Режим дня для вата доши: Вата доша в Аюрведе: питание и образ жизни

АЮРВЕДА — Гармония времен

15 июля 2009 г.

Сезонный и ежедневный ритм.
Каждый человек, отвечающий за свою жизнь, должен установить для себя режим, соответствующий его конституции. Это будет более гармоничная жизнь, чем если бы человек плыл по течению, не задумываясь над происходящим. Живя в ритмах, соответствующих вашей доше, вы будете более продуктивно расходовать свою энергию и будете давать полный отдых вашему организму, наслаждаясь и радуясь жизни.

Итак, как же доши распределяются во времени?

Календарный год делится на 3 времени:

Январь – Апрель
(поздняя зима и ранняя весна) – время капхи

Май – Август
(поздняя весна и лето) – время питты

Сентябрь – Декабрь
(осень и ранняя зима) – время ватты

В эти времена почти всем более – менее сбалансированным людям следует придерживаться анти-доша режима, применяя свои знания о характере дош. В сутках также существует строгое разделение:

24 часа делятся на шесть 4-х часовых периодов:

с 6 до 10 утра и с 6 вечера до 10 вечера       – время капхи
с 10 утра до 2 дня и с 10 вечера до 2 ночи  –  время питты
с 2 дня до 6 вечера и с 2 ночи до 6 утра     – время ваты

Говоря о времени, нужно иметь ввиду местное астрономическое время, а не время на домашних часах. В связи со всякими переводами на летнее-зимнее время очень трудно разобраться – какое же сейчас “настоящее” время. Ну с помощью интернета вы легко можете это найти для своей местности.
Кстати,  у нас в Канаде давно идут разговоры – в качестве эксперимента перейти в школах на новое расписание. Занятия будут начинаться с 10 утра. Многолетние исследования активности школьников на уроках показали, что в 8 утра почти все «спят», хотя и сидят за партами и начинают реагировать около 10. Никаких объяснений наблюдающие за этим экспериментом не нашли и просто решили подвинуть время. Но можно уверенно сказать, что с 6 утра до 10 утра время капхи, и организм «спит», если он не проснулся до 6 утра, когда заканчивалось время ваты (подвижности). Все просто.

С помощью последней таблицы можно ориентироваться в благоприятном времени для каждой доши, особенно для приема пищи. Вата должна регулярно принимать пищу. Без регулярного поступления пищи она начинает нервничать. Завтрак должен быть теплым, полужидкого состояния, ни в коем случае ни сухой и холодный (типа хлопьев с холодным молоком или холодный сок). Лучше всего подходят молочные каши с добавлением топленного масла гхи.

Полный обед лучше съесть в полдень (время питты). Даже если еда не будет горячей или теплой, в это время Вата хорошо переносит все. Ужин лучше всего съесть до начала времени капха – до 6 вечера, так так после этого идет влияние капхи с ее замедленным метаболизмом). Ужин должен быть теплым и не очень сухим.

Питта может завтракать плотно, если только у нее нет никаких серьезных желудочно-кишечных заболеваний. А у нормальной питты агни (огонь пищеварения)  высок, так что время капхи (с 6 до 10 утра) ей не мешает. В период с 10 утра до 2 дня (время питты) сама питта должна сьесть легкий, охлаждающий обед. Все горячее, тяжелое и жирное в это время не подходит. Ужин может быть от 5 до 8 часов вечера (вата или капха время). В это время (более прохладное по энергетике, чем время питты), Питта человек может даже употреблять горячую, немного приправленную специями пищу, не боясь перегрева организма.

Капхa. Ее время утром с 6 до 10. В это время капха проявляется и действует на окружение сильнее всего. Ее действия – все замедлять, и в первую очередь метаболизм. Вот почему капхе рекомендовано пропускать завтрак, толку от него никакого не будет, все так и будет стоять в желудке до лучших времен – времени питта (с 10 утра до 2 дня), когда питта подбавит агни (огонь пищеварения). Капхе лучше всего принять первую еду во время питты, когда метаболизм усилен. Легкий ужин должен быть не позднее 6 часов (перед началом времени капха).

Кстати, о вечернем 6-ти часовом запрете на еду – это встречается сплошь и рядом, во всех интервью о диетах, но никто толком не может объяснить – почему именно после 6 вечера. А аюрведа нам все объяснила – это время капхи, метаболизм организма уменьшается и от еды получается один вред. Ну и конечно, никому не рекомендуется есть перед сном аж за 3 часа, и перед занятием сексом за 1 час.

При подборе режима, соответствующего своей конституции, обязательно нужно учитывать климатические и географические особенности места проживания, чтобы правильно регулировать свою активность и пищевой режим.

В «Чарака Самхите»  написано: «Хорошо бы соблюдать такой режим, в котором имелись бы свойства, противоположные области проживания и собственной болезни» . Вате плохо в холодном и ветреном климате, питте плохо в жарком климате, капхе – в холодном и влажном (т. е. в тех состояниях, которые одинаковы с характеристиками их дош.)

Вся наша жизнь также подчиняетая дошам. В древней Индии разделение жизни шло по 25 летним циклам. Всего получалось 4 цикла (Ашрама), Считалось, что человек живет 100 лет, отсюда и деление. В более современных книгах авторы не рискуют писать о 100-летней жизни, особенно в некоторых странах, поэтому эти периоды указываются короче. Я буду следовать древним авторам, а вы уже сами прикладывайте на себя – чувствуете, что проживете 100 лет – пользуйтесь этим раскладом. Не чувствуете – укорачивайте срок, а потом поделите на 4 – получите «свои» Ашрамы. Итак:

с рождения до 25 лет –
(детство, юность)            – время Капхи (время Ученичества)
с 25 до 50 лет                    – время Питты (время Семьянина)
с 50 до 75 лет                    – время Питты/Ваты (время Отшельника)
с 75 до 100 лет                  – время Ваты (время Отречения)

С первым Ашрамом до 25 лет –  время Ученичества – понятно без обьяснений. Доминирует капха с ее способностью к формированию чего бы то не было,  в том числе и знаний. В физическом плане  капха дает сильную слизь в организме – отсюда все насморки и простуды, которые заботливые матери и бабушки лечат молоком, еще больше добавляя слизи в организм. Молоко детям необходимо, только правильно приготовленное – остуженное после кипячения с добавлением корицы и мускатного ореха (по щепотке), и немного старого меда. Все это удаляет слизистообразующую основу молока и подсушивает излишнюю слизь. Козье молоко менее слизистообразующее, чем коровье.

Второй Ашрам с 25 до 50 лет – время Семьянина – наиболее активное время для карьеры, построения семьи и воспитания детей. Это время питты, которая подталкивает, дает энергию к действиям. Это время является главным периодом в зарабатывании денег, накоплении материальных богатств. В это время у человека чрезвычайно высокая внутренняя ответственность за семью, за подрастающих детей. Духовными поисками в это время занимаются единицы. Основная масса наслаждается приобретенными материальными богатствами.

Третий Ашрам с 50 до 75 лет – это отход от забот о доме, о накоплениях, размышления о своем месте в жизни и часто – усиленные духовные практики. По ведической терминологии этот Ашрам называется временем Отшельника потому, что в древней Индии стареющие родители отделялись от детей и передавали им свои бразды правления. Иногда они уходили неподалеку от деревни, чтобы быть в досягаемости, если детям потребуется их совет. Чаще же, родители уходили на заднюю половину дома в маленькую комнату и дети и внуки помогали им по ведению их очень скромного хозяйства. Этот Ашрам – переходной период между временем питты и ваты, время уважения, постепенное замещение материального богатства духовными истинами.

Четвертый Ашрам с 75 до 100 лет – время Отречения, подготовка к смерти физического тела и к переходу в следующую жизнь, поиски освобождения от колеса перерождений. Это время строгой ваты, которая обычно приносит разрушение и смерть. Это время поиска Освобождения. В этом возрасте большинство теряет интерес к внешней жизни и становятся похожими на путешественника, готового двигаться к следующему пункту путешествия.

Понятно, что это общая картина о распределении жизненного цикла по дошам. Некоторые продвинутые души с огромным багажом духовности из прошлых жизней как бы «проскакивают» 3 первых Ашрама и сразу рождаются где-нибудь в Гималаях, сидящими в позе Лотоса (ну это утрированно). Большинство же застревают во 2 – м Ашраме и никак не могут отвязаться от страсти к накопительству материальных богатств.

Мудрость Ведической культуры, которой придерживается и Аюрведа, в том, что каждому Ашраму соответствует определенный стиль жизни. К сожалению, современная культура далека от этих понятий, и никак не рассматривает 3 и 4 Ашрамы.

Современное общество потребления все делает для того, чтобы человек не думал, а только потреблял и наслаждался этим. Массированную атаку производителей и рекламщиков способен вынести только мудрый человек, который не смотрит телевизор и не читает газет. Для человека в пожилом возрасте уже не натурально думать о приобретениях, наслаждаться очередной новой кофточкой или машиной, вкусной едой, а о другом он часто не приучен думать. Для общества в целом получается печальный результат, а конкретного человека может привести к ментальной разбалансировке. Сильное стремление к накопительству создает блоки для духовного развития. Люди, не «дошедшие»  до 3 и 4 Ашрашов – одни из несчастнейших на старости лет, потому что никак не могут понять – зачем жили и что будет дальше. Духовных поисков не было, а без них никак не разобраться – для чего мы Здесь. У многих получается по анекдоту: «К некоторым с возрастом приходит мудрость. К большинству – склероз.».

Теория о 4 -х Ашрамах жизни является хорошей моделью социального здоровья общества. И как не печально это признать – наше общество не совсем здорово, а даже – наоборот.

Запись на консультацию по здоровому образу жизни в соответствии с аюрведой производится на странице «Консультации».

Аюрведа о режиме дня

Новая видеозапись: курс обучения аюрведе (24 часа)
Подробнее

Auverda

Скидки на панчакарму в «Рагини» в 2020
Подробнее

• eng
• ru

• Главная

• Новости
  • Скидки на панчакарму в «Рагини» в 2020

  • Новая видеозапись: курс обучения аюрведе (24 часа)

  • Курс обучения аюрведе в Москве в ноябре-декабре 2019

  • Очерк о Шанти Локе

  • Курс обучения аюрведе в Гималаях в августе 2019

  • Новая видеозапись: мастер-классы «Йога глубинной разблокировки».

  • Скидки на панчакарму в 2019 году.

  • Мастер-классы «Йога глубинной разблокировки»: результаты.

  • Прием руководителя центра в Москве в ноябре-декабре 2018

  • Мастер-классы «Йога глубинной разблокировки» в Москве в конце 2018.

  • Ликбез по аюрведе — задача нашего центра.

  • Курс обучения аюрведе 2018: результаты.

  • Курс обучения аюрведе в Гималаях в августе 2018 года

  • Панчакарма на майские праздники 2018 года

  • Аюрведическая базовая консультация по эл.почте

  • Семинар в Москве в январе 2018 года

  • Прием руководителя центра в Москве зимой 2017-18г.

  • Курс обучения аюрведе в Гималаях в августе 2017г.

  • Прием руководителя центра в Москве зимой 2016-17г.

  • Семинары в Москве в январе-феврале 2017г.

  • Жилье в аренду для практики йоги в Гималаях

  • Курс обучения аюрведе в Гималаях в августе 2016

7 золотых правил аюрведы для личного распорядка

14 Августа 2018
11593

Эти правила работают независимо от вашей доши.

Чтобы ввести некоторые принципы аюрведы в повседневную жизнь, необязательно глубоко разбираться в древней науке о здоровье. Достаточно следовать несложным правилам организации режима дня, питания, очищения организма — и жить станет бодрее и радостнее, а у вас появится личный специалист по аюрведе — вы.

1. Наладьте отношения со сном. Приучите себя ложиться спать сегодня, то есть до полуночи. Именно в это время организм восстанавливается лучше всего. Хорошему сну способствует стакан молока с щепоткой кардамона и мускатного ореха. Вставать же аюрведа рекомендует до восхода солнца. С 2 до 6 утра активизируется конституция вата, просыпаться в это время — значит быть бодрым и энергичным весь день. С 6 до 10 утра время капхи, спокойствия, но пробуждение в это время чревато ощущением заторможенности, лености в теле. Днём, с 10 до 14, — период питты, когда производительность максимально высока. С 14 до 18 действует вата — самое время для самовыражения и творчества. С 18 до 22 часов снова капха — пора отдыха и подготовки ко сну.
2. Делайте самомассаж. Найдите 5 минут на то, чтобы каждое утро перед душем массировать всё тело с маслом, подходящим вашей доше — конституции. Вата-доше полезно кунжутное масло, питте — кокосовое или оливковое, а капхе — кукурузное. Массаж отлично поможет проснуться и взбодриться, а кожа станет увлажнённой и сияющей. Экспресс-вариант — массаж стоп, мочек ушей и ладоней. Подогрейте масло, нанесите на кожу и затем смойте тёплой водой — именно тёплой, чтобы масло впиталось, а не закупорило поры. А ещё возьмите на вооружение ежедневную процедуру для полости рта — гандуш: возьмите ложку тёплого кунжутного масла и удерживайте в течение пары минут во рту, иногда слегка перемещая масло между зубами и языком. Процедура укрепляет дёсны, предупреждает кариес и улучшает обмен веществ.
3. Ешьте в тихой и спокойной обстановке. Без телевизора и других раздражителей. Сосредоточьтесь на еде — это способствует пищеварению. Если вы не в настроении, чем-то расстроены — отложите приём пищи, негативный эмоциональный настрой нарушит нормальный процесс переваривания пищи. Старайтесь не употреблять во время еды холодные напитки, они остужают огонь пищеварения.
4. Готовьте со специями. Даже в обычные блюда добавляйте пряности: бодрящий имбирь, натуральный антибиотик — куркуму, а при расстройствах пищеварения — тмин. Чёрный перец — один из самых эффективных стимуляторов пищеварения, кардамон улучшает обменные процессы и выводит токсины, гвоздика усиливает аппетит и является прекрасным антисептиком, кориандр стимулирует деятельность пищеварительных желёз, а чеснок — об этом хорошо знают наши мамы и бабушки — обладает сильными антибактериальными свойствами.
5. Пейте на здоровье. Каждое утро для мягкого запуска пищеварительной системы выпивайте стакан тёплой воды — можно с лимоном. Вообще пейте достаточно воды, «достаточно» — здесь ключевое слово. Врачи аюрведы рекомендуют не следовать слепо известному совету пить 2-3 литра в день, а прислушиваться к потребностям организма, учитывать уровень активности в течение дня и время года. Кому-то достаточно полутора литров воды в день, а для кого-то и трёх будет маловато. Для поддержания иммунитета готовьте утром чай с имбирём и кардамоном, вечером — масала-чай или тёплое молоко с куркумой и ложкой топлёного масла. А для лучшего пищеварения заваривайте чай с небольшим количеством имбиря, семян фенхеля, тмина и кориандра.
6. Занимайтесь правильно. Обязательной частью дня должна быть физическая активность, согласно типу доминирующей доши: спокойным и даже вяловатым капхам лучше подойдут интенсивные и энергичные нагрузки, активная йога: Аштанга-виньяса, Виньяса-флоу, Дживамукти. Легко возбудимым питтам нужна умеренная нагрузка — сочетание спокойной и динамичной практики (йога Айенгара, Хатха-йога). Вата-доше, несмотря на желание постоянно быть в движении, нужно замедлять и заземлять себя — им подходят гимнастика, плавание, небыстрая ходьба.
7. Медитируйте. Аюрведа считает, что медитация помогает гармонизировать баланс дош. И вообще
   
   это хороший способ дать мозгу отдохнуть. Вот вам две очень простые техники медитации: Сядьте удобно и считайте вдохи и выдохи — каждый на 10 счётов. Сохраняйте внимание на дыхании и счёте, как только теряете его — начинайте считать заново. Визуализируйте дыхание и наблюдайте за тем, как воздух входит в ноздри и выходит обратно. Вот и всё. Для эффекта таким практикам нужна регулярность: лучше медитировать каждый день по 5 минут, чем полчаса, но раз в неделю.

