Советы как изменить себя: Как изменить себя? Советы от психолога

Как изменить себя? Советы от психолога

Хотите изменить себя, но не знаете с чего начать и что делать? Предлагаем эффективные советы от психолога! Пользуйтесь на здоровья и меняйтесь!

Всем доброго времени суток, уважаемые читатели полезного сайта Дневник Успеха! 😉

Практически всегда мы бываем слишком критичны к себе.

Не устраивать нас может все что угодно!

Кто-то страдает из-за собственной внешности, кого-то не устраивает зарплата, а кого-то даже собственные дети.

Подобные недовольства мусолятся день за днем, обсуждаются за чаем, однако дальше разговоров дело обычно не идет.

И вместо развития и решения проблем, мы усугубляем свое недовольство, аккумулируем раздражительность и гнев до тех пор, пока не заходим в тупик.

Кто-то в таких ситуациях начинает думать, как изменить себя, а кто-то продолжает загонять себя в еще большую яму.

Как же изменить себя?

На начальном этапе изменения себя существует несколько правил, без которых все ваши хотелки рассыплются еще на стадии мечты, никогда не воплотившись в жизнь.

Итак, что это за правила?

1. 1 правило. Мотивация к изменению себя

   Самым главным и сильным стимулом для вас на начальном этапе должна стать мотивация.

   Вы должны страстно желать измениться.

   Мотивация – это основа всего!

   Например, вы весите 200 кг и хотите похудеть, но не худеете.

   Почему? Признайтесь себе – вы просто не хотите этого делать.

   Человек, который действительно хочет похудеть – худеет.

   А ваши ссылки на нехватку времени и загруженность работой являются ничем иным как простыми отговорками.

   Поэтому: если вы действительно чего-то хотите, подумайте о сильной мотивации.

   Для кого-то это может быть модельное агентство, для кого-то – расположение любимого, а для кого-то — всеобщее восхищение.

2. 2 правило. Ставьте четкие цели

   
   
   Частенько наши желания выглядят так:

   Пойду туда, не знаю куда!

   Хочу то, не знаю что!

   Иными словами, мы хотим куда-нибудь поехать, хотим много денег, крутую машину и шикарный дом. Думая о таких вещах мы ставим собственный мозг в тупик.

   Наш мозг начинает спрашивать: куда я хочу поехать, какую именно машину я хочу и т.д.

   Но ответов на свои вопросы он не получает, а следовательно ничего не происходит.

   Представьте, вы работаете в ресторане, а вам звонит клиент и делает следующий заказ: «Привезите мне вкусной недорогой еды когда-нибудь».

   Что вы станете делать?

   Первым делом вы уточните, какой именно вкусной еды хочет клиент.

   Вы спросите, какую сумму он хочет потратить и в какое конкретно время он хочет получить свою еду.

   Уловили суть?

   Как выйти из зоны комфорта?

   Вашему мозгу тоже нужна конкретика.

   Например, хочу через 3 месяца похудеть на 50 кг.

   Конкретизируйте все свои хотелки и тогда они станут более реальными!

Начинаем изменять себя

Очень многие люди не стремятся изменить себя только потому, что думают – это невозможно.

С детства в нас закладывают множество стереотипов, и стереотип о невозможности изменения себя находится в их числе.

Нам часто твердят, что мы не можем измениться, что характер формируется еще в утробе матери, а привычки – в первые годы жизни.

Однако на самом деле измениться можно в любом возрасте, главное – правильная мотивация и расстановка целей.

Теперь, когда вы нашли правильную мотивацию и поставили перед собой цель, пора переходить к самому главному – изменению себя.

1. 1 этап. Начинаем позитивно мыслить и изменять себя

   На начальном этапе изменения себя, начинайте думать только о хорошем.

   Как правило, все успешные люди мыслят исключительно позитивно. Пессимизм же удел неудачников.

   Оптимисты изначально программируют свое сознание на лучшее, что с ними может случиться.

   Например, через год у меня будет зарплата 10 тыс. $ в месяц и 3-х комнатная квартира на улице Красные Пресни.

   В случае увольнения также не стоит впадать в депрессию.

   В данном случае стоит думать так:

   «Правильно, что меня уволили! Ведь на этой должности я не смогу начать зарабатывать 10 тыс. $ в месяц. А следующее место принесет мне как раз такие деньги».

2. 2 этап. Меняем себя и боремся со стрессами

   Как только вы научились позитивно мыслить, переходите к борьбе со стрессами.

   Ведь все успешные и уравновешенные люди умеют контролировать свои эмоции.

   Не позволяйте даже мелочам портить ваше настроение.

   Знайте: нервные клетки не восстанавливаются.

   Продолжая бесконтрольную эмоциональную жизнь, вы рискуете к старости стать старой ворчливой бабкой или дедом.

   Вы же не хотите этого?!

   Для начала начните соглашаться со всеми, кто бы и что вам ни говорил.

   Например, в моменты, когда начальник отчитывает вас, не вступайте с ним в спор.

   Доказывая, что вы не осел, вы только усугубляете спор и распаляете начальника.

   Вместо этого согласитесь со всеми его словами, даже если начальник не прав.

   Этим вы выбьете его из колеи и предотвратите конфликт.

   Человеку станет просто неинтересно орать, если вы и так с ним согласились!

   Даже если на вас орут в автобусе, магазине или около дома, не отвечайте грубостью на грубость.

   Вместо этого улыбнитесь и скажите что-то цепкое, способное сбить человека с толку.

   Пресекая ругань и споры на корню, вы избавите себя от лишних стрессов и переживаний.

   Также рекомендую к просмотру небольшое видео

   с простыми советами, как изменить себя.

   Включаем:

3. 3 этап. Ищем нужные нам качества

   Для достижения успеха в любой сфере нам просто необходим ряд полезных качеств, таких как:

   Вы можете дополнить этот список другими полезными качествами, которыми бы хотели обладать.

   Теперь вам стоит понять, как достичь желаемых качеств и стать лучше изменив себя.

   Отдельно стоит выделить увлеченность.

   Постарайтесь найти для себя такое дело, которому вы будете отдаваться без остатка, постарайтесь найти себя!

   Ведь самое главное в жизни – заниматься только тем, что по-настоящему приносит радость и душевное тепло.

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Изменить себя полностью: 6 практических советов на каждый день

Время чтения 8 минут

Мысль изменить себя полностью приходит далеко не ко всем людям. Как правило, такие желания возникают в том случае, когда человек находится уже «на грани».

У него складывается впечатление, что его жизнь идет по непредсказуемому сценарию, но все же у него есть шанс изменить такое положение дел. Если вы находитесь в аналогичной ситуации, эта статья – для вас.

Если ты ждёшь, что кто-то примет тебя «таким, как ты есть», то ты просто ленивое мудло. Потому что, как правило, «такой, как есть» — зрелище печальное. Меняйся, скотина. Работай над собой. Или сдохни в одиночестве. © Фаина Раневская

<<Оглавление>>

Что побуждает человека изменить себя полностью

Придет время, когда ты решишь, что все кончено. Это и будет начало. © Луис Ламур

Очень часто у человека возникает иллюзия того, что против него настроен весь окружающий мир. Работа разочаровала, друзей нет, соседи раздражают, внешний вид никуда не годится. Такое явление можно назвать своеобразной теорией заговора. Каждая неудача лишь подтверждает, что все предрешено, и впереди будет только хуже.

Некоторые люди, у которых не хватает силы воли взять себя в руки, начинают скатываться по наклонной плоскости, употреблять алкоголь, чтобы хоть на время выйти из мира реальности, перестают следить за своей внешностью, впадают в депрессию. Им, безусловно, нужны помощь, совет, и поддержка. Если на их жизненном пути повстречается мудрый и доброжелательно настроенный человек, он непременно изменит их представление о себе, и об окружающем мире.

две категории Людей, которые недовольны своей жизнью

Категория первая

В одном коллективе работал человек, которого все старались обходить стороной. У него был постоянно недовольный вид, а лицо имело такое неприветливое выражение, что вступать с ним в разговор ни у кого не возникало ни малейшего желания. Если по производственной нужде с ним все же приходилось обмениваться фразами, он высказывал злобные определения, и было заметно, что все вокруг его бесит, раздражает, и выводит из равновесия.

Внешний вид у этого мужчины был постоянно неряшливым, одежда сидела на нем, как будто мешок. Он смотрел на окружающих то грубо-насмешливым, то холодно-равнодушным, то уныло-серым взглядом, и каждый из его сослуживцев стремился как можно быстрее покинуть общее с ним пространство.

Начальство все же ценило этого человека, так как с работой он справлялся довольно хорошо, и поэтому призывало не обращать внимания на такие мелочи. Но все же, однажды сотрудники решили высказать ему все замечания, и выяснить, почему он ведет себя таким образом, будто все вокруг ему что-то должны. На одном из собраний молодая девушка набралась смелости и задала ему вопрос, почему у него такое отношение к сослуживцам.

Мужчина не ожидал, что ему придется отвечать, и с раздраженным лицом выдавил из себя фразу: «Какое право вы имеете, ничтожества, лезть в мою душу?! Если бы вы знали, как я вас всех ненавижу!». После этого воцарилась тишина, все присутствующие на собрании замерли, и стали понемногу расходиться.

Такие люди относятся к первой категории. В своих неудачах они обвиняют мир и людей вокруг. Они считают, что к ним относятся предвзято, что заслужили лучшего, и не видят в себе ничего плохого. Им кажется, что их не ценят, хотят использовать, поэтому к людям они относятся с явно выраженной долей недоверия и пренебрежения.

Скорее всего, такой человек никогда не захочет изменить себя. Все вокруг будут терпеть его присутствие, избегать общения с ним, но его это так ничему и не научит. Работать над собой эта категория людей не станет, впрочем, как и читать эту статью.

Категория вторая

Если человек начинает задумываться, почему его сопровождают неудачи и промахи, не удается ничего достичь в жизни, и приходит к выводу, что пора браться за ум, и приступать к работе над собой, это – представитель второй категории.

Он пытается составить план действий, наметить цели и двигаться вперед. Это, как правило, человек с критичным складом ума. Он осознает, что источник всех его бед – в нем самом, и старается изменить себя полностью. Такие люди не станут пренебрегать критикой, будут делать взвешенные выводы, и все же добьются успеха.

Представители второй категории будут интересоваться специальной литературой, следовать советам опытных психологов, и научатся быть хозяевами своей жизни.

Как научиться критично оценивать самого себя

Человеку, который решил встать на путь перемен, следует создать адекватную самооценку. Этот процесс предусматривает критичное составление баланса между собственными силами и ежедневными заданиями любых уровней сложности, а также требованиями окружающих людей. Нельзя допускать искажений эмоциональной, мотивационной и эмоциональной составляющих, иначе это создаст непреодолимые препятствия на пути к гармоничному развитию.

Самооценка формируется под влиянием окружающего мира, и основана на мнении и впечатлении тех людей, которые находятся в кругу постоянного общения. Как бы странно это не звучало, человек может начать игру в «раздвоение личности». Безусловно, это не имеет ничего общего с нарушением психики, так как является просто методом составления собственного словесного портрета. Здесь одна из умозрительных личностей выступает в роли него самого, а другая – в качестве непредвзятого и строгого критика и воспитателя.

Нужно просто взглянуть на себя со стороны, и на чистом листе написать все то, что мешает жить полноценной жизнью.

Внешность

Начать следует с взгляда в зеркало. Если внешность неряшлива, тело далеко от идеала, прическа неопрятна, это будет отталкивать окружающих, и человек станет чувствовать себя изгоем в любой компании. Его начнут избегать, что непременно отразится на настроении и желании работать над собой.

Все замечания к самому себе следует внести в программу, и наметить конкретные планы. Лишний вес – в спортзал, не устраивает прическа – к парикмахеру, непривлекательная одежда – в магазин за новой. Можно и не сомневаться, это сразу будет отмечено окружающими людьми, и на человека станут смотреть другими глазами.

Манера общения

Начать свой эксперимент можно в любой момент. Когда человек придет на работу, он может проанализировать, с каким видом, и в каком тоне он общается с сослуживцами. Следует тут же дать объективную оценку, «а не слишком ли я заносчив», «может, я показался неприветливым», «наверно, я выслушал своего собеседника без должного внимания».

Все замечания стоит внести в свою программу, и отметить, что именно будет предпринято для устранения недостатков. Здесь будут уместными фразы:

• здороваться с людьми приветливо, с улыбкой;
• слушать своего собеседника внимательно, не перебивая;
• высказывать свое мнение, не повышая при этом интонации;
• обходиться без обидных реплик.

Отношения с близкими людьми

К числу близких людей можно отнести семью, товарищей по работе, с которыми поддерживаются внеслужебные отношения, хороших друзей. Человек должен проанализировать, насколько внимательно он относится к ним, не бывает ли неоправданно грубым или черствым, интересуется ли их делами, и пытается ли сделать им добро.

Если он придет к выводу, что допускал ошибки, и вел себя не так, как ожидали окружающие, то попытается наладить с ними отношения, извинится за свою невнимательность или несдержанность. Не нужно забывать о том, что сделать это никогда не поздно. Всегда есть возможность исправить ситуацию, было бы желание.

Не будет преувеличением сказать, что работа в этих направлениях не заставит ждать результатов, и только докажет, что полностью изменить свою жизнь может каждый человек.

Шесть практических советов на каждый день

Людям, которые нацелились на качественные перемены в жизни, можно дать несколько полезных советов, которые помогут им справиться с поставленными заданиями.

Совет первый

Научитесь во всем видеть положительные стороны. Все, что вас окружает, не является монохромным. Внешний мир, люди возле вас – все они имеют не только недостатки. Так стоит ли видеть в них одни лишь изъяны, если можно попытаться найти добродетели? Вы станете, в первую очередь, добрее, мягче, и к вам начнут тянуться, искать общения, делиться радостями и рассчитывать на поддержку в трудных ситуациях. Изменить себя полностью будет намного легче.

Совет второй

Каждый человек просто обязан научиться мыслить позитивно. Если вам кажется, что у вас сложилось безвыходное положение, не следует тут же впадать в уныние. Сначала нужно взять себя в руки, и попробовать спокойно проанализировать ситуацию. Ведь всегда можно найти какое-то решение, а при необходимости – попросить помощи, в том числе и советом, у ваших близких. Скорее всего, все не так и страшно, как может показаться на первый взгляд, и никакого повода для отчаяния нет. Такой подход позволит изменить себя полностью, и принесет пользу окружающим.

Совет третий

Если вы твердо решили начать новую жизнь и хотите изменить себя полностью, вам стоит составлять распорядок дня. К этому занятию следует подходить творчески, и вносить в список не только обычные и привычные мероприятия, но и задачи по выполнению своих целей. Такие задания нужно выделять другим цветом, чтобы все внимание было сконцентрировано, в первую очередь на них.

Примерами таких мероприятий будет тренировка на стадионе или в спортивном зале, посещение познавательных курсов или тренингов, участие в общественно-полезных или волонтерских акциях.

Совет четвертый

Чтобы изменить себя полностью, следует научиться контролировать свои эмоции. Если вам очень хочется высказать человеку все, о чем вы подумали в этот момент, полезно слегка прикусить язык. За это мгновение вы вполне успеете овладеть собой, и никого не обидеть. Поверьте, что намного хуже нагрубить, выругаться, а потом извиняться или делать вид, что ничего не произошло. Здесь очень уместной будет поговорка о том, что слово не воробей. Рассудительность была и остается одной из основных добродетелей.

Совет пятый

Вы всегда должны представлять, как бы поступили на месте другого человека. Это будет способствовать справедливому отношению к вашим близким, или пусть даже случайным людям. Ведь неизвестно, как бы вы могли отреагировать на какую-либо ситуацию, произойти она с вами. Умение понять других – это то, без чего изменить себя полностью невозможно.

Совет шестой

Нужно научиться прощать. Носить с собой обиды – дело нехитрое. А вот выбросить эту тяжесть подальше могут далеко не все. Таить злобу, игнорировать кого-то за небольшой промах или проступок – это убивать все человеческое в самом себе. Изменить себя полностью могут только те люди, которым свойственно снисхождение. Это вовсе не означает, что они будут такими добренькими, или всепрощающими. Наоборот, их начнут уважать, ценить умение находить общий язык и разумные компромиссы.

Как преодолеть неуверенность в своих силах

Чтобы справиться с заданием и изменить свою жизнь, нужно быть уверенным в своих силах и возможностях. Для того чтобы успешно решать все поставленные задачи, следует научиться убеждать себя в их значимости и выполнимости. Очень просто пожалеть самого себя, утешить фразой: «Я с этим не справлюсь», и опустить руки. Тогда шансов на победу останется мало. Сдаваться перед сложностями – удел слабых людей, которые всю свою жизнь обвиняют в неудачах кого угодно, но только не себя.

Стать успешным человеком может только тот, кто сумел выработать четкие внутренние установки. Они станут мотивировать к достижению конкретных результатов, и силы для деятельности появятся, будто сами по себе. Нужно четко видеть конечную цель, и тогда на пути не окажется ни единой преграды.

Начать можно с небольших шагов, постепенно усложняя задачи и выдвигая новые требования. В этом процессе будет закаляться дух, воля, появится стремление к успеху. Если вы хотите похудеть, откажитесь для начала от сладкого. Затем поставьте себе за цель ежедневно делать по десять приседаний. В теплую пору года совершайте пробежки, увеличивая нагрузки. Все результаты, включая и собственный вес, заносите в тетрадь. Потом, когда цель будет достигнута, вы получите такое моральное удовольствие, о котором не могли ранее и мечтать.

Подводя итоги, можно отметить, что человек способен изменить себя только в том случае, если осознает эту необходимость сам. Ни одна сила не заставит его работать над собой, кроме желания добиться успеха и победы над собственным «Я».

Тематика: Личностный рост, Самооценка, Формирование привычек

Как изменить жизнь за лето: простые советы для того, чтобы повысить качество жизни от специалиста по нейроменеджменту

Пол лета уже пролетело, но много жарких дней еще впереди. Их можно эффективно использовать для саморазвития и улучшения уровня собственной жизни.

Возможно ли изменить свою жизнь за лето? Как достичь быстрых изменений в желаемой сфере жизни? На эти вопросы ответила эксперт по нейроменеджменту Наталья Кадя в студии дневного шоу «Твой день».

Наталья Кадя советует начинать изменения тогда, когда возникает мысль, что я хочу что-то изменить. Тогда нужно сесть и провести аудит собственных сфер жизни. Тщательный аудит — это первый шаг к любым изменениям.

Многие люди не меняют какие-то вещи в своей жизни, потому что не знают до конца чего они хотят. У каждого человека есть совершенно разные сферы жизни — учеба, работа, спорт, семья, здоровье. Начинать лучше с определения того, где и в какой сфере мы чувствуем потребность изменений.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что такое самооценка и как она формируется? Что делать, если у человека низкая или слишком высокая самооценка? (комментирует психоаналитик)

Основные шаги для улучшения качества жизни

Первый шаг — точный аудит собственной жизни

Для быстрого результата Наталья Кадя советует делать следующее: берем сферы жизни, которые требуют улучшения, и  проводим анализ — что для меня будет означать, если я, например, занимаюсь саморазвитием на 10-ку: я ежедневно читаю какую-то книгу, я подписываюсь на какую-то интересную человека и прочее. Мы ставим максимальный балл 10, а затем определяем где, на каком уровне мы сейчас находимся относительно 10-ки. Таким образом определяем 3-5 сфер жизни, которые мы стремимся усовершенствовать и проводим по ним аудит.

Почему мы начинаем прокачивать не одну сферу, а сразу несколько?

Если посмотреть на «колесо баланса», то неудача в одной сфере компенсируется успехом в другой сфере жизни. Оттуда мы можем брать энергию, восстанавливаться и наполняться.

Второй шаг — все, что на -ся — так и не случается 

Если человек очень часто использует слова типа неудало-ся, не получило-ся и другие — он ​​заранее программирует себя на неудачу. Поэтому для быстрых изменений нужно немедленно избавиться от этих негативных установ

Третий шаг — визуализация

С точки зрения работы мозга мы способны реализовать что-либо, когда можем это «нечто» представить. Как только мы представляем точную картинку того, что хотим иметь (квартира, машина, дом, фигура) мы начинаем повсюду видеть вещи, помогающие эту картинку реализовать. И если «что-то» пока не удается, то нужно задать вопрос — как выглядит то, чего я точно хочу? Поэтому карты желаний, всевозможные рисунки создаются для того, чтобы помочь вытащить и четко сформулировать желание на бумагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сильная и независимая женщина всегда одинока — миф или реальность (комментирует психолог)

Наталья Кадя советует очень конкретно формулировать свои желания и выписывать их на бумаге в настоящем времени.

Часто в фантазиях мы не осмеливаемся просто «хотеть». Позволяйте себе хотеть большего, а не только того, что ограничено нашим опытом.

Четвертый шаг — дисциплина

Каждый день дисциплинированно делайте одну определенную вещь, которая будет приближать вас к цели. Дисциплина, системный план или системная работа над тем, чего хотим достичь всегда победит. Дисциплина всегда побеждает мотивацию.

Что делать, чтобы не откладывать на потом то, что наметил

Чтобы помочь мозгу не использовать силу воли, она у нас очень ограниченнна, надо создать вокруг себя контекст в котором будет легче создать желаемое. То есть помогать себе приобретать новую привычку. Время воспитания новой привычки может быть разным и зависеть от того, насколько сильной была предыдущая привычка. Чем дольше мы используем какую-то историю, тем крепче становится привычка — то есть нейронный связь. Чем крепче нейронный связь, тем сильнее становится привычка.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Психологический тест по картинке «Чего вам сейчас не хватает в жизни»

Смотрите видео сюжет с интересными упражнениями для развития работы мозга от Натальи Кади:

11 советов, как изменить свой характер в лучшую сторону

Если вы собираетесь изменить характер, решите сначала, какой результат вы хотите получить, иначе ничего не получится. Работа с характером ничем не отличается от других задач – пока не знаешь, чего хочешь, ничего не достигнешь. Применяйте этот принцип ко всем делам, чтобы добиться успеха.

Как изменить свой характер в лучшую сторону

Большинство людей редко задумываются об особенностях своего характера. Однако, события в жизни могут как улучшить, так и ухудшить его. А иногда приходится осознанно меняться, чтобы достигнуть намеченных целей.

Меняем свой характер

Вот шаги, которые следует предпринять для изменения своего нрава.

1. Решите, какое качество характера вам нужно изменить и для чего? Впереди сложная работа над собой и вы должны твердо знать, ради чего «сражаетесь». Многие люди на данном этапе приходят к выводу, что изменение характера им не нужно, так как «овчинка выделки не стоит».
2. Есть ли кто-то, на кого вы хотите походить? Не просто посмотреть на человека и сказать: «Да, я хочу быть таким». Узнайте точно, каким именно качеством характера идеала вы восхищаетесь. Что еще более важно: как это качество повлияло на его или ее благополучие?
3. Перестаньте «маркировать» себя. Если вы думаете о себе, как о застенчивом и сдержанном человеке, то будете использовать эти представления в качестве костыля. Почему вы не собираетесь на вечеринку в пятницу? … Вот то-то и оно.
4. Скажите «стоп» негативным мыслям. Одно из достоинств нашего разума заключается в том, что его можно контролировать. Если вы поймали себя на мысли «Ох, я не могу этого сделать», то, вероятно и не сможете. Помните: вы хозяин внутреннего голоса, а не наоборот. Если он пытается принизить вашу самооценку, велите ему замолчать.
5. Держите голову высоко поднятой. В буквальном смысле. Изменение языка тела может позитивно повлиять и на самоощущение.
6. Если вы хотите стать более общительным, чаще говорите с людьми. Если ваш идеал –веселый, компанейский человек, не стесняйтесь шутить и выдавать экспромты. Никто не должен знать, что глубоко внутри вы страшитесь неудачи. Знаете, почему? Потому что достаточно скоро этот страх уйдет. Ум имеет чудесную способность к адаптации. То, что когда-то вызывало дрожь в спине, сейчас пугает не больше, чем старые башмаки в углу.
7. Измените стиль одежды. Это не изменит вашу личность целиком и полностью, но послужит напоминанием о человеке, характеру которого вы пытаетесь подражать.
8. Подумайте о своей новой личности. Вы добились того, чего хотели? Есть ли люди, которые думают о вас более позитивно, когда вы действуете и общаетесь по-другому? Готовы ли вы пожертвовать частичкой самого себя для имитации идеального человека?
9. Ведите дневник успехов и неудач. Это поможет разобраться с мыслями и проанализировать, меняется ли ваш характер и идут ли эти изменения в нужную сторону. Запишите, какие приемы работают, а какие нет, чтобы точно «настроить» метод.
10. Не бойтесь оказаться в новых условиях. Изменения в характере можно увидеть, добавив что-то новое в свою жизнь. Чтобы сделать это, вам нужно подобрать новые модели поведения, общаться с новыми людьми, и осваивать новые виды деятельности. Вы не можете делать то же самое снова и снова, и ожидать разных результатов. Начните с малого. Присоединитесь к какому-нибудь клубу по интересам. Попробуйте выполнить задачу, лежащую за пределами ваших умений и навыков.
11. Выделите определенное время на то, чтобы поволноваться «от души». Вы не сможете контролировать свой характер 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Поэтому запланируйте время на расслабление. К примеру, вы стремитесь быть более открытым и устраиваете вечеринку в пятницу. А в пятницу утром можете 20 минут оставить на то, чтобы поволноваться о том, как пройдет мероприятие. 20 минут абсолютно нелогичной не-производительности. Но не больше. Знаете, что произойдет? В конце концов, вы обнаружите, что можно обойтись без «времени на переживания».

В заключение

Не расстраивайтесь, если вы не изменились сразу, это займет некоторое время. И будьте готовы к тому, что внесение радикальных изменений в вашу личность понравится далеко не всем.

© Евгения, BBF.RU

Как изменить жизнь в лучшую сторону. 5 простых советов.

Сегодня хочу поговорить с вами на тему личностного роста, а точнее о том, как изменить жизнь.

Люди начинают задумываться над этим вопросом, как правило тогда, когда уровень/образ жизни перестает их устраивать.

В первом случае, наступает момент «ИКС», когда вроде бы все в жизни не плохо, а иногда даже все хорошо, но явно чего-то не хватает. Человек начинает задумываться о смысле существования. Задает себе вопросы типа – «А тем ли я занимаюсь?», «Для чего я живу?» и прочие…

В данном случае, человек просто созрел для нового этапа в своей жизни. Он готов расти и развиваться. В этой ситуации, помощь в виде простых советов обычно не нужна. Он сам способен эволюционировать. Когда человек дорастает до этого уровня осознанности, то максимум, что ему может потребоваться – это личный наставник…

Есть и другой случай, когда человек ищет ответ на вопрос, как изменить жизнь. Наступает момент «Ж» (или полной «Ж») когда человек приходит к заключению, что пора уже что-то менять, что дальше так жить невозможно. Все плохо, работа не нравится или она малооплачиваемая, качество жизни не на высоте, запущенное здоровье… Причин может быть масса.

И вот в такие моменты, людям свойственен эмоциональный порыв начать жить по другому, изменить жизнь в лучшую сторону. У большинства этот порыв проходит, как только ситуация стабилизируется. Например задолбал надоел лишний вес и человек принимает четкое решение с понедельника или сразу с сегодняшнего дня, заниматься спортом или сесть на диету. Но когда через пару дней эмоции спадают, то все возвращается на круги своя.

Или проблемы с финансами, куча долгов и прочее… Когда вся эта ситуация усугубляется в очередной раз, то человек принимает решение изменить жизнь к лучшему и какое-то время активно действует. Например ищет новую работу или решает научиться управлять своими расходами. А как только финансовое положение немного стабилизируется, то все рвение сходит на нет, человек успокаивается, и жизнь снова начинает течь по старому сценарию.

Случаются ситуации, когда какое-то серьезное событие переворачивает жизнь окончательно. А принятое однажды эмоциональное решение, дает силы и стимул к действиям и к кардинальным переменам в жизни.

И если Вас не устраивает нынешнее качество жизни, вы готовы действительно заняться собой, своей жизнью, то у меня есть для вас несколько советов. Все это проверено на себе и своем жизненном опыте.

Приведу личный пример: Это было около девяти лет назад… Моя жизнь катилась под откос. Дочери на тот момент было 2 года, я еще не работала и жили мы на мизерную зарплату мужа (теперь уже бывшего). Брак начал разваливаться, постоянные скандалы, упреки, недоверие и все в таком духе. Став домохозяйкой, я растеряла большинство своих друзей (точнее не друзей, а скорее приятелей, знакомых и коллег). Парочка настоящих френдов все таки осталась.

