов, что положительно отразится на изменение Вашей жизни к лучшему.

Совет № 17. Не позволяйте другим людям управлять и всячески манипулировать Вами

Никогда не позволяйте другим людям всячески манипулировать Вами, тем более, как-то Вами управлять. Вы должны уметь самостоятельно принимать решения и сами разрабатывать определенный план к действию.

Совет № 18. Никогда не зацикливайтесь только на одних мелочах

Не стоит никогда зацикливаться на одних мелочах, старайтесь мыслить глобально, чтобы видеть всю картину в целом. Как только Вы начнете мыслить глобально, то сможете понять, что именно Вам нужно в своей жизни менять и что именно нужно улучшить.

Совет № 19. Не пытайтесь сразу же все сделать абсолютно идеально

Разумеется, пытаться сделать все сразу абсолютно идеально и безупречно – это отличное стремление к улучшению всей своей жизни. Но при этом, всегда стоит помнить, что если Вы будете постоянно стремитесь сделать все сразу идеально, то рискуете зациклиться только на одном деле или же на одной, какой-либо, конкретной задаче.

Совет № 20. Прекратите постоянно думать, что Вы еще ни к чему не готовы

Не нужно думать, что Вы еще совершенно ни к чему не готовы. Если Вы так и не начнете действовать, то процесс подготовки, так и затянется на довольно-таки продолжительный срок, что не позволит Вам поменять свою жизнь и сделать ее намного лучше.

Совет № 21. Забудьте про прошлые обиды

Если Вы хотите поменять жизнь кардинально к лучшему, то забудьте про прошлые обиды. Вы должны оставить все обиды, разочарования, расстройства и т.д., в Вашем прошлом и начать концентрироваться только на своем будущем.

Совет № 22. Не пытайтесь понравиться всем и сразу

Никогда не стоит стремиться к тому, чтобы понравиться абсолютно всем сразу и менять свою жизнь таким образом, чтобы это нравилось всем. Помните, что если Вы постоянно будете подстраиваться под всех, то никогда не измените свою жизнь к лучшему, а сделаете ее только хуже.

Совет № 23. Сформируйте вокруг себя правильное окружение

Всегда формируйте вокруг себя только правильное окружение, которое будет Вас поддерживать во всех Ваших стремлениях и начинаниях. Не стоит окружать себя людьми, которые бесконечно будут Вас осуждать или же постоянно говорить, что у Вас ничего не получится.

Совет № 24. Не позволяйте себе бездельничать

Никогда не позволяйте себе лениться и бездельничать. Всегда заставляйте себя что-то делать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Таким образом, Вы сможете кардинально поменять всю свою жизнь, сделав ее намного лучше и интереснее.

Совет № 25. Не останавливайтесь на достигнутом

Не стоит никогда останавливаться на достигнутом. Всегда стремитесь к тому, чтобы постоянно что-то улучшать или менять к лучшему в своей жизни. Именно такое стремление позволит Вам кардинально улучшить всю свою жизнь.

В заключении статьи стоит добавить, что если Вы начали задумываться над тем, чтобы в своей жизни начать кардинально все менять, то начните действовать и двигайтесь только в правильном направлении, чтобы изменить все в лучшую сторону.

Как полностью изменить свою жизнь за 12 месяцев / AdMe

Все мы хотим что-то изменить в своей жизни, но, как всегда, находим 150 причин, почему мы не можем это сделать.

Специально для вас AdMe.ru подготовил 12 заданий, которые вы должны выполнять каждый месяц. Отсчет пошел!

Каждый год мы строим планы, обещаем изменить свою жизнь к лучшему, но всегда найдутся причины, почему мы не можем достигнуть этих целей. Главная наша проблема — мы неправильно планируем.

Преподаватель и блоггер Маня Борзенко нашла способ, с помощью которого можно добиваться всего того, что захотел. Итак, приступим.

1. Определяем, что в нашей жизни есть важного.
2. Определяем, что из этого важного работает само собой.
3. Поддерживаем работающее в режиме неотмирания.
4. Определяем, как запустить провисающее.
5. Вперед!

На первый взгляд, все кажется легко и просто, главное — соблюдать все эти правила.

Многие привычки мешают нам жить счастливо. Избавиться от них, конечно, сложно, но можно. И вот несколько советов:

1. Привычка посвящать круглые сутки работе.
   Не забивайте ваш день бесконечными делами. Всегда находите время, чтобы отдохнуть, поразмышлять и перезарядиться. И не обманывайте себя — вы не настолько заняты, чтобы не позволить себе расслабиться пару минут.
2. Привычка вспоминать свое прошлое.
   Вы уже не те, какими были год, месяц и даже неделю назад. ​ Вы всегда растете и меняетесь. Такова жизнь.
3. Привычка нравиться каждому.
   ​Мы не должны любить каждого встречного, и все вокруг не должны любить нас.

Работать над собой нужно каждый день. Первое время будет тяжело отвыкать от всех привычек, но со временем вам станет только лучше. 

Начало весны — самое лучшее время, чтобы заняться своим телом. Впереди лето, а значит, нужно сбрасывать лишние килограммы. Для начала попробуйте сделать упражнение «планка». Это самый эффективный способ для укрепления живота и плечевого пояса.

1. Встаньте на руки и колени. Выпрямите ноги и упритесь носками стоп в пол.
2. Напрягите мышцы живота и по очереди отрывайте ноги от пола, на несколько сантиметров поднимая их вверх.
3. Упражнение выполняйте в течение минуты. Спину держите прямо, не прогибаясь в пояснице.

10 минут в день — и  ваше тело за месяц может измениться до неузнаваемости. Это всего лишь одно из упражнений, которое вам нужно выполнять каждый день

Сейчас, благодаря интернету, мы можем получить знания бесплатно и не выходя из дома. Вы можете научиться программированию, игре на гитаре или пианино, стать чемпионом по шахматам. Все в ваших руках. Стоит только захотеть, а время найдется всегда.

Мы нередко испытываем трудности в общении с родителями, руководством или друзьями. Настало время исправить это!

Как разговаривать с руководством
Чтобы правильно преподнести информацию, которую мы планируем сообщить, и выбрать нужное время для того, чтобы поговорить с боссом, нужно поставить себя на его место. Лучше спросить руководителя, как ему будет удобнее обсудить просьбу: лично или по электронной почте. Что касается имейла, то не стоит копировать фразы собеседника: это пассивно-агрессивный способ общения.

Как разговаривать со своей второй половинкой
Стоит обращать внимание на то, что нам говорят. Если на свидании все, о чем вещает собеседник, пропитано негативом, это повод задуматься: а не боится ли он отношений, в которые вступил с нами?

Наступило лето, и пора выкинуть весь ненужный хлам, который у нас завалялся. Наш дом — это продолжение нас самих, наше отражение. Если хотите изменений — первым делом займитесь своим жилищем. Когда дом содержится в чистоте и порядке, то и разум приходит в порядок, и дела налаживаются.

Пришло время сменить обстановку и отправиться покорять горные высоты или песчаные пляжи. Не стоит экономить деньги на отпуск. Самое ценное в нашей жизни — это эмоции и впечатления. В другой стране вы познакомитесь с новыми людьми, новыми культурами, обычаями, откроете для себя что-то новое. Разве это не прекрасно?

Август — делимся добром

Когда мы помогаем другому человеку, то становимся чуточку счастливее. Не пожалейте времени и помогите своему другу с переездом, переведите бабушку через дорогу, накормите бездомного щенка. Пусть август будет месяцем вашей доброты. Вы сами заметите, как станете счастливее благодаря таким поступкам. 

Сентябрь — навстречу вдохновению

Пришла осень, и пора заняться творчеством. Рисуйте, играйте на фортепьяно, пишите стихи, шейте платья, фотографируйте. Благодаря этим занятием вы сможете улучшить концентрацию внимания, снимите стресс и улучшите работоспособность. 

Если вы уже знаете английский, то смело можете браться за испанский язык или любой другой, который вам нравится. Вот несколько советов, которые вам могут пригодиться:

1. Говорите с носителями языка по Skype.
2. Придумывайте ассоциации.
3. Учитесь говорить, как носители языка.

Ноябрь — готовим новые блюда

На свете столько разных вкусных блюд, которые обязательно нужно попробовать. Возьмите себе за правило каждую неделю готовить разные супы, тортики и другие блюда. Вы и не заметите, как быстро станете крутым кулинаром, а ваши родные будут засыпать вас словами благодарности. 

