Как измениться внутренне: Как измениться в лучшую сторону? (внешне и внутренне характером)

Как измениться в лучшую сторону? (внешне и внутренне характером)

Не существует человека, который бы не сталкивался с ситуацией, когда на определенном этапе жизни возникает вопрос: как измениться в лучшую сторону, как поменять свое поведение, привычки, характер?

Менять себя в лучшую сторону можно бесконечно, ведь всегда будет находиться что-то, что не устраивает. В процессе жизни у многих из нас формируется такое отношение к бытию, которое можно охарактеризовать двумя словами – чувство беспомощности.

Нам кажется, что жизнь полна безнадежности и безысходности. Особенно страшно становится от того, что мы не в состоянии что-либо изменить. Причин так думать множество — это постоянная боль, бесконечные разочарования, непрекращающиеся обиды. Но в результате видим одно – категоричный отказ от жизни, отвращение к себе и невозможность видеть свою жизнь в позитивном ключе.

В такой ситуации важно задать себе вопрос: «Что приводит меня к постоянным разочарованиям? Как я могу изменить себя в лучшую сторону и изменить свое отношение к миру?»

Ведь именно стремление к лучшему и самосовершенствование способны изменить характер человека, его мировосприятие и отношение к жизни, тогда и окружающий мир будет относиться к нему совершенно иначе.

Внутренние и внешние перемены в человеке непременно ведут к улучшению жизни. Становятся доступными самые высокие цели и мечты. Когда мы готовы меняться – мы растем!

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Внутренняя мотивация

Что является одной из главных причин желания изменить себя и привычный образ жизни к лучшему? Зачастую это страх. Среди сильнейших мотиваторов — страх потерять здоровье, семью, работу, любимого человека, статус, страх не успеть что-то в жизни.

Для начала перемен необходимо убедить себя и верить, что выход из любой ситуации всегда существует, важно иметь твердую надежду на решение проблемы.

Только тогда влюбленная девушка, желающая похудеть и не потерять любимого человека, начинает ходить в бассейн и спортзал. Человек, который перенес инфаркт, сразу отказывается от курения. Страх бедности и несостоятельности заставляет усердно работать.

Однако человек не станет менять себя и свою жизнь, если его всё устраивает и он уверен, что проживет и так неплохо. Не будет стремиться к переменам и тот, кто просто не видит возможности решения возникающих проблем и тяжелых ситуаций.

Люди не борются с серьезными болезнями, потому что не верят и не надеются на выздоровление. Чтобы начать меняться, необходимо осознавать, насколько важно и дорого тебе всё то, что можно легко потерять.

Начало перемен

Способов, как измениться внутренне быстро и легко, не существует. Не придумали также волшебных средств для мгновенного искоренения дурных привычек или приобретения положительных качеств характера.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Одного стремления изменить себя недостаточно – важно приложить определенные усилия для достижения успеха. Перемены начинаются с четкого понимания того, что именно вас раздражает или не устраивает в себе, что мешает спокойно жить.

Необходимо выяснить для себя, какими положительными или отрицательными качествами вы обладаете, что они вам дают. Затем осознанно выбрать те из качеств, от которых нужно непременно избавиться, чтобы измениться в лучшую сторону.

Не нужно стараться избавиться одновременно от всех плохих качеств и привычек. Это абсолютно непосильная задача!

Необходимо постепенно и терпеливо культивировать положительные качества, присущие каждому человеку. Этот процесс подобен тому, как садовник заботится и ухаживает за цветами. Даже розы, избавленные от сорняков, не будут цвести и благоухать, если нет надлежащего ухода.

Позитивное мышление

Ежедневно мы слышим бесконечные жалобы на людей, жизнь, несправедливость. При этом все знают о полезности и важности позитивного мышления. Давно известно, что мысли людей зависят от их высказываний и влияют на поведение, эмоции и чувства.

Священник Уилл Боуэн провел наблюдение за поведением людей в течение длительного времени. Он посоветовал тем, кто хотел кардинально изменить свою жизнь, походить три недели с браслетом на руке и стараться жить без жалоб, сплетен и раздражения.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Если человек забывал и начинал говорить негативные фразы, он должен был надевать браслет на другую руку, а отсчет времени начинался заново. Цель эксперимента – проходить с браслетом на одной руке полных три недели.

Проведенный метод оказался чрезвычайно эффективным. Участники наблюдения значительно изменились – научились замечать положительные качества в себе и окружающем мире, жить без жалоб в течение длительного времени, перестали негативно высказываться о вещах и людях.

Так участники, которые хотели знать, как измениться до неузнаваемости внутренне, научились контролировать свои мысли и фразы, что привело к кардинальным переменам в их жизни. Кроме того, эксперимент позволил каждому узнать много интересного о себе, своем мышлении.

Внешние изменения

Как измениться внешне? Вопрос подобного рода непременно возникнет при желании изменить себя в лучшую сторону. Общий образ обязательно начнет претерпевать кардинальные изменения, как только появятся перемены во внутреннем мировосприятии.

Научившись применять позитивное мышление, вы прекратите тратить силы и энергию на бесполезные обиды и разрушительные мысли, вы также сможете простить обидчиков и недоброжелателей.

Как только Вы признаете свою уникальность, сразу же полюбите себя, научитесь проявлять любовь к другим людям. Не будет возникать желания избежать проблем и невзгод с помощью алкоголя, курения, переедания.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Вы заметите изменения во внешнем облике: распрямленные плечи, уверенная походка, сверкающие глаза. Мир начнет стремительно меняться, а у вас появятся новые знакомства, увлечения, друзья. Вам будет хотеться изменить свой внешний вид, привычный имидж, ведь надо соответствовать новому внутреннему состоянию.

Возможен и противоположный ход жизненных перемен. Сначала человек решает измениться внешне: избавиться от лишних килограммов, сделать новую прическу, обновить гардероб. Затем незамедлительно наступают перемены во внутреннем содержании и мышлении. Человек чувствует себя уверенно, потому что удовлетворен своим внешним обликом.

Если вы решили и осознали, как измениться кардинально (внутренне или внешне), то не медлите с этим, не откладывайте начало лучшей жизни на «завтра», на «потом» или «попозже». Начинайте активно действовать сразу же, невзирая на время суток и день недели. Цените каждую секунду, ведь жизнь проходит быстро и безвозвратно!

Изменения в характере

Если хотите понять, как измениться в лучшую сторону характером, необходимо сделать следующие действия. Взять чистый лист бумаги и ручку, составить список из двух столбиков.

В первом столбике написать те черты характера, которые, на ваш взгляд, негативно сказываются на поведении, во втором – указать черты, которые желали бы приобрести. В составлении такого списка могут помочь ваши родные и близкие люди. Это даст возможность вам посмотреть со стороны на себя, ведь часто мы не замечаем или не хотим признавать собственные недостатки.

Далее нужно рядом с указанными недостатками характера написать предполагаемые способы превращения их в достоинства. Например, пессимизм можно побороть позитивным мышлением и положительным настроем, лень – активным образом жизни и увлечениями, злость – проявлением доброжелательности и т. д.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Ответственно подумайте о том, как изменится ваша жизнь после изменения характера. Это будет мотивировать вас. Но помните, что недостаточно только знать, как измениться в характере. Важно приложить усилия и труд, проявить силу воли, а это непростое дело!

Иногда изменить характер человека позволяет изменение внешнего вида. Особенно актуально это для женщин. Например, изменив прическу или цвет волос, женщина замечает, что ее отношение к окружающему миру начинает постепенно меняться.

Существует также обратная взаимосвязь. Когда в сознании происходит переосмысление ценностей, может возникнуть желание измениться внешне, чтобы соответствовать своему новому «Я».

Видео «Как стать счастливой»

Изменения в характере – очень нелегкая задача. Стремясь улучшить себя и свой характер, контролируйте поведение и вовремя избавляйтесь от ненужных мыслей и действий!

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам,
пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой,
освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Может ли человек измениться? 11 советов

Может ли человек измениться внутренне? Вопрос, который каждый задавал себе хотя бы раз. Не хотеть менять положение дел в жизни означает тот факт, что индивидуум готов смириться со своей судьбой. Мучительные проблемы, разногласия, непонимание самого себя — эти и другие комплексы полностью отнимают настроение действовать, и чувствовать вкус личной свободы. Чего хотят многие? Стать богатым, получить признание окружающих, открыть свой бизнес, быть независимым. Как измениться внутренне и поможет ли это в достижении собственной цели? Самое ценное для себя вы найдете в нашей статье.

Как измениться внутренне и начать жить сначала?

Факт фактом, но часто помехами на нашем пути к успеху являются не люди, политика страны, а мы сами. Характер — вот, то что строит каждого по полочкам и позволяет ему делать изменения в лучшую или худшую сторону. Кто-то спросит: «Мне же необходимо полностью измениться, но характер заложен генетически, воспитанием». Не совсем так! Если перемены — это действительно то, что позволит подарить ощущение счастья, тогда выбор очевиден. «Мысли и восприятие окружающего мира материальны», — с таким выражением трудно не согласиться.

Каждое событие, мысль, слово, движение формируются из внутренней философии личности. Они являются прямым отражением собственных переживаний, опыта, мечтаний. Решение — главный ключ к личностному успеху. Как улучшить свою жизнь и начать меняться здесь и сейчас — такое решение должно быть подкреплено мотивирующими действиями.

Быть честным с собой — главное правило! Каждое слово и мысль следует подкреплять действиями, иначе личность будет «законсервирована». Многие психологи утверждают: «Кто как ни вы сами любите себя больше, чем другие люди. Такая любовь должна быть во благо. Учиться на своих ошибках, перестать думать, что говорят окружающие, радоваться маленьким победам, наконец то, хвалить себя — такие симптомы гарантированно избавят от мнимых предрассудков».

Пройти тест на неуверенность в себе

Создается встречный вопрос — может ли человек измениться внутренне, если явны симптомы хронического непринятия самого себя? Нужно вспомнить, насколько часто личность хвалит себя за победы в определенной сфере, одобряет в себе риск поменять курс дел или полностью его подавляет. И, главное, насколько сильно исходят переживания, когда личность попадает в неловкие/нестандартные ситуации в обществе.

Люди чаще привыкли журить себя по мелочам о собственной внешности, умственным способностям, что и демонстрирует хроническую неприязнь своего внутреннего мира. Данную тему отлично подчеркивает высказывание: «Пока вы не сможете полюбить себя, попытки измениться будут бессмысленны».

Умение ценить свою индивидуальность — пропуск в мир внутренней свободы. Как измениться внутренне девушке, когда она сомневается в своей женственности? Как стать другим парню, если он не сформировал в себе твердый и уверенный характер? Очень трудно! Задачей будет заглянуть себе глубоко в душу и найти то, с чем следует бороться.

Эффективная практика для формирования целостной личности.

Здесь будет затронута тема — как измениться внутренне по методике психологов. Данные советы станут отправной точкой для нового «Я»:

1. Составить список всех вещей, которые мешают жить полной грудью.

Найти «корень зла» во всем происходящем — главная задача, способная перевернуть восприятие.

2. Написать мотивирующее письмо самому себе, но в будущем.

Студент видит себя фотографом-путешественником? Женщина хочет найти вторую половину? Важно указать те действия, которые личность готова выполнить любой ценой.

3. Оценить масштаб желанного будущего.

Какие преобразования возможны от определенного поступка? Существуют ли преграды, которые можно исключить или снизить их влияние?

4. Признаться в своих ошибках.

Работа над ошибками была актуальной не только в школе, но и в любом возрасте! Найти пути их решения, исключить риск повтора фатальных ситуаций, разрушающих внутреннюю целостность.

Пройти тест на тип личности

5. Постоянно записывать сомнения, которые возникают на пути к новому «Я».

Характер, заложенный годами, стиль жизни и поведение — камни преткновения, способные свести все попытки на нет. Каждый по своей природе стремится к зоне комфорта. Спокойствие притягивает такие симптомы как лень, страхи, тревога, волнение. Борьба с самим собой, окружающими — необходимые меры, формирующие характер. Важно знать — многие предрассудки искусственно созданы разумом.

6. Говорить вслух желанное.

«Я могу», «у меня выйдет», «меня ничто не остановит» — такие реплики воплощают внутри энергию к действиям. Дополнительным плюсом в карму будет благодарность. Любовь к миру, родным, близким, позитивный настрой не дают место отрицательным слабостям.

Как измениться внутренне уже сегодня: лучшие рекомендации.

1. Изменить мировосприятие и смысл жизни.

Известный тренер по личностному росту Роберт Кийосаки как-то говорил в своей лекции: «Нужно отказаться от устаревших рамок, угнетающих ваши мечтания». Трудно не согласиться, ведь они стоят на пути к желанной цели. Стереотипы родителей, друзей, всего общества способны трансформировать взгляд человека на мир и самого себя. Родные не всегда объективно могут дать хороший совет, чтобы преуспеть в конкретном деле. Что можно сделать? Перестать опираться на чужие принципы!

2. Иметь собственное хобби.

Увлечения привносят в жизнь новые краски и позволяют отвлечься от моральной нагрузки. Занятость не отнимает слишком много времени на пути к успеху? Идеально! Также отлично, когда удается сделать развлечение дополнительным источником дохода или отдыхом.

3. Не судить и не оценивать других людей.

Прежде всего, оптимально начать с самого себя — это позволит сохранить внутренний мир и равновесие. Нервы, переживания от отсутствия взаимопонимания с другом, коллегой не приведут ни к чему хорошему. Лучший способ — понять оппонента и изредка взаимодействовать с ним. Если человек дорог — находить компромисс. Кто-то несет в жизнь ссоры, негатив, является «отяжеляющим камнем» — максимально избегайте его.

4. Не откладывать важные действия на потом.

Даже если идея является практически недостижимой — неудачной идеей станет на корне отказаться от нее. Если ощущается необходимость — самое время ее реализовывать. Нельзя оправдывать безделье, ведь за это время возможно воплотить некоторые этапы стратегии в реальность.

5. Не отчаиваться по мелочам.

«Первый блин комом» и «попытки оправдывают весь путь» — данные высказывания взаимодополняют друг друга. По сути, неудачи — это наши полезные помощники. Каждая попытка является своеобразным опытом, моральной подготовкой, мотивацией не останавливаться на пути собственного развития. Требуется немалая решительность, сила воли, тем более, если результат того стоит! Сильный не позволит себе «сбавить газ» на дороге к намеченным целям.

Может ли человек измениться внутренне? Определенно, да! С каждым усилием желанное становится явным и в этом не стоит сомневаться! Конечно, вы не приступите к ним прямо сейчас, но хотя бы будете с собой честны! Поделитесь данной статьей с друзьями/родными/близкими, если она стала для вас полезной.

Пройти тест на характер человека

Как изменить себя | Советы психолога

В основном, люди хотят измениться либо для кого-то, либо для себя, но как изменить себя до неузнаваемости внутренне, знают далеко немногие. В большинстве, люди пытаются измениться внешне, но у них ничего для этого не получиться, так как все изменения в жизни человека начинаются внутри, в мыслях, представлениях, желаниях, мечтаниях и эмоциях. В данной статье вы найдете свой способ, как измениться, главное применить его на практике и начать радоваться жизни.

Определитесь для чего вам все это

Первым делом, чтобы изменить себя до неузнаваемости внутреннее, а потом и внешне, вам нужно определиться стоит ли вообще меняться. Если вы делаете это для другого человека, то подумайте, стоит ли этого, так как вы можете быть наоборот отвергнутым или отвергнутой теми людьми, ради которых все это делалось. Если вы хотите измениться внутреннее, ради себя и самосовершенствования, тогда это полезно и приведет к хорошим последствиям.

Начните жизнь заново

Помните, никогда не поздно начать все сначала, с чистого листа, и если вы решили изменить себя до неузнаваемости внутреннее, тогда начните новую жизнь. Ваше самочувствие всегда будет отличным по той причине, что вы стали на верный путь и меняете свою жизнь в правильном направлении. Никогда не бойтесь и не сдавайтесь, на пути в своей мечте и изменениям, верьте в себя и вы всего добьетесь.

Займитесь саморазвитием

Ошибка людей в том, что после школы они перестают учиться, считая, что все уже знают и умеют, но наша жизнь не прощает такого отношения к ней, жизнь требует от человека постоянного роста и развития. Саморазвитие, лучший и самый полезный метод изменить себя, а также научиться думать и мыслить правильно, чему не учит школа. Помните что образование, оценки еще не дают право считать себя умным, тем более мудрым человеком. Лучше быть мудрым, чем умным, потому что мудрые люди находятся постоянно в поиске и изучении как себя, так и окружающих.

Представьте себя в мыслях таким, каким хотите стать

Чтобы измениться до неузнаваемости быстро и легко, нужно представить себя в своих мыслях в том образе, к которому вы стремитесь. Для этого нужно определиться конкретно к чему приведет ваше невероятное изменение до неузнаваемости, после чего представите мысленно конкретный результат, и чего вы достигнете, в конечном итоге. В основном люди не могут измениться, потому что сами не знают, чего хотят, не делайте такую ошибку, лучше конкретно определитесь, чего вы хотите. Когда определитесь ежедневно представляйте себя в своих мыслях, уже новым человеком, хотя бы по 5-10 минут в день, главное ежедневно.

Начните что-то делать для поставленной цели

Когда ваша цель изменить себя до неузнаваемости уже готова, то остается только начать действовать и достигать данной цели. Для этого, нужно просто начать ежедневно что-то делать, что будет приближать вас к поставленной цели. В большинстве случаев люди только мечтают, строят планы, но не действуют, что приводит к пустой трате времени и сил. Самый простой метод достичь желаемого, это определиться чего вы хотите, поставить цель и конкретную дату ее реализации, определиться, как и что нужно делать для ее реализации и начать действовать, делая каждый день то, что требуется.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как измениться до неузнаваемости внешне: советы девушке

Измениться внешне до неузнаваемости – желание, которое может внезапно посетить каждую женщину. И это является вполне нормальным.

Иногда это просто необходимо для того, чтобы стать более уверенной в собственной привлекательности и чувствовать себя настоящей красавицей.

Кардинально изменить свой внешний вид можно даже в домашних условиях. Главное не бояться экспериментов и учитывать рекомендации профессиональных стилистов и имиджмейкеров.

С чего начать, чтобы измениться внешне?

Если женщине пришло что-то в голову, то отговорить ее будет сложно. И уверения в том, что она и так красива не помогут, ведь периодически менять внешность, стиль, макияж — это естественная потребность девушек.

Причины такого решения могут быть самыми разными: низкая самооценка, влюбленность, саморазвитие, желание привлечь к себе внимание и стать более популярной.

Итак, чтобы девушке измениться до неузнаваемости, необходимо действовать по плану:

• Подробно опишите цели, которых желаете достичь своим перевоплощением: влюбить в себя парня, получить повышение, стать более уверенной в себе, выглядеть сексусально и т. д.
• Проанализируйте, какая польза будет извлечена от достижения цели: вы станете более красивой, успешной, популярной и т.д.
• Выделите конкретный период времени, за который вы надеетесь достичь требуемого результата:день, неделя, месяц. Это важно, поскольку за день можно лишь приодеться и сменить стрижку, а за месяц можно и на пару килограмм похудеть. А это уже серьезные перемены.

Итак, если план составлен, пора действовать.

Меняемся до неузнаваемости в домашних условиях за 1 день

Начнем с самого экстремального — изменения себя в домашних условиях за короткое время. Для этого поработаем над прической, макияжем и гардеробом.

Меняем прическу. Зачешите волосы на другую сторону, если они гладкие. Воспользуйтесь бигуди или плойкой и сделайте их волнистыми, если всегда ходите с прямыми. Если были блондинкой, перекрасьтесь в шатенку и наоборот. Это займет всего пару часов в салоне.

Выбираем другую технику макияжа. Если ранее вы выделяли глаза, а не губы, попробуйте сделать все наоборот. Красная помада, которой никогда не пользовались — отличный шаг навстречу переменам. А классические черные стрелки можно заменить на модные цветные. Если совершенно не красились — пора начинать!

Обращаем внимание на брови. Брови играют далеко не последнюю роль в образе, поэтому, если они у вас тонкие и бесформенные, срочно займитесь ими. Подправить форму бровей в домашних условиях можно с помощью карандаша HANDAIYAN, который создает эффект татуажа.

Если раньше вы всегда носили брюки или джинсы, замените их на юбку или платье. Только не нужно сразу надевать мини. Обратите внимание на модные модели средней длины. Они сделают образ женственным и нежным.

Купите аксессуары, которых раньше у вас никогда не было. Берет, огромное металлическое ожерелье, широкий ремень — все это поможет привычным вещам «зазвучать» по-новому.

Попробуйте увеличить губы в домашних условиях. Да это вполне реально сделать всего за 15 минут. Для этого используйте модное средство — маска для увеличения губ Jelliez Beauty. Эффект сохранится на пару дней.

Итак, если необходимо измениться, до неузнаваемости всего за один день, лучше всего начать с прически. Новый цвет волос или стрижку (но не кончиков на 2 см) не заметить невозможно. Также попробуйте одеться в непривычном для себя стиле.

Многие годами не носят каблуки и платья, ссылаясь на то, что в этом не удобно. Так вот, настоящая леди, никогда не показывает дискомфорта. На публике нужно быть при полном параде. И, конечно, помните об аксессуарах. С их помощью можно во все надоевшие образы вдохнуть новую жизнь.

Как измениться внешне за неделю: простые советы

Если есть неделя на то, чтобы измениться до неузнаваемости, можно не только переодеться и накраситься по-другому, но и пересмотреть привычки и образ в жизни в целом. Для начала, составьте для себя подробный план на неделю и ежедневно выполняйте каждый обозначенный в нем пункт.

Пересмотрите весь свой гардероб и избавьтесь от всего того, что не надевали в течение года. Не нужно хранить хлам. Затем отправьтесь в магазин и купите пару базовых вещей: белую футболку, удобные лодочки на каблуках и кроссовки, тренч или пальто, платье средней длины и брюки. Эти вещи универсальные и их легко будет комбинироваться не только между собой, но и с тем, что уже есть в шкафу.

