Сильный стресс что делать: Как снять стресс: 20 методов и упражнений для борьбы со стрессом и нервным напряжением

Что делать при сильном стрессе?

Приветствую вас, дорогие читатели. Сегодня я вам расскажу что делать при сильном стрессе, когда оказываешься с дулом пистолета во рту от бешеного ритма жизни.

Живете ли вы в мегаполисе или наслаждаетесь спокойствием провинции, стресс всегда найдет способ ворваться в вашу жизнь. Даже в отпуске на море он настигнет вас в виде ожога медузы или ежевечернего караоке через дорогу от вашего отеля. Более того, хроническая усталость и стрессы, всегда считавшиеся проблемами зрелых людей, очень помолодели и могут появиться даже у ребенка!

Можно ли избежать стресса? Нет! Ведь главный источник стресса — сама жизнь.  Но как же тогда его пережить и что делать после того, как понимаешь что нет сил продолжать с ним бороться, спросите вы.

В небольших количествах стрессы нам даже необходимы. Замечали наверное, что эпизодические состояния стресса как бы подстегивают к движению – только вперед! Однако, продолжительный хронический стресс становится опасным.

Давайте сначала разберем что же вызывает стресс, на что он влияет, каковы его основные симптомы, виды, последствия и, главное – методы борьбы с ним! Помните, как у классиков – кто виноват и что делать.

Причины

Вся наша жизнь — это нелегкий путь. Чего стоит ежедневная рутина – ранний подъем, полуночные бдения, работа в бешеном темпе на пределе физических и умственных возможностей, проблемы с детьми, лишний вес, пробки, невыплаченные проценты по ипотеке, нехватка времени, несбывшиеся мечты детства, проблемы со здоровьем – знакомо хоть что то из этого списка?

Стресс не возникает сам по себе, это один из защитных механизмов организма на подобные перегрузки, как кашель и высокая температура – на переохлаждение.

Симптомы

Наличие хотя бы 2-3 симптомов из нижеперечисленного списка уже говорит о том, что проблема есть:

• Хроническая усталость
• Ухудшение памяти
• Проблемы со сном
• Физическая слабость
• Проблемы с концентрацией внимания
• Невозможность расслабиться
• Подавленность и раздражительность
• Жалость к себе любимому
• Бессонница
• Выпадение волос
• Неуемный аппетит или его отсутствие
• Снижение работоспособности

Виды стресса

• Психологический — его причиной становятся конфликты с обществом;
• Физиологический – последствие тяжелых физических нагрузок, неправильного питания, недосыпания;
• Эмоциональный стресс сопровождает как радостные, так и печальные события, вызывающие шквал эмоций -повышение или увольнение, рождение детей, споры с близкими, развод;
• Профессиональный стресс вызывает груз ответственности за принимаемые решения, судьбу бизнеса и работников.

Методы преодоления

Все вы, возможно, нашли у себя не один симптом и испытали в жизни не один вид стресса, и даже, скорее всего, уже нашли для себя  определенные способы борьбы с ним. Обычно это пробежка в парке, психологические консультации или просто душевный разговор с другом, поход в кино или вечер на диване перед телевизором, а то и просто прием успокоительных. Однако в один момент привычные методы могут перестать работать.

Чудо-эликсир от стресса

А что если я вам прямо сейчас предложу универсальное лекарство для борьбы со стрессом? Лекарство, которое можно употреблять в больших количествах даже во время беременности? Лекарство с единственным побочным эффектом – продлением жизни и молодости на десятки лет. Согласитесь попробовать?

Отдохните! Не боритесь со стрессом, забудьте о нем, сменив деятельность. Попробуйте проверенный веками, удивительный способ остановить колебания ума, снять напряжение, облегчить груз ежедневных забот и оставаться спокойным и энергичным. Займитесь йогой.

Не бросайте читать, если даже вам не нравится йога или вы считаете что это некая секта невероятно гибких вегетарианцев, которым больше нечем заняться! Сейчас есть йога и для тех, кто не имеет ни минуты свободного времени, и в конце рабочего дня мечтает только об одном — выспаться.

Йога не требует никаких тренажеров, вписывается в любой ритм жизни, доступна и подходит каждому из нас. Она обеспечит и силовые тренировки, и растяжку, и правильное дыхание, расслабит ваш ум и укрепит тело. В отличие от спорта, йога спасет вас от болей в спине, наладит работу внутренних органов и вылечит ваши суставы.

Даже если вы еще не стали жертвой сильного стресса, то не ждите пока это случится! Включите в свою жизнь немного йоги и дыхательных упражнений чтобы оставаться спокойным, сфокусированным и расслабленным в любых обстоятельствах.

Только прошу — не начинайте практику с первого попавшегося на Youtube видео  с упражнениями – неграмотная йога может дать противоположный результат! Последствия самые плачевные – растянутые связки, травмированные коленки, излишняя эмоциональность и в конечном итоге – нервный срыв. Доверьте свое тело и ум профессионалам. Обязательно загляните сюда.

Этот курс от практикующего мастера поможет Вам забыть об усталости и болезнях, используя древнейшие методики оздоровления, адаптированные к нашим реалиям.

Йога помогает уменьшить стресс только лишь если ваша практика регулярна. Лучше делать совсем чуть чуть, но каждый день, чем урывать по часу два раза в месяц. Да, знаю, что у вас нет времени и сил, а в редкие свободные моменты хочется просто полежать.

Давайте договоримся, что вы посвятите себе для начала 5-10 минут в день. Совсем ничего — но вы почувствуете настолько разительные перемены, что постоянная усталость исчезнет, а энергии будет хоть отбавляй! Проверено даже на хронически невысыпающихся молодых мамах и круглосуточно работающих инвестиционных банкирах.

Регулярная, хоть и короткая практика под опытным руководством даст вам общую стрессоустойчивость. Навсегда. А скоро все (включая маленьких детей и больших начальников!) поймут, что, например, с 7 до 7.30 вечера вы йог и перестанут тревожить вас в это время.

Желаю вам победы над стрессом и успехов в практике, читатели! Ом!

Узнать о том, что такое айенгара йога, йога нидра, кундалини йога и другие вы можете на нашем  сайте.

Если статья понравилась и вы хотите поделиться ею с друзьями, то жмите кнопки ваших любимых социальных сетей.

Следите за обновлениями — подписывайтесь на новости блога ниже.

 Будь сильным!

Признаки сильного стресса: учимся распознавать и справляться

Механизмы стресса, диагностика стресса Ирина Васильева

Сильный стресс часто возникает вследствие неожиданных травмирующих обстоятельств. Однако, существует и такой вид сильного стресса, который подкрадывается постепенно, изматывая свою жертву все больше и больше. Признаки стресса достаточно разнообразны и у разных людей могут проявляться по-разному. Психоэмоциональное напряжение, получаемое вследствие хронического стресса, может совершенно неожиданно привести к взрыву. Как не допустить этого и распознать надвигающуюся беду? По каким признакам определить, что вы стали жертвой сильного стресса? Об этом в сегодняшней статье.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

Добрый день, уважаемый читатель! Современный мир предъявляет человеку огромное количество требований, иной раз неожиданных вызовов, справиться с которыми не каждому под силу. Существует целый перечень симптомов, с помощью которых организм сигнализирует о том, что пришло время что-то поменять.

У женщин, у мужчин, у подростков и детей они могут незначительно различаться. Но сутью их все равно остается физический и психологический дискомфорт.

Физические симптомы сильного стресса: о чем говорит наше тело?

Наше физическое тело настолько тесно связано с эмоциями, что реагирует на них немедленно. Другое дело, что мы, погрузившись в суету будних дней, не всегда способны прислушаться к собственному телу.

Большинство людей склонны разделять соматические болезни и психологический дискомфорт. Однако, уже давно ученые доказали, воздействуя на одно, непременно изменяется и другое. Лечим душу – оздоравливаем тело. Помогаем телу – исцеляется душа.

Какие же симптомы напрямую сигнализируют о перенесенном сильном стрессе?

Повышенное или, напротив, пониженное артериальное давление

Повышается оно тогда, когда мы подавляем свою агрессию, не даем ей выхода. Эмоции «остаются» в теле и «давят» на сосуды. Начинает болеть голова, повышается давление.

В этом случае выходом является безопасное перенаправление негативной энергии.

Можно дать организму активные физические нагрузки: поколотить боксерскую грушу, выйти на пробежку, интенсивно поплавать в бассейне. А можно ограничиться уничтожением чего-то неприятного. Например, нарисовать портрет обидчика и уничтожить его, или покричать вдоволь там, где вас не услышат.

Снижение давления наблюдается в случаях, когда мы заставляем себя делать то, что совсем не хочется. Организм считывает информацию о том, что «не хочется» и не дает вам энергии для нежелательного дела или поступка. В таких случаях появляется слабость, сильная утомляемость, сонливость и даже легкое головокружение.

В этом случае полезнее всего будет просто отказаться от нежелательного дела.

Даже если это чревато плохими отношениями с окружающими. Поверьте, здоровье дороже!

Изменение пищевого поведения

Может проявляться как в полном отказе от пищи, так и в чрезмерном ее употреблении.

При отказе от пищи не стоит поднимать панику. Иногда полезно «разгрузиться» и немного не поесть. Единственное, не забывайте пить побольше жидкости: воду с лимоном, минеральную воду, различные морсы и компоты.

С помощью отказа от пищи ваш организм экономит необходимые ресурсы для борьбы с последствиями стресса.

Если отказ от пищи длится более месяца, то есть необходимость посетить психотерапевта, чтобы вернуть прежние пищевые привычки, а заодно и разобраться с проблемой, вызвавшей такую реакцию.

При неумеренном потреблении пищи, участившихся попытках «заесть» стресс, необходимо заменить удовольствие от потребления пищи другими удовольствиями. Побалуйте себя всем, чего вы долго хотели, но не могли позволить. Возможно, это путешествие, отдых в санатории или абонемент в фитнесс-зал. Главное, чтобы это никак не было связано с продуктами питания.