Декабрь — подводим итоги

Если вы следовали всем нашим советам, то за год вы должны были стать обалденным шеф-поваром с подтянутой фигурой и душевной гармонией. Это хороший результат. А сейчас пришло время подвести итоги этого года и настроиться на не менее продуктивный наступающий год. Удачи!

Как изменить свою жизнь? 111 советов для перемен

Никогда не поздно стать тем, кем хочешь. Мало кто из нас не хочет поменять свою жизнь на более лучшую. Но что нам мешает это сделать? Нет ничего невозможного, а жизнь мечты гораздо ближе, чем ты думаешь. Как жить яркой, насыщенной, интересной, полноценной и счастливой жизнью? Как изменить свою жизнь?

Как самореализоваться в жизни и найти свой собственный путь? Делай правильные вещи, а возможности образуются. Ежедневные небольшие улучшения приведут к масштабному успеху. Мы составили список того, что гарантировано улучшит твою жизнь в будущем.

Сохрани список для лучшей жизни. Когда захочешь получить от жизни чего-то большее, чем имеешь сейчас, то приступи к его выполнению. Ты же давно мечтаешь изменить свою жизнь на другую, где ты более счастлив и удовлетворен собой? Через 5-10 лет ты скажешь нам спасибо за эти советы. А что делать сейчас? Вот тебе план из 111 пунктов. Каждый новый день приобретай одну хорошую привычку.

Как изменить свою жизнь?

1. Стань более позитивным, оптимистичным и улыбчивым. Это важный совет.

2. Найди свою мотивацию внутри. Ты либо устал, либо занимаешься не тем, чем хочешь.

3. Вставай раньше, чем привык, чтобы использовать силу утра и успевать делать больше.

4. Принимай контрастный душ. Это отлично скажется на здоровье, состоянии и красоте.

5. Проявляй дружелюбие к людям. Будь более открытым и общительным.

6. Разберись в себе. Своих желаниях, мечтах, целях и мыслях.

7. Составляй планы на следующий день еще с вечера. Будешь успевать делать больше дел.

8. Полюби утро и понедельники. Это новый лист, который ты заполняешь сам.

9. Избегай критиков, завистников и негативных людей. Они тебе не нужны.

10. Пробуй себя в разных сферах. Не зацикливайся на чем-то одном и не ложи все яйца в одну корзину.

11. Дисциплина – это залог любого успешного человека.

12. Береги время и не трать его напрасно. У тебя его меньше, чем ты думаешь.

13. Стань более уверенным в себе. Без этого изменить жизнь не получится.

14. В разговоре больше слушай человека, чем сам говори. Будь хорошим слушателем.

15. Окружай себя достойными друзьями, с которыми ты на одной волне, с кем вам по пути.

16. Бросай то, что не имеет перспективы в будущем: отношения, дружба, работа, город.

17. Лучшее время чтобы начать что-то – это сейчас. Не жди до старости. Действуй прямо сейчас.

18. Проводи время на свежем воздухе каждый день. Это улучшит настроение и здоровье.

19. Избегай социальные сети, сериалы, игры, лень и бесцельное времяпровождение. Максимум час времени.

20. Не скупись на похвалу и комплименты. Это поможет улучить отношения с окружающими.

21. Занимайся спортом 2- раза в неделю. Ежедневно делай по утрам зарядку.

22. Искренне благодари жизнь за то хорошее, что она тебе дала. Вселенная помнит благодарность и помогает в будущем.

23. Делай важные вещи в первую очередь, а не откладывай на потом.

24. Медитируй, рефлексируй и отдыхай. Находи время для тишины.

25. Стремись расти профессионально в своей сфере или других, если планируешь сменить.

26. Не плыви по течению. Планируй свою жизнь на месяц, полгода, год, пять и десять лет вперед.

27. Научись прощать и давать второй шанс людям. Никто не идеален.

28. Будь сдержан в критике, но щедр на похвалу.

29. Позволяй себе быть ребенком, дурачься, играй и веселись.

30. Чем хуже и вреднее питание, тем хуже работает тело и мозг.

31. Вначале думай, а затем действуй, но не наоборот.

32. Как изменить жизнь к лучшему? Следуй свои страстям, хобби и увлечениям.

33. Кушай медленно и никогда не спеши. Иначе это плохо скажется на пищеварении.

34. Каждый день делать шаг к мечте. Делай программу минимум даже в сложные времена.

35. Если работа не делает счастливым и не приближает к мечте, то смени ее.

36. Находи учителей в интересующей тебя сфере и следуй их советам.

37. Настройся на гарантированный успех, а не сдавайся на полпути.

38. Пей больше воды, чтобы чувствовать и выглядеть лучше.

39. Бойся не препятствий. Бойся стоять и бояться всего на свете всю жизнь.

40. Если ты один, то полюби и наслаждайся одиночеством, а не страдай.

41. Хочешь найти себе вторую половинку? Ищи активней, а выбирай медленнее.

42. Старайся высыпаться и не ложиться позднее 12 часов ночи. Тебе нужен отдых для больших побед.

43. Поддерживай порядок дома и на рабочем месте.

44. Для каждой задачи устанавливай временные рамки. Это повысит продуктивность как минимум вдвое.

45. Никогда не поздно попробовать что-то новое, даже если боишься.

46. Анализируй информацию, которую потребляешь. Не засоряй себе мозг шлаком.

47. Прощай себя и других, оставляя прошлое в прошлом.

48. Научись обращаться с деньгами, беречь их и приумножать.

49. Возьми ответственность за жизнь на себя. Только от тебя зависит твое будущее.

50. Не бери и не давай в долг. Избегай брать кредиты или покупать в рассрочку.

51. Держи свое слово и выполняй обещания.

52. Старайся одеваться так, чтобы выглядеть на 1 миллион долларов. Встречают всегда по одежке.

53. Избегай шаблоны и предрассудки. Не будь косным и мысли выше правил.

54. Следи за языком и тем, что говоришь. Не болтай напрасно.

55. Не позволяй страхам, сомнениям или лени помешать тебе.

56. Прими то, что ты не можешь контролировать и что от тебя не зависит.

57. Не пытайся быть кем-то другим. Будь собой.

58. Изучай психологию, чтобы лучше понимать людей.

59. Найди причины прошлых неудач и поражений. Проанализируй свои ошибки.

60. Не распространяй сплетни и не говори про других людей плохо.

61. Выходи раньше и не опаздывай. Пунктуальность – это хорошая черта.

62. Следи за красотой. Ухаживай за лицом и телом. Кремы и косметика в помощь.

63. Находи единомышленников, которые могут тебя чему-то научить или поддержать в сложный момент.

64. Изучая другой язык расширяешь свои возможности и кругозор.

65. Проверяй полученную информацию и развивай критическое мышление.

66. Проводи время с близкими. Не забывай их и прощай.

67. Вдохновляй и поддерживай других людей.

68. Концентрируйся не на проблемах, а на решениях.

69. Большое количество вещей не сделает тебя счастливыми. Счастье лежит вне потребительства.

70. Визуализируй свои мечты. Представляй, что уже достиг желаемого. Это поможет настроиться с мечтой на одну волну. Визуализация делает мечты реальностью.

71. Просчитывай любую ситуацию на несколько шагов вперед. Мысли шире, глубже и дальше.

72. Бросай несбыточные и нереальные цели. Зачем идти на дно, словно Титаник? Потрать силы и время на более адекватные мечты.

73. Скачивай новую музыку и чаще слушай ее. Это гарантированно улучшит твое настроение.

74. Верь в первую очередь в себя, а не в кого-то другого.

75. Как изменить свою жизнь? Измени себя. Работай над своими сильными сторонами и избавляйся от слабых.

76. Попробуй себя в единоборствах и научись отстаивать свои интересы силой, если понадобится.

77. Слушай чужие советы, но поступай так, как решишь сам.

78. Кушай меньше сладкого, а налегай больше на фрукты и овощи.

79. Поставь на место внутреннего критика, нытика и труса. Не давай ему мешать.

80. Ставь цели, отслеживай процесс и корректируй план.

81. Избегай пустых ссор и выяснения отношений. Это бессмысленная трата времени и сил.

82. Развлекайся, ходи в походы, общайся с друзьями.

83. Расширяй свой кругозор. Мыли масштабно и глобально.

84. Время от времени устраивай мозговые штурмы, чтобы решить возникшие дела.