Изменить прическу вы вполне можете, как самостоятельно, так и при помощи профессионалов. Если не готовы из блондинки стать брюнеткой и наоборот, не заставляйте себя. Отрежьте хотя бы челку. Это уже серьезный шаг на пути к переменам.

В течение недели выделите время на уход за собой. Посетите мастера по маникюру и педикюру, удалите с тела лишние волосы и не забывайте при этом красиво одеваться и краситься.

Также, если решили измениться до неузнаваемости за неделю, обзаведитесь книгами, которые помогают стать личностью. Прочтите хотя бы одну. Также просмотрите фильмы о сильных и успешных женщинах, которые сделали себя сами. Один из таких «Дьявол носит Прада».

И, конечно, самое время записаться на спорт. Да, за неделю вы не успеете ни похудеть, ни привести в тонус мышцы, но ведь работа над собой — это тяжкий труд и нельзя останавливаться на полпути.

Как за месяц измениться внешне и удивить всех

Всего за месяц действительно можно сильно измениться. И не только внешне, но и внутренне. Для этого необходимо полностью изменить круг общения, записаться на какие-то курсы. Английский, испанский, верховая езда, шахматы или йога — подойдет все. Главное — получить новые знания и познакомиться с интересными людьми. Ведь вы привыкли жить в маленьком мирке, в котором изо дня в день ничего не меняется, а значит, и желание развиваться самой постепенно будет угасать.

Помните, чтобы быть интересной женщиной, необходимо постоянно работать над собой. Много читать, слушать других, не нервничать по пустякам и научиться контролировать собственный гнев.

А еще месяц — это вполне реальный срок, чтобы похудеть. Ведь низкая самооценка многих связана именно с фигурой. Стоит избавиться от пары килограмм, как и одежда смотрится иначе. и прическа любая подходит.

Конечно, лучше всего записаться в тренажерный зал и заниматься с профессиональным финтес-инструктором. Но за месяц даже он не сможет сотворить из вас супермодель, поэтому стоит пересмотреть собственный рацион питания и отказаться от всего вредного.

Кстати, переход на ПП поможет не только фигуре, но и настроению. Давно доказано, что правильное и здоровое питание благоприятно влияет на состояние человека в целом. Начинайте день со стакана теплой воды с лимоном, не пропускайте завтрак и не наедайтесь на ночь.

Также можно помочь организму избавиться от лишнего жира с помощью следующих средств:

Монастырский чай

Помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Пить монастырский чай рекомендуется несколько раз в день без сахара. Результат есть уже через неделю.

Пурпурный чай «Чанг-Шу»

Еще один полезный и натуральный напиток, который улучшает метаболизм и тем самым способствует скорейшему похудению — пурпурный чай «Чанг-Шу». Он, кстати, благоприятно влиет и на состояние кожи, и на волосы с ногтями.

Патчи для похудения WonderPatch

Если лишних килограммов не так много, и времени на спортзал нет, вместе чаем попробуйте применять патчи для похудения WonderPatch. Их необходимо клеить на живот и носить в течение 30 минут. Они дарят приятное ощущение свежести, а вместе с тем влияют на процесс пищеварения и ускоряют обмен веществ.

Еще посмотрите видео о том, как выглядеть красиво и ухоженно.

Также существует целый комплекс упражнений, который за весьма короткий срок (3 месяца), помогает подтянуть мышцы и приобрести стройную фигуру. Не ленитесь, занимайтесь!

Напоследок хочется сказать, что конечно всего за один день можно измениться до неузнаваемости. Но это только внешне. Многие не сразу понимают, что дискомфорт не из-за отражения в зеркале, а по причине внутренних переживаний. Разберитесь в себе, читайте хорошую литературу и занимайтесь спортом. Это то, что поможет найти себя и свой образ.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!

внешне и внутренне. Как изменить себя внешне за короткое время? С чего начать перемены

Каждый человек по-своему уникален. Это одна из тех банальностей, которые большинство из нас автоматически пропускает мимо ушей. И правда, сколько же можно об одном и том же?! Но порой даже такая избитая фраза приобретает актуальность – например, когда приходится полностью изменить себя. И перемены во внешности – это еще полдела, а как насчет того, чтобы кардинально изменить себя и свою жизнь? Тут уж смены прически и покупки пары новых туфель явно будет недостаточно. Чтобы полностью изменить себя, придется пересмотреть многие внутренние установки – иначе со временем вы снова вернетесь к старым привычкам.

Интересно, что изменить себя внешне девушке проще, чем мужчине. Зато представителям сильного пола легче даются именно внутренние изменения. Но в итоге каждому придется потрудиться, чтобы изменить себя, и чтобы эти перемены были направлены в лучшую сторону. И в погоне за наилучшим результатом желательно спланировать свои действия. В частности, продумать их очередность. Мы предлагаем вам начать перемены с внешнего облика, уделив внимание каждое его детали. Тогда новое отражение в зеркале поможет вам легче справиться с пересмотром взгляда на мир и в итоге изменить себя кардинально, до неузнаваемости.

Как кардинально измениться? И зачем?

Существует множество возможных причин для желания измениться. Это могут быть как вынужденные меры, так и стремление к развитию. Среди самых распространенных поводов: попытки забыть неразделенную любовь и наоборот, новая влюбленность, погоня за модой и смена имиджа ради новой работы, намерение скрыть признаки старения и просто тяга к обновлению! В любом случае, вы должны быть готовы к тому, что даже самое сильное внутреннее намерение встретит на своем пути несколько препятствий. В первую очередь, это будут ваши собственные привычки и повадки, которые за много лет стали частью вашей натуры, не отделимой и потому незаметной в повседневной жизни. Косметика, которой вы сейчас пользуетесь, одежда и аксессуары, которые удачно комбинируются между собой, особенности питания и любимые места для проведения досуга. Сохранить все, как было раньше, не получится. Но будут новые, лучшие и просто другие приобретения.

Во-вторых, вы можете неожиданно столкнуться с сопротивлением извне. Ваши знакомые и друзья, а особенно – самые близкие люди, привыкли видеть вас в определенном свете и ассоциируют с какими-то своими стереотипами. И для того, чтобы без дополнительных проблем изменить себя внешне кардинально или хотя бы частично, вы будете преодолевать не только свои, но и чужие переживания. Приготовьтесь к тому, что это будут не только положительные, но и отрицательные эмоции. Справитесь ли с ними? Не свернете с намеченного пути? Все эти вопросы необходимо задать себе еще до того, как вы начнете менять себя внешне и внутренне. И ответить на них как можно более искренне, чтобы последствии избежать непредвиденных разочарований. Но не расстраивайтесь раньше времени и не опускайте руки. Почаще напоминайте себе о том, что любые изменения всегда лучше предсказуемости и скуки. Пусть представление о переменах будет неразрывно связано для вас с саморазвитием и совершенствованием. Это станет не только мотивацией на первых порах, но и весомой поддержкой в процессе. Верьте в правильность работы над собой – и тогда у вас обязательно получится полностью изменить себя и улучшить свою жизнь.

Как кардинально изменить себя в лучшую сторону

Чтобы полностью изменить внешность, нужно для начала разобраться, из каких составляющих состоит представление о ней. Возможно, вы даже удивитесь и поймете, что нет необходимости менять себя полностью – достаточно лишь некоторых, но правильно выбранных трансформаций. Тем более, что, чем глубже перемены и чем их больше – тем сложнее в случае необходимости «отмотать» их назад. И в некоторых случаях это станет вообще невозможным. Поэтому прежде чем решиться и начать кардинально себя менять, сделайте вот что:

• Откройте альбомы со своими фотографиями: новыми, старыми, школьными, детскими. Пересмотрите их не так, как обычно, обращайте внимание не на связанные со снимками воспоминания, а постарайтесь посмотреть на себя якобы со стороны. Что бы вы сказали, если бы перед вами был другой человек? Что вам нравится в его облике? Что не нравится? Так вы поймете, что действительно не помешает изменить, а что можно оставить по-прежнему.
• Потратьте время на то, чтобы просмотреть светскую хронику в печатных и электронных СМИ. Рассматривайте фотографии знаменитостей и отмечайте те, которые вам понравятся. Суть не в том, чтобы слепо копировать внешность других, богатых и знаменитых людей. Просто учитывайте, что над их образами работают профессиональные стилисты и имиджмейкеры. Эти профессионалы владеют навыками и могут косвенно подсказать идеи внешних перемен, до которых трудно додуматься самостоятельно.

В общем, ваша основная задача на ближайшее время заключается в том, чтобы четко определить цель и средства грядущих перемен. Взвесить все «за» и «против», посоветоваться с родными и с внутренним голосом. Только после того, как решение кардинально изменить себя полностью созреет, можно будет смело приступать к его реализации.

Как кардинально изменить свою внешность

Итак, вы готовы полностью измениться и начать новую жизнь. Похвальное решение, осталось только составить план действий. И в этом мы готовы помочь – вам останется лишь выбрать из предложенного списка те пункты, которые подойдут лично вам. Что касается гендерных различий, то некоторые из перечисленных процедур помогут изменить себя девушкам и мужчинам, другие могут быть использованы только представительницами прекрасного пола. Просто помните, что ваша внешность, как и все, что с ней связано в жизни, – в ваших руках. С этой уверенностью начинайте кардинально менять себя:

1. Гардероб.
   Стиль одежды и обуви, манера сочетать базовые предметы гардероба с аксессуарами – неотъемлемая часть внешнего облика. Порой достаточно переодеться в не типичные вещи, чтобы на вас посмотрели по-новому. Сложно давать конкретные рекомендации, не зная человека лично. Но в общем смысле существует два основных пути смены имиджа. В одном случае, вы можете резко и круто поменять содержимое шкафа, выбросить или раздарить старые вещи и купить вместо них новые, кардинально иные по фасонам, расцветке и/или качеству. Например, если раньше вы носили обувь исключительно на плоской подошве, то теперь придется научиться ходить на каблуках. Сменить удобные джинсы на короткие юбки, кожаную косуху – на кашемировое пальто, или наоборот. Во втором случае, начните менять гардероб постепенно, присматриваясь к отражению в зеркале и прислушиваясь к собственным ощущениям. Сохраните несколько старых вещей на тот случай, если так и не сможете полностью отказаться от привычного стиля. Отдельное внимание уделите украшениям, головным уборам и сумкам. Эти, казалось бы, второстепенные детали очень сильно влияют на образ в целом. В частности, с помощью нескольких разных поясов можно каждый день преображать вполне заурядное платье или свитер.
2. Прическа.
   Волосы помогают как составить впечатление о человеке, так и кардинально его изменить. Самый распространенный способ изменить себя как среди женщин, так и среди мужчин, — это короткая стрижка. Чем короче – тем кардинальнее перемены. Мужчинам можно даже сбрить волосы налысо – ведь считается, что они хранят энергетическую информацию о человеке. Начисто избавившись от шевелюры, вы тем самым начнете жить будто бы заново, с чистого листа. Женщинам, не готовым к таким радикальным поступкам, достаточно заметно поменять длину волос, отрезать косу или придать стрижке новую форму. Подстриженные пряди, в свою очередь, придется укладывать по-новому, так что в итоге образ изменится достаточно сильно. Есть и противоположный способ: если прежде вы ходили с короткими волосами, теперь нарастите их или хотя бы приобретите парик. Кстати, парик, как и накладные пряди – это отличный способ кардинально изменить себя на некоторое время, ради костюмированного праздника, маскарада или другого особого события.
   Кроме стрижки, меняет внешность покраска волос. Трудно представить себе более кардинальную перемену внешности, чем «превращение» брюнетки в блондинку, блондинки – в рыжую и т.п. Выбирая новый цвет волос, учитывайте цветовой тип своей внешности и используйте качественные краски, что вместо нового образ не получить испорченные пряди. Тогда стрижка останется вашим единственным способом изменить себя. А пока можете начать с постепенных изменений: купите плойку и накрутите прямые волосы, или с помощью утюжка распрямите вьющиеся. Чтобы не тратить время на то каждое утро, обратитесь в салон за перманентной завивкой или ламинированием прядей. Посоветуйтесь с мастером, который, в отличие от родственников и вас самой, посмотрите на вашу внешность свежим взглядом. А для разнообразия купите цветную тушь для волос, несколько разноплановых зажимов и аксессуаров для волос, не бойтесь экспериментировать с прическами, плетениями и укладками.
3. Лицо.
   Это самая заметная часть человеческого облика. Менять ее нужно очень осторожно, ведь кардинальные перемены в лице зачастую нельзя отменить. Поэтому начнем с малого. Для девушек это, конечно, макияж и другие косметические средства. Первое, что необходимо для изменения к лучшему – решить существующие проблемы самостоятельно или под руководством профессионального косметолога. И уж затем обратиться к визажисту или своим силами подобрать новые приемы макияжа. Главный плюс декоративной косметики – в ее легком и бесследном удалении, поэтому с макияжем вы можете экспериментировать сколько угодно и меняться с его помощью хоть каждый день. Тем же, кто уже и так пользуется большим количеством косметики, можно сделать иначе: отказаться от краски и перейти на более спокойные тона и естественный малозаметный макияж. Возможно, не помешает нарастить ресницы или исправить форму бровей – все зависит от ваших природных данных.
   Мужчинам изменить свою внешность легко, всего лишь отрастив или сбрив бороду и/или усы. Начать можно с брутальной трехдневной щетины, а затем довести растительность на лице до более заметных объемов. Но самый радикальный способ измениться до неузнаваемости – это, конечно, пластическая хирургия. Скальпель в руках хирурга может поменять форму вашего носа, разрез глаз, высоту скул и весь овал лица. Операции эти не дешевы и достаточно рискованны, поэтому прибегать к ним стоит только в случае крайней необходимости. По большому счету, прямым показанием к пластике может быть только травма, состояние здоровье или другая, не менее уважительная объективная причина. Тем не менее, к услугам хирургов зачастую прибегают только потому, что собственная внешность кажется недостаточно привлекательной. Что ж, только вы вправе распоряжаться вашим лицом и всеми его чертами, но и ответственность за изменения придется нести тоже вам.
4. Тело.
   Для того, чтобы изменить фигуру, придется потрудиться. Заняться спортом, перейти на здоровое и сбалансированное питание. И все равно положительный результат будет ограничен возможностями телосложения, данного природой. Грубо говоря, вы можете убрать живот, подтянуть ягодицы и похудеть, но длина ног и рост останутся прежними, форма костей и ширина таза не изменятся. Серьезные отклонения можно скорректировать хирургическими методами: аппаратом Илизарова, протезами и имплантатами. Хотя последние часто используются как раз из субъективных пожеланий для увеличения груди, ягодиц, губ и других частей тела. К столь же специфическим процедурам можно отнести удаление ребер для сужения талии, липосакцию, пересадку волос и кожи. В зависимости от ситуации, эти методы могут как спасти человека, так и выполнить модную прихоть. Так что, если вы не уверены в необходимости серьезного вмешательства в организм, лучше ограничьтесь спортивными тренировками. Ну, или сделайте татуировку, в конце концов.
5. Иллюзия.
   Самый быстрый и не затратный способ изменить себя понарошку. Он стал очень популярен на волне массового увлечения социальными сетями. Речь идет об изменении внешности не в реальности, а на фотографии. С помощью Фотошопа и/или другого графического редактора можно «помолодеть», «похудеть», избавиться от морщин, седины и других внешних недостатков. К сожалению, у этого метода есть один огромный минус: ни одна из этих трансформаций, сколь бы радикальными они ни были, не изменит вас по-настоящему. Но зато и весомый плюс можно найти: откорректированные изображения могут стать мощным стимулом для того, чтобы вы захотели измениться. Распечатайте фотографию и положите в бумажник, повесьте на видное место или сохраните в телефоне. При взгляде на нее каждый раз отмечайте, какой важный путь вам предстоит, и замечайте все позитивные изменения.

Приступая к кардинальным изменениям, помните, что изменить себя внешне можно лишь до определенного предела, зато внутренние изменения к лучшему безграничны, и заниматься ими можно всю жизнь, открывая в себе все новые ресурсы и возможности. Поэтому не останавливайтесь только на смене прически и гардероба. Путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми и читайте хорошие книги, смотрите новаторское кино и вслушивайтесь в звуки непривычной музыки. Все это поможет вам измениться внутренне и дополнить внешние перемены к лучшему.

Хочешь кардинально изменить свою внешность? Это совсем несложно, было бы желание! Мы расскажем тебе о 10 способах, с помощью которых можно волшебно преобразиться.

С помощью окраски волос можно добиться кардинального преображения внешности. Но прежде чем покупать краску или идти в салон красоты, необходимо определиться с твоим будущим цветом волос. В этом вопросе не стоит опираться на моду и на стереотипы наподобие «джентельмены предпочитают блондинок» или «рыжие — бесстыжие». Важно понять, какой цвет подойдет именно тебе. Лучше всего это сделать с помощью системы 12 цветотипов.

Прическа сильно влияет на наш внешний вид. Незначительно ее изменив, можно добиться потрясающих результатов. Экспериментируй! Попробуй сделать небольшой начес, накрутить локоны или уложи волосы утюжком, и ты будешь выглядеть совершенно по-другому!

Красивые длинные ресницы очень украшают женское лицо: они зрительно увеличивают глаза и делают взгляд глубоким и выразительным.

Контактные линзы не только меняют цвет глаз, но и делают их более яркими и блестящими. Чтобы подобрать идеально подходящие тебе линзы, стоит отправиться в специализированный магазин и проконсультироваться со специалистом.

С помощью умелого макияжа можно женщину весьма посредственной внешности сделать неземной красавицей. Поэтому не пренебрегай этим волшебным средством преображения. Если ты не умеешь краситься, обратись за помощью к визажисту.

Многим девушкам идет загар. Он имеет массу преимуществ: маскирует круги под глазами, скрывает мелкие недостатки кожи, делает фигуру визуально более стройной. Загар можно приобрести естественным путем, загорая на пляже, или в солярии. Однако врачи утверждают, что длительное пребывание на солнце и увлечение солярием очень вредны. Поэтому если ты опасаешься за свое здоровье, воспользуйся такой услугой, как автозагарный душ. Эта процедура абсолютно безопасна и заключается в следующем: ты заходишь в кабинку, где на тебя распыляются специальные вещества, придающие коже красивый оттенок.

Купи что-то совсем нехарактерное для тебя. Например, если ты привыкла ходить в джинсах и кроссовках, приобрети женственное платье и босоножки на высоком каблуке. Если ты предпочитаешь строгий офисный стиль, выбери что-нибудь свободное и веселенькое. Окружающие сразу заметят перемены в твоем облике.

Глубокие носогубные складки доставляют много огорчений женщинам. Обычно они появляются после 30 лет, придают лицу недовольное выражение и визуально делают нас старше. Если ты избавишься от этих неприятных складок, то сразу станешь выглядеть на 5 лет моложе! Сделать коррекцию носогубных складок можно в косметологическом кабинете с помощью инъекций гиалуроновой кислоты. Процедура эта практически безболезненна и не занимает много времени.

Корсет сделает твою фигуру женственной и соблазнительной. Он уменьшает талию, приподнимает грудь и помогает держать красивую осанку. Однако злоупотреблять корсетами не стоит — врачи не советуют надевать их чаще одного раза в неделю.

Заботясь о красоте, надо начинать с сердца и души, иначе никакая косметика не поможет.

Коко Шанель

Счастливая и гармоничная женщина как бы светится изнутри. У нее блестящие глаза, легкая походка, располагающее выражение лица. Она притягивает к себе людей, даже если в ее внешности есть какие-то изъяны. Поэтому если ты угрюма и печальна, срочно ищи способы поднять себе настроение, и ты убедишься, какое огромное влияние на внешность оказывает внутреннее состояние.

Часто бывает, что человек, стремящийся изменить свою жизнь, фокусируется только на отдельных сферах жизни и пренебрегает другими.
Например, если его интересует поиск себя и самореализация, он может не думать о физическом развитии. Если его интересует его фигура или личная жизнь, он может не вспоминать о карьере или финансах и т.д.

Но, как показывает практика, такой подход – ошибка.
Для того, чтобы достичь результатов в любой из областей жизни, надо не забывать как обо всей личной стратегии, так и о тех конкретных областях, которые вам кажутся не важными, но на самом деле играют существенную роль. Только так можно решить и конкретный вопрос и изменить жизнь в целом.

Если не знаете с чего начать – начните с улучшения своей внешности.

Вот что говорит известный пластический хирург и психиатр:

❝Когда вы изменяете лицо человека, вы почти всегда меняете и его будущее. Изменив его представление о своей внешности, вы почти во всех случаях меняете самого человека – его индивидуальные качества, поведение, – а иногда даже таланты и способности❞

Это утверждение касается не только кардинальной переделки себя путем пластики, но и всех положительных изменений во внешности. Похудев на пять килограмм или сделав новую прическу, вы начинаете воспринимать себя по другому, чувствуете себя уверенней и привлекательней.

Проанализируйте свои привычки

Следующий пункт – привычки. В своей основе нашего характера лежат наши привычки. Вспомните известный афоризм Аристотеля, который многим знаком с детства:

❝Посеешь мысль – пожнешь действие; посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу❞.

Привычки – это шаблоны нашего поведения, которые управляют нашей жизнью. Неужели мы позволим им решать все за нас, идя у них на поводу?

Метод: тщательно проанализируйте каждую свою привычку и ее влияние на вашу жизнь. Искореняйте те, которые мешают вашему успеху, замещайте их новыми, полезными привычками.

Для тех, кто действительно решил работать над собой, предлагаю Дневник успеха – классический ежедневник с приложениями для достижения успеха и работы над собой

4. Условные рефлексы
Не зря ученый Павлов мучил собак: условные рефлексы – основа основ. С помощью этого ключика вы можете сформировать у себя любую нужную вам привычку.

Метод: Повторяющиеся действия с подкреплением вырабатывают новые навыки и привычки. Когда новый навык будет закреплен, он уйдет в подсознание и вы будете делать все на автомате, разгрузив свой мозг для новых свершений.
Вознаграждайте себя за успехи либо лишайте чего-то, если вы отступили от своего плана изменения себя. Пусть ваше новое качество будет для вас необходимым и желанным.

