Как себя изменить к лучшему: Как изменить себя и свою жизнь к лучшему: 7 эффективных способов

Как изменить себя и свою жизнь к лучшему: 7 эффективных способов

Вопросы, рассмотренные в материале:

1. Почему так трудно изменить себя: 3 причины
2. Простой способ найти силы, чтобы изменить себя
3. Несколько советов о том, как быстро изменить себя в лучшую сторону
4. Как изменить себя: пошаговое руководство
5. 7 методов, которые помогут изменить себя

Как изменить себя в лучшую сторону? Этим вопросом сегодня задается любой рефлексирующий умный человек. Однако в большинстве своем люди не задумываются о том, что все проблемы в жизни возникают исключительно из нашей головы. Чтобы повернуть свою жизнь в правильное русло, всегда следует начинать с себя.

Люди – существа многогранные и эмоциональные. Все мы имеем представления о добре и зле, хорошем и плохом, обладаем субъективным мнением относительно любого жизненного аспекта. Но однажды каждый из нас приходит к желанию изменить что-то в своей жизни. Эта статья поможет вам разобраться, как изменить себя в лучшую сторону, как полюбить себя и как составить план саморазвития.

Почему так трудно изменить себя: 3 причины

Главная причина заключается в том, что человек сам не хочет признавать наличие данной проблемы. Конечно же, гораздо проще обвинить в сложившейся ситуации обстоятельства, окружающих или же судьбу. Кроме того, многие придерживаются ошибочной позиции, когда считают, что все обязаны воспринимать их такими, какие они есть. Нужно понимать, что положительного результата в вопросе о том, как изменить себя и начать новую жизнь, можно добиться только в том случае, если тщательно поработать над собой.

Есть причины, по которым человек не старается понять, как изменить себя внешне и внутренне, предпочитая оставить все как есть:

1. Большую роль в развитии характера играют люди, которые окружают человека. Гораздо проще достигнуть поставленной цели, когда вокруг тебя находятся друзья, готовые всегда оказать поддержку. Если же люди, окружающие вас, постоянно будут говорить, что вы ничего не умеете, являетесь неудачником и никогда не сможете добиться желаемого, то, скорее всего, так оно и будет, поскольку в результате опустятся руки. Нужно постараться, чтобы вокруг вас находились только понимающие и добрые люди.
2. Не менее важную роль играет характер. Если он не достаточно сильный, то дальше понимания того, что проблему нужно решать, дело не пойдет, поскольку сил, чтобы начать действовать, попросту не будет.
3. Часто можно услышать такие слова, что жизнь несправедлива, так как одним она дает испытаний больше, другим меньше. Так вот, для того, чтобы справиться со всеми сложными ситуациями и остаться на плаву, нужно обладать настоящим мастерством.

И все же, как изменить себя, не изменяя себе, и стать лучше? Консервативное «Я» многим людям не дает сломать привычный для них образ жизни. Они считают, что все нужно оставить, как есть, ведь это стабильность. Таким образом, первое, что следует сделать, – это подготовиться к тому, что трудностей впереди будет достаточно, поэтому нужно взять волю в кулак и набраться терпения.

Как стать уверенным в себе. Видео от Бизнес Молодости:

Простой способ найти силы, чтобы изменить себя

Чаще всего человек долго терпит и молчит, а затем уходит, опустив глаза. Редко, кто решается сделать первый шаг в новую жизнь и задумывается над тем, как изменить себя. Прошлое постоянно рядом, многие не могут забыть его, отпустить обиды и побороть страхи. Тревоги и опасения, которые сидят внутри человека, не дают ему полюбить себя и вздохнуть полной грудью.

Чтобы понять, как изменить себя в лучшую сторону, в первую очередь следует разобраться в том, что именно стало причиной того, что вы движетесь не в ту сторону. Если вокруг большая часть людей недоброжелательно к вам настроена, то стоит подумать над тем, чтобы сменить окружение.

Как говорится, лучше синица в руках, чем журавль в небе, поэтому нужно ценить то, что у вас есть на данный момент. Даже если вы не стали обладателем шикарного дома, у вас есть своя уютная квартира. Не стоит переживать, если нет столько денег, чтобы обеспечить себе красивую жизнь, главное – иметь в своем окружении людей, которые заботятся о вас, любят и ждут. Это гораздо ценнее. Нужно сказать судьбе спасибо за то, что есть.

Каждый, наверное, слышал фразу: «Не стоит обращать внимания на мелочи!». Однако именно из мелочей и состоит жизнь. Поэтому следует каждый день обращать внимание на все, даже на незначительные приятные вещи. С таким подходом спустя время вы поймете, что жизнь не такая уж серая, она прекрасна и наполнена красками. Вы больше не вспомните о депрессивном состоянии и лени.

Согласно утверждениям психологов, человек начинает действовать решительно, а мысли его становятся яркими только от положительных наставлений. Достаточно подумать о том, что в году целых 365 дней, при этом каждый из них можно распланировать, поставить перед собой цель и сделать все, чтобы ее достичь. Если вы встали перед вопросом относительно того, как изменить себя внутренне в лучшую сторону, то в первую очередь нужно стать ответственным за свою жизнь.

Несколько советов о том, как быстро изменить себя в лучшую сторону

Если вы думаете о том, как изменить самого себя быстро, следуйте следующим правилам.

• Оцените текущее состояние.

Прежде чем предпринимать какие-либо шаги, необходимо проанализировать свою жизнь в настоящее время. Для этого нужно взять лист бумаги и записать все события, произошедшие с вами за последний год. Делать это следует подробно, но при этом по пунктам и кратко, чтобы то, что произошло, лучше воспринималось. Допустим, рождение ребенка, увольнение с работы, новое хобби, конфликт с супругом (ой), депрессия. Далее стоит отметить только отрицательные события и написать способы их решения – чем их будет больше, тем лучше. Так вы сможете справиться с пунктом, который вас не устраивает, гораздо быстрее.

Выглядеть это должно примерно так:

1. Депрессия. Способы борьбы: приобретение вещи, о которой долго мечтали, путешествие, отдых, консультация у психолога и т. д.

• Начните сегодня.

Как только вы поняли, что именно вам нужно изменить в себе для улучшения жизни, необходимо сразу же приступать к делу, пока вас не охватили сомнения и страх. Начинать нужно с небольших шажков, которые есть в вашем плане решения проблемы (написать родственнику письмо, прочитать мотивирующую литературу, сделать маникюр). Главное в данном случае – не откладывать решения проблемы на завтра.

• Сохраняйте спокойствие.

Если перед вами встал вопрос о том, как узнать и изменить себя, то перед тем как приступать к решению данной проблемы, следует успокоиться, перестать переживать, сомневаться в собственных силах, беспокоиться и отвлекаться на мелочи. Как только вы начнете предпринимать реальные действия, неуверенность тут же пропадет. Нелишним будет изучить методики относительно того, как успокоиться и взять себя в руки.

• Стремитесь к новому.

Невозможно справиться с такой проблемой, как изменить себя и свою жизнь, без внесения в нее чего-то нового. Сделайте свой график более разнообразным, добавьте увлечения. Если появилась какая-либо идея, то обязательно запишите ее на листок бумаги либо в телефон, чтобы не упустить ее. Подумайте над тем, чем бы вы хотели заняться и что из перечисленного можете себе позволить? Не нужно искать никаких отговорок, следует начинать действовать. Если же проблема в том, что нахватает времени ни на что из перечисленного, то следует подумать, как разгрузить свой день.

Как изменить себя: пошаговое руководство

Многие слышали о плане саморазвития, однако в чем он заключается, как составляется и для чего нужен, знают не все. А ведь именно он поможет расставить приоритеты, определиться с целью и выбрать способ ее достижения. Хотя не стоит торопиться. Чтобы план был более четким, необходимо подойти к его составлению со всей серьезностью, следует остаться одному, сосредоточиться и подумать, чего именно вы хотите.

Шаг 1. Потребности.

На данной стадии следует определиться с тем, что бы вы поменяли, ведь от этого будет зависеть, в какую сторону двигаться дальше. Нужно определиться с целями, к которым будете стремиться. Однако они не должны быть глобальными, поскольку есть вероятность того, что в любой момент вы можете сорваться и вернуться в зону комфорта. Главное в саморазвитии – не торопиться, делать все постепенно, выполняя одну задачу за другой. К примеру, если вы привыкли спать до обеда, можно начать с того, чтобы приучить себя вставать раньше.

Шаг 2. Понимание.

Когда встает вопрос относительно того, как себя изменить и с чего начать, то в первую очередь нужно понять, действительно ли вам это нужно и для чего. При этом главное – не наличие цели, а сила воли и непреодолимое желание ее достичь. Только после того, как вы осознали, что готовы меняться и выйти из зоны комфорта, можно идти дальше.

Шаг 3. Познание себя.

Определившись с целями, можно приступать к анализу самого себя. Следует понять, что может способствовать реализации планов, а что нет. Кроме того, нужно выделить главные черты своего характера: как хорошие, так и плохие. Однако нужно быть максимально самокритичным и честным с самим собой. Для этого можно воспользоваться листом бумаги и зафиксировать на нем все выделенные качества. Проверьте, совпадает ли мнение родственников по данному вопросу с вашим, дайте им листок с результатами.

Шаг 4. Разрабатываем стратегию.

После того как три предыдущих этапа пройдено и вы пришли к осознанию того, что действительно готовы к тому, чтобы изменить себя, свой характер и жизнь в целом, можно приступать к планированию дальнейших действий. Здесь придется обойтись без помощи родных и близких. Нужно объективно оценить свои силы, что позволит понять, готовы ли вы действительно к подобным изменениям. Если целью является бросить курить, то следует подумать, как это будет проще сделать именно вам: резко или же постепенно. Лучше всего составить план, как изменить себя, записать его на листок бумаги и разместить там, где он будет постоянно на виду.

Шаг 5. Действия.

Данный этап является завершающим. Теперь для того, чтобы изменить себя, нужно начинать действовать сразу, не откладывая на завтра, в противном случае вся подготовка, которая проводилась на предыдущих этапах, будет бесполезной.

Не нужно искать отговорок, действовать следует смело, без тревог и волнения. В процессе можно фиксировать свои маленькие победы и достижения на листке бумаги. Таким образом, со временем вы сможете дополнять план и подбирать более эффективный способ изменить себя как личность в лучшую сторону.

Зная, как составляется план саморазвития, достичь поставленных целей будет гораздо проще, как и изменить свою жизнь. Важным моментом в данном случае является самооценка, ведь чем увереннее в себе человек, тем быстрее он сможет достичь желаемого.

7 методов, которые помогут изменить себя

1. Поменять образ мышления.

   
   Девизом вступления в новую жизнь должно быть: «Начни думать иначе – измени жизнь до неузнаваемости!». Далеко не каждый человек может признаться самому себе в том, что именно из головы идут привычки, ситуации и характер. Одни видят в окружающем мире только негатив, другие – знают, чего они хотят, и не обращают внимания на мелкие неудачи. Именно от мыслей зависит, как будет человек относиться к той или иной ситуации, а уже именно обстоятельства заставляют двигаться дальше или стоять.

2. Начать читать много полезной литературы.

   
   Читать больше книг, рассказывающих о личностном росте, о культовых личностях, затрагивающих тему психологии, а также больше разгадывать кроссворды и просматривать журналы. Как изменить себя к лучшему, если происходит деградация ума? Нужно читать хотя бы одну книгу в неделю, тогда спустя некоторый период времени объем знаний значительно увеличится и преобразуется в новые достижения. Однако не стоит читать все подряд, нужно подбирать информацию в соответствии с конкретной жизненной ситуацией. Кроме того, необходимо уметь извлекать из прочитанного детали для решения спора, снятия психологического барьера либо другого волнующего момента.

3. Избавиться от пагубных привычек.

   
   Жизнь состоит из привычек, поэтому если вы пришли к выводу, что нужно себя менять, над этим стоит задуматься. Насколько сильно это желание? Нужно приложить все силы и убрать негативные факторы, которые крадут ваше время.

   
   Для того чтобы выбрать привычку, можно воспользоваться техникой «21 день», которая направлена на то, чтобы снизить влияние на образ жизни бесполезных действий. Если говорить об изменении себя в физическом плане, то здесь нужно выработать навык регулярно заниматься спортом. А стать активным и ощутить прилив сил можно только в том случае, если отказаться от таких вредных привычек, как употребление алкогольных напитков и нездоровой пищи, курение и т. д. Главное в данном случае – это полноценный сон и употребление чистой воды.

4. Инвестировать в свое будущее.

   
   Если речь идет о том, как изменить себя (мужчине, женщине) в финансовом плане, то тут главное – научиться распоряжаться финансами. О том, как эффективно перераспределять средства, можно прочитать в книгах Роберта Кийосаки. Достаточно откладывать не менее 10 % от общего дохода, чтобы накопить на автомобиль, недвижимость, образование и т. д. Это главное правило, которое позволяет избежать финансовых проблем.