Появление высыпаний на коже

Очень часто после перенесенного сильного стресса на коже могут появиться различные высыпания. Человек может искать причины в грибковых заболеваниях или подозревать аллергию. Однако проблемы с кожей, появившиеся из-за стресса, вызывают новые трудности. Человек может быть так сильно расстроен из-за испортившейся внешности, что у него возрастает уровень тревожности и даже могут появиться признаки депрессии.

Кроме лечения кожи с помощью кремов, мазей и трав, необходимо также устранить причину стресса.

Кроме того, физиологическими признаками стресса могут быть

• боли неясной этиологии,
• нарушения сна,
• тремор конечностей
• мышечные зажимы.

Все это устраняется комплексно: с помощью медицинского лечения и психотерапевтического воздействия.

Психоэмоциональные симптомы сильного стресса иногда маскируются под особенности характера: не дай себя обмануть!

Любой перенесенный дистресс всегда отражается на эмоционально-волевой сфере человека. У личности могут появиться признаки, которые окружающие, особенно новые знакомые, могут принять за черты характера. Как отличить устойчивые, уже сформированные черты личности от посттравматического стресса? Как понять, что человек пережил психоэмоциональный стресс?

Симптомы и признаки стресса

Сильная раздражительность, учащаются приступы гнева и агрессии

Все то, что раньше не воспринималось как раздражающий фактор, теперь просто выбивает из колеи.

Повышенная раздражительность ухудшает отношения личности с окружающими, появляются обиды, чувство вины, стыд за несдержанное поведение.

Это никак не способствует избавлению от причин стресса, напротив, усиливает его.

Беспокойство, повышенный уровень тревожности

Тревога появляется без видимого повода и захватывает человека полностью.

Это может выражаться в повышенном перфекционизме и педантичности, в придирчивости, в боязни новых знакомств и новых ситуаций. Сама личность, имеющая повышенный уровень тревожности, чаще воспринимает свои опасения как логически обоснованные и не понимает, почему окружающие не поддерживают ее точку зрения.

Недовольство собой, повышенная требовательность к себе

Является следствием повышенного уровня тревожности. Человек в этом состоянии не принимает себя таким, какой он есть на самом деле. Он постоянно копается в себе, выискивает недостатки и страдает над тем, что они есть.

Чувство одиночества

Даже если существует дружеская поддержка, человеку в состоянии сильного стресса все равно будет казаться, что его чувства никто не понимает, что он одинок и брошен.

В таком состоянии человеку очень трудно следовать советам и рекомендациям по разрешению ситуации.

Это происходит, в том числе и потому, что уровень критического мышления во время стресса снижается, и на первый план выходят негативные мысли и эмоции.

Перекладывание ответственности за происходящее на окружающих

Даже деятельный человек после переживания сильного стресса может на время стать фаталистом. Потеря контроля над событиями заставляет искать причины вовне: кто-то грешит на судьбу («карму»), а кто-то обвиняет других в своих неудачах.

Постоянный хронический стресс приводит к тем же самым эмоциональным проявлениям, просто за более длительное время. Если не принять меры вовремя, то возможно появление признаков депрессии, суицидальных намерений.

Поведенческие признаки сильного стресса

Уход от проблем в работу, трудоголизм

Часто женщины, радуясь, что супруг хорошо зарабатывает, не замечают, что желание проводить как можно больше времени на работе, обусловлено бегством от семейных проблем.

Работа, конечно, занимает достаточную часть нашей жизни, но ради нее нельзя жертвовать всем остальным.

Постоянная суетливость, невозможность расслабиться

Находясь под влиянием стресса, человек утрачивает способность к отдыху.

Ему кажется, что прервись он хоть на минуту, сразу произойдет что-то ужасное.

Часто у таких людей возникают проблемы со сном. Ворочаясь вечером в кровати, они постоянно прокручивают в уме события прошедшего дня и планируют дела на завтра. Ничего, кроме повышенной утомляемости, это не дает.

Появление и усугубление вредных привычек

Человек может пытаться спрятаться от проблем в алкоголе, азартной игре и других не самых полезных привычках. Причина все та же: невозможность расслабиться другим способом.

Однако, кроме вреда для здоровья, такой способ «помощи» ничего не несет.

Снижение когнитивных способностей

В период сильного стресса снижается концентрация и переключаемость внимания, становится меньше объем кратковременной и оперативной памяти, ухудшается способность к логическому мышлению.

Появлению этих признаков особенно способствует интеллектуальный (когнитивный) стресс, — проще говоря перегруженность информацией.

А на сегодня все!

Я перечислила основные признаки стресса, а как уж с ними бороться, читайте в других публикациях на моем блоге.

Чтобы не пропустить самое интересное, подписывайтесь на мой блог, делитесь друг с другом информацией в социальных сетях, ставьте лайки и до новых встреч!

Сильный стресс. Что делать и Как выйти из стрессового состояния?

Осознав, что вы находитесь в стрессовом состоянии, попытайтесь выявить что-нибудь хорошее и положительное в этой ситуации. Но главное помните, что необходимо адекватно и правильно оценить сложившееся обстоятельство.

Весь негатив, который при стрессе будет вас атаковать, не воспринимайте и не пропускайте через свое сознание. Никогда не преувеличивайте и не вините себя. Будет отлично, если вы это воспримете как приобретение нового опыта, пусть и горького.

Что конкретно делать при стрессе?

Научитесь не концентрироваться на обдумывании проблемы или досадной ситуации, пусть оно уйдёт в прошлое. (Что делать если в жизни появились серьезные проблемы, все плохо в жизни, скучно жить) Ведь вы же не в состоянии вернуть время вспять и это изменить. Да, причины случившегося нужно проанализировать, чтобы подобного не случалось, но не более.

Живите, как и жили раньше, двигайтесь, «дышите». Попробуйте сделать всё для того, чтобы не менять обычного для вас ритма, занимайтесь тем, что вам действительно нравится делать, хобби – хороший способ. Есть огромное количество примеров, когда люди пережив стресс, осваивали новые профессии. Это способно проявить положительные перемены в вашей жизни.

Как вы знаете, стрессы способны отрицательно влиять и на наше здоровье, поэтому не дайте им никаких шансов. Занимайтесь любым активным отдыхом, ведь тренированный организм без особого труда справится с нервной нагрузкой. Очень важно это делать не только потому, что это нужно. Попытайтесь настроить своё сознание так, что вы действительно этого хотите.

Наконец вспомните о своих друзьях. Поделитесь своей ситуацией с близким другом, выслушав вас, он даст хороший совет или, элементарно, разделит ваши тревоги и переживания. Посетите ваших родственников или друзей, будьте открыты для новых знакомств с интересными людьми.

Живя в нашем динамичном мире, мы очень часто попадаем в разнообразные стрессовые ситуации. Одни преодолевают их с лёгкостью, для других и нормальная ситуация повергает в стрессовое состояние. И умей они правильно себя вести в подобных случаях, то скорей всего, жить всем бы стало легче, как и окружающим их людям, так и им самим.

P.s. Посмотрите полезное видео, о том, что делать при стрессе.

Стресс….

Как стресс влияет, на Вашу Жизнь

Все болезни от Стресса. Психосоматика.

Как лечить стресс у человека: простые рекомендации

Если вы будете знать, как лечить стресс. И, как повысить свою стрессоустойчивость, то никогда не столкнетесь с признаками нервного напряжения.

В хроническом стрессе, действительно, нет ничего приятного. И, если не постараться от него избавиться, то он вполне может перерасти в какую-то опасную форму психосоматического заболевания.

Как лечить стресс и депрессию в домашних условиях

К счастью, стресс — вполне поддается лечению в домашних условиях. А если, начать вести более правильный и щадящий образ жизни, то его симптомы исчезнут навсегда и больше никогда не вернутся.

Среди эмоциональных проявлений выделяют:

— Чувство отчаяния, потерю смысла жизни
— Подавленное настроение
— Внутреннее напряжение и предчувствие беды
— Беспричинные страхи, обострение различных фобий
— Синдром хронической усталости
— Чувство вины и самобичевание
— Суицидальные мысли

В качестве физиологических симптомов депрессии часто называют:

— Мигрени
— Сонливость и бессонницу
— Повышенную утомляемость
— Набор веса, связанный с привычкой заедать стресс
— Желудочно-кишечные патологии, отказ от приема пищи и запоры
— Утрату сексуального влечения к противоположному полу
— Дискомфорт в теле, сердечные и мышечные боли
— Чувство удушья, приступы кашля

Избавится от хандры можно с помощью профессионального психолога или самостоятельно, в домашних условиях.

Перед тем, как начать лечение самому с помощью народных средств, нужно пройти обследование в клинике.

По итогам анализов, врач порекомендует безопасные методы, которые можно использовать в домашних условиях. Как лечить стресс:

1. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

В борьбе с плохим настроением и депрессией помогает бег, который способствует выработке эндорфинов, отвечающие за чувство радости.

Не только бег помогает избавиться от навязчивых мыслей. В этом помогут танцы, езда на велосипеде, пешие прогулки, плавание и многое другое.

Выберите занятие, которое доставляет вам удовольствие, и начните заниматься, как бы трудно поначалу ни было.

Отличной альтернативой интенсивным тренировкам является йога. Регулярные занятия улучшают настроение, тонизируют, наполняют энергией, противостоят депрессии.

2. ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ НАСТРОЕНИЯ

Известно, что вода очищает не только тело, но и душу. Регулярные водные процедуры снимают психологическое и эмоциональное напряжение.

Принимайте ванны с ароматическими маслами, обладающие расслабляющим и успокаивающим действием. Это самый простой способ улучшить настроение.

Дважды в неделю принимайте ванну с добавлением настоя корня валерианы и отвара сосновых иголок.

Если есть время, не отказывайте себе в удовольствии походить по воде (подойдет речка, озеро), необязательно купаться. Достаточно 5 минут, чтобы вы почувствовали расслабление.

3. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — ПОМОЖЕТ

Многие привыкли заедать свои проблемы, отсюда, лишний вес и ожирение. Оказывается, существуют продукты, которые положительно влияют на эмоциональное состояние, и не отражаются на фигуре.

В период депрессии позаботьтесь о рационе, он должен быть полноценным. Среди продуктов антидепрессантов выделяются: бананы, клубника и черный шоколад.

Витамин В, присутствующий в продуктах, оказывает расслабляющие действие. Регулярно употребляйте: креветки, лосось, тунец, курицу, говяжью печень, фундук.

Как лечить стрессовое состояние

Вы переживаете сложный период? У вас стресс? Или вы уже пережили тяжелый период, все наладилось, а самочувствие на нуле?

Вы лечились, а лечение не помогало или был слабый эффект? Не отчаивайтесь! Симптоматика стрессовых расстройств весьма широка, как по разнообразию, так и по силе проявлений.

Как правило, опасен не сам стресс, не его сиюминутное проявление, а именно остаточные явления. Осложнения формирующиеся, после острого проявления этого психического состояния.

1. Анализируйте, о чем вы думаете. Ваш взгляд, отношение и мысли влияют на то, как вы видите и представляете вещи.

Даже, если вы по жизни немного пессимист, все же можно научиться мыслить более оптимистично и пожинать от этого плоды.

2. Решайте маленькие проблемы. Научитесь решать повседневные задачи спокойно, это может дать вам ощущение контроля.

Развитие навыков спокойно смотреть на проблемы, выяснять, рассматривать варианты, и принимать некоторые меры, помогает в развитии навыков решения более глобальных проблем.

И это, путь к решению в стрессовых ситуациях. Чувство способности умения спокойно решать маленькие проблемы, основа внутренней уверенности.

3. Будьте реалистичны. Не пытайтесь быть совершенным — никто не идеален! Ожидайте от других реальных возможностей.

Не давите на других слишком сильно, чтобы не повысить свой уровень стресса. Если вам нужна помощь на что-то, попросите ее.

Чем лечить нервный стресс

Нервный стресс — это расстройство, связанное с чрезмерным психологическим напряжением, может возникнуть по разным причинам.

Самый сильный стресс, возникает из-за расставания с родителем, близким человеком, другом (или смерти кого-то из них). Это моментально влияет на нервную систему человека.

Вообще, по сути, причиной стресса, выступать может что угодно. Любая ситуация, которая цепляет чувства человека. Надо отметить, что причины делятся на два типа – они могут быть внешними и внутренними.

К первым относятся такие ситуации, как, например, смена обстановки, уход на другое место работы, переезд в другую страну.

А, к внутренним относятся, собственные убеждения и ценности. Самой частой причиной стресса этого типа является заниженная самооценка.

Когда человек не любит себя, это отражается на его состоянии – он плохо себя чувствует и ничего не хочет.

1. Всем известно, что самым лучшим лекарством, которое верно лечит нервный стресс, симптомы которого были описаны выше, является крепкий сон. Потому, стоит сделать свой сон лучше.

2. Начните радовать себя приятными вещами. Съешьте что-то вкусное, можно порадовать себя обновкой: купить новую вещь, которую давно хотели.

3. Если есть возможность, то стоит поехать куда-нибудь на отдых. Кстати, надо сказать, что смена обстановки положительно влияет на психическое состояние человека.

Как восстановить нервную систему после длительного стресса

Депрессия – это расстройство психики, сопровождающееся угнетенным состоянием, упадком сил, негативными мыслями. Тяжелая форма депрессии, требует наблюдение врача.

Заболевание лечится с помощью антидепрессантов или народными методами. В борьбе с депрессией помогает спорт, сбалансированное питание, лечение травяными настоями и отварами.

Человек, пребывающий в депрессии, видит все в черном цвете. Поэтому, научитесь замечать положительные стороны в любой ситуации.

Для оптимиста любая проблема – это не тупик, а возможность найти выход и сделать это с наименьшими потерями. Мировоззрение в одночасье не изменится, над этим придется работать.

Перестаньте заниматься самобичеванием, полюбите себя такой, какая вы есть. Научитесь радоваться тому, что имеете, и не останавливайтесь на этом!

Не зацикливайтесь на проблеме, переключайте внимание на приятные моменты. Цените себя и свое время, отдыхайте и не загоняйте себя в рамки, выбраться из которых бывает очень трудно.

БЕСПЛАТНЫЙ ВИДЕОКУРС ДЛЯ ЖЕНЩИН 30+

Чувствуете, что запутались в жизни и не знаете, что делать дальше? Задаетесь вопросами: Почему так сложилась жизнь? Как разобраться в себе, разложить все по полочкам и двигаться вперед?

Не знаю, что хочу в жизни? Боюсь, что самостоятельно не справитесь со своей жизнью… Я знаю, как вам помочь!

Исполнение новогодних желаний. Курс Анны Морозовой о том, как ставить цели в наступающем году. Чтобы добиться успехов в наступающем новом году, важно грамотно его распланировать. Из видеокурса вы узнаете, какие секреты помогут реализовать главные цели.

Программа подойдет тем, кто мечтает кардинально изменить свою жизнь и хочет, чтобы самые потаенные желания осуществились. Ведь правильно запланированные цели на новый год, помогут воплотить в жизнь самые смелые мечты! Узнать подробнее о видеокурсе «Как мечты сделать явью» >>>

Самооценка женщины за один день!

7 ДЕКАБРЯ 20:00 (по мск)

Тяжело достигать своих целей? Не уверена в себе и страдаешь заниженной самооценкой? Читаешь статьи, а уверенность не прибавляется? К психологу обращаться не хотите или слишком дорого?

А теперь представьте, как ваши недостатки превращаются в достоинства. А ваша самооценка, растет как на дрожжах! Вы уверенны в себе и готовы на самые дерзкие цели!

На мастер-классе, вы выполните 2 упражнения на которых вы научитесь принимать себя. Я подготовила специальный файл, который вы сможете распечатать и использовать для выполнения упражнения. И эта сказка станет для вас реальностью!

Результатом мастер-класса, станет изменение вашего внутреннего состояния! Оставляйте заявку прямо сейчас! Узнать подробнее о мастер-классе «Самооценка женщины» >>>

Навигация по записям

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — симптомы и причины

Обзор

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это состояние психического здоровья, которое вызвано ужасным событием — будь то переживание или наблюдение за ним. Симптомы могут включать воспоминания, кошмары и сильное беспокойство, а также неконтролируемые мысли о событии.

Большинство людей, переживших травматические события, могут иметь временные трудности с приспособлением и совладанием, но со временем и хорошим самопомощью они обычно поправляются.Если симптомы ухудшаются, продолжаются месяцами или даже годами и мешают вашей повседневной деятельности, у вас может быть посттравматический стресс.

Эффективное лечение после развития симптомов посттравматического стрессового расстройства может иметь решающее значение для уменьшения симптомов и улучшения функций.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Симптомы

Симптомы посттравматического стрессового расстройства могут проявиться в течение одного месяца после травматического события, но иногда симптомы могут проявляться только через несколько лет после события.Эти симптомы вызывают серьезные проблемы в социальных или рабочих ситуациях, а также в отношениях. Они также могут помешать вашей способности выполнять обычные повседневные задачи.

Симптомы посттравматического стрессового расстройства обычно подразделяются на четыре типа: навязчивые воспоминания, избегание, негативные изменения в мышлении и настроении, а также изменения физических и эмоциональных реакций. Симптомы могут меняться со временем или варьироваться от человека к человеку.

Навязчивые воспоминания

Симптомы навязчивых воспоминаний могут включать:

• Повторяющиеся нежелательные тревожные воспоминания о травмирующем событии
• Оживление травмирующего события, как если бы оно происходило снова (воспоминания)
• Расстраивающие сны или кошмары о травмирующем событии
• Сильный эмоциональный стресс или физическая реакция на что-то, что напоминает вам о травмирующем событии

Избегание

Симптомы избегания могут включать:

• Попытка не думать или говорить о травмирующем событии
• Избегать мест, занятий или людей, которые напоминают вам о травмирующем событии

Негативные изменения мышления и настроения

Симптомы негативных изменений мышления и настроения могут включать:

• Отрицательные мысли о себе, других людях или мире
• Безнадежность относительно будущего
• Проблемы с памятью, в том числе невнимание важных аспектов травмирующего события
• Проблемы с поддержанием близких отношений
• Чувство оторванности от семьи и друзей
• Отсутствие интереса к занятиям, которые вам когда-то нравились
• Сложность получения положительных эмоций
• Чувство эмоционального оцепенения

Изменения физических и эмоциональных реакций

Симптомы изменения физических и эмоциональных реакций (также называемые симптомами возбуждения) могут включать:

• Быть легко напуганным или напуганным
• Всегда начеку
• Саморазрушительное поведение, такое как слишком много выпивки или слишком быстрое вождение
• Проблемы со сном
• Проблемы с концентрацией
• Раздражительность, вспышки гнева или агрессивное поведение
• Непреодолимая вина или стыд

Для детей в возрасте 6 лет и младше признаки и симптомы могут также включать:

• Воспроизведение травматического события или аспектов травмирующего события посредством игры
• Пугающие сны, которые могут включать или не включать аспекты травмирующего события

Выраженность симптомов

Симптомы посттравматического стрессового расстройства могут со временем меняться по интенсивности.У вас может быть больше симптомов посттравматического стресса, когда вы находитесь в состоянии стресса в целом или когда вы сталкиваетесь с напоминаниями о том, через что вы прошли. Например, вы можете услышать встречный огонь машины и пережить боевой опыт. Или вы можете посмотреть репортаж о сексуальном насилии и почувствовать себя подавленным воспоминаниями о собственном насилии.

Когда обращаться к врачу

Если у вас есть тревожные мысли и чувства по поводу травмирующего события в течение более месяца, если они серьезны или если вы чувствуете, что у вас проблемы с восстановлением контроля над своей жизнью, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья.Получение лечения как можно скорее может помочь предотвратить ухудшение симптомов посттравматического стресса.