5. Искоренение
То, что нельзя переделать в плюс, просто искореняйте.

Как выявить свои негативные качества и как увидеть себя со стороны, читайте в статье . Там же можно скачать таблицу негативных свойств человека.

6. Двойная жизнь
Техника подходит для выработки новых черт характера и более существенных изменений в себе.

Метод: Представьте себя таким, каким хотите быть. Отрепетируйте новую роль мысленно снова и снова. Чтобы быть убедительнее, купите вещи, которые помогут вам войти в образ и подчеркнут ваши новые качества. Одевайте их только для своей второй жизни.
Ваше окружение вряд ли сразу примет вас нового, поэтому общайтесь с теми, кто вас не знает! Отрепетируйте свои новые качества на них. Насколько они поверят в ваш образ? А если что-то не получится, вы всегда сможете сменить место и окружение, и пробовать опять.

7. Используйте воображение

В ходе эксперимента было доказано, что если человек ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель.

Мысленные образы позволяют нам «практиковать» новые отношения с людьми и черты характера, что иначе было бы недостижимо. Наша нервная система не в состоянии отличить реальность от того, что живо нарисовало наше воображение. Когда мы представляем себя совершающими нечто каким-то особым способом, это почти то же самое, что и фактическое исполнение. Мысленная практика помогает достигать совершенства.

Метод: каждый день утром и перед сном мысленно представляйте себя таким, каким стремитесь быть. Как говорите, как двигаетесь, во что одеты, как реагируете на ситуации. Делайте это снова и снова. Эта воображаемая картина будет оказывать сильное влияние на ваше поведение. И помните, то, каким вы видите себя изнутри во многом определяет то, каким вас видят и окружающие.

8. Шок
Если вы хотите изменить себя, но все еще не находите достаточно мотивации, чтобы начать, пусть неудачи будут вашей мотивацией.

Метод: Общайтесь с людьми, которые вас будут открыто презирать. Используйте чужие насмешки себе во благо. Докажите им, что вы можете быть лучше, красивее, умнее. Этот способ никогда не подводил.

9. Чужой
Часто со своими близкими мы ведем себя просто по свински. Хамим, пренебрегаем ими и совершенно не уважаем. Тогда как с чужими людьми мы совсем другие, особенно с начальством. Если вы хотите изменить свое поведение, попробуйте этот метод.

Метод: представьте на месте отца или матери совершенно чужого вам человека, на которого вы хотите произвести впечатление. Обращайтесь с ними как с начальником, от которого зависит ваша зарплата. Попытайтесь посмотреть на них отстраненно, как будто видите в первый раз.

10. Настройся на волну

Метод: смените окружение и общайтесь с теми людьми, на которых хотите походить. Перенимайте их привычки, их образ мыслей. В каждой книге по достижению успеха обязательным пунктом идет общение с успешными людьми, как же это работает?

В ходе общения с другим человеком в нас происходит настройка на его волну – на менталитет собеседника и его мировосприятие. Без этого общение невозможно. В результате этой настройки мы временно меняем свои представления, стереотипы мышления и поведения, на чужие. И чем чаще это происходит, то есть, чем чаще мы общаемся, тем больше перенимаем, пока чужая картина мира не станет нашей.

11. Холодный душ «будущего»
Когда по-настоящему взрослеешь и задумываешься о будущем, то вдруг понимаешь, что от многих привычек и черт характера пора бы избавиться. Мысль о том, что скоро придется строить новую жизнь с семьей – отрезвляет. Уже не хочется сорить деньгами, быть необязательным, пить всю ночь с друзьями.

Метод: Задумайтесь о будущем и той жизни, которую вы хотите иметь, и поймете сами, как надо измениться и какие привычки искоренить.

Но хочу предупредить – не берите на себя слишком много.
Слабо поддается изменению врожденный темперамент.

Интроверт (углубленный в себя человек), конечно, может измениться и стать своей противоположностью – экстравертом. Но он очень скоро устанет от этой «роли» и будет несчастен, находясь на виду, втайне желая побыть наедине с собой и своими мыслями. Появится чувство опустошенности. Оно возникает от потери энергии, потому что интроверты черпают ее внутри себя, а в общении с другими только расходуют. Становится ясно, что вести долго подобную жизнь – сложно и выматывающе.

Обязательно фиксируйте свои победы и поражения в Дневнике успеха, который обязательно стоит завести, если вы нацелены на получение серьезных результатов.

А может быть вам и не нужно меняться?

Найдите свой круг, где вас примут таким, какой вы есть и там вы будете счастливы. У каждого своя система ценностей и вполне возможно, что ваша мечта измениться и стать более популярным, успешным и т.п. не принесет желанной радости.

Либо сублимируйте вашу энергию в творчество. Чем же нам поможет этот непонятный фрейдистский термин? Тем, что мы можем перенаправить собой, жизнью, другими в творчество, используя защитные механизмы нашей психики.

Леонардо да Винчи, великий живописец, учёный и инженер так и делал. За что бы он не брался – он доводил это до совершенства. Вместе с тем, достоверно известно, что у него не было никакого интереса к сексу. Подобная сублимация прослеживается у многих творческих людей. Они попросту не могут творить, когда счастливы.

Сублимируйте (перенаправляйте) свою энергию и желания в творчество, на новые увлечения. Вы очкарик с плохой фигурой и поэтому испытываете трудности с противоположным полом? Тут есть два выхода – измениться, работая над собой: выматывающие тренировки плюс курсы пикапа. Либо – найдите увлечение всей своей жизни и творите. Нам так не хватает вашего таланта!

Меняясь сами, не забудьте изменить и пространство вокруг себя. Приведите в порядок захламленную квартиру и измените свой гардероб, как это сделать легко и быстро – в мотивирующей книге Эрин Доланд «Упрости себе жизнь» ().

«Я хочу изменить внешность и стать красавицей — помогите»…

«Что можно изменить в своей внешности, чтобы приобрести брутальные черты»?..

Это лишь сотая доля тех пожеланий, которые я каждый день слышу на приеме.

Пластический хирург.

Почему люди хотят изменить свою внешность?

Бывает, что внешность совершенно не соответствует внутреннему самоощущению. Хочется быть таким, каким ты себя представляешь, в самом лучшем виде.

Для кого-то, чтобы измениться в лучшую сторону достаточно подобрать гардероб, изменить прическу, научиться по методике Ким Кардашьян
мастерски играть тенью на лице, похудеть, подкачать мышцы или посетить стоматолога.

Ко мне приходят тогда, когда все естественные изменения во внешности исчерпали себя. Когда представление о себе, не смотря на все усилия, никак не отражается в зеркале. Когда крохотный подбородок
достался сыну от мамы, и делает лицо безвольным, а круглые щеки
после похудения так и остаются предательски круглыми.

О гармонизирующей хирургии

Чтобы получить представление, чем гармонизирующий подход отличается от пластической хирургии вообще, давайте воспользуемся аналогией.

Например, чтобы положить плитку, достаточно нанять хорошего рабочего. Ваши требования к нему минимальны — ровные швы, бережное отношение к материалу и интерьеру.

Но когда вы хотите создать удобное пространство для жизни, вы ищете дизайнера. Сначала он долго и скучно расспрашивает вас о ваших пристрастиях, образе жизни, увлечениях, о пожеланиях к интерьеру. И только потом проектирует помещение целиком.

Ставки здесь высоки. Если дизайнер недостаточно чуток, самый дорогой ремонт будет восприниматься вами как тюремная камера. С другой стороны, даже работая в одном стиле, хороший дизайнер никогда не создаст двух одинаковых интерьеров.

Пластическую хирургию можно сравнить с ремеслом высокого класса. Вы приходите к хирургу с пожеланием — заузить нос или увеличить грудь
– и он его исполняет.

Меняем внешность правильно

Итак, перед пластическим хирургом встает две задачи:

• изменить внешность человека в лучшую сторону
• сделать это так, чтобы все заметили результат, но никто не догадался, что дело в пластике.

Искусство изменения внешности складывается из большого арсенала приемов, методов и умением их использовать. Филлеры,
– скуловые, подбородочные и подглазничные, удаление комков Биша
, ринопластика
, пластика глаз
, и некоторые секретные методики. Но все это — только средства, и самым важным являются вовсе не они.

Именно в этой области и лежит экспертиз врача, который по факту обязан знать не только пластическую хирургию. Он должен понимать законы пропорции человеческого лица и гармонии, уметь видеть целое, обладать отличным эстетическим чутьем и прогнозировать результаты своих действий.

Особенности изменения внешности мужчины

Мужчины, изменившие свою внешность, обычно хотят стать и становятся внешне более мужественными.

Например, мне с помощью подбородочных имплантов довелось помочь изменить внешность мужчине весьма брутального, даже агрессивного нрава, который от природы обладал очень мягкими, почти женскими чертами лица.

В итоге пластическая хирургия нижней трети лица позволила ему преобразиться не только внешне, но и внутренне. Как ни странно, новое мужественное лицо сделало его спокойнее и мягче: просто потому что не надо было больше доказывать свою мужественность при помощи агрессии.

Удаление комков Биша у мужчины. «До» и через 6 месяцев «после» процедуры — фотография из частного архива пациента. Хирург: Васильев Максим .

«До» и через 10 дней «после» ринопластики (хирург ) и удаления комков Биша (хирург ). Нижняя треть лица вытянулась, ушла тяжесть щёк. Лицо выглядит более легким и гармоничным.

Мечта о мужественном подбородке потребует всего 5 дней на реабилитацию. Подбородочный имплант Медпор. Пожизенный результат. Хирург — Васильев Максим .

Особенности изменения внешности женщины

Здесь возможны варианты.

Женщины преследуют разные цели: одним необходимо стать более мягкими и нежными, а другие стремятся привести внешность в гармонию со своими внутренними лидерскими качествами бизнес-леди.

Так, в моей практике только пластическая операция на губах
и подбородке позволила изменить внешность женщине на более женственную и мягкую. Внешняя гармония в свою очередь «смягчила» ее взрывной характер и резкие манеры.

В любом случае, и девушки, и парни, изменившие внешность, становятся счастливее, потому что принимают себя полностью, перестают круглосуточно думать о комплексах и начинают жить наполненной жизнью. По большому счету, именно изменение качества жизни и является для меня главной целью работы.

Фото «до» и «после»

Гармонизация внешности. Результат «до» и на 9-е сутки «после» операции. Выполнил хирург: .

Высота бровей у девушек должна соответствовать расстоянию от внутреннего до наружного уровня глаза. У мужчин брови могут быть немного ниже этого расчета, но не заваливаться на веки. Хирург: Искорнев Андрей .

Резекция комочков Биша, увеличение подбородка, платизмопластика. Хирург: Искорнев А.А.

Выполнено: ринопластика , ментопластика, контурная пластика губ , удаление комков Биша . Фото «до» и через 10 дней «после». Хирург: Искорнев Андрей .

Не забывайте, что подбородок — это арматура лица. Гармоничная пропорция нижней трети лица добавляет элегантности внешности. Хирург: Искорнев Андрей .

«До» и «после» операции по гармонизации внешности. Хирурги — Мхитар Мелоян (ринопластика) и Васильев Максим

(удаление комков Биша).

V-shape гармонизация лица по эксклюзивной технологии

Почему люди меняют свою внешность с возрастом?

Часто спусковым крючком для перемен оказываются возрастные причины. Но далеко не всегда из-за морщин, дряблости кожи и второго подбородка
.

Изменение внешности с возрастом становится тем разрешением, когда человек позволяет себе сделать пластическую операцию. Так почему бы не объединить подтяжку с коррекцией непривлекательных черт лица?

Видео

Хотите изменить внешность до неузнаваемости? Не стоит

Чаще всего изменение внешности человека интересует, когда он не нравится себе внешне, не воспринимает себя собой.

Сюжет, о котором часто мечтают молодые девушки в подростковом возрасте – кардинально изменить внешность, став при этом сверхъестественной красавицей. Им, конечно, нужен еще и мгновенный результат – лучше всего, если это произойдет резко и быстро.

Но делать операции по изменению внешности под образцы Голливуда не стоит. Мода приходит и уходит. Идолами разных эпох были различные типажи.

Наверно, вы не раз обращали внимание, что люди, изменившие внешность радикально, становятся похожи, как браться и сестры. Складывается впечатление, что у пластических хирургов очень ограниченный ассортимент носов, губ и подбородков.

Девушки, изменившие свою внешность под влиянием моды попадают в ловушку. Они тем самым утрачивают индивидуальность и становятся одними из представительниц достаточно безликой массы однотипных красавиц.

Подражая другим, мы обрекаем себя на второстепенные роли. Личность всегда уникальна!

На такие запросы сразу вспоминается фильм «Без лица», когда для исполнения задания суперагенту потребовалось полное изменение внешности.

Но если суперагент еще обманет преступника, с ним незнакомого, то он не обманет своих родных. Даже кардинальное изменение внешности не изменит вашу привычку щурить глаза или прикрывать рукой рот. Жесты, интонации голоса и даже запах тела выдают нас с головой. Родных не обманешь!

Естественно, если мы говорим о реальных людях, а не о кино, мало когда требуется полностью все менять. Обращаясь за пластикой меняющие внешность люди обычно ищут способы поменять стиль внешности, убрать недостатки и остаться при этом собой. Хотят обрести новое лицо – собственное, но более красивое, гармоничное, правильное.

У многих женщин очень часто возникает желание изменить внешность. Связано оно может быть с самыми разными событиями, произошедшими в жизни: расставание с любимым человеком, неудачами на работе, неустроенной личной жизнью. Но всегда продиктовано потребностью почувствовать себя лучше и увереннее. Даже если Вам кажется, что это не поможет, попробуйте изменить внешность, и Вы сразу же почувствуете благоприятные изменения в своей жизни.

Выбирая свой будущий стиль, обязательно прислушивайтесь к внутренним ощущениям, они не должны вызывать дискомфорт. Внешность является отражением внутреннего состояния, и если хотите измениться внешне, значит, чувствуете необходимость поменяться внутренне. Выбирая новый цвет волос , макияж, стиль в одежде, подумайте, что можно изменить в своем характере. Любые перемены сначала нужно принять внутренне, чтобы все было органично. В любом случае очень важно измениться внутренне, чтобы позволить себе стать тем человеком, которым хотите видеть себя.

К главным составляющим женской красоты относится состояние ее кожи
. От того, как она выглядит, зависит общее впечатление о представительнице прекрасного пола и ее возрасте. По этой причине сегодня стали так популярны процедуры ботокса, позволяющие разгладить морщины и улучшить ее вид. Но не стоит увлекаться уколами и использованием химических средств. Не до конца еще изучены побочные действия этих препаратов, да и не у всех косметических салонов есть лицензия на использование подобных средств, но несмотря на это, они предлагают подобные услуги, не имея даже сертификата качества на используемые препараты и должного опыта работы.

Попытки вмешательства в процессы, происходящие в организме и отвечающие за омоложение и здоровый вид кожи , могут привести к тому, что без подобных уколов уже будет нельзя обойтись, так как организм перестанет вырабатывать нужные элементы самостоятельно, и состояние кожи начнет стремительно ухудшаться, а процесс старения только усилится. Как бы это не звучало удивительно, но организм человека тоже достаточно ленив, будучи настроен таким образом, что перестает выполнять свои функции, как только получает нужные ему элементы извне, искусственным путем. Поэтому там, где это неоправданно с точки зрения здоровья и рекомендации врачей, не стоит злоупотреблять модными веяниями, которые обещают превратить любую женщину в молодую, правда искусственную, красавицу.

Лучше всего для ухода за кожей использовать народные средства и правильно подобранные крема, которые позволят улучшить ее состояние и увеличат выработку коллагена, отвечающего за молодость и упругость кожи . Неплохо себя зарекомендовала огуречная маска для лица и многие другие домашние средства для ухода за кожей. Не станет лишним получить рекомендации косметолога, который подберет средства по уходу за кожей, учитывая именно ваш тип.

Подберите для себя идеальный макияж
. Не забывайте о чувстве меры. Оптимальным вариантом станет неброский макияж, который слегка подчеркнет красоту лица . Также очень важно подбирать его в соответствие с тем, куда и когда вы идете. Стилисты советуют создать несколько типов макияжа, обязательно учитывая, соответствует ли он вашему образу, прически и стилю. Между смелостью и вульгарностью один шаг.

Конечно же, пристальное внимание стоит обратить на волосы. Мало кому стоит напоминать о том, что они должны быть, в первую очередь, чистыми и здоровыми. Подумайте об изменение прически. Только не торопитесь с выбором, подберите для себя ту форму, которая подчеркнет все ваши достоинства и скроет то, что не нравится. Каре может спрятать уши, а челка — широкий лоб.

Красота женщины очень сильно зависит от ее здоровья. Регулярно проходите медицинский осмотр, посещая всех специалистов, особенно стоматолога и гинеколога. Никакие внешние изменения не принесут долгожданной уверенности в себе и своей красоте, если представительница прекрасного пола невнимательно относится к своему здоровью. Да и любые изменения не принесут радости, если со здоровьем не все в порядке. Врачи постоянно напоминают, что заболевание легче предотвратить или же вылечить на ранней стадии. Берегите себя и свое здоровье.

Не забывайте высыпаться, соблюдайте режим отдыха и работы
. Это избавит от мешков под глазами и усталости. Ни что так не украшает человека, как энергия, бьющая через край. Но женщина, которая недосыпает, не чувствует прилива сил. У нее нет ни энергии, ни желания следить за собой и своим внешним видом. А ведь как бы ни была красива женщина от природы, она утратит привлекательность из-за постоянного чувства усталости. Научитесь бороться с усталостью. Сегодня мир слишком стремительно развивается, не давая возможности остановиться и подумать о себе. Но несмотря ни на что женщина должна любить и ценить себя, находя время на уход за собой, полноценный сон и отдых.

• Оцените свое тело
  . Всем ли вы довольны, нравится ли вам ваша фигура. Если нет, пора заняться спортом. В любом случае физические упражнения необходимы для поддержания себя в форме. Красивая фигура всегда привлекает к себе внимание, но не стоит путать красоту с модным идеалом «90-60-90». Худоба и красота не имеют между собой ничего общего. Самое главное, подтянутая фигура, которая появляется благодаря правильному питанию и физическим упражнениям. И здесь абсолютно неважно, каким видом спорта заниматься, даже простая зарядка, пешие прогулки и танцы помогут избавиться от лишних килограммов и отложений жира в ненужных местах. Главное, чтобы занятия приносили радость и удовольствие.

• Пересмотрите свой рацион. Уменьшите количество жареных и мучных блюд, увеличьте количество салатов, овощей и фруктов. Старайтесь есть в одно и то же время, а если хочется кушать между основными приемами пищи, то вместо шоколада, пирожков и булочек, съешьте яблоко или киви. Избегайте диет . Эффект от них кратковременный, а потерянные килограммы возвращаются в удвоенном размере. Лучше уменьшите порции и меньше переживайте за количество калорий. Получайте от еды удовольствие, мысленно представляя, что каждый прием пищи помогает вам худеть и поддерживать себя в форме.
• Уделите особое внимание витаминам группы В, отвечающим за состояние волос, ногтей и кожи. В большом количестве они содержаться в зеленых овощах, бобовых, молоке.
• Чтобы внешние изменения смогли изменить ваше мироощущение, и их оценили люди, которые важны для вас, найдите для себя новое увлечение. Подумайте, чем вы хотели заняться в детстве, каких высот достичь. Если до сих пор вам нравится какой-то вид деятельности, найдите время и возможности реализовать свои желания. Может именно сейчас настал момент, когда вы не только измените свою внешность, но и исполните давнюю мечту. Счастливая женщина всегда выглядит по-другому, интуитивно изменяя свою внешность.

• Выработайте королевскую осанку
  . Ничто так не украшает представительницу прекрасного пола, как правильная осанка. Расправьте плечи, поднимите голову, не смотрите себе под ноги. Общаясь с любым собеседником, смотрите ему в глаза. Не пристально, а внимательно и с интересом. Умение быть внимательным собеседником вызовет, особенно у сильного пола, искренний интерес и уважение.

• Самым быстрым способ изменить внешность был и остается пересмотр своего гардероба. Обувь и сумка делают женщину женщиной, поэтому их выбору уделите особое внимание. Даже если нет возможности потратить большую сумму денег на приобретение нескольких пар обуви, постарайтесь покупать только качественную обувь и аксессуары, пусть и в одном экземпляре на сезон. Приобретайте одежду, ориентируясь ни на ее цену или популярность, а на то, нравится она вам, подходит или нет. Любая одежда должна выражать внутренний мир и чувство стиля, которым обладает любая представительница прекрасного пола.

• При наличии финансовых возможностей и нежелание долго экспериментировать с собой, обратитесь за помощью к стилисту. Профессионал сможет очень быстро подобрать подходящую вам прическу, одежду и макияж на все случаи жизни.

Неважно, что заставило вас задуматься об изменении внешности, главное, вы захотели перемен. Не бойтесь и не сомневайтесь в принятом решении. Изменение внешности не вызывает негативных последствий. Если следовать общим рекомендациям психологов, стилистов, визажистов и парикмахеров, вы сумеете изменить свою внешность в лучшую сторону без особых усилий.

внешне и внутренне. Как измениться в лучшую сторону

Для каждого человека естественно желание стать лучше, сильнее, успешнее. Саморазвитие должно происходить не только в первые годы жизни, а и в последующем возрасте. Стремление человека к совершенству всегда поощряется. Вот почему интернет-журнал сайт рассматривает вопрос, как измениться характером в лучшую сторону.

Если ждать перемен к лучшему, то это займет много времени! Человек должен понимать, что перемены в жизни происходят в результате его действий. Вы, например, меняете какую-то свою привычку, — это уже перемена, которая повлечет за собой появление и исчезновение каких-то факторов в вашей жизни. К примеру, если человек бросит курить, то у него появятся лишние деньги, которые он сможет потратить на что-то иное, а также исчезнут различные заболевания, связанные с легкими.