   
   Многие привыкли тратить все деньги, не задумываясь в этот момент о будущем. Чтобы быть уверенным в завтрашнем дне, нужно вкладывать в себя, поэтому не стоит экономить на самообразовании, тренингах и литературе. Как известно, именно личность – самый рабочий актив. Знания всегда ценятся высоко, а вот умение добиваться цели – бесценно!

5. Не откладывать все на потом.

   
   Когда речь идет о здоровье человека, то скорая помощь не может быть отложена ни на секунду. Так и в случае, когда вы решили кардинально изменить свой образ жизни в лучшую сторону, необходимо придерживаться данного правила. Процесс не сдвинется с мертвой точки, если постоянно откладывать решение важных вопросов на потом. Здесь придется забыть про привычку сделать что-то завтра или дать слабину.

   
   В вопросе изменения себя важна дисциплина и самоконтроль. Правило кнута и пряника тоже может дать положительный результат. К примеру, поставить себе условие, что если все важные дела будут сделаны в первую очередь, а еще лучше в сжатые сроки, то можно будет сходить в кино. И наоборот, если первым делом заняться шопингом, а уже потом решать важные задачи, то на неделю ограничить общение с друзьями. Стоит заметить, что это довольно эффективный способ!

6. Расширять кругозор и общаться с успешными людьми.

   
   О чем человек думает, как ведет себя, а также его характер во многом зависят от окружения. Мысли, а также их отражение в реальной жизни – это заслуга людей, которые находятся вокруг вас. Если общаться только с пессимистами, нытиками и озлобленными, то добиться каких-то положительных результатов в жизни будет проблематично.

   
   Как же изменить себя в лучшую сторону с успешными людьми? Как только вы уберете из своего окружения плохих индивидов, сразу заметите, как изменится ваше мышление. Главный секрет успеха большинства начинающих лекторов и предпринимателей – это общение с интересными личностями, которые на несколько уровней успешнее.

7. Положительное мышление – основа развития!

   
   Когда вокруг только страх и пессимизм, то пропадает стремление что-то делать и куда-то двигаться. Изменить себя в положительную сторону можно, но если не воспринимать окружающий мир с негативной стороны. Главное правило, которое имеет большую силу и эффективность, – «Проще простого». Вы уже молодцы, поскольку смогли дочитать статью до конца. Что же касается того, как изменить себя, то для достижения положительного результата нужно научиться брать все в свои руки и не останавливаться, несмотря на возникающие препятствия.

А вас устраивает то, как вы живете? Если данная статья оказалась для вас полезной, посоветуйте ее своим близким и друзьям в социальных сетях! Благодарим за поддержку!

Как изменить себя? Как изменить свою жизнь? Как сделать свою жизнь лучше и счастливее

Здравствуйте, дорогие читатели. Ежедневная рутина затягивает нас в свои сети, из-за чего мы попросту перестаем ценить то, что имеем. Когда долгое время не происходит ничего нового, то начинает казаться, что наша жизнь не представляет из себя ничего ценного. В общем-то, из-за подобных вещей наше настроение начинает портиться, что может привести даже к депрессии. Если вы устали просыпаться и ложиться спать с плохим настроением, потому что вы не довольны своей жизнью, то настало самое время для того, чтобы в корне ее изменить. Займитесь тем, о чем вы давно мечтали, а не поддавайтесь давлению общества. Каждый человек должен найти в своей жизни то, что по-настоящему принесет ему счастье. Боитесь перемен? Придется уж как-то побороть это, так как другими путями вам вряд ли удастся добиться счастья.

Хватит проживать одинаковые ситуации ежедневно, ведь так жизнь пройдет как один день, а вы даже оглянуться не успеете.

Станьте инициатором перемен в собственной жизни, и вы увидите, как все меняется в лучшую сторону.

Многие люди просто не знают, с чего начать, ведь начинать с нуля всегда сложно. Но, мы с удовольствием поможем вам запустить этот процесс.

А конкретно: помогут вам в этом несколько практических советов, которые приведут вас к главной цели — счастью.

Как изменить свою жизнь к лучшему – с чего начать

Мы каждый день строим грандиозные планы о том, как круто наша жизнь может повернуться в один щелчок пальцев.

Но, почему-то, мы думаем, что это может произойти само собой, и ничего для этого делать не нужно. Деньги посыплются с неба завтра в полдень, а новая квартира появится из ниоткуда ровно через год. Нет уж, так не бывает.

По крайней мере – только в исключительных случаях. Если вы действительно хотите перемен, то все зависит от вас, и только от вас.

Когда мы приходим к мысли, что подобное развитие событий нас не устраивает, мы обычно настроим себе миллион планов, которые наутро уже забудутся, как сон.

Но, уже к вечеру мысли снова возвратятся, при этом, вы будете корить себя в том, что не способны самостоятельно справиться с этим, достичь намеченного.

Именно таким образом, человек постепенно впадает в депрессию, постоянно упрекая себя за все беды, случившиеся с ним. Поэтому, при появлении первых таких мыслей, нужно просто начать действовать.

Поставьте себе четкую цель, которая и станет вашим ориентиром в процессе разрешения всех своих проблем.

Какими должны быть первые шаги?

Наверняка все слышали такую фразу «Хочешь изменить свою жизнь? Начни с себя». Всем она кажется понятной, хотя мало кто имеет представление о том, как это осуществить.

Ломать себя, конечно же, не стоит, но привнести некоторые изменения в собственные привычки, все же следует. Поверьте, это сделает вашу жизнь намного легче.

Кроме того, вы четко должны представлять желаемый результат, желательно — визуально, ведь только так процесс достижения этой цели будет казаться вам не таким сложным.

Для начала следует определиться с тем, что конкретно вас не устраивает, и только после этого ставить нужные цели.

1. Проведите небольшой анализ собственной жизни, попутно фиксируя лишь те моменты, которые следует исправить. Некоторые из них требуют лишь небольших правок, ну а другие необходимо исправить раз и навсегда. Результаты анализа лучше всего записывать на листке бумаги, ведь именно визуальное восприятие является наиболее эффективным. Так, вы уже будете видеть решение каждой проблемы.

2. Подробнее рассмотрите каждый пункт, при этом, определив причину желаемых перемен, а также — средства, которые помогут в осуществлении этих же перемен. Кроме того, в списке обязательно должны быть негативные пункты, которые и привели вас в такое состояние. Напишите их на бумаге, и сразу же зачеркните их, будто вы вычеркиваете их из своей жизни.

После того, как вы посмотрите своим проблемам в лицо, сразу же станет очевидным и решение каждой из них. А определение способа решения — это уже половина дела, пусть и достаточно легкая.

Так, вы сможете выделить для себя то, что является важным, а лишнее можно просто выбросить из жизни.

Кроме того, вы сможете добавить в составленный список несколько вполне осуществимых желаний, которые помогут вам обрести счастье.

Возможно, вы не заметили, но первый шаг уже сделан, а значит, пути обратно нет. Вас ждет нелегкий путь, который будет полон различных трудностей и препятствий, но это не должно вас останавливать.

Когда вам покажется, что сил больше нет, вспомните о том, где вы были изначально, и это поможет вам достичь своей цели. Ведь никто не хочет возвращаться на исходную, правда?

Для того, чтобы снова не упасть в пропасть проблем и депрессий, необходимо прислушаться к некоторым советам психологов, которые заставят вас бороться за свое счастье.

Советы психолога — как изменить себя и достичь положительных перемен в жизни

Самое важное, знать, как изменить себя. Итак, любая цель подразумевает составление конкретного плана ее достижения. Необходимо учитывать все факторы, влияющие на ситуацию, чем мы и займемся.

Составление подробного плана

Необходимо рассмотреть каждый пункт плана, ведь только так, вы сможете прийти к достижению поставленной цели.

Разложите все по полочкам, особенно когда в вашей голове полный хаос. Четко расписанный план в голове станет отражением написанной на бумаге инструкции.

Такой способ поможет вам навести порядок не только у себя в голове, но и в своей жизни.

Допустим, вы хотите сбросить достаточно большое количество килограммов, но не знаете, как правильно это сделать.

Распишите на бумаге все факторы, которые могут, так или иначе, повлиять на результат.

1. Препятствия. Психологи советуют начинать именно с этого пункта, ведь он будет дальше всего от результата. Таким образом, вы не сможете остановиться непосредственно перед тем, как цель будет полностью достигнута. Другими словами, вы изначально готовите себя к тому факту, что путь будет полон препятствий.

2. Помощь. В данном пункте необходимо расписать средства, которые помогут вам справиться с проблемой. Она заняла второе место для того, чтобы вы не думали, что справляться с препятствиями вам придется самостоятельно.

Помощь, как правило, вы можете получить извне. К примеру, в вопросе похудения, лучшим помощником станет диетолог или тренер.

Ну а если вы и сами можете справиться с такими вопросами, то на помощь вам придет интернет и специальная литература.

3. Действия. Собственно, именно этот пункт и отделяет вас от результата. Психологи называют его «контрольным рывком». Только ваши действия приведут вас к нужному результату, поэтому в данном пункте следует расписать список тех действий, которые будут наиболее эффективными в достижении поставленной цели.

4. Результат. Вы должны четко увидеть, что вы получите за свои старания. Здесь вы и напишите свои желания, которые смогут осуществиться, если вы заставите себя что-то делать. В общем-то, именно этот пункт и будет вашим стимулом.

Неизвестное всегда пугает человека, ведь это может остановить его на пути к своей цели. Но, если составить план, в котором будут расписаны даже возможные препятствия, то этот путь может показаться вам намного легче.

Программирование себя на достижение лучшего результата

Если на вашем пути встретилось такое препятствие, как плохое настроение или неуверенность в своих силах, то нужно любыми путями отгонять его от себя.

Займитесь тем, что всегда поднимает вам настроение: послушайте любимый музыкальный альбом или залезьте в интернет, в поисках мотивационных статей.

Либо же просто еще раз перечитайте составленный список, и остановите свой взгляд на последнем пункте.

Когда вы чувствуете, что вот-вот сдадитесь, вспомните, ради чего вы все это задумали. И как обидно будет возвращаться к тому, с чего начали.

На данном этапе нам может помешать только негатив, а это означает, что мы должны срочно от него избавиться.

А для этого, следует прислушаться к таким советам:

✔  Избегайте конфликтных ситуаций, которые могут испортить вам настроение.

✔  Если так уже получилось, что ссора приключилась с вами, то постарайтесь найти компромисс. Так проще будет забыть о случившемся для того, чтобы вернуть свой решительный настрой.

✔  Научитесь радоваться мелочам. Ищите плюсы даже в самой нехорошей ситуации, и тогда вам будет проще справляться с трудностями.

✔  Отпустите все прошлые обиды, которые не дают вам двигаться дальше. Отпустите прошлое, и живите только сегодняшним днем.

Иногда даже незначительное ухудшение настроения может разрушить все планы. Поэтому постарайтесь игнорировать все провоцирующие факторы и мыслить только позитивно.

Вредные привычки долой из новой жизни

Такие слова вызывают у нас ассоциации только с курением и алкоголем. Но, не стоит ограничиваться только этими привычками, ведь существует еще так много человеческих грехов, с которыми мы, собственно, живем.

Итак, ваша жизнь станет гораздо проще, если вы избавитесь от таких нехороших привычек:

✔  Употребление мата в обычном разговоре.

✔  Хронический недосып, который снижает вашу работоспособность.

✔  Невыполнение обещаний.

✔  Лень.

✔  Откладывание на завтра то, что можно сделать сегодня.

✔  Переедание, оно же чревоугодие.

✔  Длительное времяпрепровождение на диване перед телевизором.

✔  Непрерывный игровой процесс на телефоне.

✔  Игнорирование выполнения гигиенических процедур (невымытая голова).

✔  Порча маникюра при помощи своих же зубов (не грызите ногти).

Это лишь примерный список наиболее распространенных вредных привычек, поэтому у каждого он будет свой.

Конечно, за один день с таким объемом вам не справиться, да и вряд ли это закончится хорошо. Действовать нужно постепенно, и тогда вам действительно удастся побороть их.

Откройтесь своим родным людям

В период депрессии вам может показаться, что одному жить лучше, и общение с другими людьми не является обязательным.

Но, скорее всего, ваше пребывание в таком состоянии и обусловлено отсутствием близких людей, которые вряд ли бы допустили такую ситуацию.

Поэтому, вам лучше всего следовать таким советам:

✔  Не прячьтесь от людей, когда они предлагают вам свою помощь, увидев, что вам плохо. Стоит прислушаться к мнению друзей по поводу вопроса, беспокоящего вас.