Фото: lamise/instagram.com

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Смотрите также

Популярное по теме:

VVVVVArray
(
[ACTIVE] => Y
[IBLOCK_ID] => 12
[>=DATE_ACTIVE_FROM] => 12.05.2020
[!CODE] => 7-zolotykh-pravil-ayurvedy-dlya-lichnogo-rasporyadka
)

Новости и скидки от Yoga Journal

Гид по йога-студиям вашего города

Мы собрали лучшие места для занятия йогой в вашем городе

МоскваВладикавказКраснодарКрасноярскПермьСанкт-ПетербургКрасногорск, Московская обл.Зеленоград, Московская обл.ТюменьЧерноголовка, Московская обл.Тула

Показать 1 студий

Часть 1.5 Аюрведические режимы. Уравновешивание дош

Ом! Ум помни, помни себя.
— Иша Упанишада 14

Согласно Аюрведе, при всем многообразии болезней все они происходят от нарушения гармонии трех дош — Ваты, Питты и Капхи.

Доши могут порождать как физические, так и психические заболевания. Аюрведическое лечение приводит доши в равновесие и тем самым нейтрализует болезнь. В отличие от лечения в западной медицине, оно не связано с классификацией болезней и выявлением патогенных факторов: и тем и другим не придается первостепенного значения. Лечение, имеющее дело лишь с внешними факторами и симптомами заболевания, не затрагивает причин, лежащих в его основе. Приведение же дош в состояние равновесия лишает заболевание его корней.

Аюрведа и забота о своем здоровье

Среди аюрведических методов лечения довольно много простых. Для их применения пациенту не требуются предписания специалиста. Соблюдать диету, использовать лекарственные травы, придерживаться правильного образа жизни, заниматься йогой и медитацией можно самостоятельно. Более сложные средства (сильнодействующие травяные составы или минеральные препараты), а также более специальные методы (например хирургия) обычно необходимы лишь тогда, когда процесс заболевания долгое время оставался неконтролируемым и зашел уже слишком далеко.

То, что мы делаем ради своего здоровья сами, намного более эффективно, чем то, что сделает для нас кто-то другой. Если же наши усилия не увенчались успехом, тогда нужна помощь врача или даже госпитализация. Но после этого мы вновь окажемся в состоянии, когда мы должны будем сами заботиться о себе. Такие «мелочи», как отказ от вредных продуктов, в конечном итоге значат для нашего здоровья больше, чем прием многочисленных лекарств и бесконечные визиты к врачам.

Здоровый образ жизни невозможно заменить ничем. Его нельзя купить ни за какие деньги, и никто другой не в состоянии обеспечить его нам. Пока мы не будем жить в гармонии с собственной природой, мы не можем рассчитывать на то, что нас сможет исцелить тот или иной терапевтический метод. В том и состоит красота Аюрведы, что она дает нам знания, помогающие жить в гармонии. Она предлагает нам режим, соответствующий нашей конституции и затрагивающий все аспекты нашей природы — физические, психические и духовные. Но успех возможен только в том случае, если мы сами приложим усилия, затратим время, проявим настойчивость.

Один из недостатков современной цивилизации — отсутствие у нас достаточного количества свободного времени, чтобы заботиться о своем здоровье и о здоровье близких. Однако если мы действительно дорожим своим благополучием, мы найдем время. Ответственность за наше здоровье лежит только на нас, и если мы не предпринимаем ради него никаких усилий, нам некого в этом винить, кроме самих себя.

Аюрведические режимы жизни

Итак, каждому из нас следует установить для себя режим жизни, в наибольшей степени соответствующий индивидуальной конституции. Мне не нравится выражение «распорядок дня», так как оно предполагает жестко установленную дисциплину, которой надо механически придерживаться, некую проторенную дорожку, к которой нужно себя приучить. Слово «дисциплина» также не подходит для обозначения такого режима, ибо оно подразумевает попытку навязать нашей сопротивляющейся природе некую внешнюю или идеальную схему. Аюрведический режим — это скорее то, что должно открыться нам само собой благодаря естественному движению нашей собственной сущности, нашей восприимчивости по отношению к самим себе и к жизни. Фактически это йога, то есть согласование и ис-пользование наших ресурсов, позволяющее достичь максимальной энергии.

Желательно установить правильный ритм своей жизни, который поддерживал бы определенную гармонию и постоянство, но при этом оставался бы достаточно гибким к требованиям конкретного момента. Правильный ритм жизни порождает определенную движущую силу, дающую энергию нашей жизни и постепенно совершенствующую все наши способности.

В жизни очень существенно творчество. Творчество не хаотично. Оно устанавливает порядок, но не сковывающий, а, наоборот, делающий нас свободными, поскольку благодаря ему наша энергия больше не рассеивается из-за неверного или несвоевременного использования. Это то, что, как говорит Кришнамурти, дает «каждой вещи ее истинное место». Творчество — это своего рода зеркало внутри нас, отражающее глубинную красоту и упорядоченность природы.

Аюрведические режимы помогают нам жить в гармонии со Вселенной и с космической жизненной силой. Это ритмы творческой жизни. Они естественны, как дыхание. Вначале для того, чтобы установить их, требуется определенное усилие по преодолению инерции, созданной нашей несбалансированной жизнью, но вскоре ритм создаст свою собственную силу, способную поддерживать себя и расширять сферу своего действия.

Эти режимы в том виде, как они здесь представлены, должны помочь разработать индивидуальную дневную, месячную и годовую программу, которой предстоит придерживаться. Такая программа необходима всем, кто серьезно изучает Аюрведу. Ее нужно записать, отметить свое исходное состояние и в дальнейшем постоянно следить за результатами. Постоянным соблюдением режима можно добиться огромных улучшений в жизни.

Управление собственной кармой

Кто мы в этой жизни? Это зависит от нашего повседневного поведения. Наши действия определяют как содержание нашего сознания, так и энергетический уровень нашего физического тела. Предпринимаемые от случая к случаю визиты к целителю, каким бы известным он ни был и сколько бы это ни стоило, не могут заменить собственного режима или существенно изменить последствия неправильного образа жизни. Решающее значение имеет не то, что делает для нас кто-то другой, а то, что мы делаем сами. Чужие действия — это лишь полумеры. Только наши собственные усилия могут нас излечить, ибо только они приводят к изменению нашей внутренней природы.

Наши повседневные поступки определяют не только то, кем мы являемся в этой жизни, но также и то, кем мы станем в следующей. Согласно Упанишадам, «какова воля человека, таковы и его действия; каковы его действия, таким он и становится» (Брихадараньяка Упанишада IV, 4.5.). Мы должны прежде всего иметь добрую волю, то есть истинную решимость жить в гармонии. На санскрите она называется «крату», что означает «мудрость в действии». Она даст нам возможность управлять своей кармой, и тогда мы перестанем быть жертвами собственного бессознательного поведения.

Наши повседневные поступки — это и есть наша истинная религия: они показывают, что мы действительно ценим в жизни. Их отпечаток мы унесем на себе в свою следующую жизнь. Наши вредные привычки плохи не только потому, что из-за них у нас возникают проблемы со здоровьем в этой жизни: они создают предрасположенность к подобным проблемам и в будущей жизни. Возможно, мы сумеем избежать их последствий здесь и сейчас, но рано или поздно окажемся с ними лицом к лицу.

Аюрведические режимы и лечение болезней

Как мы уже видели, болезни и их лечение Аюрведа трактует с точки зрения концепции трех дош. Люди Капха-конституции предрасположены к болезням Капха-типа, при Питта-конституции обычно возникают болезни Питта-типа. В болезнях людей Вата-конституции также обычно преобладают симптомы высокой Ваты. Аюрведические режимы жизни дают нам ключ как к предотвращению, так и к лечению болезней.

Однако бывает и так, что болезнь вызвана не той дошей, которая доминирует в конституции больного, поэтому природа заболевания в каждом случае требует тщательного исследования. Если доша, вызвавшая болезнь, и доша, определяющая конституцию, отличаются, то такую болезнь, как правило, лечить легче.

Болезнь можно определить через лежащее в ее основе нарушение равновесия дош в соответствии с характером проявившихся симптомов и синдромов. Это значит, что определив дошу, вызвавшую то или иное болезненное состояние, мы можем лечить это состояние, даже не зная его нозологической характеристики. Например, если у больного наблюдаются кашель, застойные явления, обильная беловатая слизь, чрезмерное слюноотделение и прочие признаки высокой Капхи, можно применять терапию, снижающую Капху, не уточняя, какое именно из бронхолегочных заболеваний имеет место в данном случае.

Границы натуропатии

Основная трудность всех природных методов лечения состоит в том, что для достижения результата требуется определенное время, а также собственные усилия пациента. Применение растительного препарата может дать ощутимый эффект лишь через месяц или более, особенно если заболевание хроническое. Режим, соответствующий конституции больного, иной раз надо соблюдать в течение нескольких месяцев, прежде чем станут заметны существенные изменения. Не следует также ожидать, что щадящие натуропатические методы, в частности использование трав и физиотерапии, принесут нам пользу, если наша жизнь беспорядочна, если наше питание, работа и весь образ жизни с его стрессами антагонистичны этим методам.

Мягкие средства натуропатии работают на тонком внутреннем уровне, корректируя и улучшая свойства нашей жизненной силы. Этот процесс подобен выращиванию цветов. Целитель, использующий природные методы, лишь бросает семя в почву, а все остальное — вода, солнечный свет и любовь — должно исходить от нас, поскольку этой почвой являемся мы сами. Если «почва» не подготовлена должным образом, то даже хорошее «семя» не сможет пустить корни и дать плоды.

Итак, дорогие друзья, если вы всерьез решили прибегнуть к натуропатии, вы должны иметь веру и терпение. Вы должны заставить работать СЕБЯ. Никто другой не может прожить за вас вашу жизнь, и точно так же никто другой не может излечить вас. Относитесь с уважением к своей жизни и почитайте Божественный Дух в себе. Будьте хозяевами своей судьбы.

Режимы жизни и другие методы лечения

Аюрведические режимы просты, ненавязчивы, не имеют травмирующего действия и, как правило, не мешают более специфическому лечению. Их можно сочетать с другими лечебными методами, в том числе и с методами аллопатической медицины. Они усиливают эффект почти любого вида терапии и могут использоваться с этой целью.

Успокоение дош и устранение их избытка

Излагаемые здесь методы поддержания здоровья предназначены в основном для успокоения дош (шамана). В более тяжелых случаях они дополняются более сильнодействующими методами устранения избытка дош (шодхана). (Смотрите главы о траволечении)

Опасность неумеренного лечения

Физическая болезнь нередко возникает в результате чрезмерного внимания к своему физическому телу и материальному миру. Если мы отдаем своему физическому состоянию слишком много энергии, мы можем тем самым усугубить болезнь. Мы должны заботиться о своем теле в достаточной мере, но не должны позволять ему господствовать над другими аспектами нашей жизни. Следует с верой и терпением предпринимать необходимые усилия, но при этом большую часть своей энергии отдавать истинно духовным и творческим сторонам жизни.

В наше время многие страдают от неумеренного лечения. Мы пьем слишком много лекарств, слишком часто ходим к врачам и целителям. Чрезмерные усилия по восстановлению здоровья, приводят к тому, что оно рас-страивается еще больше. Поэтому не следует проявлять нетерпение и усложнять лечение. Принимая лекарства в избыточном количестве, мы не добьемся успеха. Даже если наше состояние оставляет желать лучшего, стоит подумать и о том, чтобы не ухудшить его. Кроме того, для проявления эффекта терапевтических методов нужно время, поэтому нельзя менять их слишком поспешно. Не следует также применять одновременно много разных методов, особенно сильнодействующих.

Режимы жизни

Саттвичный образ жизни

Всем человеческим существам следует придерживаться саттвичного образа жизни, который дает покой и ясность ума. Аюрведические методы по своей природе обычно являются саттвичными (гармонизирующими).

Правильный образ жизни является, пожалуй, важнейшим из основных факторов сохранения физического и психического здоровья. Он подразумевает не угнетение нашей природы, а, наоборот, раскрытие ее глубинных возможностей.

Согласно Аюрведе, каждому необходимы отдых, физические упражнения, солнечные ванны, пребывание в тепле и на холоде (в необходимых и вместе с тем в разумных пределах), а также приятная и естественная окружающая среда. Не следует сдерживать такие естественные потребности, как еда, сон, секс, испражнение, мочеиспускание, чихание, плач, кашель, зевание, испускание газов.

Поддержание чистоты тела включает в себя чистую диету с использованием свежей вегетарианской пищи, чистый воздух и чистую воду, специальные упражнения успокаивающего характера, а также гигиену (см. раздел «Саттвичная диета»).

Поддержание чистоты ума включает в себя правдивость, честность, скромность, уравновешенность, отказ от насилия, дружелюбие и сострадание ко всем живым существам. Эмоциональные загрязнения — такие как гнев, ненависть, гордость, похоть и страх, — должны быть устранены; следует также отказаться от пустой болтовни и суеты. Все это вредные привычки ума, нарушающие его природную ясность и равновесие.

Поддержание чистого образа жизни включает в себя получение средств к существованию способами, никому не причиняющими вреда, чистоту речи, гармоничную и благоприятную окружающую обстановку, тишину, сосредоточенность, отказ от грубых развлечений, стремление к божественному и истине, сострадание и служение человечеству, изучение духовных учений, почитание духовных учителей, практика йоги и медитации.

Однако соблюдение всех этих принципов не должно приводить к развитию самодовольства, повышенной чув-ствительности или фанатизма, чтобы чистота не обрати-лась в свою противоположность. Следует всегда сохра-нять доброе расположение духа и умеренность. Необходима естественная гармония и способность к адаптации, а не навязывание себе искусственных стандартов.

Диета и травы

Диета — важнейший из лечебных методов, рассчитанных на длительное применение. Ее результаты проявляются не сразу — обычно для этого требуется период от одного до шести месяцев, — но зато они стабильны. Диета носит постоянный характер, требуя лишь небольших изменений в зависимости от времени года, возраста пациента и конкретного заболевания. Наше тело состоит из того, что мы едим, и нет оснований ожидать, что его состояние улучшится, если мы не изменим наш рацион.

Травы — это своего рода тонкая пища. Принимать их можно как в малых, так и в больших дозах. К большим дозам — более 30 г в день — не следует прибегать без рекомендации и наблюдения специалиста. В малых дозах травы действуют мягко, и почти каждый может и даже должен регулярно их использовать, поскольку они являются необходимым элементом нашего рациона, обеспечивающим питание на тонком уровне. Правильное питание предполагает ежедневное потребление не только «хлеба насущного», но и «трав насущных».

Масла и массаж

Массаж и наружное применение масел необходимы большинству из нас, причем регулярно. Простейший способ заключается в прикладывании к ступням или голове обычного масла (например кунжутного) два раза в неделю. Прикосновения передают нашему телу энергию и устраняют застойные явления на его поверхности. Масляный массаж питает сердце и успокаивает ум. Он придает эластичность мышцам и связкам, укрепляет кости.

Важной частью правильного образа жизни являются также ароматические вещества. Они способствуют раскрытию ума и сердца, очищению воздуха и ауры, восприятию божественной энергии.

Цвета и драгоценные камни

Правильное использование цветов гармонизирует ум и эмоции. Зрительные впечатления питают ум и оказывают воздействие на доши.

Драгоценные камни приводят ауру в равновесие и Гармонизируют влияние космоса, передаваемое через звезды. Это не только украшение, но и дополнительное средство, позволяющее настраиваться в унисон с тонкими энергиями жизни. Астрология и Аюрведа советуют носить или иначе использовать те камни, которые помогают уравновесить физическую и психическую природу.

Йога и медитация

Йога и медитация связаны с духовным аспектом жизни. Согласно Аюрведе, душа — источник жизни и здоровья человека, и для того, чтобы обрести покой и благополу-чие, мы должны жить в согласии с задачами нашей души. Нередко болезнь является признаком того, что мы утратили контакт с собственной душой.