И вот когда случился один неприятный инцидент, который стал последней каплей (позвольте не писать об этом). То я приняла эмоциональное, но абсолютно взвешенное решение — развод. Я просто попросила его уйти, а на следующий день он забрал свои вещи.

Не буду выливать все подробности, хочу лишь, чтобы вы понимали в какой жизненной ситуации я находилась на тот момент. Маленький ребенок на руках, приличная сумма долга, отсутствие работы и полное отсутствие денег в кошельке. Но при этом материнский инстинкт, вера в себя и в лучшую жизнь, и непонятно от куда, взявшиеся силы.

С таким вот «багажом» я начала налаживать и менять свою жизнь.

Меньше чем через три дня я уже вышла на работу. Нашла способ совмещать уход за дочкой, дом и работу. Затем, рассчиталась с долгами. Восстановила некоторые старые связи и обрела кучу новых, интересных и полезных знакомств. В общем, я встала на ноги меньше чем за год.

Это был первый переломный момент в моей жизни. Но он дал мне толчок в моем личностном развитии.

Потом случилось новое потрясение, поиски, депрессия и много всего еще. Затем новый, еще более интересный жизненный этап. На данный момент я уже более 5-ти лет не работаю по найму, финансово независима, путешествую…  Но об всем этом, может как-нибудь в другой раз…

Не буду вас напрягать историей своей жизни и давайте уже перейдем непосредственно к советам, которые я могу вам дать. С чего же начать?

Как изменить жизнь. 5 простых советов

Меняйте мысли

«Измени мышление – и ты изменишь свою жизнь!».

Эту фразу я считаю своим жизненным девизом. Потому что в свое время, глубокое понимание этой фразы сильно поменяло мое отношение к негативным ситуациям.

Наши мысли и наше восприятие окружающего мира, прямо влияют на события, ситуации и жизнь в целом.

Начните читать

Да, да, читать. Причем читать не газеты и журналы, и не художественную литературу, а книги, которые дают пищу для ума. Личностный рост, мотивация, психология, тайм менеджмент, бизнес литературу. Прочтите уже наконец книгу Ричарда Бренсона «К черту все! Берись и делай!»

Я читаю не меньше одной книги в неделю. На моем Ipad лежит около сотни книг и коллекция периодически пополняется новыми экземплярами, а прочитанные книги отправляются в соответствующую папку «прочитано».

Меняйте привычки

Начните любить себя, заботится о себе и своем теле. По возможности откажитесь от вредных привычек.

Начните каждый месяц встраивать в свою жизнь по новой полезной привычке. Надеюсь, вы в курсе, что любая привычка встраивается за 21 день. То есть, для того чтобы приучить себя например, к ежедневной зарядке дома, надо всего лишь уделять этому хотя бы по несколько минут ежедневно на протяжении 21-го дня. Таким образом вы выработаете привычку. Ну а увеличить время тренировок уже не составит никакого труда.

Вкладывайте (инвестируйте в себя)

Хотите улучшить свою жизнь в материальном плане? Учитесь обращаться с деньгами правильно. Я не собираюсь в этой статье рассказывать вам про активы и пассивы. Можете прочитать об этом в книгах Роберта Кийосаки.

Но что касается инвестиций, то лучшие инвестиции – это в самого себя! Не жалейте денег на обучение, книги, тренинги, имидж, тренировки. Деньги вложенные в самообразование – это лучший актив, который окупится в будущем.

Совершенствуйтесь. Усиливайте свои сильные стороны и развивайте необходимые вам навыки. Проблемы с общением? Не пожалейте денег на курсы ораторского мастерства. Ваша зарплата зависит от количества продаж? Вперед на бизнес тренинги, где вас научат продавать!

Если вам  интересно, какие дополнительные навыки прокачала я за все это время, то можете почитать об этом здесь.

Меняйте окружение

Наша успешность сильно зависит от окружения. Если вы окружили себя нытиками и неудачниками которые довольствуются малым – то у вас практически нет шансов стать успешными.

Начните общаться с людьми, уже достигшими результатов, к которым вы только стремитесь. Завязывайте знакомства, общайтесь, задавайте им вопросы…

Начните записывать

Записывайте на бумаге или в текстовом документе свои идеи, планы, цели, задачи.

Пока цель находится в голове – это не столько цель, сколько эфемерная мечта. Как только вы запишите ее на бумаге и обозначите сроки, то мечта становится реальным планом (задачей).

Не откладывайте идеи в дальний ящик

Как только к вам пришла какая-то отличная идея – не бегите обсуждать ее с другом. Просто начните воплощать в жизнь.

Вот такие нехитрые правила, способны изменить вашу жизнь в лучшую сторону.

Хотите еще больше философии жизненного успеха? Тогда посетите мой «Микроблог»

P.S. А вы довольны своей жизнью?

Если у Вас есть что добавить в этот список советов, оставляйте комментарии. Задавайте вопросы.

Не забудьте подписаться на обновления, чтобы не пропустить новые статьи, я пишу о разном…

А на сегодня у меня все.

С уважением, Яна Ходкина

Что нужно сделать чтобы изменить себя. Советы психолога — как изменить себя и достичь положительных перемен в жизни

Практически любая женщина рано или поздно сталкивается с осознанием того, что ее не все устраивает в своей внешности. Безусловно, каждой представительнице прекрасного пола может захотеться увидеть в отражении зеркала «лучшую версию себя», и если у вас тоже возникло такое желание, то предлагаем вам ознакомиться с некоторыми рекомендациями.

Как изменить свою внешность девушке, с чего начать

Первым делом вам следует наметить план действий. Запишите на листке бумаги, что конкретно вас не устраивает в своем внешнем виде, и каким образом эти черты можно изменить к лучшему. Почитайте в интернете о различных косметических процедурах, в фотошопе поэкспериментируйте с цветом волос, толщиной бровей и так далее, дабы понять – действительно ли вам будут к лицу намеченные перемены, и лишь после этого приступайте к кардинальным изменениям.

Как измениться до неузнаваемости

Сделать пластику
Конечно, этот метод наиболее радикальный, однако к нему стоит прибегать лишь в том случае, если на вашем лице имеются какие-то реальные дефекты. Нередки ситуации, когда девушка импульсивно меняет форму губ или разрез глаз, но впоследствии вновь обращается к хирургу, дабы вернуть все «как было» — происходит неприятие «новой себя». К тому же, новый вариант не всегда оказывается лучше предыдущего. Если же вы уже длительное время мечтаете об операции и убеждены, что это реальный способ улучшить внешность, то тогда можно решиться на процедуру. Рекомендуем проконсультироваться с этим вопросом у нескольких практических хирургов.Ботокс, подтяжка
Отметим, что уколы ботокса и подтяжка – процедуры, которые могут помочь улучшить внешность женщинам старше 35-40 лет. Юным девушкам эти манипуляции с лицом, как правило, совершенно не нужны, и даже могут вредить. Если вы не довольны качеством своей кожи – посоветуйтесь с косметологом, и попросите его порекомендовать процедуры, которые будут максимально подходить вам по возрасту.Сделать татуаж на лице
Довольно распространенная процедура, однако делая ее, учитывайте, что, порою, вам придется делать коррекцию татуажа, дабы он не был блеклым. В настоящее время существует татуаж губ, бровей и так далее. Многие женщины отмечают удобство такого метода – например, с помощью татуажа губ им удалось визуально увеличить их объем, не прибегая к уколам гиалуроновой кислоты и так далее. К тому же, подобный татуаж помогает временно решить проблемы с макияжем – мастер изначально подбирает по вашему желанию цвет, которым будут окрашены ваши губы. Аналогичным образом, вы можете нанести стрелки на веки – это тоже поможет вам сэкономить время на нанесение повседневного макияжа, если они являются его неотъемлемой частью.

Изменить себя внутренне
Конечно, внутренние изменения вряд ли изменят вас до неузнаваемости, но им действительно по силам внести существенные изменения в ваш образ. Давно замечено, что если человек пересматривает свое отношение к жизни, находит себя в неожиданном увлечении, начинает заниматься различными практиками, помогающими достичь внутренней гармонии, то эти позитивные перемены начинают лучшим образом сказываться и на внешнем виде.
Похудеть или накачаться
Как известно, со сменой веса становятся заметны изменения и на лице. Похудевшая женщина, начинает замечать в себе новые черты – внезапно проступившие скулы, исчезновение отеков и так далее. Даже глаза на похудевшем лице вдруг начинают казаться больше и выразительнее. Также не стоит забывать и о новых очертаниях, которые приобретает фигура. Впрочем, зачастую, недовольны своей фигурой не только женщины с избыточным весом, но и те, которые страдают от недостатка веса. Во втором случае, добрать необходимые килограммы можно, нарастив мышечную массу – в этом случае худое тело получит желаемые формы в нужных местах и обретет более выигрышные пропорции.

Как измениться за месяц — план действий

Если вы хотите добиться изменений во внешности за месяц, то заранее наметьте себе необходимый план действий. Кардинально изменить прическу и цвет волос
Начать можно с кардинальной смены прически и цвета волос. Если вы много лет носили косу ниже пояса, то можно обновить срез, например, обрезав волосы до лопаток. Также можно нарастить волосы, сделать челку или интересную стрижку на свою длину волос. Однако все это стоит делать лишь в случае, если вы убеждены, что новый образ вам действительно будет к лицу. Это же правило относится и к покраске волос – по возможности, примерьте парик с прядями желаемого цвета или обработайте свое фото в фотошопе, дабы увидеть, как вы будете выглядеть с обновленной прической. Заметьте, что если вы решили стать блондинкой, но сейчас ваши волосы темные, то, вероятно, для достижения нужного результата придется не единожды повторить процедуру окраски, выдерживая интервал в несколько дней.Новый макияж (или его упрощение, если вы всегда ярко красились)
Попробуйте подобрать для себя новый макияж, с которым вы будете смотреться эффектнее. Для этого существует множество обучающих видео в интернете и различные курсы. Впрочем, и без этого вы можете попробовать краситься не так как обычно – «поиграйте» с палитрой цветов, нанесите тени совсем не того оттенка, к которому привыкли, поэкспериментируйте с цветом губной помады. Для этих целей можно купить несколько дешевых помад и недорогой набор теней – таким образом вы точно сможете убедиться в том, какие цвета вам категорически не подходят,а какие смотрятся на вашем лице весьма интересно. Конечно же, после экспериментов очистите лицо и приобретите новую помаду и тени любимой марки и тех оттенков, которые, после экспериментов, вам наиболее понравились на своем лице. Обновить гардероб
Нередко, всего лишь обновив гардероб, женщина предстает перед окружающими совсем в ином свете. Возможно, вы привыкли одеваться в определенном стиле и даже не подозреваете, что вам могут значительно больше идти совсем другие вещи. Рекомендуем вам выбрать свободный день и, придя в магазин одежды с приемлемыми для вас ценами, взять в примерочную несколько предметов гардероба, на которые обычно вы не обращаете внимание. Попробуйте собрать из непривычных для вас вещей несколько образов, каждый из которых непременно сфотографируйте в зеркале примерочной. Дома рассмотрите свои фото, вспомните ощущения, которые испытывали, облачившись в новую одежду, и вернитесь за теми вещами, которые вам идут. Впрочем, вы можете купить и те предметы гардероба, которые для вас более привычны, однако обязательно дополните их новыми аксессуарами.Изменить привычки и повадки
Откажитесь от вредных привычек – обычно они не лучшим образом сказываются на общем внешнем виде. Вместо них лучше приобрести новые полезные привычки – занятия спортом, правильное питание, прогулки на свежем воздухе и тому подобное. Посещайте новые места, общайтесь с новыми людьми
Расширяйте свой кругозор, общаясь с новыми людьми и бывая в новых местах. Например, бывая в заведениях различного типа, вы невольно расширите свой гардероб – платье для театра, спортивный костюм для занятий фитнесом, новый наряд для свидания и так далее.

Как преобразиться быстро и без особых затрат

Порою, для преображения женщине нужно совсем немного – полноценный сон и отдых. Нередко мы пренебрегаем этим, и в итоге получаем темные круги или мешки под глазами, усталый взгляд и прочие неприятные изменения во внешнем виде. Отдохнувшая и выспавшаяся женщина, в свою очередь, обычно выглядит свежо и жизнерадостно, что не может не улучшать ее внешность. Найдите способ выделить пару дней на себя, в которые вы не будете делать ничего – только спать и отдыхать. Причем отдыхать нужно не перед компьютером – прогуляйтесь по городу, просто полежите на диване, примите ванну с морской солью, пенкой и эфирными маслами и тому подобное.
Сделать самостоятельно прическу и покраску волос
Красить волосы в домашних условиях совсем не трудно, если речь не идет о какой-нибудь сложной покраске или об их осветлении. На любой краске для волос вы обнаружите подробную инструкцию применения. Покрасить брови
Многие женщины записываются на покраску бровей в салон красоты, или откладывают этот визит на потом, даже не подозревая, что они вполне могут справиться с этой процедурой дома, потратив на ее выполнение не более 15 минут. Для этого необходимо просто купить тюбик нужной краски почти в любом косметическом магазине. Если вы не уверены, что сможете самостоятельно справиться с задачей, посмотрите в интернете видео, как это сделать или же почитайте общие рекомендации.Заняться спортом или сесть на диету
Спортом можно заниматься не только в тренажерном зале, но и дома. Для этого рекомендуем запастись парой гантелек, и начать выполнение упражнений – с этой целью можно подобрать в Сети несколько видео, в которых демонстрируется комплекс упражнений на ту или иную группу мышц. Даже если вы просто начнете ежедневно выполнять приседания и качать пресс, то это уже скажется положительно на вашем внешнем виде. В случае присутствия лишнего веса на вашем теле, рекомендуем подобрать себе подходящую диету – это не только улучшит внешность, но и хорошо повлияет на общее самочувствие.

Что можно изменить в себе, если уже все перепробовала

Сделай татуаж, ресницы, ногти
Попробуйте сделать интересный маникюр – это может добавить неожиданные штрихи в ваш образ. Также, вполне возможно, что вашему взгляду придадут больше выразительности нарощенные ресницы или татуаж век.Сделай себе тату
Если вы давно мечтаете о тату, и это не импульсивное решение, то возможно пришло время осуществить свою мечту? Подберите салон с положительными отзывами или запишитесь к мастеру по рекомендациям – наверняка, даже небольшой рисунок на теле, который вам будет нравится, даст вам возможность ощутить себя по-новому.Покрась волосы в неожиданный цвет
Цвет волос играет большую роль для образа в целом. Одна и та же женщина с разным цветом волос выглядит совершенно по-разному. Попробуйте поэкспериментировать со своей шевелюрой, однако убедитесь заранее, что эти изменения все же будут вам к лицу. Обрежь длинные локоны или нарасти, если у тебя короткая стрижка
Конечно же, можно проводить неожиданные эксперименты не только с цветом волос, но и с их длиной. Многие женщины даже не подозревают, как они выглядят с шевелюрой до пояса, лишь по той причине, что им никогда не удавалось отрастить волосы до этого предела. Между тем, вы вполне можете попробовать нарастить волосы максимально щадящим способом или же примерить накладные пряди.Также некоторые особы много лет носят волосы до пояса, несмотря на то, что эта прическа им абсолютно не идет, а локоны в целом выглядят не слишком опрятно из секущихся кончиков или тусклости. Впоследствии некоторые из них все же остригают свою косу, делая, например, удлиненное каре. В итоге их образ становится более свежим и интересным, а волосы выглядят значительно здоровее.

Чтобы преобразить себя в лучшую сторону — не спеши с экспериментами

Хорошо подумай и изучи информацию
Прежде чем решиться на кардинальные перемены, попробуйте почитать о них отзывы в интернете, посоветуйтесь с близкими людьми. Не принимайте решение импульсивно.
Посоветуйся со специалистами
В зависимости от того, в какой сфере вы планируете перемены, посоветуйтесь с парикмахером, косметологом, пластическим хирургом и так далее.Потрать больше времени, чтобы получить лучший результат
Не надейтесь получить отличный результат за короткий срок – в некоторых случаях это невозможно. Речь идет о диетах, спортивных занятиях, комплексном уходе за кожей, избавлении от целлюлита и многом другом.
За неделю трудно достичь кардинальных перемен, если речь идет о значительном сбросе веса, о наборе мышечной массы или пластической операции (необходимо время на восстановление). Однако за это время вы можете внести многие другие изменения во внешности. Главное, заранее изучить необходимую информацию и убедиться, что эти перемены будут действительно к лучшему – в противном случае дело может обернуться для вас большим разочарованием. Основной совет – подойдите к любым экспериментам осознанно.

Реально ли внешне стать другим человеком за 1 день

В целом, за один день вы действительно можете весьма существенно измениться внешне. Однако, если вы недовольны своим весом, то на эти изменения, безусловно, уйдет гораздо больше времени. Если же фигура вас устраивает, но хочется каких-то заметных перемен, то вам под силу осуществить их, изменив цвет волос, покрасив брови, нарастив ресницы, проведя в салоне чистку лица, сменив гардероб, посетив солярий, обрезав или нарастив волосы. Если речь идет о внутренних изменениях, то на это, разумеется, потребуется гораздо больше времени. Впрочем, за один день вы тоже способны сделать немало – наметить подробный план действий, который поможет вам достичь нужных результатов.

Быть красивой и обворожительной – основное призвание девушки. Необязательно обладать голливудской внешностью, чтобы нравиться мужчинам и чувствовать уверенность в себе. Каждая женщина хотя бы раз в жизни задавала себе вопрос: «Как же изменить себя внешне?». Незначительных перевоплощений требует сама женская натура. Меняясь внешне, привнося изменения в образ, мы чувствуем себя обновленными. Для этого необязательно прибегать к пластическим операциям и покупать дорогие косметические средства.

Как изменить внешность до неузнаваемости

Каждая представительница прекрасного пола думает о том, как изменить свою внешность в лучшую сторону, создать необычайный образ. Удивительно, но порой хватает небольших деталей. Выразительная подводка глаз, пухлые губки, уверенная манера держаться, легкая походка, и ваши друзья, знакомые не узнают в вас прежнюю скромную женщину.

Что изменить?

Как изменить себя внешне, выглядеть привлекательно и окружить себя очарованными взглядами? Девушка может начать преобразование с:

• прически;
• макияжа;
• одежды;
• манеры речи;
• элементов поведения.

Чтобы измениться до неузнаваемости, начните со своей одежды, макияжа, прически. Проанализируйте достоинства и недостатки вашего облика. Что бы вам хотелось увидеть нового в своем отражении? Подберите соответствующие комплекты одежды, добавьте в образ строгости или легкости, роскоши, изящества, женственности. Необязательно кардинально менять весь гардероб. Внимательно изучите вещи в шкафу, скомбинируйте имеющиеся наряды, дополнив их аксессуарами.

Как изменить свою внешность в домашних условиях?

Не стоит начинать изменение внешности с пластической хирургии. Попробуйте подобрать макияж, для этого практикуйтесь дома, перед зеркалом или обратитесь к визажисту. Новый образ не должен сильно отличаться от привычного. Если задумываетесь, как кардинально изменить внешность, поразмыслите, насколько новый образ впишется в привычную для вас жизнь. Наберитесь смелости и украсьте свое тело татуировкой, если вы давно об этом мечтали, или сделайте короткую стрижку, измените форму и цвет бровей.

Как поменять имидж?

Не знаете, как изменить внешность в лучшую сторону? Подберите образ актрисы или певицы, которая больше всего вам импонирует, опробуйте ее макияж или прическу. Чтобы ответить на вопрос, как изменить имидж девушке, определитесь с обликом одного дня. Для придания повседневному образу женственности, купите туфли на небольшом каблуке, сделайте из прямых прядей пышные локоны, смените рюкзак или мешковатую сумку на элегантную и стильную.

С чего начать?

Чтобы изменить себя внешне и внутренне, следует трудиться ежедневно:

• Вставайте на 40 минут раньше и делайте утреннюю гимнастику. Эта полезная привычка преобразит тело и добавит энергии на предстоящий день.
• Правильно питайтесь, только здоровая пища стимулирует сохранение позитивных начинаний.
• Будьте всегда элегантной, даже при выходе в магазин.

Устали от офисной одежды, хочется креатива? Тогда яркие летящие блузки и джинсы с оригинальным узором помогут создать ощущение легкости. Главное – не бояться изменений, а идти навстречу своим желаниям. Если есть сомнения, обратитесь к профессиональному стилисту. Он грамотно подберет новый образ исходя из ваших внешних данных. Запишитесь к мастеру маникюра и визажисту, приведите руки в порядок и подберите красивый мейкап.

Как изменить свой стиль?

Самосовершенствуйтесь, только ощущение внутренней гармонии воспринимается окружающими как привлекательность. Даже самая очаровательная девушка с первых фраз может выдать в себе серую мышку. Вне зависимости от внешности, внутренний мир должен быть богатым и развитым, думайте позитивно и много улыбайтесь. Несколько советов:

• читайте книги;
• найдите себе хобби;
• проводите время с друзьями;
• радуйтесь каждому дню.

Чтобы изменить свой стиль, представьте новый образ, визуализируйте его. Затем обратите внимание на детали этой картинки – мечты. Чем они отличаются от нынешних реалий? Зарисуйте новый образ, тогда подобрать одежду, макияж, аксессуары не составит труда. Овладейте заветными качествами, такими как уверенность, женственность, чувственность, физическое здоровье.

Программа для изменения внешности на фото

Порой мы не получаем удовольствия от своего изображения на фотографии. Это происходит потому, что не умеем вести себя перед камерой. Прежде чем избегать фотоаппарата, узнайте, как изменить внешность на фотографии. С помощью компьютерных программ, корректирующих изображение, возможно:

• сделать фигуру стройнее;
• подобрать прическу, цвет волос;
• поэкспериментировать с макияжем и даже цветом глаз.

Видео: как измениться внешне

Как подчеркнуть индивидуальность, умело скрыть недостатки, акцентировать внимание на достоинствах? Девушки с нестандартными формами научатся правильно подбирать одежду, умело скрывать несовершенства фигуры. Из видеосюжета вы узнаете, как кардинально изменить себя внешне, подчеркнуть выгодные стороны удачно подобранными аксессуарами, прической, макияжем.

Как изменить себя? Если вы задаётесь таким вопросом, то это означает, что вы уже весьма зрелая личность. Люди чаще задают вопрос о том, как изменить других людей или обстоятельства.

Только взрослый и разумный человек понимает, что любые изменения в жизни начинаются с перемен в себе.

Это действительно большая удача понять, что управление обстоятельствами своей жизни начинается с изменения себя.

Как правильно начать меняться

Ставим цели

Изменить себя — достойное решение. Но с чего начать? Прежде чем изменять себя, нужно понять к каким именно целям вы стремитесь.
Что вы хотите увидеть в результате своих изменений? Ведь можно потратить массу усилий, а потом оказаться недовольным результатом.

Цели, которые могут требовать изменений, очень разные, например:

• Сделать головокружительную карьеру.
• Создать семью.
• Обрести здоровье и красоту.
• Обрести высокое положение в обществе.
• Создать источники пассивного дохода.

Но надо учитывать, что для достижения той или иной цели потребуются те или иные качества:

• Например, качества, нужные для того чтобы создать семью женщине: доброта, нежность, желание заботиться о детях, кротость, послушание, верность, преданность. И если девушка ставит себе целью создание семьи, то ей выгодно будет измениться и развить именно эти качества.
• Если же цель — построить карьеру, будут нужны другие качества, такие как целеустремлённость, напористость, решительность, сила.
• Конечно, можно развивать в себе все качества по чуть-чуть с неопределённой целью. Но при таком подходе попытки измениться с большой вероятностью быстро зайдут в тупик. Так как действия при отсутствии цели не приносят большого удовлетворения, следовательно теряется двигаться дальше.

Поэтому очень важно, до того как начнёте меняться, поставить цель. Одного «хочу измениться» недостаточно для того, чтобы преобразить себя. Изменения начинаются с выбора цели. Это и есть ответ на вопрос: «С чего начать преображение себя?»

Поиск примеров для подражания

Следующим этапом в изменении себя будет поиск людей, которые уже достигли похожих целей.

Зная конечную точку, в которую вы хотите попасть, можно пытаться искать собственный путь. Но надо понимать, что такой поиск занимает длительное время и очень часто ни к чему не приводит. Иногда это похоже на попытку изобрести свою письменность и язык.

Гораздо проще исследовать примеры развития тех людей, которые были в схожей ситуации и смогли её изменить. Очень важно, чтобы они смогли её преодолеть успешно. Пример желательно брать не один и не два.

• БИОГРАФИИ УСПЕШНЫХ ЛЮДЕЙ

Что можно брать в качестве примера? Отличный вариант — биографии. ,
в той или иной сфере, иногда пишут книги, о том как они преодолевали трудности, как изменялись.

Чтение биографических книг помогает выявить черты личности, которые способствовали достижению намеченных целей путём изменений. Выбирайте книги, авторы которых с уверенностью могли бы сказать: «я изменил себя полностью и получил достойные результаты».

• ЛЮДИ ВОКРУГ ВАС

Иногда примеры можно видеть в жизни. Например, подруга, у которой долго не складывалась личная жизнь, но потом она изменилась сама и обрела семейное счастье.

Или коллега, который сперва занимал незначительную должность, но потом . Наблюдайте за людьми, у которых получается добиваться того, чего они хотят. Отмечайте их качества, не стесняйтесь спрашивать советов.

• ЛЕКЦИИ, ТРЕНИНГИ

Прослушивание лекций и посещение тренингов тоже хороший вариант встретить нужных людей. Иногда сам ведущий таких тренингов является успешной личностью, которая готова делиться опытом о том, как измениться. И в прошлом прошёл через большие изменения.

• ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЛИТЕРАТУРА

Чтение и помогает менять себя. Однако далеко не все книги будут полезны.

Поэтому изучайте отзывы и старайтесь как можно больше узнать о жизни автора. Далеко не все авторы психологической литературы достойны быть примером того, как измениться.

Если вера не является для вас неприемлемой, то можно читать или слушать лекции церковнослужителей. Среди них часто встречаются люди, которые обладают знаниями того, как полностью измениться, и являются хорошими примерами для подражания.

Изучение чужого опыта

Следующим шагом в самосовершенствовании будет изучение опыта людей, которые смогли изменить течение своей жизни. Изучая их опыт можно систематизировать его и понять как поменяться, чтобы стать похожим на них и достичь целей.

Читайте книги, посещайте тренинги, изучайте биографии, соберите максимум информации из чужого опыта о том, как изменить себя.

Не бросайтесь в омут с головой. Поначалу могут быть какие-то вещи не поняты. То есть не будет понимания для чего нужно делать ту или иную вещь, как её применить и зачем она нужна. Не спишите, постепенно вводите в свою жизнь то, что близко и понятно.

• Например, если вы решили стать человеком, ведущим , то начав его сразу с понедельника, ко вторнику следующей недели есть большой шанс бросить его.
• Почему? Потому что с приходом мысли «хочу измениться» человек бросается менять все и сразу. То есть новоиспечённый последователь здорового образа жизни начинает вставать в 6 утра, делать зарядку, есть овощи и фрукты, вместо привычных пельменей, бросает курить и пропускает принятие алкоголя на ближайшем дне рождения.
• В итоге через несколько дней или недель такой образ жизни становится невыносимым. Человек возвращается к прежним привычкам. Вопрос: «Как измениться?» теперь его волнует значительно меньше, возникает чувство отвращения к изменениям.
• Изучая чужой опыт, приобщайтесь к нему постепенно, с пониманием. Если собираетесь вставать рано, встаньте завтра на 30 минут раньше. Через три или четыре дня ещё на 10 минут. Постепенно доведите время подъёма до желаемого. Это должно стать привычкой, а не насилием над собой. И прежде чем что-то делать очень важно понять зачем вам это нужно.

Где искать поддержку и как сохранить мотивацию

Решая вопрос о том, как изменить себя, очень важно помнить о том, что мотивация и сильное желание изменяться неотъемлемые спутники прогресса.

Естественным образом желание измениться с протяжением времени будет то возрастать, то падать. Рано или поздно пройдёт первый запал, мотивация станет уменьшаться. Обязательно на пути изменений будут ситуации, когда покажется, что прогресса нет.

Будут ситуации, когда покажется, что изменения идут совершенно не в ту сторону, что они никак не приближают вас к намеченным целям. Порой может появиться сильное желание все бросить и вернуться к тому, что было.

Но помните, что сказать фразу: «Я изменил себя полностью, я достиг успеха!» могут только те, кто всё-таки дошёл до конца, те, кто справились со всеми трудностями, пережили тяжёлые моменты и те, кто не сдался.

Чтобы справиться с трудными ситуациями, возникающими на пути изменения, создавайте для себя условия, помогающие не бросить начатое. Что это за условия?