Если у вас есть суицидальные мысли

Если у вас или вашего знакомого есть суицидальные мысли, немедленно обратитесь за помощью через один или несколько из следующих ресурсов:

• Обратитесь к близкому другу или любимому человеку.
• Свяжитесь со служителем, духовным лидером или кем-нибудь из вашей религиозной общины.
• Позвоните по номеру горячей линии для самоубийств — в Соединенных Штатах позвоните в Национальную линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (1-800-273-8255), чтобы связаться с квалифицированным консультантом.Используйте тот же номер и нажмите 1, чтобы перейти к Линии кризиса для ветеранов.
• Запишитесь на прием к врачу или психиатру.

Когда обращаться за неотложной помощью

Если вы думаете, что можете пораниться или совершить самоубийство, немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.

Если вы знаете кого-то, кто находится в опасности попытки самоубийства или совершал попытку самоубийства, убедитесь, что кто-то остается с этим человеком, чтобы обезопасить его или ее.Немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи. Или, если вы можете сделать это безопасно, доставьте человека в ближайшее отделение неотложной помощи.

Причины

Посттравматическое стрессовое расстройство может развиться, если вы переживаете, видите или узнаете о событии, связанном с фактической смертью или угрозой смерти, серьезной травмой или сексуальным насилием.

Врачи не знают, почему некоторые люди заболевают посттравматическим стрессовым расстройством. Как и большинство проблем с психическим здоровьем, посттравматическое стрессовое расстройство, вероятно, вызвано сложной комбинацией:

• Стрессовые переживания, включая количество и тяжесть травм, которые вы пережили в своей жизни
• Унаследованные риски для психического здоровья, такие как тревожность и депрессия в семейном анамнезе
• Унаследованные черты вашей личности — часто называемые вашим темпераментом
• Способ, которым ваш мозг регулирует химические вещества и гормоны, выделяемые вашим организмом в ответ на стресс

Факторы риска

Посттравматическое стрессовое расстройство может быть у людей любого возраста.Однако некоторые факторы могут повысить вероятность развития посттравматического стрессового расстройства после травмирующего события, например:

• Переживает сильную или длительную травму
• Перенесшие другие травмы в более раннем возрасте, например жестокое обращение в детстве
• Работа, повышающая риск травмирующих событий, например, военнослужащие и службы экстренного реагирования
• Наличие других проблем с психическим здоровьем, таких как беспокойство или депрессия
• Имеют проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, например чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков
• Отсутствие хорошей системы поддержки семьи и друзей
• Наличие кровных родственников с проблемами психического здоровья, включая тревогу или депрессию

Виды травматических событий

Наиболее частые события, приводящие к развитию посттравматического стрессового расстройства, включают:

• Боевое воздействие
• Физическое насилие в детстве
• Сексуальное насилие
• Физическое нападение
• Угроза оружием
• Несчастный случай

Многие другие травмирующие события также могут привести к посттравматическому стрессу, например пожар, стихийное бедствие, грабеж, грабеж, авиакатастрофа, пытки, похищение, опасный для жизни медицинский диагноз, террористическая атака и другие экстремальные или опасные для жизни события.

Осложнения

Посттравматическое стрессовое расстройство может нарушить всю вашу жизнь — вашу работу, ваши отношения, ваше здоровье и ваше удовольствие от повседневной деятельности.

Посттравматическое стрессовое расстройство также может увеличить риск других проблем психического здоровья, например:

• Депрессия и тревога
• Проблемы, связанные с употреблением наркотиков или алкоголя
• Расстройства пищевого поведения
• Суицидальные мысли и действия

Профилактика

После травматического события у многих людей сначала появляются симптомы посттравматического стресса, например, они не могут перестать думать о том, что произошло.Страх, тревога, гнев, депрессия, чувство вины — все это обычные реакции на травму. Однако у большинства людей, подвергшихся травме, не развивается длительное посттравматическое стрессовое расстройство.

Своевременное получение помощи и поддержки может предотвратить ухудшение обычных стрессовых реакций и их развитие в посттравматическое стрессовое расстройство. Это может означать обращение к семье и друзьям, которые будут слушать и утешать. Это может означать поиск специалиста по психическому здоровью для краткого курса терапии. Некоторым людям также может быть полезно обратиться к своей религиозной общине.

Поддержка со стороны окружающих также может помочь предотвратить обращение к нездоровым методам выживания, таким как злоупотребление алкоголем или наркотиками.

Стресс в жизни наших студентов.

Напряжение

Напряжения на работе. Причины стресса.

Стресс нормальный. Каждый испытывает стресс, связанный с работой, семьей, решениями, вашим будущим и многим другим.Стресс бывает как физическим, так и психическим. Это вызвано серьезными жизненными событиями, такими как болезнь, смерть любимого человека, изменение обязанностей или ожиданий на работе, а также повышение по службе, потеря или изменения.

Работа может быть источником стресса, где бы вы ни зарабатывали на жизнь, будь то офис, фабрика или школа. Некоторый стресс — это хорошо. Это мотивирует нас и делает нас сильнее. Слишком много стресса — это плохо. Это делает нас иррациональными, и мы буквально собираемся кого-нибудь убить.

Итак, стресс на работе — огромная проблема.Любой стресс может ухудшить самочувствие сотрудников, и хорошо известно, что чрезмерное или продолжительное рабочее давление может привести к стрессу. Профессиональный стресс представляет собой риск для большинства предприятий, и компенсационные выплаты за стресс возрастают. Важно решить эту проблему, устраняя чрезмерные и долгосрочные причины стресса. Некоторые опросы руководства показывают, что стресс является одной из наиболее важных причин длительного отсутствия на работе по болезни, а отсутствие на работе из-за стресса увеличивается.

Так каковы причины стресса на работе? Самая частая причина стресса — это комбинация факторов, а не одна причина.Некоторые комбинации могут вызвать сильный стресс и депрессию. Очень плохая комбинация — это когда кто-то находится под сильным давлением, но он также чувствует, что у него нет контроля, и он чувствует себя без поддержки.

Многие корпорации тратят миллионы долларов, пытаясь снять стресс, предлагая бонусы, льготы и семинары, но лишь немногие из них когда-либо решают реальные проблемы, с которыми сталкиваются офисные помещения.

Сейчас я приведу те же примеры, которые, с моей точки зрения, являются основными причинами стресса.

Плохой босс

Спросите 100 сотрудников в различных сферах об их основной причине стресса, и, скорее всего, все они укажут на начальников, которые сходят с ума от простых ошибок, кричат ​​и не знают, как выполнять свою работу.

Слишком мало людей и слишком много работы

Чтобы что-то произошло, нужно десять человек, а в комнате всего пять человек. Удвоение рабочих нагрузок — одна из основных причин стресса, поскольку люди усваивают свои эмоции, чтобы выполнить гигантскую работу.

Неуверенное будущее

В хорошие или плохие времена вопросы о стабильности компании всегда вызывают стресс на рабочем месте. Люди беспокоятся, найдут ли они работу на следующий день вместо того, чтобы сосредоточиться на текущей работе.

Плохое офисное помещение

Все очень просто: если место внутри выглядит как свалка (битая мебель, неисправные принтеры, устаревшие телефоны), то персонал не обрадуется.Это несчастье усиливает стресс.

Технические проблемы

Технические проблемы и незнание того, как их исправить, могут вызвать многочисленные головные боли в офисе, поскольку люди злятся из-за проблем, находящихся вне их контроля.

2) Убивает людей не работа, а беспокойство.

3) Заболевания, связанные со стрессом. Как бороться со стрессом?

Ученые не понимают точного механизма, но они знают, что стресс мешает иммунной системе функционировать должным образом.Это снижение функционирования может привести к заболеваниям, вызванным стрессом, или, по крайней мере, к заболеваниям, которые усугубляются стрессом. Иммунная система также может ошибочно полагать, что она борется с болезнями, которые не являются настоящими из-за постоянного высокого уровня гормонов стресса. В любом случае стресс может вызвать краткосрочное или долгосрочное повреждение иммунной системы и привести к болезни. Стресс может вызвать такое заболевание, как сердечное.

Эксперты не совсем понимают, как стресс вызывает болезни сердца.Однако они согласны с тем, что стресс и сердечные заболевания так или иначе связаны. Хронический стресс может повлиять на сердце, поддерживая высокую частоту сердечных сокращений в течение длительного периода времени. Артериальное давление имеет тенденцию повышаться во время эпизодов стресса и может привести к сердечным заболеваниям через продолжительный период времени. Тем, кто в семейном анамнезе страдает сердечными заболеваниями или которым сказали, что у них сердечное заболевание, важно найти способы уменьшить стресс, чтобы избежать дальнейших осложнений.

Что касается психических заболеваний, то депрессия и анорексия рассматриваются как излечимые болезни, связанные со стрессом и способностью организма успешно справляться с ним.Повышенное беспокойство со временем может привести к ухудшению депрессии. Анорексия также рассматривается как заболевание, тесно связанное со стрессом. Девочки с анорексией, как правило, справляются со стрессом, деструктивно контролируя свои пищевые привычки. Здоровый контроль стресса может облегчить оба заболевания в сочетании с лекарствами и терапией.

Вы должны понимать, что вас волнует. И положительные, и отрицательные ситуации могут склонить чашу весов в вашей жизни. С другой стороны, финансовые трудности, развод, критика со стороны друга или начальника, нереалистичные рабочие требования или смерть друга или члена семьи могут вызвать стресс.С другой стороны, женитьба, продвижение по службе, рождение ребенка, переезд в новый дом и даже отпуск могут быть стрессовыми.

Чтобы бороться со стрессом, мы также должны замечать, когда мы наиболее уязвимы для него, и подготовиться. Посмотрите, как вы реагируете на стресс. Общие эффекты включают проблемы со сном, кожную сыпь, раздражительность, головную боль, депрессию, чрезмерное беспокойство, перепады настроения, боль в груди, беспокойство, расстройство желудка и высокое кровяное давление.