Следует ежедневно медитировать и выполнять определенные йогические упражнения. Это могут быть асаны, дыхательные упражнения, повторение мантр и визуализация, а также более прямые медитативные практики, направленные на достижение безмолвия ума. Без этого в нашей жизни не будет того подлинного центра, который организует вокруг себя все остальные составляющие правильного образа жизни.

Следует отметить, что хотя Аюрведа, будучи частью системы ведического знания, включает в себя все эти разнообразные методы лечения, далеко не все они являются собственно аюрведическими. Терапия с использованием драгоценных камней относится скорее к ведической астрологии, а йогическая терапия с применением асан, пранаям и мантр представляет собой обособленную ветвь целительства. Относительно этих особых областей ведического знания важно обратиться за разъяснениями к тем, кто имеет достаточный практический опыт, либо следовать собственной интуиции.

Духовные методы допускают большее многообразие вариантов, соответствующих характеру конкретной культуры и конкретного человека, чем методы достижения физического здоровья. Ум, не будучи такой строго определенной сущностью, как физическое тело, требует более гибкого лечения. Здесь даются лишь общие указания, применение которых требует мудрого и сознательного подхода.

Следует также сказать, что доши не охватывают всех аспектов нашей природы, хотя их воздействие сказывается на всех уровнях. Нет необходимости навязывать себе стереотип, связанный с доминированием у нас той или иной доши. Нужно лишь отнестись со вниманием к тем проблемам, которые могут возникнуть из-за того, что эта доша не скомпенсирована. Доши представляют собой лишь общее направление, следуя которому, можно «настроиться на волну» своей собственной природы, но «точная настройка» в конечном итоге сугубо индивидуальна.

Классические методы лечения для трех дош

Согласно Аштанга Хридайе (XIII, 1-12), для лечения дош применяются следующие методы:

• «Вату (воздух) лечат умеренным применением масел; щадящими потогонными и очищающими методами; сладкой, кислой, соленой и теплой пищей; масляным массажем; пребыванием в помещении; твердым руководством; смазыванием глаз; вином из зерна или сахара; теплыми масляными клизмами, умеренными очищающими клизмами; жизнью в благоприятных условиях; лекарствами, стимулирующими пищеварительный огонь; всевозможными маслами, в особенности — масляными клизмами с кунжутным маслом либо с бульонами из мяса или животных жиров».
• «Питту (огонь) лечат употреблением ги; слабительной терапией с применением сладких и холодных трав; сладкими, горькими и вяжущими пищей и травами; прикладыванием холодных, доставляющих наслаждение ароматных эфирных масел; ношением драгоценных камней на шее; частым смазыванием головы маслами из камфары, сандала и ветиверии; расслаблением при лунном свете; красивыми песнопениями; прохладным ветром; несдерживаемым наслаждением; общением с друзьями, с любящим сыном и привлекательной женой; водоемами с прохладной водой; жилищами с обширными садами; в особенности — нежными чувствами; а также молоком и ги в качестве слабительных».
• «Капху (воду) лечат сильными рвотными и слабительными средствами, следуя правилам; сухой и необильной пищей, горячей и пряной, на вкус острой, горькой и вяжу-щей; старым вином; сексуальным наслаждением; бодрствованием по ночам; всевозможными упражнениями; умственной работой; сухим и энергичным массажем; курением трав и особенно удовольствием от физической нагрузки».

Мы видим, что аюрведические методы, традиционно используемые для приведения дош в равновесие, представляют собой целые комплексы мер. Это не наше со-временное: «Примите эту таблетку и приходите через неделю». Во внимание принимаются все стороны жизни.

Кроме того, надо помнить, что важно не только то, что мы делаем, но и то, как мы это делаем. Мы можем применять правильные методы, но если наше отношение к ним неправильное, нельзя ожидать, что эти методы дадут необходимый результат. Например, представители Ваты склонны всё делать торопливо, хаотично, беспорядочно. Типу Питты свойственна тенденция к фанатизму и насилию, к жесткому и авторитарному образу действий. Люди, принадлежащие к типу Капхи, могут быть слишком медлительными или консервативными.

Ниже дается краткий обзор основных методов терапии для каждой из дош. Более подробно эти методы описаны в других главах.

Обзор методов лечения

Терапия для снижения Ваты

Характерное действие методов терапии снижающих Вату, — питательное, согревающее, увлажняющее, успокаивающее и приземляющее. Пациенту следует применять их терпеливо, спокойно, последовательно и систематично.

Диета. Рекомендуется питательная и укрепляющая диета с преобладанием сладкого, кислого и соленого вкусов. Пища должна быть теплой, тяжелой и влажной. Принимать ее нужно часто и в строго определенные часы. Для регулирования пищеварения следует использовать специи. Следует избегать холодной воды и льда, а также возбуждающих напитков, в частности кофе, хотя во время еды можно выпивать немного вина.

Травы

Пищеварение. Рекомендуемые специи: асафетида, каменная соль, чеснок, имбирь, кумин, фенхель, кориандр, кардамон, корица, аджван.

Выделение. Полезны тонизирующие послабляющие средства, увеличивающие объем кишечного содержимого: блошная трава и льняное семя; мягкие послабляющие, такие как Трипхала; масляные слабительные, например касторовое масло.

Энергия. Специальные тонизирующие травы, способствующие снижению Ваты: чеснок, ашваганда, бала, шатавари, черная и белая мусали, атмагупта, амалаки; из доступных трав полезны также тан квей, ягоды дерезы, алтей, корень окопника, купёна, пальма сереноа и др.

Ум. Снижению Ваты способствуют следующие укрепляющие нервы травы: аир, ашваганда, харитаки, джатамамси, валериана, мускатный орех, асафетида, базилик; полезны также семена ююбы, семена туи, ромашка и др.

Масла и массаж. Масляная терапия специально была разработана для лечения высокой Ваты. Теплые, тяжелые масла, например кунжутное или миндальное, регу-лярно наносятся на тело в умеренных количествах. Лучшие места для этого — ступни, макушка головы, спина и нижняя часть живота. Массаж при конституции Ваты должен быть теплым, влажным, мягким, питающим, расслабляющим и не причиняющим боли.

Из эфирных масел для Ваты лучше теплые, успокаивающие и очищающие: сандаловое, камфорное, масло гаультерии, коричное и мускусное. Большинство из них также хороши в качестве благовоний для ароматерапии.

Цвета и драгоценные камни. Для Ваты, которая склон-на к депрессии, полезны большинство цветов, включая желтый, оранжевый и белый, а также, в небольшом количестве, красный. Однако, поскольку Вата очень чувствительна, светлые и пастельные тона для нее предпочтительнее, чем яркие и металлические. Следует избегать темных оттенков, серого, коричневого и черного цветов. Зеленый и синий следует использовать умеренно либо в сочетании с более теплыми цветами.

Поскольку драгоценные камни обычно тяжелы и обладают «приземляющим» действием, они чаще всего полезны для Ваты. Рекомендуются специальные камни, влияющие на нервную систему: изумруд, гагат, оливин, оправленные в золото. Хорошо действуют желтый сапфир, топаз, цитрин и другие золотистые камни, оправленные в золото. Рубин и гранат также могут быть полезны, улучшая кровообращение и энергетику.

Йога. Из асан рекомендуются успокаивающие и способствующие «приземлению», в частности сидячие и лежачие позы, а также прогибы спины и перевернутые позы. Полезно спокойное глубокое дыхание, например, пранаяма с попеременным дыханием через правую и левую ноздрю или пранаяма «Co-Хам». Специальным средством для Ваты являются успокаивающие и рассеивающие страх мантры: «Рам», «Шам», «Хум», «Хрим», «Шрим».

Медитация. Полезна раджа-йога и интегральная йога, объединяющая в себе знание, преданность и психофизические техники. Для правильной медитативной практики в первую очередь нужно освободиться от беспокойства, страха, опасений, негативизма и маловерия.

Образ жизни. Важнейшими факторами являются сон в достаточном количестве, ранний отход ко сну, умеренные солнечные ванны, легкие физические упражнения. Следует избегать ветра и холода, переутомления и физических перегрузок, избытка разговоров и размышлений, соблюдать умеренность в половой жизни, не слишком много путешествовать, не подвергать себя сверх меры воздействию возбуждающих факторов, в том числе кино, радио, телевидения.

Очистительные практики. Панчакарма. При тяжелых состояниях для снижения Ваты используют различные клизмы. Для тонизирующих клизм применяют такие пита-тельные травы, как солодка, ашваганда, шатавари, или масла, например кунжутное. Для очищающих клизм хорошо использовать травы, разгоняющие Вату: аир, им-бирь, фенхель, а также каменную соль.

Полезно также введение через нос трав, очищающих Вату: аира, имбиря, базилика и др. (в виде порошков для вдыхания, отваров, лекарственных масел или лекарственного ги).

Терапия, снижающая Питту

Характерное действие методов терапии, снижающей Питту, — охлаждающее, успокаивающее, умеренно очищающее и питающее. При их применении важны спокойствие, сдержанность и умеренность.

Диета. Рекомендуется сбалансированная укрепляющая и облегчающая диета с преобладанием сладкого, горького и вяжущего вкусов и достаточным количеством сырых продуктов и соков. Пища должна быть прохладной, тяжелой и сухой, без вкусовых крайностей и чрезмерного количества специй. Воду следует пить прохладной. Кофе и алкоголя лучше избегать, но чай пить можно.

Травы

Пищеварение. Горькие травы, улучшающие пищеваре-ние: алоэ, горечавка, барбарис; охлаждающие или мягкие специи: куркума, фенхель, кориандр, кумин, мята.

Выделение. Горькие послабляющие травы: алоэ, жос-тер пурша, ревень и сенна; обычно достаточно мягких послабляющих средств, таких как молоко, ги или роза, либо послабляющих трав, увеличивающих объем кишеч-ного содержимого, например блошной травы.

Энергия. Успокаивающие и охлаждающие тоники: ша-тавари, бала, амалаки, шафран, сок алоэ, солодка, гуду-чи; полезны также корень окопника, купёна, алтей, корень одуванчика, корень лопуха, горец многоцветковый, ремания и др.

Ум. Охлаждающие и успокаивающие травы: брами, брингарадж, сандал, роза, семена лотоса; полезны также шлемник, пассифлора, буквица, хризантема, гибискус.

Масла и массаж. Для массажа следует использовать охлаждающие масла — например кокосовое, подсолнечное или ги. Полезны также лекарственные масла из брами или брингараджа. Их можно наносить на макушку головы, лоб и на область сердца. Специальными средствами для снижения Питты являются ароматические вещества, полученные из таких растений, как сандал, ветиверия, хна, роза, лотос, жасмин, гардения, жимолость, ирис.

Цвета и драгоценные камни. Для Питты особенно благоприятны охлаждающие цвета — белый, синий и зеленый. Желательно избегать очень насыщенных или очень ярких цветов, особенно красного. Серый и коричневый цвета использовать можно, но глубокого черного лучше избегать.

Из драгоценных камней хороши охлаждающие — лунный камень, чистые кристаллы кварца, изумруд, гагат, оливин, голубой сапфир, аметист, оправленные в серебро.

Йога. Рекомендуются охлаждающие и успокаивающие асаны, в частности, большинство сидячих или лежачих поз, стойка на плечах, охлаждающая пранаяма (ситали), лунная пранаяма, успокаивающие и охлаждающие мантры — «Ом», «Шам», «Сом», «Шум», «Шим».

Медитация. Подходит йога знания или самопознания — Веданта, Дзен, Випасана. Нужно освободиться от гнева, враждебности, склонности к спорам и от излишнего критицизма.

Образ жизни. Следует избегать длительного пребывания на солнце, на жаре и возле нагревательных приборов. Благоприятно воздействие легкого прохладного ветра, прохладной воды, лунного света, садов, цветов и озер. Воспитывайте в себе манеру говорить приятное для других, быть снисходительным и умиротворенным.

Очистительные практики. Панчакарма. Рекомендуется очищение с использованием сильных слабительных — ревеня, сенны и порошка алоэ. Для поддержания здоровья можно использовать более мягкие слабительные — сок алоэ, состав Трипхала или оболочки семян блошной травы.

Терапия, снижающая Капху

Характерное действие методов терапии, снижающей Капху, — облегчающее, стимулирующее, осушающее и очищающее. Их применение требует настойчивости, решимости и отрешенности.
Диета. Используется облегчающая диета с упором на острый, горький и вяжущий вкусы. Пища должна быть теплой, легкой и сухой, с добавлением горячих специй. Время от времени полезно лечебное голодание или просто пропуск приемов пищи. Не следует пить холодную воду и воду со льдом. Хороши травяные чаи, можно пить и обычный чай.

Травы

Пищеварение. Для улучшения метаболизма рекомендуются горячие специи: красный и черный перец, сухой имбирь, пиппали, горчица, гвоздика, корица, чеснок; для снижения влечения к сахарам и жирам используются горькие травы: алоэ, куркума, барбарис, горечавка.

Энергия. Острые или горькие тоники: чеснок, пиппали, корица, шафран, имбирь, корень девясила, мумиё, гуггул, мирра, сок алоэ.

Ум. Стимулирующие и повышающие ясность ума травы: аир, брами, базилик, гуггул и мирра; полезны также шалфей, мирт, шлемник, буквица.

Масла и массаж. Полезен сухой и энергичный массаж либо массаж с легкими маслами — например горчичным или льняным. Хорошо также втирать спирт или теплые травяные масла, приготовленные на спирту, например камфорное, эвкалиптовое, коричное, горчичное, гаультериевое, красного перца.

Из ароматических веществ и благовоний рекомендуются стимулирующие и очищающие — мускус, камфара, гвоздика, корица, кедр, ладан и мирра.

Цвета и драгоценные камни. Для Капхи благоприятны теплые и яркие цвета — желтый, оранжевый, золотистый и красный. Следует избегать розового, белого, а также бледных и разбеленных оттенков синего и зеленого. Коричневый, серый и черный цвета следует использовать умеренно.

Из драгоценных камней подходят теплые — рубин, гранат и кошачий глаз, оправленные в золото. Камни, обладающие облегчающим действием — голубой сапфир, аметист, ляпис, оправленные в золото, — тоже могут быть полезны, но их следует сочетать с более теплыми камнями.

Йога. Полезны интенсивные упражнения с минимальным количеством сидячих поз, стойки на голове, солнечная пранаяма, бхастрика (дыхание огня), а также стимулирующие и очищающие мантры — такие как «Айм», «Хрим», «Хум», «Ом».

Медитация. Природе Капхи обычно соответствует йога любви и преданности (бхакти-йога) или йога служения (карма-йога). Чаще всего божественному поклоняются как определенному божеству или воплощению божества — Раме, Кришне, Христу. Для очищения ума нужно освободиться от жадности, желаний, привязанности и сентиментальности.

Образ жизни. Следует выполнять интенсивные и аэробные упражнения, принимать солнечные и воздушные ванны при легком теплом ветре, избегать холода и сырости, соблюдать дисциплину, давать себе достаточную физическую нагрузку, поменьше спать и отказаться от сна в дневное время; полезны разнообразие впечатлений, путешествия, паломничества.

Очистительные практики. Панчакарма. Рекомендуется терапевтическая рвота с использованием отхаркивающих трав (аир, лобелия, солодка) и соли. Для поддержания здоровья можно систематически принимать в не-больших количествах отхаркивающие средства — мирт, шалфей, девясил, имбирь и другие.

Уравновешивание дош в современном мире

Следуя изложенным выше указаниям относительно об-раза жизни, нужно учитывать присущие нашей современности факторы, нарушающие равновесие. К ним относятся те аспекты нашего быта, которые увеличивают доши. Постоянное использование в рационе Сахаров, мороженого, воды со льдом, прохладительных напитков, углеводов, мяса и продуктов, жаренных на масле, имеет тенденцию нарушать равновесие Капхи. Наша общественная и деловая жизнь, построенная по принципу конкуренции, наше стремление к личным достижениям и успеху, а также привычка к курению и употреблению алкоголя возбуждают Питту. Однако подавляющее большинство наших привычек возбуждает Вату.