Правильное отношение к неудачам

В процессе изменений, несомненно, будут успехи и неудачи. Важно правильно относиться к неудачам. Не нужно корить себя за каждый промах.

Неудача — это тоже хорошо. Потому что она даёт пищу для размышлений и анализа. Она помогает понять свои ошибки и не совершать их впредь.

Если вы не ошибаетесь, значит, вы, скорее всего, не учитесь. Каждый промах таит в себе равную или даже большую по силе возможность. Учитесь видеть в неудачах возможности и уроки.

Окружение, способствующее изменениям

Без хорошего окружения, которое разделит ваши цели, измениться будет невозможно. Нет таких людей, которые никогда не испытывают сомнений. Очень мало таких людей, которые могут долго сопротивляться напору окружающих. Для того чтобы пережить периоды сомнений, неприятия социума, необходимо иметь поддержку единомышленников.

Необязательно чтобы таких людей было много, но хоть один должен быть. Так как именно поддержка того, кто разделят ваши стремления и убеждения может изменить все.

Отслеживание прогресса изменений

• Мотивация теряется из-за невозможности ощущать прогресс. Решением в этом случае будет — дневник или любой другой способ фиксации текущего состояния.
• Возвращайтесь время от времени к старым записям о себе самом, чтобы видеть что изменения всё-таки происходят.

Возможные препятствия

Часто человек, заявляющий: «хочу измениться» и начинающий движение в этом направлении, воспринимается окружающими в штыки.

Не переживайте, с вопросом: «Как измениться, если окружающие меня не поддерживают?» сталкивается каждая , которая решает идти своим путём, изменяться и развиваться.

Окружение, мешающее измениться

Например, кто-то в компании бросил пить и больше не употребляет алкоголь. Обычно подобные заявления вызывают бурную реакцию. Так как просто так бросить пить нельзя. Для этого нужен очень веский повод, например, болезнь или беременность. Иначе нельзя.

Окружающие люди, как правило, боятся изменений, они не разделяют вашего желания изменяться. Возможно, если вы не собьётесь со своего пути и достигните хороших результатов, со временем эти же люди зададутся вопросом о том, как изменить себя.

Но пока что они будут реагировать с большой долей вероятности негативно или настороженно.

Свойства личности, мешающие измениться

Кроме людей, изменениям препятствую черты характера, такие как лень, страх, нерешительность. Старые любимые привычки тоже тормозят прогресс:

• Например, человек занимается своим здоровьем, осваивает полезное питание, физические упражнения. Но тут начинает свою атаку лень и старые привычки. Покушать вечером вкусно, пропустить тренировку.
• Гоните такие желания прочь. Создавайте условия, в которых дурным привычкам и чертам характера будет трудно проявиться. Тогда со временем вы с радостью скажите: «я изменил себя полностью».

Каждый из нас должен стремиться к самосовершенствованию и все время работать над собой, чтобы стать лучше. Некоторые спросят, зачем это нужно, ведь и так хорошо? Ответ прост: ни один человек не застрахован от падений и потерь. На каком-то жизненном этапе любой из нас может оказаться на самом дне. Что же делать, если мы не знаем, как улучшить себя, свои внутренние качества, свое отношение к жизни? Личностный рост очень важен для бытия. Если человек осознает, что он не развивается, это вполне может угнетать его, ведь бесцельное пустое существование никому не приносит радость. Если вы задумываетесь над тем, каким образом можно изменить себя, примите к сведению наши советы.

Нет предела совершенству

Так в чем же смысл жизни? В том чтобы улучшить характер и каждый день стремиться к новым высотам? А может быть в том, чтобы, найдя смысл существования, научить этому других людей. Оба ответа верны.

Встав на тернистый путь самосовершенствования, необходимо четко уяснить, что предела этому процессу нет и не может быть. Это словно математическое понятие «бесконечность», где все величины к ней стремятся, но никак не могут достигнуть. Парадоксально, но чем больше человек работает над собой, чем больше он развивается, чем больше нового узнает, тем чаще его посещают мысли о том, как мало он еще успел сделать и как мало успел узнать.

Всякий раз, когда мы делаем что-то хорошо, мы радуемся, что можем сделать это еще лучше. Ощущение того, что нет предела человеческому совершенству, придает сил для новых свершений.

Чтобы изменить себя, достаточно проанализировать поступки людей, сумевших достичь больших высот в плане самосовершенствования. Учиться нужно у успешных личностей. Ниже мы приведем некоторые полезные советы, которые способны помочь вам в развитии. Некоторые из этих рекомендаций очень просты и помогут изменить что-то уже в ближайшем будущем. А некоторые шаги ответственные и долгосрочные, и чтобы подняться на ступень выше, необходимо предпринять сознательное усилие.

Чтение книг

Начало развития и самосовершенствования закладывается с чтением литературы. Читайте каждый день, ведь книга — источник знаний и кладезь мудрости. Запомните, что чем больше книг за свою жизнь вы прочли, тем больше мудрости успели впитать. Некоторые книги могут стать особо полезными, ведь в них вы сможете отыскать практические советы для достижения желанной цели.

Учите иностранные языки

Неважно, какой язык вы выберете для изучения. Это может быть японский язык, монгольский или какой-нибудь из китайских диалектов. Во время изучения нового языка вы сталкиваетесь с другой культурой и можете больше понять о быте народа. Через такое ознакомление вы сможете приобрести новый полезный опыт для себя.

Новое увлечение

Не стойте на месте и не зацикливайтесь на привычках и увлечениях, что приобрели еще в детстве. Выберите для себя какой-нибудь интересный курс, который ознакомит вас с новыми навыками. Новое хобби — прекрасный стимул к самосовершенствованию. Вы можете также заняться новым видом спорта. Это совсем не означает, что в жертву нужно будет принести утренние пробежки. Пусть 1 или 2 раза в неделю отныне вы станете посвящать скалолазанию. А уже в совершенстве освоив навыки восхождения, можете переключиться на другой не менее интересный вид спорта, например катание на коньках.

Новые хобби совсем необязательно выбирать из разряда рукоделия. Присмотритесь к совершенно необычным курсам, освойте вэб-дизайн, пойдите на курсы итальянской кухни или станьте завсегдатаем танцевального зала, покорив всех зажигательными па в ритме латино. Да мало ли разносторонних и увлекательных занятий, помогающих раскрыть свои таланты и научиться чему-то новому.

В процессе обучения вы заметите, как обогатитесь в эмоциональном плане, станете умнее и крепче физически. Не думайте, что несколько курсов сразу помешают вам сосредоточиться в освоении новых навыков. Иногда посещайте семинары и лекции. Чем чаще вы будете выходить и учиться чему-то новому, тем больше будете организованы.

Создайте для себя подходящий интерьер

Изменить жизнь — это значит изменить свое окружающее пространство. Где же вы будете черпать вдохновение для достижения поставленных целей, как ни в красивой благоприятной атмосфере? Если вам нравится интерьер, где вы проводите львиную долю времени — вдохновение будет рождаться ежедневно. Уясните одну простую вещь: угнетающие стены и быт не смогут придать вам сил, они будут лишь тянуть назад. Если вы не хотите входить в свою комнату, бытие превращается в выживание.

Стоит окружить себя милыми вещицами и избавиться от хлама, перекрасить стены в красивые цвета и заменить несколько предметов мебели, как все поменяется. Силы для работы возьмутся сами собой. Но если вы хотите добиться ошеломляющих результатов на пути самопознания, сделайте хороший стильный дизайн, существование в котором станет похожим на сказку. Чем чаще вы будете любоваться проделанной работой, тем больше станете уважать себя.

Страх и неуверенность — главные препятствия

Каждый человек способен испытывать страх. И опасная ситуация — ничто по сравнению с боязнью переезда, новых начинаний и неопределенности. Кто-то боится показаться на публике, а кто-то попросту не уверен в себе. Любой страх мешает человеку развиваться. Как обойти страх, стоящий на пути самосовершенствования?

Представьте, что вы никогда не добьетесь желаемого результата и не сможете сделать ни одного шага вперед. Осознание того, что вы останетесь стоять на месте, поможет заглянуть неизведанности в глаза. Страх для человека можно сравнить с компасом. Куда указывает стрелка, туда и нужно идти. Если есть в жизни что-то, что вы боитесь, ликвидируйте эти ощущения.

Не бросайте совершенствовать свои навыки

Если есть в жизни какое-то занятие, которое дается вам легко, постоянно развивайте навыки. Не дайте пальцам забыть, как проходить самый сложный уровень в видеоигре, продолжайте писать статьи, если давно ведете свой блог, больше выступайте перед публикой, если выступали ранее. Подумайте, есть что-то, что вы всегда делали хорошо? Если да, то оттачивайте свое мастерство.

Слушайте биологические часы

Научитесь вставать рано, ведь с утра человек наиболее активен. До обеда вы успеете переделать столько дел, сколько иной раз не делаете за целые сутки, проснувшись поздно. Если вы будете вставать в 5 или 6 утра (вместе с солнцем), то это только пойдет вам на пользу. Знайте, что как только вы проснетесь ранним утром, ваше мышление запустит все активные процессы.

Обязательно тренируйте свое тело. Еженедельные тренировки способны творить чудеса. Пусть вы потратите всего лишь 30 минут на пробежку каждый третий день месяца. Летом можно пробежки можно чередовать с ездой на велосипеде или плаваньем. Кровь будет более мощно циркулировать, что даст возможность насытить ваш мозг.

Не бойтесь психологических экспериментов

Сядьте и напишите письмо своей личности, такой, которая видится вам, скажем, через 5 лет. Сравните себя настоящего и ту личность, существующую пока только на бумаге. Вы находите какие-либо различия? А теперь сделайте то же самое, только обратитесь к себе с разницей в год. Каким вы видите себя по прошествии этого времени?

Запечатайте письмо и уберите конверт в укромное место. Отметьте на настольном календаре дату, от которой пойдет отсчет. Теперь вам предстоит самое трудное. Ежедневно вы будете работать, чтобы через год действительно превратиться в личность, описываемую в конверте.

Заключение

Если на каком-то промежутке времени вы ощущаете неизменное состояние комфорта, значит, ваш процесс самосовершенствования встал в ступор. Мы растем только тогда, когда преодолеваем трудности. Запоминайте свои достижения и записывайте их в отдельную тетрадь. Быть может, вы найдете гораздо больше, чем 42 способа, которые помогают изменить жизнь к лучшему.

Несмотря на всю простоту поставленного вопроса, он на самом деле является безумно сложным и индивидуальным. Ведь для каждого лучшая сторона выглядит по-своему, и способы достижения совершенства всегда граничат со сложностями. В этой статье мы постараемся Вам дать основные способы изменения себя (своего характера, поведения, взглядов на жизнь и т.п.). Мы не можем гарантировать Ваших изменений только после прочтения нашей статьи, однако если выполните большую часть из предложенных пунктов, то можете быть уверены – себя Вы вообще не узнаете!

7 шагов, которые помогут изменить себя в лучшую сторону

1. Начните борьбу с вредными привычками!
   Вы не станете лучше, если будете иметь вредные привычки. Дело в том, что они будут каждый раз мешать: либо Вас будут постоянно ругать за них, либо Вы сами будете терзать мыслями о своих недостатках. Они будут мешать Вам совершенствоваться в жизни. Все прекрасно понимают, что от вредных привычек нельзя избавиться быстро не получится, однако для этого стоит всего лишь начать. Пусть это будут уменьшения дозы никотина или алкоголя, однако они Вы начнёте хоть как-то двигаться в положительную сторону. Более подробную инструкцию о том, как избавиться от вредных привычек Вы сможете прочесть в одной из следующих наших статей интернет-журнала сайт, поэтому подписывайтесь на обновления!
2. Составьте план на следующие пять лет!
   За один день стать лучше нереально, за год – тоже сложно, однако за пять лет – более чем возможно, причем можно измениться так, что Вы себя просто не узнаете. Ваш план должен быть на 100% реальным (при любых раскладах судьбы), а также очень подробным. Вы должны знать, чем Вы будете заниматься в любом из месяцев своей жизни. Сделайте также систему, которая поможет Вам отслеживать, насколько Вы отступили от своего плана. Такую систему создать достаточно просто – напишите напротив каждого месяца будущего, каких результатов Вы должны достичь. Напоминаем цели не должны быть заоблачными, особенно если это касается Вашего веса, то Вы не сбросите за 1 месяц 20 килограмм, как бы Вам того не хотелось. А если это касается денег, то их тоже должно быть по плану столько, сколько Вы реально сможете получить. Лучше перевыполнить свой план, чем не дойти до минимальной отметки.
3. Делайте добрые поступки.
   Хорошего человека достаточно просто отличить – он всегда совершает добрые поступки! Делайте добро – это не только полезно, но ещё и приятно. Ведь подумайте, как просто, помочь пожилой женщине донести сумки или починить поломанный забор на даче. Ребенку легко достать котёнка с дерева, а молодой маме спустить коляску с этажа на улицу. Такие действия требуют от Вас минимум времени и усилий, однако при этом Вы получаете неимоверно положительный настрой, слова с благодарностями и растёт не только Ваше личное мнение о себе, но и мнение окружающих. Не нужно отказывать в помощи, особенно если она для Вас ничего не стоит, не стоит закрывать глаза на несправедливость, не нужно быть безразличным – и тогда Вы сможете изменить себя лучшую сторону!
4. Будьте честны перед собой и окружающими.
   Ещё одна черта, которая отличает положительного человека от плохого – это уметь быть всегда честным. Соврать всегда проще, чем сказать человеку правду в глаза. Вокруг нас такое количество наглой лжи, что иногда аж дурно становиться. Причем лгут все – знакомые, друзья и даже близкие люди. Нет, ложь во благо – это одно, но ложь в корыстных целях, это уже совсем другая ситуация. Честных людей на земле мало, однако они существуют! Хотите стать одним из немногих?! Быть честным трудно не только с окружающими людьми, но и с собой. Ведь вспомните, как часто мы себя обманываем?! Пример: нахамили в магазине?! А мы идём по дороге и думаем, что я сам виноват, подлез под горячую руку или в ненужный момент. Урезали зарплату?! Просто начальник сволочь и всё тут?!… А ведь на самом деле все, наоборот, чем в ранее рассказанных ситуациях. Хамство было не по Вашей вине, а вот урезанная зарплата – за Ваши ошибки.
5. Держите слово.
   Несколько столетий тому назад, честь – это было не просто пустой звук, за неё умирали и её боялись упустить всю свою жизнь. Один из главных пунктов чести было – умение держать слово. Хотите изменить себя?! Научитесь держать все обещания, которые были Вами сказаны. Не смейте произносить вслух то, чего не сможете достичь, а если уж обмолвились, то извольте выполнить сказанное, чего бы Вам этого не стоило. Тех, кто держит слово, в любом обществе уважают и прислушиваются, так как всегда знают, что слова, сказанные этим человеком, не пустой звук, а правда, которую нельзя оспорить. Держать обещанное слово очень сложно, даже далеко не у всех это получается, однако научиться этому однозначно стоит!
6. Создайте крепкие отношения со второй половинкой.
   Вы не сможете, стать лучше, не имея в своём сердце любви, которая бы смогла Вас согревать в любой момент Вашей жизни. Человек – это существо, которое не может жить без любви, он всегда будет стремиться найти человека, с которым бы захотелось провести оставшуюся жизнь. Поэтому если Вы не будете находиться в поисках своей любви, Вы никогда не сможете достичь совершенства. Ведь не зря у всех высокопоставленных чинов были вторые половинки. Ведь это ещё и показатель того, что человек умеет создать семью, дорожит её и всячески пытается других научить этому. Вряд ли кто-то с Вас будет брать пример, если Вы будете одиноки и несчастны.
7. Создайте свою внешность такой, которая бы Вам очень нравилась.
   Мало просто изменить себя внутри, ведь все мы оцениваем себя не только по личностным качествам, но и по внешним. Здесь необходимо научиться перестать бояться экспериментов – пробовать себя в различных «амплуа». Особенно это важно и нужно для женщин. Мало сменить стиль одежды. Ведь Вы должны сменить прическу, макияж, манеру движений, походку и т.д. Ведь только таким образом Вы поверите в свои изменения. Придумайте для себя тот образ, который бы был Вам интересен, который Вам бы хотелось подражать и на кого быть похожей. Да, мы согласны, что идеальных женщин нет, а заводить себе кумира не есть правильно! Однако Вы можете от каждой известной женщины брать для себя лишь те критерии, которые нравятся исключительно Вам!

Вот и все шаги, которые способны изменить Вашу судьбу! Они сложные и лёгкие одновременно. Хотите изменить себя? Действуйте!

Изменения вступают в свою силу достаточно долго, многим потребуется года, чтобы изменить себя на того, человека, который бы ему нравился. Однако лучше потратить несколько лет на свои положительные изменения, чем прожить жизнь, которая совершенно бы не нравилась!

Хочу измениться полностью. Как изменить себя в лучшую сторону? Советы психолога

У каждого человека хоть раз в жизни появлялась мысль о том, что он чего-то не смог сделать. Эти раздумья сопровождаются переживаниями. Кто-то способен найти причину в окружающем мире, а кто-то пытается заглянуть в самого себя. И именно во втором случае довольно часто и возникает вопрос о том, как изменить себя в лучшую сторону. Стоит сразу отметить, что добиться этого будет очень и очень сложно. И основные трудности вызывают перемены. Не все к ним готовы морально.

Иногда достаточно самой малости

Наверное, всем известна пословица, в которой говорится, что если есть желание изменить мир, то требуется начинать с себя. В данном обзоре вопрос о переменах в мире поднимать мы не будем. Сначала необходимо разобраться в том, как изменить себя в лучшую сторону. И в первую очередь потребуется определить, с чем связаны ваши проблемы. Поменять можно, к примеру, прическу. Благодаря этому вас заметит человек, находящийся рядом, скажем, в общественном транспорте. Он захочет познакомиться, у вас начнутся отношения, сформируется семья, родятся дети, и вы сможете стать счастливыми. В чем причина? А в том, что ранее вы просто не решались поменять прическу.

Даже такой скромный пример способен продемонстрировать, что человеку обычно мешает найти ответ на вопрос о том, как изменить себя в лучшую сторону. Если он перестанет бояться перемен, то в жизни его, скорее всего, будет ждать успех.

Сформируйте список проблем

Начать можно с самых простых шагов. Хотите понять, как изменить себя в лучшую сторону? Просто создайте список, в котором будут перечислены основные причины, мешающие вам развиваться. Можно отметить не только те проблемы, которые имеются в вас самих. На листочке писать следует все. Если сформулировать не получается, то можно посоветоваться с близкими людьми. Однако лучше всего выражать свои собственные мысли. И знайте, что далеко не все люди, с которыми у вас налажено общение, могут желать вам добра. И нельзя сказать, что они хотят вам зла. Им все равно.

В связи с этим можно отметить, что если вы не знаете, как изменить себя в лучшую сторону, стать добрее, то необходимо самостоятельно сформировать список основных причин, мешающих добиться желаемого, или проконсультироваться с самыми близкими людьми, которым вы доверяете. Не стоит бояться, что на формирование перечня может уйти несколько дней. Это в пределах нормы, так как нельзя вспомнить все и сразу. Однако со временем вы должны будете сформировать пары, состоящие из проблемы и ее причины.

Желательно составлять список таким образом, чтобы внутренние и внешние недостатки перечислялись отдельно. Для этого стоит взять два листа, чтобы четко видеть, с чем вам надо бороться. Однако следует помнить, что изменить себя намного проще, чем окружающих вас людей.

Бороться надо со своими проблемами

Итак, вы задались вопросом о том, как изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону, а также сформировали перечень проблем, которые вам в этом мешают. Теперь вы сможете увидеть своего «врага». Именно с ним и надо вести борьбу. И в первую очередь надо начинать воевать с теми недостатками, которые скрыты в вас самих. Необходимо определить, какими способами можно решить свои проблемы, и написать их на том же самом листке. Естественно, вас может посетить мысль, что такая бумажная волокита не способна помочь ответить на вопрос о том, как изменить себя в лучшую сторону внешне и внутренне. Однако это не так. В том случае, если вы будете только думать о своей проблеме, то можете забыть о некоторых способах ее решения. А в зафиксированном на бумаге виде они будут сохранены в целости и сохранности. К тому же список решений можно существенно сократить, анализируя и исключая то, что не играет существенной роли. В уме такое сделать сложно.

Простым путь не будет

И если вы сели за стол для того, чтобы составить список, несмотря на большое количество времени, которое может для этого потребоваться, то это значит, что внутренне вы подвели себя к переменам.

Стоит заранее подготовиться к тому, что просто не будет. Все цели достигаются постепенно. Поэтому и проблемы будут решаться не за один день, а как минимум за несколько месяцев. А в некоторых ситуациях срок может достигать и одного года. И стоит понимать, что все длительные решения проблем стоит подразделять на отдельные пункты.

Что поможет добиться желаемого?

Это только один вариант того, как изменить себя в лучшую сторону. Саморазвитие может происходить и с помощью других принципов. Следует рассмотреть их более подробно.

Проанализировав свои проблемы и сформировав определенный план действий, необходимо приступить к его реализации. И самое главное, что надо делать на данном этапе — систематически повторять решения поставленных задач. Не стоит делать перерывов. Вам и так придется ждать, когда мечта превратится в реальность.

Не забываем о своих ощущениях

В том случае, если вы захотели найти уже готовый список решений, но не смогли этого сделать, то надо самостоятельно сформировать план действий. На этом этапе необходимо прислушиваться к самому себе, учитывать свою интуицию и рассчитывать только на имеющиеся ресурсы. Кроме того, надо раскрыться перед внешними воздействиями и начать воспринимать поступающую информацию. Для того чтобы данный этап прошел более эффективно, нужно попытаться добиться состояния полного спокойствия.

Необходимо жить в настоящем времени

Следует вспомнить о таком выражении, как «живи здесь и сейчас». Оно способно помочь ответить на вопрос о том, как изменить себя в лучшую сторону. Подростку или взрослому человеку надо полностью сконцентрироваться на том, что происходит в настоящий момент времени. Отвлекаться на мечтания и мысли о будущем не стоит. Просто реализовывайте сформированный ранее план здесь и сейчас. Подобное мышление чем-то похоже на медитацию. С помощью него можно избавиться от всего лишнего, от того, что доставляет ощущение дискомфорта. При этом вы сможете добиться желаемого достаточно быстро, не отвлекаясь на лишние эмоции.

Постоянно двигайтесь вперед

В тот момент, когда на эмоциональном уровне уже не остается сил двигаться вперед на пути к изменениям, следует перейти к физическим нагрузкам. К примеру, можно сходить в бассейн или в тренажерный зал. Это не только расслабит вас, но и поможет обрести уверенность. Желаемое станет ближе.

Необходимо настойчиво двигаться к своей цели. Самосовершенствование не должно останавливаться ни на секунду. Прежний образ жизни должен быть забыт окончательно и бесповоротно. Даже самый небольшой шаг в сторону сможет сместить вас в самое начало, к тому, с чего вы начинали свое развитие.

Относитесь к проявлениям жизни спокойно

Воспринимайте свою жизнь во всех ее проявлениях. Не надо пытаться что-то менять извне. Относитесь ко всему спокойно. Измените свое отношение к тому, что ранее у вас вызывало только плохие эмоции. На данном этапе вы должны примириться с окружающей действительностью. Соответственно, все основное внимание вы сможете уделить только себе, своему внутреннему миру, саморазвитию.

Заключение

Если вы будете выполнять все те правила, которые были перечислены выше, то сможете добиться желаемого. Пусть это и требует длительного времени, однако первые результаты будут заметны уже в самом начале. Только терпение поможет вам дойти до конечной точки в своих изменениях. Будьте готовы к этому, и тогда вас найдет успех.

Часто бывает, что человек, стремящийся изменить свою жизнь, фокусируется только на отдельных сферах жизни и пренебрегает другими.
Например, если его интересует поиск себя и самореализация, он может не думать о физическом развитии. Если его интересует его фигура или личная жизнь, он может не вспоминать о карьере или финансах и т.д.

Но, как показывает практика, такой подход – ошибка.
Для того, чтобы достичь результатов в любой из областей жизни, надо не забывать как обо всей личной стратегии, так и о тех конкретных областях, которые вам кажутся не важными, но на самом деле играют существенную роль. Только так можно решить и конкретный вопрос и изменить жизнь в целом.

Если не знаете с чего начать – начните с улучшения своей внешности.

Вот что говорит известный пластический хирург и психиатр:

❝Когда вы изменяете лицо человека, вы почти всегда меняете и его будущее. Изменив его представление о своей внешности, вы почти во всех случаях меняете самого человека – его индивидуальные качества, поведение, – а иногда даже таланты и способности❞

Это утверждение касается не только кардинальной переделки себя путем пластики, но и всех положительных изменений во внешности. Похудев на пять килограмм или сделав новую прическу, вы начинаете воспринимать себя по другому, чувствуете себя уверенней и привлекательней.

Проанализируйте свои привычки

Следующий пункт – привычки. В своей основе нашего характера лежат наши привычки. Вспомните известный афоризм Аристотеля, который многим знаком с детства:

❝Посеешь мысль – пожнешь действие; посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу❞.

Привычки – это шаблоны нашего поведения, которые управляют нашей жизнью. Неужели мы позволим им решать все за нас, идя у них на поводу?

Метод: тщательно проанализируйте каждую свою привычку и ее влияние на вашу жизнь. Искореняйте те, которые мешают вашему успеху, замещайте их новыми, полезными привычками.

Для тех, кто действительно решил работать над собой, предлагаю Дневник успеха – классический ежедневник с приложениями для достижения успеха и работы над собой

4. Условные рефлексы
Не зря ученый Павлов мучил собак: условные рефлексы – основа основ. С помощью этого ключика вы можете сформировать у себя любую нужную вам привычку.

Метод: Повторяющиеся действия с подкреплением вырабатывают новые навыки и привычки. Когда новый навык будет закреплен, он уйдет в подсознание и вы будете делать все на автомате, разгрузив свой мозг для новых свершений.
Вознаграждайте себя за успехи либо лишайте чего-то, если вы отступили от своего плана изменения себя. Пусть ваше новое качество будет для вас необходимым и желанным.

5. Искоренение
То, что нельзя переделать в плюс, просто искореняйте.

Как выявить свои негативные качества и как увидеть себя со стороны, читайте в статье . Там же можно скачать таблицу негативных свойств человека.

6. Двойная жизнь
Техника подходит для выработки новых черт характера и более существенных изменений в себе.

Метод: Представьте себя таким, каким хотите быть. Отрепетируйте новую роль мысленно снова и снова. Чтобы быть убедительнее, купите вещи, которые помогут вам войти в образ и подчеркнут ваши новые качества. Одевайте их только для своей второй жизни.
Ваше окружение вряд ли сразу примет вас нового, поэтому общайтесь с теми, кто вас не знает! Отрепетируйте свои новые качества на них. Насколько они поверят в ваш образ? А если что-то не получится, вы всегда сможете сменить место и окружение, и пробовать опять.

7. Используйте воображение

В ходе эксперимента было доказано, что если человек ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель.

Мысленные образы позволяют нам «практиковать» новые отношения с людьми и черты характера, что иначе было бы недостижимо. Наша нервная система не в состоянии отличить реальность от того, что живо нарисовало наше воображение. Когда мы представляем себя совершающими нечто каким-то особым способом, это почти то же самое, что и фактическое исполнение. Мысленная практика помогает достигать совершенства.

Метод: каждый день утром и перед сном мысленно представляйте себя таким, каким стремитесь быть. Как говорите, как двигаетесь, во что одеты, как реагируете на ситуации. Делайте это снова и снова. Эта воображаемая картина будет оказывать сильное влияние на ваше поведение. И помните, то, каким вы видите себя изнутри во многом определяет то, каким вас видят и окружающие.

8. Шок
Если вы хотите изменить себя, но все еще не находите достаточно мотивации, чтобы начать, пусть неудачи будут вашей мотивацией.

Метод: Общайтесь с людьми, которые вас будут открыто презирать. Используйте чужие насмешки себе во благо. Докажите им, что вы можете быть лучше, красивее, умнее. Этот способ никогда не подводил.

9. Чужой
Часто со своими близкими мы ведем себя просто по свински. Хамим, пренебрегаем ими и совершенно не уважаем. Тогда как с чужими людьми мы совсем другие, особенно с начальством. Если вы хотите изменить свое поведение, попробуйте этот метод.

Метод: представьте на месте отца или матери совершенно чужого вам человека, на которого вы хотите произвести впечатление. Обращайтесь с ними как с начальником, от которого зависит ваша зарплата. Попытайтесь посмотреть на них отстраненно, как будто видите в первый раз.