Кроме того, если какой-нибудь ваш хороший знакомый является достаточно уверенным в себе человеком, который всегда достигает своей цели, то вам тем более следует побеседовать с ним.

✔  Как можно больше общайтесь с друзьями. Никто не заставляет вас рассказывать всем о своих проблемах. Ненавязчивое общение с близкими друзьями поможет вам отвлечься от своих проблем, да и просто хорошо провести время.

Хобби как лучший способ отвлечься

Если у вас уже есть любимое занятие, но вам попросту не хватало времени на него, то самое время вернуться к нему.

Мы тратим массу сил и времени на нелюбимую работу или какие-то обыденные дела, и поэтому, на себя практически ничего не остается.

Так почему бы не выделить хотя бы какой-то час-другой на рисование, или игру на гитаре? Делайте то, что принесет вам положительные эмоции.

И тогда все раннее важные проблемы покажутся вам такими незначительными.

Кстати, если хотите настоящих положительных эмоций, то занятия спортом идеально подойдут для вас.

Психологи настоятельно рекомендуют делать хотя бы несколько упражнений в день, которые повысят не только пульс, но и настроение.

10 рекомендаций о том, как изменить свою жизнь к лучшему – с чего начать

Каждый человек по-своему воспринимает поставленную цель. Кто-то, не видя препятствий, идет к ней, а кому-то она кажется такой недостижимой, что может даже вызвать страх.

Но, мы должны понимать, что можно вот так всю жизнь чего-то бояться, так и достигнув ничего в итоге. Поэтому, действуйте немедленно для того, чтобы потом не жалеть об этом.

1. Питайтесь правильно. По сути, жизнедеятельность нашего организма поддерживает именно пища, а это означает, что и качество нашего здоровья зависит от нее. И мы говорим не только о физическом здоровье, ведь, как говорится «В здоровом теле — здоровый дух». Поэтому просто фильтруйте свой рацион, избавляясь от вредных продуктов.

2. Изучайте другие языки. Для такого занятия нет возрастных ограничений, поэтому даже не думайте «отнекиваться». Изучение нового иностранного языка будет не только полезным для общего развития, но и может пригодиться вам во время поездки в другую страну. Но, не обязательно учить новый язык. Займитесь совершенствованием старого доброго английского языка, ведь это вам точно поможет в будущем.

3. Больше читайте. Речь идет не о модных журналах, а о профессиональной литературе. Расширяйте свои знания и развивайте навыки в своей сфере деятельности. Или же перечитайте классику русской и зарубежной литературы, если научный стиль не для вас.

4. Выходные нужно проводить активно. В последнее время люди уже совсем приросли к планшетам и компьютерам, а об активном отдыхе все и вовсе позабыли. Из-за этого как раз и возникает нехватка новых впечатлений. Поэтому старайтесь свое свободное время проводить на свежем воздухе с друзьями, и, желательно за каким-нибудь активным занятием.

5. Заведите простой блокнот, именуемый «дневником», в котором вы сможете выражать все свои чувства. Увидев какие-либо проблемы на бумаге, вы сможете анализировать их, а значит, и прийти к решению. Ну а если есть желание заработать, то собственные проблемы могут помочь вам в этом. Заведите блог, где вы сможете делиться своими личными переживаниями с другими людьми. Возможно, другие люди вам помогут пережить этот тяжелый период.

6. Научитесь распределять время. Не оставляйте важные дела на «потом», ведь все мы прекрасно понимаем, что это «потом» наступит только тогда, когда очень сильно припечет. А значит, этот снежный ком с каждым днем будет только расти, вызывая у вас панику. Естественно, в последний момент вам не переделать всех дел, из-за чего вы будете крайне недовольны собой.

7. Откажитесь от чрезмерно длительного времяпрепровождения в интернете, да и вообще за компьютером. Обычно данное занятие отнимает массу времени, которое пролетает с огромной скоростью. Лучше прогуляйтесь в это время на улице с друзьями, или почитайте книгу. Любые другие занятия принесут вам куда больше незабываемых эмоций, чем просиживание за компьютером.

8. Не зацикливайтесь на новостях. Конечно, каждый человек должен быть в курсе всего, что происходит в мире, но не стоит все время следить за этим. Наиболее важные новости мы можем узнать и от друзей, а все остальное будет лишь мешать вам.

9. Просыпайтесь как можно раньше. Сон до обеда не только отнимает кучу времени, но еще и не приносит вам никакой пользы, кроме головной боли. Просыпаясь пораньше, вы сможете успеть сделать все задуманные дела еще до наступления разгара дня. Таким образом, ваш выходной день продлится намного дольше, чем обычно.

10. Путешествуйте, и это поможет вам изменить свою жизнь. Никто не говорит, что нужно сразу уходить в крайности, и срочно лететь в Африку. Достаточно простой поехать в другой город, или в совершенно другую часть страны. Даже такое небольшое путешествие принесет вам массу ярких эмоций.

Все эти способы помогут вам начать новую жизнь, но это случится лишь в том случае, если вы этого действительно захотите.

Ведь часто мы лишь жалуемся на свою жизнь, но даже не собираемся ничего предпринимать для того, чтобы она хоть немного изменилась в лучшую сторону.

Поставьте себе конкретную цель, и идите к ней, не обращая внимания на препятствия, и ни в коем случае не оглядываясь назад.

Вам будут интересны статьи по теме:

17 причин — почему постоянно хочется спать и вялость. 

Самооценка и уверенность в себе, два фактора успеха. 

10 советов — как научиться мыслить позитивно. 

Как справиться с ленью — методы, которые реально работают.

Как научиться радоваться жизни — 10 советов. 

Берегите себя, цените и любите себя!

Как изменить жизнь к лучшему: 15 способов

Приветствую, дорогой читатель!

Желание изменить свою жизнь к лучшему — это естественное желание каждого из нас. И если сейчас такое желание возникло и у Вас — настало время действовать. Рутина, ежедневное совершение одних и тех же монотонных действий заставляет человека задуматься о том, зачем он живёт. Часто нас не покидает ощущение внутреннего опустошения, постоянной апатии, а снижение жизненного тонуса не позволяет двигаться вперёд. Это не лень, просто организм подсказывает вам, что пора что-то менять.

Если вам не хочется вставать утром, а вечером вы ложитесь спать не в лучшем настроении — пришло время решительно изменить жизнь в лучшую сторону. Не бойтесь этого состояния, помните, что вы находитесь на новом этапе развития. Это всегда страшно, зато потом жизнь заиграет новыми красками! Для начала, разберемся в причинах.

Откуда возникает такое желание?

Как правило, желание изменить жизнь к лучшему возникает не на пустом месте — этому предшествуют определенные обстоятельства. Анализ причин — это первый шаг к решению любого вопроса. Давайте подумаем, какие причины чаще всего вызывают желание что-то изменить в жизни:

1. На работе вы не чувствуете себя востребованным. Одно дело, если работа приносит хороший доход, но человек понимает, что находится не на своём месте.  Другое дело, когда и заработная плата оставляет желать лучшего, и морального удовлетворения работа не приносит. Человек находится в состоянии перманентного стресса, боится выйти из зоны комфорта, чтобы не попасть в ещё больший стресс. Большинство людей в такие моменты думает: «Уж лучше оставить всё, как есть». Но Вы — не большинство, Вы готовы меняться к лучшему и работать над собой.

2. Отношения в браке изжили себя. Мы живём со своим партнёром не потому, что хотим этого, а по устоявшейся привычке. Так живут многие, однако не хотят, или не могут эту ситуацию изменить.

3. Постоянная нехватка финансов. Эта проблема свойственна большинству людей, и лишь единицы могут с уверенностью сказать, что живут в достатке. Но не всё так плохо — финансовую ситуацию можно и нужно улучшать, есть много способов для этого, было бы желание.

4. Личная жизнь страдает, или её вообще нет. Общество навязывает нам мнение, что до определённого возраста пора бы обзавестись семьёй, чтобы было всё «как у людей». Человек страдает от такой неустроенности и неопределённости, да и возраст уже поджимает.

5. Проблемы со здоровьем и лишний вес. Современный ритм жизни в значительной мере провоцирует людей меньше следить за своим здоровьем, а вместо этого больше внимания уделять карьере и повседневным делам. Конечно, какое-то время организм справляется, однако в один момент может дать сбой. Наша задача — не дожидаться этого момента, а предотвратить его, над чемы сегодня также плотно поработаем.

Одна или несколько проблем из этого списка в определенной мере затрагивают каждого из нас. И наша главная задач сегодня — проработать комплексно каждую из жизненных сфер, что поможет существенно изменить жизнь к лучшему. Как это сделать — мы с Вами сегодня разберем. Двигается дальше.

Шаг за шагом: 15 способов изменить жизнь к лучшему

Итак, переходим к самому главному этапу — конкретным действиям, которые помогут кардинально поменять жизнь, поднять уровень энергетики, стать здоровее и увереннее. Однако, просто прочитать эти советы будет недостаточно, как Вы понимаете. Нужно приложить максимум усилий к тому, чтобы воплотить все эти рекомендации в жизнь. Сейчас я попрошу Вас взять в руки лист бумаги и ручку, и записывать, составлять план, чтобы уже сегодня начать работу над тем, чтобы изменить жизнь к лучшему. Я расположил рекомендации в таком порядке, чтобы они медленно, но верно, затрагивали каждый аспект жизни и привносили в него что-то новое, развивали и помогали становиться лучше. Ну что, готовы? Тогда начинаем.

Расставляем жизненные приоритеты

Первое, что следует сделать — это составить список своих главных жизненных ценностей, глобальных целей на годы вперед. Чего Вы хотите? О чем Вы мечтаете? Если то, что пришло Вам в голову, так и остается долгое время только несбыточной мечтой, то самое время начать работать над этим, сегодня же.

Определитесь со своими целями, составьте план их достижения и делайте маленький шаг на пути к целям каждый день. Фиксируйте результаты, работайте письменно, и главное — ежедневно. Помните — если писать всего по одной странице в день, через год вы напишите книгу. И это правило применимо ко всем жизненным целям, так воспользуйтесь им.

Избавляемся от зависимостей

Вы курите? Давайте попробуем поработать и над этим. Вредные привычки не способствуют изменению жизни к лучшему. Табакокурение разрушает клетки мозга, негативно отражается на работе внутренних органов и сосудов, может привести к инсульту. Не нужно сокращать количество потребляемых сигарет постепенно, это путь в никуда, а не к изменению жизни. В одночасье откажитесь от сигарет и вы заметите, как изменилось ваше самочувствие.

Откажитесь от алкоголя. Даже если вы считаете, что почти не пьёте, помните, что существует «ритуальный алкоголизм», когда люди употребляют спиртное по праздникам: на новый год, 8 марта, день рождения. Это тоже зависимость. Одна порция алкоголя в месяц приближает вас к сердечно-сосудистым заболеваниям намного быстрее, чем непьющего человека. Употребление спиртных напитков приводит нас к деградации и ни о каком развитии и изменении жизни к лучшему не может идти речь! Возьмите трезвость за полезную привычку и вы увидите, насколько качественнее стала ваша жизнь, а организм стал полон сил и энергии!

Осваиваем занятия спортом

Речь не о профессиональном спорте, а об общих физических нагрузках. Начните с малого, никто не говорит о том, чтобы ставить спортивные рекорды. Нет денег на тренажёрный зал? Начните делать утреннюю зарядку, растяжку, выполнять приседания и отжимания от пола. Работа с собственным весом ничем не хуже, чем занятия с «железом».

В зимний период времени можно бегать на улице, что очень полезно, ведь зимой воздух особенно полезен для организма. А вот в летний зной бегать не стоит — это не имеет ничего общего с улучшением жизни и отличным самочувствием.

Нормализуем питание

Забудьте о продуктах, не несущих энергетической ценности. Садиться на диету не стоит, для начала хотя бы уберите из рациона сладкие газированные напитки, колбасные изделия, соусы, майонезы, чипсы и прочие бесполезные продукты.

Во-первых, вы здорово сэкономите и у вас появятся дополнительные деньги, которые можно начать откладывать; во-вторых станете себя отлично чувствовать, сбросите лишний вес. Тело станет более подтянутым, прибавится энергии. По возможности откажитесь от сахара и перейдите на мёд, он намного полезнее.

Изменяем мышление

Да, это непросто, но на пути изменения жизни к лучшему нет ничего невозможного. Научитесь мыслить позитивно, не ищите отговорки. Простой пример: вы собираетесь совершить какой-то поступок, но внутренний голос нашёптывает вам, что ничего не получится, ситуация может обернуться не так, как вы того ожидаете. Гоните от себя негативные мысли и настраивайтесь на позитив. Помните, что мысли материальны и то, что у нас внутри, проецируется наружу.

