Как ставить цели и достигать их: Как ставить цели и достигать их: простая инструкция

Как правильно ставить цели и на 100% их достигать

Список целей в планировщике

Для управлениями задачами я использую сервис TickTick. Первый список – это список ЦЕЛИ.

Поскольку я каждый день с десяток раз захожу в это приложение, я постоянно натыкаюсь на цели.

Все цели в TickTick у меня упорядочены согласно приоритета: от самой главной (Б.А.Ц.) до менее важных.

Там же я в заметке к каждой цели сохраняю информацию о том кем я должен стать, чтобы достичь цель, о необходимых ресурсах, а также пишу список задач, которые необходимо выполнить, чтобы достичь цель.

Очень удобно просматривать список задач к цели и сразу переносить нужную задачу в списки текущих задач.

Ежеквартальный и еженедельный просмотр

Один раз в квартал (в начале января, в начале апреля, в начале июля и в начале декабря) я выделяю несколько часов времени, чтобы поработать с моими целями.

Я формирую отдельный список задач на квартал по работе над каждой целью. Сюда я вношу только задачи, которые нужно выполнить в ближайшие три месяца, не больше.

Формулируя задачи под цели нужно прописывать четкое и понятное действие, которое необходимо выполнить. В самом верху списка конкретное действие, которое нужно выполнить самым первым.

Если позволяет суть цели, формулирую подцели на квартал.

Разбив цели на подцели, сформулировав конкретные маленькие шаги, мне остается систематически работать над ними.

Каждую пятницу у меня запланирован один час времени, когда я осуществляю просмотр недели (подвожу итоги недели, планирую следующую).

В это время я анализирую список квартальных задач и вношу в планировщик те, которые должен буду выполнить в течение ближайшей недели.

Для каждой из такой задач я выставляю наивысший приоритет, чтобы выделить ее из перечня обычной текучки.

Брейнсторминг

На протяжении всего времени работы над целью, необходимо искать всё новые и новые варианты ее достижения.

Мы не всегда сразу можем определить правильный путь к цели либо не всегда получается правильно оценить имеющиеся ресурсы.

Я периодически, чаще всего во время квартального просмотра, провожу ревизию каждой цели, фиксирую на каком этапе находится работа над ней. Взяв во внимание промежуточные итоги, начинаю размышлять над новыми вариантами достижения целей, которые первоначально не были мной замечены. 

Кроме этого, я по этим вопросам стараюсь прибегнуть к помощи МастерМайнд группы. Во время наших встреч, участники МастерМайнд группы помогают посмотреть на мои цели, задачи свежим взглядом и предложить новые решения.

Фрирайтинг

Эту технику работы с целями я позаимствовал у Армена Петросяна.

Возьмите чистый лист бумаги и запишите все ваши цели по памяти. 

Как можно чаще повторяйте выполнение этого упражнения.

Помимо того, что мы “вписываем” цели в наш фокус нашего внимание, мы работаем с формулировкой наших целей.

Во время таких переписываний целей по памяти их формулировка будет менятся. 

Мы сможем максимально точно сформулировать конечный желаемый результат.

Вторым аспектом фрирайтинга может быть письменная работа в глубину над каждой целью.

Мы снова берем лист бумаги и записываем один из вопросов, которые помогают лучше понять как и зачем нам достигать цель:

• почему я хочу достичь эту цель?
• какая польза от достижения этой цели?
• кем я должен стать, чтобы достигнуть этой цели?
• что нужно сделать, чтобы достичь эту цель?
• с каким проблемами я могу столкнуться при работе над этой целью?
• что я могу сделать для достижения цели прямо сегодня?
• как изменится моя жизнь, когда я достигну эту цель?

Устанавливаем таймер на 5-15 минут и начинаем письменно формулировать ответ, “вымывая”, словно золотоискатель из песка песчинки золота, идеи для нашей цели.

Во время фрирайтинга необходимо, писать максимально расслаблено, стараясь не останавливаться, выливая строчку за строчкой на лист бумаги. Любые свои мысли фиксируйте на бумаги. Помни, что итоговым результатом фрирайтинга является не текст, который нужно перечитывать, а новые идеи.  

А вообще, есть что-то особенное в работе с ручкой и бумагой.

Визуализация

Всё в мире создается дважды: один раз в голове, второй раз в реальности.

Образы наших целей мы должны простраивать у себя в голове.