85. Читай полезные книги, которые помогут стать лучше. Дейл Карнеги, Стив Харви, Карл Роджерс, Стивен Кови и другие.

86. Вычленяй главное. Помни про принцип Парето: 20 % усилий приносит 80% результатов. Остальные 80 % действий приносят 20 % результатов.

87. Относись к сам к себе уважительно, а не язвительно и не издевательски. Полюби себя.

88. Не сиди дома, а чаще выбирайся в новые и интересные места. Расширяй круг общения.

89. Больше ходи и чаще двигайся, это поможет быть в лучше форме.

90. Дари добро и помощь, не ожидая что-то взамен. Все вернется сторицей.

91. Мечтаешь изменить жизнь? Бросай себе вызов, если хочешь чего-то достичь.

92. Не бойся и не сопротивляйся переменам. Используй перемены в своих целях. Пари по ним, словно ловя волну доской для серфинга.

93. Не пытайся изменить окружающих людей. Если не походят, просто прощайся с ними.

94. Проявляй эмпатию и сострадание к людям. Это позволит найти с ними язык наладить контакт.

95. Будь более открытым, простым и честным. Не носи маску неприступности и холодности.

96. Регулярно посещай врача и стоматолога, чтобы быть в форме.

97. Избавляйся от хлама: мусора, отрицательных людей и вредных привычек.

98. Женись, создай семью и заведи детей. Это новый мир, где ты будешь счастлив.

99. Слушай конструктивную критику и не обращай внимание на другую.

100. Стань более открытым новому, экспериментам и интересным возможностям.

101. Ты можешь стать профессионалом в любой сфере, если потратишь 10 тысяч часов. на нее.

102. Радуйся победам и благодари жизнь за успех. Из поражений выноси опыт.

103. Научить красиво говорить и выступать публично. Пригодится.

104. Хочешь чего-то добиться? Так делай для этого что-нибудь, а не жди чуда.

105. Стремись к постоянному росту и движению вперед, но не совершенству.

106. Живи с любовью в сердце.

107. Веди дневник успеха, куда записываешь все свои победы. Время от времени перечитывай.

108. Не жди хорошие шансы, а сам создавай возможности.

109. Чаще путешествуй. Это даст опыт, вдохновение и счастье.

110. Живи и наслаждайся каждым моментом жизни. Ты никогда не знаешь какой день станет последним. Живи.

111. Не предавай сам себя и будь верным своей мечте.

Как изменить свою жизнь? Следуй советам, иди за мечтами и наслаждайся жизнью. Никогда не поздно стать тем, кем хочешь. Никогда не поздно добиться того, о чем ты мечтаешь. Пора в путь. Мечта тебя уже давно ждет.

Как изменить свою жизнь к лучшему

Как изменить свою жизнь к лучшему – это вопрос из разряда вечных. Пожалуй, им задавался хотя бы один раз в жизни каждый человек – независимо от того, успешный он или нищий, здоровый или больной, молодой или старый, мужчина или женщина. В каждом хомо сапиенс заложено подспудное стремление к самосовершенствованию. А, как известно, совершенство – это понятие беспредельное. Отсюда и вопрос, вынесенный в заголовок этой статьи.

Большинство из людей, задавшись подобным вопросом, так или иначе пытались претворить такое свое желание в практическое действие. «С завтрашнего дня бросаю курить», «В понедельник начну искать другую работу», «Сегодня же объяснюсь в любви той милой женщине и попрошу ее руки»… Список таких теоретических стремлений можно было бы продолжить до бесконечности. Другой вопрос, что большая часть этих благих пожеланий так и остается нереализованной. А все почему? А потому, что большинство людей элементарно не знает, как претворить благой теоретический порыв в практику. Или, иначе говоря, какие конкретные шаги предпринять, чтобы изменить свою жизнь к лучшему реально, а не только в мечтах. Поговорим об этом подробнее.

Почему люди хотят изменить свою жизнь

По большому счету, у каждого человека – свои собственные причины для такого желания, и их может быть бесконечное множество. Но, вместе с тем, все это нескончаемое разнообразие вполне укладывается в несколько базовых (если можно так выразиться) причин. А все остальное – лишь вариации.

1. Нереализованный творческий потенциал. И совсем неважно, какого рода это творчество. Это может быть что угодно – от ненаписанного романа до не высаженных у входа в подъезд цветочков. Всякое творчество по-своему велико. И вот когда проходит год за годом, а роман не написан, и цветочков у подъезда по-прежнему нет. Тут-то и возникает недовольство своей жизнью и желание что-нибудь в ней поменять.
2. Невостребованность на работе. Работа – это тоже своего рода творчество. И если она по каким-то причинам не приносит удовлетворения… а далее все понятно и без продолжения.
3. Нехватка денег. Постоянно экономить и считать каждый рубль – это угнетает. Ведь хочется купить что-нибудь шикарное, съездить в дальние теплые страны… А финансы – не позволяют. Как бы этак поменять свою жизнь, чтобы денег хватало?
4. Нелады в личной жизни. Тут всяческих вариантов может быть уйма. Одиночество, отсутствие любви, «не тот» муж или «не та» жена, непослушные дети… Ох, надо бы наладить личную жизнь, надо поменять ее к лучшему, ведь время – идет!
5. Плохое здоровье. Все сокровища мира меркнут и теряют смысл, когда нет здоровья! Надо менять свою жизнь: сбросить лишний вес, правильно питаться, записаться в спортзал, сходить к доктору, в конце концов…
6. Душевная пустота. Вроде и муж (или жена) любимые и любящие, и с деньгами нет особой проблемы, и здоровье на уровне… А душа – все равно болит, и чего-то ей не хватает. Надо наполнить ее чем-то полезным.

Шаг за шагом – и только вперед!

Ну и вот: исходя из какой-либо перечисленной выше потребности, начнем менять свою жизнь к лучшему. Главное – не останавливаться на теории, а претворять ее в практику. Понемногу, шаг за шагом, но – постоянно, и только вперед. И тогда результат обязательно придет.

1. Ищем смысл жизни. То есть, задумываемся, что же нам конкретно нужно. Поменять работу или мужа? Сочинить роман? Наполнить жизнь высоким смыслом?
2. Переходим от недовольства собою, окружающими людьми и всем окрестным миром к конкретным действиям. Понятно, что такие действия будут зависеть от поставленной цели. Если это написание романа, то садимся за письменный стол, если это муж, то подаем на развод, если это высокий духовный смысл, то начинаем делать добрые дела или идем в храм, если не устраивает работа, начинаем искать новую.
3. Вылезаем из зоны комфорта. Такая зона есть у каждого человека. Да что там – у всякого живого существа. Без этого сама жизнь немыслима. Да вот беда: спрятавшись в такой зоне, обычно не хочется из нее вылезать – даже если там неуютно. А вдруг, выйдя из этой самой зоны, будет еще хуже? А в ней, хотя и неуютно, зато привычно. Однако вот в чем закавыка: не окунувшись в жизненные бури, трудно что-либо изменить в своей жизни, да и вообще понять самого себя. Вспомним шекспировского короля Лира.
4. Оставив зону комфорта, стараемся не «оглядываться назад». То есть, не жалеть о том, что было. Такое сожаление всегда напоминает веревку, которой человек привязан к своему прошлому. Для чего жалеть о минувшем, которое не нравилось и из которого так хотелось вырваться? Есть афоризм: «Если мы оглянемся назад, у нас найдется тысяча причин, чтобы вернуться». Будем помнить эту мудрость, решившись на перемены в своей жизни.

5. Перестаем бояться, что у нас что-то не получится. «Глаза боятся – руки делают», — еще одна подходящая к случаю бессмертная мудрость.
6. Пересматриваем свое окружение. Речь, разумеется, идет не только о близких людях типа мужа или жены. С ними-то как раз может все быть в порядке. Но – всякого человека окружает множество других людей. И почти наверняка среди них найдутся такие, которых принято называть «носителями негатива». Обычно это очень опасное окружение, они в большинстве случаев являются «тормозом», то есть не позволяют другому человеку что-то изменить в своей жизни. «Зачем что-то менять», «Все так живут», «Поменяешь – и будет еще хуже» – вот их обычные и губительные советы. Избавляемся от таких «советчиков» решительно и навсегда. Заводим себе друзей, которые, так или иначе, помогут двигаться вперед.
7. Расширяем кругозор. Без этого перемены в жизни невозможны. Читаем хорошие, мудрые книги, смотрим такие же фильмы и спектакли, слушаем музыку – разумеется, не современные «три ноты», а классику. Помимо кругозора, это поможет вырасти и в духовном плане.
8. Ведем здоровый образ жизни (куда же без этого!). Правильно питаемся, занимаемся посильно спортом, бросаем вредные привычки. Все это укрепит здоровье. Больному человеку очень непросто менять свою жизнь к лучшему: в основном его сил хватает лишь на хождение по больницам и аптекам и разговорам на эти темы.
9. Принимаем себя, вглядываемся в себя, верим в себя – и в этом случае перед любым человеком обязательно откроются возможности и пути, следуя которыми, можно будет сделать собственную жизнь ярче, успешнее и осмысленнее.