Мы должны распознавать наши сигналы стресса.

4) Стресс в вашей жизни. (Какие ситуации являются наиболее стрессовыми?)

Стресс — это факт жизни. То, как мы справляемся со стрессом, является ключевым фактором в нашей способности быть счастливыми!

Все мы испытываем стресс в своей жизни. Иногда мы чувствуем больший стресс, чем в другое время. Стресс — это все, что человек считает стрессом. Это похоже на боль: если человек заявляет, что ему больно, значит, он болит. Если человек воспринимает ситуацию как стрессовую, значит, это стресс.Стресс самоопределяется.

Стресс связан с тяжелыми событиями или ситуациями. Такие события, как потеря водительских прав, смерть близкого человека и госпитализация, действительно являются стрессовыми событиями или факторами стресса. В этих случаях стресс связан с негативными ситуациями. Но помните: стресс может быть вызван и счастливыми случаями. Поездка в отпуск, переезд в пенсионный центр или посещения семьи также могут вызвать стресс.

По данным разных опросов, вот некоторые из наиболее стрессовых событий в жизни:

• смерть супруга
• развод
• развод в браке
• пребывание в тюрьме
• смерть близкого члена семьи
• личная болезнь или травма
• брак
• беременность
• выход на пенсию

5) Как можно люди успешно справляются со стрессом? Что они делают, чтобы расслабиться?

Может показаться, что вы ничего не можете поделать со своим уровнем стресса.Счета никогда не перестанут поступать, никогда не будет больше часов в день для всех ваших целей, а ваша карьера или семейные обязанности всегда будут требовательными. Но у вас гораздо больше контроля, чем вы думаете. Фактически, простое осознание того, что вы контролируете свою жизнь, является основой управления стрессом. У всех нас есть представление о том, каким должен быть наш идеальный мир. Всякий раз, когда наш реальный мир не отражает наши желания, мы чувствуем недостаток, что-то упущенное. Один из способов пережить этот недостаток, эту недостающую «вещь» — это стресс.

Наш идеальный или желаемый мир представляет собой потенциальную возможность. Наш существующий мир, наша реальность отражает действительность. Разница между ними представляет собой, естественно, потенциальный стресс.

Так как же нам преодолеть этот стресс? Есть два традиционных пути, каждый из которых основан на сокращении разрыва между нашим потенциальным и реальным миром.

1. Уменьшите наши ожидания и желания, чтобы наш потенциальный мир приближался и более реалистично напоминал наш реальный мир.

2. Увеличьте нашу деятельность и концентрацию, чтобы наш реальный мир приближался и более точно отражал наш потенциальный мир.

Управление стрессом — это все о том, чтобы взять на себя ответственность: взять на себя ответственность за свои мысли, эмоции, свой график, свое окружение и то, как вы справляетесь с проблемами. Конечная цель — сбалансированная жизнь со временем для работы, отношений, отдыха и развлечений. Есть несколько общих правил для каждого, чтобы успешно справляться со стрессом: похудеть, спать, наслаждаться маленькими вещами, такими как массаж, гидротерапия, ароматерапия и музыка, которые могут помочь облегчить некоторые симптомы стресса.Мы должны мыслить позитивно, правильно питаться, избегать негативных отношений, организовывать свою жизнь, заниматься спортом и принимать витамины.

6) Как вы думаете, мужчины и женщины по-разному справляются со стрессом?

Конечно. Мужчины и женщины по-разному справляются со стрессом. Например, это был плохой день. Действительно плохой день. Ну так что ты делаешь? Обсудить все с хорошим другом или запихнуть все в бутылки? Ответ во многом зависит от вашего пола. Оказывается, в целом женщины справляются со стрессом иначе, чем мужчины.Когда женщины испытывают стресс, они ищут эмоциональной поддержки у семьи и друзей. Исследователи придумали название этой модели поведения: «заботиться и дружить». Итак, женщин справляются со стрессом, говоря о нем. Мужчины же, наоборот, всегда стараются все держать в себе.

Стресс в жизни наших студентов.

Студенческая жизнь увлекательна. Но это также может быть очень напряженным и стрессовым. За ограниченное время нужно добиться многого.Если вы идете в университет прямо из школы, вы сталкиваетесь с проблемой ухода из дома, разлуки с родителями и начала процесса обретения своей личности, как взрослого, и своего места в мире. Это большой психологический переворот. Это также связано с множеством проблем на практическом уровне. Вам нужно будет попрактиковаться в ведении домашнего хозяйства, управлять бюджетом и ориентироваться в незнакомом месте. Все это требует энергии, так же как вы начинаете брать на себя рабочие требования вашего курса и строить новую социальную жизнь.Учеба может быть очень стрессовой по разным причинам. Одним из факторов давления является множество крайних сроков и оценок, особенно если вам трудно учиться, или если вам нужно вписать учебу в занятую жизнь, которая может включать работу и / или уход за семьей. Первая из причин стресса студентов — академическое давление. Простое выполнение более сложных заданий может потребовать стресса. И, конечно, не менее стрессовым моментом является сам экзамен.

Итак, наконец, что мы должны делать, чтобы справиться с таким стрессом.Во-первых, убедитесь, что вы получаете правильную информацию о своих заданиях, курсовых работах, списках литературы и сроках

Мы должны планировать и расставлять приоритеты и помнить, что в нашей жизни должен быть баланс, и вы должны планировать время для развлечения и отдыха — мы будем работать более эффективно, если мы будем это делать.

И последнее, но не менее важное: мы должны заботиться о себе — правильно питаться, планировать свое рабочее время, правильно спать и заниматься спортом. Все это поможет нам учиться более эффективно

---

Дата: 18.12.2015; вид: 5181

---

I.Словарный запас

1. Составьте слова и словосочетания, используя слова «боль» или «боль».

головка предел (барьер, порог) желудок грудь назад ухо зуб убийца (питающий)

головная боль

Обведите правильный ответ

1. Она умерла после долгого …

а) болезнь б) неэффективность в) болезнь г) болезнь

2.У доктора было три .. кровотечения из носа в один и тот же день.

а) аспекты б) случаи в) примеры г) болезни

3. Моя бабушка очень стара и не очень здорова.

а) из б) в в) по г) с

4. Учителя в школе один за другим заболели гриппом.

a) вниз b) выключено c) out d) меньше

5. Мэри лежит в постели с … приступом гриппа.

а) жесткий б) тяжелый в) большой г) тяжелый

6.Для нашего., Болезнь Мэри оказалась не такой серьезной, как мы опасались.

а) беспокойство б) глаза в) суждение г) облегчение

7. Обычно приносят головные боли. беспокойством.

а) в б) в) вверх г) из

8. Это была легкая болезнь, и он скоро ею заболел.

a) около b) на c) сверху d) до

9. Вы продолжаете чихать. Вы, должно быть, поймали. .

а) простуда б) кашель в) головная боль г) болезнь

10.Дети страдали от. жаркой погоды.

a) последствия b) эффекты c) продукты d) результаты

11. Он очень сильно простудился и не мог остановиться.

а) чихание б) храп в) плевание г) зевота

12. Мой брат… вчера заболел и сейчас в больнице.

а) сломан б) пойман в) упал г) взят

13. Он не смог. со стрессами и напряжениями работы.

а) бить б) убавить в) справиться г) восстановить

14.Похоже, одна из причин самоубийства художника была. депрессия

а) постоянный б) постоянный в) бесконечный г) хронический

15. Вам необходимо напряжение этих плечевых мышц

a) выпуск b) бесплатно c) разряд d) отпуск

II. Прослушивание

Предварительное прослушивание

1. Ученые утверждают, что стресс — причина многих болезней и недомоганий.Каково твое мнение?

2. Сопоставьте слова и фразы в таблице с их определениями.

а. куча	б. обязательство	г. уверенность
г. справляться с	эл. толпился в	ф. ожидание
г. вместо того	ч. сохранять хорошую форму	и. питание
к.уменьшить	к. выпуск	л. разрешить
м. график	п. стресс	о. наконечник
стр. Если честно	кв. доверять

1. организовать мероприятие / мероприятие на определенное время

2. верить в честность или доброту кого-то

3. выразить чувство, которое вы не показываете

4.чувство беспокойства и напряжения из-за жизненных трудностей

5. заполнено полностью

6. Пища, необходимая для жизни, роста и хорошего здоровья

7. группа (неофициальная)

8. уверенность в своих силах

9. Обещание что-то сделать

10. вместо

11. Сделайте что-нибудь меньшего размера или важности

12. сильные надежды или убеждения в том, что в будущем произойдет хорошее

13.управлять и справляться с чем-то успешно

14. решить проблему или затруднение

15. Поддерживать хорошую физическую форму

16. Честно говоря

17. Полезная информация

Пока слушаю.

Выберите правильный вариант и обведите его

1. Спикер говорит …

а. бояться сдачи

г.перемены — часть повседневной жизни

2. Спикер говорит …

а. вам следует избегать других людей, чтобы уменьшить стресс

г. общение с другими людьми помогает снизить стресс

3. Спикер говорит …

а. если у вас слишком много дел, вам следует изменить порядок дня

г. если у вас слишком много дел, не делайте столько дел за один день

4. Говорит спикер…

а. вам следует уменьшить физические нагрузки и есть более качественную пищу

г. Вам следует больше заниматься спортом и есть более качественную пищу

5. Спикер говорит …

а. Вы должны расслабиться, делая то, что вам нравится

г. ты должен играть на пианино, как она

6. Спикер говорит …

а. Вы не должны ожидать, что другие будут идеальными

г. ты должен стараться быть идеальным

7. Говорящий говорит …

а. Вы должны стараться больше спать в течение дня

г. Ночью нельзя слишком много спать

8. Спикер говорит …

а. если вы чувствуете себя плохо, это заставит вас улыбнуться больше

г. если вы будете больше улыбаться, вы будете относиться к вещам более позитивно

После прослушивания

Вы будете разделены на 3 группы и обсудите по одному из 3 вопросов в каждой группе.