10. Настройся на волну

Метод: смените окружение и общайтесь с теми людьми, на которых хотите походить. Перенимайте их привычки, их образ мыслей. В каждой книге по достижению успеха обязательным пунктом идет общение с успешными людьми, как же это работает?

В ходе общения с другим человеком в нас происходит настройка на его волну – на менталитет собеседника и его мировосприятие. Без этого общение невозможно. В результате этой настройки мы временно меняем свои представления, стереотипы мышления и поведения, на чужие. И чем чаще это происходит, то есть, чем чаще мы общаемся, тем больше перенимаем, пока чужая картина мира не станет нашей.

11. Холодный душ «будущего»
Когда по-настоящему взрослеешь и задумываешься о будущем, то вдруг понимаешь, что от многих привычек и черт характера пора бы избавиться. Мысль о том, что скоро придется строить новую жизнь с семьей – отрезвляет. Уже не хочется сорить деньгами, быть необязательным, пить всю ночь с друзьями.

Метод: Задумайтесь о будущем и той жизни, которую вы хотите иметь, и поймете сами, как надо измениться и какие привычки искоренить.

Но хочу предупредить – не берите на себя слишком много.
Слабо поддается изменению врожденный темперамент.

Интроверт (углубленный в себя человек), конечно, может измениться и стать своей противоположностью – экстравертом. Но он очень скоро устанет от этой «роли» и будет несчастен, находясь на виду, втайне желая побыть наедине с собой и своими мыслями. Появится чувство опустошенности. Оно возникает от потери энергии, потому что интроверты черпают ее внутри себя, а в общении с другими только расходуют. Становится ясно, что вести долго подобную жизнь – сложно и выматывающе.

Обязательно фиксируйте свои победы и поражения в Дневнике успеха, который обязательно стоит завести, если вы нацелены на получение серьезных результатов.

А может быть вам и не нужно меняться?

Найдите свой круг, где вас примут таким, какой вы есть и там вы будете счастливы. У каждого своя система ценностей и вполне возможно, что ваша мечта измениться и стать более популярным, успешным и т.п. не принесет желанной радости.

Либо сублимируйте вашу энергию в творчество. Чем же нам поможет этот непонятный фрейдистский термин? Тем, что мы можем перенаправить собой, жизнью, другими в творчество, используя защитные механизмы нашей психики.

Леонардо да Винчи, великий живописец, учёный и инженер так и делал. За что бы он не брался – он доводил это до совершенства. Вместе с тем, достоверно известно, что у него не было никакого интереса к сексу. Подобная сублимация прослеживается у многих творческих людей. Они попросту не могут творить, когда счастливы.

Сублимируйте (перенаправляйте) свою энергию и желания в творчество, на новые увлечения. Вы очкарик с плохой фигурой и поэтому испытываете трудности с противоположным полом? Тут есть два выхода – измениться, работая над собой: выматывающие тренировки плюс курсы пикапа. Либо – найдите увлечение всей своей жизни и творите. Нам так не хватает вашего таланта!

Меняясь сами, не забудьте изменить и пространство вокруг себя. Приведите в порядок захламленную квартиру и измените свой гардероб, как это сделать легко и быстро – в мотивирующей книге Эрин Доланд «Упрости себе жизнь» ().

Практически любая женщина рано или поздно сталкивается с осознанием того, что ее не все устраивает в своей внешности. Безусловно, каждой представительнице прекрасного пола может захотеться увидеть в отражении зеркала «лучшую версию себя», и если у вас тоже возникло такое желание, то предлагаем вам ознакомиться с некоторыми рекомендациями.

Как изменить свою внешность девушке, с чего начать

Первым делом вам следует наметить план действий. Запишите на листке бумаги, что конкретно вас не устраивает в своем внешнем виде, и каким образом эти черты можно изменить к лучшему. Почитайте в интернете о различных косметических процедурах, в фотошопе поэкспериментируйте с цветом волос, толщиной бровей и так далее, дабы понять – действительно ли вам будут к лицу намеченные перемены, и лишь после этого приступайте к кардинальным изменениям.

Как измениться до неузнаваемости

Сделать пластику
Конечно, этот метод наиболее радикальный, однако к нему стоит прибегать лишь в том случае, если на вашем лице имеются какие-то реальные дефекты. Нередки ситуации, когда девушка импульсивно меняет форму губ или разрез глаз, но впоследствии вновь обращается к хирургу, дабы вернуть все «как было» — происходит неприятие «новой себя». К тому же, новый вариант не всегда оказывается лучше предыдущего. Если же вы уже длительное время мечтаете об операции и убеждены, что это реальный способ улучшить внешность, то тогда можно решиться на процедуру. Рекомендуем проконсультироваться с этим вопросом у нескольких практических хирургов.Ботокс, подтяжка
Отметим, что уколы ботокса и подтяжка – процедуры, которые могут помочь улучшить внешность женщинам старше 35-40 лет. Юным девушкам эти манипуляции с лицом, как правило, совершенно не нужны, и даже могут вредить. Если вы не довольны качеством своей кожи – посоветуйтесь с косметологом, и попросите его порекомендовать процедуры, которые будут максимально подходить вам по возрасту.Сделать татуаж на лице
Довольно распространенная процедура, однако делая ее, учитывайте, что, порою, вам придется делать коррекцию татуажа, дабы он не был блеклым. В настоящее время существует татуаж губ, бровей и так далее. Многие женщины отмечают удобство такого метода – например, с помощью татуажа губ им удалось визуально увеличить их объем, не прибегая к уколам гиалуроновой кислоты и так далее. К тому же, подобный татуаж помогает временно решить проблемы с макияжем – мастер изначально подбирает по вашему желанию цвет, которым будут окрашены ваши губы. Аналогичным образом, вы можете нанести стрелки на веки – это тоже поможет вам сэкономить время на нанесение повседневного макияжа, если они являются его неотъемлемой частью.

Изменить себя внутренне
Конечно, внутренние изменения вряд ли изменят вас до неузнаваемости, но им действительно по силам внести существенные изменения в ваш образ. Давно замечено, что если человек пересматривает свое отношение к жизни, находит себя в неожиданном увлечении, начинает заниматься различными практиками, помогающими достичь внутренней гармонии, то эти позитивные перемены начинают лучшим образом сказываться и на внешнем виде.
Похудеть или накачаться
Как известно, со сменой веса становятся заметны изменения и на лице. Похудевшая женщина, начинает замечать в себе новые черты – внезапно проступившие скулы, исчезновение отеков и так далее. Даже глаза на похудевшем лице вдруг начинают казаться больше и выразительнее. Также не стоит забывать и о новых очертаниях, которые приобретает фигура. Впрочем, зачастую, недовольны своей фигурой не только женщины с избыточным весом, но и те, которые страдают от недостатка веса. Во втором случае, добрать необходимые килограммы можно, нарастив мышечную массу – в этом случае худое тело получит желаемые формы в нужных местах и обретет более выигрышные пропорции.

Как измениться за месяц — план действий

Если вы хотите добиться изменений во внешности за месяц, то заранее наметьте себе необходимый план действий. Кардинально изменить прическу и цвет волос
Начать можно с кардинальной смены прически и цвета волос. Если вы много лет носили косу ниже пояса, то можно обновить срез, например, обрезав волосы до лопаток. Также можно нарастить волосы, сделать челку или интересную стрижку на свою длину волос. Однако все это стоит делать лишь в случае, если вы убеждены, что новый образ вам действительно будет к лицу. Это же правило относится и к покраске волос – по возможности, примерьте парик с прядями желаемого цвета или обработайте свое фото в фотошопе, дабы увидеть, как вы будете выглядеть с обновленной прической. Заметьте, что если вы решили стать блондинкой, но сейчас ваши волосы темные, то, вероятно, для достижения нужного результата придется не единожды повторить процедуру окраски, выдерживая интервал в несколько дней.Новый макияж (или его упрощение, если вы всегда ярко красились)
Попробуйте подобрать для себя новый макияж, с которым вы будете смотреться эффектнее. Для этого существует множество обучающих видео в интернете и различные курсы. Впрочем, и без этого вы можете попробовать краситься не так как обычно – «поиграйте» с палитрой цветов, нанесите тени совсем не того оттенка, к которому привыкли, поэкспериментируйте с цветом губной помады. Для этих целей можно купить несколько дешевых помад и недорогой набор теней – таким образом вы точно сможете убедиться в том, какие цвета вам категорически не подходят,а какие смотрятся на вашем лице весьма интересно. Конечно же, после экспериментов очистите лицо и приобретите новую помаду и тени любимой марки и тех оттенков, которые, после экспериментов, вам наиболее понравились на своем лице.Обновить гардероб
Нередко, всего лишь обновив гардероб, женщина предстает перед окружающими совсем в ином свете. Возможно, вы привыкли одеваться в определенном стиле и даже не подозреваете, что вам могут значительно больше идти совсем другие вещи. Рекомендуем вам выбрать свободный день и, придя в магазин одежды с приемлемыми для вас ценами, взять в примерочную несколько предметов гардероба, на которые обычно вы не обращаете внимание. Попробуйте собрать из непривычных для вас вещей несколько образов, каждый из которых непременно сфотографируйте в зеркале примерочной. Дома рассмотрите свои фото, вспомните ощущения, которые испытывали, облачившись в новую одежду, и вернитесь за теми вещами, которые вам идут. Впрочем, вы можете купить и те предметы гардероба, которые для вас более привычны, однако обязательно дополните их новыми аксессуарами.Изменить привычки и повадки
Откажитесь от вредных привычек – обычно они не лучшим образом сказываются на общем внешнем виде. Вместо них лучше приобрести новые полезные привычки – занятия спортом, правильное питание, прогулки на свежем воздухе и тому подобное. Посещайте новые места, общайтесь с новыми людьми
Расширяйте свой кругозор, общаясь с новыми людьми и бывая в новых местах. Например, бывая в заведениях различного типа, вы невольно расширите свой гардероб – платье для театра, спортивный костюм для занятий фитнесом, новый наряд для свидания и так далее.

Как преобразиться быстро и без особых затрат

Порою, для преображения женщине нужно совсем немного – полноценный сон и отдых. Нередко мы пренебрегаем этим, и в итоге получаем темные круги или мешки под глазами, усталый взгляд и прочие неприятные изменения во внешнем виде. Отдохнувшая и выспавшаяся женщина, в свою очередь, обычно выглядит свежо и жизнерадостно, что не может не улучшать ее внешность. Найдите способ выделить пару дней на себя, в которые вы не будете делать ничего – только спать и отдыхать. Причем отдыхать нужно не перед компьютером – прогуляйтесь по городу, просто полежите на диване, примите ванну с морской солью, пенкой и эфирными маслами и тому подобное.
Сделать самостоятельно прическу и покраску волос
Красить волосы в домашних условиях совсем не трудно, если речь не идет о какой-нибудь сложной покраске или об их осветлении. На любой краске для волос вы обнаружите подробную инструкцию применения. Покрасить брови
Многие женщины записываются на покраску бровей в салон красоты, или откладывают этот визит на потом, даже не подозревая, что они вполне могут справиться с этой процедурой дома, потратив на ее выполнение не более 15 минут. Для этого необходимо просто купить тюбик нужной краски почти в любом косметическом магазине. Если вы не уверены, что сможете самостоятельно справиться с задачей, посмотрите в интернете видео, как это сделать или же почитайте общие рекомендации.Заняться спортом или сесть на диету
Спортом можно заниматься не только в тренажерном зале, но и дома. Для этого рекомендуем запастись парой гантелек, и начать выполнение упражнений – с этой целью можно подобрать в Сети несколько видео, в которых демонстрируется комплекс упражнений на ту или иную группу мышц. Даже если вы просто начнете ежедневно выполнять приседания и качать пресс, то это уже скажется положительно на вашем внешнем виде. В случае присутствия лишнего веса на вашем теле, рекомендуем подобрать себе подходящую диету – это не только улучшит внешность, но и хорошо повлияет на общее самочувствие.

Что можно изменить в себе, если уже все перепробовала

Сделай татуаж, ресницы, ногти
Попробуйте сделать интересный маникюр – это может добавить неожиданные штрихи в ваш образ. Также, вполне возможно, что вашему взгляду придадут больше выразительности нарощенные ресницы или татуаж век.Сделай себе тату
Если вы давно мечтаете о тату, и это не импульсивное решение, то возможно пришло время осуществить свою мечту? Подберите салон с положительными отзывами или запишитесь к мастеру по рекомендациям – наверняка, даже небольшой рисунок на теле, который вам будет нравится, даст вам возможность ощутить себя по-новому.Покрась волосы в неожиданный цвет
Цвет волос играет большую роль для образа в целом. Одна и та же женщина с разным цветом волос выглядит совершенно по-разному. Попробуйте поэкспериментировать со своей шевелюрой, однако убедитесь заранее, что эти изменения все же будут вам к лицу.Обрежь длинные локоны или нарасти, если у тебя короткая стрижка
Конечно же, можно проводить неожиданные эксперименты не только с цветом волос, но и с их длиной. Многие женщины даже не подозревают, как они выглядят с шевелюрой до пояса, лишь по той причине, что им никогда не удавалось отрастить волосы до этого предела. Между тем, вы вполне можете попробовать нарастить волосы максимально щадящим способом или же примерить накладные пряди.Также некоторые особы много лет носят волосы до пояса, несмотря на то, что эта прическа им абсолютно не идет, а локоны в целом выглядят не слишком опрятно из секущихся кончиков или тусклости. Впоследствии некоторые из них все же остригают свою косу, делая, например, удлиненное каре. В итоге их образ становится более свежим и интересным, а волосы выглядят значительно здоровее.

Чтобы преобразить себя в лучшую сторону — не спеши с экспериментами

Хорошо подумай и изучи информацию
Прежде чем решиться на кардинальные перемены, попробуйте почитать о них отзывы в интернете, посоветуйтесь с близкими людьми. Не принимайте решение импульсивно.
Посоветуйся со специалистами
В зависимости от того, в какой сфере вы планируете перемены, посоветуйтесь с парикмахером, косметологом, пластическим хирургом и так далее.Потрать больше времени, чтобы получить лучший результат
Не надейтесь получить отличный результат за короткий срок – в некоторых случаях это невозможно. Речь идет о диетах, спортивных занятиях, комплексном уходе за кожей, избавлении от целлюлита и многом другом.
За неделю трудно достичь кардинальных перемен, если речь идет о значительном сбросе веса, о наборе мышечной массы или пластической операции (необходимо время на восстановление). Однако за это время вы можете внести многие другие изменения во внешности. Главное, заранее изучить необходимую информацию и убедиться, что эти перемены будут действительно к лучшему – в противном случае дело может обернуться для вас большим разочарованием. Основной совет – подойдите к любым экспериментам осознанно.

Реально ли внешне стать другим человеком за 1 день

В целом, за один день вы действительно можете весьма существенно измениться внешне. Однако, если вы недовольны своим весом, то на эти изменения, безусловно, уйдет гораздо больше времени. Если же фигура вас устраивает, но хочется каких-то заметных перемен, то вам под силу осуществить их, изменив цвет волос, покрасив брови, нарастив ресницы, проведя в салоне чистку лица, сменив гардероб, посетив солярий, обрезав или нарастив волосы. Если речь идет о внутренних изменениях, то на это, разумеется, потребуется гораздо больше времени. Впрочем, за один день вы тоже способны сделать немало – наметить подробный план действий, который поможет вам достичь нужных результатов.

Здравствуйте, дорогие читатели. Ежедневная рутина затягивает нас в свои сети, из-за чего мы попросту перестаем ценить то, что имеем. Когда долгое время не происходит ничего нового, то начинает казаться, что наша жизнь не представляет из себя ничего ценного. В общем-то, из-за подобных вещей наше настроение начинает портиться, что может привести даже к депрессии. Если вы устали просыпаться и ложиться спать с плохим настроением, потому что вы не довольны своей жизнью, то настало самое время для того, чтобы в корне ее изменить. Займитесь тем, о чем вы давно мечтали, а не поддавайтесь давлению общества. Каждый человек должен найти в своей жизни то, что по-настоящему принесет ему счастье. Боитесь перемен? Придется уж как-то побороть это, так как другими путями вам вряд ли удастся добиться счастья.

Хватит проживать одинаковые ситуации ежедневно, ведь так жизнь пройдет как один день, а вы даже оглянуться не успеете.

Станьте инициатором перемен в собственной жизни, и вы увидите, как все меняется в лучшую сторону.

Многие люди просто не знают, с чего начать, ведь начинать с нуля всегда сложно. Но, мы с удовольствием поможем вам запустить этот процесс.

А конкретно: помогут вам в этом несколько практических советов, которые приведут вас к главной цели — счастью.

Как изменить свою жизнь к лучшему – с чего начать

Мы каждый день строим грандиозные планы о том, как круто наша жизнь может повернуться в один щелчок пальцев.

Но, почему-то, мы думаем, что это может произойти само собой, и ничего для этого делать не нужно. Деньги посыплются с неба завтра в полдень, а новая квартира появится из ниоткуда ровно через год. Нет уж, так не бывает.

По крайней мере – только в исключительных случаях. Если вы действительно хотите перемен, то все зависит от вас, и только от вас.

Когда мы приходим к мысли, что подобное развитие событий нас не устраивает, мы обычно настроим себе миллион планов, которые наутро уже забудутся, как сон.

Но, уже к вечеру мысли снова возвратятся, при этом, вы будете корить себя в том, что не способны самостоятельно справиться с этим, достичь намеченного.

Именно таким образом, человек постепенно впадает в депрессию, постоянно упрекая себя за все беды, случившиеся с ним. Поэтому, при появлении первых таких мыслей, нужно просто начать действовать.

Поставьте себе четкую цель, которая и станет вашим ориентиром в процессе разрешения всех своих проблем.

Какими должны быть первые шаги?

Наверняка все слышали такую фразу «Хочешь изменить свою жизнь? Начни с себя». Всем она кажется понятной, хотя мало кто имеет представление о том, как это осуществить.

Ломать себя, конечно же, не стоит, но привнести некоторые изменения в собственные привычки, все же следует. Поверьте, это сделает вашу жизнь намного легче.

Кроме того, вы четко должны представлять желаемый результат, желательно — визуально, ведь только так процесс достижения этой цели будет казаться вам не таким сложным.

Для начала следует определиться с тем, что конкретно вас не устраивает, и только после этого ставить нужные цели.

1. Проведите небольшой анализ собственной жизни, попутно фиксируя лишь те моменты, которые следует исправить. Некоторые из них требуют лишь небольших правок, ну а другие необходимо исправить раз и навсегда. Результаты анализа лучше всего записывать на листке бумаги, ведь именно визуальное восприятие является наиболее эффективным. Так, вы уже будете видеть решение каждой проблемы.

1. Подробнее рассмотрите каждый пункт, при этом, определив причину желаемых перемен, а также — средства, которые помогут в осуществлении этих же перемен. Кроме того, в списке обязательно должны быть негативные пункты, которые и привели вас в такое состояние. Напишите их на бумаге, и сразу же зачеркните их, будто вы вычеркиваете их из своей жизни.

После того, как вы посмотрите своим проблемам в лицо, сразу же станет очевидным и решение каждой из них. А определение способа решения — это уже половина дела, пусть и достаточно легкая.

Так, вы сможете выделить для себя то, что является важным, а лишнее можно просто выбросить из жизни.

Кроме того, вы сможете добавить в составленный список несколько вполне осуществимых желаний, которые помогут вам обрести счастье.

Возможно, вы не заметили, но первый шаг уже сделан, а значит, пути обратно нет. Вас ждет нелегкий путь, который будет полон различных трудностей и препятствий, но это не должно вас останавливать.

Когда вам покажется, что сил больше нет, вспомните о том, где вы были изначально, и это поможет вам достичь своей цели. Ведь никто не хочет возвращаться на исходную, правда?

Для того, чтобы снова не упасть в пропасть проблем и депрессий, необходимо прислушаться к некоторым советам психологов, которые заставят вас бороться за свое счастье.

Советы психолога — как изменить себя и достичь положительных перемен в жизни

Самое важное, знать, как изменить себя. Итак, любая цель подразумевает составление конкретного плана ее достижения. Необходимо учитывать все факторы, влияющие на ситуацию, чем мы и займемся.

Составление подробного плана

Необходимо рассмотреть каждый пункт плана, ведь только так, вы сможете прийти к достижению поставленной цели.

Разложите все по полочкам, особенно когда в вашей голове полный хаос. Четко расписанный план в голове станет отражением написанной на бумаге инструкции.

Такой способ поможет вам навести порядок не только у себя в голове, но и в своей жизни.

Допустим, вы хотите сбросить достаточно большое количество килограммов, но не знаете, как правильно это сделать.

Распишите на бумаге все факторы, которые могут, так или иначе, повлиять на результат.

1. Препятствия.
   
   Психологи советуют начинать именно с этого пункта, ведь он будет дальше всего от результата. Таким образом, вы не сможете остановиться непосредственно перед тем, как цель будет полностью достигнута. Другими словами, вы изначально готовите себя к тому факту, что путь будет полон препятствий.

1. Помощь.
   
   В данном пункте необходимо расписать средства, которые помогут вам справиться с проблемой. Она заняла второе место для того, чтобы вы не думали, что справляться с препятствиями вам придется самостоятельно.

Помощь, как правило, вы можете получить извне. К примеру, в вопросе похудения, лучшим помощником станет диетолог или тренер.

Ну а если вы и сами можете справиться с такими вопросами, то на помощь вам придет интернет и специальная литература.

1. Действия.
   
   Собственно, именно этот пункт и отделяет вас от результата. Психологи называют его «контрольным рывком». Только ваши действия приведут вас к нужному результату, поэтому в данном пункте следует расписать список тех действий, которые будут наиболее эффективными в достижении поставленной цели.

1. Результат.
   
   Вы должны четко увидеть, что вы получите за свои старания. Здесь вы и напишите свои желания, которые смогут осуществиться, если вы заставите себя что-то делать. В общем-то, именно этот пункт и будет вашим стимулом.

Неизвестное всегда пугает человека, ведь это может остановить его на пути к своей цели. Но, если составить план, в котором будут расписаны даже возможные препятствия, то этот путь может показаться вам намного легче.

Программирование себя на достижение лучшего результата

Если на вашем пути встретилось такое препятствие, как плохое настроение или неуверенность в своих силах, то нужно любыми путями отгонять его от себя.

Займитесь тем, что всегда поднимает вам настроение: послушайте любимый музыкальный альбом или залезьте в интернет, в поисках мотивационных статей.

Либо же просто еще раз перечитайте составленный список, и остановите свой взгляд на последнем пункте.

Когда вы чувствуете, что вот-вот сдадитесь, вспомните, ради чего вы все это задумали. И как обидно будет возвращаться к тому, с чего начали.

На данном этапе нам может помешать только негатив, а это означает, что мы должны срочно от него избавиться.

А для этого, следует прислушаться к таким советам:

✔

Избегайте конфликтных ситуаций, которые могут испортить вам настроение.

✔

Если так уже получилось, что ссора приключилась с вами, то постарайтесь найти компромисс. Так проще будет забыть о случившемся для того, чтобы вернуть свой решительный настрой.

✔

Научитесь радоваться мелочам. Ищите плюсы даже в самой нехорошей ситуации, и тогда вам будет проще справляться с трудностями.

✔

Отпустите все прошлые обиды, которые не дают вам двигаться дальше. Отпустите прошлое, и живите только сегодняшним днем.

Иногда даже незначительное ухудшение настроения может разрушить все планы. Поэтому постарайтесь игнорировать все провоцирующие факторы и мыслить только позитивно.

Вредные привычки долой из новой жизни

Такие слова вызывают у нас ассоциации только с курением и алкоголем. Но, не стоит ограничиваться только этими привычками, ведь существует еще так много человеческих грехов, с которыми мы, собственно, живем.

Итак, ваша жизнь станет гораздо проще, если вы избавитесь от таких нехороших привычек:

✔

Употребление мата в обычном разговоре.

✔

Хронический недосып, который снижает вашу работоспособность.

✔

Невыполнение обещаний.

✔

Лень.

✔

Откладывание на завтра то, что можно сделать сегодня.

✔

Переедание, оно же чревоугодие.

✔

Длительное времяпрепровождение на диване перед телевизором.

✔

Непрерывный игровой процесс на телефоне.

✔

Игнорирование выполнения гигиенических процедур (невымытая голова).

✔

Порча маникюра при помощи своих же зубов (не грызите ногти).

Это лишь примерный список наиболее распространенных вредных привычек, поэтому у каждого он будет свой.

Конечно, за один день с таким объемом вам не справиться, да и вряд ли это закончится хорошо. Действовать нужно постепенно, и тогда вам действительно удастся побороть их.

Откройтесь своим родным людям

В период депрессии вам может показаться, что одному жить лучше, и общение с другими людьми не является обязательным.

Но, скорее всего, ваше пребывание в таком состоянии и обусловлено отсутствием близких людей, которые вряд ли бы допустили такую ситуацию.

Поэтому, вам лучше всего следовать таким советам:

✔

Не прячьтесь от людей, когда они предлагают вам свою помощь, увидев, что вам плохо. Стоит прислушаться к мнению друзей по поводу вопроса, беспокоящего вас.

Кроме того, если какой-нибудь ваш хороший знакомый является достаточно уверенным в себе человеком, который всегда достигает своей цели, то вам тем более следует побеседовать с ним.

✔

Как можно больше общайтесь с друзьями. Никто не заставляет вас рассказывать всем о своих проблемах. Ненавязчивое общение с близкими друзьями поможет вам отвлечься от своих проблем, да и просто хорошо провести время.

Хобби как лучший способ отвлечься

Если у вас уже есть любимое занятие, но вам попросту не хватало времени на него, то самое время вернуться к нему.

Мы тратим массу сил и времени на нелюбимую работу или какие-то обыденные дела, и поэтому, на себя практически ничего не остается.

Так почему бы не выделить хотя бы какой-то час-другой на рисование, или игру на гитаре? Делайте то, что принесет вам положительные эмоции.

И тогда все раннее важные проблемы покажутся вам такими незначительными.

Кстати, если хотите настоящих положительных эмоций, то занятия спортом идеально подойдут для вас.

10 рекомендаций о том, как изменить свою жизнь к лучшему – с чего начать

Каждый человек по-своему воспринимает поставленную цель. Кто-то, не видя препятствий, идет к ней, а кому-то она кажется такой недостижимой, что может даже вызвать страх.

Но, мы должны понимать, что можно вот так всю жизнь чего-то бояться, так и достигнув ничего в итоге. Поэтому, действуйте немедленно для того, чтобы потом не жалеть об этом.

1. Питайтесь правильно. По сути, жизнедеятельность нашего организма поддерживает именно пища, а это означает, что и качество нашего здоровья зависит от нее. И мы говорим не только о физическом здоровье, ведь, как говорится «В здоровом теле — здоровый дух». Поэтому просто фильтруйте свой рацион, избавляясь от вредных продуктов.

1. Изучайте другие языки. Для такого занятия нет возрастных ограничений, поэтому даже не думайте «отнекиваться». Изучение нового иностранного языка будет не только полезным для общего развития, но и может пригодиться вам во время поездки в другую страну. Но, не обязательно учить новый язык. Займитесь совершенствованием старого доброго английского языка, ведь это вам точно поможет в будущем.

1. Больше читайте. Речь идет не о модных журналах, а о профессиональной литературе. Расширяйте свои знания и развивайте навыки в своей сфере деятельности. Или же перечитайте классику русской и зарубежной литературы, если научный стиль не для вас.

1. Выходные нужно проводить активно. В последнее время люди уже совсем приросли к планшетам и компьютерам, а об активном отдыхе все и вовсе позабыли. Из-за этого как раз и возникает нехватка новых впечатлений. Поэтому старайтесь свое свободное время проводить на свежем воздухе с друзьями, и, желательно за каким-нибудь активным занятием.

1. Заведите простой блокнот, именуемый «дневником», в котором вы сможете выражать все свои чувства. Увидев какие-либо проблемы на бумаге, вы сможете анализировать их, а значит, и прийти к решению. Ну а если есть желание заработать, то собственные проблемы могут помочь вам в этом. Заведите блог, где вы сможете делиться своими личными переживаниями с другими людьми. Возможно, другие люди вам помогут пережить этот тяжелый период.

1. Научитесь распределять время. Не оставляйте важные дела на «потом», ведь все мы прекрасно понимаем, что это «потом» наступит только тогда, когда очень сильно припечет. А значит, этот снежный ком с каждым днем будет только расти, вызывая у вас панику. Естественно, в последний момент вам не переделать всех дел, из-за чего вы будете крайне недовольны собой.