Все что для этого необходимо – это просто уединиться и представить как будет выглядеть момент достижения нашей цели, как изменится окружающий мир, когда мы ее достигнем.

Мы должны все представить в самых мелких деталях, сформировать в нашем мозгу точный образ того, чего мы хотим.

Если практикуешь медитацию можно сразу после нее выделить несколько минут для визуализации.

Можно просто, вместо того, чтобы давать своему мозгу блуждать, сфокусированно подумать о своих целях.

Одной из форм визуализации является создание коллажа мечты.

Публичная отчётность

Стоит ли делиться своими целями с окружающими? Стоит ли бросать вызов публично или нужно тихонько работать никому ничего не говоря.

Моя позиция по этому вопросу такая: “хвастаться” своими целями – пустословие, которое не имеет ничего общего с их достижением. Мы должны хвалиться результатами.

Вместе с тем, делиться целями среди тех людей, которые будут мотивировать, поддерживать, возможно даже помогать достигать – крайне полезно.

В 2020 году работу МастерМайнд группы мы сфокусировали на работу над целями. Каждый из участников поделился в группе списком целей на год. Мы помогаем друг другу идеями, мыслями, другими ресурсам в их достижении. Ежемесячно рассказываем друг другу как идет процесс достижения целей.

Отказ от цели

Еще одним инструментом работы над собой является, как это ни странно звучит в контексте темы о достижении цели, отказ от цели.

Как я уже говорил, воспринимаю цели, как маяки. 

Бывают ситуации, когда понимаешь, что идешь не в том направлении, что работа над целью тебя не радует.

В этом случае, отказ от цели – это лучшее решение, которое позволит высвободить время и внимание для работы над другими более важными целями.

Но здесь нужно быть очень внимательным. Не перепутать отказ от цели от простого “слива”, когда вместо того, чтобы работать, мы просто ленимся и не хотим организовать должным образом себя.

Как правильно ставить цели в жизни. Как поставить цель

Практическое руководство о том, как научиться ставить себе цели на 5 примерах.

Как поставить «свою» цель

Люди не умеют ни ставить перед собой цели, ни выбирать свои цели. Большинство даже не понимает чего они желают на завтрак.
Поэтому они вечно хотят того, что они должны хотеть как все: денег, машину, полежать под пальмой.

Главный вопрос не «Как поставить цель», а «Как выбрать свою цель».
Правильно выбранная цель – наполовину достигнута.

«Правильно» – означает, действительно желанная вами цель.

Это не тест «правильно/неправильно», не простой выбор – вот так правильно, а иначе – нет.

Правильный выбор между: СВОЯ цель или чужая. Простой критерий, но адски сложен для не подготовленного человека.

Вспомните или сейчас выберите себе цель, которую мы сейчас поставим и разберём вместе с примерами.

Чтобы определиться, Вам поможет инструмент
колесо жизненного баланса.

Просмотрите примеры как ставить цели:
100 целей,
50 целей и
25 целей,
20 целей,
10 целей.

Примеры для постановки цели

1. Стать финансово независимым.
2. Выучить английский.
3. Попутешествовать.
4. Открыть бизнес.
5. Научиться петь.

Если у вас есть подобные цели – вы обязаны прочитать эту статью.

Список выше – это не цели.
Это – желания, мечты, «было бы не плохо», но однозначно не цели которые можно перед собой поставить.

Это направления, к которым стоит присмотреться. Возможно, там ваши цели.

Добиться этих целей сложно – потому что это набор шаблонов. Эти цели можно вечно достигать.

Как поставить цель из мечты

Первое, что сделаем, чтобы поставить цель – конкретизируем мечту (желанное будущее).

Определите срок и конкретный результат, который для вас ценен.
Подробнее читайте – «Как поставить цель по методу SMART».

Срок для того, чтобы достичь цель: 1 год.
Выбранный срок уже диктует результат, к которому стоит стремиться.

• «Научиться петь» за месяц с нуля – в лучшем случае, сносно споёте одну песенку.
• «Научиться петь» за год с нуля – за такой срок, можно уже отлично петь 5-10 песен в караоке.

Поставим цели на наших примерах:

1. Стать финансово независимым → Удвоить доход (получить повышение).

   Для Васи, финансовая независимость от родителей, это иметь 200$ в месяц. Для вас другая.
   Определите для себя – какая конкретно сумма в месяц для вас приемлема.