1. Сравните причины стресса в Украине с упомянутыми в Гонконге.

2. Что вы можете порекомендовать для снятия стресса?

3. Какие способы борьбы со стрессом особенно полезны для вас?

После обсуждения в группах поделитесь результатами со всем классом.

III. Чтение

Перед прочтением.

1.Сопоставьте слова с их антонимами.

1. несовершеннолетний 2. хронический 3. беспокойство 4. промыть 5. выгодно 6. начальный 7. внутренний 8. дрожь 9. облегчение 10. причина 11. бессонница 12. диарея 13. усталость

а. устойчивый б. спокойствие c. бледный d. окончательный е. запор f. эффект грамм. внешний час сонливость я. энергия j. усиление k.невыгодный л. острый м. тяжелая форма

Пока читал. Прочтите часть А текста и заполните пропуски словами из первого столбца. Вы можете использовать каждое слово только один раз. В некоторых случаях вам нужно вывести слово.

ЧАСТЬ A. Всем знаком стресс. Мы испытываем это в той или иной форме и степени каждый день. В малых дозах стресс на самом деле может быть 1) … нам. Только тогда, когда стресс становится слишком сильным, влияя на наше физическое или умственное функционирование, это становится проблемой.

Все по-разному реагируют на стресс. У каждого из нас разный уровень давления и 2) с которым мы можем справиться без плохого исхода. Только вы можете оценить свой уровень толерантности к стрессовым ситуациям. Лучшее лекарство от стресса — не попадать в ситуации, которые могут лишить вас способности справляться. Это не всегда возможно, потому что факторы стресса часто могут исходить из внешних источников, находящихся вне вашего контроля.

Стресс обычно сначала влияет на эмоции и вызывает психологические симптомы.3) .. симптомы могут включать следующие ощущения:

— Беспокойство

— Нервозность

— Отвлечение

— Чрезмерное беспокойство

— 4) .. давление

— Изменения режима сна (5) ..)

По мере увеличения уровня стресса или если он длится более длительный период времени, человек может начать испытывать более серьезные эмоциональные или физические симптомы:

— Чрезмерная усталость (6).)

— Депрессия

— Мысли о причинении вреда себе или другим

— Головные боли

— Тошнота и рвота

— Стул свободный (7) ..)

— Боль или давление в груди

— Сердцебиение

— Головокружение или 8) …

— 9) … или беспокойство

— Одышка (одышка)

— Гипервентиляция или ощущение удушья

В большинстве случаев таких симптомов очень 10).. и не длиться очень долго. Если они становятся более серьезными или учащаются или становятся более частыми и серьезными, обратитесь за медицинской помощью. Чем раньше вы начнете процесс лечения, тем легче оно будет и тем быстрее вы найдете 11). и вернуться к своему нормальному состоянию.

Первый шаг в этом процессе — попытаться идентифицировать 12). стресса. Иногда это известный источник, такой как крайний срок на работе, куча неоплаченных счетов или отношения, которые не складываются. Иногда бывает труднее найти источник вашей проблемы.

Часто одновременно возникает множество относительно легких факторов стресса, которые могут вызвать тот же стресс, что и более серьезная проблема или известный источник беспокойства или беспокойства.

Некоторые люди испытывают 13) … и иногда тяжелый стресс от событий, произошедших в прошлом (состояние, известное как посттравматическое стрессовое расстройство).

Перед чтением части B составьте дальнейший план возможных действий по борьбе со стрессом. Затем прочтите часть B и сравните данные рекомендации с рекомендациями в вашем списке.

ЧАСТЬ B. Если вы можете определить источник вашего стресса, отойдите от него или исправьте ситуацию. Это может быть все, что нужно для разрешения ситуации и вашего беспокойства. Даже если вы можете уйти всего на несколько секунд или минут, перерыв важен и может помочь вам на пути к более постоянному решению. Этот перерыв может быть достигнут путем физического отстранения себя от провоцирующей ситуации (например, ссоры) или мысленного отстранения себя от фактора стресса (например, финансовых забот) посредством умственного отвлечения, часто называемого тайм-аутом.

Цель этих действий — дать вам время расслабиться и сформулировать план решения возникшей проблемы. Просто составьте план, чтобы снять стресс. Он дает вам набор позитивных шагов, над которыми вы можете работать, чтобы вернуться к исходному уровню и выйти из стрессовой ситуации.

Эти шаги следует разбить на задачи, которые можно легко выполнить. Работа над достижением цели вознаграждается. Это предотвращает безнадежность и потерянное чувство, которые могут сопровождать стресс и усугублять его.

Если вы не можете определить источник своего стресса, вам необходимо обратиться за помощью со стороны. Иногда может быть полезно обсуждение вашей ситуации с семьей, друзьями или духовным наставником. Если эти способы не увенчались успехом, вам следует записаться на прием к врачу или консультанту по психическому здоровью, чтобы помочь определить источник стресса и исключить любые потенциально обратимые медицинские причины вашего стресса.

После прочтения.

а) Закройте книгу и запишите за одну минуту 4 начальные симптомы стресса и 6 тяжелых эмоциональных и физических симптомов .Уточните свой ответ у своего партнера.

б) Задайте своему партнеру следующие вопросы и представьте результаты классу.

1) Как вы думаете, вы часто испытываете стресс? Если да, то почему, как вы думаете, вы так себя чувствуете?

2) Какие рекомендации вы считаете наиболее важными для вас?

3) Что вы обычно не делаете из того, что вам рекомендуют?

4) Не думаете ли вы, что наше общество требует от всех нас слишком многого?

5) Как стресс влияет на вашу повседневную жизнь?

6) Вы видите много людей вокруг себя, которые испытывают или кажутся в стрессе?

7) Как часто вы полностью расслабляетесь и находите время для себя?

IV.Разговорные задачи

Чтение и говорение. Работа в паре. Вы собираетесь пройти стресс-тест, но перед этим вы должны дать партнеру оценку стресса от 1 (расслабленный) до 10 (сильный стресс).

Прочтите свою анкету (часть первая или вторая в приложении) и запишите свои ответы. Работайте со своим партнером, задавая друг другу вопросы из вашей части теста. Вам следует зачитать вопросы, а не позволять партнеру читать их с вашего листа.Получите результаты. Прокомментируйте свои результаты и сравните их с оценкой, которую вы дали в начале упражнения.

СТРЕСС-ТЕСТ ПЕРВАЯ ЧАСТЬ

Вы в стрессе? Ответьте на этот тест и узнайте!

1. Сколько часов вы спали за последние 3 дня?

а) менее 15 часов

б) от 15 до 18 лет

в) от 18 до 24 лет

г) свыше 24 часов

2.Когда вы в последний раз действительно смеялись?

а) в мой последний отпуск

б) где-то на последней неделе

в) Не помню

г) сегодня

3. Сколько раз Вы выходили из себя за последние два дня?

а) Я никогда не выхожу из себя

б) Я сбился со счета

в) один или два раза

г) Последние пару дней я не видел, но иногда делаю

4.Когда ты злишься на кого-то, ты

а) кричать на них?

б) игнорировать их?

в) объясните, почему вы злитесь?

г) пожаловаться кому-то другому?

5. Сколько из следующего вы делали в прошлые выходные?

— видел друзей или семью

— сделал то, что вам действительно понравилось

— провел некоторое время за пределами

а) ни один из них

б) 1

в) 2

г) все 3

6.Как часто вы занимаетесь спортом?

а) Не люблю заниматься спортом

б) только на пляже летом

в) два или три раза в неделю

г) в выходные дни

СТРЕСС-ТЕСТ, КАК ВЫ СЧИТАЛИ?

Итак, вы в стрессе? Сложи свой счет и узнай!

1. а) 3 б) 1 в) 0 г) 1

2. а) 2 б) 1 в) 3 г) 0

3.а) 2 б) 3 в) 2 г) 0

4. а) 1 б) 2 в) 0 г) 2

5. а) 3 б) 2 в) 1 г) 0

6. а) 2 б) 2 в) 0 г) 1

7. а) 1 б) 1 в) 0 г) 3

8. а) 1 б) 0 в) 1 г) 2

9. а) 3 б) 1 в) 2 г) 1

10. а) 0 б) 3 в) 1 г) 2

11. а) 3 б) 0 в) 1 г) 1

12. а) 3 б) 2 в) 1 г) 0

V. Проверка грамматики

Прочтите текст ниже и внимательно посмотрите на каждую строку.Если строка правильная, поставьте галочку (√). Если в нем есть слово, которого не должно быть, напишите это слово в строке, как в примерах.

Ешьте, чтобы расслабиться Все мы знаем, что употребление здоровой пищи помогает нам жить дольше и предотвращает опасность инсульта или сердечных заболеваний. Здоровый образ жизни, включающий регулярные упражнения и диету с большим количеством фруктов и овощей, не только избавляет от врача, но и помогает нам чувствовать себя хорошо. Хорошее здоровье — важный способ снизить стресс, но это не единственное преимущество правильного питания.В частности, на наше настроение влияет то, что мы едим. Употребление в пищу продуктов, богатых углеводами, таких как хлеб, крупы, рис и макароны, вызывает выработку серотонина, который заставляет нас чувствовать себя спокойно. Фрукты и овощи также вызывают производство этого химического вещества, но в слишком малых дозах. Также могут помочь молоко, сыр и йогурт, особенно если их есть вместе с углеводами. В следующий раз, когда вы почувствуете стресс, попробуйте кусок хлеба и стакан молока, и вы сразу почувствуете себя расслабленным.