К факторам современного образа жизни, увеличивающим Вату, относятся в первую очередь многочисленные поездки и путешествия, особенно воздушные. Они в буквальном смысле отрывают нас от земли, поднимая высоко в воздух. Любой способ передвижения, нарушающий наш непосредственный физический контакт с землей — даже обычная поездка в автомобиле, — увеличивает Вату. Повышению Ваты способствует и высокая скорость: чем быстрее мы едем, тем больше становится избыток нашей Ваты, нашей нервной энергии. Аналогичным образом воздействуют на нас скоростные виды спорта, например бег или лыжный спорт.

Всем нам, а особенно тем, чья профессия связана с частыми поездками и высокими скоростями, следует за-думаться над тем, как все это может сказаться на нашем здоровье. Компенсировать воздействие этих неблагоприятных факторов можно при помощи таких простых процедур, как массаж стоп и смазывание их кунжутным маслом, выполнение перевернутых йогических поз, хождение босиком по земле.

Сильно возбуждают Вату и средства массовой информации. На нас воздействует не только идея изменчивости и мобильности, которую они несут, но и сама их природа, их тонкие излучения. Физическое тело имеет энергетическую оболочку, которая является основой Ваты (жизненной силы). Избыток волн, излучаемых телевизорами, компьютерами и т.п., может вызвать в ней «короткое замыкание». Мы привыкаем к постоянному присутствию возбуждающих факторов. Преобладание поверхностной информации держит наш ум в состоянии желания (пустота, увеличивающая Вату) и невозможности сосредоточиться. Многочасовая работа за компьютером вызывает перевозбуждение; в еще большей степени это относится к компьютерным играм.

Сильные шумы, постоянное воздействие очень громких звуков, в частности рок-музыки, также возбуждают нервную систему и повышают Вату. Звук соотносится с эфиром — составной частью Ваты, — поэтому чрезмерно громкие или негармоничные звуки способствуют ее повышению.

Большинство наркотических средств, принимаемых как в медицинских целях, так и для удовольствия, также вы-водят Вату из равновесия, в основном, из-за их чрезмерно стимулирующего или дестабилизирующего действия на нервную систему. Особенно сильно дестабилизируют нервную систему стимуляторы, препараты для снижения веса, большинство болеутоляющих средств, амфетамины и кокаин. В меньшей степени возбуждают Вату марихуана и табак, еще меньше — кофе и напитки, содержащие кофеин. Наркотические препараты, вызывающие измененные состояния сознания (например ЛСД) или состояния экстаза, могут привести к очень серьезным нарушениям Ваты. Искусственно вызванное резкое повышение чувствительности нервной системы влечет за собой длительную потерю этой чувствительности либо, наоборот, обостренную чувствительность. К числу симптомов подобных нарушений Ваты относятся бессонница, запоры, сухость кожи, потеря веса, головокружение или «неприземленность», ухудшение памяти, утрата остроты чувственного восприятия, нарушение координации, тремор, сердцебиения и беспокойство.

Недоброкачественные продукты, а также пища, приготовленная в микроволновых печах, возбуждают Вату потому, что в этих продуктах истощена жизненная сила.

Очень ватогеничны (то есть повышают Вату) некоторые из практик направления Нью Эйдж. Спиритизм, насильственные медитативные практики, гипертрофия воображения, вообще любые методы, нарушающие связь между нашей жизненной силой и нашим телом, могут вызвать увеличение Ваты.

Неумеренность в сексуальной сфере также возбуждает Вату, поскольку лишает организм самой сильной из сдерживающих Вату энергий воды — репродуктивной жидкости. Гомосексуальные контакты возбуждают Вату силь-нее, чем гетеросексуальные, так как уравновешивающее влияние противоположного пола способствует удержанию Ваты в равновесии.

Для современного образа жизни характерны быстрые разводы, частая смена сексуальных партнеров, неполные семьи. Семья и дом имеют природу Капхи (воды), и частые перемены нарушают ее. В результате Вата выходит из равновесия у всех членов семьи, а особенно у детей, которые более впечатлительны, ибо у них еще не сформировался свой собственный жизненный центр.

Все это относится не к морали, а к энергетике. Для других культур характерны другие нарушения равновесия. В той степени, в какой мы участвуем в определенной деятельности, мы вызываем соответствующий дисбаланс. Факторы, выводящие из равновесия Вату (а иногда и Питту), обычно имеют раджастичную природу. Одновременно они также снижают Саттву — гармонию ума.

Ценности нашего общества в основном сугубо материальны: деньги, удовольствие, слава, власть. Наше социальное поведение — это в основном действия, возбуждение, развлечения, поиск, частая смена объектов внимания. Мы должны задуматься над духовным смыслом своей повседневной жизни. Надо, чтобы здоровая и гармоничная жизнь нашего тела стала основой для развития сознания. Если мы не можем или не хотим изменить характер нашей деятельности, следует по крайней мере знать и использовать как можно больше методов, которые могли бы компенсировать ее побочные эффекты.

Укрепляем здоровье с помощью Аюрведы: баланс ваты

Жизнь многих современных людей выглядит следующим образом: еда на ходу, непрерывные телефонные разговоры даже во время вождения, работа не только в офисе, но и дома и даже в общественном транспорте. С точки зрения Аюрведы, такой образ жизни выводит из строя нашу вату. Усложняют ситуацию частые путешествия или командировки, смена часовых поясов и бессонные ночи. Люди, у которых вата в конституции доминирует, подвергают своё здоровье большему риску, живя по суровым законам современной действительности.

Вата – это доша, название которой с санскрита переводится как «движение», её основные элементы – воздух и эфир. Другие две доши – питта, «слияние», управляется огнём, и капха, стабилизирующая сила, которой управляет земля и воздух. Аюрведа утверждает, что каждый человек, это уникальная комбинация всех трёх элементов, в которой один из них часто доминирует. В независимости от нашей конституции, когда мы теряем баланс, вата легче всего дестабилизируется, что приводит к эмоциональным проблемам и трудностям со здоровьем.

Итак, вата – это сила, которая отвечает за любые движения в нашем теле, включая дыхание, жестикуляцию, циркуляцию энергии в организме, непрерывную работу мозга. В отличие от земной капхи, массивной, стабильной и малоподвижной, или огненной питты, чётко и ясно сфокусированной на том, куда она хочет двигаться, вата странствует здесь и там, постоянно меняя направление.

Подъём и падение ваты в течении жизни

Давление и скорость современной жизни может привести к дисбалансу ваты у кого угодно. Этого не так просто избежать, даже если вы проводите жизнь, медитируя в лесу. Согласно Аюрведе, сильная капха доминирует в детстве, дальше входит в свои права амбициозная питта, а к более зрелому возрасту начинает превалировать вата. Предвестниками артрита, бессонницы, раздражительности и потери гибкости становятся сухость и грубость кожи, нерегулярность во многих процессах организма.

К счастью, мы можем обратиться за помощью к древней мудрости Аюрведы, которая располагает знаниями о восстановлении ваты и способах лечения сопутствующих её дисбалансу недугов. На протяжении ни одной сотни лет лекари, практикующие Аюрведу, вместе с йогами разрабатывали техники для продления жизни, надеясь выиграть больше времени для самореализации.

Соблюдаем режим

Вата склонна к эксцентричности и разнообразию. В то время как последовательная и надёжная капха медленно двигается и старается просыпаться, есть, работать и ложиться спать в определённое время, то вата, напротив, существует вне порядка и регулярности, встаёт и ложиться, как ей заблагорассудиться, пропускает приёмы пищи и не придерживается графика. Это приносит в нашу жизнь не только определённый интерес, но и нестабильность. Лекарство – организация чёткого распорядка дня.

Помимо графика, которому вам следует придерживаться, существуют некоторые асаны, которые способствуют релаксации и стабильности. Одна из них – Супта Баддха Конасана. При правильном выполнении она успокоит вашу нервную систему, поможет ощутить грудную область «изнутри», вы сможете постепенно сделать вдохи и выдохи длинными и глубокими.

Такое дыхание умиротворяет вату, потому что оно противостоит сдержанному и неглубокому дыханию, вызванному раздражением, результатом неугомонности ваты. Выполняя эту асану, не следует форсировать события – рано или поздно у вас получится так дышать и без спешки.

Дыхание очень важный элемент в омоложении. Прана, которая означает осознанность и жизненные силы, переносится дыханием, повышая его возможности принести как можно больше сил для ухода за тканями нашего тела. Когда в нашем организме достаточно праны, он расслабляется. Регуляция дыхания необходима для ваты, потому что приводит нас к состоянию спокойствия, а это способствует оздоровлению не только тела, но мыслей и эмоций.

Однако, всему своё время. Духовную эволюцию едва ли можно ускорить одними только амбициями. Кроме того, каждая доша идёт по своему собственному пути к духовности. Капхе обычно не хватает мотивации для практик, питта же, ведомая жаждой достижений, поможет потерять связь с состраданием.

Вата, как можно догадаться, по пути духовности двигается слишком быстро. У неё много стимулов, но ей не хватает последовательности и способности доводить начатое до конца. Все особенности этой доши влияют на повседневную жизнь. Даже когда тело хочет отдыхать, разум требует «хлеба и зрелищ», иногда в самом прямом смысле этого выражения – не ложиться до утра, смотря фильмы, общаясь в интернете, поглощая вкусную, но вредную пищу. Если постоянно следовать прихотям ваты, мы рискуем злоупотребить возможностями нашего тела.

Размеренный график обычно избавляет от желания практиковать слишком много. Тем не менее, в такой практике как пранаяма невозможно сделать слишком много, потому что пока в нас есть место для праны, мы можем её принимать. Однако, когда в голове, переполненной мыслями, в органах, засорённых токсинами, в лишённом гибкости теле просто не остаётся места для чего-либо ещё. Подобные заторы в организме препятствуют потоку праны и вызывают расстройства ваты. Практика поможет освободить путь праны в нашем организме. Медитация очистит разум, питание по Аюрведе выведет токсины, хатха йога сделает движения свободными.

Сурья Намаскар очень полезна для ват с онемевшими суставами, потому что при выполнении задействованы все конечности, что способствует естественной смазке суставов. Эта последовательность асан также регулирует поток энергии через нади, каналы энергии, которые пронизывают всё наше тело подобно меридианам. Медленное выполнение Сурьи Намаскар может настроить разум и дух ваты, если в тоже время они будут встречать солнце, настоящее или воображаемое. Фокусировка собирает воедино энергию ваты и направляет её в сторону солнца – мирового ресурса света и сознания.

Практика есть совершенство

Абьянга – это аюрведический масляный массаж и классическое лекарство, которое лечит и балансирует вату. Впитываясь через кожу, масла выводят токсины из организма, которые в свою очередь препятствуют свободному течению праны и раздражают вату.

Аюрведа относит процесс переваривания не только к пище, но и к информации. Многие люди едят всё, что могут себе позволить, смотрят и читают всё подряд, верят в то, что им навязывают. Аюрведа просит нас более внимательно относиться к тому, что каким-либо образом может попасть в нас – будь то еда или информация, потому что чувствительная нервная и пищеварительная система ваты может быть серьёзно перегружена. Осознанный отбор, как продуктов, так и зрительных образов полезен всем, однако для любопытных и склонных к экспериментам ват, стремящихся попробовать всё, даже тогда, когда их силы к усвоению нового на исходе.

Всё, что наш разум и организм неспособны переработать, становится токсинами. Вот почему так важно отделять полезное от того, что может нам навредить, а не превращаться в контейнер для органического и информационного мусора. Ваты необычайно общительны, и насколько это может быть приятно для них, настолько это может быть губительно для их нервов. Решение? Научиться себя контролировать.

День, посвященный полной тишине, – традиционная форма духовной практики в Индии. Считается, что тишина имеет благоприятный эффект не только на слух, но и на разум в целом. Только в молчании мы можем осознать, как много дыхания и энергии мы расходуем на слова. Кроме того, у нас появляется время подумать о своих страхах и проблемах, которые мы часто прячем за бессмысленными разговорами, и которые мы можем попробовать решить.

Шавасана – основная восстанавливающая поза. Состояние покоя при выполнении этой позы позволяет каждому уровню нашего существа пройти через физическую «настройку». При достаточном отдыхе и правильном настрое, даже самая беспокойная энергия стабилизируется.

Несмотря на экзотическую терминологию, ничего экзотического в самих практиках нет. Всесторонний отдых, здоровая пища, чёткое расписание на каждый день, упражнение на растяжку, глубокое дыхание, отсеивание внешних раздражителей – вот основы крепкого здоровья.

Современный ритм жизни и общество, которым мы окружены, наложили отпечаток на наше существование – усилия, которые мы прикладываем в борьбе за возможность следовать этим основам и противостояние суровым условиям существующему укладу жизни, настолько невероятны, что зачастую мы сдаёмся и забываем о себе. Возможно, мы забыли о том, как важно заботиться о человеке, однако древняя наука Аюрведы помнит и может напомнить нам о том, что мы когда-то знали.

Время сна по аюрведе. Режим дня по аюрведе.

Время сна по аюрведе. Режим дня по аюрведе.

Время умственного труда.
7. 00-11. 00 -. Часы, наилучшим образом подходящие для умственного труда и принятия решений. Потом функции памяти слабеют, приходит время физической деятельности.

На завтрак хороши фрукты, сухофрукты, орехи, кисломолочные продукты, сахар, пыльца с медом. Съеденная (именно ранним утром) сладкая пища делает человека уравновешенным. От такого завтрака энергия по телу вверх поднимается. Появляется ощущение радости, повышается тонус, оптимизм, улучшается память.
Завтракать рекомендуется до 9. 00!
С 9. 00 до 11. 00 — высшая фаза деятельности селезенки и поджелудочной железы. В случае если поесть сладкого (сахара, меда) в это время, то поджелудочная активизируется, повышается уровень сахара в крови, человек чувствует упадок сил и крайнюю раздражительность.
Дети, поевшие сладкого в это время, становятся неуправляемыми, капризными на весь день. Точно так же влияет сладкое и на взрослых, просто они, как правило, сдерживают себя, растрачивая на это свою жизненную силу.
С 9. 00 до 11. 00 лучше вообще ничего не есть. В 11. 00 у человека резко обостряется чувствительность к обидам и критике, нужно быть особенно осторожным в словах.

Время активной деятельности.
11. 00-13. 00 — высшая фаза работы сердца. В эти часы хорошо массировать мизинец.
До 12. 00 — усиливается иммунитет, организм борется с инфекционными заболеваниями. Чтобы лучше работали внутренние органы, нужно помочь им, массируя большой палец руки. В это время хорошо физически размяться, сделать упражнения для грудной клетки и живота (это даст больший эффект, чем в другие часы

Обед.
11. 00-13. 00 — время обеда — основного приема пищи. Лишь в том случае, если есть в это время, то на переваривание расходуется энергия солнца, а не резервные запасы организма. Энергия, полученная от еды, поступает в голову. В том случае, если же обедать позже, то вся энергия стекает в желудок.
Хорошо, если в обеденной пище присутствуют все виды вкусов: соленый, кислый, сладкий, горький. Сначала мы пьем напиток, потом — свежие овощи, потом — супчик, крупы, сладкое, фрукты. По мнению Олега торсунова, зерновая пища (каши, хлеб), принятая в обед, дает силу деятельности, силу ума, поскольку зерна «Находятся» в спектре солнечной энергии. Еду не следует запивать. Пить при появлении чувства жажды не ранее чем через 40 минут после обеда.
Во время еды не злиться! Не выяснять отношения! В том случае, если за столом назрела конфликтная ситуация — единственно правильный выход: просить прощения.

13. 00-15. 00 — время активизации тонкого кишечника. Желательно избегать утомительных физических нагрузок. Лучше расслабиться, чтобы лучше усваивалась пища. Делаем себе массаж мизинца.
В случае если после обеда появляется естественное желание отдохнуть, можно прилечь минут на 10, но не спать!
При возникновении сонливости: если днем захочется спать, то можно недолго передремать, сидя. Ни в коем случае не укладывайтесь в постель. Дневной сон приводит в состояние разбитости, день кажется абсолютно потерянным. Лучше пораньше лечь спать вечером.