Лучше не ждать перемен, а провоцировать их появление. И это может произойти лишь тогда, когда вы сами начнете действовать. Вместо того чтобы сидеть дома, вы можете приучить себя каждый день гулять по вечерам. Это приведет к тому, что вы начнете изучать окружающий мир, сбросите лишний вес, познакомитесь с новыми людьми. К чему все это приведет, зависит от того, как вы в дальнейшем будете использовать свои знания, полученные возможности и с кем будете общаться. Это все тоже в свою очередь будет приводить к соответствующим переменам.

Меняется не жизнь, а сам человек меняет течение своей жизни. Сидя дома у компьютера, вы не многое можете познать. А выходя на улицу и непосредственно сталкиваясь с жизнью, вы научаетесь в ней жить.

Все зависит от вас, в какую сторону будут происходить перемены. Здесь важно четкое понимание того, чего вы хотите достичь, каким человеком быть, с кем контактировать и чем обладать. Если у вас нет понимания того, что именно в себе вы хотите поменять, то это может привести к переменам в не лучшую сторону. Например, вы можете познакомиться с человеком, который приучит вас вести разгульный образ жизни. Что в этом хорошего? То, что вы находитесь в центре внимания представителей противоположного пола. Что в этом плохого? Возможность заразиться венерическими заболеваниями, а также отсутствие какого-либо шанса встретить достойного вашей любви человека (серьезные и готовые к семье люди не тратят свое время на временные гульки и знакомства).

Если ждать перемен к лучшему, то это займет много времени! Поэтому начинайте действовать в соответствии с теми желаниями, которые у вас имеются. Сами провоцируйте перемены в своей жизни, если вас в ней что-то не удовлетворяет.

Как измениться в лучшую сторону?

Потребность в изменениях в лучшую сторону у человека обычно возникает в определенных обстоятельствах. Все ведомы различными мотивами:

1. Кто-то старается ради самого себя, а кто-то хочет понравиться другому человеку.
2. Кто-то старается ради отношений.
3. Кто-то хочет повыситься по карьерной лестнице.

Следует учитывать, что на каждом жизненном этапе возникают различные обстоятельства, которые толкают человека на изменения. Чтобы измениться в лучшую сторону, нужно сначала определить, в чем именно определяется лучшая сторона.

Человек меняет не себя, а кого-то другого или окружающий мир. Довольно редко люди задумываются над тем, что жизнь создают своими словами, мыслями, поступками, решениями. Вы можете нахамить, а можете проигнорировать человека. В зависимости от вашего поступка, вы получите тот или иной результат, то или иное событие.

Как изменить себя?

1. Понять, что жизнь, какая она есть сейчас, вас не устраивает.

Это важно, чтобы начать хоть какие-либо перемены. Вы должны понять, что именно вас не устраивает, чтобы осознать, что хотите обрести по итогам своих перемен.

1. Желать что-то изменить в самом себе, ведь только вы влияете на личную жизнь.

Любые перемены происходят, когда меняетесь вы сами. Ваши мысли, взгляды влияют на , а они в свою очередь заставляют стремиться к чему-то конкретному, полностью отвергая остальное. Ваши слова и поступки полностью зависят от желаний, страхов и убеждений, что формирует те или иные события. Нужно менять себя, а не жизнь.

1. Определить, какой жизнью вы хотите жить.

Вы должны понять, что именно хотите изменить. Какое будущее желаете достичь? Какой жизнью хотите жить? Чем все это отличается от того, что есть сейчас? Вы должны четко понимать все, поскольку невозможно куда-либо прийти, если не знаешь, куда нужно идти.

1. Начать менять свое мировоззрение и способы мышления, которые соответствуют образу, который вы хотите вести.

Вы должны себя изменить так, чтобы ваш образ мышления, мировоззрения соответствовал жизни, которой хотите жить. Когда вы станете человеком, который только и может жить так, как мечтает, тогда достигнете желаемого. А пока вы достойны жизни, которой живете уже сейчас, потому что являетесь идеальным представителем такого образа существования. Меняйтесь – и жизнь поменяется вместе с вами.

Характер изменить намного сложнее, чем какое-то качество в отдельности. Но если у читателя есть намерение измениться, тогда он может воспользоваться следующими рекомендациями:

1. Осознайте причины желания измениться. Если они обоснованные, тогда изменения пойдут на пользу. Если вы чего-то боитесь, от чего-то убегаете или ведомы прочими несерьезными мотивами, тогда ваши усилия будут напрасными. Меняется человек только по собственному желанию, а не принудительно.
2. Познайте самого себя. Чтобы понять, что в себе менять, нужно сначала познать самого себя. Здесь не помешает разобраться в причинах собственного поведения. Обратите внимание, что именно (какие мысли и убеждения) заставляют вас действовать тем или иным образом в определенных ситуациях. Какие реакции вам свойственны?
3. Начните менять свои реакции или убеждения. Чтобы измениться, нужно начать себя контролировать: свои эмоции, реакции, возникающие мысли и убеждения. Меняйте то, что мешает вам действовать наилучшим образом.
4. Поддерживайте свое желание меняться. Вы должны помнить о том, к чему идете, и получать от этого заряд энергии и дополнительное желание действовать дальше.

Как только вы понимаете, что необходимо менять самого себя ради изменения своей жизни, ради достижения счастья и новых высот, у вас неизбежно встает вопрос: как это сделать? У вас наверняка уже есть идеи того, какие шаги вы должны предпринять на пути собственных перемен. Но как еще помочь себе измениться?

Совет прост: поставьте себя в условия, в которых вы вынуждены будете измениться.

Чтобы подросток научился сам зарабатывать деньги, родители должны прекратить финансировать его развлечения. «Хочешь веселиться, тогда сам заработай деньги!». И человек вынужден пойти на заработки или искать иные пути того, как ему развлечься.

Хотите похудеть, тогда покупайте низкокалорийные продукты. Хотите повзрослеть, начните общаться только с взрослыми людьми. Хотите стать общительными, берите инициативу в свои руки, заводите разговоры с незнакомыми людьми и бывайте в компании людей. Поставьте себя в условия, где вы неизбежно будете меняться, потому что этого от вас будут требовать другие люди, они вас будут этому учить или вы просто будете копировать чье-то поведение.

Как помочь себе измениться? Нужно начать с желания изменить себя. Определите, что именно вы хотите изменить в себе. А потом уже создавайте или бросайте себя в «омут», где есть такие условия, в которых вам неизбежно придется развивать в себе необходимые навыки и качества.

Внешние условия всегда помогают измениться. Простое прочтение книг или выполнение упражнений – ничто по сравнению с реальной жизнью, когда вы либо меняетесь, либо вас исключают из того круга общества, где вы хотели бы находиться.

Как измениться в лучшую сторону для девушки?

Любовные отношения нередко толкают человека на изменения. Когда парень влюбляется, он хочет стать лучше для своей девушки. Как это сделать?

1. Следите за своим внешним видом. Всегда будьте опрятными и красивыми.
2. Всегда будьте на позитиве. Положительный настрой помогает устранять ссоры и легче относиться к проблемам.
3. Действуйте. Девушки любят поступки. Если вы будете совершать поступки, которые желает видеть ваша девушка, тогда вы точно станете для нее лучшим.
4. Увеличивайте свой круг интересов. Это поможет вам стать более интересным собеседником.
5. Сохраняйте чувство юмора.

Как измениться в лучшую сторону для парня?

Когда девушка влюбляется в парня, она тоже желает быть для него лучшей. Как это сделать?

1. Следить за своей внешностью. Девушка – это олицетворение красоты. Нужно быть всегда красивыми, ухоженными и даже стройными.
2. Всегда находиться в хорошем настроении. Улыбка парням нравится.
3. Всегда интересуйтесь мужчиной. Не забывайте про похвалу.
4. Узнавайте желания парня и реализовывайте их.

Пребывая с кем-либо в отношениях, вы невольно поддаетесь влиянию своего партнера. То же самое происходит и с теми людьми, которые строят отношения с вами: вы влияете на них, и они этого не замечают. В данном случае важно не то, как это влияние происходит, а то, в какую сторону вы меняетесь – в лучшую или в худшую.

Можно встретить человека, которого долго не видел, и заметить перемены в его поведении и характере. Одни люди становятся лучшими, более успешными, счастливыми, мудрыми. Другие, наоборот, опускаются ниже того уровня, на котором находились раньше: они перестают за собой ухаживать, стремиться к каким-либо , беречь свое здоровье и т. д. Что-то из этого меняется по причине того, с какими людьми человек проводит свое время.

Находитесь ли вы с кем-то в любовных отношениях, тесно дружите или общаетесь, задайте себе такие вопросы:

1. Вы становитесь более любящим или эгоистичным?
2. Вы становитесь более откровенным или угождающим?
3. Вы начинаете больше прощать или идеализировать?
4. Вы с вашим партнером строите равные отношения или кто-то из вас становится инфантильным человеком?

Ответы на данные вопросы помогут вам определить, как на вас влияют отношения с теми или иными людьми. Если вы становитесь более любящим, прощающим, откровенным человеком, который строит равноправные отношения, тогда ваш партнер влияет на вас положительно. Но если же вы становитесь более эгоистичным, угождающим, инфантильным человеком, который идеализирует своего партнера и отношения, чтобы их не разрушить, тогда ваш собеседник, друг, любимый человек имеет негативное на вас влияние.

Следует понимать, что люди влияют друг на друга. И часто это влияние не замечается, а последствия такого процесса проявляются со временем. Поэтому лучше заранее смотреть на то, как именно на вас влияют те или иные партнеры, поскольку их присутствие в вашей жизни скажется на том, каким человеком вы станете в будущем и какой жизнью будете жить.

Итог

Изменения себя – это хорошо. Но не нужно усердствовать. Если вы стараетесь ради кого-то, это не всегда приносит положительный эффект. Старайтесь только ради себя, чтобы делать себя такими, какими вы хотите быть. А там уже и люди появятся, которым вы тоже будете нравиться.

Стать совершенно «новой» личностью невероятно сложно, но если вам кажется, что вы не до конца раскрываете свой потенциал и живете неправильно, то лучшим выходом могут стать разительные положительные изменения. Если вы хотите полностью измениться, то сначала потребуется честно оценить свои нынешние слабости и составить представление о желаемых личных качествах. Вам необходимо ставить краткосрочные и долгосрочные цели, найти образец для подражания, который поможет двигаться в правильном направлении, а также периодически оценивать ситуацию, чтобы не сбиться с пути.

Шаги

Часть 1

Разберитесь в себе

1. Определите, насколько вы желаете перемен.
   Просто задумайтесь: “Хочу ли я измениться?” Для радикальных перемен важно убедиться, что вы действительно этого хотите. Оцените каждый аспект своей жизни и подумайте, хотите ли вы их изменить.

   • Оцените направление, в котором движется ваша жизнь.
   • Разберитесь, какие виды деятельности нужно изменить.
   • Трезво оценивайте необходимые усилия и жертвы.
   • Если не верить, что вы способны изменить все аспекты, то ваша затея обречена на неудачу.

2. Определите, насколько перемены возможны.
   Если вы убедились, что хотите измениться, нужно узнать, насколько это возможно. Сядьте и подумайте, есть ли у вас все необходимое для таких изменений в жизни.

   • необходима способность меняться;
   • необходимы инструменты для изменений;
   • необходимо время для изменений;
   • необходима поддержка близких людей.

3. Трезво оценивайте себя.
   Важно быть полностью честным с собой, когда будете оценивать свои качества. Если “нарисовать” неточный портрет, вы никогда не поймете, что мешает вам изменить себя.

   • Спрашивайте сверстников. Если взгляд со стороны не соответствует вашим представлениям о себе, то вы не до конца откровенны.
   • Оцените решения, которые вам приходится принимать, а также причины таких решений. После этого вы поймете, что очутились в нынешнем положении именно благодаря таким рассуждениям. Вам потребуется принимать решения в соответствии с новым образом мыслей, чтобы полностью измениться.
   • Например, если вы решили остаться дома вместо встречи с друзьями, оцените причины такого выбора и как они вас характеризуют.

4. Запишите результат.
   Поставьте и запишите конечную цель этого процесса. Цель должна быть измеримой. Она может состоять из нескольких аспектов либо представлять собой глобальную картину. В любом случае цель должна оставаться на видном месте, чтобы каждый день давать вам необходимую мотивацию.

   Часть 2

   Найдите образец для подражания

   1. Учитесь у лучших.
      Примером для подражания может быть кто угодно: молодые и взрослые люди, друзья, родственники, незнакомцы или знаменитости. Найдите того, кто действительно является личностью, которой вы хотите стать. Возможно, вам понравится внешний вид одного человека и поступки другого. Используйте желаемые аспекты разных людей для вдохновения.

      • Если вы знакомы, то договоритесь о встрече, чтобы пообщаться. Узнайте их образ мыслей.
      • Соберите информацию, если вы не знакомы с человеком. Узнайте все, что можно найти в СМИ, и старайтесь примерить на себя качества такого человека в повседневной жизни.

   2. Общайтесь с правильными людьми.
      Окружить себя положительными людьми еще важнее, чем найти образец для подражания. Находясь рядом с человеком, вы имеете возможность повторять его поступки. Найдите людей, которые ставят перед собой аналогичные цели или уже достигли их, и общайтесь с ними.

      • Например, если вы хотите стать более компанейским человеком, то окружите себя такими же людьми. Если хотите достичь финансового успеха, общайтесь с финансово успешными людьми.
      • Избегайте людей, которые отрицательно влияют на ваши изменения. Если вы стремитесь вести более здоровый образ жизни, то сложно всегда находиться рядом с теми, кто много сидит и часто ест вредную пищу.

   3. Найдите человека, который будет следить за вашими успехами.
      Он не позволит вам сбиться с пути. В ответ вы можете предложить аналогичную помощь. Выберите такого человека, с которым вы сможете связаться в любое время, если вам будет трудно. Также рекомендуется проводить еженедельные совещания по телефону или при личной встрече, чтобы обсудить ваши успехи и достижения.

      • Лучше всего, если контролировать вас будет тот самый образец для подражания. Такой человек точно знает, каких усилий стоит достичь желаемого вами результата, поэтому он будет вам крайне полезен.

К счастью, человек – существо пластичное, которое меняется на протяжении всей свой жизни. Но тут таится опасность, ведь измениться можно не только в лучшую сторону, а приобрести или усугубить отрицательные черты характера.

То есть, такие характеристики, как лень, равнодушие, потребительское отношение к родным и близким, раздражительность, черствость и т.д. даже развивать не надо – они приобретаются и совершенствуются у человека сами.

Положительные качества необходимо развивать, работать над ними. Только сознательная работа над собой поможет вам измениться в лучшую сторону.

Чувство недовольства собой и своей внешностью свойственны всем: и мужчинам, и женщинам, и детям, и подросткам. Каждый человек в какой-то мере недоволен собой.

Парни еще не осознали своей сущности и не определили лучшие черты своей внешности, они не уверены в себе, сомневаются, что их полюбят. Это очень мучительное состояние, которое усугубляют некоторые подростковые проблемы.

Планомерная работа над собой поможет стать лучше, увереннее, полюбить себя, измениться в лучшую сторону. Начните заниматься спортом, придерживатесь правильного питания и ухода за собой.

Как можно измениться в лучшую сторону

Любые изменения в человеке не происходят быстро – все будет идти постепенно, необходимо только не опускать руки, а систематически работать. И начинать надо с самого сложного – изменения самосознания.

Самосознание, мироощущение – это чрезвычайно важный вопрос для каждого человека, а особенно для молодой девушки. Если она будет ощущать себя ничтожной, мелкой, некрасивой, глупой, то, к сожалению, это так и будет.

Измениться в лучшую сторону – значит принять себя такой, какая есть, полюбить свои недостатки, чаще всего преувеличенные или мнимые, а также, изменить отношение к своей «непохожести» на других людей.

Мы все разные, и это абсолютно нормально и естественно. Нет более печального зрелища, чем похожие друг на друга люди. Мы должны отличаться друг от друга, быть индивидуальными.

Именно наша непохожесть друг на друга и позволила человеку выжить, продолжать свое шествование по планете.

Но для юных девушек это болезненный момент. Они очень хотят быть похожими на. своих кумиров: одноклассниц, певиц, актрис. Причем исключительно только внешне.

Как измениться внешне для девушки

Главное для парня – понимать свое несовершенство и хотеть меняться. Многие парни обладают повышенным самомнением, поэтому они довольны своим поведением, характером, внешностью и не хотят ничего менять.

Измениться для девушки в лучшую сторону можно при помощи правильной установки. Главное – поставить перед собой цель, и планомерно двигаться к ней.

Самый лучший способ измениться в лучшую сторону для девушки 13 лет — приобретение новых навыков, знаний. Запишитесь на языковые курсы, начните посещать занятия в каком-либо учебном заведении, читайте не только стену ВКонткте, но и познавательную литературу, хорошие художественные книги. Вы и сами не заметите, как расширится ваш кругозор, как вы станете интересным и грамотным собеседником, появятся новые друзья, изменится круг общения.

Как изменится для парня в лучшую сторону

Изменить себя девушке немного легче, чем для парня. Возможности одежды, макияжа позволяет девушке часто менять свой образ. Тренируйтесь, ищите свой стиль, пробуйте новые образы.

Женщина вообще часто меняется, поэтому вам необходимо только правильно корректировать эти изменения, шаг за шагом.

• Фаворитом среди проблем со внешностью у каждого человека стоит вопрос фигуры. Как часто юные девушки недовольны своими формами! «Я толстая, невысокая», «У меня маленькая грудь, жирные ноги, нет талии» — все это и многое другое вызывает мучительные сомнения, отвращение к себе, мешает жить. Девушки, хотите измениться внешне? Тогда начинайте работать над собой. Запишитесь в тренажерный зал, занимайтесь с личным тренером, найдите в интернете видео с уроками кардиозанятий, шейпинга, упражнений для растяжки, пилатеса. В крайнем случае, не прогуливайте уроки физкультуры.

• Очень часто измениться внешне для девушки, да и для парня тоже, значит, улучшить состояние своей кожи. Прыщи, угревая сыпь, воспаления и другие проблемы выглядят совсем неэстетично. В этом случае подберите хороший комплекс ухода за подростковой проблемной кожей. Если и это не дает результат, посетите врача, поскольку некоторые проблемы с ЖКТ могут вызывать определенные заболевания кожи, отразиться на внешности.

• Если вы хотите измениться внешне, то научитесь правильно и красиво одеваться, накладывать макияж, делать красивые прически, находить и создавать свой образ. Не умеете всего этого? Попросите помощь у мамы, старших подруг, запишитесь на курсы макияжа, визажинга, парикмахерского искусства. Кто знает, может эти навыки пригодятся вам не только для себя, но и станут основой будущей профессии.

Может ли человек измениться в лучшую сторону

Бытует мнение, что усовершенствовать свой характер, внешность, как девушке, так и парню, очень сложно. Да, это нелегко, но вполне осуществимо. Чтобы не потерять интерес к этому процессу, начинайте с малого.

Фиксируйте даже самые незначительные свои победы, и хвалите себя за них. Сделали что-то хорошее, прочитали не очень увлекательную, но полезную книгу, честно выучили урок, исправили ошибку во взаимоотношениях? Да вы молодец! Это, пусть не большой, но очень важный шаг, ступенька, чтобы измениться в лучшую сторону. Мало-помалу вы пройдете весь путь, сделаете все, что запланировали.

Советы психолога, как изменить себя, всегда направлены на изменение внутреннего «Я». Действительно, измениться внешне человеку невозможно без того, чтобы не меняться внутренне.

Изменения в лучшую сторону изменят не только вас, но и вашу судьбу, причем самым положительным способом.

Самый главный совет – не откладывайте это решение на завтра или с нового месяца. Начинайте изменяться в лучшую сторону здесь и сейчас.

Если у вас возникло желание изменить свой внешний вид, знайте, что вы в этом не одиноки. Это вполне нормально для очень большого числа людей, особенно молодых женщин. Скорее всего, вы уже и так красивы, просто пока не понимаете этого. Если же вы научитесь большей уверенности и смените внешний вид на тот, что будет лучше подходить вашему внутреннему я, то сможете почувствовать себя совершенно иначе и поверить в собственную красоту!

Шаги

Часть 1

Уход за собой

Пейте достаточное количество воды.
Употребление достаточного количества воды помогает поддерживать концентрацию и энергичность, кроме того, это также позволит вам скинуть пару лишних килограмм. Для расчета ежедневно необходимого вам объема воды нужно помнить, что на каждый килограмм вашего веса требуется употреблять не менее 30 мл воды.



Питайтесь правильно.
Избегайте лишнего сахара, соли и сильно переработанных продуктов. Ваша диета должна включать в себя нижеуказанные составляющие.

• Белки. К здоровым источникам белков следует отнести рыбу, белое мясо, бобовые, орехи и яйца.
• Полезные жиры. Орехи (особенно миндаль), овощные масла (отличным вариантом является оливковое масло первого отжима) и жирные овощи наподобие авокадо служат прекрасным источником полезных жиров.
• Цельные непереработанные углеводы. К ним можно отнести фрукты, овощи, цельные злаки и бобовые культуры.
• Витамины и минералы. Их можно употреблять в виде добавок, если вы знаете, что ваша диета не обеспечивает вас всеми необходимыми витаминами и минералами.

Каждый из нас должен стремиться к самосовершенствованию и все время работать над собой, чтобы стать лучше. Некоторые спросят, зачем это нужно, ведь и так хорошо? Ответ прост: ни один человек не застрахован от падений и потерь. На каком-то жизненном этапе любой из нас может оказаться на самом дне. Что же делать, если мы не знаем, как улучшить себя, свои внутренние качества, свое отношение к жизни? Личностный рост очень важен для бытия. Если человек осознает, что он не развивается, это вполне может угнетать его, ведь бесцельное пустое существование никому не приносит радость. Если вы задумываетесь над тем, каким образом можно изменить себя, примите к сведению наши советы.