1. Откажитесь от чрезмерно длительного времяпрепровождения в интернете, да и вообще за компьютером. Обычно данное занятие отнимает массу времени, которое пролетает с огромной скоростью. Лучше прогуляйтесь в это время на улице с друзьями, или почитайте книгу. Любые другие занятия принесут вам куда больше незабываемых эмоций, чем просиживание за компьютером.

1. Не зацикливайтесь на новостях. Конечно, каждый человек должен быть в курсе всего, что происходит в мире, но не стоит все время следить за этим. Наиболее важные новости мы можем узнать и от друзей, а все остальное будет лишь мешать вам.

1. Просыпайтесь как можно раньше. Сон до обеда не только отнимает кучу времени, но еще и не приносит вам никакой пользы, кроме головной боли. Просыпаясь пораньше, вы сможете успеть сделать все задуманные дела еще до наступления разгара дня. Таким образом, ваш выходной день продлится намного дольше, чем обычно.

1. Путешествуйте, и это поможет вам изменить свою жизнь. Никто не говорит, что нужно сразу уходить в крайности, и срочно лететь в Африку. Достаточно простой поехать в другой город, или в совершенно другую часть страны. Даже такое небольшое путешествие принесет вам массу ярких эмоций.

Все эти способы помогут вам начать новую жизнь, но это случится лишь в том случае, если вы этого действительно захотите.

Ведь часто мы лишь жалуемся на свою жизнь, но даже не собираемся ничего предпринимать для того, чтобы она хоть немного изменилась в лучшую сторону.

Поставьте себе конкретную цель, и идите к ней, не обращая внимания на препятствия, и ни в коем случае не оглядываясь назад.

Здравствуйте, дорогие Друзья! Меня часто спрашивают: «Аня, вот ты занимаешься саморазвитием, делаешь постоянно что-то… А мне с чего начать менять свою жизнь?» Конечно, я часто по разному отвечаю на этот вопрос, исходя из индивидуальных качеств собеседника. Подходов много. В этой статье вы найдёте список из основных 16 пунктов. С какого пункта вы начнёте по сути не так важно.

Важно само Ваше Намерение Действовать! Не думать, не планировать, а ДЕЙСТВОВАТЬ!

Короткая предистория

Есть ли шанс у тепличной розы вырасти в диких условиях и не сломаться? Скорее всего, нежному растению придется обрасти хорошими колючками, научиться выживать в условиях минимума воды и тепла, иначе грозит смерть. Ну а если цветок ко всему прочему станет ругать себя за «не такой» цвет лепестков, недостаточно прекрасный аромат или слишком тонкие стебли, ничего хорошего вообще не получится.

Улавливаете суть аналогии? Человек без внутреннего стержня (или уверенности в себе) – такая же роза, которой в реальной жизни придется бороться за свое существование, отрастив острые зубки. Победить может только сильнейший, кто не боится идти на риск, проявлять себя истинного, кто готов взять ответственность за свою жизнь и цели.

Комплексы и внутренняя нерешительность порождают страх, делая человека уязвимым. Именно поэтому нужно развивать в себе уверенность. И ниже мы расскажем, как это сделать правильно и с чего начать менять свою жизнь!

Как развить уверенность в себе или с чего начать менять свою жизнь: 16 полезных советов

1. Работаем над внешними проявлениями неуверенности

Изменяем имидж

Окиньте внимательным взором свой образ в зеркале и подумайте, что давно хотели изменить, но не решались? Все ли вас устраивает в прическе и стиле одежды? Правильно подобранный имидж не только подчеркнет достоинства фигуры, но сотворит чудеса самовосприятия.

Не пытайтесь изменить свой стиль сами. Это мало эффективно! Обратитесь за помощью к стилистам или знакомым с хорошим вкусом.

Учимся говорить красиво

Что отличает уверенных в себе людей от закомплексованных неудачников? Манера речи.

Тяжело? Запишитесь на курсы ораторского искусства.

Держим осанку ровно

Когда человек сутулится, он на невербальном уровне посылает сигналы в окружающую среду, которые говорят не в его пользу.

Держите спину ровно, вы удивитесь, как сильно это отразится на вашем самочувствии и настроении!

2. Изменяем привычки поведения

Включаем режим активности

Чем сидеть в 4-х стенах и заедать низкую самооценку ведерком мороженого, не лучше ли поработать над собой?

Спорт, путешествия, приобретение новых навыков и творческая самоотдача дарят прекрасный повод для гордости, наполняя жизнь смыслом.

Устанавливаем новые знакомства

Чем шире круг общения, тем больше у нас влияния и силы, мы можем вовремя получить поддержку своим идеям и возможностям.

Важно учиться налаживать контакты, выстраивать позитивную беседу и не бояться раскрываться при знакомстве.

Несколько советов о том, как завести новые знакомства, вы найдете в нашей статье

Занимаемся самообразованием

Хорошая стратегия по укреплению внутреннего «я» — постоянное развитие. Сила не только в мышцах, но и в практическом применении знаний, которые можно почерпнуть из книг, научных журналов или курсов повышения квалификации.

Осваиваем навыки публичных выступлений

Хорошей тренировкой для развития уверенности в себе станут выступления перед большим количеством людей – на совещаниях, лекциях, презентациях и т. д.

Не бойтесь брать слово первым, задавать уточняющие вопросы или выступать представителем своего коллектива.

Помогаем слабым

Замечательным способом повысить самооценку служит доброта и взаимовыручка. Не бойтесь протянуть руку помощи тем, кто слабее.

Щедрость души – вот настоящая сила! Помогая нуждающимся, мы чувствуем, что чего-то стоим в этой жизни, а значит, живем не зря.

3. Осваиваем основы целеполагания

Определяем цели и жизненные принципы

Если человек не имеет принципов, его легко использовать, в конце концов, он и сам не знает, по каким критериям себя оценивать. Определитесь, зачем вы пришли в этот мир? Ради чего живете, каких людей хотите видеть рядом с собой?

Фокусируемся на решениях

Чем ныть о том, как все вокруг плохо, да сколько проблем навалилось, лучше переориентировать энергию на решение проблемы. Не «жизнь плоха» или «я ленивый», но «как сделать жизнь интереснее» и «где взять энергию для борьбы».

Подходим к мечтам реалистично

Можно поставить перед собой недостижимый идеал и сразу опустить руки, растеряв все желание для борьбы. А можно рисовать реальные цели и потихоньку воплощать задуманное, каждый раз поздравляя себя с новой победой. Второй вариант положительно влияет на вашу самооценку.

Учимся хвалить себя

Не стоит ждать признания заслуг со стороны, самый главный критик – вы сами. Пора учиться не только ругать себя за лень и неудачи, но и хвалить за достижения. Отметьте очередную победу походом в ресторан или поездкой на отдых, вы этого заслуживаете.

4. Задаем правильный внутренний настрой

Открываем себя заново

Чтобы победить внутренние комплексы и укрепить слабые стороны, нужно познакомиться с самим собой! Начните вести дневник своих мыслей и чувств. Анализируйте все, что происходит с вами в течение дня, ищите корни страхов в далеком прошлом. Это поможет понять, как изменить поведение в лучшую сторону, стать увереннее и по-новому посмотреть на события жизни.

Культивируем в себе личность

Ограничивающие убеждения, шаблонное мышление, жизнь по общественным стереотипам – все это только укрепляет заниженную самооценку. Хватит идти за стадом, пора открыть настоящего себя, научиться мыслить самостоятельно и действовать без оглядки на мнение большинства. Нет смысла стараться угодить всем, вы неповторимы!

Осваиваем медитативные практики

Чем хороша медитация? Она помогает расслабиться и обрести состояние гармонии. Шум города перекрывает истинные желания души, суета вокруг не дает познать себя, разобраться с тем, куда мы движемся и чего хотим. Обрести внутреннее знание, уверенность в своем пути помогает медитация.

Работаем с мышлением

Изменив стиль своего мышления, мы можем изменить свою жизнь. Очень важно не забывать учиться смотреть на положительные моменты своих действий, находить в негативных вещах светлую сторону. Ведь на чем концентрируем внимание, то и получаем!

Не бойтесь менять правила игры, расти и открывать мир заново – это поможет стать увереннее в себе, по-новому переписав книгу своей жизни.

На этом всё! Всех Вам Благ!

15 простых способов самосовершенствования, которые изменят вашу жизнь

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждой речью лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте подлинными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как изменить себя: мой секрет личностного роста и перемен

Мы знаем, что на протяжении всей жизни мы будем сталкиваться с возможностями, замаскированными под проблемы, и часто это возможности изменить себя.

Сегодня я собираюсь показать вам точный процесс, который я использую для принятия лучших решений , что вы должны сделать, если хотите научиться изменять себя.

Эти четыре вопроса глубоко повлияли на мою жизнь и жизнь моих клиентов, когда они столкнулись с серьезным перекрестком.

Возможно, вы стоите на решающем этапе своей жизни — и я знаю, что это руководство поможет вам извлечь максимальную пользу из драгоценных моментов вашей жизни.

Первый вопрос: вы хотите?

Более важным, чем что-либо еще, является рассмотрение того, чего вы на самом деле хотите в своей жизни, и сравнение этого с ожидаемым конечным результатом конкретного проекта.

Если это , а не то, чего вы желаете, то зачем вы это делаете?

По этой причине, прежде чем я трачу свое время на что-либо, я спрашиваю себя:

«Вы хотите внести это изменение?»

Некоторые вещи, которые следует учитывать, когда я задаю себе этот вопрос:

• Это направление Я хочу, чтобы моя жизнь шла ?
• Включает ли деятельность то, как я хочу проводить свое время ?
• Являются ли конечные результаты желаемыми последствиями ?

Без них вам будет сложно решить, как себя изменить.

Второй вопрос: вы можете?

Прежде чем приступить к серьезным изменениям в жизни, я должен искренне поверить в то, что смогу сделать, — иначе я уже настроен на неудачу.

Итак, как только я решил, что хочу чего-то, следующий вопрос к себе должен быть:

«Можете ли вы внести это изменение?»

Вот я спрашиваю себя:

• Обладаю ли я способностью внести это изменение?
• Есть ли у меня инструменты, необходимые для внесения этого изменения?
• Есть ли у меня время для внесения этого изменения?
• Есть ли у меня поддержка ? Мне нужен , чтобы внести это изменение?

Я должен уметь полностью и безоговорочно ответить на этот вопрос «Да.» Если я говорю« нет », то копаю глубже:

• Почему я не верю, что могу это сделать?
• Могу ли я что-то изменить в ситуации, чтобы добиться этого?
• Кто мне может помочь?
• Какие жертвы я могу принести и какие обязательства я могу нарушить, чтобы сделать эту цель достижимой?

Независимо от того, других людей думают, что я могу чего-то достичь или нет, для мне, , важно верить в то, что я могу. Если ответ на этот вопрос («Могу ли я?») Утвердительный, то мне нужно принять во внимание:

Третий вопрос: согласны?

« Вы внесете это изменение?»

Этот вопрос звучит аналогично первому, но я думаю, что это вопрос моей личной решимости:

• Готов ли я принести жертвы, необходимые для этого изменения?
• Готов ли я работать без поощрения или славы , чтобы внести это изменение?
• Готов ли я выдержать достаточно долго, чтобы увидеть результаты от этого изменения?

Если у меня есть личная решимость достичь своей цели и внести изменения, то мне остается подумать только об одном:

Четвертый и последний вопрос: когда?

Последний вопрос:

«Когда вы внесете это изменение?

Если я смогу честно ответить на первые три вопроса с громким да, , тогда есть только один логический ответ на этот последний вопрос:

ПРЯМО СЕЙЧАС

Если это изменение — то, чего я хочу, что-то я могу сделать и что-то сделаю — тогда нет смысла откладывать это.Нет смысла откладывать это на завтра — я должен сегодня предпринять шаги к этому.

Как: изменить себя в позитивном ключе

Рассмотрим:

• По данным некоммерческой организации Cambridge Credit Counseling, семьдесят процентов заемщиков, которые берут ссуды под залог собственного капитала для консолидации долга, в конечном итоге увеличивают долг в течение двух лет.
• Исследование Университета Скрэнтона показало, что только 8 процентов людей соблюдают свои новогодние обещания.
• По данным Национального реестра контроля веса, всего 20 процентов людей, страдающих ожирением, теряют 10 процентов веса в течение более года.

Другими словами, люди не умеют перемены.

Но перемены возможны, говорит Стив Ольшер, автор бестселлера New York Times What Is Your WHAT ? Откройте для себя одну удивительную вещь, для которой вы были рождены . «Прежде чем что-либо может измениться в вашей жизни, вы должны пролить на это свет», — говорит он. «Должен быть момент, когда вы пристально посмотрите на правду и оспорите тот факт, что это больше не приемлемо. Вам должно быть неудобно вносить изменения.”

Связанный: 13 способов улучшить свою жизнь

Вот несколько шагов, которые могут помочь:

Реализуй себя.

Если вы застряли в попытках решить проблемы с финансами, здоровьем, отношениями, карьерой или другими сферами, ищите жесткую любовь. «Просите честных отзывов от тех, кого вы любите», — говорит Ольшер. Но будьте готовы по-настоящему услышать это и отделить сообщение от посланника. «Уверьте человека:« Я не буду злиться на вас.Мне нужно услышать правду ». Тогда не сердись, когда слышишь это».

Создайте сеть поддержки.

Недавние исследования показывают, что люди, с которыми вы проводите время, влияют на ваши привычки, хорошие или плохие. Американские и чилийские исследователи обнаружили, что группа поддержки со стороны сверстников вдохновляла людей удваивать свои финансовые сбережения; в том же исследовании другим участникам предлагали более высокую процентную ставку на их сбережения, что не имело никакого эффекта. А широко цитируемое исследование из Гарварда показало, что у тех, у кого есть хотя бы один тучный друг, вероятность самого ожирения на 57 процентов выше.

Делайте маленькие шажки.

«Ключ к успеху — это согласование достаточного количества правильных решений», — утверждает Ольшер, и наука подтверждает это. В классическом исследовании Стэнфордского университета наблюдались дети, у которых были проблемы с математикой. Одной группе было предложено поставить более мелкие цели для решения математических задач, а второй группе было предложено установить долгосрочные цели. Первая группа точно решила 80 процентов задач; вторая группа — всего 40 процентов.

Сосредоточьтесь на предотвращении потерь.

Если сосредоточиться на цели не получается, не удивляйтесь. В своем бестселлере «Измени все что угодно: новая наука личного успеха » авторы Керри Паттерсон, Джозеф Гренни, Дэвид Максфилд, Рон Макмиллан и Эл Свитцлер пишут, что люди больше мотивированы избегать потерь, чем добиваться выгоды. Другими словами, представление о жизни, страдающей сердечными заболеваниями или преждевременной смертью, является более мощным средством для формирования здоровых привычек питания, чем представление о том, что вы выглядите горячим в купальнике.

Чтобы поддержать это исследование, авторы опросили клиентов Apple, ожидающих в очереди на покупку новых iPhone. Те, кто только что купил телефон, не продали бы его меньше, чем за 1218 долларов сверх того, что они заплатили, но те, кто еще не купил iPhone, не заплатили бы больше, чем 97 долларов. Другими словами, клиенты Apple были в 12 раз больше мотивированы страхом потерять свои новые смартфоны, чем приобретением новых.

Связанный: 4 совета для постановки важных целей

Сара Дженкс

31, Сан-Франциско

Болезненная точка: Непрерывная борьба с лишним весом
Тактика: Достигнув дна и перестала винить свой вес в своих несчастьях
Сегодня: Она любит свой бизнес и семью и имеет здоровый вес.

С 10 лет я был тем толстым парнем, над которым насмехались «сумо, сумо!» на автобусе. В свои 20 лет я всегда была самой толстой женщиной в офисе или в спортзале.

Дело было не только в том, что у меня был лишний вес, и я был этим недоволен. Я позволял тому, как я относился к своему телу, мешать моей жизни. В старшей школе я сказал себе: Если я похудею на 20 фунтов, я получу более высокие оценки или Мальчик, в который я влюблен, пригласит меня на свидание , или , у меня будет больше друзей .Став взрослым, я сказал себе: Если я потеряю 40 фунтов, я пойду танцевать с друзьями и не буду беспокоиться о том, как выгляжу голым .

Несмотря на то, что я поступил в хороший колледж, позже добился успеха в рекламном агентстве Нью-Йорка и у меня был отличный парень, я всегда чувствовал, что моя жизнь станет лучше, если я похудею.

И вот однажды я упал на дно. На работе я отвечал за маркетинг шоколадной компании и оказался в чулане, съедая пакет шоколадных конфет в фольге.Я съел все, кроме пяти конфет, которые я выбросил в мусор, чтобы продемонстрировать сдержанность. Следующее, что я понял, я вытащил эти шоколадные конфеты из мусора и съел их.

Именно тогда я посмотрел на свою жизнь. Я подумал: Хорошо, здесь я не контролирую . Я также понял, что моя жизнь была действительно скучной. Я ждала начала своей жизни, когда похудела. Я думал, что был несчастен из-за своего тела. Но я был несчастен из-за своей жизни. Так я начал жить этим.

Я восстановила связь со своим парнем и поняла, что наши отношения пострадали не потому, что я его не привлекала, а потому, что я игнорировала его.Через два месяца после того, как мы восстановили эмоциональную и романтическую связь, он сделал предложение. И я записался на уроки танцев, что является моей страстью.

Без каких-либо серьезных изменений в образе жизни я перестал переедать и похудел на 30 фунтов. С тех пор я вышла замуж, родила двоих детей и сменила карьеру, чтобы стать тренером по жизни. Мой бизнес помогает женщинам жить своей лучшей жизнью, независимо от их веса. Девиз компании — это моя история: живи больше; меньше весить.

Крис Линам

40, Северная Калифорния

Болезнь: Застрял в посредственности
Тактика: Сосредоточен на помощи другим, что привело к мастерству в его усилиях
Сегодня: Он управляет семью успешными танцевальными студиями, которые вдохновляют других бальными танцами.

Всю свою жизнь я был достаточно хорош. В старшей школе мои сверстники проходили стажировку в Белом доме, пока я посещал общественные колледжи. У меня был большой потенциал как трубач, но я никогда особо не работал над этим. Когда стипендия по баскетболу закончилась из-за травмы, я оказался на тупиковой работе по логистике, которую абсолютно ненавидел.

В колледже мы с друзьями постоянно ходили в танцевальные клубы. Я не был великим танцором, но заинтересовался больше, когда друг — танцор еще хуже — сказал мне, что он назначил свинг танцевать свинг с этой великолепной девушкой, которая профессионально моделировала и была хорошо известна в округе как профессиональная танцовщица.

Так я начал ходить в танцевальные клубы и научился танцевать. Моей первоначальной целью было сделать красивую девушку моей партнершей по танцам, и я это сделал, хотя мне еще нужно было многому научиться как танцор. Затем я увидел рекламу инструктора по танцам Артура Мюррея, и моей целью стало получение летней работы преподавателем бальных танцев. Но я продолжал тренироваться и начал участвовать в соревнованиях — и побеждать. Окруженный страстными танцорами, я преодолел порог самоуспокоенности и скромности, которые сдерживали меня.

Связанный: 5 обучаемых мировоззрений очень успешных людей

В конце концов я познакомился со своей женой через танцы, и вместе мы владеем семью танцевальными студиями Северной Калифорнии. Финансовый успех и награды — это хорошо, но меня действительно движет изменение жизни других.

Несколько лет назад вошла домработница средних лет. Она чувствовала, что ее пренебрегает ее руководящий муж, который любил бальные танцы и обычно танцевал с другими женщинами на каждой праздничной вечеринке компании.Она хотела удивить его, научившись танцевать. Я так обрадовался! Я хотел, чтобы это была ее история возвращения Rocky !

Пока ее муж был в командировке в Азии на шесть месяцев, мы много работали. Она потеряла два размера платья и выступила на мероприятии «Showcase» танцевальной студии, когда вернулся ее муж. Потом он подошел ко мне с протянутой рукой. «Крис, спасибо, что сделал мою жену такой сексуальной», — сказал он. Затем ее муж и дочь начали брать уроки, и танцы помогли семье воссоединиться и зажили брак пары.

Раньше, когда я работал ради своих эгоистичных амбиций, я никогда не преуспевал. Но подобные истории вдохновляют меня стремиться к совершенству от имени моих учеников, и это отражается на моих личных отношениях, бизнесе и танцах.

Дженнифер Пурди

38, Сан-Диего

Болевая точка: Чрезвычайная застенчивость
Тактика: Преодоление страха шаг за шагом
Сегодня: Она активна в комедиях-импровизаторах, более общительна на работе, в общественной жизни и веселится.

Я всегда был очень, очень, застенчивым. В старшей школе меня признали «Самым тихим»; будучи взрослым, социальные ситуации были действительно неудобными. Я редко бывал в группах, а когда ходил, то постоянно беспокоился о том, что сказать или показаться глупым. Поэтому я обычно мало говорил. Я выбрал писательскую карьеру, потому что мне не пришлось бы часто общаться с людьми, а на работе я избегал презентаций. Я редко встречалась.

Однако четыре года назад у меня на год был парень. Он закончил это тем, что замолчал, не отвечая на мои звонки и сообщения.Расставание было болезненным, и я впала в депрессию — отчасти потому, что я настолько замкнута, что знала, что будет трудно встретить кого-то другого.

Решил поменять три года назад. В качестве новогоднего решения я записал, что выйду из зоны комфорта. Самое неудобное, что я мог придумать, — это комедия в жанре стендап. Я постановщик целей и писатель, поэтому, если я записываю цель, я должен это делать.

Я никому не рассказывала в своей семье и выбрала уроки импровизации в двух часах езды в Лос-Анджелесе, где я никого не знала, так что шансов встретить знакомого было нулевое.

Я ходил каждую неделю и начал поправляться. Мои одноклассники дали мне действительно положительные отзывы, а один учитель написал мне после урока и сказал: «Я не думаю, что вы знаете, насколько вы хороши». Я развлекался и заводил друзей. Я больше не в депрессии, и каждую неделю мне есть что ждать. Зная, что я могу быть забавным, мне легче общаться с людьми, в том числе с друзьями. Мне просто веселее быть рядом.

Я все еще стесняюсь, но моя вновь обретенная уверенность просочилась и в другие области моей жизни.Я подписался на The Moth, коллектив рассказчиков историй, и ищу возможности на работе, которые позволяют мне выступать перед другими людьми, что открыло новые каналы карьеры, к которым я иначе не имел бы доступа. Дело было в том, чтобы сделать этот маленький шаг, записавшись на урок комедии. И это изменило мою жизнь.

Связанный: Если вы измените себя, вы можете изменить свою жизнь

10 основных принципов изменения мира Ганди

«Вы не должны терять веру в человечество.Человечество — это океан; если несколько капель океана будут грязными, океан не станет грязным ».

«Разницы между тем, что мы делаем, и тем, что мы можем делать, было бы достаточно, чтобы решить большую часть мировых проблем».

«Если бы у меня не было чувства юмора, я бы давно покончил жизнь самоубийством».

Махатма Ганди не нуждается в долгом представлении. Все знают о человеке, который привел индийский народ к независимости от британского правления в 1947 году.

Итак, давайте просто перейдем к некоторым из моих любимых советов Махатмы Ганди.

1. Измени себя.

«Вы должны быть тем изменением, которое хотите видеть в мире».

«Как человеческие существа, наше величие заключается не столько в способности переделывать мир — это миф атомной эры — как в способности переделывать самих себя».

Если вы измените себя, вы измените свой мир.

Если вы измените свое мышление, вы измените свои чувства и свои действия.Так изменится мир вокруг вас.

Не только потому, что теперь вы смотрите на окружающую среду через новые линзы мыслей и эмоций, но и потому, что изменения внутри могут позволить вам действовать так, как вы не могли бы — или, возможно, даже не думали — пока застряли в своей старой мысли. узоры.

И проблема с изменением внешнего мира без изменения себя в том, что вы все равно будете собой, когда достигнете того изменения, к которому стремились.

У вас по-прежнему будут свои недостатки, гнев, лень, негатив, склонность к саботажу и т. Д.нетронутый.

Итак, в этой новой ситуации вы все равно не найдете того, на что надеялись, поскольку ваш разум все еще пропитан этим негативным материалом.

И если вы получите больше, не имея некоторого понимания своего эго и дистанцировавшись от него, оно может стать более могущественным. Поскольку ваше эго любит делить вещи, находить врагов и создавать разделения, оно может начать пытаться создавать еще больше проблем и конфликтов в вашей жизни и мире.

2. Все под вашим контролем.

«Никто не может причинить мне вред без моего разрешения.”

Что вы чувствуете и как на что-то реагируете, всегда зависит от вас. Может быть «нормальный» или обычный способ реагировать на разные вещи. Но это в основном все, что есть.

Вы можете выбирать собственные мысли, реакции и эмоции практически на все.

Вам не нужно слишком много думать, волноваться, волноваться или даже реагировать негативно. Возможно, не каждый раз или мгновенно.

Иногда просто проходит реакция коленного рефлекса. Или срабатывает старая привычка мыслить.

И когда вы поймете, что никто вне вас не может на самом деле контролировать то, как вы себя чувствуете, вы можете начать включать это мышление в свою повседневную жизнь и развивать его в качестве мыслительной привычки.

Привычка, которая со временем может становиться все сильнее и сильнее. Это делает жизнь намного проще и приятнее.

3. Простите и отпустите.

«Слабые никогда не прощают. Прощение — атрибут сильных ».

«Око за око только ослепляет весь мир.”

Борьба со злом со злом никому не поможет. И, как было сказано в предыдущем совете, вы всегда выбираете, как на что-то реагировать.

Когда вы сможете все больше и больше внедрять такую ​​мыслительную привычку в свою жизнь, вы сможете реагировать так, как это будет более полезно для вас и других.

Вы понимаете, что прощение и отпускание прошлого окажут вам и людям в вашем мире большую услугу.

И время, проведенное в негативных воспоминаниях, не поможет вам после того, как вы усвоите уроки, которые вы можете извлечь из этого опыта.

Вы, вероятно, просто причините себе еще больше страданий и парализуете себя от действий в настоящий момент.

Если вы не прощаете, вы позволяете прошлому и другому человеку контролировать свои чувства. Прощая, вы освобождаетесь от этих оков. И тогда вы можете полностью сосредоточиться, например, на следующем пункте.

4. Без действий никуда не денешься.

«Унция практики стоит больше, чем тонна проповеди.”

Без принятия мер мало что будет сделано. Однако принять меры может быть сложно. Может возникнуть сильное внутреннее сопротивление.

Итак, вы можете прибегать к проповеди, как говорит Ганди. Или читать и изучать бесконечно. И ощущение, что ты двигаешься вперед.

Но практически не получил практических результатов в реальной жизни.

Итак, чтобы действительно достичь того, чего вы хотите, и по-настоящему понять себя и свой мир, вам нужно практиковаться. Книги в основном могут просто принести вам знания.

Вы должны принять меры и преобразовать полученные знания в результаты и понимание.

Перейдите к следующему пункту, чтобы узнать о лучшем совете, который я нашел до сих пор.

5. Позаботьтесь об этом моменте.

«Я не хочу предвидеть будущее. Я беспокоюсь о настоящем. Бог не дал мне контроля над следующим моментом ».

Лучший способ преодолеть внутреннее сопротивление, которое часто мешает нам действовать, — это как можно больше оставаться в настоящем и принимать.

Почему?

Что ж, когда вы находитесь в настоящем моменте, вы не беспокоитесь о следующем моменте, который вы все равно не можете контролировать. И сопротивление действию, которое возникает из-за того, что вы представляете себе негативные будущие последствия своих действий или размышляете о прошлых неудачах, теряет свою силу.

И так становится легче и действовать, и сосредотачиваться на этом моменте и работать лучше.

Взгляните на 8 способов вернуться в настоящий момент, чтобы узнать, как быстро войти в настоящее.И помните, что восстановление связи с настоящим моментом и пребывание в нем — это умственная привычка, своего рода мышцы, которые вы растете.

Со временем он становится более мощным, и ему легче ускользнуть в настоящий момент.

6. Все люди.

«Я утверждаю, что я простой человек, склонный к ошибкам, как и любой другой смертный товарищ. Однако я признаю, что у меня достаточно смирения, чтобы признаться в своих ошибках и повторить свои шаги ».

«Неразумно быть слишком уверенным в своей мудрости.Полезно напоминать, что сильнейший может ослабнуть, а самый мудрый может ошибиться ».

Когда вы начинаете создавать из людей мифы — даже если они, возможно, принесли выдающиеся результаты, — вы рискуете потерять связь с ними.

Вы можете начать испытывать неуверенность в себе и как будто никогда не сможете достичь того же, что и они, потому что они очень разные.

Поэтому важно помнить, что каждый человек, независимо от того, кто он.