00 из 0 √

:

Последние новости Английский ESL План урока по стрессу

Новый отчет показывает, что летние каникулы могут быть более стрессовыми, чем работа. В ходе исследования, проведенного Институтом лидерства и менеджмента Великобритании (ILM), 2500 его членов были опрошены об отношении к долгим летним перерывам.Выяснилось, что сорок процентов менеджеров не возвращаются с праздников расслабленными. Тревожным открытием стало то, что многие рабочие возвращались из отпуска более напряженными, чем когда уходили. Многие на руководящих должностях низшего и высшего звена фактически работают во время отпуска. Исследователи обнаружили, что 80% опрошенных отвечают на электронные письма, связанные с работой, около 50% совершают и принимают телефонные звонки, связанные с бизнесом, и 10% идут в офис. Более 90 процентов менеджеров беспокоились о том, чтобы вернуться к сотням электронных писем.

Информационные технологии и ослабление мировой экономики являются основными причинами, по которым менеджеры не могут снять стресс во время отпуска. Пенни де Валк, исполнительный директор ILM, сказала: «Прошли те времена, когда люди на две недели прерывали контакт с работой в течение лета и делали полный перерыв. Хотя технологии означают, что работать удаленно стало проще, чем когда-либо, они Кроме того, очень сложно отключиться.Неопределенные экономические времена также означают, что многие сотрудники в Великобритании постоянно следят за своей работой, когда им действительно нужно время вдали от офиса, чтобы отдохнуть и восстановить силы.Исследование также показало, что в среднем отпуск занимает два дня и семнадцать часов, чтобы полностью расслабиться. Десять процентов менеджеров заявили, что им потребовалась неделя, чтобы полностью перейти в режим отпуска.

WARM-UPS

1. СТРЕСС: Прогуляйтесь по классу и поговорите с другими учениками о стрессе. Часто меняйте партнеров. Сядьте со своим первым партнером (-ами) и поделитесь своими выводами.
2. ЧАТ: В парах / группах решите, какие из этих тем или слов из статьи являются наиболее интересными, а какие — наиболее скучными.

отчеты / стресс / отношение / чувство расслабленности / руководящие должности / отпуск / информационные технологии / снятие стресса / отключение контакта / удаленная работа / отключение

Обсудите в чате понравившиеся темы. Часто меняйте темы и партнеров.
3. В СТРЕССЕ: Что вызывает у вас стресс? Заполните эту таблицу и поговорите об этом со своим партнером (-ами).Меняйте партнеров и делитесь услышанным. Измени и снова поделись.

	Напряжение	Как с этим бороться
Английский
Партнеры
Семья
Люди
Технологии
Покупки

4.ВЫВОД СТРЕССА: Студенты твердо убеждены, что ученые однажды заставят ученых избавиться от стресса; Студенты B твердо убеждены, что наша жизнь всегда будет полна стресса. Снова поменяйте партнеров и расскажите о своих разговорах.
5. UNWIND: Что из перечисленного лучше всего снимает стресс? Оцените их и поделитесь своим рейтингом со своим партнером. Смените партнеров и снова поделитесь своим рейтингом.

музыка общаюсь с друзьями алкоголь спорт

идет на прогулку спать просмотр фильма в сети

6.ПРАЗДНИК: Потратьте одну минуту на то, чтобы записать все слова, которые у вас ассоциируются со словом «праздник». Поделитесь своими словами с партнером (-ами) и поговорите о них. Вместе разделите слова на разные категории.

ПЕРЕД ЧТЕНИЕМ / ПРОСЛУШИВАНИЕМ

1. ВЕРНО / НЕВЕРНО: Прочтите заголовок. Угадайте, истинны ли a-h ниже (T) или ложь (F).

а.	Новое исследование показывает, что отсутствие отпуска — это менее стрессовая ситуация.	Т / Ф
б.	Примерно четыре из десяти менеджеров не считают отдых расслабляющим.	Т / Ф
с.	Очень немногие менеджеры отвечают на электронные письма во время отпуска.	Т / Ф
г.	Сотни менеджеров беспокоятся о возвращении девяноста электронных писем.	Т / Ф
e.	Длительные перелеты и упаковка чемоданов — самые большие причины стресса.	Т / Ф
ф.	В статье говорится, что людям сложнее полностью отключиться на 2 недели.	Т / Ф
г.	Многие британские рабочие беспокоятся о сохранности работы во время отпуска.	Т / Ф
ч.	В среднем работнику требуется более 48 часов, чтобы перейти в режим отпуска.	Т / Ф

2. СООТВЕТСТВИЕ СИНОНИМУ: Сопоставьте следующие синонимы из статьи.

1.	показывает	а.	основной
2.	опрошено	г.	подключено
3.	отношения	г.	снятие напряжения
4.	связанные	г.	обследовано
5.	возврат	эл.	отключен
6.	основной	ф.	показывает
7.	отрезать	г.	издалека
8.	удаленно	ч.	всего
9.	размотка	и.	отзывов
10.	полностью	Дж.	возвращается

3. ФРАЗОВОЕ СООТВЕТСТВИЕ: (Иногда возможен более чем один выбор.)

1.	более напряженный	а.	расслабление
2.	отношение к длинным	г.	размотка
3.	вернулись из отпуска	г.	сотни электронных писем
4.	вернулись из отпуска подробнее	г.	эконом
5.	возвращение на	эл.	с работой
6.	ослабленный глобальный	ф.	, чем рабочий
7.	отключаемый контакт	г.	режим
8.	Неопределенная экономическая	ч.	летние каникулы
9.	всего	и.	раза
10.	полностью в отпуск	Дж.	напряженный

ВО ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ / ПРОСЛУШИВАНИЯ

ЗАПОЛНИТЬ ПРОБЕЛ: Вставьте слова в пропуски в тексте.

Новый отчет ____________ о том, что летние каникулы могут быть более стрессовыми, чем работа.В исследовании, проведенном Британским Институтом лидерства и менеджмента (ILM), 2500 его членов были опрошены о ____________ относительно длительных летних перерывов. Выяснилось, что сорок процентов менеджеров не возвращаются из отпуска ____________ расслабленными. Тревожным открытием стало то, что многие работники возвращались из отпуска более напряженными, чем когда они ____________. Многие на низших и высших руководящих должностях ____________ работают во время отпуска. Исследователи обнаружили, что 80 процентов этих ____________ отвечают на электронные письма, связанные с работой, около 50 процентов совершают и принимают деловые -____________ телефонные звонки и 10 процентов уходят в офис.Более 90 процентов менеджеров беспокоились о ____________ сотнях электронных писем.		опрошено возвращение отношения слева показывает
Информационные технологии и ____________ глобальная экономика являются основными причинами, по которым менеджеры ____________ снимают стресс во время отпуска.Пенни де Валк, исполнительный директор ILM, сказала: «Прошли те времена, когда люди ____________ не работали на две недели летом и делали ____________ перерыв. Хотя технологии означают, что работать удаленно стало проще, чем когда-либо, они также чрезвычайно затрудняет _______________. Неопределенные экономические времена также означают, что многие британские сотрудники постоянно держат один ____________ на работе, тогда как им действительно нужно время вдали от офиса, чтобы отдохнуть и восстановить силы.Исследование также показало, что ____________ требуется два дня и семнадцать часов отпуска, чтобы полностью расслабиться. Десять процентов менеджеров заявили, что им потребовалась неделя, чтобы ____________ перейти в режим отпуска.		переключатель полностью неспособен полный средний ослабленный 909 45 909 с отрывным отверстием 909 909 с разрезом 9039

ПРОСЛУШИВАНИЕ — Слушайте и заполняйте пробелы

Новый отчет ______________________ летние каникулы могут быть более стрессовыми, чем работа.Исследование, проведенное Институтом лидерства и менеджмента Великобритании (ILM), поставило под сомнение 2500 ______________________ отношения к долгим летним перерывам. Выяснилось, что сорок процентов менеджеров ______________________ не чувствуют себя расслабленными во время отпуска. Тревожным открытием стало то, что многие работники ______________________ в отпуске больше нервничали, чем когда уходили. Многие на руководящих должностях низшего и высшего звена фактически работают во время отпуска. Исследователи обнаружили, что 80% ________________________ электронных писем, около 50% совершают и принимают телефонные звонки, связанные с бизнесом, и 10% отправляются в офис.Более 90 процентов менеджеров ______________________ на сотни электронных писем.
Информационные технологии и ослабленная мировая экономика ______________________ менеджеров, которые не могут снять стресс во время отпуска. Пенни де Валк, исполнительный директор ILM, сказала: «______________________ когда люди прерывают контакт с работой на две недели летом и ______________________. Хотя технологии означают, что работать удаленно стало проще, чем когда-либо, они также делают это чрезвычайно ______________________.Неопределенные экономические времена также означают, что многие сотрудники в Великобритании постоянно следят за своей работой, когда они ______________________ вдали от офиса, чтобы отдохнуть и набраться сил ». Исследование также показало, что в среднем отпуск занимает два дня и семнадцать часов, чтобы полностью расслабиться. Десять процентов менеджеров заявили, что им потребовалось ______________________ перейти в режим отпуска.

ПОСЛЕ ЧТЕНИЯ / ПРОСЛУШИВАНИЯ

1.ПОИСК СЛОВ: Поищите в словаре / на компьютере словосочетания, другие значения, информацию, синонимы… для слов «лето» и «праздник».

• Поделитесь своими выводами с партнерами.

• Задавайте вопросы, используя найденные слова.
• Задайте вопросы партнеру / группе.

2. ВОПРОСЫ ПО СТАТЬЕ: Вернитесь к статье и запишите несколько вопросов, которые вы хотели бы задать классу по тексту.

• Поделитесь своими вопросами с одноклассниками / группами.
• Задайте вопросы партнеру / группе.

3. ЗАПОЛНЕНИЕ ПРОБЕЛОВ: В парах / группах сравните свои ответы на это упражнение. Проверить ответы. Обсудите слова из упражнения. Были ли они новыми, интересными, заслуживающими изучения…?
4. СЛОВАРЬ: Обведите любые слова, которые вы не понимаете. В группах объединяйте неизвестные слова и используйте словари, чтобы найти их значения.
5. ТЕСТИРУЙТЕ ДРУГА: Посмотрите на слова ниже. Вместе со своим партнером попробуйте вспомнить, как они использовались в тексте:

показывает 2,500 задний нижний 80 сот

ослабленная , а в сборе переключатель остальное расслабиться

ОБСЛЕДОВАНИЕ СТРЕССА СТУДЕНТОВ

Напишите в таблице пять ХОРОШИХ вопросов о стрессе.Делайте это парами. Каждый студент должен написать вопросы на собственном листе бумаги.
Когда вы закончите, опросите других студентов. Запишите их ответы.