Прекращаем искать виноватых

Не оправдывайте свои неудачи обстоятельствами или людьми. Мы настолько привыкли перекладывать ответственность за свою жизнь на внешние факторы, что сами поверили в то, что от нас ничего не зависит. Успешными людьми нельзя назвать тех, кто постоянно жалуется на правительство, жизнь не в той стране, на родителей, которые не дали нам то, что есть у других. И перестаньте себя сравнивать! Когда вы избавитесь от этих вредных психологических привычек, вы почувствуете, как жизнь меняется к лучшему. Запомните, только вы являетесь режиссёром своей жизни и несёте за неё ответственность. Только Вы, и больше никто.

Переходим от слов к делу

Посетила умная мысль? Запишите её на бумаге. Не в телефоне, не в заметках, а именно ручкой на бумаге. Пришла идея? В течение двадцати четырёх часов воплотите её или хотя бы сделайте что-то для того, чтобы приблизиться к результату. Не откладывайте на завтра, иначе идея так и останется идеей, а потом вовсе забудется или вы переключитесь на что-то другое, но с таким отношением изменить жизнь к лучшему просто не получится.

Покидаем зону комфорта

Об этом сказано уже много, но мы все же затронем этот вопрос. Большинство людей привыкли прикрываться гармонией: в спокойствии нам хорошо, часто мы не хотим выходить из умиротворённого состояния. Помните, что в комфорте мы деградируем. Хотите изменить жизнь к лучшему? Выходите из зоны комфорта. Пусть маленькими шажками, с опаской, но покиньте её и вы увидите, как жизнь заиграет новыми красками!

Начинаем искать свое призвание

Люди годами, десятилетиями ходят на нелюбимую работу и страдают от этого. Пришло время найти занятие, которое начнет приносить вам моральное удовольствие. А если превратить его в работу, приносящую доход, вы сможете кардинально изменить жизнь к лучшему. У людей, которые любят свою работу, всегда получается заработать больше. Они испытывают меньше стресса, так как ходят на работу с удовольствием. Может быть, Ваша работа и есть Ваше призвание, а может быть, Вы мечтаете о другом, например, стать фотографом? Начните работу в этом направлении.

Меняем окружение

У Вас не получится изменить жизнь к лучшему, пока рядом с Вами находятся люди, привносящие в неё негатив. «Проработайте» своё окружение. Общение с нытиками и пессимистами не способствует развитию личности. Даже если вы не внушаемый человек, окружение имеет свойство накладывать отпечаток на нашу жизнь. Откажитесь или сведите к минимуму общение с пессимистами и вечно недовольными людьми. Только не торопитесь — наблюдайте, оценивайте. Спросите себя: «какие люди доставляют мне моральный дискомфорт?» И когда Вы определите таких людей — найдите способ сократить общение с ними до минимума.

Начинаем жить сегодняшним днем

Многие люди привыкли откладывать жизнь на потом, забывая, что «потом» может и не наступить. Мы всегда ждём особого случая: вот сейчас плохо, зато потом я заживу и всё будет хорошо. Учитесь радоваться здесь и сейчас, получать удовольствие от жизненных моментов. То же самое относится и к работе над собственными целями — старайтесь по максимуму работать над ними именно сегодня, именно сейчас.

Расширяем кругозор

Учитесь чему-то новому, чтобы изменить жизнь к лучшему. Посещайте тренинги, занятия, семинары. Нет денег? Существует масса возможностей побывать на таких мероприятиях бесплатно, знакомиться с новыми людьми. Отличным способом расширить кругозор является чтение книг.

Путешествуйте. Опять нет денег? Не обязательно ездить за границу, начните со своего города, в котором много интересных мест, о которых вы ещё не знаете. Начните ездить по соседним городам, по стране, посещайте экскурсии. Вы расширите свой кругозор, напитаетесь новыми эмоциями, энергией.

Начинаем делать добрые дела

Добрые дела дарят человеку ни с чем не сравнимое ощущение того, что он делает кого-то счастливым. Возможностей делать добрые дела довольно много. Можно заняться благотворительностью — это первое, что приходит на ум. И не обязательно это финансовая помощь, как можно подумать первым делом. Начните с малого. Стать донором крови, таким образом, спасая чью-то жизнь — один из простых способов пополнения копилки добрых дел. Волонтёрство также приносит свои моральные дивиденды. Остаётся выбрать, что подходит именно вам.

Ищем и развиваем свое хобби

Мы тратим слишком много времени на погоню за деньгами, забывая о том, что когда-то у нас были увлечения, которые приносили удовольствие. Вспомните, чем вы увлекались раньше или попробуйте найти что-то новое, приносящее удовольствие и наполняющее жизнь красками. Если хобби монетизировать — это двойное попадание! Увлечение, приносящее доход, разве не об этом вы мечтали? Подумайте, кем вы хотели стать в детстве, это поможет приблизиться к мечте и изменить жизнь к лучшему.

Стремимся стать лучшим в своем деле

Найдите то, в чём вы лучший. Или стремитесь стать лучшим в том, чем занимаетесь сейчас. Миллионерами становятся те люди, которые любят свою работу, постепенно выходя на пассивный доход. Если у вас горят глаза, всё получается, вы отлично справляетесь со своими обязанностями — не боитесь рисковать, изменения не заставят себя ждать. Прислушивайтесь к внутреннему голосу и вы найдёте своё призвание!

Заключение

Следуя этим несложным рекомендациям вы заметите, как быстро Ваша жизнь изменится к лучшему. Помните, что успех приходит к тем, кто не боится рисковать, выходить из привычной зоны комфорта, кто не сидит на месте и развивается.

5 способов изменить себя к лучшему

1. Не оставляйте себе лазеек

Представьте человека, который хочет перестать есть сладкое или употреблять алкоголь. Он обещает себе воздерживаться весь день и только вечером съесть маленький кусочек десерта или немного выпить. В результате целый день он не может думать ни о чём другом. Из-за этого полностью избавиться от плохой привычки в сто раз сложнее.

Если вы действительно хотите изменить своё поведение, откажитесь от идеи, что можно что-то делать на 98%.

Последовательность крайне важна, иначе вы всегда будете тратить энергию на то, чтобы мотивировать себя. Будете обещать себе измениться, но всегда оставлять лазейку. Вы как будто заранее убеждаете себя, что не справитесь.

Но вы сильнее, чем думаете. Вам не нужны лазейки, у вас и так всё получится. Конечно, в процессе самосовершенствования вам будет тяжело, будет казаться, что вы убиваете часть себя. Так и есть: вы убиваете старые части, чтобы новые могли расти и процветать.

2. Измените одну часть жизни, чтобы изменить все остальные

Человек не может поступать правильно в одной сфере жизни, пока он заблуждается в других.

Махатма Ганди

Положительные изменения в одной жизненной сфере, даже совсем небольшие, дают мощный толчок. Главное — использовать полученную мотивацию, чтобы день за днём менять и другие сферы жизни. Например, каждый день спрашивайте себя: «Улучшил ли я хотя бы на 1% своё физическое, эмоциональное, психологическое и душевное здоровье?»

Чем лучше вы становитесь, тем больше хотите совершенствоваться дальше. Чем больше учитесь, тем больше понимаете, что вам ещё многое нужно узнать. Осознание, что сегодня вы стали лучше, чем были вчера, окрыляет. Только представьте, чего вы сможете добиться завтра!

Нестрашно, если вы не знаете, с чего начать. Главное —  начать с чего-нибудь. Да, изменения не происходят за раз, но они начинаются с одного действия.

3. Верьте, что вы можете добиться чего угодно

Вы не добьётесь больше того, чего вы, по своему убеждению, можете добиться. Поэтому первым делом измените свои убеждения. Спросите себя:

• Достаточно ли у меня большие цели? (И есть ли у меня вообще долгосрочные цели?)
• Что произойдёт, если я увеличу их в 10 раз?
• Верю ли я в свой успех? Или только притворяюсь?

В глубине души большинство людей не верят, что их жизнь может быть неординарной. Их идеальное будущее просто не кажется им оправданной целью, к которой можно стремиться. Но если вы хотите изменить свои привычки и развиваться, нужно верить, что вы можете стать лучше. Постарайтесь представить нечто большее и лучшее, чем то, что у вас есть сейчас, и стремитесь к этому.

4. Измените своё окружение

Если мы сами не формируем и не контролируем своё окружение, оно будет формировать и контролировать нас.

Маршалл Голдсмит, тренер

Мы привыкли думать, что одного нашего желания достаточно, чтобы побороть привычки, складывавшиеся годами. Но когда окружение остаётся неизменным, не стоит ждать, что ваше поведение значительно изменится.

Конечно, изменить окружение нелегко. Вам даже покажется, что некоторые аспекты изменить невозможно — это естественно. Начните с того, что вы можете изменить. Например, не терпите посредственность и тех, кто готов мириться с ней.

5. Каждый день принимайте немного лучшие решения

Основная проблема в том, что нам не терпится увидеть результаты. Постепенный небольшой прогресс не кажется нам прогрессом. Из-за этого нередко и срываются попытки измениться. Не видя быстрых результатов, люди сдаются и возвращаются к старым привычкам.

Но человек невероятно гибок. Вы можете приспособиться и изменить в себе практически что угодно. Идеальная жизнь, какой вы её себе представляете, возможна. Чтобы стать лучше и добиться желаемого, просто день изо дня принимайте решения лучше, чем вчера.

Как изменить свою жизнь к лучшему

Вопросом «Как изменить свою жизнь к лучшему?» периодически задается каждый человек. Такое стремление абсолютно естественно для любого, кто не хочет стоять на месте, а намерен развиваться, совершенствоваться и добиваться чего-то нового. Проблема заключается в том, что действительно решиться на серьезные изменения и достичь в них успеха порой бывает непросто. В этой статье мы постараемся помочь вам выбрать правильный курс.

Избавляйтесь от ненужного

Итак, первый логичный пункт : «С чего начать изменение своей жизни к лучшему?». Многие сходятся во мнении, что перед тем, как привнести в свою жизнь что-то новое, стоит избавить ее от ненужного старого. Вот несколько привычек, взглядов, типов мышления, которые, вполне возможно, мешают вам добиться желаемого:

1. Постоянные сожаления о прошлом. Сожаления могут быть разного характера. О том, что в прошлой жизни было что-то хорошее, что уже не вернуть. О том, что там случилось что-то плохое, не позволяющее вздохнуть полной грудью даже спустя некоторое время. О том, что много времени было потрачено зря, хотя за это время можно было бы успеть сделать очень многое. Важно понимать: вы не измените прошлое. Более того: раз это все случилось именно так, значит, возможно, именно так и было нужно. Возможно, именно эта последовательность событий приведет вас к чему-то хорошему в будущем. Отучайте себя от ностальгии по прошлой жизни и привыкайте думать о том, что вы можете сделать и изменить в настоящем.

2. Тревожные мысли о будущем. Это противоположный по полярности, но не менее губительный ход мыслей. Во-первых, нескончаемые грезы о том, что произойдет когда-то через много месяцев или лет, не позволяют вам достаточно продуктивно работать сейчас. Во-вторых, они лишают вас наслаждения от проживания каждого конкретного момента вашей жизни. И, наконец, в-третьих, они приводят к ускорению субъективного восприятия времени. А время – ресурс не бесконечный, и потому разбрасываться им не стоит.

3. Замена своей жизни на чью-либо другую. Если вы «с головой» погружаетесь в сериалы, ревностно следите за каждым шагом любимой знаменитости или ни дня не можете прожить без роликов популярных видеоблогеров, то начать менять свою жизнь к лучшему вам стоит именно с решения этой проблемы. Нет ничего плохого в том, чтобы иногда радовать себя подобными вещами. Но не стоит подменять ими свою реальную жизнь, реальные отношения и настоящие эмоции. Перестаньте занимать себя мыслями о том, как сложатся судьбы любимых персонажей – сделайте свою собственную судьбу своим лучшим шоу, сериалом и блогом.

4. Неумение говорить «да». Вас когда-нибудь пронзала мысль «Хочу, хочу, хочу!» при взгляде на платье с витрины? Вы когда-нибудь подумывали о том, чтобы подойти к симпатичному парню, который вам очаровательно улыбнулся? У вас возникала идея ни с того ни с сего собрать чемодан и отправиться в другой город? Если подобное с вами случалось, но вы заткали свои порывы безоговорочным «нет», то вам пора научиться позволять себе больше. Ведь главное в том, чтобы изменить свою жизнь к лучшему – это получение удовольствия от нее. Кроме того, подобные внезапные идеи порой становятся началом для цепи удивительных событий.