И я думаю, важно помнить, что все мы люди и склонны ошибаться. Принуждение людей к необоснованным стандартам только вызовет новые ненужные конфликты в вашем мире и негативность внутри вас.

Также важно помнить об этом, чтобы не впасть в довольно бесполезную привычку ругать себя за ошибки, которые вы сделали.

А вместо этого вы сможете ясно увидеть, где вы пошли не так, и чему вы можете научиться на своей ошибке.А потом попробуйте еще раз.

7. Настаивать.

«Сначала они игнорируют вас, затем они смеются над вами, затем они сражаются с вами, затем вы побеждаете».

Будьте настойчивы. Со временем противодействие вокруг вас исчезнет и исчезнет.

И ваше внутреннее сопротивление и склонности к саботажу, которые хотят сдерживать вас и удерживать, как всегда, станут слабее.

Найдите то, что вам действительно нравится. Тогда будет легче оставаться позитивным, и вы найдете внутреннюю мотивацию продолжать идти, идти и идти.

Вы также можете найти много полезных советов о том, как поддерживать свою мотивацию, в статье «27 простых способов мотивировать себя».

Одна из причин, по которой Ганди добился такого успеха в своем методе ненасилия, заключалась в том, что он и его последователи были такими настойчивыми. Они просто не сдавались.

Успех или победа редко приходят так быстро, как вам хотелось бы. Я думаю, что одна из причин, по которой люди не получают того, чего они хотят, заключается в том, что они слишком быстро сдаются.

Время, которое, по их мнению, потребует достижения, не такое же, как обычно для достижения этой цели.

Это ошибочное мнение частично исходит из мира, в котором мы живем. Мир, полный волшебных таблеток, где реклама постоянно обещает нам, что мы можем похудеть или заработать много денег всего за 30 дней.

Наконец, один полезный совет, который поможет сохранить настойчивость, — это прислушаться к третьей цитате Ганди в этой статье и сохранять чувство юмора. Он может облегчить жизнь в самые трудные времена.

8. Видеть хорошее в людях и помогать им.

«Я смотрю только на хорошие качества мужчин.Не будучи безупречным, я не позволю себе исследовать чужие ошибки ».

«Человек становится великим именно в той степени, в которой он работает на благо своих собратьев».

«Я полагаю, что когда-то лидерство означало мускулы; но сегодня это означает ладить с людьми ».

В людях всегда есть что-то хорошее. И вещи, которые могут быть не такими хорошими. Но вы можете выбрать, на чем сосредоточить внимание.

И если вы хотите совершенствоваться, то сосредоточение внимания на хорошем в людях — это полезный выбор.Это также облегчает вам жизнь, поскольку ваш мир и отношения становятся более приятными и позитивными.

И когда вы видите в людях хорошее, становится легче мотивировать себя служить им. Служа другим людям, ценив их, вы не только улучшаете их жизнь.

Со временем вы получаете то, что даете. А люди, которым вы помогаете, могут быть более склонны помогать другим людям. Таким образом, вы вместе создаете восходящую спираль позитивных изменений, которая растет и становится сильнее.

В наши дни помочь людям и начать такую ​​спираль проще, чем когда-либо. Вы можете сделать это через социальные сети, подкаст, канал на Youtube или создать блог, как это сделал я.

Еще один совет — укрепите свои социальные навыки. Поступая так, вы можете стать более влиятельным человеком и сделать упомянутую мною восходящую спираль еще сильнее.

Перейдите к следующему совету, чтобы узнать об этом подробнее.

9. Будьте конгруэнтными, искренними, настоящими.

«Счастье — это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии.”

«Всегда стремитесь к полной гармонии мысли, слова и дела. Всегда стремитесь очистить свои мысли, и все будет хорошо ».

Я думаю, что один из лучших советов по улучшению ваших социальных навыков — это вести себя конгруэнтно и общаться искренне.

Людям нравится искреннее общение. И когда ваши мысли, слова и действия совпадают, можно получить много внутреннего удовольствия. Вы чувствуете себя сильным и довольным собой.

Когда слова и мысли совпадают, это проявляется в вашем общении. Потому что теперь у вас есть тональность вашего голоса и язык тела — некоторые говорят, что они составляют более 90 процентов общения — в соответствии с вашими словами.

Когда эти каналы выровнены, люди склонны действительно прислушиваться к тому, что вы говорите. Вы общаетесь без несоответствий, смешанных сообщений или, возможно, какой-то фальшивости.

Кроме того, если ваши действия не соответствуют тому, что вы общаетесь, вы начинаете подрывать собственную веру в то, что вы можете сделать.И вера других людей в тебя тоже.

10. Продолжайте расти и развиваться.

«Постоянное развитие — это закон жизни, и человек, который всегда старается придерживаться своих догм, чтобы казаться последовательным, ставит себя в ложное положение».

Практически всегда вы можете улучшить свои навыки, привычки или пересмотреть свои оценки. Вы сможете глубже понять себя и мир.

Конечно, вы можете выглядеть непоследовательно или как будто вы не знаете, что делаете время от времени.У вас могут возникнуть проблемы с тем, чтобы действовать согласованно или аутентично общаться

Но если вы этого не сделаете, вы, как говорит Ганди, поставите себя в ложное положение.

Место, где вы пытаетесь отстаивать или цепляться за свои старые взгляды, чтобы казаться последовательными, в то время как внутри вы понимаете, что что-то не так. Это не самое веселое место.

Выбор роста и развития — более счастливый и полезный путь.

51 Советы по самосовершенствованию, чтобы изменить свою жизнь к счастью в 2021 году

Хотите улучшать себя день ото дня? Вы также ищете советы по самосовершенствованию? Что ж, вы не одиноки!

Каждый изо всех сил старается продвинуться в жизни с лучшей версией себя.Но сколько в этом преуспевает, ну не так уж много людей. Итак, чего не хватает другим, или мы можем сказать это как то, что другие делают по-другому, что не позволяет им быть лучшими. Очень важно иметь хорошие отношения со своим внутренним «я»; только тогда мы сможем добиться общего роста.

В этой статье мы поговорим о проверенных идеях самосовершенствования, которые помогут изменить вашу жизнь. Взгляд человека действительно меняет все в его жизни. По этой причине рекомендуется иметь четкое видение своих целей, и если вы будете оставаться на связи с собой, у вас больше шансов на успех.

51 Советы по самосовершенствованию, чтобы изменить вашу жизнь:

1. Люби себя

Это главный ключ к саморазвитию. Мы слышали это много раз, но очень важно применить это в своей жизни. Когда мы учимся любить себя, мы приобретаем больше, чем просто уверенность. Это дает нам возможность любить других, принимать изменения, которые нам бросает жизнь.

Никогда не унижайте себя комментариями или критикой других. Научитесь любить себя, ведь это то, что у вас есть всю жизнь.Относитесь к себе правильно и всегда заботьтесь о своем разуме и теле.

«Любите в первую очередь себя, потому что с ним вы проведете остаток своей жизни».

Никогда не полагайтесь только на других ради вашего счастья; это может закончиться душевной болью. Но если у вас хорошие отношения с собой, вы будете уважать себя. Кроме того, это придаст вам смелости выйти из зоны комфорта .

Делая себе комплименты каждый день, вы поможете себе и попытаетесь сделать это практикой, потому что зачем ждать, пока это сделают другие.Как если бы вы научились любить и уважать себя, то именно так вы учите других относиться к вам.

2. Будьте благодарны-

Благодарность помогает понять важность того, что у вас есть. Люди вокруг вас, место, в котором вы находитесь, — это то, за что все должны быть благодарны. Только тогда мы сможем ценить мелочи жизни, когда начнем ценить их по достоинству. Это поможет вам поднять дух, а также научит благодарности.

«Начинайте каждый день с позитивных мыслей и благодарного сердца.”

В качестве совета по личному развитию нужно научиться быть благодарным за всех, кто его окружает. Начните свой день с благодарности, и вы начнете видеть разницу в отношении к своей жизни.

3. Научитесь справляться с критикой —

Есть несколько способов улучшить себя или работать над саморазвитием; один из сдерживающих нас факторов — критика. Это может быть в любой форме, и когда люди оказываются нацеленными на них, они часто отказываются от своих планов.Следовательно, важно научиться справляться с критикой, не впадая в депрессию

«Принимать конструктивную критику от людей необходимо, чтобы выйти на новый уровень».

Также важно усвоить, что вы не должны критиковать других без необходимости. Всегда помните, как бы вы себя чувствовали, оказавшись на их месте. Если возможно, поощряйте других, так как в мире уже есть множество критиков.

4.Дайте себе передышку-

Идеи самосовершенствования часто придают меньшее значение этому моменту, чем следовало бы, но дать себе перерыв — очень важно. Когда вы чувствуете, что вся энергия истощена, вы не можете работать в полную силу. Поэтому, прежде чем двигаться вперед, сделайте себе небольшой перерыв, так как ваш разум и тело тоже нуждаются в перерыве.

«Иногда передохнуть — это как раз то, что вам нужно».

Достижение предела только снижает продуктивность, и это полезно, если вы позволите себе сделать перерыв.Это может быть что угодно, что вас немного расслабит. Будь то утомительный рабочий день или слишком много дел в жизни. Подарите себе день и займитесь тем, что заставляет вас расслабиться.

5. Разрушь ментальные барьеры —

Как ни важно преодолевать препятствия, чтобы завершить гонку, мы также должны преодолеть ментальные блоки. Мы часто упускаем из виду множество ментальных блоков, которые мешают нам быть счастливыми. Определенная этика или ценности могут быть причиной этих психологических барьеров.Эти мысли, должно быть, внушали человеку, когда он рос, или в кругу своей группы людей. Бывают моменты, когда вам необходимо отучиться от таких вещей, которые вы можете рассматривать как препятствие на пути прогресса.

«Препятствия, с которыми вы сталкиваетесь, — это умственные барьеры, которые можно преодолеть, приняв более позитивный подход».

Психологические барьеры могут помешать нам стать морально сильными. Так что постарайтесь отогнать эти мысли и продолжайте идти по пути самосовершенствования.Мы должны преодолеть ментальные блоки, и мы обещаем вам, что там есть более четкое представление.

6. Будьте намеренными-

Когда вы говорите, что хотите достичь определенной цели, вы должны приложить все усилия для достижения успеха. Но когда вы говорите что-то, но ваши действия говорят об обратном, может быть сложно достичь этой цели. Важно понимать, что при постановке цели ваши намерения должны совпадать.

«Появляйтесь в каждый момент, как будто вы должны быть там.”

В противном случае вы не сможете выполнить требования, так как ваше сердце не в этом. Это так же важно для самосовершенствования, чтобы убрать препятствия на вашем пути к успеху. Пути совершенствования себя каждый день, вы должны быть честны с собой и целенаправленно делать то, что делаете.

7. Продолжайте двигаться вперед —

Даже детские шаги учитываются при прогрессе, поэтому убедитесь, что вы ходите по ним, несмотря ни на что. Иногда это может показаться тревожным, и вам захочется сдаться.Но помните, что перемены в жизни — единственная константа, и они не должны препятствовать нашему росту.

«Продолжай плавать, просто продолжай плавать» — Дори (фильм «В поисках Немо»)

Когда вы составляете план, вы должны добиться прогресса в его успешной реализации. Это включает в себя то, что вы должны быть в направлении роста, и поэтому нельзя останавливаться. Примите клятву продолжать двигаться в направлении самосовершенствования, и в конечном итоге вы достигнете этого.

8. Сеть-

Люди — существа социальные, и без других нам не обойтись.Быть независимым — это хорошо, но в получении помощи нет ничего плохого. Люди помогут вам улучшить себя в разных сферах жизни. Будь то личное или профессиональное; совет безмерно поможет вам в ваших ситуациях.

«Сеть — это не сбор контактов; нетворкинг — это налаживание отношений ».

Расширение сети означает возможность узнавать больше из опыта и ситуаций других. В современном мире быть в одном месте и общаться с другими через Интернет проще, чем когда-либо.Попробуйте тот или иной способ общения для вашего личного развития .

9. Принимайте изменения —

Часто можно увидеть, что то, как мы реагируем на ситуацию, оказывает аналогичное влияние на нашу жизнь. Поэтому мы должны изменить наш взгляд на Изменения. Примите это как очевидную часть своей жизни, как и для всех. Могут произойти некоторые изменения, которые сбивают нас с пути самосовершенствования, но не позволяйте им мешать вам вернуться на него.Отношение к переезду поможет нам лучше относиться к жизни.

«Не бойтесь перемен; Прими это.»

Когда мы узнаем, что иногда это приносит счастье, а иногда приносит боль. Нам станет ясно, что мы застрянем на одном месте, если ничего не изменится. Мы не сможем больше ценить это, если не научимся меняться. Рост должен адаптироваться к изменениям, поэтому он является важной частью самосовершенствования.

10.Никогда не сдавайся —

Когда вы ставите цель и работаете над ней, мы часто не достигаем ее. Но не позволяйте этим неудачам определять вас или заставлять сдаваться. Помните, что никогда не сдаваться, вы сможете узнать о своем потенциале и продолжать двигаться вперед.

«Никогда не сдавайся, потому что великие дела требуют времени».

Если вы чувствуете желание сдаться, продолжайте двигаться вперед. Даже детские шаги будут иметь значение в долгосрочной перспективе.Когда не можешь бежать, гуляй; когда не можешь ходить, ползи; но не сдавайтесь. Он учит вас стойкости, и как только вы достигнете целей , вы узнаете больше о калибре.

11. Узнай что-нибудь новое —

Хорошо, когда есть чему поучиться, ведь в мире всегда так много всего, чтобы получить знания. В детстве мы учимся чему-то из любопытства, что помогает нам строить свой выбор. Это то, о чем мы не должны забывать после взросления. Многим вещам можно научиться в качестве хобби, занятия или даже смены карьеры.

«Всегда идите по жизни так, как будто вам нужно чему-то новому научиться, и вы это сделаете» — Вернон Ховард.

Если вы никогда не попробуете, вы можете не знать, в чем еще вы можете быть хороши. Поэтому всегда старайтесь проявлять энтузиазм по поводу нового, чему нужно научиться. Будь то новый язык или курс, хобби или занятие, он обязательно вас чему-то научит. Это положительно повлияет на ваше личное развитие.

12. Следуй за своей страстью —

Часто люди жалуются, что не делают то, что у них получается лучше всего.Но они не успешны или счастливы, не так ли? Вот почему человек должен научиться следовать своей страсти в своей жизни, будь то профессиональная или дополнительная деятельность. Но всегда нужно проводить время за их увлечением. Это наполняет ваше сердце удовлетворением, и важно быть счастливым для самосовершенствования.

«Следуй за своей страстью; он приведет вас к цели »- Опра

Человек должен чувствовать энергию, которая исходит изнутри, когда он делает то, что ему нравится.Это все о том, чтобы научиться делать что-то с любовью, поскольку это дает вам цель.

13. Запишите свои чувства —

Чтобы разобраться в мыслях или понять, какие чувства вызывают у вас какие-то чувства, лучше записать это на бумаге. Это то, что поможет вам в долгосрочной перспективе, если вы задокументируете его и прочитаете позже.

«Запишите свои мысли, свои чувства, они будут вами отмечены».

Когда вы не можете что-то понять или думаете, что не с кем об этом говорить, ведение дневника — хорошая идея.Это средство, позволяющее забыть обо всем, и благодаря тому, как вы формируете предложения, вы лучше понимаете, что чувствуете. Когда вы работаете над тем, чтобы улучшить себя, это вам очень поможет.

14. Испытайте себя —

Постоянный вызов самому себе поможет вам реализовать свой потенциал. Иногда мы останавливаемся, достигнув поставленной цели, и поэтому необходимо создавать новые задачи. Думайте так, как если бы вы успешно достигли уровня и теперь не двигаетесь вперед.Таким образом, вы никогда не реализуете свой истинный потенциал.

«Если вы не попытаетесь сделать что-то сверх того, что вы уже освоили, вы никогда не станете расти».

Стремитесь стать лучшей версией себя и продолжайте работать над новыми целями. Акт попытки и стремление к решению новых задач наполняет вашу жизнь позитивом .

15. Оценить —

Life не поставляется с инструкцией по эксплуатации; это должно быть понято каждым индивидуально.Следовательно, необходимо научиться отслеживать, куда мы идем и как это происходит. Очень важно оценивать прогресс, а также настрой на цели. Если мы продолжаем двигаться к жизненным целям, не следя за развитием, мы можем не получить то, что хотим.

«Ваша текущая ситуация дает вам возможность переоценить то, что вы хотите» — Ташаби.

Оценка должна проводиться время от времени, чтобы проверять, находимся ли мы на правильном пути и получаем идеи по самосовершенствованию.Это также помогает нам судить, можем ли мы внести какие-либо изменения или изменить курс, если текущая ситуация не работает

16. Составьте план —

Самый важный совет для самосовершенствования — составить план. Мы говорим о планировании всей вашей жизни; По сути, это могут быть и краткосрочные планы. Это может быть что-то, что вы настроите улучшить себя, чтобы лучше работать, работать с людьми вокруг вас или придерживаться здорового режима.

«Если вы не строите планы для себя, вы впишетесь в чужой план.”

Итак, чтобы почувствовать чувство достижения, научиться дисциплинироваться и идти по пути прогресса, важно строить планы. Составление планов даст вам ощущение усердной работы для достижения своих целей и научит вас быть последовательным. В конце концов, добьетесь ли вы успеха или нет, вы получите урок, и это самое главное.

17.

Мечта-

Не забывайте, что сны важны, поскольку они могут помочь вам понять себя.Мечта станет одним из самых важных советов по личному развитию. Это дает вам цель в жизни , и выполнение ваших мечтаний доставит вам радость.

«Все ваши мечты сбудутся, если у вас хватит смелости их осуществить». — Уолт Дисней

Это никогда не может быть ничем, пока сначала не появится мечта, которая дает вам чувство смелости и желание работать для этого. Никогда не поздно увидеть новую мечту и воплотить ее в жизнь.Мечта наполняет ваше сердце надеждой и заставляет работать ради нее со всеми вашими возможностями.

18. Научитесь нести ответственность за свои действия —

Когда мы начинаем обвинять других в своих действиях, это создает негативное пространство в нашем сознании. Это также заметный недостаток характера, который может во многих отношениях препятствовать росту. Советы по самосовершенствованию должны включать это как неотъемлемую часть личного роста. Они должны быть подотчетными, кажется важным, как будто мы этого не делаем; мы быстро начинаем винить в этом обстоятельства.Это не всегда так, и это также может перерасти в вредную привычку.

«Мы несем ответственность не только за то, что мы делаем, но и за то, чего не делаем».

Чтобы расти, нужно брать на себя ответственность как за действия, так и за их результаты. Оставлять это на усмотрение судьбы или других факторов — это все равно, что прятаться от своих действий, которые не помогут вам расти.

19. Учитесь у других —

Учиться у себя — это хорошо, но это не значит, что мы не можем смотреть на других, чтобы узнать что-то хорошее.Мы никогда не сможем прожить весь жизненный опыт. Поэтому обязательно учиться у других. У каждого есть хоть какая-то мудрость, которую он может поделиться из своего жизненного опыта.

«Не стыдись учиться у других».

Сюда также входит учиться на ошибках других. Надо взять это за пример и не повторять одни и те же ошибки.

20. Учитесь лелеять-

Часто говорят, что нужно жить настоящим моментом, но следуем ли мы ему? Все мы либо заняты суетой по жизни; забываем жить в настоящий момент .Это не только лишает нас красоты момента, но и оставляет в нас пустоту для более поздних времен, когда мы будем оглядываться на это. Его нужно изменить, и нужно научиться дорожить каждым моментом.

«Иногда вы никогда не узнаете ценность момента, пока он не станет воспоминанием» — доктор Сьюз.

Идеи самосовершенствования приходят изнутри, когда вы цените мелочи вокруг себя. Хороший это день или нет, благодарите каждое мгновение и присутствуйте, чтобы почувствовать его.Если он хороший, вы однажды позаботитесь о нем и будете счастливы, иначе вы научитесь чему-то.

21. Стать самостоятельным —

Таким образом, вы сможете помочь себе снова собраться вместе, даже если упадете. Гораздо легче прийти в себя, если вы не ждете, что кто-то вам поможет. Очень важно научиться самостоятельности. Это не только дает вам чувство уверенности в себе, , но и укрепляет уверенность в себе, , что является хорошим способом улучшать себя каждый день.

«Ожидайте большего от себя, чем от других»

Другие люди не могут полагаться на всю нашу жизнь, и ее нужно менять по мере взросления. Это необходимое изменение для всех, так как оно дает вам возможность больше узнать о себе.

22. Ставить цели —

Если вы хотите видеть себя изменяющимся, вам нужно будет прилагать усилия каждый день. Чтобы быть более уверенным в возможности чего-то добиться в жизни, важно расставить приоритеты в отношении целей .Ставьте перед собой цели и каждый день предпринимайте шаги для их достижения. Цели не всегда должны быть большими, но они должны иметь отношение к вам.

«Ставить цели и крушить их»

Это должно быть что-то, что поможет вам получить чувство удовлетворения. Поэтому рекомендуется для начала ставить перед собой вполне достижимые цели. Вы можете начать с простой цели — ложиться спать вовремя каждый день, а затем заставить себя делать это.

23. Запишите свои достижения -.

Некоторыми из величайших шагов в жизни часто пренебрегают, пока мы не получим за них признание. Но у нас есть возможность изменить это, поэтому мы должны сделать это, чтобы улучшить себя. Всякий раз, когда вы достигаете цели, вы должны записывать ее, чтобы напоминать себе о ней. Это не только поможет вам обрести чувство выполненного долга, но и станет отличным способом повысить себя.

«Напомните себе о том, чего вы можете достичь»

Всякий раз, когда вы чувствуете себя демотивированным, посмотрите на все достижения, и вы сразу же получите импульс.Постоянное напоминание всегда поможет вам и удержит от отказа от поставленных целей.

24. Начать сейчас —

Дело не всегда в достижении чего-то в определенное время, а в том, чтобы начать работу, которая делает большую часть работы. Когда вы видите других и задаетесь вопросом, как они могут достичь такого многого в таком возрасте, вы игнорируете важную часть. Здесь вы должны научиться сосредотачиваться на том, чтобы начинать с настоящего момента и перестать зацикливаться на прошлом. Слишком много времени, потраченного на размышления о прошлом или будущем, — пустая трата времени и энергии.

«Секрет успеха — это начало»

Начните с того места, где вы сейчас находитесь, это будет добавлено к вашему прогрессу. За определенное время вы достигнете, по крайней мере, чего-то большего, чем то, где вы находитесь сегодня во время старта. Что бы то ни было, примените это в своей жизни и используйте это как совет по самосовершенствованию.

25. Живи настоящим —

Мы всегда можем оглянуться в прошлое и задуматься, что можно было бы сделать иначе.Но это не будет иметь никакого значения, поскольку время не может быть обращено вспять. Точно так же он полетит за вами и перенесет вас в будущее, о котором вы мечтаете в настоящие моменты. Планирование должно быть удачным, и оно не должно занимать больше времени, чем требуется, так как это только заставит вас потерять настоящий момент.

«Глубоко осознайте, что настоящий момент — это все, что у вас есть. Сделайте СЕЙЧАС главным фокусом своей жизни ». — Экхарт Толле

Необходимо осознавать важность настоящего момента как того, что нам нужно, чтобы творить историю или построить лучшее будущее.Итак, если вы задаетесь вопросом, как улучшить свою жизнь, начните жить настоящим моментом.

26. Измените среду —

Если мы не видим ничего полезного, это может быть хорошим вариантом для самосовершенствования. Изменив окружающую среду, можно сделать шаг, чтобы изменить себя. Это может включать в себя изменение декора комнаты или, может быть, изменение местоположения на некоторое время. Изменения в образе жизни часто игнорируются, но они являются строительными блоками на пути к самосовершенствованию.

«Вы должны изменить среду, чтобы служить вашим целям»

Когда вы спрашиваете себя, как развиваться, вы должны оглянуться и увидеть, что влияет на вашу энергию. И, что наиболее важно, как это влияет на ваше время, если вы чувствуете, что есть возможности для изменений, делайте это эффективно.

27. Отдыхать

Нельзя недооценивать короткую поездку или большой отпуск, потому что они наполняют нас множеством счастливых мыслей. Время от времени отпуск — это то, что нужно каждому и часто дает вашему разуму и телу время, чтобы расслабиться.В загруженной жизни можно часто пренебрегать заботой о здоровье, и отпуск даст вам время исследовать и взглянуть на вещи с другой точки зрения.

«Поездки и отпуск — это намного больше. Этот опыт покажет вам, что возможно, и заставит вас изучить пути, по которым вы пойдете в будущем ». — Блейк Микоски

Это то, что делает отпуск особенным, поскольку он позволит вашему разуму забыть об обычном и позволит ему исследовать измерения жизни.Вы можете лучше понять, чего хотите, когда будете свободны думать, а не действовать в сложившихся обстоятельствах.

28. Читайте книги по личному развитию —

Чтение может стать очень хорошей привычкой, и это может улучшить вас разными способами. Это также улучшает вашу концентрацию, когда вы глубоко погружаетесь в миры, созданные книгами. Книги дают нам ответы на многие вопросы, которые у нас возникают, и мы часто в них попадаем. Не только художественная литература, но и документальная литература также помогут вам узнать что-то новое.

«Читать хорошую книгу — все равно что отправиться в путешествие». — Эмма Гуллифорд

Найти что-то, что можно увидеть глазами другого человека, — это шанс, который дает нам книга. Книги также могут увести вас в путешествие к самоанализу, и это то, что необходимо для самосовершенствования.

Легко ускорите обучение

Мы делимся с вами самыми популярными курсами самосовершенствования, к которым вы можете присоединиться абсолютно бесплатно.

1.Наука о благополучии

Основные моменты курса:

• Прибл. 19 часов на выполнение
• 3 275 209 уже зарегистрированы
• Этот курс разработан, чтобы сделать вас счастливее.
• Помогает формировать более продуктивные привычки

Присоединяйтесь к этому курсу бесплатно

2. Сдвиг мышления: преодолейте препятствия на пути к обучению и раскройте свой скрытый потенциал

Этот курс включает:

• 329 483 уже зарегистрированы
• Прибл.10 часов на выполнение
• Лучшее для начинающих Уровень
• помогите продвинуть вашу карьеру и жизнь
• Этот курс рассказывает о Технике Помидора

Присоединяйтесь к этому курсу бесплатно

29. Слушайте подкасты-

Если вам интересно, как улучшить себя, попробуйте подкасты. Это аудиовизуальные возможности нового века для людей, где вы можете узнать что-то новое. Подкасты — это цифровые аудиофайлы, которые можно легко найти на YouTube и других платформах, таких как Spotify, Google Podcasts и Apple Podcasts.

«Подкасты — это не только хорошее развлечение, но и отличное образование» — Мэтт О’Киф

Подкасты

— это диалоговые диалоги, которые помогут вам почувствовать связь. Это также не займет у вас много времени, так как его можно слушать, выполняя повседневные дела. Это поможет вам узнать что-то новое по разным предметам, а также поможет лучше понять мнение других.

30. Предел цифрового времени —

Мы не можем уделять достаточно внимания этому моменту в этом цифровом мире, где все носит технический характер.Но ограничить время, проведенное с гаджетами, — это необходимость часа, поскольку мы тратим на них гораздо больше времени по мере необходимости. Они не только развлекают, но и отнимают большую часть драгоценного времени.

«Хватит смотреть на свой телефон, оглянись вокруг».

Исправьте распорядок дня и прекратите использовать гаджеты перед сном, чтобы улучшить режим сна. Следует практиковаться в соблюдении расписания и вообще избегать использования умных устройств рано утром, во время еды и за 30 минут до сна.Практика этого поможет освободить разум от беспорядка по мере того, как мы продвинемся вперед в пути к совершенствованию себя.

31. Установите распорядок дня —

Когда я чувствую трудности с достижением цели, я спрашиваю себя, как улучшить свою жизнь, внося изменения. Что-то, что всегда поражает меня в первую очередь, — это отсутствие закономерностей. Вот почему установление распорядка — важная часть пути к самосовершенствованию.

«Секрет вашего будущего скрыт в повседневной жизни»

Создание рутины не только позволит вам контролировать время ввода важных вещей, но и даст время самому себе.Он тренирует ваш ум, чтобы сосредоточиться на важных вещах и не отвлекаться. Это также поможет вам преодолеть прокрастинацию.

Другие ценные советы по самосовершенствованию

32. Ешьте хорошо-

Физические упражнения — это хорошо, но без здорового питания они не помогут мне улучшить себя. Рекомендуется следить за своим здоровьем, чтобы улучшить себя. Мы часто пренебрегаем самыми важными вещами в жизни, такими как пропуск приема пищи из-за крайних сроков работы. Это негативно скажется на душе и теле.