   Суммы 1500$ в месяц (на человека) достаточно, чтобы жить в 85% странах мира. Я живу в разных странах уже 3 года.
   Если у вас меньший доход, стремитесь к этой цифре.

   Важно уточнить – это сложная цель, её реализация займёт ~ 2–3 года.

2. Выучить английский→ Смотреть фильмы в оригинале.

   «Выучить» идеально иностранный язык невозможно, мы всё равно упустим много культурных особенностей.

   Достижимые цели: сдать тест TOEFL на 60 баллов, знать на уровне «Intermediate». Для путешествий достаточно среднего разговорного.

3. Попутешествовать→ Провести неделю за границей.

   Если денег достаточно выехать за границу – вперед! Хватит и 500$. Если это дорого, путешествуйте по другим городам.

   Сходите в поход – это очень бюджетное путешествие.
   Если за год вы так никуда и не выберетесь, значит, вы не любите путешествовать, либо боитесь нового.

4. Открыть бизнес→ Изучить сферу, конкурентов.

   Если у вас нет коммерческого опыта, но есть намерение стать предпринимателем (что меня очень радует) – лучше не спешите.
   Поймите в какой нише вы видите себя и ваш проект. Ресторан, автомойка, интернет-магазин, новый Фейсбук?

   Устройтесь работать в другую компанию, подобную которой вы намерены открыть. Получите опыт участия, нравится ли вам?
   Изучайте, растите внутри компании, следите за собственником.

5. Научиться петь→ Записать песню в студии звукозаписи.

   Если вы только мечтаете о пении, но реальных навыков нет, не торопитесь на сцену.
   С нуля занимаясь 2–3 раза в седмицу с преподавателем, через 3–4 месяца вы споёте так, чтобы вам понравилось. Запишите её.
   Понравилось учиться – развивайтесь.

Ресурсы для достижения поставленной цели

Чтобы получить – отдайте. Цель имеет цену.
Цена выражается в: деньгах, энергии, времени, дискомфорте, приложенных усилиях.

Дискомфорт, усилия, преодоление себя – это зона роста в которую вам следует войти, чтобы получить желаемое.
Само наличие цели в жизни требует напряжение для её достижения.

Что вам понадобится для достижения поставленной цели?
Сколько часов, денег, напряжения и пота?
Чем придётся пожертвовать ради цели?

Если на изучение языка вам требуется 1 час в день, значит что-то вы не сделаете как раньше.
Если это был отдых после работы, следовательно, теперь отдыха меньше, сил хватит?

Рассмотрим ресурсы для наших целей:

1. Удвоить доход.

   • Если вы наемный сотрудник:

     • Выяснить, можете ли вы, в принципе, на текущей работе иметь нужный оклад? Да, тогда узнайте как и действуйте.
     • Повысьте квалификацию, или возьмите новую ответственность, или смените компанию.
     • Переучитесь на того, кому платят больше. Это не легко, но реально.

   • Если вы собственник:

   Повышение достатка – это не лёгкая задача. Часто одной такой цели хватит на год ударного труда.

   Требуется: менять характер, привычки, рост ответственности, проявить себя, искать новые пути.

2. Смотреть фильмы в оригинале.

   Для достижения такой цели требуется регулярность. Лучше, изучать 1 час каждый день.
   Учить новые слова, грамматику, общаться в клубах, практиковать в группах или индивидуальных занятиях.

   Задаваясь целью освоить язык, поймите, чего это вам стоит и возьмите на себя требуемые обязательства.

   Требуется: 30-60 минут каждый день.

3. Провести неделю за границей.

   Международный язык знать не обязательно, но желательно. Есть много стран «по проще».

   Требуется: загранпаспорт, виза, 400-700$, отпуск, решительность.

4. Изучить сферу для своего проекта.

   Наладить работу компании – это сложная задача, требующая многих личных качеств. Но с яркой мечтой и твердым желанием, всё получиться.

   Хотите ресторан, а работаете бухгалтером – увольняйтесь. Идите работайте официантом, менеджером и потом управляющим рестораном.
   Разбирайте детали, что и как устроено. Аналогично для других ниш. Идите в ту нишу, в которой намерены строить бизнес.

   Требуется: анализ, увлечённость делом, служение клиенту, способность идти на риск.

5. Записать песню в студии звукозаписи.