5. Неумение отказывать. Этот «порок» необходимо исправлять тем, кто не умеет никому говорить «нет»: начальнику, заставившему прийти на работу в выходной день, клиенту, потребовавшему скидку, и даже близкому человеку, попросившему вас о слишком сложном для вас одолжении. Конечно, в случае с родными и друзьям все не так однозначно: для них порой можно пойти на очень многое. Но не стоит позволять даже близким людям садиться вам на шею.

Правило в том, что никаких правил нет

Наша психология – достаточно интересная и сложная штука. Мы привыкли считать, что в мире в целом и в нашей жизни в частности есть какие-то нерушимые правила, которые мы обязаны соблюдать. И очень часть именно это мешает нам измениться в лучшую сторону.

• 
  Следующим шагом на пути к тому, чтобы изменить свою жизнь, мы предлагаем вам отказаться от мышления подобными стереотипами. Конечно, речь идет не о государственных законах и даже не об основных моральных принципах – их соблюдать, само собой, стоит. Но во всем остальном вы свободны. Наверняка вы находите тысячи причин для того, чтобы продолжать делать то, что вам не нравится. Но вы ничего никому не должны. Примеров можно привести очень много:
• 
  Поступили в университет и вскоре поняли, что вам не нравится выбранная специальность. Но как решиться бросить учебу и попробовать себя в чем-то другом, если родители отдают за ваше обучение последние деньги, во всем себя ущемляя?
• 
  Поймали мужа на измене, но боитесь развода, так как у вас есть маленькие дети, а вы не можете похвастаться высоким уровнем зарплаты. Как сохранить свое достоинство, если вам кажется, что вы не в состоянии прокормить собственного ребенка?
• 
  Работаете на нелюбимой работе и не решаетесь уйти с нее, поскольку это – хоть какая-то материальная опора и стабильность. Ведь кто знает, сколько времени вы будете искать новую должность, хватит ли вам денег на жизнь в течение этого времени, и не окажется ли новая работа ничуть не лучше старой?
• 
  Страдаете из-за лишнего веса, но стандартные советы по избавлению от него вам не помогают. У вас не получается голодать, вы стесняетесь ходить в тренажерный зал из-за своей неидеальной формы и носите балахоны, чтобы хоть как-то замаскировать ее. Как стать стильной, красивой и уверенной в себе, если стрелка весов неизменно погружает вас в депрессию?

Заметьте: это лишь несколько наиболее типичных проблем, главным препятствием для разрешения которых являются не столько реальные жизненные обстоятельства, сколько барьеры в вашей голове. Если вы действительно раздумываете над тем, как изменить свою жизнь к лучшему, то от этих барьеров придется избавиться. Да, будет сложно, вам придется приложить немало усилий и разобраться со многими трудностями, но вы наверняка сможете. А ваши родные и близкие со временем все поймут. Не подчиняйтесь правилам, которые не существуют.

Не игнорируйте физические аспекты грядущих перемен

При всей важности психологического аспекта самосовершенствования, не помешает позаботиться и о ряде физических потребностей вашего организма. Основные советы подобного плана можно свести к следующим:

1. Соблюдайте правильный режим дня. Старайтесь ложиться до полуночи, вставать – не позже 08:00. Выработка такой привычки поможет вам избавиться от лени, улучшить мозговую активность, общее самочувствие, научиться успевать переделать гораздо больше полезных дел в течение дня.

2. Питайтесь качественно. Мы не будем утверждать, что вы обязаны перейти на здоровое питание (хотя это, конечно же, было бы очень хорошо). Но если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, то постарайтесь хотя бы немного ограничить употребление жирного и мучного, кондитерских изделий. Кушайте не очень большими порциями по 5-6 раз в день. Пейте достаточно много воды. Постарайтесь не употреблять калорийные блюда на ночь.

3. Включите в свой распорядок физические нагрузки. Это может быть фитнес, пробежки, плавание – то, что вам больше по душе. Физический тонус является важным залогом работоспособности, хорошего настроения и самочувствия. Не обязательно доводить себя до изнеможения – просто позаботьтесь о том, чтобы ваше тело было крепким и здоровым.

4. Наведите порядок в доме, на рабочем месте и поддерживайте его. Если вы хотите раз и навсегда начать новую, более успешную жизнь, то вам нужно избавиться от беспорядка. Ведь бардак перед глазами – это серьезная помеха для того, чтобы наладить порядок в своем внутреннем мире.

Планируйте!

Ваши цели не достигнут себя сами. Скорее даже так: пока вы боитесь и ленитесь, ваших целей уже достигает кто-то более собранный и целеустремленный. Чтобы не отдавать другим свои мечты, вы должны сделать их реальными. И важный прием для решения этой задачи – грамотное планирование. Ваша цель не должна быть чем-то абстрактным, витающим в ваших мыслях лишь в форме нечеткой идеи.

Америку мы открывать не будем: большую и сложную задачу нужно разделить на несколько менее сложных подзадач, каждую из них – на несколько еще менее сложных подподзадач, и так далее. До тех пор, пока операции, из которых состоят задачи очередного уровня, не покажутся вам реально выполнимыми. Все это нужно тщательно и четко записать, после чего отмечать каждую маленькую задачку, с которой вам удалось справиться.

Никогда не сдавайтесь! Ну, или почти никогда

На эту тему существует огромное количество цитат великих людей, и мы не будем в очередной раз их приводить. Очевидно, что для достижения реального успеха вам придется неоднократно справляться с провалами, и вы должны быть к этому готовы. Ведь все это – ваш опыт, ваша жизнь и залог вашей будущей удачи.

Единственная оговорка связана с тем, что вы должны действительно хотеть того, к чему стремитесь. Порой оказывается, что в процессе достижения цели человек понимает, что хочет чего-то несколько иного (как в том примере с поступлением в университет и последующим разочарованием). В таком случае имеет смысл отступить, выбрать другую цель, продумать способы ее достижения и начать их реализовывать. Не стоит рвать жилы, борясь за то, что вам не нужно.

Общайтесь с людьми, но не переоценивайте их мнение о себе

Общение с близкими людьми и знакомыми, появление новых приятелей – это очень хорошо и полезно. Не стоит ограждаться от общества, становясь отшельником, который маниакально стремится к достижению своей цели и тратит на это все свое время. Но, вместе с тем, не стоит слишком сильно зависеть от окружающих и их мнения о вас.

Возможно, кто-то вас поддержит, даже если ваши идеи покажутся ему странными – и это будет очень здорово. Но, возможно, этого не произойдет. И в этом не будет ничего страшного. В конце концов, за вашу жизнь отвечаете вы, и направления для ее развития выбираете тоже вы. Не позволяйте никому сломить вашу веру в себя и в свою мечту. Вы интересны, вы уникальны, вы сильны, и у вас наверняка все получится.

Итак, ответ на вопрос, можно ли изменить свою жизнь к лучшему – однозначно положительный для любого человека. Мы очень надеемся, что изложенные выше советы что-то для вас прояснят и, возможно, станут дополнительным импульсом для радостных перемен в вашей жизни.

Мне нравится
1

10 Способов Навсегда Изменить свою Жизнь к Лучшему

Единственная постоянная составляющая нашей жизни это перемены. Мы не можем избегать их, но чем больше мы сопротивляемся переменам, тем сложнее становится наша жизнь. Поверьте мне, я знаю это, потому что я была опытным специалистом в отклонении перемен в своей жизни.

Мы окружены переменами, и это единственная вещь, которая имеет наиболее сильное влияние на нашу жизнь. Перемены могут догнать вас в любой момент вашей жизни. Тогда уже их не избежать, они найдут вас, кинут вам вызов, и заставят пересмотреть, как вы проживаете свою жизнь.

Перемены могут войти в нашу жизнь в результате кризиса, в результате выбора или случайно. В любом случае мы сталкиваемся с необходимостью сделать выбор — мы меняем свою жизнь или нет? Я считаю, что лучше выбирать перемены, чем быть вынужденным их принимать. Однако мы не можем избежать неожиданных событий (кризисных) в нашей жизни, потому что именно эти события бросают вызов нашему спокойствию в жизни.

То, как мы можем контролировать эти сложные события, зависит от того, какой мы выбираем ответ на них. Это наша сила выбора, которая позволяет активировать позитивные изменения в нашей жизни. Действуя согласно нашей силе выбора, мы создаем более вероятные условия для изменения нашей жизни к лучшему.

У вас есть выбор сделать так, как вы хотите, чтобы изменить свою жизнь. Выбор действовать по этим 10 правилам, без сомнения, изменит вашу жизнь к лучшему и навсегда. Итак, чего же вы ждете? Идите делать эти 10 вещей прямо сейчас!

Как изменить свою жизнь к лучшему — пошаговая инструкция (продолжение)

Начало статьи: «Как изменить свою жизнь к лучшему – пошаговая инструкция» найдете здесь.

Шаг 5. Стимулируйте личностный, профессиональный и социальный рост

Если вы серьезно относитесь к созданию опыта по изменению вашей жизни, вы должны сначала изменить способы, которыми вы действуете. Отношение, возможно, является самым важным фактором в вашем путешествии. Оно имеет силу создавать волновой эффект на все остальное в вашей жизни.

Вы когда-нибудь улыбались незнакомцу на улице? Попробуйте как-нибудь и посмотрите, что получится. Распространение простых жестов, таких как улыбки и объятия, на людей вокруг вас в вашей повседневной рутине может полностью изменить мир вокруг вас и не стоить вам больших усилий. Как гласит закон притяжения: «подобное притягивает подобное».

Другими словами, если вы излучаете позитивную энергию, то большая ее часть будет стремиться вернуться к вам. Думайте позитивно!

Второй способ ваших действий, который надо изменить – эмоциональный интеллект – это мера вашей способности понимать и управлять своими эмоциями, а также вашей способности распознавать эмоции других людей.

Исследователи эмоционального интеллекта выделяют пять его основных областей: самосознание, саморегуляция, мотивация, эмпатия и социальные навыки. То, как вы действуете в этих пяти областях, определяет, насколько эффективны вы на работе, в учёбе и в жизни.

Самосознание позволяет вам быть в большей гармонии с собой, создает уверенность в себе и повышает самооценку. Простите себя за прошлые ошибки, развивайте свои сильные стороны и практикуйте любовь к себе. Создайте здоровые границы в жизни с друзьями, работой и семьей. Поймите, что иногда надо сказать «нет». Говоря всё время «да», вы можете обидеться, а обида сжигает нас.

Саморегулирование подразумевает самообладание. Надо стараться быть честным с собой и окружающими, быть добросовестным, сохраняя ум открытым, и оставаясь при этом достаточно гибким. Сосредоточьтесь на том, чтобы меньше жаловаться и больше находить решений.

Мотивация – это ваше стремление к достижению, ваша способность стремиться к цели, ваша инициатива быть готовым, когда появляется возможность, и ваша сила оставаться оптимистом.

Эмпатия – умение сопереживать, быть внимательным к нуждам других и помогать им достигать своих целей без чувства ревности или горечи. Научитесь распознавать, когда люди счастливы, грустны, разочарованы или сбиты с толку, и используйте эту информацию, чтобы понять, как вы должны взаимодействовать с этими людьми. Это позволит вам избегать ненужных конфликтов.

Социальные навыки – это кульминация эмпатии, саморегуляции и самосознания. Узнайте, как эффективно общаться, управлять конфликтами. Будьте катализатором перемен, будьте терпеливы, будьте командным игроком и сотрудничайте с другими для достижения общих целей.

Отдельно следует поговорить о нашей реакции на непредвиденные ситуации, которые мы не можем контролировать. Например, Вас «подрезали» на шоссе. Вы в ярости от несправедливого отношения к вам.

А суть в том, что вы не могли контролировать движение нарушителя. Зачем же раздражаться, возмущаться и нервничать. Это – бесполезно, но вы можете контролировать свою реакцию на дорожный инцидент.

Вам не понравилось то, что произошло, и это правильно. Но борьба с тем, что уже произошло, никогда не изменит прошлое. Поэтому целесообразнее принять ситуацию и направить свои усилия на решение проблемы. Например, позвонить на работу, что вы можете опоздать из-за ситуации на дороге.

Конечно, трудно остановить свои негативные чувства, потому что мы так привыкли реагировать. Теперь наша цель – распознать, когда мы чувствуем себя обиженными или расстроенными, и изменить свою реакцию на ситуацию.

Помните, вы не можете контролировать то, что с вами происходит, вы можете контролировать только свою реакцию на происходящее в вашей жизни. И в этом – ваша истинная сила. Ваша реакция на ситуацию может фактически изменить саму ситуацию.

Шаг 6. Живите той жизнью, о которой вы всегда мечтали!

В этом разделе темы, как изменить свою жизнь к лучшему – пошаговая инструкция, предлагаем вам 8 действий, характеризующих вашу новую жизнь:

1. Откажитесь от сражений

Не участвуйте в споре, который порождает оппозицию и оборону. Спокойно и собрано объясните свой интерес.