«Ешьте хорошо, чувствуйте себя хорошо».

Если вы хотите, чтобы ваше тело оставалось здоровым и работало над саморазвитием, вы должны соблюдать хорошо сбалансированную диету. Не забывайте включать в свой рацион все питательные вещества и не забывайте о дневном потреблении воды.

33. Избегайте импульсивных покупок —

Импульсный контроль поможет вам научиться контролировать свои расходы. Важно не поддаваться желанию импульсивно купить что-то, что, по вашему мнению, приносит вам счастье.Это необходимо для того, чтобы узнать, как и куда вкладывать деньги, как вы хотели бы вкладывать свое время. Когда вы научитесь этой привычке не поддаваться материалистическим вещам, вы сможете лучше судить.

«Импульсная покупка лишает вас ваших денежных целей»

Наряду с неправильным управлением бюджетом, это также лишает вас возможности принимать правильные решения. Важно сделать шаг назад и дважды подумать, прежде чем сделать покупку в следующий раз.

34.Проведите время с умом —

Точно так же, как мы думаем о том, чтобы тратить деньги, мы должны не торопиться в качестве драгоценной валюты. Время — самая дорогая вещь на свете, поскольку с его помощью можно создавать лучшее, и это не сравнится ни с какой формой денег. Управление временем — это то, как значительно быстрее улучшить свою жизнь.

«То, как мы проводим время, определяет, кто мы есть».

Это правда, как будто мы перестанем ценить время, оно будет терять из наших рук. Проведение времени с людьми или занятиями следует рассматривать как личную цель.Ничего нельзя предотвратить, когда время уходит, и сейчас легче усвоить этот урок, чем потом.

35. Составьте бюджет —

После того, как вы решили ограничить свою импульсивную покупку, нужно сразу установить бюджет. Будь то то, как управлять своими средствами или ежемесячной заработной платой, важно зафиксировать расходы на определенный период времени. Это заставит вас понять, как контролировать себя вместе с заработком.

«Бюджет говорит вашим деньгам, куда идти, а не гадать, куда они пошли».

Не только спасение помогает, но и подсказывает, как привить разумный порядок в мыслительном процессе. Бюджет будет улучшаться по мере того, как мы тратим то, что остается после суммы сбережений.

36. Бросить дурные привычки-

Выявление вредных привычек — первая задача для человека. По мере того, как путь к самосовершенствованию ведет вас к блокам, вы обнаружите, что натыкаетесь на вредные привычки. Вот тогда вы узнаете, что от них нужно избавиться.

«Секрет навсегда избавиться от любой вредной привычки — в любви к чему-то большему, чем эта привычка».

Попытайтесь заменить старые привычки новой, и таким образом вы сможете легко преодолеть старую привычку. Даже если вы потерпите неудачу несколько раз, не сдавайтесь, поскольку вы все еще находитесь на пути к успеху. Записывайте свой прогресс, и тогда очень возможно избавиться от любой вредной привычки, когда вы настроены решительно.

37. Медитировать-

Когда вы обнаруживаете, что теряете концентрацию чаще, чем обычно, и отказ кажется более легким вариантом, начните медитировать. Древняя практика медитации — это хорошо известная форма упражнений для мозга.Это способ научиться отвлекать внимание на одно место или одну мысль. Со спокойствием медитации тело учится становиться более сосредоточенным.

«Медитация означает растворение невидимых стен неосознавания».

Среди других преимуществ медитации можно достичь психически стабильного состояния. Если мне трудно сконцентрироваться, я должен регулярно медитировать, чтобы достичь ясности в уме после его расслабления. Это не только тренирует мой разум, но и научит меня, как улучшить свою жизнь.

38. Выявить слепые зоны —

Часто люди борются с умственными блоками, пытаясь встать на путь роста. Это может быть что-то работающее в вашем подсознании , но часто мы не получаем на это ответа. Обнаружение наших слепых пятен может помочь нам преодолеть их и улучшить себя.

«Образ мышления создает слепые пятна, они ограничивают наше восприятие реальных возможностей».

«Слепые пятна» можно стереть, если мы осознаем себя, обратимся за помощью и научимся видеть более глубоко в вопросе.Если вы не можете обнаружить слепые зоны, обратитесь за помощью к профессионалу.

39. Взять класс —

Вернуться на место студента доставит огромное удовольствие. Можно подумать об этом как об уроке сбалансированной жизни. Когда мы ставим себя в положение, в котором другие учат нас, у нас больше шансов раскрыть ум.

«Никогда не прекращайте учиться, потому что жизнь никогда не перестает учить»

Всегда есть возможность добиться большего, и благодаря многочисленным курсам, доступным в современном мире, вы можете выбрать все, что вам нравится.Это может быть профессиональный урок, изучение нового языка, кулинарный урок или что-то в этом роде, или курс программирования.

40. Признание отказов —

Многие люди избегают эмоций, когда дело доходит до неудач, и это заставляет их отрицать. Это временная и нездоровая мера по устранению сбоев. Во-первых, нужно признать, что они всего лишь люди, и неудача не определяет их.

«Я могу смириться с неудачами, каждый в чем-то терпит неудачу. Но я не могу смириться с тем, что не пытаюсь.» — Майкл Джордан.

Повторите это, чтобы узнать, как развиваться в аспекте самосовершенствования. Также нужно быть готовым научиться нездоровым попыткам чего-то достичь. Избавление от иррациональных мыслей и убеждений только сделает ваш путь к успеху более гладким.

41. Принять отзыв —

Если вы чувствуете, что обратная связь не нужна, подумайте еще раз. Как еще мы сможем улучшить себя, если нас не критикуют за нашу работу? Обратная связь — важная часть процесса роста.Даже если вы занимаетесь руководящей позицией, всегда старайтесь получить обратную связь от своих коллег, чтобы превзойти ваши рекорды.

«Обратная связь — завтрак для чемпионов».

Это мощный инструмент, который побуждает нас работать лучше и обеспечивать ценные результаты. Получение значительных отзывов от разных людей всегда может помочь нам узнать что-то новое, что поможет нам как в личном, так и в профессиональном плане.

42. Работа с негативом —

Если ваш разум затуманен негативными мыслями, s, которые заставляют вас работать как можно лучше, ключ в том, чтобы иметь дело с негативом.Иногда позитив — это выбор, и это единственный способ победить негативные мысли в вашем уме. Чем меньше вы реагируете на негатив в своей жизни, он постепенно утихает.

«Негатив никогда не бывает оптимальным способом разрешения ситуации». — Экхарт Толле

Память об этом поможет научиться совершенствоваться в любых обстоятельствах. Только когда вы приложите усилия, чтобы двигаться в позитивном мышлении , вы увидите свет, и облака негатива исчезнут.

43. Любите свои недостатки-

Полное принятие себя — это большое дело, и это мгновенно отразится на вашем образе жизни. Другие заметят сияние на вашем лице во время работы, которую вы выполняете. Люди полны недостатков, и все мы — совершенные несовершенства с нашей уникальностью. Разум, тело и дух объединяются, чтобы сформировать человека, и он всегда будет отличаться от другого.

«Счастье не означает, что все идеально. Это означает, что вы решили выйти за рамки недостатков.”

Некоторые люди сталкиваются с неуверенностью из-за их внешнего вида, но это не должно блокировать ваш талант. Примите недостатки, ведь красота есть все, а вы — гораздо больше.

44. Практика благодарности —

Практикуя благодарность, вы можете научиться удовлетворенности, которая приносит счастье. Благодарность за все вокруг научит вас тому, как важно делиться счастьем. Жизненно важно иметь благодарное сердце, чтобы учиться саморазвитию.

«Признание того добра, которое у вас уже есть в жизни, является основой всего изобилия». — Экхарт Толле.

Чувство признательности за все, что у вас есть в жизни, принесет вам безмерный покой. Это научит вас быть спокойнее и присутствовать в жизни других, когда вы благодарите их от всего сердца.

45. Прости —

Прощение — это чувство избавления от любых эмоций, которые наполняют вас негодованием. Таким образом вы сможете освободиться от обид и преодолеть гнев и горечь.Но прощение других поможет вам отпустить все, что постоянно причиняет вам боль из-за действий других, над которыми вы не можете повлиять.

«Прощение не меняет прошлого, но меняет будущее».

Научитесь прощать себя, а также прощать других. Позвольте себе учиться на своих ошибках, а также позвольте себе простить себя.

46. Прекратите сравнивать себя —

Сравнение является естественным процессом, но вскоре становится ядовитым и удушающим.Прекратив сравнение между собой и другим человеком, вы поставите себя на край. Все люди разные, и это означает, что они находятся в своем жизненном пути, в котором есть свои взлеты и падения. Если нужно, то учись добру у других и внедряй его в свою жизнь.

«Сравнение — самый быстрый способ почувствовать себя несчастным»

Если нужно, сравните себя с тем человеком, которым вы были вчера. Это лучшая форма самосовершенствования, поскольку она поможет вам выделить лучшие и худшие стороны вашей деятельности за день и до этого и извлечь уроки из этого.

47. Отпустить —

У каждого человека много нежелательных болезненных воспоминаний из прошлого. Но вместо того, чтобы зацикливаться на этом, когда мы сосредотачиваемся на отпускании, процесс исцеления становится легче. Думайте об этом как о перечитывании книги в надежде увидеть другой конец, который никогда не возможен. Итак, чтобы уйти от прошлого несчастья, нужно принять его и похоронить там.

«Когда вы, наконец, отпускаете прошлое, приходит нечто лучшее».

В настоящем есть множество возможностей, которые могут оставить одни из лучших воспоминаний на будущее.Выбирайте с умом и не зацикливайтесь на прошлом, а усвойте урок и возьмите его с собой в путешествие.

48. Построить положительный круг —

Окружите себя хорошими друзьями, которые побуждают вас добиваться большего. Неважно, сколько у вас друзей, но сколько у вас друзей, которые могут помочь вам в случае необходимости. Когда дело доходит до построения позитивной жизни, качество важнее количества.

«Держите свой круг узким с позитивно настроенными людьми, которые приходят только для того, чтобы расти вместе с вами, а не использовать вас в своих интересах.”

Всегда рады установлению доверительных отношений с вашими позитивными друзьями. Ваш круг должен гордиться вашими достижениями и иметь возможность привлекать вас к ответственности, если вы допустили ошибку. Это один из главных советов, которые следует помнить, когда узнаешь, как улучшить свою жизнь.

49. Будьте изобретательны —

Творчество не обязательно означает создание произведения искусства. Но творчество означает новый взгляд на навыки, работу или усилия. Кроме того, хорошо, когда со временем работа будет выполняться по-другому, что открывает новые возможности.

«Творчество — это развлечение интеллекта» — Альберт Эйнштейн.

Получая удовольствие от повседневных дел, избавьтесь от страха сделать ошибку и получите отличные результаты. Рекомендуется время от времени заниматься творчеством, чтобы улучшить себя. Творческий подход поможет вам узнать что-то новое и родить новые идеи

50. Практика ухода за собой —

Забота о себе так же важна, как дыхание, забота о себе отразится не на вас, а на других, с которыми вы встречаетесь.Хорошие отношения с самим собой очень важны, а позитивное отношение к себе происходит от придания важности самому себе.

«Забота о себе — это не потакание своим слабостям, а самосохранение».

Самопомощь важен для повышения уверенности в себе и решения проблем психического здоровья. Если вы достаточно подбодрите себя, вы обретете уверенность и победите беспокойство. Знать, когда нужно отдохнуть и не расслабляться, — значит заботиться о себе.

51.Получить наставника —

Хорошо иметь наставника в жизни, чтобы лучше учиться в личной и профессиональной жизни. Когда вы работаете над своими целями с наставником, становится легче оставаться сосредоточенным. Значительные изменения можно увидеть в жизни, когда вы пытаетесь работать над целями самосовершенствования с выбранным вами наставником.

«Наставник — это тот, кто позволяет увидеть надежду внутри себя»

Наставник часто извлекает из вас лучшее, и это работает в вашу пользу.Хороший наставник сделает для вас доступ к тому, что лучше всего для вас, а затем проведет вас через весь процесс.

Подведение итогов:

Мы надеемся, что эти советы по самосовершенствованию приведут вас к переменам, которые приведут к счастливой жизни. Помните: что бы ни говорили люди, вы знаете, что для вас лучше. Эти советы предназначены только для того, чтобы помочь вам улучшить себя, если вы этого хотите. Мы не призываем вас саботировать или унизить себя; каждый человек по-своему уникален.

Вы можете следить за нами в социальных сетях — Facebook, Instagram и YouTube. Мы регулярно публикуем на них сообщения о психическом здоровье. Поделитесь своим мнением о публикации в разделе комментариев и сообщите нам, какую тему вы хотели бы, чтобы мы затронули дальше.

Часто задаваемые вопросы:

Как совершенствоваться каждый день?

Начать с того, чтобы научиться любить себя и научиться учиться у других. Самосовершенствование приходит в виде изменений повседневной жизни, изменений, и вы можете увидеть большую разницу в их реализации.Это начинается с решимости внести изменения на путь к позитивно улучшенной жизни.

Что такое идеи самосовершенствования?

Очень полезно узнать что-то новое или вести дневник. Будь то изменение распорядка дня или убеждения, все способствует самосовершенствованию. Выше мы перечислили множество вещей, на которых можно сделать упор на себе и, таким образом, внести улучшения в нашу жизнь.

Как я могу улучшить себя за 30 дней?

Если вы хотите внести позитивных изменений в свою жизнь, , вы должны следовать определенным советам по самосовершенствованию.Благодарность и принятие изменений — вот несколько вещей, которые сильно повлияют на ваше видение. Для личного роста вы должны продолжать следовать своей страсти, а также бросать вызов самому себе. Эти идеи саморазвития покажут вам рост через 30 дней.

Другие интересные темы-

10 вдохновляющих фильмов для борьбы с депрессией

Проверьте свою ментальную зону: зона страха, зона обучения, зона роста.

6 Методы управления стрессом, позволяющие избавиться от стресса в мгновение ока.

27 советов по самосовершенствованию, чтобы изменить вашу жизнь

ЭТОТ ЗАПИСЬ МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬ ПАРТНЕРСКИЕ ССЫЛКИ. ПОЖАЛУЙСТА, СМОТРИТЕ МОИ ОТКРЫТИЯ ДЛЯ БОЛЕЕ ПОДРОБНОЙ ИНФОРМАЦИИ

Вы активный игрок в своей жизни?

Или вы просто переживаете, позволяя каждому дню пройти?

Дело в том, что мы получаем только один шанс в жизнь.

И какие бы карты вам ни раздали, вы можете жить лучше.

Это означает больше счастья, больше успеха, более глубокие и значимые отношения и многое другое.

Все зависит от вас. Вы полностью контролируете свою жизнь.

Итак, готовы ли вы приложить усилия, чтобы стать лучше, счастливее и успешнее?

Если вы ответили утвердительно, у меня есть 27 советов по самосовершенствованию, которые помогут вам начать работу.

Это простые советы, которые помогут вам ежедневно совершенствоваться.

Необязательно начинать делать все сразу.

Я специально добавил много, чтобы вы могли найти те, которые вам интересны больше всего.

Для некоторых это может быть №5.

Для других это может быть # 20.

Важно лишь то, что вы используете эти советы по саморазвитию как ступеньку, чтобы начать действовать.

Когда вы начнете действовать, чтобы улучшить свою жизнь, это станет привычкой, и вы начнете делать больше.

Одна подсказка ведет к другой, эта подсказка ведет к другой, и эта подсказка побуждает вас принять другой.

Прежде чем вы это осознаете, вы стали чем-то вроде другого и намного улучшенного человека.

27 советов по самосовершенствованию, чтобы стать лучше

№1. Прогулка

Ходьба — одно из лучших упражнений для начала здорового образа жизни.

Это бесплатно. Вы можете делать это дома на беговой дорожке, что мне больше всего нравится.

Я люблю гулять и смотреть повторы или переедать новые серии.

Конечно, пойти в парк и погулять на улице — это как халява.

Это даже нельзя считать реальным упражнением, потому что на самом деле вы просто выходите на улицу и наслаждаетесь парком.

Сжигание калорий — дополнительный бонус.

Ходьба , как известно, поднимает настроение , прежде всего потому, что при любом виде физической активности выделяются эндорфины.

Неважно, любите ли вы парки или тропы, прогулки по паркам или прогулки по тропам — это отличное развлечение, отличный способ похудеть.

Если этого недостаточно, это также поможет при депрессии и избавит от скуки.

Однако недостаточно просто сказать «гулять».

Ключ — выбрать одно время недели и ходить в этот день.

Каждую субботу после чашки кофе, например, идите в парк и гуляйте.

№2. Ешьте больше черники

Черника — энергетическая пища, улучшающая ваше здоровье.

Во-первых, черника обладает противовоспалительным действием.

Исследователи обнаружили, что воспаление приводит к множеству физических недугов, но мое внимание привлекла связь между воспалением и деменцией.

Деменция — это, по сути, ухудшение психического здоровья.

Проблемы с памятью, неспособность сосредоточиться, неспособность восстановить концентрацию и многое другое не обязательно связаны с возрастом, а скорее с воспалением.

В головном мозге воспаление препятствует клеточной коммуникации.

Черника также довольно богата клетчаткой. Наконец-то они вкусные.

Если они вам не нравятся, подойдут ежевика, клубника или малина.

Но черника классная.

Съешь их. Ешьте их много.

В качестве дополнительного бонуса вы также можете научиться садиться и выращивать свои собственные фрукты и овощи.

Это не только отличный способ снять стресс, но и поможет вам развиваться по мере того, как вы осваиваете новый навык.

Кроме того, ваша уверенность в себе возрастет, если вы будете есть ту пищу, которую выращивали лично!

№3. Скорректируйте свою диету

Раз уж мы заговорили о еде, не останавливайтесь только на чернике.

Измените свой способ питания, и вы испытаете кардинальные изменения.

Большинство из нас, включая меня, едят слишком много углеводов и рафинированного сахара каждый день.

Это приводит ко многим проблемам.

• Неспособность сосредоточиться
• Плохой сон
• Дневной спад
• Плохая память
• Увеличение веса

Со временем вы наберете больше веса, что может привести к диабету, раку , болезни сердца и многое другое.

Я не предлагаю вам полностью пересмотреть свою диету.

Вместо этого внесите небольшие изменения, чтобы вы могли начать здоровую диету.

Замените углеводы более здоровыми продуктами.

Например, чтобы перекусить, съешьте чашку греческого йогурта или горсть миндаля вместо батончика мюсли, печенья или крекеров.

Во время еды вместо того, чтобы загружать тарелку картофелем, ешьте больше овощей.

Я начал смотреть на свою тарелку как на круговую диаграмму.

Я стараюсь заполнить 50% его овощами, 25% белком и 25% углеводами.

Еще один трюк, который я делаю, — это чистить зубы после обеда.

Ночная закуска для меня обычно состоит только из сахара.

Итак, я чищу зубы после обеда, и это помогает мне не перекусить.

Поймите, я не говорю, что никогда не ем сладкие закуски.

Я все еще люблю. Но я ем намного меньше.

И когда я их ем, я замечаю это.

Когда я стараюсь есть лучше, я быстрее засыпаю и засыпаю. Когда пора просыпаться, я бодрствую, а не сонный.

Я полон энергии на протяжении всего дня и лучше сосредотачиваюсь.

Вы испытаете то же самое, если попробуете.

№4. Возьмите класс

Общественные колледжи предлагают широкий выбор недорогих курсов повышения квалификации.

От развития бизнеса до программирования и обучения неотложной медицинской помощи — вы можете расширить свои знания в различных областях и завести новых друзей.

Конечно, вам не обязательно поступать в общественный колледж. Вы можете посещать различные курсы онлайн.

Например,

Udacity предлагает онлайн-классы по различным техническим предметам.

Udemy предлагает занятия в форме всесторонних обучающих программ и семинаров.

MIT даже предлагает бесплатные занятия всем, у кого есть подключение к Интернету.

Поскольку вы сейчас читаете это, у вас есть подключение к Интернету.

Это означает, что вы можете посещать те же занятия, что и все, кто посещает MIT.

Подумайте об этом на мгновение.

Если вы найдете один класс, который вам понравится, вы, вероятно, сможете найти и другие, которые вам понравятся.

Вы даже можете посещать все классы, необходимые для получения степени.

Если вас не интересует, что может предложить Массачусетский технологический институт, другие колледжи предлагают онлайн-классы, например, по обучению кулинарии или приведению в форму.

Просто начните поиск в Интернете, и вы будете поражены тем, что найдете.

Узнавая что-то новое, вы улучшаете себя, приобретая больше знаний, больше уверенности и т. Д.

№ 5. Носите книгу с собой

Ношение с собой книги — первый пример того, как советы по самосовершенствованию начинают цепную реакцию в направлении вашего развития.

Пробовал. Я не ставил цели читать дальше.

Хотя я люблю читать, если вы похожи на меня, вы можете понять, что найти время для чтения может быть непросто.

Вместо того, чтобы читать дальше, я решил взять с собой одну из моих любимых книг.

Я не мог поверить в то, что произошло.

Я закончил это менее чем за месяц.

Прошло много лет с тех пор, как я прочитал целую книгу.

Я закончил читать в кабинете дантиста. Я читаю в парке, когда мне нужно было отдохнуть от прогулки. Я записался на уроки творческого письма и читал, пока ждал начала урока.

Люблю читать. Я не уверен, почему я когда-либо останавливался.

Я бы никогда не начал заново, если бы не идея просто носить с собой книгу.

№6. Высыпайся достаточно

Шесть часов сна, как показали исследования, приводят к снижению продуктивности в течение дня.

Более восьми часов приводит к тому, что сейчас известно как похмелье во сне.

Убедитесь, что вы высыпаетесь достаточно, но не слишком много.

В противном случае вы рискуете не делать ничего особенного.

Когда вы найдете идеальное место для сна, вы быстро засыпаете ночью и естественным образом просыпаетесь утром, полные энергии.

Поверьте, если я скажу, что улучшение сна мгновенно улучшит все сферы вашей жизни.

№ 7. Создайте постоянный утренний распорядок

Большинству людей сложно сформировать привычки.

Простое решение этой проблемы — создать утренний распорядок дня.

Зачем создавать утренний распорядок?

Утро — это когда вы наиболее сосредоточены и обладаете самой сильной силой воли.

Вот почему люди говорят, что утром нужно первым делом заняться самым сложным делом.

Создавая новые утренние привычки, вы настраиваете себя на успех, а затем можете использовать это как мотивацию для создания других хороших привычек.

И тебе не нужно менять все утро.

Делайте маленькие шаги, делая маленькие вещи.

Добавьте чернику в овсянку или хлопья. Сделайте несколько прыжков или отжиманий, пока вы ждете, когда вода в душе станет горячей или пока не заварится кофе.

Проведите 10 минут за чтением книги.

Держите новую привычку небольшой, и она сохранится надолго.

Дополнительное преимущество состоит в том, что по мере того, как вы вводите в свою жизнь положительные привычки, они начнут заменять некоторые из ваших вредных привычек.

№ 8. Люблю, кто ты есть

Это может быть самый важный совет по самосовершенствованию в этом списке.

Научитесь принимать себя и любить себя.

Для некоторых, читающих это, этот совет может быть самым трудным.

Но критично ты это делаешь.

Вы созданы таким, какой вы есть.

Вы не должны были выглядеть как Леонардо Ди Каприо или играть в футбол, как Лионель Месси.

Вы были созданы, чтобы быть собой.

Начни говорить себе, насколько ты особенный. Найдите таланты и качества, которые делают вас уникальным.

Делайте это каждый день. Сначала это будет сложно, но по мере того, как вы это сделаете, станет легче.

Не сдавайтесь и плохо думайте о себе.

Вы должны быть себе лучшим другом и думать о себе положительно.

Когда я начал это, было тяжело.

Я изо всех сил пытался сказать о себе хорошие вещи. Но со временем обнаруживал все больше и больше вещей.

Сегодня я хожу более уверенно и имею более высокую самооценку.

Я также призываю вас работать над тем, чтобы полюбить себя и увидеть в результате позитивные изменения в своей жизни.

Одна из вещей, которая мне больше всего помогла, — это положительные утверждения.

Есть утверждения на все, что вы ищете, от помощи с гневом до борьбы с отрицательными эмоциями и многого другого.

Я рекомендую вам попробовать их и посмотреть, как они могут положительно повлиять на вашу жизнь.

№ 9. Ценить опыт, а не вещи

Когда дело доходит до траты денег, кажется, что самые счастливые люди тратят свои деньги на переживания, а не на вещи.

Лучший способ сделать это в рамках бюджета и привыкнуть к идее тратить деньги на впечатления, — это изучить однодневную поездку, которую вы можете совершить днем.

Однодневная поездка — это незабываемые впечатления.

Помимо снятия стресса, это часто приводит к появлению идей и переживаний, которые приводят к чему-то другому.

Проведите небольшое исследование, чтобы узнать, где вы можете пройти в пределах 100 миль или около того. Тогда просто уходи.

Наслаждайтесь днем. Путешествовать. Делайте фотографии с помощью телефона.

Посетите друга или члена семьи. Посетите новый ресторан и попробуйте новое блюдо.

Посетите художественную ярмарку или посетите музей. Если у вас есть семья, пусть кто-нибудь сам выберет, куда идти и чем заниматься.

Новые впечатления, а не вещи, помогают вызвать волнение и уменьшить скуку.

Они расширяют кругозор и высвобождают эндорфины, которые улучшают ваше настроение и тем самым помогают уменьшить депрессию.

№ 10. Начать медитировать

Из всех перечисленных до сих пор советов по самосовершенствованию обучение медитации, вероятно, является самым трудным.

Скорее, решиться на это было сложно.

Найти книгу об этом было сложно.Честно говоря, все было довольно сложно.

Может быть, это было сложно, потому что я не интересовался медитацией. Тем не менее, я решил достать книгу по медитации и носить ее с собой.

И это сработало.

В течение месяца я его закончил.

Однако с этой книгой мне пришлось вернуться назад, перепроверить техники и убедиться, что мое дыхание правильное.

Хотя я еще не мастер медитации, я медитирую чаще.

Это не часть моего утреннего распорядка. Вместо этого я стараюсь делать это каждые выходные.

Возможно, вы этого не знаете, но медитация больше не считается чем-то, чем занимаются восточные мистики. Исследователи обнаружили, что это помогает снизить стресс.

Медитация делает это потому, что фактически снижает уровень кортизола, гормона, известного как гормон стресса.

Кроме того, медитация расширит ваш мозг.

Это может показаться неправдой, но это так.

Согласно исследованиям, это увеличит массу вашего гиппокампа.

Поскольку ваш гиппокамп отвечает за память, неудивительно, что исследователи обнаружили, что медитация улучшает память.

Кроме того, он улучшает вашу способность восстанавливать концентрацию, если кто-то вас прерывает.

Говоря о медитации, люди, которые не могут сосредоточиться, обладают обезьяньим умом.

Разум обезьяны — это разум, беспорядочно переходящий от одной идеи, темы или мысли к другой.

Посредничество помогает решить эту проблему.

Так что перестаньте оправдываться, почему вам не следует медитировать, и попробуйте!

№11. Ставьте цели для себя и своей жизни

Где вы хотите быть через 1, 3, 5, 10 лет или больше?

Я тоже говорю обо всех сферах жизни.

Здоровье, отношения, духовность, финансы, карьера и т. Д.

Как я уже упоминал в начале этого поста, если вы просто переживаете какие-то движения в жизни, вы на самом деле не живете.

Вам необходимо поставить перед собой личные цели, а затем предпринять действия для их достижения.

Ставя цели, начинайте с малого, чтобы они превратились в привычку.

И забирать только одну цель за раз.

Если вы попытаетесь перестроить свою жизнь за один день, вы обречены на провал.

Кроме того, убедитесь, что какие бы цели вы ни ставили перед собой, вы сохраняете их на виду.

Читайте их ежедневно. А еще лучше расскажите об этом другу, и вы понесете ответственность.

Наконец, научитесь визуализировать свои цели.

Выделите 10 минут в день, закройте глаза и представьте, как ваша жизнь достигла своих целей.

Как это выглядит? Каково это?

Визуализация целей поможет вдохновить и мотивировать вас на их достижение.

№ 12. Принять отказ

Это не должно быть для вас сюрпризом, но вы потерпите неудачу в жизни.

В какой-то момент вы потерпите неудачу с постановкой и достижением своих целей.

Вы потерпите неудачу в отношениях на работе и в жизни в целом.

Когда вы все же потерпите неудачу, у вас есть два варианта.