Время активной деятельности.
После обеда и до 18. 00 — трудимся — трудимся — трудимся … на благо всех живых существ.
15. 00-17. 00 — максимальная активность мочевого пузыря. Рекомендуется много пить.
17. 00-19. 00 — максимальная активность почек. Чем больше пьем воды, тем лучше работают почки. Массировать стопы, указательные пальцы рук.
18. 00 — время покоя и умиротворения.

Ужин.
Что есть вечером? Орехи. Они силой луны перевариваются. На ночь нежелательна кисломолочная пища, поскольку эти продукты сильно возбуждают умственную активность. Вечером разрешается добавлять в еду только сладкие специи, а соль — лишь в небольшом количестве. Картошку и белый хлеб на ночь — лучше не есть. Корнеплоды, помидоры, зерновую пищу с удовольствием и на здоровье вкушаем в обед. Зато на ночь хорошо выпить горячего молока с фенхелем, кардамоном, куркумой или липовым медом (любой другой мед слишком активизирует мозг.

Вечер — время счастливого умиротворения.
19. 00-21. 00 — работа диафрагмы, хорошо массировать центр ладоней. В это время наши мысли обладают большей силой, чем в другие часы, — силой, как разрушительной, так и благостной. Поэтому рекомендуется особенно тщательно практиковать контроль ума — медитировать.
19. 00 — теплый душ. 20. 00 — чтение, домашние хлопоты, общение с близкими, детьми — в умиротворенном настроении! Телевизор лучше не смотреть (нужна ли нам подпитка от силы невежества.

Сон.
21. 00-23. 00 — общая аккумуляция энергии в теле.
22. 00-24. 00 — время отдыха для мозга, восстановления внутреннего покоя. Сон в это время наполняет человека внутренней красотой, свечением и, кроме того, очищает организм (встаем вовремя — очищаемся, ложимся вовремя — очищаемся.
С 22. 00 до 24. 00 — сила радости души проникает в мозг. Внимание! Только в это время сон дает человеку ощущение: «ах, как я хорошо выспался! И, наоборот, бодрствование в эти часы приводит к накоплению депрессии.
24. 00-2. 00 — сон, восстанавливающий жизненную силу (прану. Ум в эти часы уже начинает работать, выражается это в сновидениях. Благостный человек летает во сне, страстный — дерется и побеждает.
23. 00-1. 00 — максимальная активность желудка. В это время желудок должен отдыхать. Не ешьте на ночь! Именно переедание на ночь приводит к тому, что на восходе человек еще не чувствует себя достаточно отдохнувшим и не может подняться, еще бы — ведь организм растратил все силы на переваривание обильного ужина!
1. 00-3. 00 — активность печени. Печень восстанавливается только во сне, поэтому ночное бодрствование естественным образом приводит к болезням печени.
2. 00-4. 00 — луна вступает в силу, тело расслабляется.
В 4. 00 все функции сна заканчиваются.
С 4- ех часов энергия в теле вниз опускается. Валяние в постели в это время приводит к лени, слабости, болезням и плохому самочувствию.
Сколько спать? Продолжительность сна зависит не столько от особенностей организма, сколько от того, чем человек наполняет свою жизнь. В том случае, если получать радость от действия, от жизни на благо других существ, от медитации, то необходимость восстановления во сне отпадает, поэтому люди в просветленном состоянии спят очень мало. Люди, находящиеся в большей степени в благости, высыпаются за 4-5-6 часов, люди «в Страсти» — за 8 часов. Но все равно если лечь в 9 вечера, то легко поднимешься в 3 утра!

Время для сна по аюрведе. Сколько спать?

Берн-Джонс Эдвард Коли. Покои принцессы из серии “Шиповник”

Аюрведа считает, что здоровый человек, достигший 21 года, не должен спать больше 8 часов в сутки . Иначе избыточный сон создаст в его организме излишек особых психических токсинов, который вызовет чувство усталости и апатии в течение всего последующего дня. В преклонном возрасте время сна еще больше сокращается: 5-6 часов в сутки достаточно.

Помимо голых данных существует один основной принцип, помогающий определить необходимую для вас продолжительность сна. Если, проснувшись, вы чувствуете  бодрость, свежие силы и оптимистический настрой, тогда вы спали именно столько, сколько необходимо вашему телу. Если же, проснувшись, вы чувствуете усталость и скованность, то, скорее всего, вы спали слишком долго или недостаточно. В этом случае следует ежедневно уменьшать (увеличивать) время сна, пока не заметите, что пробуждаясь, вы чувствуете свежесть и прилив сил.

Пьер Сесиль Пюви де Шаванн. Сон.

Аюрведическая наука построена на концепции трех дош (типы конституции человека). Так вот в зависимости от конституции аюрведа определяет необходимость в количестве часов сна для людей :

• Люди типа Вата  спят чутко. Для восстановления нервной системы им нужен долгий сон (не меньше 8 ч в сутки). Полезно вздремнуть днем.
• Представители типа Питта  спят крепко, им требуется меньше часов сна (6–8 ч.). Это важное время для расслабления и восстановления сил.
• Люди типа Капха  спят как убитые и зачастую проводят слишком много времени в постели. Им желательно сократить время сна (до 6–7 ч.) и отказаться от дневного отдыха. Полезно и раннее пробуждение — не позже того, как взойдет солнце.

Сон по аюрведе это. Аюрведа: концепция трех дош

  Аюрведа – это древний индийский комплекс знаний и практических рекомендаций о здоровье и долголетии. Аюрведа – наука о жизни («Аюр» — «Жизнь», «Веда» — «знание» в переводе с санскрита), включает в себя различные средства и методы (терапевтические, профилактические, гигиенические), которые способствуют физическому, умственному и духовному здоровью человека.  Несомненным и ценнейшим достоинством Аюрведы является комплексный подход к здоровью и образу жизни человека. Каждый человек уникален, и его потребности, в том числе и во сне, сугубо индивидуальны. Согласно Аюрведе, в человеке все подчинено балансу и гармонии трех основных физиологических принципов, которые называются дошами. Именно доши регулируют различные функции ума и тела, именно связь и взаимодействие в человеке этих первичных жизненных сил оказывает глубокое влияние на наше здоровье и долголетие. Доши взаимодействуют в нашем организме, перемещаются, изменяясь по силе и по направлению, но очень важно их динамическое равновесие, ибо дисбаланс дош приводит к болезням. На санскрите эти три доши называются Вата (Воздух и Эфир), Питта (Огонь и Вода) и Капха (Вода и Земля). В соответствии с преобладанием той или иной стихии каждый человек относится к Вата-, Питта- или Капха-типу, типы обладают своимим индивидуальными отличительными особенностями поведения, физическими характеристиками, состоянием здоровья и внешним видом. Для определения доши можно воспользоваться различными методиками, от тестов в интернете, до обращения к специалистам и специальной литературе. Аюрведа в соответствии с определенным типом доши дает конкретные рекомендации по диете, по количеству и качеству потребляемой пищи и жидкости, в целом по корректировке своего образа жизни для улучшения физического здоровья и эмоционального состояния. Естественно, есть аюрведические рекомендации, относящиеся ко сну, как важной части благополучия и долголетия. Люди вата-типа  склонны к легкому бес­покойному сну, который может сильно различаться по качеству и длится не­долго (4-6 часов ночью). Для восстановления им требуется не меньше 8 часов сна, не повредят короткий дополнительный сон днём. Этим людям требуется больше всего отдыха, так как их энергия быстрее всего выходит из баланса (воздух, эфир – самые подвижные субстанции). Спать лучше в тепле. Люди   пита-типа обычно легко засы­пают, чутко спят и просыпаются бодры­ми. Им надо спать 6-8 часов. Они могут себя отлично чувствовать, проведя несколько ночей без сна. Люди капха-типа  спят как убитые, они могут спать долго, гораздо дольше восьми часов, при этом просыпаются свежими. У них редко возникают проблемы со сном. Однако, избыток сна у них может привести к тяжести в голове и другим проблемам, так как у Капхи много свойственной ей лени (вода и земля при соединении дают тягучую субстанцию, не так ли?), им полезно сократить время сна до 6-7 часов и вставать до восхода солнца. Лучше спать на жестком, «в спартанских» условиях. Интересно, что в детском возрасте у нас преобладает капха, в то время как с возрастом увеличивается вата. Поэтому детям полезно и правильно спать долго, а старикам ночью требуется меньше сна, а вот днем они зачастую дремлют.

Аюрведа для нормализации сна. Аюрведа при бессоннице

Бесконечные мысли, поиск удобной позы в постели, раздражение – все это признаки нарушения сна. Появляется она из-за нервного перенапряжения и различных неблагоприятных экологических факторов. Если бессонница становится для человека систематической, то это может привести к различным заболеваниям и расстройствам нервной системы. Сопровождается такие проблемы обычно повышенной тревогой, неврозом, страхами.

Не всегда могут помочь снотворные медикаменты, поэтому можно найти более радикальный способ наладить свой сон, например, может помочь индийская медицина – аюрведа или наука долгожительства. Если правильно выполняется аюрведа, бессонница быстро отступит.

Что такое бессонница и почему она появляется

Бессонница – это затруднение сна по причине нарушения функционирования нервной системы. Проявляется это следующими признаками:

• человек трудно засыпает;
• сон прерывистый, с постоянными пробуждениями;
• трудное засыпание после ночных пробуждений;
• снятся страшные сны;
• постоянное присутствие страха и тревоги.

Бессонница может появляться в следующих случаях:

• прием наркотических препаратов;
• прием энергетических препаратов;
• долгие путешествия;
• смена суточного биоритма;
• переутомление от физической работы.

Это далеко не полный список причин, которые могут привести к нарушению сна.

Как лечить бессонницу

В первую очередь нужно обратить внимание на свое питание. Еда занимает не малое место в укреплении и регуляции нервной системы. Чтобы снизить вату, необходимо кушать более легкую еду: творог, кефир, молоко, ряженку, йогурт, овощи и фрукты. Убрать из своего рациона требуется следующие продукты:

• кофе;
• чай;
• энергетические напитки;
• травяные настрои, содержащие ма-хуань и женьшень.

За 30-40 минут до отхода ко сну хорошо выпивать стакан теплого молока со щепоткой мускатного ореха.

Как только наступает вечер, старайтесь не активничать, дабы не будоражить головной мозг. Не следует перенапрягать мозг чтением, агрессивной и энергичной музыкой, а также просмотром комедий и ужасов. Также следует наладить циркадный ритм.

Для этого стоит создать режим, чтобы это было комфортно для организма. Лучше всего идти спать до 23:00, а просыпаться в 6 часов утра. Пятки и лоб намазать слегка теплым кунжутным маслом. Иногда практикуется нанесение масла на всю поверхность тела, и после этого принять теплую успокаивающую ванну.

Также выполнение аюрведы предполагается делать йогические асаны. Дыхательные упражнения выполнять не рекомендуется. Хороша будет, которая дает успокоение, дарит настроение и светлые сны. Она поможет снять напряжение, которое накопилось за день. Надо уметь мысленно общаться с космосом, и тогда бог будет заботиться о вас так же, как обо всей вселенной.

Стоит не забывать подготавливать свое спальное место. Кровать и подушка должны быть свежими и уютными. За полчаса до отхода ко сну комнату надо проветривать, а еще лучше оставить форточку на всю ночь.

Из индийских трав, которые способствую душевному спокойствию и сну, можно выделить:

• мускатный орех;
• брами;
• джатамамси;
• ашвагандха;
• валериана.

Можно сделать травяной сбор. Для этого потребуется 2  ст.л. ашваганды и валерианы, а также по 1ст.л. мускатного ореха и солодки. Тем, кто страдает систематической бессонницей необходимо принимать по 3-6 г средства совместно с теплым молоком, водой.

На западе лечение заключается в использовании таких трав:

• валериана;
• шлемник;
• хмель;
• буквица;
• ромашка.

Тем, кто только начал мучится от данного недуга, тем можно принимать 1-2 ч.л. молотой валерианы заливая чашкой теплой воды. Что касается охлаждающих растений, типа шлемника, то их рекомендуется принимать с теплыми сортами – мускатный орех, валериана. Это требуется для того, чтобы холодные и теплые растения дополняли друг друга и не ухудшали вату.

Бессонница питта-типа

Такие нарушения сна появляются, если в человеке бушуют страсти. Особенно ярко выражается при:

• раздражительности;
• гневе;
• ревности;
• ненависти;
• зависти.

Хотя часто возникновением такой бессонницы становятся просто ссора или стрессовая ситуация. Реже она может возникнуть по причине инфекции и лихорадки. Сны в этот период достаточно беспокойные со сценами насилия, ссор и споров, которые заставляют часто просыпаться.

Основной причиной возникновения такого вида бессонницы – сидящие и щемящие душу эмоции, упрямство, неправильное питание, чрезмерное влияние солнечных лучей.

Чтобы понизить питту, нужно ограничивать свой рацион, перестать употреблять специи, ароматизаторы, консерванты и подсластители, соль.

В это время надо попринимать травяные сборы. Аюрведическая медицина рекомендуется:

• брами;
• брингарадж;
• джатамамси;
• алоэ;
• шатавари.

Полезно пятки и лоб мазать маслом брингарадж либо брами. Неплохо может помочь и сандал.

Что касается западного лечения, то тут советуют:

• шлемник;
• буквицу;
• хмель;
• пассифлору.

Важно! Валериану лучше не пить в данном случае, т.к. она может ухудшить положение.

Бессонница капха-типа

Согласно аюрведе люди, имеющие бессонницу капхи могут спать чрезмерно много, и у них при нормальном обмене веществ проблем не возникает. Нарушения сна у них возникают только в случае застоев и окисления организма. В такой ситуации могут помочь:

• аир;
• мускатный орех;
• валериана;
• имбирь;
• трикату.

Принимать их надо по 1 ч.л. запивая молоком, водой.

Бессонница вата-типа

Вата тип – это бессонница, возникающая на фоне тревожности, депрессивности. Такой вид нарушения сна делает чрезвычайно уязвимой центральную нервную систему. Для регуляции проблемы индийская медицина предлагает в помощь следующие травы:

• валериана;
• хмель;
• буквицу;
• мускатный орех;
• трикату.

Принимаются эти травы так же, как предыдущие варианты – с молоком или водой. Не пить их с более агрессивными напитками, как чай или кофе.

Общие рекомендации, как побороть бессонницу

Теплый массаж с маслом. Перед сном небольшой массаж ступней и лба маслом через 3-5 минут непременно заставят вас лечь спать. В качестве масла можно взять кунжутное, брами, джатамамси. Перед нанесением его можно немного подогреть.

Мускатный орех – это не только приправа, которая добавляется в различные блюда, но также отличное средство от бессонницы. Перед сном можно намазать лоб и область вокруг глаз пастой, состоящей из гхи и порошкообразного мускатного ореха.

Теплая ванная с лепестками роз и тихой музыкальной композицией поможет расслабиться после трудового дня и спать, как младенцу.

Медитация помогает убрать тревоги и невзгоды, которые не дают покоя в ночное время. Поэтому чтобы устранить страхи и тревоги, можно уделить несколько минут медиации. Для этого надо принять удобную позу сидя на кровати и обратить внимание на межбровную область, далее надо следить за дыханием. Для лучшего контроля на вдохе говорить в уме слог «Со», а на выдохе – «Хум». Затем делаем это же упражнение, но уже лежа. Это поможет без лишних усилий заснуть и видеть радужные сны.

Время подъема Аюрведа. Сон

Здоровому человеку для сна вполне хватает 7 часов.

Полночь – время отдыха для всей природы, так как Солнце находится в максимально низком положении, и разумный человек ложится спать с 21 до 22 часов. Каждый час такого сна засчитывается за два.

Именно с 21 до 24 часов отдыхает нервная система. Если человек в это время не отдыхает, то медленно, но верно его нервная система истощается и это приводит к целому букету заболеваний.