Как изменить свою жизнь, начиная прямо с этой самой секунды, расскажет видео.

3 фазы кардинального изменения жизни

Многие из нас считают, что неожиданные события или потрясения создают благоприятные условия для серьезных изменений в жизни и карьере, побуждая нас задуматься о наших желаниях и приоритетах. Это справедливо и для пандемии коронавируса. Чуть более года назад, когда я попросил людей в онлайн-опросе рассказать мне, как пандемия повлияла на их планы по смене карьеры, 49% выбрали такой ответ: «Это дало мне время для отдыха и / или размышлений.”

Это хорошее начало. Но если есть что-то, чему я научился за десятилетия изучения успешной смены карьеры, так это то, что , думая только о , далеко не достаточно. Мы редко думаем о новом способе поведения. Скорее, мы действуем в соответствии с новыми образами мышления и бытия.

Да, события, нарушающие наш привычный распорядок, могут стать катализатором реальных изменений. Они дают нам возможность экспериментировать с новыми видами деятельности, а также создавать и обновлять связи.Даже в кажущееся «непродуктивным» время, которое мы проводим вдали от повседневной работы, мы ведем важные внутренние дела — задавая большие экзистенциальные вопросы, вспоминая, что делает нас счастливыми, набираем силы, чтобы делать трудный выбор, укрепляя наше самоощущение, и более.

За прошедший год произошло достаточно событий, чтобы многие из нас остро осознали, чего мы больше не хотим. Но проблема в следующем: еще предстоит найти более привлекательные и осуществимые альтернативы. Итак, мы застряли в подвешенном состоянии между старым и новым.И теперь, когда большинство ограничений Covid наконец-то снято и неизбежно возвращение в офис, мы сталкиваемся с реальной опасностью: нас снова затянет на нашу прежнюю работу и способы работы.

Как могут те из нас, кто хочет сделать карьерный переход, избежать этого? Как мы можем добиться прогресса в достижении наших целей, опираясь на то, что мы узнали за последний год?

Исследования преобразующего потенциала такого каталитического события, как пандемия коронавируса, показывают, что мы с большей вероятностью внесем долгосрочные изменения, когда будем активно участвовать в трехэтапном переходном цикле, который заставляет нас сосредоточиться на разделении , лиминальность и реинтеграция .Давайте подробно рассмотрим каждую из этих частей цикла.

Преимущества разделения

«Я провел взаперти в этой идиллической уединенной среде», — сказал мне Джон, бизнесмен, чья последняя исполнительная роль закончилась в начале пандемии, что позволило ему переехать в страну. «Я должен увидеть, как весна приходит и уходит», — сказал он. «Мне удалось увидеть много природы. Это был просто удивительно мирный фон. Я женился в прошлом году, поэтому мы с женой очень много времени проводили вместе.Мой сын, с которым я рассталась, приехал к нам. Так что я познакомился с ним снова, и это был отличный опыт. Это был очень благословенный период ».

Опыт Джона не был уникальным. Исследования того, как перемещение может способствовать изменению поведения, показывают, что люди, нашедшие новое и другое место для жизни во время пандемии, теперь могут иметь больше шансов на то, чтобы изменения в жизни оставались неизменными. Почему? Из-за того, что известно как «отказ от привычки». Мы все более податливы, когда отделены от людей и мест, которые вызывают старые привычки и старое «я».

Изменение всегда начинается с разлуки. Даже в некоторых окончательных формах изменения идентичности — «промывании мозгов», деиндоктринации террористов или реабилитации наркоманов — стандартная операционная практика состоит в том, чтобы отделить субъектов от всех, кто их знал ранее, и лишить их основы в их старой идентичности. Эта динамика разделения объясняет, почему молодые люди меняются, когда уходят в колледж.

Мое недавнее исследование показало, насколько наши рабочие сети склонны к «нарциссическим и ленивым» предубеждениям.Идея такова: нас спонтанно тянет к людям, которые похожи на нас (мы нарциссичны), и поддерживаем с ними контакт, и мы узнаем и нравимся людям, чья близость позволяет легко узнавать и любить их (мы ленивы).

Пандемия нарушила, по крайней мере, физическую близость для большинства из нас. Но этого может быть недостаточно — особенно когда мы возвращаемся в офисы, в расписания поездок и в общественную жизнь — чтобы смягчить сильное сходство, которое нарциссическая и ленивая предвзятость создают для нас на работе.Вот почему сохранение некоторой степени отделения от сети отношений, которые определяли нашу прежнюю профессиональную жизнь, может иметь жизненно важное значение для нашего переосмысления.

Тэмми Инглиш из Вашингтонского университета и Лаура Карстенсен из Стэнфордского университета обнаружили, что размер сетей людей сокращается после 60 лет не потому, что у этих людей было меньше возможностей для подключения, а потому, что они все чаще воспринимали время как ограниченное. , что сделало их более избирательными. Вполне возможно, что многие из наших переживаний пандемии, как у Джона, будут способствовать нашему переосмыслению, поощряя большую избирательность в том, как и с кем мы проводим наше ограниченное время.

Пороговое обучение

Когда разразилась пандемия, Софи, бывший юрист, заканчивала двухлетнюю карьеру и обнаружила, что хочет изучить ряд новых возможностей работы, в том числе документальное кино, журналистику, неисполнительные должности в совете директоров и консультации по вопросам устойчивого развития. . Изоляция создала пороговое время и пространство, зону «между и посередине», в которой были временно отменены обычные правила, регулирующие профессиональную жизнь Софи, и она почувствовала себя способной экспериментировать со всеми видами деятельности и досуга, не совершая ни одного из них. .Она максимально использовала этот период — прошла несколько курсов, проработала идеи для стартапов, провела внештатный консалтинг, вступила в некоммерческий совет и сняла два своих первых короткометражных фильма.

Использование пороговых перерывов позволяет нам экспериментировать — делать новые и разные вещи с новыми и разными людьми. В свою очередь, это дает нам редкие возможности узнать о себе и развивать новые знания, навыки, ресурсы и отношения. Но эти перерывы не длятся вечно.В какой-то момент нам приходится извлекать уроки из наших экспериментов и использовать их, чтобы предпринять следующие осознанные шаги в наших планах по смене карьеры. Чего стоит добиваться дальше? Какой новый интерес возник, на что стоит обратить внимание? Что вы бросите, узнав, что это все-таки не так привлекательно? Что вы держите, но только в качестве хобби?

Когда Софи подвела итоги, она с удивлением обнаружила, что она не выросла в своей должности в совете директоров так, как ожидала, тогда как она очень быстро начала налаживать значимые связи, связанные с киноиндустрией.Это было жизненно важное признание для нее, прежде чем она решила предпринять следующие шаги в своем переходном плане.

Реинтеграция: время новых начинаний

Большинство руководителей и профессионалов, с которыми я обменялся опытом пандемии, говорят мне, что они не хотят возвращаться к напряженному графику поездок или долгим часам, которые жертвуют временем, проведенным со своими семьями, — но тем не менее обеспокоены тем, что они это сделают.

Они вправе беспокоиться, потому что внешние потрясения редко приводят к долговременным изменениям.Более типичный паттерн после того, как мы получаем какой-то тревожный сигнал, состоит в том, чтобы просто вернуться к своей форме, как только все вернется в «нормальное состояние». Именно это обнаружила профессор Wharton Александра Мишель в 2016 году, когда она исследовала физические последствия переутомления для четырех групп инвестиционных банкиров за 12-летний период. Для этих людей отказ от неустойчивых рабочих привычек требовал большего, чем смена места работы или даже профессии. У многих из них были физические поломки даже после переезда в организации, которые предположительно были менее трудоемкими.Почему? Потому что они фактически заняли такие же сложные должности, но не уделяли достаточно времени между ролями, чтобы выздороветь и психологически дистанцироваться от своих упорных «я».