Нет предела совершенству

Так в чем же смысл жизни? В том чтобы улучшить характер и каждый день стремиться к новым высотам? А может быть в том, чтобы, найдя смысл существования, научить этому других людей. Оба ответа верны.

Встав на тернистый путь самосовершенствования, необходимо четко уяснить, что предела этому процессу нет и не может быть. Это словно математическое понятие «бесконечность», где все величины к ней стремятся, но никак не могут достигнуть. Парадоксально, но чем больше человек работает над собой, чем больше он развивается, чем больше нового узнает, тем чаще его посещают мысли о том, как мало он еще успел сделать и как мало успел узнать.

Всякий раз, когда мы делаем что-то хорошо, мы радуемся, что можем сделать это еще лучше. Ощущение того, что нет предела человеческому совершенству, придает сил для новых свершений.

Чтобы изменить себя, достаточно проанализировать поступки людей, сумевших достичь больших высот в плане самосовершенствования. Учиться нужно у успешных личностей. Ниже мы приведем некоторые полезные советы, которые способны помочь вам в развитии. Некоторые из этих рекомендаций очень просты и помогут изменить что-то уже в ближайшем будущем. А некоторые шаги ответственные и долгосрочные, и чтобы подняться на ступень выше, необходимо предпринять сознательное усилие.

Чтение книг

Начало развития и самосовершенствования закладывается с чтением литературы. Читайте каждый день, ведь книга — источник знаний и кладезь мудрости. Запомните, что чем больше книг за свою жизнь вы прочли, тем больше мудрости успели впитать. Некоторые книги могут стать особо полезными, ведь в них вы сможете отыскать практические советы для достижения желанной цели.

Учите иностранные языки

Неважно, какой язык вы выберете для изучения. Это может быть японский язык, монгольский или какой-нибудь из китайских диалектов. Во время изучения нового языка вы сталкиваетесь с другой культурой и можете больше понять о быте народа. Через такое ознакомление вы сможете приобрести новый полезный опыт для себя.

Новое увлечение

Не стойте на месте и не зацикливайтесь на привычках и увлечениях, что приобрели еще в детстве. Выберите для себя какой-нибудь интересный курс, который ознакомит вас с новыми навыками. Новое хобби — прекрасный стимул к самосовершенствованию. Вы можете также заняться новым видом спорта. Это совсем не означает, что в жертву нужно будет принести утренние пробежки. Пусть 1 или 2 раза в неделю отныне вы станете посвящать скалолазанию. А уже в совершенстве освоив навыки восхождения, можете переключиться на другой не менее интересный вид спорта, например катание на коньках.

Новые хобби совсем необязательно выбирать из разряда рукоделия. Присмотритесь к совершенно необычным курсам, освойте вэб-дизайн, пойдите на курсы итальянской кухни или станьте завсегдатаем танцевального зала, покорив всех зажигательными па в ритме латино. Да мало ли разносторонних и увлекательных занятий, помогающих раскрыть свои таланты и научиться чему-то новому.

В процессе обучения вы заметите, как обогатитесь в эмоциональном плане, станете умнее и крепче физически. Не думайте, что несколько курсов сразу помешают вам сосредоточиться в освоении новых навыков. Иногда посещайте семинары и лекции. Чем чаще вы будете выходить и учиться чему-то новому, тем больше будете организованы.

Создайте для себя подходящий интерьер

Изменить жизнь — это значит изменить свое окружающее пространство. Где же вы будете черпать вдохновение для достижения поставленных целей, как ни в красивой благоприятной атмосфере? Если вам нравится интерьер, где вы проводите львиную долю времени — вдохновение будет рождаться ежедневно. Уясните одну простую вещь: угнетающие стены и быт не смогут придать вам сил, они будут лишь тянуть назад. Если вы не хотите входить в свою комнату, бытие превращается в выживание.

Стоит окружить себя милыми вещицами и избавиться от хлама, перекрасить стены в красивые цвета и заменить несколько предметов мебели, как все поменяется. Силы для работы возьмутся сами собой. Но если вы хотите добиться ошеломляющих результатов на пути самопознания, сделайте хороший стильный дизайн, существование в котором станет похожим на сказку. Чем чаще вы будете любоваться проделанной работой, тем больше станете уважать себя.

Страх и неуверенность — главные препятствия

Каждый человек способен испытывать страх. И опасная ситуация — ничто по сравнению с боязнью переезда, новых начинаний и неопределенности. Кто-то боится показаться на публике, а кто-то попросту не уверен в себе. Любой страх мешает человеку развиваться. Как обойти страх, стоящий на пути самосовершенствования?

Представьте, что вы никогда не добьетесь желаемого результата и не сможете сделать ни одного шага вперед. Осознание того, что вы останетесь стоять на месте, поможет заглянуть неизведанности в глаза. Страх для человека можно сравнить с компасом. Куда указывает стрелка, туда и нужно идти. Если есть в жизни что-то, что вы боитесь, ликвидируйте эти ощущения.

Не бросайте совершенствовать свои навыки

Если есть в жизни какое-то занятие, которое дается вам легко, постоянно развивайте навыки. Не дайте пальцам забыть, как проходить самый сложный уровень в видеоигре, продолжайте писать статьи, если давно ведете свой блог, больше выступайте перед публикой, если выступали ранее. Подумайте, есть что-то, что вы всегда делали хорошо? Если да, то оттачивайте свое мастерство.

Слушайте биологические часы

Научитесь вставать рано, ведь с утра человек наиболее активен. До обеда вы успеете переделать столько дел, сколько иной раз не делаете за целые сутки, проснувшись поздно. Если вы будете вставать в 5 или 6 утра (вместе с солнцем), то это только пойдет вам на пользу. Знайте, что как только вы проснетесь ранним утром, ваше мышление запустит все активные процессы.

Обязательно тренируйте свое тело. Еженедельные тренировки способны творить чудеса. Пусть вы потратите всего лишь 30 минут на пробежку каждый третий день месяца. Летом можно пробежки можно чередовать с ездой на велосипеде или плаваньем. Кровь будет более мощно циркулировать, что даст возможность насытить ваш мозг.

Не бойтесь психологических экспериментов

Сядьте и напишите письмо своей личности, такой, которая видится вам, скажем, через 5 лет. Сравните себя настоящего и ту личность, существующую пока только на бумаге. Вы находите какие-либо различия? А теперь сделайте то же самое, только обратитесь к себе с разницей в год. Каким вы видите себя по прошествии этого времени?

Запечатайте письмо и уберите конверт в укромное место. Отметьте на настольном календаре дату, от которой пойдет отсчет. Теперь вам предстоит самое трудное. Ежедневно вы будете работать, чтобы через год действительно превратиться в личность, описываемую в конверте.

Заключение

Если на каком-то промежутке времени вы ощущаете неизменное состояние комфорта, значит, ваш процесс самосовершенствования встал в ступор. Мы растем только тогда, когда преодолеваем трудности. Запоминайте свои достижения и записывайте их в отдельную тетрадь. Быть может, вы найдете гораздо больше, чем 42 способа, которые помогают изменить жизнь к лучшему.

Как изменить себя и свою жизнь к лучшему

Думаю, вы уже слышали про то, что невозможно изменить свою жизнь, пока не начнешь меняться сам. И это неоспоримый факт. Речь, конечно, о сколько-нибудь значимых, серьезных качественных изменениях в жизни, а не о мелочах типа «сменить работу» или «переехать в другой город», которые легко осуществимы и так, но без личностных изменений в сути ничего не меняют, оставляя прежний фон, неурядицы, проблемы и прочий багаж. Поэтому данная статья и объединяет оба неразрывно связанных слагаемых, и именно в такой последовательности: как изменить себя и как изменить свою жизнь. И поверьте, она не похожа на прочие статьи по этой теме. Здесь вы не найдете мало что дающих советов, программ, планов, но получите действенный, проверенный тысячами людей, практичный, и при этом простой, инструмент, который сможете применить в отношении себя и своей жизни.

Но прежде, небольшое отступление по поводу изменений «к лучшему». А то некоторые хотят измениться в лучшую сторону, но подразумевать могут что-то, в чем этот сайт помочь им не сможет.

Сразу скажу, то при серьезном подходе вы совершенно точно сможете изменить свою жизнь к лучшему (через изменение себя, конечно), воспользовавшись способом, представленным на нашем сайте, причем в любых ее сферах — личная жизнь, отношения с людьми, работа, бизнес, финансы, быт, здоровье.

Что же касается того, чтобы изменить себя в лучшую сторону, то тут вот какое дело. Вы сможете избавиться от любых мешающих жить черт личности вроде боязливости, стеснительности, неуверенности, нерешительности, ревности, зависимости от других, обидчивости, лености, жадности, крохоборства, завистливости, жертвенности, тревожности, раздражительности, гневливости и т.д., разделаетесь со всеми своими страхами, комплексами, тревогами, неврозами, стрессами, депрессиями и в принципе любыми личными проблемами. И всё это вроде как объективно улучшения. Однако, кто-то может счесть ваши изменения совсем не к лучшему — например, манипулятор, который больше не сможет дергать вас за ниточки, ведь их теперь не будет, или подавлявший вас ранее тиран, с которым вы перестанете играть в жертву, или те, чьи вечные разговоры о проблемах вы теперь откажетесь выслушивать. Такие люди наверняка скажут, что вы не только не изменились в лучшую сторону, а наоборот, очень даже испортились! 🙂

В общем, в процессе работы вы будете становиться всё более сильным внутренне, более осознанным, адекватным и свободным человеком. И именно благодаря этому сможете поменять жизнь к лучшему и точно так, как захотите. Но кому-то это может очень не понравиться, причем, возможно, тому, кто как раз и призывает вас измениться и стать лучше (так, как он это видит). Поэтому имеет смысл браться за работу над собой, только если желание изменить себя и свою жизнь — ваше личное и оно искреннее. И тогда да — для вас лично всё изменится к лучшему. Тем же, у кого на вас свои планы, тем, кто вас просто использует, ваши изменения наверняка не понравятся.

Также при желании вы сможете перестать злоупотреблять алкоголем, курить, переедать и в принципе жрать всякую фигню, сможете начать вести более активный образ жизни, заниматься спортом, отчего наверняка приведете в тонус свое тело и в целом поправите здоровье. В общем, если вы этого захотите, то сделать это будет гораздо легче, чем сейчас, поскольку развалятся все ваши психологические зависимости, а энергия возрастет до немыслимого ранее уровня.

Но вот чего не стоит ожидать, так это того, что вы начнете «лучиться светом и добром» и станете всех вокруг любить. Не начнете и не станете. Да и зачем? Зато вы будете осознанно и адекватно воспринимать как себя, так и окружающих, и строить с ними устраивающие вас отношения.

Если вышеописанные изменения себя и своей жизни «к лучшему» вам подходят, то читайте дальше.

Почему серьезные изменения в жизни невозможны без внутренних изменений

Если вам всё и так с этим понятно, и вы бы лучше поскорее перешли к описанию способа, как изменить свою жизнь и себя, то можете пропустить эту часть.

Итак, почему же не получится осуществить серьезные и тем более кардинальные изменения в жизни, если при этом не начать менять себя внутренне? Да потому что вы сами и не позволите себе этого сделать. Запомните: нет других преград на пути ваших жизненных изменений, кроме вас самих.

Пока не начнете меняться сами, вы будете пребывать под влиянием всё тех же страхов, ограничивающих убеждений, внутренних запретов, сомнений, негативных эмоций и состояний, некогда сделанных вредных решений, заученных шаблонов мышления и поведения, привычных реакций, выбивающих из реальности фантазий, постоянно выскакивающих или, наоборот, подавленных обид, злости, гнева и прочего-прочего ментального хлама, которым наполнен ваш ум. Всё это просто не позволит вам хоть сколько-нибудь существенно поменять свою жизнь. Так, чуть-чуть подправить разве что, шило на мыло сменить. Но если хотите изменить свою жизнь кардинально, полностью и навсегда, будьте готовы серьезно поработать над собой.

Почему программы, планы, советы, как изменить себя/свою жизнь, работают плохо

Почему это плохо работает в отношении изменений жизни к лучшему, мы уже разобрались — без собственных внутренних изменений поезд просто не тронется. А что же до изменений себя? Почему так сложно оказывается изменить себя внутренне, если следовать таким вроде толковым программам, планам, советам психолога?

Потому что все имеющиеся страхи, сомнения, вредные убеждения, бегающие по одному кругу мысли, выработанные модели поведения, заученные реакции, негативные состояния и прочие ментальные ограничения являются настолько привычными и въевшимися, что полностью преодолеть их простым напором, усилиями, борьбой или какими-то аффирмациями, самоубеждениями, визуализациями, позитивным мышлением и прочими стандартными способами практически невозможно.

При этом многие ментальные вещи являются не осознаваемыми, влияют же они на нас не меньше, чем страх, который на виду. Основы личности закладываются еще в раннем детстве, и затем на протяжении всей жизни она продолжает формироваться, параллельно с развитием навыков и умений набирая также и горы ментального мусора. И пусть многое забывается, но оно никуда не исчезает и продолжает влиять на нас сегодня. В связи с этим мне совершенно непонятно, как можно рассчитывать на то, чтобы кардинально изменить себя и тем более свою жизнь за 7 дней, за 21 день, за месяц, даже за 90-100 дней, только лишь следуя советам психолога или «идеальному» плану. Едва ли это получится. Главная проблема даже не в том, что в итоге изменения будут не очень значительные, а в том, что крайне сложно неукоснительно следовать планам, советам, программе, поскольку горы ментального хлама будут постоянно подталкивать к самосаботажу, возвращая к привычным вещам.

В общем, как ни крути, не получится толком начать изменять себя и вместе с тем свою жизнь, не избавляясь попутно от накопленного ментального мусора — внутренних запретов и ограничений, вредных убеждений и установок, сомнений, страхов, негативных эмоций и состояний, деструктивных шаблонов поведения и реакций, накопленных обид, гнева, злости, стыда, вины и прочего содержимого ума, которое так отравляет жизнь и приковывает к текущей, «не самой радостной» реальности. Освобождаясь же от всего этого хлама, и себя можно будет легко и быстро изменить желаемым образом (причем даже не заметить, как эти изменения сами произойдут), и перемены в жизни пойдут как по маслу.

Как избавиться от ментального мусора, чтобы изменить себя и свою жизнь

Эту задачу полностью решает система техник для работы над собой, которая называется «Турбо-Суслик». И вот ее главные особенности:

1. Полностью самостоятельная работа. Вам не нужно проходить никакие тренинги и семинары, не требуются никакие наставники и учителя. Всё, что нужно для работы, вы найдете в бесплатном руководстве по системе.
2. Простота работы. Готовые техники, которые очень просто использовать. Для занятий будет достаточно и получаса-часа в день в удобное время.
3. Никогда не поздно начать. С помощью системы можно измениться внутренне и в корне изменить жизнь и в 18 лет, и в 30, и в 40, и в 45, и после 50 лет. Да что уж там — и после 100 лет. 🙂 Было бы желание и готовность работать.
4. Максимальная эффективность. Достигается за счет того, что работа происходит с эпизодами прошлого, в которых зарождалась, развивалась, проявлялась та или иная проблема (а корни всех проблем находятся где-то в прошлом). Ограниченность памяти при этом компенсируется тем, что для работы задействуется подсознание, в котором сохранена вся информация о прошлом.
5. Высокая скорость получения результатов и их глубина. Можно прорабатывать по несколько проблем в день, выкидывая ментальный мусор «целыми контейнерами». Люди меняются сами и круто изменяют свою жизнь не за год, а за считанные месяцы. Почитать отзывы>>

Работа по системе Турбо-Суслик дает свободу от влияния прошлого, от порожденных им проблем, от устоявшегося автоматизма в мышлении, реакциях, действиях, от своих собственных внутренних ограничений и рамок. Вы сможете измениться сами и изменить свою жизнь так, как захотите, поскольку больше не будете сами вставать у себя на пути. Единственное условие для достижения этого — серьезный настрой и вдумчивая планомерная работа. Ну и необходимо полностью прочитать руководство по системе, чтобы вообще определиться, работать по ней или нет.



Возможно, вы уже натыкались на систему Турбо-Суслик раньше. И если так, то вы совершенно точно прошли мимо нее. Поскольку если бы не прошли, то сейчас бы не вбивали бы в поисковике запросы в духе «как изменить жизнь, с чего начать» или «как можно изменить себя» и не попали бы на этот сайт, а уже давно кардинально бы поменяли и себя, и свою жизнь, ну или находились бы в процессе перемен сейчас.

Не пройдите мимо на этот раз. Потратьте немного своего времени на то, чтобы ознакомиться с книгой о системе. И тогда уже принимайте взвешенное информированное решение: вновь пройти мимо или все-таки взяться за работу.

Успехов в изменениях!

Изменение происходит сначала внутри, а не снаружи | Блог

Изменения в первую очередь внутренние, а не внешние.

В этом заключается и светлая сторона перемен, и темная сторона, или рай и ад, если хотите.

Тот факт, что изменение в первую очередь является внутренним, означает, что вам не нужно полагаться на внешние факторы, чтобы измениться, прежде чем вы сможете измениться. Приняв решение изменить свои внутренние процессы сосредоточения, слова и то, как вы используете свое тело, вы можете внести изменения в мгновение ока.

Однако нам нужно знать, что то, что вы вносите изменения внутри, не означает, что они еще произошли извне. Когда вас окружают люди, дома, на работе или где-то еще, вы можете отразить каждого из них — это удивительная красота. Признавайте друг друга, отвечая друг другу, чтобы вы знали, что вы существуете и имеете значение.

Однако у каждого из нас есть прошлое, настоящее и будущее. То, как они взаимодействуют, заключается в том, что мы движемся от нашей истории через настоящий момент в будущее.

Итак, вы делаете выбор измениться в настоящем. У вас есть история, которая вам уже надоела, и вы хотите ее изменить. Возможно, вы также связали бы свое потенциальное будущее, если бы вы продолжили свое прежнее поведение с такой болью, что это заставило бы вас решить измениться.

Какой бы ни была причина, вы оглядываетесь на свою историю, а затем вносите изменения в данный момент с намерением изменить свое потенциальное будущее на более плодотворное и приятное.Это все хорошо, если бы ваша жизнь была только внутренним процессом. В некотором смысле, возможно, так и есть, качество нашей жизни создается не событиями, которые в ней происходят, а скорее смыслом, внутренним процессом, который мы придаем этим событиям.

Но насмешите меня на минутку и давайте признаем это правдоподобно, скорее всего, если вы не отшельник, живущий в далекой пещере, ваша жизнь также будет состоять из большой внешней составляющей.

Итак, с вашим новым желанием измениться, вы выходите и встречаетесь со своими коллегами, друзьями и / или семьей.Однако у них также есть история, история ваших отношений с ними, где они испытали ваше старое поведение и которая определенно влияет на то, как они воспринимают вас в данный момент.

Когда вы приходите вместе со своим чудесным новым решением измениться, отойти от своей старой истории и вместо этого написать новую историю своей жизни, ваши собратья по-прежнему могут жить по вашему старому сценарию или, так сказать, истории. Они могут относиться к вам, как к вашему старому, они могут даже навязать вам вашу старую историю, напоминая вам о том, каким человеком они вас воспринимают, т.Это твоя старая история, а не та яркая, блестящая история, которую ты хочешь увидеть.

Это может вызвать боль. Конечно, у меня были времена. У меня было поведение, которое негативно повлияло на мои отношения, и я решил изменить его. Однако люди из моего окружения несколько раз напоминали мне о моем старом мне. Они говорили о том, скольким людям я причинил боль или как часто я вступал в конфликты с людьми.

И самым болезненным в этом приеме людей из моего окружения было то, что они часто приходили, когда я чувствовал, что я одержал победу.Я особенно помню один раз, когда я оставался спокойным во взаимодействии с другим человеком, который был явно расстроен, даже эмоциональн, и имел другое мнение, чем я.

Я гордился собой за то, что не вышел из себя, как в моей собственной истории, только для того, чтобы в следующем разговоре моя жена напомнила, что половина наших соседей думала, что я засранец, или что-то в этом роде. По меньшей мере, я был подавлен в тот момент, явно испытывая искушение отступить, вернуться к своему старому мне, где я знал, чего ожидать, по крайней мере, где в некотором смысле я чувствовал себя в большей безопасности.

Что из этого можно извлечь? Что ж, один из моих учителей, Энтони Роббинс, говорит, что каждый раз, когда вы ставите цель, будет возникать противник. Другими словами, ваша решимость будет проверена. В этом случае мы могли бы перевести это на; каждый раз, когда вы решаете изменить внутренний процесс, возникает внешний противник. В равной степени готовы проверить вашу решимость.

Как мы с этим справляемся? Я думаю, что большая часть — это просто осознание. Несмотря на то, что вы изменились в данный момент, как вы относитесь к своему прошлому и что должна означать эта конкретная часть истории вашей жизни, другие могут все еще находиться под таким влиянием старой истории, что они поначалу не примут ваше изменение как великое Изменения к лучшему.Как вам, наверное, больше всего нравится чувствовать, что это так или должно быть.

Так что держитесь, ваши величайшие испытания, я считаю, во многих отношениях ваш величайший дар, если вы решите оставаться там достаточно долго, чтобы они трансформировались. Помните, что изменение происходит в двух сферах. Это решается внутренне, но должно проявляться внешне.

И во внешнем проявлении вам нужно будет убедить свое окружение в том, что вы серьезно относитесь к делу, когда переписываете историю своей жизни, будучи полностью в моменте со всеми вами и полностью принимая новое будущее, которое лежит за пределами этого момента.

Починим внешний, заменив внутренний

с гостем Дэвидом Вудом #MakingBank S4E35

Никто из нас не идеален. В какой-то момент мы все хотим что-то изменить в своей жизни или во многих вещах. Если это чувство сохраняется и ухудшается, оно может перерасти в депрессию, беспокойство или даже физические симптомы.

Может быть, наше терпение иссякло из-за хулигана в школе, наша работа, похоже, высосала из нас всю нашу положительную энергию, или любви больше нет в наших отношениях.Всем нам знакомо ощущение того, что что-то внешнее нас сбивает, и мы не можем это изменить.