Отсутствие полноценного отдыха ночью приводит к дополнительному наверстыванию отдыха днём, что выражается в апатии, лени, сонливости и просто дневном сне, что очень вредно для здоровья.

Для такого человека день превращается в ночь, сознание ослабевает, человек не способен мыслить активно и к нему приходят не только физические проблемы, но и социальные – выгоняют с работы.

Телевизор – враг номер один, убивающий здоровье своей вечерней программой, полностью выводящей организм из равновесия.

Человек, который спит головой на север, развивает в себе желание стать богом. Тот, кто спит на юг — развивает стремление к чувственным наслаждениям, или к деятельности ради плодов. А если человек спит головой на запад, он развивает склонность к спекулятивным размышлениям. Аюрведа рекомендует спать в восточном направлении, что развивает духовные наклонности.

диначарья: аюрведический распорядок дня | Ayur Times

Хотите избежать всего?
болезни в вашей жизни? Хочешь жить здоровее,
счастливее и дольше жизнь?

Если да, эта статья станет важным активом в вашей жизни. Факты, о которых я расскажу в этой статье, помогут вам навсегда остаться здоровым и счастливым. Это также поможет предотвратить все виды психических и физических недугов в вашей жизни. Советы в этой статье основаны на аюрведических принципах.

Что такое Диначарья?

Диначарья (दिनचर्या) относится к аюрведическим ежедневным рутинным рекомендациям.
которые учат, как жить более здоровой, счастливой и долгой жизнью и избегать всего
болезни.

Аюрведический распорядок дня
помогает поддерживать баланс и гармонию в вашем теле и природе, регулируя
ваши биологические часы и пропаганда здорового
образ жизни. Это также помогает в правильном пищеварении, всасывании и усвоении пищи. Дисциплина, которую вы применяете в повседневной жизни, также улучшается
чувство собственного достоинства, приносит счастье и способствует долголетию.

Начнем с ежедневного
обычные шаги:

Пробуждение в Брахма Мухурте

ब्राह्म मुहूर्त उत्तिष्ठेत् स्वस्थो रक्षार्थमायुषः ।।

Аюрведа рекомендует
просыпаться рано утром. Согласно аюрведе, вы должны проснуться 96
минут (около 1,5 часов) до восхода солнца. Он называется Брахма Мухурта в
аюрведа и йога. Это идеальное время для пробуждения здоровым
человек.

Однако время
восход солнца может варьироваться в зависимости от сезона и страны.Итак, вы должны исправить свое время
для пробуждения для поддержания ритма
ваших биологических часов. Например, если вы живете в Индии, то 4:30 утра.
идеальное время для пробуждения здоровых людей.

Время можно изменить
в соответствии с потребностями вашего организма во время болезни. Если вы страдаете от
Болезнь Капхи, тогда вы должны вставать к 4 часам утра.

Если вы страдаете от любого
Болезнь Питты, то вам следует проснуться до 5 утра.

Если вы страдаете от любого
Болезнь Вата, тогда вам следует проснуться к 5:30 утра.

Дети, беременные,
и пожилым людям может потребоваться больше отдыха, поэтому
они могут вставать незадолго до восхода солнца.

Однако, если вы не
страдаете какими-либо заболеваниями и хотите оставаться здоровыми и счастливыми, вам следует
просыпаюсь в 4:30 утра. Если вы не можете встать так рано, вам следует
постарайтесь проснуться как можно раньше, но вы должны проснуться как минимум раньше
Восход солнца.

Не спи дольше
продолжительность после восхода солнца, иначе стул в кишечнике начнет портить вам
здоровье.Это начнет вызывать газы, вздутие живота, кислотный рефлюкс и некоторые другие
болезни позже в тот же день. Если у вас еще нет этих симптомов, они могут
появятся позже в вашей жизни.

Выражая благодарность

Йога Ратнакар рекомендует вам
должен выразить свою благодарность Богу
повторять его название в течение 1-2 минут сразу после пробуждения.

Вы можете медитировать за 1 —
2 минуты и ощутите окрестности и природу. Вы также можете молиться. если ты
хотите молиться, это должно быть своими словами.

Самое главное
когда вы выполняете любой из этих ритуалов, вы должны чувствовать счастье, умиротворение и
доброты в своем уме и сохраняйте милую улыбку на лице. Эта вещь больше
необходим для жизни без стресса и улучшения памяти, интеллекта,
умственные способности и аналитические способности.

Эвакуация

शरीरचिन्तां तिर्वर्त्य कृतशौचविधिस्ततः ॥१॥

После пробуждения вы
почувствовать позывы к мочеиспусканию и кишечнику
эвакуация. Следуй своему желанию и спеши в туалет
для опорожнения кишечника и мочевого пузыря.У большинства людей это вегетативный
рефлекс на дефекацию и мочеиспускание по утрам. Это побуждение должно
начать самостоятельно. Не заставляйте опорожняться кишечник. Иногда вы можете
нужно пройти несколько шагов, прежде чем возникнет это желание.

Если вы страдаете от
запор или вы не получаете естественного
позывы по утрам, вы должны лечить их здоровой пищей и трифала-расаяной. В таком
В таких случаях вы должны следовать правилам Трифала Расаяны Вагбхаты. В соответствии
ему следует принять 3 грамма Трифала Чурна вместе с 2.5 граммов топленого масла и 5 граммов меда вечером после
принимать ужин. Следуя этому
Расаяна, вы начнете опорожнять кишечник
позывы к эвакуации по утрам. Вы можете продолжать эту Расаяну всю жизнь. Потому что Трифала
содержит порошок трех фруктов — Амла (आंवला), Бехера
(बहेड़ा) и Харад (हरड़), которые также обеспечивают
питательные и антиоксидантные свойства, как и другие фрукты. Это также помогает в
профилактика ряда заболеваний.

После опорожнения кишечника
и мочевого пузыря, вымойте руки и лицо холодной водой.Это может быть твой
водопроводная вода или вода из глины
горшок.

Аюрведа также рекомендует
умывание лица лечебной водой или молоком. Я расскажу об этом в своих следующих статьях.

Вы также должны мыть руки до и после еды, после очистки выделений из носа и засохшего насморка из глаз, после прикосновения к волосам или другому человеку и после возвращения домой.

Мытье рук

Мытье рук сразу после пробуждения и после эвакуации помогает снизить вероятность заболеваний.

5-минутная медитация

После исчезновения позыва к мочеиспусканию и дефекации вы должны
медитируйте 5 минут. Наш разум имеет три состояния:

1. приподнятый
   Состояние — Счастье.
2. Нейтральное состояние
   — Чистое состояние ума.
3. Подавлено
   Состояние — Печаль.

Медитация восстанавливает ваш нейтральный
штат. Нейтральное состояние — это чистое состояние вашего ума. Это выше счастья
и грусть.

Лучшее время для восстановления нейтрали
душевное состояние перед сном ночью и после пробуждения утром.

Медитация перед сном помогает снять стресс в течение всего дня
и восстанавливает нейтральное состояние ума. Предотвращает все стрессовые расстройства,
депрессия и беспокойство в вашей жизни. Это помогает вам лучше спать.

Психология утверждает, что первое утро
мысль влияет на весь ваш день. Итак, медитация после пробуждения помогает получить
положительной энергии и сделают ваш день более конструктивным, радостным и наполненным энергией.

Питьевая вода

Акамана : Питьевая вода

Вагбхата в Аштанге
Сангра рекомендует Acamana . Акамана — древний ритуал
потягивая воду по определенному поводу. Он рекомендует потягивать небольшое количество
вода:

1. После получения
   просыпаться от сна.
2. После
   чихание.
3. После взятия
   ванна.
4. В начале
   и окончание еды.
5. На начало
   поклонения.
6. После путешествия.
7. После
   обычная повседневная деятельность.

Сколько воды должно
Беру за Acamana ?

Вода, которую можно
держать в одной руке, делая пальцами и ладонью вогнутость, следует брать
это для Acamana .

Ушапан: питьевая вода утром

Питьевая вода в
утро в большом количестве не написано в Диначарье Чараком, Вагбхатой и Сушрутой. Об этом упоминает Нигханту.
Ратнакар в главе Расаяна. Питьевая вода по утрам — это своего рода
аюрведическая водная терапия, которая помогает предотвратить и лечить несколько заболеваний.
Итак, это называется Расаяна (омолаживающая терапия). Вот краткое введение:

# Анджали означает вогнутость, образованную соединением обеих рук. 8 Анджали означает количество воды, которое вы держите 8 раз в углублении, образованном соединением обеих рук.Например, если вы можете вмещать 50 мл воды в 1 Анджали , тогда ваша рекомендация по питьевой воде — 400 мл. Количество воды варьируется от человека к человеку.

Подробнее: Ушапан — Утренняя питьевая вода согласно Аюрведе

Очистка зубов

Используйте веточки растений или травяной зубной порошок. Не используйте никакие
зубная паста.

Большинство людей используют
зубная паста, но аюрведа ее не рекомендует. Аюрведа рекомендует использовать
веточки растений или травяной порошок для чистки зубов.

Аюрведа рекомендует
использование вяжущих, горьких и острых стволов (веток) деревьев. Вы можете использовать любой из
следующие веточки растений:

Веточка должна быть
прямой, мягкий и здоровый, без сучков и листьев.Толщина веточки должна быть примерно такой же, как у вашего
мизинец. Ветки деревьев должны быть
собраны с незагрязненной территории. Oни
не должно иметь неприятного запаха, липнуть к зубам или сохнуть.

Стебли Khadira можно использовать
кем угодно. Человек с Питтой

Капха, Питта, Вата: что для вас значат доши

Теперь, когда вы знаете, какая доша (или комбинация дош) есть в вашем теле, вы можете еще более точно определить, как ваше тело работает и реагирует. Если вам нужно подвести итоги, помните, что доши — это энергии, составляющие каждого человека, которые выполняют различные физиологические функции в организме.Важные вещи, за которыми нужно следить!

Благодаря Аюрведе мы знаем доши. Это целостная наука о здоровье, направленная на поддержание физически и эмоционально сбалансированного состояния. Аюрведа зародилась примерно 5000-6000 лет назад, когда индийские монахи искали новые способы быть здоровыми. Обращая свои тела, как храмы, монахи считали, что сохранение здоровья поможет им медитировать и духовно развиваться. За тысячи лет наблюдений они собрали все свои выводы и советы и сохранили их для будущих поколений.Этот сборник знаний стал известен как «наука или знание жизни»: Аюрведа.

Это резкий контраст с современной медициной, так как в Аюрведе каждый человек уникален, и нет диеты или образа жизни, которые подходят для всех. Современные врачи, как вы, наверное, хорошо знаете, просто смотрят на симптомы и прописывают всем одну и ту же таблетку. В Аюрведе профилактика является ключевым моментом. Аюрведа фокусируется на предоставлении конкретных советов и указаний о том, как поддерживать физическое и эмоциональное здоровье.

Продолжая думать о своих дошах, помните, что пища и образ жизни считаются наиболее важными лекарствами. Постарайтесь придерживаться диеты и образа жизни, которые соответствуют вашему телосложению и психике. У каждого человека есть все три доши, но обычно преобладают одна или две. Различные пропорции доши определяют физиологические и личностные черты человека, а также общие симпатии и антипатии (т. Е. Типы Вата предпочитают жаркую погоду холоду, а типы Капха более склонны к острой пище, чем другие типы).Обычно они считаются характеристиками каждого типа ума / тела. Вот три доши и характеристики, связанные с каждой:

1. Вата доша

Энергия, которая контролирует функции организма, связанные с движением, включая кровообращение, дыхание, моргание и сердцебиение.

На балансе:

Творчество и жизненная сила

Несбалансированность:

Страх и беспокойство

Профиль:

Третья доша, Вата, обычно самая стройная из трех типов телосложения.Людям вата бывает трудно набрать вес. Физически люди Вата худощавы с выступающими костными структурами; склонны все время быть холодными; иметь сухую кожу и волосы; и имеют низкий мышечный тонус. Мысленно они быстро учатся и быстро забывают, любят перемены и очень креативны. Эмоционально типы Вата возбудимы, полны энтузиазма, но могут легко впасть в беспокойство.

Несбалансированные люди с Вата могут иметь плохое пищеварение с сильным вздутием живота и запорами. У них могут быть сухие носовые ходы и они легко простужаются осенью и зимой.У них также может легко развиться бессонница и утомляемость. Чтобы помочь пищеварению, существует травяная добавка, трифала, которая является палочкой-выручалочкой для людей с дисбалансом Ваты. Чтобы предотвратить сухость носовых ходов и бороться с простудой, люди с Вата могут использовать назальный спрей с кунжутным маслом — вы просто распыляете 1-2 спрея в каждую ноздрю по утрам. Чтобы бороться с бессонницей, критически важен регулярный распорядок дня, которому, конечно же, люди, живущие в вате, склонны сопротивляться. Тем не менее, они должны просыпаться в одно и то же время, обедать в одно время и ложиться спать в одно и то же время.Кроме того, людям с Вата полезно пить теплый, пряный молочный напиток перед сном.

Питание:

Диетические рекомендации для людей Вата — избегать сухой / хрустящей пищи, газированных напитков и холодных / сырых овощей. Их идеальная диета состоит из теплой, приготовленной, жидкой пищи; вареные крупы; орехи; вареные овощи; и горячее молоко. Кроме того, топленое масло, которое представляет собой топленое масло, особенно полезно для людей с Вата.

Характеристики:

Creative; быстро усваивает и усваивает новые знания, но также быстро забывает; Стройный; Высокий и быстро ходящий; Склонность к холодным рукам и стопам, дискомфорт в холодном климате; Возбужденная, живая, веселая личность; Изменчивые настроения; Нерегулярный распорядок дня; Высокая энергия короткими всплесками; Склонность к быстрой утомляемости и перенапряжениям; Полный радости и энтузиазма в равновесии; Реагирует на стресс страхом, беспокойством и тревогой, особенно при нарушении баланса; Склонность действовать импульсивно; Часто возникают скачущие, разрозненные мысли; Как правило, у вас сухая кожа и сухие волосы, а также небольшое потоотделение.

Общие советы по здоровью:

Сохраняйте обычные привычки, старайтесь есть и спать в одно и то же время каждую ночь. Достаточно отдыхайте и выбирайте теплые, приготовленные, питательные и легко усваиваемые продукты. Сладкие ягоды, фрукты, фасоль, рис, а также все орехи и молочные продукты — хороший выбор для людей с типом Вата. Интенсивность упражнений должна быть умеренной. Более медитативная йога, тай-чи, ходьба и плавание — все это хорошо. Избегайте напряженных и безумных занятий.

2. Питта доша

Энергия, контролирующая метаболические системы организма, включая пищеварение, абсорбцию, питание и температуру тела.

На балансе:

Удовлетворенность и интеллект

Неважно:

Язвы и гнев

Профиль:

Питта-особи обычно среднего телосложения. Физически у них хороший мышечный тонус; иметь тенденцию всегда чувствовать тепло; преждевременное поседение или облысение; иметь красноватый цвет лица; наслаждаться высоким уровнем энергии; и у них действительно сильное пищеварение — они могут есть почти все. Психологически они чрезвычайно умные, целеустремленные, амбициозные люди.Эмоционально они увлечены жизнью, склонны к перфекционизму и легко раздражаются.

Неуравновешенные типы Питта могут испытывать чрезмерный гнев, страдать от воспалительных состояний (таких как головные боли и сыпь), сталкиваться с проблемами пищеварения (такими как кислотный рефлюкс, диарея и язвы) и переутомляться, становясь трудоголиками. Чтобы помочь с воспалением, люди с питтой могут делать быстрый массаж кожи головы и ног с кокосовым маслом в течение 5 минут перед тем, как принять душ.Чтобы предотвратить проблемы с пищеварением, утром натощак можно выпивать смесь из четверти стакана сока алоэ вера с половиной стакана гранатового сока. Чтобы помочь этим рабочим пчелам «расслабиться» на работе и избавиться от стресса, им следует съесть чайную ложку варенья из лепестков роз — его можно принимать отдельно или с тостами. Варенье из лепестков розы сладкое и успокаивающее.