Наша способность воспользоваться прерыванием привычки зависит от того, что мы делаем в узком окне возможностей, которое открывается после рутинных изменений. Одно исследование показало, например, что окно возможностей для более экологически устойчивого поведения длится до трех месяцев после того, как люди переедут из дома.Аналогичным образом, исследование эффекта «нового старта» показывает, что, хотя люди испытывают повышенную целенаправленную мотивацию после возвращения на работу из отпуска, эта мотивация достигает пика в первый день и затем быстро снижается.

Гибридная рабочая среда, с которой в настоящее время экспериментируют многие организации, представляет собой возможное новое окно возможностей для многих людей, надеющихся сменить карьеру, в котором отсутствие старых сигналов и необходимость делать осознанный выбор дает возможность внедрять новые цели и намерения.Если вы один из этих людей, то теперь вам решать, будете ли вы использовать этот период для реального изменения карьеры или вместо этого вернетесь к своей старой работе и привычкам, как будто ничего и не произошло.

Как я изменил свою жизнь к лучшему

Если вы не измените направление, вы можете оказаться там, где собираетесь.

— Лао-Цзы

Несколько лет назад я решил изменить свою жизнь к лучшему.Я подумал, что напишу об изменениях, которые решил внести, если это принесет пользу другим. Было много причин, по которым я хотел внести эти изменения в жизнь, но главными из них были:

1. Я знал, что способен на гораздо большее. Я хотел приложить усилия, чтобы полностью раскрыть свой потенциал и добиться большего, но я этого не делал.

2. Я был не в лучшем состоянии. Я был слишком малоподвижным, не в форме, у меня на талии был висцеральный жир, я сидел допоздна и пил слишком много алкоголя.

3. В целом мой образ жизни не способствовал здоровой и продуктивной жизни.

4. Я хотел быть более внимательным и счастливым и меньше беспокоиться.

Я устал от усталости. Это было моей мотивацией. Я провел много исследований в Интернете и прочитал много книг о счастье, здоровье, успехе, продуктивности и общем самочувствии. После получения огромного количества информации от известных экспертов по самопомощи и некоторых не очень известных, я осознал общность между всеми ними, поскольку в значительной степени все они отстаивали одинаковые стратегии.

Я тщательно и разборчиво определился с изменениями, которые внесу в свою жизнь. Я специально выбрал изменения, которые были для меня практичными, эффективными и достижимыми. Я хотел постоянных изменений, а не временных, основанных на эйфории. В некоторых аспектах я внес полные 180-градусные изменения, а в других — небольшие изменения в поведении. Я сделал это, потому что одни изменения мне было труднее внести, чем другие.

Я составил список из 31 привычки, которую хотел изменить.Вот что я сделал:

1. Я решил придерживаться своего распорядка дня, которому неукоснительно следовал. Мне не нужно было просыпаться утром и выяснять, что мне нужно делать, потому что у меня был распорядок дня, которого я придерживался. Это устранило догадки.

2. Я ставил четкие цели, которых хотел достичь. Я записал их, чтобы не было двусмысленности. Эти цели были конкретными и четко сформулированными, поэтому было очевидно, когда я их достиг (или нет). Поскольку не было неопределенности, я знал, когда я терплю неудачу.

3. Следуя советам других, я убедился, что цели, которые я ставлю, поддаются количественной оценке и измерению. Например, вместо того, чтобы говорить, что я буду часто заниматься спортом (что означает «часто»?), Я сказал, что буду заниматься 4 раза в неделю по 1 часу каждый раз. Поскольку мои цели были настолько конкретными, я мог легко оценить свой прогресс (или его отсутствие). И я делал обзор каждую неделю.

4. Я не только выработал распорядок дня, но и решил заранее спланировать свои дни и неделю. Вместо того, чтобы оставлять дела на волю случая или того, что я хотел делать в данный момент, я планировал каждый день и неделю, перечисляя конкретные дела, которые я хотел выполнить.Например, я решил сделать покупки в продуктовый магазин в понедельник днем, когда в магазине было меньше людей и многие товары поступали в продажу.

5. Я научился медитировать и включил это в свой распорядок дня. Одно это изменение оказало огромное влияние на мою жизнь. Теперь я медитирую каждое утро после пробуждения. Это научило меня очень многому о себе, помогло мне больше сконцентрироваться и стать более внимательным. Это также заставило меня понять, что мои мысли могут быть чрезвычайно беспокойными и что мне не всегда нужно привязываться к ним.

6. Я решил пойти в местный спортзал и заниматься спортом 5 дней в неделю. Я делаю это по утрам, прежде чем приступить к работе. Я поднимаю тяжести, а затем делаю 20-минутную кардио-тренировку. В моем тренажерном зале также есть занятия (бесплатные с абонементом в тренажерный зал), такие как йога, к которым я иногда присоединяюсь.

7. Еще одно изменение, которое я решил сделать, заключалось в том, чтобы избавиться от друзей или дистанцироваться от них, которых я считал токсичными или плохими примерами. Я знал, что мне нужны друзья, которые оказали на меня положительное влияние.

8.Что касается числа 7, я начал заводить новых друзей с людьми, на которых я считал положительное влияние. Я также проводил больше времени с друзьями, которые разделяли мои цели стать лучше.

9. Я взял на себя обязательство уделять больше внимания своему питанию и есть более здоровую пищу. Я отказался от нездоровой пищи, газированных напитков, лишнего жира и полуфабрикатов. Я действительно начал обращать внимание на этикетки с питанием.

10. Я также решил больше готовить дома, чем есть вне дома.Я люблю готовить, поэтому для меня это изменение далось не так сложно, как для некоторых. Теперь я контролирую, что я готовлю и сколько жира добавляется в пищу. И я сэкономил кучу денег, меньше питаясь вне дома. А когда я ем вне дома, я стараюсь заказывать в меню более полезные для здоровья блюда.

11. Еще одно изменение, которое я решил сделать, касается чтения. Я решил почитать больше книг. В молодости я много читал, но как-то отвык. Теперь я загружаю отличные книги в свое приложение Kindle и читаю их перед сном на своем iPad или телефоне.

12. Я сократил просмотр телевизора и теперь смотрю его гораздо меньше, чем раньше. Я использовал это время, чтобы узнать больше.

13. Когда я сейчас смотрю телевизор, я воздерживаюсь от просмотра негативных и фривольных программ. Раньше я смотрел реалити-шоу и любил смотреть криминальные шоу, такие как «Необычные подозреваемые», но обнаружил, что они не имеют реальной ценности или образовательной ценности. Некоторые программы, которые я раньше смотрел, на самом деле оказывали на меня негативное влияние и на подсознательном уровне вызывали у меня депрессию.Мой пульт дистанционного управления теперь используется гораздо более разборчиво, чтобы найти шоу, которые поднимают настроение и поучительны. Мне нравятся такие каналы, как National Geographic, Discovery и PBS.

14. Я не могу поверить, сколько времени я потратил в прошлом, просматривая Интернет и посещая веб-сайты, которые размещали хлам. Сегодня я больше осведомлен о выборе, который я делаю с помощью мыши, и я избегаю веб-сайтов, которые в основном публикуют насильственные, дискриминационные, сексуальные и бесполезные сведения.

15. Прочитав о достоинствах благодарности, я теперь каждый вечер перечисляю 5 вещей, за которые я благодарен, прежде чем заснуть.Это могут быть простые вещи, например, вкусно поесть или приятно провести время с любимым человеком. Это заставило меня гораздо больше ценить свои благословения и поблагодарить меня.

16. Главное изменение, которое я сделал в своей жизни, — это резко сократить количество потребляемого алкоголя. Я все еще пью вино в умеренных количествах, но я не увлекаюсь водкой и выпивкой, как раньше.

17. Раньше мне удавалось убедить себя, что я сова, а не жаворонок.В течение недели я теперь ложусь спать к 10 часам вечера и просыпаюсь намного раньше, чем раньше. Мне потребовалось время, чтобы приспособиться к своим привычкам сна, и теперь я понимаю, что можно следовать поговорке: рано ложиться спать, рано вставать. В эти дни я чувствую себя намного более отдохнувшим.

18. Еще одно важное изменение, которое я сделал в своей жизни, — это осторожность с деньгами. Сейчас я гораздо более разборчив, когда дело доходит до покупки вещей, и я научился находить отличные предложения. Я экономлю намного больше, чем раньше.