Вы можете полностью отказаться или узнать, что пошло не так, и попробовать еще раз.

Сделанный вами выбор сильно повлияет на вашу будущую жизнь.

Если вы решите сдаться, вы никогда не испытаете лучшего, что может предложить жизнь.

И вы обязательно повторите те же ошибки снова.

Но если вы решите учиться и попробовать еще раз, вы проживете свою лучшую жизнь.

Перестаньте думать, что неудача — это плохо, и начните понимать, что это часть жизни, и позвольте ей мотивировать вас стать лучше.

№ 13. Заявление о миссии

Еще один важный совет по саморазвитию — сформулировать личную миссию.

Вы знаете, что у компаний есть миссия. Это то, за что они выступают, или, другими словами, их цель.

Вот заявление о миссии Cradles To Crayons:

Обеспечивает детей от рождения до 12 лет, живущих в бездомных или малообеспеченных семьях, предметами первой необходимости, необходимыми им для благополучия — дома, в школе и во время игр.

Какова ваша цель?

Я призываю вас сформулировать для себя миссию.

Не тратьте недели на то, чтобы сформулировать идеальную миссию.

Поймите, кто вы и за что выступаете, а затем основывайтесь на этом.

Если вам нужно руководство, вот отличный ресурс.

Наконец, не путайте заявление о миссии с заявлением о видении.

Заявление о видении — это заявление о том, как все будет выглядеть после выполнения миссии.

№14. Пей больше воды

Я не уверен в науке о том, сколько воды следует пить человеку, а сколько — слишком мало.

Когда дело доходит до советов по самосовершенствованию, дело не в этом.

Дело просто в том, чтобы чаще пить больше воды. Это сделает множество вещей.

Во-первых, это поможет вашим почкам.

Здоровые почки, возможно, и не самое интересное во вселенной, но они побеждают нездоровые.

Во-вторых, при правильном увлажнении ваша кожа будет сиять, ваше кровяное давление будет стабильным, и вы будете производить больше слюны и слизи.

Последний особенно полезен, когда вы больны.

Кроме того, и, возможно, в большей степени с точки зрения личного развития, выпивка дополнительной бутылки воды или двух в течение дня поможет вам на мгновение почувствовать себя сытым.

Это поможет вам избавиться от желания перекусить.

А когда вы перекусываете, вы можете обнаружить, что едите меньше, потому что вы сыты.

Употребление меньшего количества пустых калорий поможет вам похудеть и эмоционально подготовить вас к достижению ваших целей.

№15.Используйте Water Pik

Раз уж мы говорим о воде, давайте поговорим о водных пиках.

Все знают о чистке зубов. Все знают о зубной нитью.

Однако вы могли не знать о водных пиках.

Water piks — это удивительные маленькие устройства, которые распыляют концентрированную струю воды, и вы направляете эту воду себе в лицо, особенно с открытым ртом, на десны.

Water piks могут очищать места, которые нельзя использовать зубными щетками и нитью, особенно если у вас тесные промежутки между зубами.

Как ни странно, эта маленькая привычка может создать уверенность в том, что все мелочи в вашей жизни находятся под полным контролем.

Они также вселяют уверенность в улыбку.

Кроме того, они делают посещение стоматолога намного более приятным.

Я использовал это устройство, мои зубы и десны стали здоровее, а мои посещения стоматолога не сопровождались болью и кровотечением.

Вот водяной пик, которым я пользовался много лет.

№16. Используйте легкие гантели

Возможно, у вас уже есть несколько легких гантелей, но если у вас их нет, купите их.

Логика этого совета не в том, что если вы купите гантели, вы будете их использовать.

Дело вовсе не в этом. У меня есть гантели, которые я не использовал годами.

Однако то, что я заметил, когда я начал гулять по парку, я начал использовать их.

Это еще один пример того, как личный рост и повседневная жизнь переплетаются.

Я говорю это, потому что с тех пор, как начал гулять по парку, я заметил, что другие люди ходят с гантелями.

Хотя есть некоторые дискуссии о том, дает ли ходьба с гантелями какое-либо преимущество в фитнесе, я знаю, что их многократное поднятие может привести к большему тонусу рук.

Я использую гантели не только во время ходьбы, но и дома для выполнения простых тренировок.

Они не усложняют выполнение упражнений, но добавляют небольшое сопротивление, что вызывает нагрузку на мои мышцы.

И после нескольких повторений я не только чувствую себя хорошо, но и чувствую, что настроение улучшилось.

№ 17. Найти встречу

Встречи

обычно бесплатны и состоят из людей, стремящихся собраться вместе с другими общими интересами.

Есть встречи для игр, прогулок, чтения, программирования и обучения домашнему благоустройству своими руками.

Вы можете найти встречи для приготовления и употребления здоровой пищи, просмотра фильмов или игровых вечеров на выходных.

Встречи важны, потому что они являются одним из лучших новых методов, которые люди могут использовать, чтобы начать или возобновить свое хобби.

Meetups также дает возможность найти новых друзей и коллег.

Работа с другими людьми поможет вам быстрее выучить и освоить новый предмет.

А заведение новых друзей делает весь процесс увлекательным и приносит пользу для здоровья.

№ 18. Найти наставника

У многих успешных людей был наставник, который помогал им в их путешествии.

Именно по этой причине вам тоже нужен наставник.

Найдите того, на кого вы равняетесь, или кого-то, кто преуспевает в том, что вы хотите делать, и обратитесь к нему.

Не удивляйтесь, если они согласятся быть вашим наставником.

Многим людям нравится помогать тем, у кого есть стремление и желание стать лучше.

Когда у вас есть наставник, вы можете понять, что вы делаете, что сдерживает вас.

Или вы можете узнать, что вам нужно, чтобы начать делать.

Просто убедитесь, что если кто-то попросит вас наставником, вы заплатите вперед и сами станете наставником.

№ 19.Принять изменения в жизни

Жизнь не статична.

Это не одно и то же каждый день, хотя бывают дни, когда так кажется.

Жизнь всегда меняется.

Каждый день приносит новый вызов, новое приключение.

Научитесь принимать изменения в своей жизни.

Когда вы отказываетесь меняться, вы перестаете жить и перестаете расти как личность.

Не борись с природой.

Чем лучше вы примете изменения, тем счастливее вы будете.

№20. Принять прошлое

Что касается принятия изменений, вы также должны принять прошлое.

То, что случилось, сделано. Вы живете настоящим, и вам нужно жить сегодняшним днем.

Все, что вы можете сделать, это извлечь уроки из того, что произошло, и применить полученные уроки в своей жизни, продвигаясь вперед.

В некоторых случаях это означает прощение людей, которые причинили вам боль.

Как бы сложно это ни было, вам нужно простить и двигаться дальше.

Пытаясь держаться за прошлое, вы крадете у себя.

Вы ограничиваете свое счастье и возможности, которые вам принесло сегодня.

Просто помните, ваше прошлое сделало вас тем, кем вы являетесь сегодня, но это не значит, что оно будет тем, кем вы являетесь завтра.

Кто вы будете завтра, полностью зависит от вас и от того, как вы решите жить.

№21. Найдите позитивно настроенных людей

Хотя есть несколько советов, с которых сложно начать, этот совет по самосовершенствованию, безусловно, самый сложный.

Это все о том, чтобы избавиться от негативно мыслящих людей из вашей жизни и окружить себя позитивными людьми.

Как я уже сказал, сделать непросто.

Но вы должны это сделать. Если все, что вы делаете, это проводите время с немотивированными людьми, которые не живут жизнью, то это будете вы.

С другой стороны, , если вы окружите себя мотивированными людьми, которые стараются быть лучшими в своих силах, вы тоже найдете успех и возможности в жизни.

Я видел эту игру на собственном опыте.

У меня был хороший друг в колледже. Она была отличной ученицей и поставила перед собой столько целей.

После окончания школы она вернулась в свой маленький город и тусовалась со своими друзьями из средней школы.

Большинство ее друзей никогда не учились в колледже. У них была никуда не годная работа, и они больше всего на свете ждали вечеринок.

Когда я пришел навестить ее через год после колледжа, я был ошеломлен.

Она потеряла интерес к жизни и стала одной из них.

Она оставалась такой до своего пятилетнего воссоединения.

Там она тусовалась со всеми своими старыми друзьями по колледжу и увидела, как многие из них живут полной жизнью.

Что-то случилось во время этого воссоединения.

Она нашла в себе смелость уехать из родного города и начать новую жизнь.

Сейчас она счастлива в браке и является вице-президентом своей компании.

Дело в том, что вы тот, с кем проводите время.

Если вы проводите время с циниками и несчастными людьми, вы тоже станете им, если еще этого не сделали.

Имейте смелость выйти из своей зоны комфорта и стать лучшей версией себя.

№ 22. Платье для работы, которую вы хотите

Одежда, так сказать, для роли — это и способ спроектировать идею, и метод позитивного мышления.

Например, одежда для работы, которую вы хотите, а не для работы, которую вы выполняете, помогает другим осознать, что вы являетесь тем, кого они могут представить в этой роли.

Кроме того, одевание для роли помогает сохранять мотивацию и сохранять позитивное настроение, поскольку помогает сформировать представление о том, что вы тоже можете добиться успеха в новой роли.

И на этом карьера не заканчивается.

Красиво одеваться за пределами профессиональной жизни повысит вашу уверенность в себе и мотивирует на достижение большего во всех сферах вашей жизни.

№ 23. Узнайте о пассивном доходе

До сих пор идеи самосовершенствования, которыми я поделился, были сосредоточены на улучшении себя, а не своих финансов.

Но ваши финансы играют большую роль в вашей жизни и, как следствие, должны быть включены в этот список.

Конкретно речь пойдет о пассивном доходе.

Пассивный доход — это возможность чем-то зарабатывать деньги без необходимости делать что-либо, чтобы продолжать зарабатывать деньги.

Например, если вы продаете книгу в Интернете, эта книга теоретически может продаваться вечно.

Другие примеры включают учебные пособия или видео на Youtube.

Если вы разместите учебник на Udemy, он сможет приносить ежемесячный доход без каких-либо дополнительных усилий с вашей стороны.

Другой пример — вложение денег в акции с выплатой дивидендов.

После того, как вы сделаете первоначальное вложение, ваши акции будут выплачивать вам дивиденды ежеквартально. Вам не нужно ничего делать, чтобы заработать эти деньги.

Изучение пассивного дохода — это не просто понимание того, что это такое.

Он состоит в том, чтобы увидеть, как другие достигают этого.

Увидев, как другие могут получать пассивный доход, вы начнете исследовать, как вы можете использовать свои знания и навыки для развития собственного источника пассивного дохода.

№ 24. Уберите беспорядок в своем доме

Возможно, вам покажется довольно интересным тот факт, что просто наведение порядка в доме дает множество преимуществ для психологического здоровья.

Исследователи обнаружили, что он помогает облегчить депрессию. Это также повышает уверенность в себе и помогает создать позитивный настрой.

Если вы обнаружите, что выполнение любого из этих советов просто невозможно, потому что вы этого не чувствуете, этот конкретный совет — отличный первый шаг к тому, чтобы начать его.

Освободите свой дом от беспорядка, и вы почувствуете себя лучше и побудите, возможно, заняться еще одним советом или всеми остальными.

Одна из стратегий избавления от беспорядка — создать ящик для мусора.

Все, что вы хотите, но не используете, бросьте в специальный ящик для мусора.

Важно учитывать, что размер ящика определяет, сколько хлама вы можете хранить.

Не превышайте размер ящика для мусора, используя два ящика.

Эта практика приводит к мусорному бюро, которое, в свою очередь, возвращается к мусорному дому.

Кроме того, не создавайте мусорную комнату, такую ​​как гараж, подвал, чердак или сарай.

Все, что не помещается в ящик для мусора, пожертвуйте.

Чтобы продвинуть ящик для мусора еще на один шаг, подождите пару дней, а затем пройдите через ящик для мусора.

Вы найдете множество вещей, которые у вас остались, и в них нет необходимости, которые можно выбросить или подарить.

Еще один эффективный способ избавиться от беспорядка — придерживаться так называемого правила трех дней.

Представьте, что вас заперли в доме на три дня. Какие предметы вы будете использовать к концу третьего дня?

Если вы не представляете, что используете какой-либо предмет в течение этих трех дней, положите его в ящик для мусора.

Если не поместится, значит, у вас слишком много вещей, которыми вы будете редко пользоваться.

Уберите беспорядок в своем доме, и вы почувствуете себя свежим, готовым и с нетерпением ждете еще многих советов по самопомощи.

№ 25. Отдать Безоговорочно

Я собирался назвать этого волонтера, но когда большинство людей думают о волонтерстве, они думают о пожертвовании своего времени.

Но я хочу, чтобы вы давали и другими способами.

Я хочу, чтобы вы уделяли свое время, но также свои вещи и деньги.

Когда вы даете другим, вы помогаете им и получаете выгоду.

Вы ощущаете высокий уровень помощника , как его называют исследования . Это ведет к лучшему здоровью и счастью.

Так что найдите дела, которые вам небезразличны, и начните им помогать любым возможным способом.

Вы можете сделать это и на меньшем уровне.

Оплатите кофе человеку, следующего в очереди. Купите подарочную карту в продуктовом магазине и отдайте ее кассиру, чтобы заплатить за продукты.

Вы удивитесь, сколько радости вы получите от этого.

№ 26. Справиться с негативом

Мы живем в мире, где царит негатив.

А некоторые из вас думают и отзываются о себе негативно.

Это нужно остановить.

Слишком часто мы усваиваем этот негатив, а затем действуем по отношению к другим, кто этого не заслуживает.

Вспомните, когда у вас был плохой день на работе, а затем вы попали в большую пробку.

Вы приходите домой, и ваш супруг задает вам простой вопрос.Вы реагируете криком и криком на них.

Они не сделали ничего плохого. Вы просто не знали, как справиться со всеми негативными событиями.

Это может даже случиться с вами.

Кто-то может отрезать вас в пробке или бросить на вас неодобрительный взгляд, когда прыгнет впереди вас в продуктовом магазине.

Вы не сделали ничего плохого. У них просто плохой день.

Чем раньше вы научитесь бороться с негативными мыслями и эмоциями, тем лучше вы станете.

Начните работать над поиском позитивного в жизни, насколько это может быть сложно.

И когда кто-то вас прерывает, не реагируйте грубо, просто знайте, что у него плохой день.

№ 26. Ограничение социальных сетей

В связи с вышеизложенным, это ограничение времени, проводимого в социальных сетях.

Он прошел путь от общения с давно потерянными друзьями до места гнева, ненависти и негатива.

Спросите себя, что вы чувствуете после того, как проводите время в Facebook, Twitter или другом социальном приложении?

Если вы похожи на большинство людей, вы не будете чувствовать себя так хорошо или позитивно.

И эти приложения используют вас, чтобы показывать вам все больше и больше вещей, которые, по их мнению, вам нравятся, просто чтобы оставаться в сети.

Он должен остановиться.

Установите таймер, сколько времени вы можете проводить на этих сайтах.

А еще лучше, сделать для себя личным испытанием не отдыхать на неделю.

Это может показаться трудным, но вы справитесь.

И со временем вы обнаружите, что у вас все чаще появляется положительный настрой.

№ 27. Ограничить время экрана

В следующий раз, когда выйдете на улицу, оглянитесь вокруг.

Обратите внимание, как у большинства людей голова зарыта в телефон?

Даже два человека, пришедшие на обед, не разговаривают, а вместо этого выкладывают свои телефоны, делая неизвестно чем.

Кажется, что вытащить телефон на секунду, чтобы что-то найти, — это небольшая вещь, но мы были приучены не откладывать его.

Так что здесь есть что попробовать.

Постарайтесь так сильно не выдергивать телефон.

Вместо этого посмотрите вокруг и наслаждайтесь красотой окружающего мира.

Начать разговор с незнакомцем.

Или просто заблудиться в собственных мыслях.

Никогда не знаешь, что из этого получится, включая лучшую версию себя.

Последние мысли

Самосовершенствование — это сложно.

Следование тем или иным советам может показаться пустой тратой времени.

Например, уборка дома может показаться изолированной задачей.

Однако при рассмотрении всех остальных наконечников становится очевидным, что один наконечник соединен с другим.

Каждый — дверной проем.

Любые советы по саморазвитию неизбежно приведут вас к дополнительным советам по самосовершенствованию.

Эти 27 советов — лишь некоторые из самых важных.

Надеюсь, что по пути вы откроете для себя множество других людей, которые сможете начать использовать, чтобы помочь вам жить как можно лучше.

Итак, найдите несколько минут, чтобы решить, каковы ваши цели самосовершенствования, и найдите способы, которыми вы можете начать работать для их достижения.

Вас ждет лучшая, более счастливая жизнь.

Шесть способов помочь людям измениться

Часто в жизни вы можете помочь другим людям измениться. Независимо от того, выступаете ли вы в роли наставника, родителя или благонамеренного супруга, вы надеетесь оказать положительное влияние и помочь кому-то в достижении их целей.Как лучше всего это сделать?

Если вы хотите влиять на поведение других людей, вам нужно развивать доверие. Ядром доверия в убедительных взаимодействиях является аутентичность — степень, в которой люди думают, что принятое вами публичное лицо соответствует тому, кем вы на самом деле являетесь внутри. Когда люди чувствуют, что вы говорите им то, во что действительно верите, они с меньшей вероятностью будут скептически относиться к своему взаимодействию с вами.

Таким образом, вы должны видеть себя такими, какими вас видят другие. Как люди воспринимают вашу мотивацию? Изменить поведение достаточно сложно, когда люди хотят участвовать в процессе.Когда у них есть причина уклоняться от этого, потому что они обеспокоены вашими мотивами, тогда вы усложняете себе задачу.

Рекламное объявление
Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Хотя любое из приведенных ниже предложений по помощи другим в изменениях будет работать до некоторой степени само по себе, их сочетание еще более эффективно.

1.На собственном примере

Это эссе адаптировано из книги «Умные изменения: пять инструментов для создания новых и устойчивых привычек в себе и других» (TarcherPerigee, 2014).

Если вы хотите, чтобы другие люди изменились, начните с себя и убедитесь, что то, что вы хотите, чтобы они изменили в себе, — это то, что вы эффективно делаете сами. «Делай, как я говорю, а не как я» — не формула успеха. Но это только первый шаг.

Важно вовлечь зримо в достижение целей, которые вы хотите, чтобы они приняли.Когда вы показываете пример, ваши действия будут служить источником заражения целей для других людей в вашем окружении. Ваши действия помогают людям увидеть, как можно успешно достичь цели.

Многие профессора, которых я знаю, стараются работать в своих офисах с открытыми дверями. Вероятно, они были бы более продуктивными, если бы их двери были закрыты или, возможно, даже работали бы из дома. Они бы сделали больше, если бы их реже отвлекали. Однако цель работы наглядно — дать студентам представление о том, что требуется для успеха в учебе.Чтобы сбалансировать преподавание, исследования, написание статей, рецензирование статей для журналов, написание грантов и выполнение административных услуг в университете, большинство преподавателей, которых я знаю, затрачивают много рабочих дней. Преподаватели говорят со своими студентами о важности потратить это время, но студентам легче усвоить усилия, необходимые для достижения успеха, наблюдая за работой своих наставников.

Если вы ведете себя так, как ожидаете от других, вы демонстрируете высшую форму подлинности.

2. Предлагайте цели

Цель — это конечное состояние, на котором сосредоточена ваша мотивационная энергия. Близкие по времени цели получают больше энергии, чем отдаленные по времени. Чем активнее цель, тем больше влияние на поведение. Следовательно, вы предвзято против того, чтобы делать то, что окупится в долгосрочной перспективе, когда есть какие-то другие действия, которые вы могли бы сделать сейчас для достижения краткосрочной цели.

Итак, если вы хотите помочь кому-то измениться, ваша задача — помочь ему сформулировать ежедневные краткосрочные цели, которые в конечном итоге приведут к долгосрочному успеху — , а затем помочь им запомнить эти цели .Думайте, как бизнес, продающий продукт. Большинство предприятий никогда бы не выжили, если бы продали продукт человеку только один раз. Действия людей обусловлены конкретными обстоятельствами. Если вы покажете людям условия, в которых используется продукт, например, с помощью рекламы или размещения продукта в фильме, они получат напоминание об использовании продукта в тех ситуациях, когда они столкнутся с ними позже. То же самое можно сказать и о том, чтобы употреблять меньше алкоголя или больше заниматься физическими упражнениями — цель важна, но помогает постоянно напоминать об этой цели.Это может означать оставить записки на холодильнике («Пей меньше пива!») Или повесить спортивную сумку в холле дома.

3. Оставьте правильный отзыв

Обратная связь может влиять на образ мышления людей в отношении поведения и мотивации. Люди часто дают другим обратную связь, которая непреднамеренно укрепляет «мышление сущности», которое описывает достижения как результат фиксированных черт. Если вы видите на вечеринке друга, сидящего на диете, который ест небольшую тарелку фруктов, вы можете сказать ему: «Ух ты, у тебя замечательная сила воли, я бы не смог этого сделать.«На первый взгляд, это комплимент. Однако в основе этого утверждения лежит идея о том, что сила воли — это сущность, которую нельзя изменить. Человек, сидящий на диете, мог бы проявлять большую силу воли в этих обстоятельствах, но если он поддается искушению в некоторых других обстоятельствах, означает ли это теперь, что он достиг пределов своей силы воли?

Лучше давать положительный отзыв, который не укрепляет мышление сущности. Тому же человеку, сидящему на диете, вы говорите: «Я впечатлен тем, что вам удалось избежать всех этих соблазнительных десертов.В чем твой секрет? » Вы по-прежнему даете положительный сигнал, но не предполагаете, что есть некоторая фиксированная способность к силе воли. Вместо этого вы предлагаете ему рассказать вам обо всех стратегиях, которые он разработал, чтобы поддержать его успех в соблюдении диеты в трудных обстоятельствах. Такая обратная связь способствует формированию инкрементального мышления, которое признает, что большинство способностей — это навыки, которые можно развивать.

Поощрение, которое вы даете, также должно быть адаптировано к стадии изменения человека.Исследования Айелет Фишбах и ее коллег из Чикагского университета показывают, что положительные и отрицательные отзывы по-разному влияют на людей. Положительные отзывы помогают сделать людей более приверженными цели. Отрицательная обратная связь особенно хороша для того, чтобы побудить людей добиваться большего прогресса.

Когда люди только начинают менять свое поведение, положительная обратная связь ценна, потому что помогает им почувствовать большую приверженность цели, которую они хотят достичь. Эти ранние этапы изменения поведения могут быть нестабильными, поэтому полезно укрепить приверженность переменам.Однако со временем люди меняют свое собственное мышление от общей приверженности цели к чувству прогресса. В этот момент их мотивирует отрицательная обратная связь, которая напоминает им о расстоянии между тем, где они сейчас находятся, и тем, где они хотели бы быть.

Конечно, этот негативный отзыв не приносит людям радости. Даже на более поздних стадиях изменения поведения людям по-прежнему нравится получать положительные отзывы больше, чем отрицательные. Но на более поздних этапах изменений положительная обратная связь не так мотивирует, как отрицательная.

Хотя может быть сложно дать отрицательный отзыв, важно быть готовым доставлять людям дискомфорт при работе с ними, чтобы изменить поведение. Если вы помогаете людям управлять своей карьерой, вы можете использовать дискомфорт, чтобы помочь им получить мотивацию для продвижения по службе. Исследования показывают, что, когда вы сосредотачиваете внимание людей на вкладе, который они внесли на работе, они довольны своей нынешней работой, но не ищут активного продвижения по службе. Если вы сосредоточите внимание людей на том, чего еще предстоит достичь в их карьере, тогда они будут плохо относиться к своей нынешней работе, но будут мотивированы двигаться вверх.Напомните себе, что отрицательная обратная связь с людьми, которые уже привержены изменению поведения, может побудить их к совершенствованию.

4. Поддерживайте хорошие привычки

В своей книге « Манифест контрольных списков » хирург Атул Гаванде превозносит достоинства контрольных списков в различных ситуациях, когда одна и та же задача должна выполняться многократно. Он говорит о том, что один из значительных источников инфекций в больницах возникает, когда сотруднику отделения интенсивной терапии (ОИТ) приходится вводить центральную линию, которая представляет собой длинную тонкую трубку, которая вводится в вену в грудной клетке, чтобы можно было принимать лекарства. доставляется непосредственно в кровоток.Когда эти линии заражаются, это может подвергнуть серьезной опасности пациентов отделения интенсивной терапии (которые уже достаточно больны).

Как указывает Гаванде, если персонал интенсивной терапии накрывает пациента салфеткой во время введения лески и использует хлоргексидиновое мыло, то частота этих инфекций резко снижается. Больницы в Мичигане попросили производителя медицинского оборудования связать простыни и мыло в единый набор, а затем дали персоналу отделений интенсивной терапии контрольный список, чтобы они каждый раз выполняли каждый шаг в одном и том же порядке.Эта комбинация изменений в окружающей среде и рутине создала согласованное отображение, которое часто повторялось. Это снизило заболеваемость инфекциями центральной линии почти до нуля, что значительно улучшило результаты лечения пациентов.

Если вы хотите изменить поведение окружающих вас людей, подумайте о том, как создать согласованные сопоставления в среде. Существуют ли методы, побуждающие людей реорганизовать свое окружение таким образом, чтобы способствовать формированию привычек? Можете ли вы повлиять на людей, чтобы они выполняли действие достаточно часто, чтобы они приобрели привычку?

5.Воспользуйтесь ленью

Люди хотят свести к минимуму время, затрачиваемое на размышления о своем поведении, и количество усилий, необходимых для действий. Вы хотите, чтобы желаемое поведение было как можно более простым, а нежелательное — трудным.

Самый простой способ добиться этого — контролировать окружение людей. Калифорния запрещает курение на рабочих местах — да и вообще в любом общественном месте. В результате сотрудникам приходится проделывать долгий путь, чтобы выкурить сигарету, что во многих случаях затрудняет курение.

Есть и другие способы манипулировать окружающей средой для поощрения желаемого поведения. Город Остин установил несколько станций гигиены собак по всему городу. Эти станции состоят из мусорного бака с вкладышем и дозатора пластиковых рукавиц, которые можно использовать для сбора собачьих отходов. Эти станции позволяют владельцам собак убирать за своими собаками, что сокращает количество людей, которые этого не делают.

6. Развитие сетей поддержки

Создание сообществ вокруг процесса — эффективный способ вовлечь людей в изменение своего поведения.

Это функция таких групп, как Toastmasters International, цель которой — помочь людям улучшить свои навыки публичных выступлений. Публичные выступления обычно считаются одним из самых стрессовых событий в трудовой жизни людей. Это беспокойство становится самоисполняющимся пророчеством, потому что стресс от выступления вредит работе людей, когда они встают, чтобы сделать это. Toastmasters организует группы людей, которые собираются вместе, проводят презентации и дают обратную связь друг другу. Атмосфера профессиональная, но непринужденная, поэтому сообщество работает над тем, чтобы помочь другим привыкнуть к публичным выступлениям.Многие люди, которым помогла эта группа, продолжают посещать собрания, чтобы помочь новым членам улучшить свои навыки. Таким образом, Toastmasters действует как источник как наставников, так и партнеров в изменении поведения.

Это, в конечном счете, рецепт успешного сообщества поддержки:

• Найдите процесс, который вовлекает группу людей.
• Сосредоточьтесь на создании окружения вокруг этого процесса.
• Добавьте экспертов, которые могут дать людям полезные советы, которые помогут им в достижении их целей.

Социальные отношения являются важной частью изменения поведения, а разговоры — важной частью отношений. Родители детей школьного возраста часто принимают активное участие в образовании своих детей. Сообщество других родителей, сталкивающихся с такими же проблемами, может стать отличным источником поддержки. Подобные группы позволяют изменять поведение как часть более крупного процесса, такого как воспитание детей. Беседы, которые они ведут на игровой площадке или на собраниях PTA, могут изменить поведение, органически вырастая из сетей, построенных на обсуждениях.

Мы очень социальные существа, и, конечно же, разговор — это улица с двусторонним движением. Ваше собственное поведение все время формируется другими людьми! Чтобы по-настоящему понять, как помочь людям измениться, полезно подумать о том, как другие люди пытаются повлиять на ваше поведение. Поскольку многие из ваших поступков обусловлены привычками, есть много действий, которые вы предпринимаете ежедневно, но не решаете их делать сознательно. В той степени, в которой другие люди влияют на ваше окружение, ваше окружение и развитие ваших привычек, вы, возможно, уступили им контроль над своим поведением.

Понимание способов, которыми люди могут манипулировать вашей мотивационной системой, позволит вам распознать, когда другие влияют на ваши действия.