Питание:

С точки зрения диеты, люди с Питта должны избегать острых специй, алкоголя, кофе, уксуса и кислых продуктов, таких как цитрусовые и помидоры.Конечно, обычно это их любимые блюда! Им следует есть сладкие сочные фрукты, такие как манго и дыни. Они также должны включать в свой рацион много охлаждающих овощей с высоким содержанием воды, таких как огурцы, капуста и салат.

Характеристики:

Среднего телосложения, крепкого, хорошо сложенного; Острый ум, хорошие способности к концентрации; Порядочный, сосредоточенный; Напористый, самоуверенный и предприимчивый в своих лучших проявлениях; Агрессивный, требовательный, напористый при выходе из равновесия; Конкурентоспособность, удовольствие от вызовов; Страстный и романтичный; Сильное пищеварение, сильный аппетит, раздражение, если им нужно пропустить или дождаться приема пищи; В состоянии стресса Питты раздражаются и злятся; Кожа светлая или красноватая, часто с веснушками; легко загорает; Неуютно на солнце или в жаркую погоду, жара сильно утомляет; Много потеет; Хорошие ораторы; В целом хорошие управленческие и лидерские способности, но может стать авторитарным; Подвержен истерикам, нетерпению и гневу; Типичные физические проблемы включают сыпь или воспаление кожи, угри, фурункулы, рак кожи, язвы, изжогу, кислотность желудка, бессонницу, сухость или жжение в глазах.

Общие советы по здоровью:

Питтас должен сохранять прохладу, избегая чрезмерного воздействия прямых солнечных лучей, жареной и острой пищи. Избегайте алкоголя и табака, переутомления и перегрева. При обострении подвержен негативным эмоциям, таким как враждебность, ненависть, нетерпимость и ревность. Выбирайте водянистые и сладкие свежие овощи и фрукты, особенно вишню, манго, огурцы, арбузы и авокадо. Ешьте много салатов с темной зеленью, такой как руккола, одуванчики и капуста.Избегайте конфликтов. Развивайте добродетели честности, нравственности, доброты, щедрости и самообладания.

3. Капха доша

Энергия, контролирующая рост тела. Он снабжает водой все части тела, увлажняет кожу и поддерживает иммунную систему.

На балансе:

Любовь и прощение

Вне баланса:

Может привести к неуверенности и зависти

Профиль:

Капха обычно самый крупный из типов телосложения.Физически у них широкие бедра / плечи; густые волнистые волосы; хорошая физическая выносливость. Ментально люди типа Капхи, как правило, медленно обучаются, но у них отличная память. Эмоционально они, как правило, очень лояльны, стабильны и надежны — их часто называют «камнями» в отношениях.

Из-за дисбаланса люди Капха имеют тенденцию к заложенности носовых пазух, плохому кровообращению и вялому пищеварению, что легко может привести к ожирению. Чтобы улучшить кровообращение, они могут сделать стимулирующий сухой массаж тела, называемый гаршаной, который выполняется в перчатках из необработанного шелка — вы можете использовать губку из люфы в качестве замены.Массаж помогает избавиться от лишнего веса воды и является естественным средством от целлюлита. Упражнения также имеют решающее значение для поддержания баланса людей Капха; если у вас тип телосложения Капха, вы должны вставать и двигаться!

Питание:

Чтобы бороться с заложенностью, люди типа Капха могут добавлять в свой рацион чеснок или принимать добавки с чесноком. Чтобы повысить метаболизм, люди Капха могут использовать травяную добавку гуггул, растение, которое тесно связано с миррой. Доза гуггула обычно составляет 75-150 мг в день.

Характеристики:

Спокойный, расслабленный, неторопливый; Ласковый и любящий; Прощающий, сострадательный, непредвзятый характер; Стабильно и надежно; верный; Физически сильный, крепкого и тяжелого телосложения; Обладают наибольшей энергией из всех конституций, но устойчивы и устойчивы; Медленная речь, отражающая осознанный мыслительный процесс; Учиться медленнее, но с отличной долговременной памятью; Мягкие волосы и кожа; склонность к большим «мягким» глазам и низкому мягкому голосу; Склонны к полноте; может также страдать от вялого пищеварения; Склонны к депрессивным состояниям; Более самодостаточный; Мягкий и по сути нетребовательный подход к жизни; Отличное здоровье, хороший иммунитет; Очень спокойный; стремятся поддерживать гармонию и мир в своем окружении; Нелегко расстроиться и может быть точкой стабильности для других; Имеют тенденцию быть собственником и цепляться за вещи.Не люблю холодную сырую погоду; Физические проблемы включают простуду и заложенность носа, головные боли в носовых пазухах, респираторные проблемы, включая астму, аллергию и атеросклероз (затвердение артерий).

Общие советы по здоровью:

Важно быть активным каждый день, так как люди типа Капха склонны к вялости, депрессии и полноте. Также рекомендуется выйти из дома и активно искать новые впечатления. Будьте восприимчивы к полезным изменениям, проявляйте целенаправленность в реализации жизненно важных действий.Выбирайте легкие, теплые и острые продукты. Чай с сушеным имбирем и лимоном — отличное подбодрение для Капхи. Избегайте тяжелых маслянистых и обработанных сахаров, которые вредны для Капхи. Используйте много специй, таких как черный перец, имбирь, тмин, перец чили и много горькой темно-зелени.

Распорядок дня

, Васант Лад, бакалавр искусств и наук, магистр медицины, аюрведический врач

Повседневный распорядок абсолютно необходим, чтобы радикально изменить тело, разум и сознание.Рутина помогает установить баланс в конституции.
Он также регулирует биологические часы человека, помогает пищеварению, усвоению и ассимиляции, а также вызывает чувство собственного достоинства, дисциплину, покой, счастье,
и долголетие.

1. Просыпаться рано утром

Хорошо просыпаться до восхода солнца, когда в природе есть любящие (саттвические) качества, приносящие душевный покой и свежесть чувств. Восход солнца
варьируется в зависимости от времени года, но в среднем люди с вата должны вставать около 6 часов утра.м., питта-люди к 5:30 утра и капха к 4:30 утра.
Проснувшись, посмотрите на свои руки несколько секунд, затем осторожно проведите ими по лицу и груди до пояса. Это очищает ауру.

2. Помолитесь перед тем, как встать с постели

«Боже мой, Ты внутри меня, в моем дыхании, в каждой птице, в каждой могучей горе.

Твое ласковое прикосновение достигает всего, и я хорошо защищен.

Благодарю Тебя, Бог, за этот прекрасный день передо мной.
Пусть в этот день радость, любовь, мир и сострадание станут частью моей жизни и всех, кто меня окружает.

Я исцеляюсь, и я исцеляюсь ».

После этой молитвы коснитесь земли правой рукой, затем той же рукой по лбу, с большой любовью и уважением к Матери Земле.

3. Очистите лицо, рот и глаза

Ополосните лицо холодной водой и прополощите рот. Вымойте глаза прохладной водой (или одним из средств для мытья глаз, упомянутых ниже) и помассируйте веки.
осторожно потерев их.Моргните 7 раз и вращайте глазами во все стороны. Вытрите лицо чистым полотенцем.

Тридошная жидкость для глаз: попробуйте трифала для промывания глаз — ч. Л. на 1 стакан воды, кипятить 10 минут, остудить и процедить.

Средство для промывания глаз Питта: используйте прохладную воду или розовую воду из органических лепестков роз — в большинстве коммерческих розовых вод есть химические вещества, которые вызывают жжение.
глаза.

Средство для промывания глаз Капха: попробуйте разбавленный клюквенный сок, 3-5 капель на чайную ложку дистиллированной воды.

4. Пейте воду утром

Затем выпейте стакан воды комнатной температуры, желательно из чистой медной чашки, наполненной накануне вечером. Это промывает желудочно-кишечный тракт, промывает почки,
и стимулирует перистальтику. Не рекомендуется начинать день с чая или кофе, так как это истощает энергию почек, оказывает стрессовое воздействие на надпочечники, вызывает
запор и вызывает привыкание.

5. Эвакуация

Сядьте или лучше присядьте на унитазе и испражняйтесь.Этому может помешать неправильное переваривание еды предыдущей ночью или недостаток крепкого сна.
Однако вода с последующим ежедневным сидением на унитазе в определенное время помогает регулировать дефекацию. Альтернативное дыхание через ноздри также может
Помогите. После опорожнения промойте анальное отверстие теплой водой, затем руки с мылом.

6. Поскребите язык

Осторожно соскребите язык сзади вперед, пока не пройдете 7-14 движений по всей поверхности.Это стимулирует внутренние органы, помогает пищеварению,
и удаляет мертвые бактерии. В идеале для ваты можно использовать золотой скребок, для питты — серебряный, а для капха-медь. Нержавеющая сталь может использоваться всеми людьми.

7. Очистите зубы

Всегда используйте мягкую зубную щетку и вяжущую, едкую и горькую зубную пасту или порошок. Традиционная индийская зубная щетка представляет собой палочку нима, которая смещает
мелкие частицы пищи между зубами и делают десны крепкими и здоровыми. Также используются палочки из корня солодки.Можно использовать порошок жареной миндальной скорлупы.
для ваты и капхи и молотый ним для питты.

8. Полоскание горла

Для укрепления зубов, десен и челюсти, улучшения голоса и устранения морщин на щеках полощите горло два раза в день теплым кунжутным маслом. Держи масло во рту,
энергично прополоскайте им, затем выплюньте и осторожно помассируйте десны пальцем.

9. Жевание

Пережевывание горстки семян кунжута помогает деснам и укрепляет зубы.Как вариант, пожуйте 3-5 сушеных фиников и 2,5 см сушеного кокоса. Жевание
утром стимулирует работу печени и желудка, улучшает пищеварение. После жевания снова почистите зубы, не используя зубную пасту или порошок.

10. Капли назальные (Нася)

Добавление 3-5 капель теплого топленого масла или масла в каждую ноздрю утром помогает смазать нос, очистить носовые пазухи и улучшить голос, зрение и
ясность ума. Наш нос — это дверь в мозг, поэтому капли в нос питают прану и приносят разум.

Для вата : кунжутное масло, топленое масло или масло вачи (аира).

Для питта : топленое масло брахми, подсолнечное или кокосовое масло.

Для капха : масло вачи (корня аира).

11. Масляные капли в ушах (Карана пурана)

Такие состояния, как звон в ушах, избыток ушной серы, плохой слух, тризм и височно-нижнечелюстной сустав — все это связано с ватой в ушах. Закапываем 5 капель теплого кунжута
масло в каждом ухе может помочь при этих расстройствах.

12.Нанесите масло на голову и тело (абхьянга)

Втирать теплое масло в голову и тело. Нежный ежедневный масляный массаж кожи головы может принести счастье, а также предотвратить головную боль, облысение, поседение и облысение.
линия роста волос. Смазывая тело маслом перед сном, вы улучшите сон и сохраните кожу мягкой.

Для vata используйте теплое кунжутное масло.

Для питта используйте теплое подсолнечное или кокосовое масло.

Для капха используйте теплое подсолнечное или горчичное масло.

13. Купание

Купание очищает и освежает. Он удаляет пот, грязь и усталость, приносит энергию телу, ясность ума и святость в вашу жизнь.

14. Туалетный

Чистая одежда приносит красоту и добродетель.

15. Использование парфюмерии

Использование натуральных ароматов, эфирных масел или духов приносит свежесть, очарование и радость. Придает бодрости телу и повышает самооценку.

Для vata лучше всего использовать аромат хина или янтарь.

Для питты попробуйте использовать кхус, сандал или жасмин.

Для капха используйте амбру или мускус.

16. Упражнение

Регулярные упражнения, особенно йога, улучшают кровообращение, силу и выносливость. Это помогает расслабиться и крепко выспаться, а также улучшает пищеварение и выведение.
Ежедневно делайте упражнения наполовину от своей способности, пока на лбу, подмышках и позвоночнике не образуется пот.

Вата: Приветствие Солнцу x 12, выполняется медленно; Подъем ног; Верблюд; Кобра; Кошка; Корова. Медленное, мягкое упражнение.

Питта: Приветствие Луне x 16, умеренно быстро; Рыба; Лодка; Лук. Успокаивающее упражнение.

Капха: Приветствие Солнцу x 12, выполняется быстро; Мост; Павлин; Пальма; Лев. Энергичные упражнения.

17. Пранаяма

После тренировки сядьте спокойно и выполните следующие упражнения на глубокое дыхание:

12 альтернативных вдохов через ноздри для вата ;

16 охлаждающих вдохов шитали (сгибание языка вдоль и дыхание через него) для питта ;

100 бхастрика (короткие, быстрые вдохи) для капха .

18. Медитация

Важно медитировать утром и вечером не менее 15 минут. Медитируйте так, как вы привыкли, или попробуйте «Медитацию пустой чаши». Медитация
приносит в вашу жизнь баланс и покой.

19. Теперь пора завтракать!

Еда должна быть легкой в ​​жаркие месяцы или при низком агни и более существенной в холодное время года. Удачного дня!

Как работают аюрведические лекарства | Вата доша | Питта доша

Аюрведа, наука о жизни, сосредотачивается на всех частях здоровья — теле, разуме и душе.Согласно Аюрведе, каждый человек имеет уникальный тип телосложения и в соответствии с ним требует разного питания и образа жизни. Образ жизни считается наиболее важным, поскольку здоровый образ жизни может предотвратить различные заболевания, а нарушенный распорядок жизни и неправильные пищевые привычки могут привести к дисбалансу тела.

Аюрведа говорит, что каждый человек хранит энергию, называемую «доши», которые отвечают за различные физиологические функции в организме. Существует три вида «дош»:

1.Вата Доша

• Вата доша управляет энергией, необходимой для движения тела, такой как сердечный пульс, поток дыхания, сокращения мышц, подвижность клеток и движение тканей.
• Эта доша усиливает творческие способности и жизненную силу, когда находится в сбалансированном состоянии, но когда эта доша выходит из равновесия, это может привести к таким состояниям, как беспокойство, сердечные заболевания, астма, артрит и т. Д.

2. Питта доша:

• Питта доша олицетворяет энергию, которая управляет пищеварением и метаболической системой организма, включая питание, пищеварение, абсорбцию и температуру тела.

• Сбалансированная Питта-доша пробуждает разум и удовлетворенность, в то время как несбалансированная доша может вызвать гнев, высокое кровяное давление и сердечные заболевания.

3. Капха доша:

• Капха доша управляет энергией, необходимой для роста и строения тела. Эта доша также отвечает за энергии любви и сострадания.

• Сбалансированная Капха-доша приводит к состраданию и прощению, а несбалансированная доша может вызвать зависть и неуверенность, нарушения дыхания, тошноту, диабет и т. Д.

Как аюрведические лекарства воздействуют на три доши?
Аюрведический подход направлен на создание сбалансированного здоровья каждого человека. Для поддержания долголетия чрезвычайно важно знать дошу или конституцию человека. Режим состоит из ежедневных или периодических режимов в соответствии с физиологическими особенностями человека.

• Аюрведические лекарства работают на искоренение болезни в организме, а не на ее подавление.
• Полный план питания и лечения составляется консультантом по аюрведе с учетом пракрити, типа тела и состояния здоровья человека.

• Аюрведические процедуры детоксикации очень полезны и имеют большое значение для коррекции доши .

• При лечении также используются некоторые внешние меры, такие как лечение маслом и паровая терапия травами. Процедуры и массажи различаются от человека к человеку.

• Аюрведические лекарства, принимаемые внутрь, помогают в лечении первопричины заболевания. Для лечения используются натуральные травы и лекарства.

• Хирургическое лечение также применяется в некоторых случаях, например, при удалении поврежденных тканей или органов.

• Имея минимальные или отсутствующие побочные эффекты, аюрведические лекарства медленно корректируют доши тела, тем самым восстанавливая баланс тела, что приводит к тому, что тело снова становится здоровым.