19. Помимо того, что я экономлю больше денег, теперь я также вкладываю свои деньги. Я стал молчаливым партнером в бизнесе, а также инвестировал в собственный бизнес.

20. Вместо того, чтобы тратить деньги на легкомысленные вещи, которые мне не нужны, я теперь трачу деньги на незабываемые впечатления, которые, как я знаю, я буду дорожить. Собираюсь ли я навестить свою мать, живущую за границей, или покататься на байдарках, теперь я трачу свои деньги на отличные впечатления, которые меня многому научат и доставляют массу удовольствия.

21.Я решил оставаться в более тесном контакте с семьей и друзьями, о которых я глубоко забочусь. Раньше я был более эгоцентричным и пренебрегал общением со своими близкими. Теперь я трачу время на то, чтобы чаще звонить маме, писать больше личных писем и писем и просто быть лучшим другом и членом семьи. Это сделало меня намного ближе к тем, кем я дорожу.

22. Одна вещь, которую я изменил и теперь делаю намного лучше, — это управление своим временем. Я не понимал, как много я трачу в обычный день на легкомысленные вещи, будь то мечтания, времяпрепровождение в баре, просмотр скучных телевизионных рекламных роликов, поиск в Интернете бесполезных сплетен и т. Д.Теперь я лучше понимаю, как я трачу самое драгоценное, что нам всем дано, — время.

23. Прощение для меня очень важно. Я могу честно сказать, что раньше я плохо прощал других и себя. Я одинаково жестко относился к другим, которые, как я считал, обидели меня, а также к себе за все мои прошлые ошибки. Я потратил много времени на то, чтобы научиться прощать себя и других, и это избавило меня от такого гнева и негодования.

24. Помимо медитации, я научился включать визуализацию / управляемые образы в свой распорядок дня.Каждое утро перед медитацией я визуализирую и представляю себе результаты и цели, которых хочу. Я не просто визуализирую это; На самом деле я пытаюсь ощутить, что действительно добиваюсь результата. Я обнаружил, что это очень мощно.

25. Должен признать, что раньше я был трусом, когда приходил к врачу или стоматологу. Годами я избегал их, как чумы. Однако теперь я предпочитаю смотреть на частые посещения врача и дантиста в более позитивном свете. Я регулярно планирую посещения, и мой страх значительно уменьшился.Я акцентирую внимание на том, что профилактика лучше лечения.

26. В прошлом я был виноват в том, что провожу слишком много времени в барах и клубах. Теперь я значительно сократил эти занятия и заменил их более полезными занятиями. Теперь я с большей вероятностью пойду в поход, посещу государственный парк, займусь фотографией, понаблюдаю за птицами, пойду на пляж, присоединюсь к классу йоги и т. Д.

27. Я научился не пытаться искать одобрения других, как я часто делал раньше.Это было большим изменением для меня, потому что я определенно слишком старался угодить другим, даже если это означало жертвовать своей подлинностью. Я бы расстроился, если бы вызвал неодобрение других. Вместо этого я теперь руководствуюсь своей совестью и, хотя я пытаюсь быть чутким к тому, что чувствуют другие, я не позволяю ей управлять моей жизнью. Я знаю, что всем угодить не могу.

28. Еще одно важное изменение, которое я произвел в своей жизни, — это найти время, чтобы изучить новые навыки и расширить свои знания. Сейчас у меня больше шансов записаться на курсы фотографии, или посмотреть выступление на TED, или выбрать для просмотра отличный документальный фильм на Netflix, чем раньше.Я читаю книги по медитации, упражнениям, питанию и т. Д.

29. Если бы была награда за промедление, я думаю, что в прошлом я бы участвовал в забеге. Я бы много откладывал, особенно если текущая задача пугала меня или казалась сложной. Я значительно улучшил эту тенденцию и теперь бросаюсь в дела, не позволяя страху взять меня верх. Я понял, что небольшое действие, связанное с запуском задачи, имеет большое значение, потому что оно придает импульс и уверенность и мотивирует меня продолжать.

30. Сейчас я делаю гораздо больше, чем раньше, это заставляю себя делать то, что считаю трудным. В прошлом я уклонялся от трудных начинаний, потому что был напуган и недостаточно верил в себя. Теперь я понимаю, что многие из этих опасений были необоснованными. Теперь я также знаю, что бросать вызов самому себе — это единственный способ расти и совершенствоваться. Теперь я рассматриваю дискомфорт в ином свете. Если мне неудобно что-то делать, велика вероятность, что я выхожу из зоны комфорта и узнаю что-то новое.

31. Наконец, что не менее важно, я сейчас изо всех сил стараюсь любить себя. Я не отношусь к себе так серьезно и стараюсь практиковать безусловную любовь к себе. Я прилагаю сознательные усилия, чтобы практиковать простые, но положительные аффирмации в течение дня, которые подчеркивают любовь к себе и ценность.

Я постепенно вводил эти изменения и обнаружил, что каждое из них поддерживает другое. Я хочу прояснить, что ни в коем случае я не добиваюсь успеха в 100% случаев. Я далек от совершенства и до сих пор имею много недостатков.На самом деле я часто ошибаюсь. Однако произошло два события:

1. Я терплю поражение реже, чем раньше, вероятно потому, что, как и во всем остальном, чем больше вы тренируетесь, тем легче становится. И

2. Когда я терплю поражение, я не позволяю этому разочаровывать меня, как это было раньше. Я просто учусь на своих ошибках, вношу изменения и двигаюсь дальше.

Могу искренне сказать, что эти изменения сделали меня более счастливым, успешным и уравновешенным человеком. Я не мог даже представить себе ту жизнь, которая у меня сейчас, и я все еще учусь каждый день.Если я смогу это сделать, я знаю, что ты тоже сможешь. Я регулярно пишу в блоге об этом и другом опыте, потому что хочу поделиться своим опытом и помочь другим.

Я верю в тебя. Какие изменения вы собираетесь произвести в своей жизни?

стратегий, которые превратили 177 обычных людей в миллионеров, сделавших себя самостоятельно: Том Корли: 9781635050042: Amazon.com: Книги

» От ваших повседневных привычек зависит, будете ли вы богатым, бедным или застрявшим в среднем классе. Книга Тома Корли направит вас на путь успеха для вас и всей вашей семьи.» — Джек Кэнфилд, генеральный директор Canfield Training Group и автор бестселлера Chicken Soup for the Soul

» Захватывающая и ценная книга для всех, кто хочет сформировать привычки исполнителей мирового уровня », — Робин Шарма , основатель The Titan Summit и автор бестселлеров №1 The Leader Who Had No Title

». Том взял на себя ответственность помочь обществу понять разницу между богатой и бедной жизнью. Изучая людей с высоким и низким доходом более десяти лет, Том благословил нас книгой, которая помогает нам прояснить формирование привычек, умственные функции, управляющие нашими повседневными делами, важность последовательности и то, как мы можем превратить плохие привычки в богатые. привычки, каждый раз выходя на первое место.» — Жак ван Херден, основатель An1ken Group

» С момента открытия Тома Корли Rich Habits, я стал осознавать плохие привычки, которые мешают мне добиться успеха. Обращение внимания на слабые стороны моей жизни — это ключ к долгосрочным позитивным изменениям для меня, моей семьи и моего сообщества. Это непросто и, конечно, не быстро, но постепенные улучшения с течением времени помогли мне стать лучше ». Стив Стюарт, тренер по финансовому оздоровлению

« Я всегда был большим сторонником привычки изменение.Методы Тома помогут вам добиться радикальных изменений, которые продолжатся, вместо того, чтобы попасть в циклическую ловушку временного вдохновения и поражения », — Джордан Харбингер, ведущий подкаста The Art of Charm — Обзоры

«Ваши повседневные привычки определяют, будете ли вы богатым, бедным или застрявшим в среднем классе. Книга Тома Корли укажет вам путь к успеху для вас и всей вашей семьи». — Джек Кэнфилд, генеральный директор Canfield Training Group и автор бестселлеров «Куриный суп для души», «Увлекательная и ценная книга для всех, кто хочет привить себе привычки исполнителей мирового уровня.»- Робин Шарма, основатель The Titan Summit и автор бестселлеров №1″ Лидер, у которого не было титула «» Том взял на себя ответственность помочь обществу понять разницу между богатой и бедной жизнью. Изучая людей с высоким и низким доходом более десяти лет, Том благословил нас книгой, которая помогает нам прояснить формирование привычек, умственные функции, управляющие нашими повседневными делами, важность последовательности и то, как мы можем превратить плохие привычки в богатые. привычки, каждый раз выходя на первое место.»- Жак ван Хеерден, основатель An1ken Group» С тех пор, как я обнаружил «Богатые привычки» Тома Корли, я стал осознавать плохие привычки, которые мешают мне добиться успеха. Обращение внимания на слабые стороны моей жизни — это ключ к долгосрочным позитивным изменениям для меня, моей семьи и моего сообщества. Это непросто и, конечно, не быстро, но постепенные улучшения с течением времени помогли мне стать лучше ». — Стив Стюарт, тренер по финансовому благополучию:« Я всегда был ярым сторонником изменения привычек.Методы Тома помогут вам добиться радикальных изменений, которые продолжатся, вместо того, чтобы попасть в циклическую ловушку временного вдохновения и поражения », — Джордан Харбингер, ведущий подкаста The Art of Charm

Об авторе

Том Корли понимает разницу между богатством и бедностью: в возрасте девяти лет его семья превратилась из мультимиллионеров в разорение всего за одну ночь.