Трудно понять, как изменить мир вокруг нас, мы добавляем стресс, теряем энергию и чувствуем себя неэффективными. В большинстве случаев попытки изменить что-то вне нас — бесполезные усилия, которые приводят только к разочарованию.

Однако обращаясь внутрь себя, мы сосредотачиваемся на вещах, над которыми у нас есть полная автономия, и тем самым мы можем начать изменять наш мир к лучшему.В следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, которую хотите изменить, попробуйте следующие шаги, чтобы соответствующим образом настроить свой внутренний мир, и вы можете быть удивлены, увидев, как эти изменения отражаются в мире вокруг вас.

1.

Ваша личность сдерживает вас?

Вы пытаетесь выйти из схемы неудач? Не быть достаточно богатым, недостаточно умным, недостаточно _____? Может быть, проблема не в том, что вас недостаточно; возможно, дело в том, что вы, , считаете, что вам недостаточно.

Видя себя кем-то, кто не может заработать столько денег, сколько вы хотите, или иметь желаемую свободу, вы действительно можете начать вести себя так, чтобы укрепить это представление о себе. Вы видите себя парнем, который не может зарабатывать деньги, перебрасывая дома, и поэтому становится легче увидеть негативные результаты как неизбежные и довести их до конца. Если это все, что вы знаете, вы можете начать следовать шаблону, даже не осознавая, что вы делаете.

Это может начать быстро меняться, если вы прорветесь и добьетесь успеха, но пока этого не произойдет, лучший инструмент в вашем наборе инструментов — это визуализация.Посмотрите, как вы делаете первые 100 тысяч. Визуализируйте, как будет выглядеть ваш дом, и скажите партнеру, что вы собираетесь отпраздновать это в самом модном ресторане города. Представьте себе что-то, что вы купите себе.

Если вы будете делать это каждый день, в конечном итоге ваш мозг начнет воспринимать это как реальное, и ваша личность со временем будет постепенно меняться. Как только вы увидите себя победителем, ваши внешние привычки последуют этому примеру.

2.

Депрессия и тревога

Огромное количество людей сегодня страдает от проблем с психическим здоровьем, и их число, похоже, растет.Частично это связано с началом дестигматизации этих состояний, а частично — с более тщательным отслеживанием случаев, но этого нельзя отрицать: в современном мире есть проблемы с психическим здоровьем.

Если вы страдаете одним из этих состояний или чем-то более серьезным, например, биполярным расстройством, абсолютно необходимо обратиться к этим областям, прежде чем пытаться исправить что-либо внешнее. Их просто слишком много, чтобы работать над ними, и они могут сделать практически невозможным какой-либо реальный прогресс.

Ищите терапию, попробуйте медитацию или учитесь у других, которые прошли через то, через что прошли вы. Еще многое предстоит понять о проблемах психического здоровья, но, просто сделав выбор в пользу улучшения и доведя его до конца, вы сможете начать процесс выздоровления, что само по себе может помочь уменьшить ваши симптомы.

3.

Здоровый образ жизни

Лучший способ улучшить свое психическое здоровье может вас удивить: улучшить свое физическое здоровье.Исследования неизменно доказывают, что упражнения, здоровое питание и правильный сон являются наиболее важными составляющими счастливой и полноценной жизни.

Подумайте о детях. Когда мы видим, как дети впадают в истерику, мы часто понимаем, что это напрямую связано с тем, что они недавно не ели или не выспались. Почему взрослый характер должен быть другим? Сколько раз за весь день вы были в ужасном настроении только для того, чтобы увидеть, как оно рассеивается, когда вы садитесь за еду?

Забота о себе необходима, если вы хотите иметь возможность наслаждаться жизнью.Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые регулируют наше настроение. Правильное питание заставляет все наши тела функционировать более эффективно, что оказывает большое влияние на энергию и психическое здоровье. Правильный сон восстанавливает нас и оставляет душевно свежими. Без всех трех вещей мы оказываемся в очень невыгодном положении, когда речь идет о том, чтобы быть счастливыми и создавать вокруг себя ту жизнь, которую мы хотим.

4.

Приемка

По иронии судьбы, одна из самых важных вещей, которые нужно сделать, если вы хотите улучшить свои обстоятельства, — это вообще перестать пытаться их изменить.Вам нужно принять вещи такими, какие они есть, прежде чем они станут лучше. Вы не можете управлять миром, вы можете контролировать только свою реакцию на него. Но если вы сделаете это и сохраните правильную точку зрения, обстоятельства вокруг вас, по сути, начнут меняться.

Хотите лучших отношений? Примите своего партнера такими, какие они есть, вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы помочь ему почувствовать себя счастливым и защищенным. Хотите заработать больше денег? Во-первых, научитесь радоваться тому, что у вас есть. Чувство благодарности делает нас более счастливыми и расслабленными, и такой образ мышления может дать вам возможность взглянуть на вещи по-другому и стать более творческими и продуктивными на работе.

Находясь в мире с окружающим миром, вы будете принимать более правильные решения, которые соответствуют вашему духу и позволят вам быть счастливыми. Люди, которые злятся на мир или все время грустят, привлекают эту энергию, усиливая друг друга и ухудшая ситуацию. Счастливые люди освещают комнаты, улучшают мир окружающих и тем самым привлекают к себе лучшие обстоятельства.

Мы все хотим жить лучше, но иногда для того, чтобы научиться это делать, требуется другой взгляд.Наши внешние миры так или иначе отражают наши внутренние миры, поэтому, если вы действительно хотите улучшить то, что вы видите вокруг себя, вам необходимо сосредоточиться на том, что находится внутри вас.

Опубликовано 24 марта 2020 г.

Типы внутренних организационных изменений: структурные, стратегические, люди и процессы — видео и стенограмма урока

Структурные изменения

Структурные изменения — это изменения, внесенные в структуру организации, которые могут быть вызваны внутренними или внешними факторами и обычно влияют на управление компанией.Структурные изменения включают такие вещи, как иерархия организации, цепочка подчинения, системы управления, структура должностей и административные процедуры. Обстоятельства, которые обычно создают потребность в структурных изменениях, включают слияния и поглощения, дублирование рабочих мест, изменения на рынке и изменения процессов или политики.

Например, предположим, что Catelyn’s Communications решила объединиться с Cory’s Communications. В рамках этого слияния необходимо было устранить дублирующиеся отделы, сотрудников обеих компаний нужно было переназначить на новые должности или уволить, менеджеры приобрели новых сотрудников, были устранены дублирующие руководящие должности, необходимо было создать новые политики и процедуры (и старые пенсионеров), а должностные функции необходимо было перестроить, чтобы они соответствовали новой структуре компании.Точно так же, если слияние было результатом изменений на рынке, могут также потребоваться структурные изменения, чтобы отреагировать на рыночный сдвиг, например, создание новых отделов, которые могут производить все, что рынок требует от поставщиков услуг связи.

Стратегическое изменение

Стратегическое изменение включает внесение изменений в общие цели, задачи, стратегию или миссию организации. Это серьезный переворот в том, как организация ведет бизнес. Внешняя среда организации иногда может предъявлять значительные требования к организации, требующей переосмысления своего фундаментального подхода к бизнесу.Изменения в таких вещах, как то, какие продукты или услуги она предлагает, целевые сегменты клиентов или рынки, которых она пытается достичь, как компания распространяет свои продукты или услуги, ее положение в мировой экономике и с кем она будет сотрудничать для производителей, дистрибьюторов и других логистические потребности — это лишь некоторые примеры стратегических изменений.

Если мы вернемся к примеру с коммуникационной фирмой, предположим, что Кейтилин и Кори хотят изменить способ своей работы, перейдя от магазина на сайте к интернет-провайдеру.Поскольку две фирмы привыкли работать вне физического магазина, внесение стратегического изменения в переход на веб-платформу, несомненно, изменит способ ведения бизнеса, их общую цель и, конечно же, их стратегию обслуживания клиентов. .

Изменения в людях

Изменения в людях направлены на повышение производительности, навыков, отношения, поведения и лояльности сотрудников к организации, а также на улучшение отношений между руководителем и подчиненными, групповой сплоченности и чувства достижения сотрудниками.Изменения в людях могут быть крупномасштабными, например, замена всех руководителей высшего звена в надежде на создание новой организационной культуры, или мелкомасштабными, например, работа над изменением отношения сотрудников с помощью таких вещей, как создание команды или другие поведенческие действия. .

Поскольку Кейтилин и Кори объединяют две компании в одну и, следовательно, две группы сотрудников в одну, им нужно будет убедиться, что они внесут необходимые изменения, ориентированные на людей, для беспрепятственного объединения двух групп.Это может включать в себя проведение некоторых мероприятий по построению команды, обучение новым должностным функциям, обучение лидерству всех сотрудников, которые теперь займут руководящие должности, а также предоставление возможностей, позволяющих сотрудникам продемонстрировать свою область знаний руководителям и коллегам.

Изменение процесса

Изменения процесса используются для повышения общей эффективности рабочего процесса и производительности в организации. Изменения процессов влияют на производственные операции организации, например, на то, как она производит свою продукцию, как она предоставляет свои услуги или как она справляется с повседневной деловой практикой.Переход с бумажных счетов на электронные в рамках перехода на веб-службу — это пример изменения процесса, которое Кейтилин и Кори осуществили бы в своей коммуникационной фирме.

Итоги урока

Давайте рассмотрим. Причины изменений могут быть связаны как с внешней средой организации, так и с ее внутренней средой. Этот урок был специально посвящен тем изменениям, которые происходят во внутренней среде компании, включая структурные , стратегические , люди и изменения процессов . Структурные изменения — это изменения, внесенные в структуру организации, которые могут быть вызваны внутренними или внешними факторами и обычно влияют на управление компанией. Стратегическое изменение включает внесение изменений в общие цели, задачи, стратегию или миссию организации. Изменения в людях направлены на повышение производительности, навыков, отношения, поведения и лояльности сотрудников к организации, а также на улучшение отношений между руководителем и подчиненными, сплоченности группы и чувства достижения сотрудниками. Изменения процесса используются для повышения общей эффективности рабочего процесса и производительности в организации.

Цель урока

После просмотра этого урока вы сможете обсудить различные причины изменений внутри и организации, а также то, как они влияют на рабочее место.

10 принципов управления изменениями

s + b празднует 25 лет: В 2004 году Джон Джонс, ДеАнн Агирре и Мэтью Калдерон столкнулись с самой неприятной проблемой, с которой сталкиваются лидеры: как управлять своей организацией и ее деятельностью. люди через, возможно, мучительные изменения.Предлагая конкретные, но полезные советы руководству высшего звена, эта статья остается одной из самых читаемых статей в нашем сборнике — из года в год — с несколькими миллионами просмотров.

Обновлено: 10 принципов управления изменениями

Это классическое руководство по передовым методам управления организационными изменениями было обновлено для текущей бизнес-среды. Чтобы прочитать последнюю статью, нажмите здесь. Или, чтобы посмотреть похожее видео, нажмите кнопку воспроизведения выше.

Давным-давно (выберите дату) руководители крупных компаний преследовали простую цель для себя и своих организаций: стабильность. Акционеры хотели лишь предсказуемого роста прибыли. Поскольку многие рынки были либо закрыты, либо неразвиты, лидеры могли оправдать эти ожидания посредством ежегодных проверок, которые предлагали лишь незначительные изменения в стратегический план. Цены оставались под контролем; люди остались на своих местах; жизнь была хорошей.

Прозрачность рынка, мобильность рабочей силы, глобальные потоки капитала и мгновенная коммуникация разбили этот удобный сценарий вдребезги.В большинстве отраслей — и почти во всех компаниях, начиная с гигантов и кончая, — обострение глобальной конкуренции сконцентрировало коллективный разум руководства на том, чего в прошлом оно с радостью избегало: изменениях. Как рассказала s + b в 1999 году профессор Гарвардской школы бизнеса Розабет Мосс Кантер, успешные компании развивают «культуру, которая просто постоянно меняется».

Это ставит перед большинством руководителей высшего звена незнакомую задачу. При крупных преобразованиях крупных предприятий они и их советники обычно сосредотачивают свое внимание на разработке лучших стратегических и тактических планов.Но чтобы добиться успеха, они также должны глубоко понимать человеческую сторону управления изменениями — согласование корпоративной культуры, ценностей, людей и поведения — для достижения желаемых результатов. Сами планы не отражают ценности; ценность реализуется только через устойчивые коллективные действия тысяч — возможно, десятков тысяч — сотрудников, которые несут ответственность за проектирование, выполнение и жизнь в изменившейся среде.

Долгосрочная структурная трансформация имеет четыре характеристики: масштаб (изменение затрагивает всю или большую часть организации), масштаб (оно включает значительные изменения статус-кво), продолжительность (оно длится месяцами, если не годами) и стратегическое значение. .Однако компании получат плоды только тогда, когда изменения произойдут на уровне отдельного сотрудника.

Многие руководители высшего звена знают об этом и беспокоятся об этом. Когда их спрашивают, что не дает им спать по ночам, руководители, участвующие в трансформации, часто говорят, что их беспокоит, как отреагирует рабочая сила, как они могут заставить свою команду работать вместе и как они смогут руководить своими людьми. Они также беспокоятся о сохранении уникальных ценностей и идентичности своей компании, а также о создании культуры приверженности и результативности.Команды руководителей, которые не могут спланировать изменения с учетом человеческого фактора, часто задаются вопросом, почему их самые продуманные планы пошли наперекосяк.

Нет единой методологии, подходящей для каждой компании, но есть набор практик, инструментов и техник, которые можно адаптировать к различным ситуациям. Далее следует список «10 лучших» руководящих принципов управления изменениями. Используя их в качестве систематической всеобъемлющей структуры, руководители могут понять, чего ожидать, как управлять своими личными изменениями и как вовлечь в процесс всю организацию.

1. Систематически обращайтесь к «человеческой стороне». Любая значительная трансформация создает «проблемы с людьми». Новым лидерам будет предложено подойти к делу, рабочие места будут изменены, необходимо развивать новые навыки и способности, а сотрудники будут проявлять неуверенность и сопротивление. Реагирование на эти проблемы на индивидуальной основе ставит под угрозу скорость, моральный дух и результаты. Формальный подход к управлению изменениями — начиная с группы руководителей и затем с привлечением ключевых заинтересованных сторон и лидеров — следует разработать на ранней стадии и часто адаптировать по мере того, как изменения проходят через организацию.Это требует такого же сбора и анализа данных, планирования и соблюдения дисциплины, как и изменение стратегии, систем или процессов. Подход, основанный на управлении изменениями, должен быть полностью интегрирован в разработку программы и принятие решений, как для информирования, так и для обеспечения стратегического направления. Он должен быть основан на реалистичной оценке истории организации, ее готовности и способности к изменениям.

2. Начните сверху. Поскольку изменения по своей сути беспокоят людей на всех уровнях организации, когда они не за горами, все взоры будут обращены к генеральному директору и руководящей команде за силой, поддержкой и руководством.Сами лидеры должны в первую очередь принять новые подходы, чтобы бросить вызов и мотивировать остальную часть организации. Они должны говорить единым голосом и моделировать желаемое поведение. Руководящему составу также необходимо понимать, что, хотя его публичное лицо может отражать единство, оно также состоит из людей, которые переживают стрессовые времена и нуждаются в поддержке.

Команды руководителей, которые хорошо работают вместе, лучше всего подходят для достижения успеха. Они согласованы и привержены направлению изменений, понимают культуру и модели поведения, которые намереваются внести изменения, и могут сами моделировать эти изменения.В одной крупной транспортной компании старшая команда развернула инициативу по повышению эффективности и результативности корпоративного и полевого персонала, прежде чем решать вопросы, связанные с изменениями на уровне офицеров. Инициатива позволила сэкономить на первоначальных затратах, но застопорилась, поскольку сотрудники начали сомневаться в видении и приверженности руководства. Только после того, как команда руководителей прошла процесс согласования и принятия инициативы по изменениям, рабочая сила смогла добиться результатов ниже по цепочке.

3. Включите каждый уровень. По мере того, как программы трансформации переходят от определения стратегии и постановки целей к разработке и внедрению, они влияют на разные уровни организации. Усилия по изменению должны включать планы по выявлению лидеров в компании и снижению ответственности за разработку и внедрение, чтобы изменения «каскадировались» по всей организации. На каждом уровне организации выявленные и обученные лидеры должны соответствовать видению компании, иметь все необходимое для выполнения своей конкретной миссии и быть мотивированными на то, чтобы изменения произошли.

Крупная многопрофильная страховая компания с неизменно неизменной прибылью решила изменить показатели и поведение в рамках подготовки к выходу на биржу. Компания следовала этой методологии «каскадного лидерства», обучая и поддерживая команды на каждом этапе. Во-первых, 10 офицеров определяют стратегию, видение и цели. Затем более 60 руководителей высшего звена и менеджеров составили основу инициативы изменений. Затем 500 лидеров с мест возглавили реализацию. Структура оставалась неизменной на протяжении всей программы изменений, что позволило компании удвоить прибыль намного раньше запланированного срока.Такой подход также является отличным способом для компании определить свое следующее поколение лидеров.

4. Сделайте формальный случай. Люди по своей природе рациональны и будут сомневаться в том, в какой степени необходимы изменения, в правильном ли направлении движется компания и хотят ли они лично взять на себя обязательство по осуществлению изменений. Они будут искать ответы у руководства. Формулировка формального аргумента в пользу изменений и составление письменного заявления о видении — это неоценимые возможности для создания или принуждения к согласованию между руководством и командой.

При разработке дела необходимо выполнить три шага: во-первых, противостоять реальности и убедительно сформулировать необходимость перемен. Во-вторых, продемонстрируйте веру в то, что у компании есть жизнеспособное будущее и лидерство для его достижения. Наконец, предоставьте дорожную карту, чтобы направлять поведение и принятие решений. Затем руководители должны настроить это сообщение для различных внутренних аудиторий, описывая ожидающие изменения в терминах, которые имеют значение для отдельных лиц.

Компания, производящая товары широкого потребления, в течение многих лет неуклонно падающая в доходах, решила, что ей необходимо значительно реструктурировать свою деятельность, в том числе путем сокращения рабочей силы на 30%, чтобы оставаться конкурентоспособной.В ходе серии выездных встреч исполнительная команда разработала чрезвычайно честное экономическое обоснование, согласно которому сокращение штата является единственным способом сохранить жизнеспособность бизнеса, и опираясь на гордое наследие компании, выработала убедительное видение, которое приведет компанию вперед. Столкнувшись с реальностью и помогая сотрудникам понять необходимость перемен, лидеры смогли мотивировать организацию следовать новому направлению в разгар крупнейшего сокращения штата в истории компании. Вместо того, чтобы быть потрясенными и деморализованными, те, кто остались, почувствовали новую решимость помочь предприятию развиваться.

5. Создайте собственника. Лидеры программ крупных изменений должны превзойти в ходе трансформации и быть фанатиками, которые создают критическую массу среди рабочей силы в пользу перемен. Это требует большего, чем просто одобрение или пассивное согласие относительно того, что направление изменений приемлемо. Это требует ответственности со стороны лидеров, готовых взять на себя ответственность за внесение изменений во все области, на которые они влияют или контролируют. Право собственности часто лучше всего достигается путем вовлечения людей в выявление проблем и поиск решений.Это подкрепляется стимулами и вознаграждениями. Они могут быть материальными (например, финансовая компенсация) или психологическими (например, дух товарищества и чувство общей судьбы).

В крупной медицинской организации, которая переходила к модели общих служб для административной поддержки, первым отделом, создавшим подробные проекты для новой организации, были человеческие ресурсы. Его сотрудники работали с консультантами в кросс-функциональных командах более шести месяцев. Но когда проекты были окончательно согласованы, руководители высшего звена начали сопротивляться переходу к реализации.Согласившись с тем, что работа была первоклассной, руководители поняли, что они не потратили достаточно времени на процесс проектирования, чтобы почувствовать ответственность, необходимую для начала реализации. На основе их отзывов процесс был изменен и теперь включает «глубокое погружение». Руководители отделов работали с командами дизайнеров, чтобы узнать больше и узнать о предстоящих изменениях. Это был поворотный момент; затем переход произошел быстро. Он также создал форум для топ-менеджеров, который мог работать в команде, создавая чувство согласованности и единства, которого группа не чувствовала раньше.

6. Передайте сообщение. Слишком часто руководители изменений совершают ошибку, полагая, что другие понимают проблемы, чувствуют необходимость перемен и видят новое направление так же ясно, как и они. Лучшие программы изменений подкрепляют основные идеи посредством регулярных и своевременных советов, которые одновременно вдохновляют и практичны. Коммуникации идут снизу и исходят сверху и нацелены на то, чтобы предоставлять сотрудникам нужную информацию в нужное время, а также запрашивать их мнения и отзывы.Часто это требует чрезмерной связи через несколько резервных каналов.

В конце 1990-х годов у комиссара налоговой службы Чарльза О. Россотти было видение: IRS может относиться к налогоплательщикам как к клиентам и превратить пугающую бюрократию в сервисную организацию мирового уровня. Чтобы заставить более 100 000 сотрудников думать и действовать по-другому, требовалось нечто большее, чем просто реорганизация систем и изменение процессов. Руководство IRS разработало и реализовало амбициозную коммуникационную программу, включающую ежедневную голосовую почту от комиссара и его высшего руководства, тренинги, видеозаписи, информационные бюллетени и собрания в муниципалитете, которые продолжались в ходе преобразований.Своевременное, постоянное, практическое общение было основой программы, которая позволила IRS повысить рейтинг клиентов с самых низких в различных опросах до нынешнего уровня выше, чем у McDonald’s и большинства авиакомпаний.