• Йога и медитация часто являются частью аюрведического лечения и помогают добиться более быстрых и стойких результатов.

Рекомендуемая литература: Общие рекомендации по йоге

Распорядок дня — младенцы и дети ясельного возраста

Распорядок дня

Мероприятия для малышей и младенцев

Эта тема наполнена простыми упражнениями, которые можно использовать, чтобы сделать вашу повседневную жизнь с малышами более приятной.

НАСТРОЙКА ОБЛАСТИ

Разместите на стенах детского сада картинки, изображающие различные части вашего распорядка дня.

МАРШРУТЫ И ПЕРЕХОДЫ

Перекус в палатке

Подавайте закуски в различных местах вашего детского сада просто для развлечения. Например, вы можете накинуть на стол большое одеяло, чтобы изобразить палатку. Детям понравится посидеть в импровизированной палатке, чтобы перекусить.Если у вас есть игровая палатка, вы можете установить ее в помещении и использовать вместо нее.

Мяч массажный

Это занятие идеально подходит прямо перед сном. Выключите свет и включите тихую музыку. Аккуратно катайте мяч по телу каждого ребенка, если им нравится этот вид массажа.

СЕНСОРНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ (смотреть)

Фото обеда

Это задание можно использовать, чтобы помочь малышам узнать себя и своих друзей на картинках.Наклейте на стол фотографии каждого ребенка. Укажите на картинки и назовите каждого ребенка. Вариант: с детьми от 2-х лет вы можете наклеить картинку на каждый стул. Предложите детям найти свою картинку и сесть на соответствующий стул.

СЕНСОРНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ (запах)

Ароматические контейнеры для смены подгузников

Соберите несколько небольших пластиковых контейнеров. Вставьте ароматическую свечу в каждую.Проделайте крошечные дырочки в крышках. Используйте горячий клей, чтобы закрепить крышки на контейнерах. Позвольте младенцам и малышам манипулировать контейнерами во время смены подгузников. Поощряйте их нюхать разные ароматы. Назовите каждый аромат вместе с ними. Если хотите, можете наклеить на контейнеры иллюстрацию каждого аромата. Например, вы можете наклеить изображение клубники на емкость со свечой с запахом клубники.

ИСКУССТВО И РЕМЕСЛО

Моя иллюстрированная программа

Делайте снимки во время повседневной рутины: обед, сон, игры на свежем воздухе, одевание и т. Д.Распечатайте картинки и посмотрите их вместе со своей группой. Попросите детей помочь вам наклеить картинки на стену на их уровне.

НРАВСТВЕННАЯ И СОЦИАЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Лицо куклы

Это задание отлично подходит для обучения детей важности уборки после обеда. Смочите несколько салфеток для лица. Используйте моющиеся маркеры, чтобы нарисовать лицо и руки куклы. Когда после обеда пора мыть детям руки и лицо, подарите куклу.Порекомендуйте своей группе вымыть руки и лицо куклы, прежде чем вы вымоете их руки и лицо.

ПОЗНАВАТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Одежда, части тела и наклейки

Это занятие идеально подходит для детей старшего возраста. Это поможет им научиться называть части тела во время практики одевания. Обведите контур детского тела на большом листе бумаги. Разместите силуэт на стене. Попросите малышей надеть шляпы.Как только им это удастся, позвольте им наклеить наклейку на голову силуэта. Продолжайте использовать другие предметы одежды и части тела.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И МОТОРНЫЕ НАВЫКИ

Размещение предметов в разных контейнерах

Это задание поможет детям научиться складывать игрушки. Сделайте это еще более увлекательным, предоставляя в течение недели разные контейнеры. Например, вы можете предоставить детям ведра или подарочные пакеты, которые они могут носить с собой в детском саду, чтобы собирать игрушки с пола.Вы также можете поставить на пол в центре детского сада большую картонную коробку или корзину для белья, чтобы дети роняли в нее игрушки.

ЯЗЫКОВАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Особый поцелуй для родителей

Поощряйте родителей участвовать в вашей теме. Предложите им предложить ребенку поцеловать разные части его лица. Попросите их каждый день называть разные части лица. Например, родитель может сказать: «Сегодня я целую твой лоб.Вы хотите поцеловать меня в щеку? »Вариант: распечатайте и ламинируйте изображения или иллюстрации различных частей лица: носа, глаз, шеи, волос, лба, подбородка и т. Д. Вставьте изображения или иллюстрации в коробку и установите ее рядом к входу в детский сад. Когда дети приходят утром или уходят в конце дня, предложите им взять картинку или иллюстрацию из коробки с помощью родителей. Родители могут поцеловать соответствующую часть лица своего ребенка.

Шанталь Миллет

Воспитатель дошкольного образования

Educatall.com не несет ответственности за содержание этой статьи. Ответственность за информацию, упомянутую в этой статье, несет автор. Educatall.com не несет ответственности за какие-либо судебные разбирательства или проблемы, связанные с этой статьей.

Аюрведа Вата доша — Тип телосложения и советы по равновесию

Вата доша — одна из трех дош или жизненных сил, описанных в аюрведе. Вата или Вайю — это основная энергетическая сила, которая несет все остальные силы к месту назначения.Без ваты не может быть никакой функции тела.

Содержание

Что такое Вата доша?

Функции Вата доша

Что такое дисбаланс Вата-доши и его симптомы?

Заболевания, вызванные дисбалансом Вата-доша

Характеристики вата доши и типа тела вата

Как сбалансировать вата дошу?

Вата-доша, сбалансированное питание и диета

5 типов Вата-доша или вайю

Что такое Вата доша?

Вата доша — одна из трех энергетических сил, описанных в аюрведе.Эти три энергетические силы (вата доша, питта доша и капха доша) в сбалансированном состоянии поддерживают здоровье тела, а также предотвращают болезни. Когда Несбалансированное тело страдает от болезней.

Вата доша состоит из Воздуха (вайю) и Эфира или Пространства (акаша), двух основных элементов в панча махабхута ( панча махабхута) — Акаша (пространство), ваю (воздух), агни (огонь), джала (вода). , прутви (земля) ). Акаша, или пространство, создает путь для движения ваты.

Функции Вата доша

Вата доша — одна из трех энергетических сил.Он влияет на оставшиеся две доши: ​​I, e, питта доша и капха доша. Когда вата находится в сбалансированном состоянии, оставшиеся две доши также становятся сбалансированными. Следовательно, уравновешивание ваты очень важно.

Вата в нормальном сбалансированном состоянии защищает тело, повышает энтузиазм, инициирует нормальное дыхание, поддерживает в равновесии все действия нервной системы, такие как движения, речь, ощущения и т. Д. Регулирование выделительных функций, таких как мочеиспускание, дефекация, семяизвержение, сокращение матки для изгнания плода и регулирование естественных позывов.Поддержание функций органов чувств и защита тканей также являются функциями ваты.

Что такое дисбаланс Вата-доши и его симптомы?

Вата доша может быть нарушена двумя способами.
1. Она может увеличиваться.
2. Может уменьшиться.
На основании этих вариаций вата должна быть сбалансирована.

Симптомы повышения ваты:

Ачарья Вагбхата объясняет симптомы увеличения ваты следующим образом

1. Истощение тела
2.Цвет лица кожи темнеет.
3. Сухая и чешуйчатая кожа. (Может обостриться псориаз).
4. Повышается тяга к горячей пище, жаркой погоде и теплому климату.
5. Тремор возникает в руках, ногах и других мышцах.
6. Вздутие живота из-за скопления газов.
7. Сухой твердый стул и запор. Это может привести к эректильной дисфункции.
8. Упадок сил.
9. Бессонница или бессонница.
10. Ослабление органов чувств.
11. Головокружение.
12. Отсутствие смелости и уверенности в себе
13.Беспокоит. нервозность, беспокойство, паника, страх

Симптомы уменьшения вата доши: ​​

Ачарья Вагбхата объясняет симптомы уменьшения ваты следующим образом

1. Снижение силы и недостаток энергии (вялость).
2. Пониженная активность тела.
3. Меньше говорит.
4. Потеря чувствительности.
5. Снижение способности пищеварения или агни.
6. Избыточное слюноотделение.
7. Увеличенный сон.
8. Ощущение холода в ладонях и стопах.
9. Одышка и кашель.

Заболевания, вызванные дисбалансом Вата-доша

1. Бессонница или бессонница,
2. Сухая кожа и морщины, потрескавшиеся ступни,
3. запор,
4. боль в суставах,
5. Беспокойство
6. Вздутие желудка
7. головная боль и т.д. — это несколько распространенных заболеваний, вызванных дисбалансом ваты.

Характеристики вата доши и типа тела вата

Вата доша получает свои свойства благодаря элементам воздух и эфир. Он подобен ветру: сухому, прохладному, легкому и подвижному.

Vata Тип кузова :

Тело человека вата будет светлым. Они худощавы и меньше весят. Кости у этих людей тонкие. У них будут сухие волосы и сухая кожа. Они быстро двигаются и говорят. У них будут перепады настроения, они будут разговорчивыми, восторженными, творческими, гибкими и энергичными. Они легко заболевают запорами и теряют вес. Их иммунная и нервная система слабы.

Как сбалансировать вата дошу?

Обычно, когда вата увеличивается, мы должны практиковать действия, противоположные симптомам.

Это похоже на увеличение тяжести для противодействия легкости, увеличение тепла для противодействия холоду, создание мягкости для противодействия твердости и т. Д.

• Ешьте теплые и свежеприготовленные продукты.
• Ешьте небольшими порциями через короткие промежутки времени.
• Держите тело в тепле.
• Помассируйте тело теплым кунжутным маслом или маслом кширабалы
• Горячие острые супы с небольшим количеством топленого масла балансируют повышенную вату.
• Питье теплой воды (от 7 до 8 стаканов) в течение дня помогает сбалансировать вату.
• Аюрведа Ачарьи рекомендуют клизму с лечебным маслом.
• Спи спокойно.
• Избегайте тяжелых физических нагрузок.
• Практикуйте медитацию и пранаяму.

Вата-доша, сбалансированное питание и диета

Диета для балансировки Вата :

Чтобы сбалансировать вату, диета и образ жизни должны использоваться с противоположными качествами, такими как тепло, тяжесть (питание), влажность и стабильность.

Фрукты для баланса Ваты:

Обычно самые сладкие фрукты, яблоки (приготовленные), абрикосы, авокадо, бананы, ягоды, вишня, кокос, финики (свежие), инжир (свежий), грейпфрут, виноград, киви, лимоны, лаймы, манго, дыни, апельсины, папайя , Персики, ананас, сливы, чернослив (пропитанный), изюм (пропитанный), ревень, клубника, тамаринд.

Овощи для ваты баланс:

Как правило, овощи следует готовить Спаржа, свекла, капуста (приготовленная), морковь, цветная капуста, кинза, огурец, редис дайкон, фенхель, чеснок, стручковая фасоль, зеленый перец чили, топинамбур, листовая зелень, лук-порей, салат, горчица , Бамия, оливки, черный лук (приготовленный), петрушка, пастернак, горох (приготовленный), картофель, сладкий, тыква, редис (приготовленный), брюква, кабачки спагетти, шпинат (сырой), ростки, кабачки, корень таро, репа зелень, кресс-салат, цукини

Зерна для балансировки вата

Амарант, мука Дарем, овес (приготовленный), киноа, рис (все виды), проросшая пшеница, пшеница.

Баланс Ваты через чечевицу:

Чечевица (красная), фасоль мунг, мунг дал, соевый сыр, соевое молоко, соевый соус, соевые колбаски, тофу, тур даль, урад дал.

Молочный завод для Ваты:

Большинство молочных продуктов — это хорошо !, Сливочное масло, пахта, сливочный сыр (твердый), сыр (мягкий), творог, коровье молоко, топленое масло, козий сыр, козье молоко, мороженое, сметана, йогурт или творог (разбавленный и приправленный) .

Мясо как пища вата:

Говядина, буйвол, курица (темная), курица (белая), утка, яйца, рыба (пресноводная или морская), лосось, сардины, морепродукты, креветки, тунец, индейка (темная).

Гайки для вата доши

Орехи необходимо использовать умеренно Миндаль, черные грецкие орехи, бразильские орехи, кешью, кокос, фундук, орехи макадамия, арахис, пекан, кедровые орехи, фисташки, грецкие орехи

Напитки для ваты:

Алкоголь (пиво; белое вино), миндальное молоко, сок алоэ вера, яблочный сидр, абрикосовый сок, ягодный сок (кроме клюквы), рожковое дерево, морковный сок, чай (горячее молоко с пряностями), вишневый сок, зерновой «кофе», Виноградный сок, Грейпфрутовый сок, Лимонад, Сок манго, Мисо-бульон, Апельсиновый сок, Сок папайи, Персиковый нектар, Ананасовый сок, Рисовое молоко, Кислые соки, Соевое молоко (горячее и приправленное пряностями), Овощной бульон

Травы и чаи, балансирующие Вату:

Аджван, банча, кошачья мята, ромашка, цикорий, хризантема, гвоздика, бузина, эвкалипт, фенхель, пажитник, имбирь (свежий), боярышник, ягода можжевельника, кукуча, лаванда, лимонная трава, солодка (яшти мадху), овсяный зефир солома, апельсиновая цедра, мята перечная, малина, шафран (польза для здоровья от шафрана, кесара или крокуса Sativus — с точки зрения аюрведы), шалфей, сарсапариль, мята колосистая,

Специи для Ваты Баланс:

Все специи хороши: аджван, душистый перец, экстракт миндаля, анис, асафетида (хинг), базилик, лавровый лист, черный перец, тмин, кардамон, кайенский перец, корица, гвоздика, кориандр, тмин, укроп, фенхель, пажитник, чеснок, имбирь , Майоран, мята, семена горчицы, мускатный орех, апельсиновая цедра, орегано, паприка, петрушка, перечная мята, пиппали или длинный перец, семена мака, розмарин, шафран, каменная соль или намак Сендха, пикантная мята, мята колючая, анис звездчатый, эстрагон, тимьян, Куркума, ваниль, грушанка

Sweetners:

Ячменный солод, фруктоза, фруктовый сок, концентраты, мед, джаггари, патока, рисовый сироп, сушеный или свежий сок сахарного тростника, Turbinado

Как уравновесить пониженную вату?

Обычно пониженная вата не вызывает серьезных заболеваний или дискомфорта.Следовательно, небольшие изменения, такие как увеличение физической активности, своевременное питание, следование диначарье или аюрведическому распорядку дня и ритучарья (аюрведический сезонный распорядок) и т. Д., Помогают сбалансировать это.

Типы Вата-доши или Вайю

Согласно текстам аюрведы, вата доша, даже находясь в кишечнике, проходит через все органы и ткани тела. По функциям и расположению вата доша подразделяется еще на 5 видов. Их

· Пранаваю , —

перемещается из внешней среды в тело через органы чувств и отверстия в верхней части тела.Это помогает при вдохе, глотании пищи, при прослушивании звуков, получении внешних раздражителей и т. Д.

· Удана вайю —

Имеет противоположность праанавайю — выдох, рефлекторные действия, речь и т. Д. И прана вайю, и удана вайю расположены в верхней части тела (в основном в горле).

· Вьяна ваю —

Помогает в перемещении крови от сердца к другим частям тела по артериям, а также в перемещении пищи из желудка в кишечник и ее всасывании.Он расположен в центре корпуса.

· Самана вайю —

Он распространяется по всему телу и помогает возвращать кровь к сердцу по венам, помогает пищеварению.

· Апана вайю —

Он расположен в области малого таза (мочевой пузырь, пах, яички и т. Д.) И помогает отводить мочу, кал, газы, семя, плод, менструальную кровь и т. Д. Очищает тело и поддерживает баланс ваты. Апана вайю играет большую роль в сексуальной функции мужчины.Искажение приводит к эректильной дисфункции.

Автор: Доктор Савита Сури Консультант аюрведический врач

Бесплатная аюрведическая консультация

Позвоните нам по телефону +91 9945995660 / +91 9448433911

Whats App + 91 6360108663/

.