В течение пяти лет Том наблюдал и задокументировал повседневную деятельность 233 богатых людей и 128 человек, живущих в бедности.Он обнаружил огромную разницу между привычками богатых и бедных. В ходе своего исследования он выявил более 200 повседневных занятий, которые отделяли «имущих» от «неимущих». Кульминацией его исследования можно найти в его бестселлере №1 Rich Habits: The Daily Success Habits of Богатые люди (RichHabits.net).

Том — CPA, CFP и имеет степень магистра налогообложения. Он является президентом Cerefice and Company, CPAs, ведущей бухгалтерской фирмы в Нью-Джерси.

Том поделился своими мыслями о различных национальных СМИ, таких как CBS Nightly News, USA Today, The Dave Ramsey Show, Yahoo Finance, Success Magazine, Inc. Magazine, Kiplingers, MSN Money, и многих других.

Программа «Измени жизнь» — CDV

Начни менять жизнь

Уникальная доказательная онлайн-программа

Разработанная ведущими мировыми исследователями и одобренная ЮНИСЕФ и Детскими больницами милосердия, ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ — единственная в мире бесплатная онлайн-программа такого рода, основанная на фактических данных.

ИЗМЕНИТЕ ЖИЗНЬ может научить вас, как стать ЕДИНСТВЕННЫМ для ребенка, растущего в условиях домашнего насилия, — заботливого взрослого, который вмешивается и предлагает простую поддержку и послания надежды, которые могут укрепить жизнеспособность ребенка и помочь изменить его жизнь.

« Устойчивость проистекает не из редких и особых качеств, а из повседневной магии обычного, нормативного человека». — Энн Мастен, регентский профессор, Ирвинг Б. Харрис, профессор детского развития, Институт детского развития, Университет Миннесоты, «Обычная магия: процессы устойчивости в развитии»

История программы

Весной 2010 года некоторые ведущие мировые исследователи, терапевты и правозащитники собрались вместе, чтобы ответить на один важный вопрос: как мы можем помочь детям и взрослым во всем мире, пострадавшим от домашнего насилия в детстве, полностью раскрыть свой потенциал? Мы хотели создать ОДНУ МАСШТАБИРУЕМУЮ программу, которая могла бы помочь как можно большему количеству людей.

Два года спустя программа ИЗМЕНИТЕ ЖИЗНЬ была завершена.

С тех пор проект ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ был завершен тысячами заботливых взрослых по всему миру, многие из которых представляют организации, занимающиеся развитием детей, предотвращением кризисов молодежи или оказанием помощи взрослым из групп риска. Программа была эмпирически протестирована в ходе двухлетнего университетского исследования и доказала свою эффективность, помогая направлять, готовить и готовить взрослых к вступлению в жизнь детей, растущих в условиях домашнего насилия, а также для поддержки друзей или других взрослых, которые ранее сталкивались с CDV.Результаты исследования были недавно опубликованы в журнале Journal of Family Violence.

Жизнь меняется, когда мы меняемся

«Мы можем позволить обстоятельствам управлять нами, или мы можем взять на себя ответственность и управлять своей жизнью изнутри». ~ Эрл Найтингейл

В прошлое Рождество я был безработным.

Накапливая счета и долги, я пытался переключиться с фрилансера на штатного сотрудника. Я искал работу в течение нескольких недель, но безрезультатно.Я начал задаваться вопросом, почему. Я был квалифицирован, у меня было отличное резюме, и я был готов много работать. Так почему я чувствовал себя таким беспомощным, как будто бразды правления были в чужих руках?

Мне не нравилось это чувство, но я не мог понять, как взять под контроль. Все говорили, что так устроен процесс поиска работы. Бесконечные заявки и ожидание ответов, которые могут никогда не прийти. С этим ничего не поделать. Просто оставайтесь позитивными. Надеюсь на лучшее. Ждать. Стараться.

Ну, я был почти по уши от такого совета.Меня засыпали положительными сообщениями, и я начал сомневаться в их эффективности. Какой смысл быть позитивным, если это ничего не меняет?

Я оптимист. Стакан наполовину полный и все. Но прошли недели, а я не получил ни одного собеседования, и весь стекольный бизнес начал портиться. Простое сохранение оптимизма ничего не меняло.

У меня не было лучших результатов, и я хотел что-то с этим сделать, а не сидеть без дела с воображаемым стаканом.

Это было за неделю до Рождества, когда у меня случился прорыв. Я решил бросить «искать работу». Я перестал «пытаться оставаться позитивным». Бесполезно бить мертвую лошадь. Это не было поражением. Это была просто смена тактики.

Кто-то однажды сказал, что безумие повторяет одни и те же ошибки и ожидает разных результатов.

Бесконечное безрезультатное поступление на работу действительно сводило меня с ума. Пришло время искать другие решения. В конце концов, мне было нечего терять.Можно также повеселиться, изучить и поэкспериментировать с различными вариантами.

Не осознавая этого, я взял под свой контроль. Как бы глупо это ни звучало, я забрал власть у таинственных работодателей за экраном компьютера. Меня перестало заботить, что они думают, и я начал сосредотачиваться на том, чего я хотел достичь.

Буквально за день до этого я искал такие вещи, как «как найти работу». Внезапно мне пришлось искать что-то другое. Это был мой выходной после поиска работы.Что мне делать вместо этого? Сама мысль о том, что это полностью зависит от меня, давала мне безграничный контроль. Я был свободен от оков безумия.

То, что произошло потом, изменило жизнь. Вместо того, чтобы пытаться получить советы о том, как получить работу, я начал искать успешных людей, которым хотел подражать. Поскольку я больше не беспокоился о попытках найти работу, я мог свободно переключить свое внимание на что-то другое, что заставило меня задуматься о способах достижения успеха и продвижения вперед.

Это может показаться ничем, но в ретроспективе это было всем.Я понял, что хочу не работы. Это была полноценная жизнь. Конечно, источник дохода был неизбежной частью этого, но это было именно так. Одна часть гораздо большей картины.

Мне было любопытно, как это сделали другие. Я исследовал людей, на которых хотел однажды походить. Я внимательно изучал советы и жизненные истории нынешних генеральных директоров и влиятельных лиц. Затем, помня обо всем этом, я обновил свои прикладные материалы, отправил их и продолжил свое увлекательное исследование.

Вместо того, чтобы просто искать работу, я теперь лучше понимал, чего хочу и что могу предложить.Я более избирательно подходил к подаче заявки и писал сопроводительные письма с более глубоким пониманием компаний и своего места в них.

К моему удивлению, я получил интервью в течение суток. На следующий день я посадил еще два. Я был полностью сбит с толку, но не мог отрицать немедленных последствий своего крошечного решения.

Просто переключая поисковые запросы в Интернете, я добивался лучших результатов в своей жизни. Больше всего меня потрясла его простота.В конце концов, все знают, что если вы не получаете желаемых результатов от поисковой системы, вы меняете условия поиска.

Мне вспомнились бесчисленные рассказы людей, которые пробовали что-то еще и достигли, казалось бы, чудесного успеха, но до этого момента я никогда не думал, что это случится со мной. Я просто подумал, что этим людям повезло. Я даже не осознавал, что именно об этом думал, пока не столкнулся лицом к лицу с откровением.

Как оказалось, удача часто приходит к тем, кто хочет ее создать.Позитивное мышление — это хорошо, но без действий неэффективно. И это действие может быть столь же незначительным, как простое решение измениться.