Попробуйте задать себе следующие вопросы:

• Что вы надеетесь получить из этого?
• Является ли это вопросом гордости или доказательством точки зрения ради доказательства?
• Вы защищаете себя или просто спорите ради спора?

Поймите, что результат разговора не всегда зависит от вас. У каждого человека – своё восприятие ситуации, которое вы не в силах изменить. Поэтому, если нет разумного решения проблемы, сделайте глубокий вдох и отпустите ее.

Используя эту новую тактику, вы измените отношения с окружающими и, самое главное, с самим собой.

2. Говорите свою правду

Будьте честны с собой и другими. Вместо того чтобы откровенно лгать другу, чтобы избежать неприятного разговора, скажите ему правду. Вы заслуживаете возможности выразить свои чувства и уязвимые места, а другие заслуживают услышать, что вы на самом деле чувствуете. Такое поведение ведет к более искренним отношениям, более честному подходу к собственной жизни и снятию тяжести со своих плеч.

Например, вы говорите другу, что боитесь работать на тупиковой работе вечно, когда ваше сердце требует чего-то другого. Конечно, это не приведет к счастливому изменению в вашей жизни, но освободит вас от внутреннего недовольства, и возможно, позволит друзьям и семье помочь вам.

3. Благодарите и позитивно мыслите

Каждый день уделяйте несколько минут благодарности за то, что у вас есть, вместо постоянного сосредоточения на мыслях о недостатке чего-либо.

Доказано, что благодарность уменьшает депрессию и стресс, а также увеличивает счастье. Будьте благодарны жизни даже за мелочи. Благодарность поможет увидеть свою жизнь в лучшем свете и приведет вас к позитивности и оптимизму.

В каждой отрицательной ситуации пытайтесь обнаружить положительный момент, поскольку не существует плохого без хорошего.

Например, известны случаи, когда человек опаздывал на самолет, а в результате оставался в живых, поскольку его самолет потерпел катастрофу.

И, наоборот, в каждом хорошем есть оттенок плохого. Так, чрезмерная опека родителей развивает инфантильность у детей и неумение приспособиться к реальной жизни.

4. Накормите свой разум и душу

Любая деятельность, в которую вы вкладываете свое сердце и душу, это ваше искусство, ваш эмоциональный выход. Он может помочь вам развиваться личностно и социально, позволит изменить мышление.

Находите время для своего искусства, совершенствуйте его. Получайте от этого удовольствие! Если вы еще не нашли свое искусство, то действуйте: возьмите инструмент, кисть или молоток и посмотрите, что вас вдохновляет.

Выделяйте время каждую неделю на своё ремесло. Это – ваш канал для создания изменений, это – сила для самосознания.

5. Развивайте свое тело

Пора заняться физическими упражнениями! Нет более надежного способа повысить свое настроение, самооценку и здоровье, чем выйти на улицу и попотеть. Если спортзал не твоё дело, то каждый день поднимайся по лестнице вместо лифта.

Исследователи из Института Бекмана обнаружили, что повышенная физическая активность фактически увеличивает целостность белого вещества в мозге, «связанного с более быстрой нервной проводимостью между областями мозга и превосходной когнитивной эффективностью».

Другими словами, каждый раз, когда вы делаете упражнение, вы становитесь умнее. Как вам такая мотивация?

Начните с простой тренировки два раза в неделю. Пусть это будет велосипедная прогулка, плавание, пешая прогулка, танцы, работа на даче и т. д.

6. Диета для победы

Ни для кого не секрет, что наша диета может влиять на нашу жизнь.

Если вы рассматривали потерю веса как один из ваших стрессов, то составьте план изменений режима и качества питания. Начните этот план осуществлять прямо сейчас, не откладывая на завтра.

Увеличьте потребление воды (наш организм любит воду), сбалансируйте свою кишечную флору пробиотиками, принимайте ежедневные витаминные добавки, посоветовавшись с доктором.

Сбалансированная диета избавит вас от плохой самооценки, неуверенности в себе и вредных привычек, будет способствовать укреплению здоровья.

7. Любите себя

Любовь и забота о себе проявляется в самых разных формах, но главное – внутренний покой и гармония.

Поскольку одним из самых больших препятствий для достижения такого состояния является наша способность к многозадачности (ехать в метро, пить кофе, слушать музыку и одновременно читать), необходимо освободить себя от непроизвольных обязательств и находить время для медитации, дыхательных техник, йоги и самосознания.

Медиация прекращает поток мыслей, отвлекает от проблем и позволяет ощутить свой внутренний мир. Это – задача не из легких. Однако, сосредоточившись на дыхании, вы можете направить энергию своего блуждающего ума в более близкое состояние к своему телу и сознанию.

Хороший сон и перерывы в работе могут быть кнопками сброса внутреннего напряжения и повышения вашей продуктивности.

Чаще балуйте себя тем, что дает вам ощущение радости: вкусным кофе, красивыми туфлями, шутками, смехом, дружескими посиделками, вылазкой на природу и др.

Уважение к себе, отдых ума и забота о своем теле позволят вам просто, без искажения предвзятостью, воспринимать происходящие в данный момент события, не вспоминать с сожалением старые истории, не предвосхищать будущие события, которые никогда не происходят так, как мы этого хотим.

Вы будете удивлены, на что способен хорошо отдохнувший и отвлеченный от навязчивых мыслей ваш ум.

8. Устраните воздействие «пиявок»

Да, все очень просто. Каждый день находите время, чтобы положить телефон, выключить телевизор, отойти от компьютера и просто быть.

Социальные медиа, развлекательные новости, политика, информационная перегрузка истощает нашу психику и наносит ущерб здоровью. Как бы нам не хотелось признавать это, но мы проводим много времени, просматривая ленту новостей, сравниваем нашу жизнь с тем, что мы видим на экранах.

Однако не только вечное цифровое информационное похмелье является энергетической «пиявкой», но и негативные или токсичные отношения и дружба, вредные привычки (чрезмерное употребление алкоголя, самолечение, беспорядок и др.) могут буквально высосать из нас жизнь. Не позволяйте отвлекающим факторам влиять на вашу жизнь.

Очистите свой дом или рабочее пространство для повышения вашей продуктивности. Наш разум, как правило, отражает наше окружение. Если оно хаотично и беспорядочно, есть большая вероятность, что наши мысли будут такими же. А организованность усиливает нашу продуктивность.

Итак, в материале о том, как изменить свою жизнь к лучшему – пошаговая инструкция, мы представили шесть конкретных шагов, ориентируясь на которые и прислушиваясь к собственной интуиции, вы можете спланировать курс действий по позитивному изменению своей жизни.

Приступайте прямо сейчас, поскольку жизнь слишком коротка, чтобы откладывать её совершенствование.

Всем удачного начала и позитивных изменений!

10 советов, как изменить свою жизнь к лучшему

Какая у вас самая безумная мечта? Возможно, это не так безумно, как колонизация Марса, но это должно показаться натяжкой. Начните с этого и двигайтесь в обратном направлении. Определите 10 шагов, чтобы добраться от этой большой цели до того места, где вы находитесь сейчас.

Гордость предшествует падению. Независимо от того, насколько вы сообразительны или талантливы, есть большая вероятность, что с помощью вам станет еще лучше. Если вы столкнулись с трудными обстоятельствами, попросите об одолжении.

Если ваша текущая ситуация разочаровала вас и вы жаждете нового окружения, сделайте тщательную личную инвентаризацию, прежде чем вносить какие-либо изменения.Неужели все так плохо, или проблема в вашем отношении?

Если ваша повседневная жизнь не связана с проектами, которые вам действительно нравятся, сделайте шаг назад и наметьте занятия, которые соответствуют вашим самым сильным чувствам.

Продовольственные компании могут быть довольно хитрыми, скрывая нездоровые ингредиенты. Ваша жизненная сила имеет решающее значение для вашего успеха. Обратите особое внимание на то, что вы вкладываете в свое тело.

Имея дело с крупномасштабными изменениями, может быть тенденция сопротивляться.Расслабьтесь и откройте для себя возможности. Ведя дневник, запишите три наилучших результата нового изменения.

Держаться за прошлые разочарования и душевную боль сейчас не на пользу. В эти выходные примите решение снова посетить места и вещи, которых вы избегали, чтобы защитить свои эмоции. Загляните в будущее.

Наши отношения определяют нас. Дружба, семейные узы и узы с романтическими партнерами — наш величайший источник счастья. Если кто-то из ваших терпит неудачу, станьте крупнее и немедленно начните диалог.

В командной среде каждый играет свою роль, но это не мешает вам поддерживать других. Узнайте о чужой работе, чтобы увидеть, как вы могли бы помочь и наладить более тесное сотрудничество.

Если вы желаете чего-то большего для себя, не откладывайте свои планы по изменению на более поздний срок. Сегодня вечером нарисуйте свои новые повседневные дисциплины и сразу начните жить по ним.

Эта статья впервые появилась в осеннем выпуске журнала SUCCESS за 2018 год.

SUCCESS — это ваш путеводитель по личному и профессиональному развитию через вдохновение, мотивацию и обучение.

.

Как изменить свое мышление

Если у вас когда-либо были цели и мечты, которые не сбылись, вы не одиноки. Невероятные 92% людей говорят, что цели и решения, которые они ставят перед собой каждый год, никогда не достигаются. С такой высокой статистикой должно быть что-то общее, что их сдерживает.

После изучения 8% тех, кто делает , достигают своих целей, у меня есть несколько ответов о том, что именно эти отличники делают по-разному.

Важно отметить, что эти 8% происходят из всех слоев общества.Они могут быть женаты, холосты или разведены; получившие высшее образование или бросившие школу; средний класс, богатые или даже бедные по большинству стандартов. Они состоят из разных возрастов и национальностей со всего мира.

Дело в том, что независимо от того, где вы находитесь в жизни или откуда вы приехали, у вас есть способность ставить большие цели и достигать их.

Ключевое сходство между 8% лучших — это схожий набор ориентированных на успех установок, которые направляют их мысли и действия.Вы можете разделять некоторые из них, или вы на самом деле можете практиковать противоположное мышление, даже не осознавая этого.

Верный способ определить, нужна ли вам настройка мышления, — это ответить на следующий вопрос: регулярно ли вы достигаете своих целей и воплощаете в жизнь свои мечты? Если вы ответили «да», читайте дальше, и вы, вероятно, поймете, почему. Если вы сказали «нет», эти шаги могут изменить вашу игру.

Вот 7 идей, как изменить свое мышление:

1. Примите тот факт, что ваше мышление требует корректировки — У всех нас были цели и мечты, которые не реализовывались так, как мы надеялись или ожидали.Когда это происходит неоднократно, мы начинаем задаваться вопросом, что нам нужно изменить. Но мы редко заглядываем внутрь своего мышления как к месту, с которого можно начать вносить изменения.

Мы живем в обществе, основанном на наборах навыков, в котором упор делается на изучение новых навыков и улучшение тех, в которых мы наиболее слабые. Это часто способствует убеждению, что нам нужно больше образования для достижения наших целей. Некоторые люди возвращаются в школу, другие посещают семинары и тренинги или читают книги, всегда ища тот набор навыков, который поможет всем встать на свои места.

Не поймите меня неправильно, я не преуменьшаю значение навыков; но чаще всего требуется корректировка мышления.

Хорошая новость в том, что гораздо дешевле и быстрее изменить свое мышление, чем изучать новый навык. Итак, первый шаг — просто признать, что вы сначала будете работать над своим мышлением.

2. Определите свое контр-образное мышление — Образ мышления формируется на основе предыдущего опыта и эмоциональных вех, а образ мышления, который не дает желаемых результатов, называется контр-мышлением .

Некоторые примеры этого — неуверенность в себе, ограничивающие убеждения и любые другие негативные мысли, которые мешают вам реализовать себя.

Ежедневно в нашей голове проходит около 65 000 мыслей. К сожалению, у большинства людей большинство из них отрицательные. Эти «автоматические негативные мысли» (АНТ) возникают так часто, что вы, вероятно, даже не подозреваете о них (большинство из нас не задумывается).

Например: вы знаете этот голосок, который указывает на безответственный выбор расходов, когда вы смотрите на свой ежемесячный бюджет? Или делает пренебрежительные комментарии, когда смотришься в зеркало?

Мы все знаем этот голос.Это заставляет вас колебаться, прежде чем подойти к тому, кого вы хотели бы встретить. Это заставляет дважды подумать, прежде чем начать бизнес или подумать о смене карьеры.

У всех нас разные ЧУВ, и, не зная об этом, мы обычно позволяем им разрушать наши мечты. Трудно сохранять позитивный настрой, когда этот маленький голос постоянно издает такие вещи, как: «Я не могу с ней разговаривать», «Я недостаточно умен», «Я не в форме», «Я не квалифицирован… йада, йада, йада.