	СТУДЕНТ 1 _____________	СТУДЕНТ 2 _____________	СТУДЕНТ 3 _____________
В.1.
Q.2.
Q.3.
В.4.
Q.5.

• Теперь вернитесь к своему первоначальному партнеру, поделитесь и расскажите о том, что вы узнали.Часто меняйте партнеров.
• Сделайте мини-презентации для других групп о своих выводах.

ОБСУЖДЕНИЕ СТРЕССА

ВОПРОСЫ СТУДЕНТА A (Не показывайте их студенту B)

а)	Что вы подумали, когда прочитали заголовок?
б)	Что приходит на ум, когда вы слышите слово «ударение»?
в)	Что вас беспокоит?
г)	Считаете ли вы, что отпуск вызывает стресс?
д)	Что вы думаете о менеджерах, которые не могут перестать работать, даже когда они в отпуске?
е)	Как лучше всего снизить стресс?
г)	Опасен ли стресс?
ч)	Должно ли начальство посоветовать менеджерам полностью отключиться во время отпуска?
i)	Должны ли работники получать зарплату, если они отвечают на телефонные звонки и почту в отпуске?

———————————————- ——————————-

а)	Вам понравилась эта статья?
б)	Добавляют ли информационные технологии ваш стресс или уменьшают его?
в)	Вам сложно отключиться от электронной почты и компьютеров?
г)	Что следует делать компаниям, чтобы заставить сотрудников отдохнуть?
д)	Сколько времени нужно, чтобы расслабиться?
е)	Что вы знаете о стрессе и его опасностях?
г)	Что бы вы сказали тем, кто работал, пока вы были с ними в отпуске?
ч)	Вы когда-нибудь беспокоились о полном почтовом ящике InBox?
i)	Какие вопросы вы хотели бы задать менеджеру, который работает в отпуске?

ЯЗЫК — МНОЖЕСТВЕННЫЙ ВЫБОР

Новый отчет (1) ____ о том, что летние каникулы могут быть более стрессовыми, чем работа.В ходе исследования, проведенного Британским Институтом лидерства и менеджмента (ILM), 2500 его членов были опрошены об отношении к людям (2) ____ долгие летние каникулы. Выяснилось, что сорок процентов менеджеров не возвращаются из отпуска (3) ____ расслабленными. Тревожным открытием стало то, что многие рабочие возвращались из отпуска более напряженными, чем когда уходили. Многие на руководящих должностях низшего и высшего звена фактически работают во время (4) ____ отпуска. Исследователи обнаружили, что 80 процентов опрошенных отвечают на рабочие (5) ____ электронные письма, около 50 процентов совершают и (6) ____ телефонные звонки, связанные с бизнесом, а 10 процентов идут в офис.Более 90 процентов менеджеров беспокоились о том, чтобы вернуться к сотням электронных писем.
Информационные технологии и ослабленная мировая экономика являются основными (7) ____ руководителей, которые не могут снять стресс во время отпуска. Пенни де Валк, исполнительный директор ILM, сказала: «(8) ____ — это дни, когда люди прекращают контакт с работой на две недели в течение лета и полностью (9) ____. В то время как технологии означают, что это легче, чем когда-либо работать удаленно, его также чрезвычайно сложно выключить.Неопределенные экономические времена также означают, что многие сотрудники в Великобритании постоянно держат один (10) ____ на работе, тогда как им действительно нужно время вдали от офиса, чтобы отдохнуть и набраться сил ». Исследование также показало, что (11) ____ в среднем требуется два дня и семнадцать часов в отпуске, чтобы полностью расслабиться. Десять процентов менеджеров заявили, что им потребовалось (12) ____ до недели, чтобы полностью перейти в режим отпуска.
Вставьте правильные слова из таблицы ниже в вышеупомянутой статье.

1.	(а)	раскрытие	(б)	открыть	(в)	раскрыто	(г)	показывает
2.	(а)	по направлению к	(б)	для	(в)	из	(г)	по
3.	(а)	чувствует	(б)	чувство	(в)	войлок	(г)	чувствовать
4.	(а)	дюйм	(б)	at	(в)	по	(г)	по
5.	(а)	отношение	(б)	отношения	(в)	связанные	(г)	отношения
6.	(а)	переносить	(б)	дубль	(в)	найти	(г)	создать
7.	(а)	причина	(б)	вызвало	(в)	вызывает	(г)	причины
8.	(а)	Исчез	(б)	Приходите	(в)	Пошел	(г)	Прибыл
9.	(а)	сломано	(б)	перерыв	(в)	перерывов	(г)	ломка
10.	(а)	нога	(б)	фут	(в)	рука	(г)	глазок
11.	(а)	дюйм	(б)	по	(в)	по	(г)	до
12.	(а)	вверх	(б)	вниз	(в)	дюйм	(г)	по

ПИСЬМО

Напишите примерно стресс за 10 минут.Исправьте бумагу вашего партнера.
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________ 90_____________________________________________3 _____________________________ 90_____________________________ 90_____________________________ 90_____________________________ 90_____________________________ 90_____________________________ 90_____________________________ 90_____________________________ 90_____________________________ 90_____________________________ 90_____________________________ 90_____________________________ 90_________________________________________ _______
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

ДОМАШНИЕ РАБОТЫ

1.РАСШИРЕНИЕ СЛОВА: Выберите несколько слов из текста. Используйте словарь или поле поиска Google (или другую поисковую систему), чтобы создать больше ассоциаций / сочетаний каждого слова.
2. ИНТЕРНЕТ: Поищите в Интернете информацию о стрессе. Поделитесь тем, что вы узнали, со своим партнером (-ами) на следующем уроке.
3. СТРЕСС: Сделайте плакат о стрессе. Покажите свою работу одноклассникам на следующем уроке. У всех вас были похожие вещи?
4.ПРАЗДНИЧНЫЙ СТРЕСС: Напишите в журнале статью о работнике, который не может перестать работать даже в отпуске. Включите воображаемые интервью с рабочим и его друзьями.
Прочтите то, что вы написали одноклассникам на следующем уроке. Запишите все новые слова и выражения, которые вы слышите от своего партнера (ов).
5. ПИСЬМО: Напишите письмо напряженному работнику. Задайте ему / ей три вопроса о стрессе. Дайте ему / ей три мнения о стрессе и о том, как его уменьшить. Прочтите свое письмо партнеру (-ам) на следующем уроке.Ваш партнер (ы) ответит на ваши вопросы.

ОТВЕТОВ

ВЕРНО / НЕВЕРНО:

а.

Факс

г.

т

г.

Факс

г.

Факс

эл.

Факс

ф.

т

г.

т

ч.

т

СИНОНИМНОЕ СОЧЕТАНИЕ:

1.	показывает	а.	показывает
2.	опрошено	г.	обследовано
3.	отношения	г.	отзывов
4.	связанные	г.	подключено
5.	возврат	эл.	возвращается
6.	основной	ф.	основной
7.	отрезать	г.	отключен
8.	удаленно	ч.	издалека
9.	размотка	и.	снятие напряжения
10.	полностью	Дж.	всего

ФРАЗОВОЕ СООТВЕТСТВИЕ:

1.	более напряженный	а.	, чем рабочий
2.	отношение к длинным	г.	летние каникулы
3.	вернулись из отпуска	г.	расслабление
4.	вернулись из отпуска подробнее	г.	напряженный
5.	возвращение на	эл.	сотни электронных писем
6.	ослабленный глобальный	ф.	эконом
7.	отключаемый контакт	г.	с работой
8.	Неопределенная экономическая	ч.	раза
9.	всего	и.	размотка
10.	полностью в отпуск	Дж.	режим

ЗАПОЛНЕНИЕ ЗАЗОРОВ:

Летние каникулы, стресс-работники вне дома

Новый отчет показывает , что летние каникулы могут быть более стрессовыми, чем работа. В исследовании, проведенном Институтом лидерства и менеджмента Великобритании (ILM), 2500 его членов были опрошены о отношении к долгим летним перерывам. Выяснилось, что сорок процентов менеджеров не возвращаются из отпуска , чувствуя себя расслабленными.Тревожным открытием стало то, что многие рабочие возвращались из отпуска более напряженными, чем когда они уходили из . Многие на руководящих должностях низшего и высшего звена на самом деле работают во время отпуска. Исследователи обнаружили, что 80 процентов из опрошенных, отвечают на электронные письма, связанные с работой, около 50 процентов совершают и принимают деловые звонки, телефонных звонков, телефонных звонков, а 10 процентов идут в офис. Более 90 процентов менеджеров беспокоились о том, что возвращают на сотни электронных писем.
Информационные технологии и ослабленная мировая экономика являются основными причинами того, что менеджеры не могут, снять стресс во время отпуска. Пенни де Валк, исполнительный директор ILM, сказал: «Прошли те времена, когда люди прерывали работу на две недели за лето и делали полный перерыв в работе . В то время как технологии означают, что это проще, чем когда-либо. работать удаленно, это также чрезвычайно затрудняет отключение . Неопределенность в экономическом отношении также означает, что многие британские сотрудники постоянно следят за работой , когда им действительно нужно время вдали от офиса, чтобы отдохнуть и зарядиться энергией.Исследование также показало, что в среднем для требуется два дня и семнадцать часов отпуска, чтобы полностью расслабиться. Десять процентов менеджеров заявили, что им потребовалась неделя, чтобы полностью перешли в режим отпуска .
ЯЗЫК

1 — д

2 — а

3 — б

4 — с

5 — с

6 — б

7 — д

8 — а

9 — б

10 — д

11 — с

12 — а

.