   Следуйте за мечтой. Небольшое преодоление себя и вы – вокалист.

   Требуется: 2 часа с преподавателем в неделю, 30 минут в день для самостоятельной работы. ~50$ / месяц. ~40$ на запись.

Проверка цели

Этап, который лучше не пропускать. Ответьте себе на эти вопросы:

• Имею ли я требуемые ресурсы? Если нет, поставьте цель по их приобретению.
• Готов ли я трудиться для достижения поставленной цели? Час в день – это же много, точно готов?
• Как я поступлю в случае неудачи? Буду злиться, или повеселюсь и пойду искать свою цель?
• Что мне это даст? Радость победы, счастье? Ради чего я эту цель собрался достигать?
• Представьте себя с конечным результатом – вам там нравится, вы довольны собой и тем путём, которым шли?

Действенный способ понять востребовано это вами или нет:
поживите день-два словно вы уже поставили себе такую цель, но не берите никаких обязательств на себя.

1. Удвоить доход.

   Повышайте квалификацию – учитесь. Или попросите выполнить новые обязательства.
   Или удвойте количество клиентов завтра, как вы это сделаете?

2. Смотреть фильмы в оригинале.

   Посмотрите фильм в подлиннике с русскими субтитрами. Учите инглишь по часу в день. Нравится? Готовы?

3. Провести неделю за границей.

   Узнайте информацию о стране, которую собрались посетить. Хочется там побывать?
   Стоит ли это тех денег, или есть другие альтернативы?

4. Изучить сферу для своего проекта.

   Почитайте в интернете интервью других предпринимателей.
   Поговорите с собственником бизнеса, на которого вы хотели бы быть похожи, послушайте его мнение и чего это ему стоило.

5. Записать песню в студии звукозаписи.

   Сходите на пробное занятие в вокальную школу, часто оно бесплатное.

Первый шаг к достижению цели

Цель поставлена, проверена и обязательства за выполнение взяты. Пора действовать.

Цель установлена, она понятна, но всё равно не ясно, что же делать.
Для этого сразу определитесь, каков первый шаг на пути к её реализации.

Первые шаги по нашим целям:

1. Удвоить доход.

   Оценить ситуацию и составить список реальных способов удвоения дохода – 2 часа.

2. Смотреть фильмы в оригинале.

   Записаться на пробное занятие в две языковые школы (узнаете свой уровень и условия обучения) – 2 часа.

3. Провести неделю за границей.

   Составить список стран, которые вам по карману и вы хотите их посетить – 3 часа.

4. Изучить сферу для своего проекта.

   Составить набросок требований для запуска организации в вашей нише – 8 часов.

5. Записать песню в студии звукозаписи.

   Записаться на пробное занятие в музыкальную школу – 1 час.

Что делать при неудаче?

Радоваться! Недостигнутая цель – это вполне нормально.
Вы хотели, мечтали, а на середине пути поняли, что это не ваше и бросили? Это отличный результат.

«Провал» цели – принёс вам пользу.

• Вы мечтали, а оказалось что вам это не интересно? – теперь вы лучше себя знаете.
• Вы упорно трудились, но встретили непреодолимое препятствие? – вы узнали, что оно есть, и что выбранная дорога тупиковая. Ищите другую.
• Вы переоценили свои возможности, для целедостижения требуется гораздо больше, чем вы предполагали?
  – следующая ваша оценка будет точнее, да и вы уже на полпути к такой сложной цели.

Не научились петь, но стали музыкальнее

Следующие результаты – провалы?

1. Удвоить доход.
   Доход поднялся только на 50%.

2. Смотреть фильмы в оригинале. Сериал Friends вы смотрите в подлиннике, а вот Sherlock для вас сложен.

3. Провести неделю за границей. Вы отправились в горный поход на родине.

4. Изучить сферу для своего проекта.
   Вы определили, что для старта надобно 50 000$ и партнёр (которого вы уже ищете).

5. Записать песню в студии звукозаписи.
   Вы прозанимались всего 2 месяца. Вокал – тяжелый труд, который не приносит вам радость.

Видео «Как поставить цель»

Полезное видео по теме «Как правильно поставить цель в жизни»:

Итоговый алгоритм, как поставить цель:

1. Вами движет ваше желание и ваша мечта?
2. Оформляйте мечту в планируемый конкретный результат, определенный сроком.
3. Проверяйте, стоит ли цель вашего труда.
4. Настройтесь получать удовольствие от процесса.
5. В случае неудачи – вы всё равно выиграли.