Чтобы начать искоренение муравьев в своей голове, нужно обратить на них внимание.Обратите внимание, когда вы слышите этот пренебрежительный голос, и осознайте, как часто это происходит. Скорее всего, вы обнаружите, что ваши ограничивающие мысли можно сузить до нескольких ключевых тем. Принятие к сведению этого — важный шаг, потому что мы не можем изменить то, чего не признали.

3. Щелкните выключателем — После того, как вы определили свои самые негативные мысли, вам нужен способ, чтобы они не сдерживали вас. Лучшая техника, которую я знаю для этого, — это то, что я называю «щелчком переключателя», которая переводит мысли с негативных на позитивные.

В течение многих лет каждый раз, глядя в зеркало, я видел только свои недостатки. Наконец, я начал практиковать прямо противоположную реакцию — щелкнуть выключателем. Я смотрелся в зеркало и заставлял себя сказать: «Ты хорошо выглядишь!»

Потребовалось время, чтобы привыкнуть к этому, но на самом деле положительные и отрицательные мысли не могут занимать одно и то же место, поэтому я подавал своим ANT уведомление о выселении.

Другой метод, который я считаю эффективным, называется подходом «если / тогда».Как только вы определите, когда обычно появляются ваши ANT, примените мыслительный процесс, который позволит вам, по сути, думать, что вы прошли мимо них .

Вот пример. Предположим, вы планируете прогуляться после обеда, чтобы получить больше упражнений, но когда ужин закончился, появляется ваш ANT. Если вы начинаете слышать голос в своей голове, который говорит, что вы слишком устали, слишком сыты или все равно никогда не похудеете, затем идите к шкафу немедленно и наденьте ваши кроссовки.

Часто одного положительного шага в правильном направлении бывает достаточно, чтобы отключить эти ANT. Подготовьтесь, заранее составив список утверждений «если / то».

4. Разберитесь в своем «почему». — Чтобы изменить свое мышление, нужно потрудиться, потому что от сформированных привычек нелегко избавиться. Это особенно верно, поскольку многие из наших самых вредных привычек и контр-мышления сформировались, когда мы были детьми, и с тех пор мы делаем то же самое.

Понимание вашего «почему» — это значит начать все сначала и выбрать одну цель или мечту, которая, когда вы ее достигнете, будет означать коренные изменения.Похудения. Быть счастливее на работе. Улучшение ваших отношений с вашим спутником. Определите то, что может оказать огромное влияние на вашу жизнь.

В конце концов, если нужно потрудиться, чтобы это стало реальностью, лучше быть действительно значимым, верно?

Как только вы определите свое «почему», запишите на бумаге или в блокноте, почему это действительно важно для вас. Не на компьютере… на бумаге своим почерком . Это важная часть вашей мотивации.

5. Осознайте, что мотивации и силы воли недостаточно. — Большинство людей ошибочно полагают, что мотивация и сила воли — это все, что необходимо для достижения их целей. И неудивительно, что они это делают, поскольку это обычные советы, которые вы слышите от друзей и семьи гуру мотивации и коучей по жизни.

Я попросил вас записать свое главное «почему» на четвертом шаге, потому что именно здесь начинается мотивация. Но все мы знаем, что поддерживать мотивацию бывает трудно, независимо от того, насколько важна ваша цель, — и именно тогда сила воли должна проявиться.

Последнее исследование мозга показывает, что сила воли подобна бензобаку. Вы начинаете с полным баком, но каждый раз, когда используете его, запасы заканчиваются. Вот что я имею в виду:

Вы пытаетесь питаться более здоровой пищей, затем приступаете к работе и находите печенье Girl Scout рядом с вазой с фруктами. Чем ты занимаешься? Используйте свою силу воли и сопротивляйтесь печеньям. Повезло тебе!

Затем вы планируете пойти в спортзал после работы, но в конечном итоге останетесь там, чтобы решить проблему с клиентом. Ваша сила воли уже исчерпана, и дополнительный стресс от несоблюдения первоначального плана не помогает.

Ты собираешься в спортзал? Вы знаете ответ, потому что это случилось со всеми нами.

Когда мы полагаемся на мотивацию и силу воли для их достижения, просто отказаться от наших целей и отказаться от них не займет много времени. Их не всегда бывает достаточно. Вот почему 25% людей отказываются от поставленной цели после первой недели, а 60% бросают после первого месяца.

Успешные люди понимают эту реальность, поэтому пятый шаг — это просто признание… то есть признание того, что достижение ваших целей — это не путь к успеху.

Приняв этот факт, вы перестанете мысленно наказывать себя за то, что споткнулись или не придерживались своего плана — что оставит вас эмоционально более свободным, чтобы оптимистично попробовать еще раз завтра! (Мы поговорим об этом подробнее на шаге 7.)

6. Начните с малого, чтобы можно было закончить большое — Это может показаться нелогичным, но это один из лучших способов изменить свое мышление и осознать Ваши мечты заключаются в постановке до смешного крошечных, совершенно достижимых целей.

Как крошечный?

Как насчет этого: одно отжимание.

Если ваша большая цель — ежедневно заниматься спортом, то ваша небольшая достижимая цель — делать одно отжимание каждый день.

Если вы хотите уменьшить стресс в своей жизни, вашей крошечной целью может быть медитация по одной минуте каждую ночь.

Если вы хотите больше привязанности к любимому человеку, вашей мини-целью может стать еще одно объятие или поцелуй.

Каждый из этих примеров почти не требует мотивации или силы воли для выполнения.И все же каждый шаг является положительным.

Вот трюк: решите, что ваша крошечная цель — это минимум, и что вы можете сделать больше, если почувствуете себя в ее силах.

В большинстве случаев вы будете делать больше и будете чувствовать себя превосходно, потому что достигли слишком больших результатов. В некоторые дни вы можете делать минимум, но все равно будете чувствовать себя прекрасно, потому что достигли своей цели.

Как эти крошечные цели могут реально повлиять? Это потому, что для масштабных изменений требуются небольшие шаги, повторяемые ежедневно, которые создают импульс и дают положительные совокупные результаты.

Лучшие 8% успешных людей это понимают, но большинство людей никогда не пробуют эту стратегию, потому что считают бессмысленным начинать с такого малого. Неправильно! Со временем постоянное достижение небольших целей сформирует новые привычки мышления, и это будет реальным прогрессом в изменении вашего мышления, чтобы вы могли достичь своих самых больших мечтаний.

7. Освойте слово на букву «F». — Шаги, которые помогут вам изменить свое мышление, которые я уже описал, помогут вам уверенно двигаться вперед к достижению большего количества целей и мечтаний.Однако важно понимать, что будет тяжелой работой.

Вот почему успешным людям удобнее использовать слово на F: ОТКАЗ.

Когда большинство людей упирается в стену, они находят оправдание или сдаются. Отличники понимают, что единственное, что будет удерживать их от их целей, — это прекратить попытки … поэтому они этого не делают! Они знают, что встретят препятствия и даже потерпят неудачу.

Что отличает их от остальных 92%, так это то, что они мысленно готовятся к неудачам.Они знают, что это приближается, и это не пугает их и не заставляет сдаваться. Когда случается неудача, они ищут обратную связь и вносят коррективы, чтобы вернуться в игру.

Вы можете сделать это, разрешив себе потерпеть неудачу. Это снизит нагрузку на получение идеального конечного результата, и вы будете готовы учиться на ошибках и вносить коррективы, которые помогут вам двигаться вперед.

Изменение вашего мышления не происходит случайно. Это происходит по вашему выбору, и эти 7 шагов должны помочь вам встать на правильный путь.Как всегда, я хотел бы прочитать ваши комментарии и любые другие стратегии, которые вам подходят!

.

10 главных принципов изменения мира Ганди

«Вы не должны терять веру в человечество. Человечество — это океан; если несколько капель океана будут грязными, океан не станет грязным ».

«Разницы между тем, что мы делаем, и тем, что мы можем сделать, будет достаточно для решения большинства мировых проблем».

«Если бы у меня не было чувства юмора, я бы давно покончил жизнь самоубийством».

Махатма Ганди не нуждается в долгом представлении.Все знают о человеке, который привел индийский народ к независимости от британского правления в 1947 году.

Итак, давайте просто перейдем к некоторым из моих любимых советов Махатмы Ганди.

1. Измените себя.

«Вы должны быть тем изменением, которое хотите видеть в мире».

«Как человеческие существа, наше величие заключается не столько в способности переделывать мир — это миф атомного века — как в способности переделывать самих себя.”

Если вы измените себя, вы измените свой мир.

Если вы измените то, как вы думаете, вы измените то, что вы чувствуете и какие действия предпринимаете. Так изменится мир вокруг вас.

Не только потому, что вы теперь смотрите на окружающую среду через новые линзы мыслей и эмоций, но и потому, что изменения внутри могут позволить вам действовать так, как вы не могли бы — или, возможно, даже не думали — пока застряли в своей старой мысли узоры.

И проблема с изменением внешнего мира без изменения себя в том, что вы все равно будете собой, когда достигнете того изменения, к которому стремились.

У вас останутся нетронутыми ваши недостатки, гнев, лень, негатив, склонность к самосаботажу и т. Д.

И поэтому в этой новой ситуации вы все равно не найдете того, на что надеялись, поскольку ваш разум все еще пропитан этим негативным материалом.

И если вы получите больше, не имея некоторого понимания своего эго и дистанцировавшись от него, оно может стать более сильным. Поскольку ваше эго любит делить вещи, находить врагов и создавать разделения, оно может начать пытаться создавать еще больше проблем и конфликтов в вашей жизни и мире.

2. Все под вашим контролем.

«Никто не может причинить мне вред без моего разрешения».

Что вы чувствуете и как на что-то реагируете, всегда зависит от вас. Может быть «нормальный» или общий способ реагировать на разные вещи. Но это в основном все, что есть.

Вы можете выбирать собственные мысли, реакции и эмоции практически на все.

Вам не нужно слишком много думать, волноваться, волноваться или даже реагировать негативно.Возможно, не каждый раз или мгновенно.

Иногда просто уходит коленный рефлекс. Или срабатывает старая привычка мысли.

И когда вы поймете, что никто вне вас не может на самом деле контролировать то, как вы себя чувствуете, вы можете начать включать это мышление в свою повседневную жизнь и развивать его как привычку мыслить.

Привычка, которая со временем может становиться все сильнее и сильнее. Это делает жизнь намного проще и приятнее.

3. Простите и отпустите.

«Слабые никогда не прощают. Прощение — атрибут сильных ».

«Око за око только ослепляет весь мир».

Борьба со злом злом никому не поможет. И, как говорилось в предыдущем совете, вы всегда выбираете, как на что-то реагировать.

Когда вы сможете все больше и больше включать такую ​​мыслительную привычку в свою жизнь, вы сможете реагировать более полезным для вас и других способов.

Вы понимаете, что прощение и отпускание прошлого сослужат вам и людям в вашем мире огромную услугу.

И время, проведенное в негативных воспоминаниях, не поможет вам после того, как вы усвоите уроки, которые вы можете извлечь из этого опыта.

Вы, вероятно, просто причините себе еще больше страданий и парализуете себя от действий в настоящий момент.

Если вы не прощаете, вы позволяете прошлому и другому человеку контролировать свои чувства. Прощая, вы освобождаете себя от этих оков. И тогда вы можете полностью сосредоточиться, например, на следующем пункте.

4.Без действий вы никуда не денетесь.

«Унция практики стоит больше, чем тонна проповеди».

Без принятия мер мало что будет сделано. Однако принять меры может быть сложно. Может возникнуть сильное внутреннее сопротивление.

Итак, вы можете прибегать к проповеди, как говорит Ганди. Или читать и изучать бесконечно. И ощущение, что ты двигаешься вперед.

Но практических результатов практически нет в реальной жизни.

Итак, чтобы действительно достичь того, чего вы хотите, и действительно понять себя и свой мир, вам нужно практиковаться. Книги в основном могут просто принести вам знания.

Вы должны принять меры и преобразовать эти знания в результаты и понимание.

Перейдите к следующему пункту, чтобы узнать больше о лучшем совете, который я нашел до сих пор.

5. Позаботьтесь об этом моменте.

«Я не хочу предвидеть будущее. Меня беспокоит настоящее.Бог не дал мне контроля над следующим моментом ».

Лучший способ преодолеть внутреннее сопротивление, которое часто мешает нам действовать, — это как можно больше оставаться в настоящем и принимать.

Почему?

Что ж, когда вы находитесь в настоящем моменте, вы не беспокоитесь о следующем моменте, который вы все равно не можете контролировать. И сопротивление действию, которое возникает из-за того, что вы представляете себе негативные будущие последствия — или размышляете о прошлых неудачах — своих действий, теряет свою силу.