На самом деле все, что я действительно сделал, это переключился из пассивного состояния ума в активное. Я принял решение изменить и поэтому осуществил его. Что еще более важно, положительные сообщения, которые я отбросил, не были неправильными. Это был мой способ принять их.

Я не прекращаю слушать. Я не думаю, что это действительно хороший совет, и ничего не делаю с этим.Что я делаю сейчас, так это следую совету и следую ему. Подумайте, как сделать его своим. Увидев, как это изменило мою жизнь, как я мог поступить иначе?

Если хочешь перемен, не желай этого. Создать это.

Время смены изображения через Shutterstock

О Лони Кларе

Лони Клара — специалист по цифровому маркетингу и блоггер, цель которого — посмеяться над нелепыми комедийными фильмами. Как ребенок из третьей культуры, выросший на трех континентах, она без колебаний разговаривает с самыми разными людьми.Если вы хотите поболтать, вы можете найти ее в Twitter (@loniklara).

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как достичь цели (согласно поведенческой науке): Life Kit: NPR

Фотоиллюстрация Бекки Харлан / NPR

Фотоиллюстрация Бекки Харлан / NPR

Столько всего произошло за последние полтора года — наша жизнь и средства к существованию были перевернуты пандемией.Вокруг нас произошли перемены. Что, если мы хотим измениться?

В области поведенческой науки есть несколько ответов. Автор и исследователь Кэти Милкман из Уортонской школы Пенсильванского университета выпустила новую книгу « Как изменить », в которой содержатся подтвержденные исследованиями пути к личному росту. Наука разработала проверенные методы, которые помогают нам перестать откладывать дела на потом, сэкономить больше денег и сделать более здоровый выбор. Она говорит, что если мы применим эти уроки более широко, они могут продлить жизнь и даже спасти жизнь.

Десять лет назад Молочник увидел статистику, которую она называет «совершенно ошеломляющей»: 40% преждевременных смертей происходят из-за поведения, которое можно изменить. По ее словам, это одна из причин, по которой она хотела широко поделиться своими открытиями.

Молочник поделилась некоторыми из наиболее важных уроков из своего исследования с Life Kit. Эти знания предназначены для всех, у кого есть цель и кто хочет ее достичь, или для менеджеров и наставников, помогающих сотрудникам достичь ее.

«Слишком большая жесткость — враг хорошей привычки»

Если вы пытаетесь развить привычку, например, регулярно заниматься спортом или писать каждый день, позволить себе немного свободы действий — это способ заставить эту привычку прижиться.В одном из исследований Молочника она и ее коллеги пытались мотивировать сотрудников Google регулярно заниматься в тренажерном зале компании и выработать устойчивую привычку тренироваться. Принято считать, что у людей с постоянным распорядком формируются самые липкие привычки. Они проверили это в двух группах. Члены обеих групп сказали исследователям, что у них «идеальное» время для тренировки. Одной группе было рекомендовано ходить в спортзал в установленное время для каждого посещения, в то время как членам второй группы напоминали о том, чтобы они приходили в «идеальное» время, но поощряли тренироваться всякий раз, когда они могли поместиться.

Результат? Члены группы, которые работали по строгому графику, просто не ходили в спортзал, если пропускали это окно, в то время как более гибкая группа формировала более длительную тренировочную привычку.

Урок здесь? Ключевой компонент привычки — некоторая гибкость.

Одна парадоксальная стратегия, чтобы победить прокрастинацию

Промедление — это чудовищное препятствие для изменения поведения из-за того, что экономисты называют «предвзятостью» — мы ценим вознаграждение, которое мы можем получить в этот момент, выше вознаграждения, которое мы получим в долгосрочной перспективе .Как решить эту проблему?

«Мы действительно привыкли к тому, что другие люди пытаются установить для нас границы — устанавливают сроки, устанавливают для нас ограничения», — говорит Милкман. Она предлагает парадоксальную идею: применить эти ограничения на самих себе.

Эти ограничения могут быть крайними сроками: исследования показывают, что когда студенты выбирали крайние сроки с фактическими штрафами за опоздание, это улучшало их успеваемость в школе.

Они также могут быть финансовыми. Если вы знаете, когда вы можете откладывать дела на потом, наложите штраф на себя в будущем и пообещайте заплатить, если вы не добьетесь своих целей.Это называется «денежные обязательства», и такие веб-сайты, как Beeminder и stickK, будут продавать вам устройства для обязательств, чтобы вы могли рисковать деньгами.

Помните о силе нового старта.

Мы, люди, склонны организовывать время вокруг событий или выхода из одной главы жизни и вступления в другую. «У вас есть … эта дополнительная мотивация для стремления к изменениям, потому что вы чувствуете:« Это был старый я. Это новый я, и у нового я с чистого листа, и он может это сделать ». Так что это действительно освобождает », — говорит Молочник.Распознавание и выделение возможностей для создания нового старта, даже если они небольшие, например, начало новой недели, может изменить поведение. Исследования, проведенные Молочником и ее коллегами, показывают, что просто отметка о приближающемся дне рождения может побудить людей начать откладывать больше на пенсию.

Новый запуск происходит с высокой частотой. Понедельник — это сильный старт для нас. «Когда мы просто смотрим на то, когда люди выбирают здоровый образ жизни или ставят перед собой новые цели, понедельники становятся большим мотивом», — говорит Милкман.

Обнародование отчетности может стать мощным мотиватором — навсегда!

Нам известны негативные эмоции, связанные с ощущением, будто за вами наблюдают другие люди. Но Молочник пишет о том, как можно использовать общественную подотчетность, чтобы помочь нам вести себя более великодушно. Как и в случае с прокрастинацией, вы можете использовать партнеров по подотчетности как способ наложить на себя «штраф».

«Если вы скажете кому-то, чье мнение вам небезразлично, что вы собираетесь сделать вещь X — знайте:« Я собираюсь сдать экзамен CPA к этой дате »или« Я собираюсь пробежать марафон в этот день ». ‘… а потом ты этого не делаешь? Ну, по сути, это пенальти, не так ли? Потому что теперь тебе стыдно и стыдно », — объясняет Молочник.

Изменение — это еще не все.

Несмотря на все полезные выводы из своего исследования, Молочник сравнивает процесс внесения изменений или достижения жестких целей с лечением хронического заболевания, а не с лечением сыпи. Это открытие она приписывает своему коллеге Кевину Волппу.

Нет быстрого решения, если вы хотите, чтобы изменения продолжались, говорит Молочник. Отказ от курения или правильное питание в течение месяца волшебным образом не сделают вас здоровым — устойчивые изменения требуют постоянного внимания. «Препятствия на пути к изменениям — это не значит, что эти вещи просто исчезнут после того, как вы поработаете над ними в течение месяца», — говорит Милкман. «Они неизлечимы. Они часть человеческого состояния».

Подкаст-часть этого эпизода была подготовлена ​​ Клэр Ломбардо .Даниил Шухин оказал инженерное сопровождение.

Мы будем рады услышать от вас. Оставьте нам голосовое сообщение по телефону 202-216-9823 или напишите нам по адресу [email protected] .

Для получения дополнительных Life Kit, подпишитесь на нашу рассылку новостей .

Соответствующее жизненное событие (QLE) — HealthCare.gov Глоссарий

Подпишитесь, чтобы получать по электронной почте (или текст) обновления с важными напоминаниями о сроках, полезными советами и другой информацией о вашей медицинской страховке.

Выберите свой штат

Выберите stateAlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareDistrict из ColumbiaFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWest VirginiaWisconsinWyomingAmerican SamoaGuamNorthern Марианские IslandsPuerto RicoVirgin острова

Пожалуйста, выберите штат.

получить обновления электронной почты

Извините, этот адрес электронной почты недействителен.

Вам необходимо указать свой адрес электронной почты или номер мобильного телефона.

Получать обновления текстовых сообщений (необязательно)

Извините, этот номер мобильного телефона недействителен.

Вам необходимо указать свой адрес электронной почты или номер мобильного телефона.

Чтобы отменить, отправьте текст СТОП. Чтобы получить помощь, отправьте текст HELP. Частота сообщений варьируется, но вы можете получать до одного сообщения в неделю во время открытой регистрации. Могут применяться тарифы на передачу сообщений и данных.

Теперь, когда вы зарегистрировались, мы отправим вам напоминания о крайнем сроке, а также советы о том, как зарегистрироваться, оставаться в ней и получать максимальную пользу от своей медицинской страховки.