7. Оцените культурный ландшафт. Успешные программы изменений набирают скорость и интенсивность по мере того, как они спускаются вниз, что делает критически важным, чтобы лидеры понимали и учитывали культуру и поведение на каждом уровне организации. Компании часто делают ошибку, оценивая культуру слишком поздно или вообще не оценивая ее.Тщательная культурная диагностика может оценить готовность организации к изменениям, выявить основные проблемы, выявить конфликты и определить факторы, которые могут распознать и повлиять на источники лидерства и сопротивления. Эта диагностика выявляет основные ценности, убеждения, модели поведения и восприятия, которые необходимо принять во внимание для успешного изменения. Они служат общей базой для разработки важных элементов изменений, таких как новое корпоративное видение, и построения инфраструктуры и программ, необходимых для реализации изменений.

8. Явное обращение к культуре. Как только культура будет понята, к ней следует обратиться так же тщательно, как и к любой другой области программы изменений. Лидеры должны четко описывать культуру и основные модели поведения, которые наилучшим образом поддерживают новый способ ведения бизнеса, а также находить возможности для моделирования и вознаграждения за такое поведение. Это требует разработки базовой линии, определения явного конечного состояния или желаемой культуры и разработки подробных планов перехода.

Корпоративная культура — это смесь общей истории, явных ценностей и убеждений, а также общих взглядов и поведения.Программы изменений могут включать создание культуры (в новых компаниях или компаниях, построенных в результате множественных приобретений), объединение культур (при слияниях или поглощениях крупных компаний) или укрепление культур (например, в компаниях-производителях товаров народного потребления или производителях). Понимание того, что у всех компаний есть культурный центр — центр мысли, деятельности, влияния или личной идентификации — часто является эффективным способом дать толчок изменению культуры.

Компания по производству потребительских товаров с набором премиальных брендов определила, что реалии бизнеса требуют большего внимания к прибыльности и подотчетности по чистой прибыли.Помимо изменения показателей и стимулов, он разработал план систематического изменения культуры компании, начиная с маркетинга, исторического центра компании. Это вовлекло маркетинговый персонал в процесс на раннем этапе, чтобы вызвать энтузиастов новой философии, которые адаптировали маркетинговые кампании, планы расходов и программы стимулирования, чтобы они были более подотчетными. Увидев, что эти культурные лидеры ухватились за новую программу, остальная часть компании быстро последовала ее примеру.

9. Будьте готовы к неожиданностям. Программа без изменений идет полностью по плану. Люди реагируют неожиданно; области ожидаемого сопротивления отпадают; и внешняя среда меняется. Эффективное управление изменениями требует постоянной переоценки их воздействия, а также готовности и способности организации принять следующую волну преобразований. Опираясь на реальные данные с мест и опираясь на информацию и надежные процессы принятия решений, руководители изменений могут затем внести необходимые коррективы для сохранения динамики и достижения результатов.

Ведущая американская медицинская компания столкнулась с конкурентным и финансовым давлением из-за своей неспособности реагировать на изменения на рынке. Диагностика выявила недостатки в ее организационной структуре и управлении, и компания решила внедрить новую операционную модель. В процессе детального проектирования к власти пришли новый генеральный директор и руководство. Новая команда поначалу была настроена скептически, но в конечном итоге была убеждена, что существуют веские аргументы в пользу перемен, основанные на фактах и ​​поддерживаемые организацией в целом.Были внесены некоторые корректировки в скорость и последовательность внедрения, но основные принципы новой операционной модели остались неизменными.

10. Поговорите с человеком. Change — это и институциональное путешествие, и очень личное. Каждую неделю люди проводят на работе много часов; многие считают своих коллег второй семьей. Отдельные лица (или группы людей) должны знать, как изменится их работа, чего от них ждут во время и после программы изменений, как они будут оцениваться и что успех или неудача будут значить для них и окружающих.Руководители команд должны быть максимально честными и откровенными. Люди будут реагировать на то, что видят и слышат вокруг, и должны быть вовлечены в процесс изменений. Хорошо заметные награды, такие как продвижение по службе, признание и бонусы, должны быть предоставлены как серьезное подкрепление для принятия изменений. Санкции или устранение людей, стоящих на пути перемен, укрепят приверженность организации.

Большинство лидеров, задумывающихся о переменах, знают, что люди имеют значение. Однако слишком соблазнительно остановиться на планах и процессах, которые не отвечают и не реагируют эмоционально, вместо того, чтобы сталкиваться с более сложными и более важными человеческими проблемами.Но освоение «мягкой» стороны управления изменениями не должно быть тайной.

Профилей авторов:

• Джон Джонс — вице-президент Booz Allen Hamilton в Нью-Йорке. Г-н Джонс — специалист по организационному дизайну, реинжинирингу процессов и управлению изменениями.
• ДеАнн Агирре ([email protected]) — советник руководителей по организационным вопросам в стратегическом консалтинговом бизнесе PwC, а также руководитель PwC в США.Она живет в Сан-Диего и специализируется на культуре, лидерстве, эффективности талантов и управлении организационными изменениями.
• Мэтью Кальдерон — старший научный сотрудник Booz Allen Hamilton в нью-йоркском офисе. Он специализируется на трансформации организации, проблемах с людьми и управлении изменениями.

15.2 Управление изменениями — Организационное поведение

Обсуждение функций управления изменениями в организационном поведении

Почему управление изменениями является темой организационного поведения? Организации должны иметь возможность адаптироваться к различным рыночным условиям и потребностям клиентов — и кажется, что такого рода изменения происходят каждый день.Когда организация не обладает гибкостью, другой бизнес налетает и забирает этих клиентов — и эту прибыль.

Но управление изменениями — это определенно поведение. Организации не должны меняться — люди должны меняться. И в этом вся суть управления изменениями.

Менеджеры организации должны распознавать проблемы по мере их возникновения и соответствующим образом корректировать свои процессы для их решения. Хорошие навыки управления изменениями облегчают этот процесс.

Результаты обучения

• Опишите силы изменения
• Опишите типы изменений
• Обсудите, как организация может сопротивляться переменам
• Анализ моделей и процессов для управления изменениями

Силы перемен

Искусство прогресса — сохранять порядок среди изменений и сохранять изменения среди порядка.

—Альфред Норт Уайтхед

Альфред Норт Уайтхед был философом и математиком, но с таким пониманием предмета перемен он мог бы стать генеральным директором. Сегодняшним бизнес-лидерам приходится беспокоиться об удовлетворении потребностей клиентов в быстро меняющейся среде, на которую влияют социальные, экономические, политические и культурные сдвиги. В сегодняшней деловой среде постоянно вырисовывающиеся перемены — почти единственное, что остается неизменным.

Проблема в том, что никто не любит перемены.

Изменения, как и время, неизбежны

Организации и их менеджеры должны научиться предвидеть и эффективно реализовывать изменения. Менеджеры должны найти способы преодолеть естественное отвращение своих сотрудников к изменениям, потому что эффективное управление изменениями может означать разницу между тем, чтобы оставаться в бизнесе и терять актуальность для своих клиентов. Первый шаг к эффективному управлению изменениями — это понять, что такое изменение и откуда оно взялось.

Организационные изменения — это трансформация или корректировка способа функционирования организации.Организации все время приспосабливаются к небольшим изменениям, возможно, стремясь повысить производительность, реагируя на новые правила, нанимая нового сотрудника или что-то подобное. Но помимо этих небольших корректировок, которые мы постоянно вносим на работе, на нас нависает более серьезное давление, такое как конкуренция, технологии или требования клиентов. Такое более сильное давление иногда требует большей реакции.

Какие силы создают эти изменения?

Внешние силы — это изменения, которые являются частью общей и деловой среды организации.Организация может столкнуться с несколькими видами внешних сил:

• Демографический. Изменение рабочей демографии может потребовать организационных изменений в культуре. Например, Avon построила и расширила свой бизнес на продажах косметики «от двери к двери», где главными сотрудниками на переднем плане были жена и мать, которые сидели дома. Когда все больше женщин начали работать с 9 до 5, Avon пришлось переключить передачи и найти новые способы представить свою продукцию клиентам.
• Соц. Изменение социальных тенденций может вынудить организации внести изменения. Потребители становятся более экологически сознательными, и эта тенденция подтолкнула рестораны быстрого питания к замене контейнеров из пенопласта бумажными. Производители чистящих средств изменили формулы продуктов, исключив фосфор и другие химические вещества, опасные для окружающей среды. Табачные компании не справились с изменившимся имиджем курильщиков и опасностями, связанными с их продуктами, а некоторые начали изучать электронные сигареты и другие альтернативы курению, чтобы остаться в бизнесе.
• Политические. Правительственные ограничения часто вынуждают организации вносить изменения. Это может быть что-то столь же простое, как изменение минимальной заработной платы для сотрудников, или столь же сложное, как правила и ограничения, регулирующие добросовестную конкуренцию в бизнесе. Например, когда был принят Закон о доступном медицинском обслуживании, предприятиям пришлось изменить свою деятельность и принять меры для подтверждения того, что все сотрудники имеют медицинское страхование в соответствии с новым законом.
• Технологии. У вас еще есть VHS-плеер? Основатель Blockbuster желает вам этого. Технологические изменения могут сделать или разрушить бизнес. Внедряются ли новые технологии в масштабах всей отрасли, как когда лазер был внедрен в современную медицину, делая операции проще и безопаснее; или когда он будет представлен конечным пользователям, например, когда потребители прекратили брать видео напрокат, чтобы пользоваться более дешевыми и удобными потоковыми сервисами, такими как Netflix, организации должны измениться, чтобы приспособиться к новым технологиям, иначе они несут ответственность за последствия.
• Экономический. Во время рецессии 2008 года потребители потеряли работу и сократили свои расходы. Эти экономические спады оказали серьезное влияние на бизнес. Банки обанкротились. General Motors и Chrysler объявили о банкротстве. Выживание означало приспособление к изменениям. Такие компании, как Lego, у которых в это время наблюдался застой в продажах в США, воспользовались возможностью для создания своих рынков в Европе и Азии. Netflix осознал потенциал предоставления домашних развлечений семьям, которые сократили свои бюджеты на развлечения и увеличили свои подписки на 3 миллиона подписчиков только в 2009 году.Между тем, в разгар резкого скачка цен на топливо «хаммеры», потребляющие бензин, перестали быть в моде и незаметно прекратили свое существование.

Компании также могут испытывать внутренние силы перемен, которые часто могут быть связаны с внешними силами, но достаточно значительны, чтобы их можно было рассматривать отдельно. Внутренние силы изменения возникают внутри организации и связаны с внутренним функционированием организации. Они могут включать низкую производительность, низкую удовлетворенность, конфликт или введение новой миссии, нового руководства.

Практический вопрос

https://assessments.lumenlearning.com/assessments/14003

Очевидно, что низкая производительность внутри организации должна быть решена с помощью изменений, которые способствуют более высокой производительности. Когда низкая производительность приводит к низкому качеству или неэффективности, клиенты жалуются, и организациям необходимо меняться.

Начало Harley-Davison

¹

Пожалуй, одним из самых известных примеров компании, преодолевшей эту ситуацию, является Harley-Davison.В 1980 году никто не хотел Харлей. Это был байк некачественного качества, из которого даже пролилось масло в автосалоне. Их материнская компания, AMF, не смогла найти для них покупателя, и тринадцать менеджеров Harley в конечном итоге купили компанию.

Требовались кардинальные изменения, и новый генеральный директор подошел к ним сверху вниз. Во-первых, они уволили 40% рабочей силы — как с зарплатой, так и с почасовой оплатой, — а оставшимся сотрудникам пришлось снизить зарплату на 9%. Их команда дизайнеров создала Evolution Engine, и в сочетании с элегантным дизайном новой линейки продуктов Softail продажи начали расти.Возможно, наиболее важным является то, что они разработали HOG (Harley Owners Group) как способ общения со своими клиентами. Произошли операционные улучшения, и дилеры начали рассматривать Harley как надежного партнера. Когда в 1986 году они вышли на биржу, андеррайтеры были шокированы тем, что их IPO привлекло на 25 миллионов долларов больше, чем ожидалось.

Заявление о миссии Facebook

²

Компании часто реагируют на внешние силы, беря на себя новые миссии и новых лидеров. Первоначальная миссия Facebook заключалась в следующем: «Сделать мир более открытым и взаимосвязанным.Генеральный директор Марк Цукерберг большую часть 2017 года подвергался критике из-за скандалов (включая обвинения в утечке данных и потенциальном влиянии Facebook на выборы в США в 2016 году).

По мере того, как мир продолжал делиться, он возглавил компанию, представив новую миссию. Это заявление «Дайте людям возможность создавать сообщества и сближать мир» сопровождалось выпуском новых инструментов управления группами в приложении и целью помочь миллиарду людей присоединиться к новым сообществам.Цукерберг также признал, что Facebook больше не является простой платформой, объединяющей друзей и семьи, но вместо этого является центром, который может оказывать значительное влияние на людей и то, как они взаимодействуют с миром.

Новый генеральный директор Lowe’s

³

Когда в компании появляется новый генеральный директор, это часто внутренняя сила для перемен. В июле 2018 года ветеран Home Depot Марвин Эллисон стал генеральным директором компании Lowe’s, конкурирующей крупной розничной компании по продаже товаров для дома.В первые месяцы своего пребывания на посту генерального директора он поставил перед собой задачу повысить продуктивность магазинов и обслуживание клиентов в магазинах, закрыл подразделение небольших магазинов Lowe’s и отказался от капитальных проектов на сумму 500 миллионов долларов, чтобы высвободить денежные средства для возврата акционерам. Он также уволил финансового и операционного директора компании. Несомненно, компания шаталась из-за изменений, но они могут доказать, что им нужно, чтобы вернуться в нормальное русло. Время покажет.

Чаще всего эти силы изменений находятся вне контроля организации, но, без исключения, все они должны управляться, если организация хочет добиться успеха.В следующем разделе мы рассмотрим эти силы изменений и рассмотрим их еще немного, чтобы лучше понять, как мы можем успешно ими управлять.

Типы изменений

Теперь, когда мы понимаем внутренние и внешние силы изменений, мы можем немного глубже изучить эти изменения и определить их по типу, чтобы лучше понять их.

Запланированное и незапланированное изменение

Для начала есть плановые изменения и внеплановые изменения.Это может показаться не очень важным или чрезвычайно важным, но об этом различии определенно стоит задуматься. Запланированное изменение — это изменение, которое происходит, когда менеджеры или сотрудники сознательно стараются измениться в ответ на конкретную проблему. Незапланированное изменение происходит случайно и спонтанно, без какого-либо конкретного намерения со стороны менеджеров или сотрудников решить проблему.

Очевидно, что при планировании изменений, таких как новая система управления информацией или другая процедура учета кредиторской задолженности, также можно запланировать управление изменениями, чтобы минимизировать сопротивление сотрудников.Когда происходят незапланированные изменения, такие как внезапный экономический спад или нехватка ресурсов, менеджеры застают врасплох, и адаптация может быть не такой организованной.

Эволюционные и революционные изменения

Эволюционные изменения постепенные и постепенные. Этапы изменений часто настолько малы, что те, кого они затронули, даже не замечают, или они это делают, и они могут постепенно корректировать свою работу и процессы. Эволюционные изменения могут быть запланированными или незапланированными.Примером незапланированных эволюционных изменений может быть приведенный нами ранее пример адаптации Avon к женщинам, попадающим на работу с 9 до 5. Это происходило не в одночасье, только понемногу, пока Avon не осознал, что им не хватает «дам Avon», и им необходимо найти новые способы выхода на потребителей.

Запланированное эволюционное изменение или конвергентное изменение — это результат конкретных и сознательных действий по внесению изменений в организацию. Например, организация может решить, что ее отдел обслуживания клиентов может работать более эффективно с сокращением штата на 10 процентов.Они могут выбрать это меньшее количество представителей службы поддержки клиентов за счет их выбытия, а не увольнения, зная, что текучесть кадров в отделе относительно высока и они выйдут на желаемый уровень персонала в течение 18 месяцев.

Конвергентные изменения происходят постоянно в организациях, поскольку менеджеры настраивают и корректируют процессы, чтобы сделать свои отделы и компанию более прибыльными. Часто во время конвергентных изменений менеджеры стремятся обеспечить, чтобы сотрудники продолжали следовать существующей миссии и основным ценностям организации.Это, к сожалению, может привести к самоуспокоенности. Например, IBM стала жертвой самоуспокоенности, поскольку их менеджеры диктовали нормы конкуренции. Они быстро выяснили, что их тонкая настройка не может поддерживать их конкурентоспособность, когда персональные вычисления начали набирать популярность, а другие организации стали лучше ориентироваться на потребителях и на рынке.

Революционные изменения, или радикальные изменения, происходят быстро и драматично. Это тоже может быть запланированное или незапланированное. Запланированное революционное изменение может означать кардинальные изменения в штатном расписании, структуре или процедурах организации.

Генеральный директор Lowe’s

⁴

Помните, что, когда Марвин Эллисон был назначен генеральным директором Lowe в 2018 году, он внес радикальные изменения в свои первые недели. Он немедленно приступил к ликвидации капитальных проектов, лишил компанию нескольких более мелких подразделений и показал своему финансовому директору и операционному директору дверь.

Это, без сомнения, привело к организационной реструктуризации финансового и операционного отдела, а также к перераспределению или увольнению людей, работающих над капитальными проектами и обслуживающих небольшие предприятия.Это изменение было революционным, потому что оно было необходимо для улучшения невысоких показателей Lowe и сохранения их конкурентоспособности с Home Depot и другими конкурентами.

Инновации часто могут привести к революционным изменениям внутри или вне организации. Такие инновации, как сотовый телефон, привели к революционным изменениям в отрасли, как для тех, кто производит эту продукцию (например, Apple и Samsung), так и для тех, кто испытывает еще большие трудности с появлением (например, операторы дальней связи).

Практический вопрос

https://assessments.lumenlearning.com/assessments/14004

Какие изменения?

Эти изменения могут повлиять на четыре элемента в организации:

• Технологии. Изменения в способах преобразования входов в выходы, таких как оборудование, рабочие процессы, доставка товаров и услуг клиентам.
• Товар или услуга. Изменения в продукте или услугах, предоставляемых клиентам, например, новый продукт, улучшенные продукты, индивидуальные продукты.
• Администрирование и менеджмент. Изменения в организации и управлении компаниями, включая изменения в миссии, структуре, политике и т. Д.
• Люди или человеческие ресурсы. Изменения в поведении, навыках и отношениях сотрудников, а также кадровые изменения.

Изменение одного из этих элементов может быть значительным, но это изменение в одной области часто влияет на другие элементы. Например, если компания разрабатывает новые функции для телефонного приложения, которое управляет вашим термостатом, сотрудников, возможно, придется обучить этой технологии, и, возможно, придется создать новую область внимания в организационной структуре для поддержки нового направления.

Независимо от того, как вы это определяете, изменение почти всегда встречает некоторое сопротивление. Человеческая природа желает, чтобы вещи оставались статус-кво, потому что изменения часто означают стресс, связанный с новой, неизведанной территорией, больше работы и меньше уверенности. Давайте посмотрим на различные типы сопротивления сотрудников и то, как с этим сопротивлением можно справиться.

Сопротивление изменениям

Нет никаких шансов, что iPhone получит значительную долю рынка.

— Стив Баллмер, генеральный директор Microsoft, 2007 г.

Задумайтесь на мгновение над этой цитатой, а затем решите для себя, сколько сопротивления изменениям может стоить организации.

Есть похожие примеры, столь же веселые. Адвокат Генри Форда сказал ему, что автомобиль — это дань моде, а лошадь никуда не годится. Кинематографический магнат Дэррил Занук отверг идею телевидения, поделившись своим мнением, что мир устанет «смотреть на фанерный ящик». Их сопротивление переменам могло оказаться немного близоруким.

В конечном счете, перемены вызывают стресс, и люди избегают их, потому что они хотят избежать сопутствующей им боли, страданий, разочарования и неуверенности.Даже позитивные изменения, такие как повышение по службе, могут быть встречены стрессом, когда сотрудник вступает на свою новую и неизведанную территорию. Даже незначительные изменения могут потребовать короткого периода корректировки, но для крупномасштабных изменений может потребоваться много времени.

Сопротивление переменам — это как проблема организации и группы, так и проблема отдельного человека.

Организационное сопротивление

Организационная инерция — это тенденция организации в целом сопротивляться изменениям и стремиться сохранить статус-кво.Компании, страдающие инерцией, становятся негибкими и не могут адаптироваться к внешним или внутренним требованиям к изменениям. Некоторые из признаков того, что действует инерция организации, — это внутренняя борьба за власть, неэффективные процессы принятия решений и бюрократические организационные структуры.

Организационная культура и системы вознаграждения могут способствовать сопротивлению или принятию изменений. Культура, которая способствует высокому уровню доверия и сотрудничества, закладывает основу для сотрудников, их принятия и побуждения к изменениям.Если сотрудников наказывают за честные ошибки, если новые идеи не вознаграждаются, а менеджеры не готовы к повседневным проблемам при надлежащем обучении, тогда эта организация созрела для сопротивления изменениям.

Время изменения также может играть роль в организационной инерции. Если организация все еще восстанавливается после крупномасштабных изменений в организационной структуре, сейчас не время вводить новую систему управления информацией. Сотрудники, скорее всего, будут сопротивляться изменениям и беспорядкам, которые сопровождают второе изменение.Обдумывание порядка и сроков запланированных изменений может помочь менеджерам избежать сопротивления сотрудников.

Групповое сопротивление

Мы говорили о группах в предыдущем модуле и узнали, что, когда группы начинают хорошо работать вместе, это происходит потому, что они установили нормы и сплоченность. Центральные нормы в группе может быть трудно изменить, потому что они связаны с идентичностью группы. Любому их изменению, скорее всего, будут сопротивляться, поскольку члены группы будут работать, чтобы защитить друг друга и сохранить группу.Если группа привыкла практиковать централизованное принятие решений, и вдруг им сказали использовать децентрализованный стиль принятия решений, они, скорее всего, будут сопротивляться, потому что это идет вразрез с их нормой.

Сплоченность группы может повлиять на принятие изменений. Если сплоченная группа была распущена в пользу другой структуры команды, желание группы держаться вместе может сделать их устойчивыми к изменениям. Но так же, как сплоченность группы может работать против изменений, она также может работать на перемены.Сплоченная группа, стремящаяся осуществить изменения, обычно может преодолеть сопротивление любого отдельного члена.