И так становится легче и действовать, и сосредотачиваться на этом моменте и работать лучше.

Взгляните на 8 способов вернуться в настоящий момент, чтобы узнать, как быстро войти в настоящее. И помните, что воссоединение с настоящим и пребывание в нем — это умственная привычка, своего рода мышцы, которые вы растете.

Со временем он становится более мощным, и ему легче ускользнуть в настоящий момент.

6. Все люди.

«Я утверждаю, что я простой человек, склонный к ошибкам, как и любой другой смертный.Однако я признаю, что у меня достаточно смирения, чтобы признать свои ошибки и повторить свои шаги ».

«Неразумно быть слишком уверенным в своей мудрости. Полезно напоминать, что сильнейший может ослабнуть, а самый мудрый может ошибиться ».

Когда вы начинаете создавать из людей мифы — даже если они, возможно, принесли выдающиеся результаты, — вы рискуете потерять связь с ними.

Вы можете начать испытывать неуверенность в себе и как будто никогда не сможете добиться того же, что и они, потому что они очень разные.

Поэтому важно помнить, что каждый человек, независимо от того, кто он.

И я думаю, важно помнить, что все мы люди и склонны ошибаться. Принуждение людей к необоснованным стандартам только вызовет новые ненужные конфликты в вашем мире и негативность внутри вас.

Также важно помнить об этом, чтобы не впасть в довольно бесполезную привычку ругать себя за ошибки, которые вы сделали.

И вместо этого вы сможете ясно увидеть, где вы пошли не так, и чему вы можете научиться на своей ошибке.А потом попробуйте еще раз.

7. Настаивать.

«Сначала они игнорируют тебя, потом смеются над тобой, потом сражаются с тобой, потом ты побеждаешь».

Будьте настойчивы. Со временем противостояние вокруг вас исчезнет и исчезнет.

И ваше внутреннее сопротивление и склонности к саботажу, которые хотят сдерживать вас и удерживать, как вы всегда были, станут слабее.

Найдите то, что вам действительно нравится. Тогда будет легче сохранять позитивный настрой, и вы найдете внутреннюю мотивацию продолжать идти, идти и идти.

Вы также можете найти много полезных советов о том, как поддерживать свою мотивацию в книге «27 простых способов мотивации».

Одна из причин, по которой Ганди добился такого успеха в своем методе ненасилия, заключалась в том, что он и его последователи были такими настойчивыми. Они просто не сдавались.

Успех или победа редко приходят так быстро, как вам хотелось бы. Я думаю, что одна из причин, по которой люди не получают того, чего они хотят, заключается в том, что они слишком быстро сдаются.

Время, которое, по их мнению, потребует достижения, не такое, как обычно, чтобы достичь этой цели.

Это ошибочное мнение отчасти исходит из мира, в котором мы живем. Мир, полный волшебных таблеток, где реклама постоянно обещает нам, что мы можем похудеть или заработать много денег всего за 30 дней.

Наконец, один полезный совет, который поможет вам сохранить настойчивость, — это прислушаться к третьей цитате Ганди в этой статье и сохранять чувство юмора. Он может облегчить жизнь в самые трудные времена.

8. Видеть хорошее в людях и помогать им.

«Я смотрю только на хорошие качества мужчин.Не будучи безупречным, я не позволю себе исследовать чужие ошибки ».

«Человек становится великим именно в той степени, в какой он трудится на благо своих собратьев».

«Я полагаю, что когда-то лидерство означало мускулы; но сегодня это означает ладить с людьми ».

В людях всегда есть что-то хорошее. И вещи, которые могут быть не такими хорошими. Но вы можете выбрать, на чем сосредоточить внимание.

И если вы хотите улучшения, то сосредоточение внимания на хороших людях — это полезный выбор.Это также облегчает вам жизнь, поскольку ваш мир и отношения становятся более приятными и позитивными.

И когда вы видите в людях хорошее, становится легче мотивировать себя служить им. Служа другим людям, ценив их, вы не только улучшаете их жизнь.

Со временем вы получаете то, что даете. А люди, которым вы помогаете, могут быть более склонны помогать другим людям. Таким образом, вы вместе создаете восходящую спираль позитивных изменений, которая растет и становится сильнее.

В наши дни помочь людям и начать такую ​​спираль проще, чем когда-либо. Вы можете сделать это через социальные сети, подкаст, канал на Youtube или можете начать блог, как я.

Еще один совет — укрепите свои социальные навыки. Поступая так, вы можете стать более влиятельным человеком и сделать упомянутую мною восходящую спираль еще сильнее.

Перейдите к следующему совету, чтобы узнать об этом подробнее.

9. Будьте конгруэнтными, искренними, настоящими.

«Счастье — это когда то, что вы думаете, что говорите, и то, что вы делаете, находится в гармонии.”

«Всегда стремитесь к полной гармонии мысли, слова и дела. Всегда стремитесь очистить свои мысли, и все будет хорошо ».

Я думаю, что один из лучших советов по улучшению ваших социальных навыков — это вести себя конгруэнтно и общаться искренне.

Людям действительно нравится искреннее общение. И когда ваши мысли, слова и действия совпадают, можно получить много внутреннего удовольствия. Вы чувствуете себя сильным и добрым.

Когда слова и мысли совпадают, это проявляется в вашем общении. Потому что теперь у вас есть тональность вашего голоса и язык тела — некоторые говорят, что они составляют более 90 процентов общения — в соответствии с вашими словами.

Когда эти каналы выровнены, люди склонны действительно слушать то, что вы говорите. Вы общаетесь без противоречий, смешанных сообщений или, возможно, какой-то фальшивости.

Кроме того, если ваши действия не соответствуют тому, что вы общаетесь, вы начинаете подрывать собственную веру в то, что вы можете сделать.И вера других людей в тебя тоже.

10. Продолжайте расти и развиваться.

«Постоянное развитие — это закон жизни, и человек, который всегда старается придерживаться своих догм, чтобы казаться последовательным, ставит себя в ложное положение».

Практически всегда вы можете улучшить свои навыки, привычки или пересмотреть свои оценки. Вы сможете глубже понять себя и мир.

Конечно, время от времени вы можете выглядеть непоследовательно или как будто не знаете, что делаете.У вас могут быть проблемы с тем, чтобы действовать согласованно или аутентично общаться

Но если вы этого не сделаете, вы, как говорит Ганди, поставите себя в ложное положение.

Место, где вы пытаетесь отстоять или цепляться за свои старые взгляды, чтобы казаться последовательными, в то время как внутри вы понимаете, что что-то не так. Это не самое интересное место.

Выбор роста и развития — более счастливый и полезный путь.

.

Тали Шарот (стенограмма) — Пост Сингджу

Тали Шарот на TEDxCambridge

Полная стенограмма выступления когнитивного нейробиолога Тали Шарот на TEDx: Как мотивировать себя изменить свое поведение на конференции TEDxCambridge. Она является автором книги «Влиятельный разум: что говорит мозг о нашей способности изменять других».

Слушайте аудио в формате MP3: Как мотивировать себя изменить свое поведение Тали Шарот @ TEDxCambridge

YouTube Ссылка на видео:

Тали Шарот — когнитивный нейробиолог

Итак, у всех есть поведение, которое мы хотели бы изменить в себе.И все мы, безусловно, хотим помочь кому-то другому изменить свое поведение в лучшую сторону. Так что, может быть, это ваш ребенок, ваш супруг, ваш коллега.

Итак, я хочу поделиться с вами новым исследованием, которое, как мне кажется, раскрывает кое-что действительно важное о том, что побуждает людей менять свое поведение.

Но прежде чем я это сделаю, давайте рассмотрим одну стратегию, которую, я думаю, вы, вероятно, будете часто использовать. Итак, допустим, вы пытаетесь удержать себя от перекусов. Что скажешь себе? Что ж, большинство людей в монологе скажут: «Осторожно.Ты станешь толстым.

И если бы это был ваш ребенок, вы бы, вероятно, сказали ему, что курение убивает, и, кстати, у него большие проблемы.

Итак, мы пытаемся запугать себя и других, заставив их изменить свое поведение. И дело не только в нас. Предупреждения и угрозы действительно распространены в медицинских кампаниях, в политике.

Это потому, что мы все разделяем это глубоко укоренившееся убеждение, что если вы угрожаете людям, если вызываете страх, он заставит их действовать. И это кажется действительно разумным предположением, за исключением того факта, что наука показывает, что предупреждения имеют очень ограниченное влияние на поведение.

Итак, графические изображения на пачках сигарет, например, не удерживают курильщиков от курения, и одно исследование показало, что после просмотра этих изображений отказ от курения фактически стал для курильщиков более низким приоритетом.

Итак, я не говорю, что предупреждения и угрозы никогда не работают, но я говорю, что в среднем они, кажется, имеют очень ограниченное воздействие.

Итак, вопрос: почему? Почему мы устойчивы к предупреждениям?

Что ж, если вы думаете о животных, когда вы вызываете у них страх, наиболее частая реакция, которую вы увидите, — это замерзание или бегство; борьба, не так много.

Итак, люди такие же. Поэтому, если что-то нас пугает, мы, как правило, закрываемся и пытаемся избавиться от негативных чувств. Итак, мы можем использовать рационализации.

Например, вы можете сказать себе: «Мой дедушка курил. Он дожил до 90 лет. Так что у меня действительно хорошие гены, и мне совершенно не о чем беспокоиться ».

И этот процесс может заставить вас почувствовать себя более устойчивым, чем раньше, поэтому предупреждения иногда имеют такой эффект бумеранга.

В других случаях мы просто зарываемся головой в землю.Возьмем, к примеру, фондовый рынок. Вы знаете, когда люди вытаскивают голову из-под земли, чтобы посмотреть на свои счета — не для совершения транзакции, а просто для входа в систему, чтобы проверить свою учетную запись?

Итак, то, что вы видите здесь, черным цветом — это S&P 500 за два года, а серым — количество раз, когда люди входили в свою учетную запись только для проверки. И это данные Karlsson, Loewenstein & Seppi, контрольные данные для всех очевидных противоречий.

Итак, что мы видим? Когда рынок высок, люди постоянно входят в систему, потому что положительная информация заставляет вас чувствовать себя хорошо, поэтому вы ее ищите.А когда рынок находится на низком уровне, люди избегают входа в систему, потому что негативная информация заставляет нас чувствовать себя плохо, поэтому мы стараемся вообще этого избегать.

И все это верно до тех пор, пока можно разумно избежать неверной информации. Итак, чего вы здесь не видите, так это того, что произошло несколько месяцев спустя, во время финансового краха 2008 года, когда рынок резко упал, и именно тогда люди начали отчаянно входить в систему, но было уже слишком поздно.

Итак, вы можете думать об этом так — это не только финансы: во многих различных сферах нашей жизни сейчас есть предупреждающие знаки и плохое поведение.И они потенциально могут привести ко всем этим плохим результатам позже, но не обязательно, потому что есть разные маршруты от вашего настоящего к вашему будущему, верно?

Это может идти этим путем, может идти тем путем. И со временем вы собираете все больше и больше информации о том, где дует ветер. И в любой момент вы можете вмешаться и потенциально изменить результат, но это требует энергии, и вы можете сказать себе: «Какой смысл беспокоиться о том, что может случиться? Может и не случиться.

Пока мы не дойдем до этой точки, когда вы действительно начинаете действовать, но иногда бывает уже слишком поздно.

Итак, в моей лаборатории мы хотели узнать, какая информация действительно просачивается в людей. Итак, мы провели эксперимент, в котором попросили около 100 человек оценить вероятность 80 различных негативных событий, которые могут произойти с ними в будущем.

Так, например, я мог бы спросить вас: «Какова вероятность того, что вы в будущем потеряете слух?» Допустим, вы думаете, что это около 50%.Затем я представляю вам мнение двух разных экспертов. Итак, эксперт А говорит вам: «Знаете, для таких, как вы, я думаю, это только 40%». Таким образом, они дают вам более радужный взгляд на ваше будущее.

Эксперт Б говорит: «Знаешь, я думаю, что для таких, как ты, это около 60%. Это хуже ». Таким образом, они дают вам более мрачное представление о вашем будущем.

Что делать? Что ж, тебе не следует менять свои убеждения, верно? Неправильно. Мы обнаруживаем, что люди склонны менять свои убеждения в сторону более желаемого мнения.Другими словами, люди прислушиваются к положительной информации.

Это исследование проводилось на студентах колледжа, поэтому вы могли бы сказать: «Ну, студенты колледжа бредят, верно? Мы все это знаем.» И, конечно же, по мере взросления мы становимся мудрее. Мы сказали: «Хорошо, давайте проверим. Это действительно обобщает? Распространяется ли это на вашего ребенка, на ваших родителей? Распространяется ли это на вашего супруга? »

.