Индивидуальное сопротивление

Люди сопротивляются переменам, потому что боятся последствий. Изменение означает изучение новых привычек и столкновение с новыми ситуациями. Изучение новых навыков сопровождается неуверенностью в возможности овладеть этими навыками. Легко понять, почему перемены могут казаться угрожающими. Более того, если люди чувствуют, что в отношении изменений будет экономическая незащищенность или риск, или если они не доверяют менеджменту, это может еще больше усилить сопротивление.

Иногда отдельные черты могут сделать одно изменение устойчивым. Культура, личность и предыдущий опыт могут способствовать принятию человеком изменений.

Практический вопрос

https://assessments.lumenlearning.com/assessments/14005

Как стимулировать перемены

Это сильное сопротивление переменам. Если организационная инерция, групповое сопротивление и индивидуальное сопротивление могут помешать инициированию положительных или необходимых изменений, как менеджеры могут убедиться, что они минимизируют сопротивление изменениям и поступают правильно для организации?

Вот несколько идей и тактик, которые могут помочь:

• Образование и общение. Если есть страх перед неизвестным, организации не должны усугублять это недостатком информации. Личные встречи, информационные бюллетени и обновления часто могут помочь уменьшить эти страхи. Однако недостатком этого является возможность общаться с большим количеством людей для эффективного управления изменениями.
• Участие и привлечение. Люди, которые участвуют в изменениях, с меньшей вероятностью будут им сопротивляться. Менеджеры могут вовлекать сотрудников в процесс изменений, создавая вокруг него чувство собственности, что сводит к минимуму сопротивление.Недостатком этого подхода является то, что он требует времени, и менеджерам все же приходится отказываться от некоторого контроля над внедрением изменений.
• Содействие и поддержка. Содействие и поддержка требуют активного выслушивания и консультирования. Эти методы могут быть очень эффективными при борьбе с индивидуальным сопротивлением, но требуют много времени и имеют высокий риск неудачи.
• Переговоры и согласование. Этот подход признает роль и силу других в успехе усилий по изменению.Предлагаются компромиссы и стимулы в обмен на согласие. Это относительно простой способ справиться с сопротивлением, но он может быть дорогостоящим и вести к дополнительным переговорам.
• Манипуляции и сотрудничество. Изменение фокуса и внимания сотрудников к другим вопросам может быть быстрым и легким способом минимизировать сопротивление изменениям, но это может привести к недоверию и негодованию со стороны тех, кем манипулируют.
• Явное и неявное принуждение. Если нет времени и выбора, менеджеры могут полагаться на силу, чтобы отодвинуть изменения в прошлое.Этот метод быстрый и эффективный, но он не требует приверженности.

Практический вопрос

https://assessments.lumenlearning.com/assessments/14006

Менеджеры могут успешно внедрять изменения, используя комбинацию этих методов. Полезно понять источник сопротивления. Но ни одно из вышеперечисленных решений не касается организационной инерции, которая требует более широкого набора организационных действий. Мы поговорим об этом, но сначала давайте сосредоточимся на моделях и процессах внедрения запланированных изменений.

Модели управления изменениями

Управление изменениями — постоянная организационная проблема, будь то на малом или большом уровне. Когда это запланированное изменение, менеджеры могут опередить сопротивление изменениям и составить просчитанный план по осуществлению изменений. Существует несколько моделей и процессов управления организационными изменениями. Давайте посмотрим на них сейчас.

Трехступенчатая модель Левина

Курт Левин, исследователь и психолог, которого мы изучали ранее, когда мы говорили о стилях лидерства, предложил, чтобы успешные изменения в организации проводились в три этапа: размораживание, перемещение и повторное замораживание.

В процессе «размораживания» состояние равновесия можно разморозить одним из трех способов. Движущие силы, которые уводят поведение в сторону от статус-кво, могут быть увеличены. Сдерживающие силы, препятствующие движению от существующего равновесия, могут быть уменьшены. Или менеджеры могут использовать их комбинацию.

Вторая часть процесса, «движение», — это фактическая реализация изменений. Внедряются новые практики и политики.

На третьем этапе, «повторное замораживание», вновь принятые модели поведения и процессы поощряются и поддерживаются, чтобы они стали частью повседневной деятельности сотрудников.Коучинг, обучение и соответствующая система наград помогают усилить.

Модель изменений Левина имеет четыре характеристики:

• Он подчеркивает важность признания необходимости изменений и мотивации для их реализации.
• Он признает, что сопротивление переменам неизбежно.
• Он фокусируется на людях как на источнике изменений и обучения.
• Он подчеркивает необходимость поддержки нового поведения.

Восьмиступенчатый план Коттера по внедрению изменений

Джон Коттер, которого мы изучали ранее, когда говорили о разнице между менеджерами и лидерами, превратил трехступенчатую модель Левина в более подробную восьмиступенчатую модель.

Коттер изучил все места, где в модели Левина могли произойти сбои. Коттер понял, что нужно добавить несколько вещей:

• ощущение срочности изменений
• коалиция для управления изменениями
• общедоступное видение перемен
• Устранение препятствий на пути к изменению
• постоянное стремление к переменам, несмотря на очевидную победу
• закрепление изменений в культуре организации

Его пересмотренные восемь шагов изменения заключаются в следующем:

Коттер расширил «разморозку» Левина своими первыми четырьмя рекомендациями.Его пятый, шестой и седьмой шаги соответствуют стадии «движения» Левина, а восьмой шаг параллелен процессу «повторного замораживания».

Модель системы Надлера

Дэвид Надлер, американский теоретик организации, предложил системную модель, которая предполагает, что любое изменение внутри организации оказывает волновой эффект на все другие области организации. Он предполагает, что для успешного внедрения изменений менеджер должен учитывать четыре элемента:

• Неформальные организационные элементы: коммуникативных моделей, лидерство, власть
• Формальные организационные элементы: Формальные организационные структуры и рабочие процессы
• Физические лица: сотрудников и менеджеров, их способности, слабые стороны, характеристики и т. Д.
• Задачи: поручений сотрудникам и руководителям

В соответствии с системным представлением, если изменение затрагивает одну область, оно будет иметь эффект домино в других областях.

Например, компания может ввести новую политику в отношении путешествий и развлечений. Эта политика, формальный организационный элемент, влияет на информационные элементы организации, отдельных лиц и задачи. Новый генеральный директор присоединяется и вносит изменения во всей организации, влияя на элементы на всех уровнях.

В конечном итоге, однако, это положительно повлияет на объемы производства. Политика путешествий и развлечений сводит к минимуму рабочие процессы и экономит деньги компании. Генеральный директор увеличивает акционерную стоимость.

Исследование действий

Исследование действий — это процесс изменения, основанный на систематическом сборе данных и последующем выборе действия по изменению на основе того, что показывают проанализированные данные. Процесс исследования действий состоит из пяти шагов, очень похожих на научный метод:

На этапе диагностики собирается информация о проблеме или опасениях.В ходе анализа агент изменений определяет, какая информация является наиболее важной, и разрабатывает план действий, часто включающий тех, на кого изменение повлияет. Обратная связь включает в себя обмен информацией с сотрудниками о том, что было обнаружено в ходе диагностики и анализа, с целью ознакомления с их мыслями и разработки планов действий.

Наконец, действие. Сотрудники и агент изменений (это человек, который отстаивает и видит управление изменениями от начала до успешного завершения) выполняют действия, необходимые для решения проблемы.Затем последним шагом является оценка, на которой проверяется эффективность плана действий и, при необходимости, дорабатывается для повышения эффективности.

Этот подход очень ориентирован на проблему, когда многие люди подходят к проблеме с точки зрения, более ориентированной на решение. Это также сводит к минимуму сопротивление изменениям, поскольку затрагивает затронутых сотрудников на протяжении всего процесса.

Организационное развитие

Помните, ранее мы говорили, что эти модели изменений обычно не решают проблему инерции организации? В определенной степени это решает организационное развитие.Организационное развитие — это совокупность плановых вмешательств, основанных на гуманистически-демократических ценностях, направленных на повышение эффективности организации и благополучия сотрудников.

Руководящие принципы организационного развития:

• Стремление к долгосрочным изменениям
• Гуманистический подход
• Инструменты исследования действий
• Сосредоточьтесь на процессе

Организационное развитие требует от организации значительных затрат времени и средств на исследования, и это не столько устранение организационной инерции, сколько ее предотвращение.Некоторые из методов и вмешательств, используемых отделами организационного развития, включают следующее:

• Тренировка чувствительности. Это тренинг, направленный на изменение поведения посредством неструктурированного группового взаимодействия. Цель состоит в том, чтобы предоставить испытуемым повышенную осведомленность о своем собственном поведении и о том, как его воспринимают другие, чтобы облегчить лучшую интеграцию между людьми и организацией.
• Отзывы об исследовании. Использование анкет для выявления расхождений в восприятии членов с последующим обсуждением и средствами правовой защиты.
• Тимбилдинг. Высокое взаимодействие между членами команды для повышения доверия и открытости.
• Интергрупп девелопмент. Это усилия по изменению отношения, стереотипов и представлений групп друг о друге.
• Благодарный запрос. Этот процесс направлен на выявление качеств и сильных сторон организации, на которых можно построить повышение производительности. Запрос обычно включает в себя выработку стратегии совместно с сотрудниками в отношении повышения производительности и идеалов «будущего состояния».

Антикризисное управление

Антикризисное управление — это на самом деле просто управление незапланированными изменениями. Когда менеджеры безуспешно предвидят следующий шаг своего конкурента или не могут точно оценить обстановку, может произойти кризис. Это также может произойти в результате организационной инерции.

Кризисного управления можно избежать, поддерживая здоровье организации. То есть не позволять ему становиться негибким, вносить определенный конфликт, чтобы избежать самоуспокоенности, и поддерживать инновации свежими, поощряя эксперименты и привлекая новых людей с новыми идеями.

Обратите внимание, что это никоим образом не относится к кризису связей с общественностью. «Кризисы», такие как проблема Volkswagen, скрывающая чрезмерные выбросы их транспортных средств, или плохое суждение Les Moonves в отношении противоположного пола в CBS, — это совсем другой вид животных, и мы не о том, о чем мы здесь говорим.

Практический вопрос

https://assessments.lumenlearning.com/assessments/14007

Организации, которые могут предвидеть изменения, минимизировать сопротивление и выступать с другой стороны, имеют гораздо больше шансов на успех.Почти всегда те компании, которые страдают от плохого управления изменениями, страдают от финансовых последствий, часто приводя к тому, что организация закрывает свои двери. В следующем разделе мы рассмотрим несколько компаний, столкнувшихся с изменениями, решения, которые они приняли, и то, как это сработало для них.

организационных изменений. Внутренние и внешние силы

Содержание:

I. Содержание

II. Краткое содержание

III.Введение

IV. Типы изменений

В. Внутренние и внешние силы

VI. Источники сопротивления

VII. Стратегии минимизации сопротивления

VIII. Вывод

IX. Каталожные номера

Краткое содержание

В этом документе будет показано, насколько важен процесс адаптации изменений и его влияние на Sony. Во-первых, я подчеркну, что такое организационные изменения, и приведу различные точки зрения.Во-вторых, я собираюсь проанализировать 4 типа изменений: в людях, стратегии, технологиях и структуре. Кроме того, я подчеркну внутренние силы, такие как менеджмент, реструктуризация, предпринимательство, и внешние силы, такие как конкуренция, технический прогресс, социальные изменения, хакерство, экономика, политика, которые создают потребность в изменениях в компании. Наконец, я проанализирую процесс сопротивления изменениям, причины, по которым сотрудники не хотят легко адаптировать новые вещи. Я также упомяну ряд приемов, которые могут помочь предотвратить сопротивление сотрудников в будущем.

Введение

Изменения — реальность каждой организации. Чтобы развиваться и прогрессировать, фирма должна время от времени трансформировать свою идеологию и стратегию в ответ на изменения окружающей среды.

Согласно модели Левина (Cummings G. 2014), организация должна предпринять три шага, чтобы адаптировать изменения. Размораживание — это первый этап, на котором происходит подготовка к преобразованию и демонстрируется признание необходимости изменения.Следующим этапом является движение, где изменения включаются и видны новые взгляды. Третий этап — повторное замораживание, что означает стабилизацию изменения путем введения в компанию новых политик и правил.

Согласно Роббинсу (2011), изменения — это естественная деятельность в организации, благодаря которой компания может повысить свою эффективность и результативность в конкурентной среде. Изменения, происходящие внутри бизнеса, могут быть результатом внешней среды, такой как развитие технологий, глобализация рынков или появление новых конкурентов на рынке, а также внутренней среды, такой как изменения в направлении, целях и идеологии компании или работы. сила.

Голдсмит и Клаттербак (Mullins 2013) подчеркивают, что существует два типа изменений: эволюционные и революционные. Их исследования подчеркивают, что внедрение изменений путем эволюции — лучший вариант для компании, потому что у людей есть время адаптироваться по сравнению с революционным, что происходит быстро и непредсказуемо.

Сотрудники часто сопротивляются изменениям, однако, по словам Крейнера, в основном за сопротивление несут ответственность руководители. Он подчеркивает, что менеджеры сопротивляются изменениям из-за страха потерять статус или положение, и упомянул, что они недостаточно обучены и оснащены для адаптации.Крайнер выделяет 7 навыков, которые важны для управления изменениями: управление процессами, стратегия, собственное развитие, конфликт; межличностные и управленческие навыки; лидерство и менеджмент.

Виды изменений

Согласно Роббинсу (2011), внутри организации есть 4 категории изменений: структурные, стратегические, технологические и изменения в людях.

Изменения в людях описывают изменения во взглядах, поведении, ожиданиях и восприятии сотрудников. Основная цель этих изменений — улучшить производительность сотрудников, повысить их эффективность по отношению к компании, их отношения с менеджерами и сотрудничество в группе.Изменения в рабочей силе могут быть необходимы, когда они являются следствием других изменений или, иногда, путем их внедрения фирмы пытаются повысить свою эффективность и поощрять отдельных лиц или группы. Крупномасштабные изменения, такие как замена руководителей высшего звена, разработаны с целью создания новой организационной культуры, тогда как основная цель небольших изменений заключается в учете отношения или поведения сотрудников. В 2005 году Sony приняла предпринимательское решение о выборе нового генерального директора Говарда Стрингера, который на самом деле родился в Европе, а не в Японии, что отличает ее от предыдущих лидеров, которые все были выходцами из Азии.Следующим изменением в штате, которое внес новый генеральный директор, стало увольнение 10 000 сотрудников из компании.

Согласно Роббинсу (2011) стратегические изменения — это изменения, которые связаны со стратегией, общими целями, задачами и миссией компании. Ряд причин ответственен за изменение стратегии: когда бизнес понимает, что существующее мышление устарело и перестало работать, принося ущерб фирме на конкурентном рынке; во-вторых, изменение может быть вызвано новым видением фирмы в будущем; Стратегия может быть вызвана введением улучшений и новой системы для ее поддержки.Представляя стратегическое изменение, Sony объединила пять групп, задача которых заключалась в том, чтобы сосредоточиться на электронике, телевизорах, цифровых изображениях, DVD-рекордерах и портативной аудиосистеме. В результате изменений, произошедших в бизнесе, Sony пришлось закрыть 11 заводов.

Изменения в структуре организаций могут быть результатом как внутренних, так и внешних факторов, и они влияют на способ управления организацией. Эти изменения включали изменения в иерархии, системе управления и административных процедурах.Основная корректировка, которую Sony внесла в свою структуру, заключалась в преобразовании централизованных полномочий подразделения по принятию решений в ключевых областях.

Изменения в технологии потребовали модификации методов и оборудования, которые используются в процессе оценки фирмы. В частности, изменения технологии происходят в одной области организаций, где ряд улучшений внедряется в технологические устройства для поддержки более качественных операций.В ответ на инновационное оборудование, которое представляли конкуренты, Sony пришлось внести множество изменений в технологию своих устройств, представить новые достижения и поменять устаревшее оборудование на новое. Вместо производства телевизоров с электронно-лучевой трубкой (ЭЛТ) компания собирается представить ЖК-телевизоры и телевизоры с обратной проекцией. Более того, Sony планирует сконцентрироваться на самосветящихся плоских дисплеях на органических светодиодах (OLED), Bluray и мобильных технологиях.

Внутренние и внешние силы

Внутренние силы — это совокупность действий и решений, которые происходят внутри организации.Согласно Mullins (2013), ими легче управлять и они более предсказуемы, чем внешние. Одним из внутренних факторов, влияющих на компанию, является менеджмент. В частности, выбор человека, способного правильно управлять компанией, предлагать новую стратегию, быть хорошим лидером и в то же время предпринимателем, является ключом к успеху фирмы. Чтобы повысить эффективность компании, Sony решила рискнуть и, прежде всего, сменила генерального директора, что было только началом внутренних изменений в бизнесе.Во-вторых, внутренний фактор, влияющий на компанию, — это ее реструктуризация. Отныне организация должна корректировать новые стратегии, инновационные продукты или глобальную экспансию, что означает значительное нарушение иерархии и коммуникации в фирме. Примером изменений в структуре Sony было предоставление подразделению Sony Electronics централизованных полномочий по принятию решений в ключевых областях. Следующей внутренней силой, которая влияет на организацию, также может быть внутреннее предпринимательство.Новые идеи, рискованные решения и изменение стратегии могут иметь в виду улучшение и развитие фирмы. Предпринимательство может включать в себя новых сотрудников, новый брендинг, перераспределение ресурсов и т. Д. Одним из внутренних изменений в Sony стал выбор нового генерального директора (впервые не азиатского происхождения), который провел ряд реформ в отношении технологий и структуры, которые имеют в виду улучшение положения фирмы.

[…]

Как развить внутренний локус контроля

Исследования показали, что те, у кого есть внутренний локус контроля, то есть они чувствуют, что контролируют свою судьбу, а не свою судьбу, в значительной степени определяемую внешними силами, как правило, более счастливы, менее подавлены и менее подвержены стрессу.

Это правда, что многие из стрессовых факторов, с которыми мы сталкиваемся в жизни , в значительной степени не поддаются нашему контролю, хотя мы все еще можем справляться с этими вещами, изменяя то, как мы думаем о вещах, работая над нашей личной устойчивостью и сосредотачиваясь на вещах, которые мы можем контролировать. . В других случаях у нас либо есть контроль над тем, с чем мы сталкиваемся, либо у нас больше контроля, чем мы думаем.

Когда мы осознаем, что можем контролировать, мы чувствуем себя более сильными, поэтому реалистичный взгляд на жизнь и внутренний локус контроля могут помочь нам чувствовать себя менее напряженными и более сильными во многих жизненных ситуациях.К счастью, несмотря на то, что некоторые факторы являются врожденными, если ваш локус контроля не такой «внутренний», как вам хотелось бы, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить свой локус контроля и расширить свои возможности. Вот как можно практиковаться:

Знайте, что у вас есть выбор

Когда вы понимаете, что у вас всегда есть выбор изменить свою ситуацию (даже если это изменение не является вашим первым выбором или просто изменением вашего взгляда на вещи), это может освободить и расширить возможности.

Это правда, что когда вы испытываете сильный стресс или проблемы с психическим здоровьем, вы, возможно, не сможете просто решить, как ваши проблемы исчезнут, но вы можете выбрать способы, которые вы сочтете полезными, и вы можете выбрать, что вы делаете, чтобы справиться. .Даже если вам не нравится выбор, доступный в данный момент, даже если вы можете изменить только свое отношение, у вас всегда есть выбор.

Постепенно откажитесь от таких фраз, как «У меня нет выбора» и «Я не могу…». Вы можете заменить их на «Я выбираю не делать» или «Мне не нравится мой выбор, но я буду… «Осознание и признание того, что у вас всегда есть выбор (даже если он не идеален), может помочь вам изменить ситуацию или легче принять ее, если это действительно лучший из всех доступных вариантов.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как вы можете взять свою жизнь под контроль.

Проверьте свои возможности

Когда вы чувствуете себя в ловушке, составьте список всех возможных вариантов действий. Просто проведите мозговой штурм и запишите вещи, не оценивая их предварительно, чтобы у вас появилось больше возможностей для раскрытия своего творчества. Этот список может быть растущим документом, а не чем-то, что вам нужно придумать в течение нескольких секунд, но он может быть полезным, напоминая вам о вашем выборе и удерживая вас от ощущения ловушки.Он может напоминать вам о том, что может контролировать , даже если есть много настроек.

Спросите идеи

Вы также можете провести мозговой штурм с другом, чтобы получить больше идей для действий, которые вы, возможно, изначально не рассматривали. Не отбрасывайте эти идеи сразу же; просто запишите их.

Иногда у наших близких возникают прекрасные идеи или они видят варианты, которые мы не видим, когда исходим из стрессового или замкнутого мышления.

Выберите то, что подходит вам лучше всего

Когда у вас есть список, оцените каждый из них и выберите наилучший для вас курс действий, а остальные держите в уме в качестве альтернативных вариантов.Вы можете получить тот же ответ, что и до сеанса мозгового штурма, но это упражнение может открыть вам глаза на количество вариантов, которые у вас есть в данной ситуации. Видеть новые возможности станет привычкой.

Помните свой выбор

Повторяйте эту практику, когда чувствуете, что попали в ловушку разочаровывающих ситуаций в своей жизни. В более случайных, повседневных ситуациях вы все равно можете расширить свой разум до новых возможностей, делая это быстро и мысленно.

Следите за своим языком и говорите с самим собой

Обратите внимание на свой язык и разговор с самим собой.Если вы склонны говорить абсолютные слова, остановитесь. Если вы обычно говорите с самим собой негативно, постарайтесь сделать его более позитивным.

Когнитивно-поведенческая терапия, основанная на идее, что психологические проблемы возникают в результате того, как мы интерпретируем или оцениваем ситуации, мысли и чувства, а также наше поведение, также может помочь вам бросить вызов и изменить негативный разговор с самим собой. .

.