Ставьте и достигайте цели!

Хочу и будет: как ставить цели и достигать их

Весной ни к чему выжидание. Время идти вперед: добиваться поставленных целей, достигать новых высот и быть образцовой версией себя. 

Если чувство неуверенности в себе и незнание, с чего начать, знакомо, наша статья-руководство поможет справиться с недугом. Приятный бонус – комментарии и подсказки на тему «Как начать действовать» от девушки, разбирающейся в вопросах постановки задач и достижения целей много больше других.

Делиться опытом и давать дельные советы будет Юлия Вотинцева,  телеведущая программы «Вести-Урал» на канале Россия 1.

Меньше слушайте – больше мечтайте

Глупый учится на собственных ошибках, умный — на чужих, мудрость, подтвержденная временем. Не советуем оглядываться на окружающих, ожидая одобрение или совет. Если вы четко видите цель, представляете путь достижения и готовы по нему пройти – дерзайте. 

Здесь же – не ограничивайтесь одной целью в год. Мечтайте о многом, стремитесь к лучшему, имейте здоровый «целевой» аппетит: говорят, один раз живем!

Совет эксперта

Несмотря ни на что, последние пять лет каждый год начинаю с планирования – выделяю 25 целей! Пять из которых глобальные и дальновидные,остальные двадцать небольших, но не менее важных. Привычка помогает расставить приоритеты и обозначить курс на ближайшие 12 месяцев. Заглядываю в блокнот каждый месяц, напоминая себе о задуманном.

Ставьте достижимые цели

Здесь же оговоримся. Нет, мы не о том, что целиться на большое и заветное ни к чему. Хочется сделать акцент ,что лучше концентрироваться на вещах и желаниях, которые возможно достичь в течение года, возможно, двух лет. Помните, если цели не будут стремиться к воплощению в жизни, то интерес к задуманному быстро пропадет.

Совет эксперта

Достижение цели – работа: ежедневная и терпеливая. Разумеется, стоит подключить воображение и силу мысли. Думать, представлять конечный результат и получать во время процесса удовольствие. Простое упражнение на воображение помогает сконцентрироваться на желании и образно выстроить воображаемое в деталях. Развивайте воображение, это важно!

Прокачивайте навык небольших шагов

Цели не достигаются одним волевым рывком. 

Воплощение намеченного – пошаговый переход от этапа к этапу. Поэтому советуем: практикуйте в жизни навык «небольших шагов». Раскладывайте каждую цель на небольшие шаги. Достигнув малого, первые победы не заставят ждать. Значит вы точно не сойдете с дистанции.

Совет эксперта

Всегда делаю акцент на сроках достижения целей: закладываю время для каждой. Если цель в назначенное время не достигнута, значит, либо неправильно сформулирована, либо не так важна. Замечала, в случае, если не дохожу до результата, стараюсь дробить цель и достигать поэтапно каждый пункт. Это классно работает.

Учитесь концентрироваться

Цель выбрана, собственный настрой задан. Помните: достижение желаемого – процесс небыстрый. Стоит заранее запастись терпением, а главное сконцентрироваться! На пути будут соблазны — правильно расставляйте приоритеты. Поставили себе цель? Значит концентрируйтесь здесь и сейчас и продолжайте движение.

Совет эксперта

Чтобы работа по достижению желаемого оказалась продуктивной и действенной, надо её любить и вкладывать  душу. Считаю, это главным. 

Ленитесь регулярно

Думаете, опечатка в тексте? Вот и нет. При постоянном желании сделать больше сегодня, чтобы оказаться ближе к цели, наш организм быстро устанет. Тогда неминуемо: месяцы восстановления и опять сначала. Чтобы не допустить подобного, просто радуйте себя небольшими тайм-аутами. Час лени в день для восстановления внутреннего баланса, и вас снова не догнать.

Совет эксперта

Работать , достигать цели, наслаждаться жизнью и не уставать помогают моменты  «самобалования» – занятие делами, которые вдохновляют. Для меня это путешествия, шоппинг, встречи с друзьями.

И напоследок главное: не ждите благодатного понедельника, союзников в деле или нужного строя звезд на небосводе. Верьте в себя и действуйте, действуйте! Потому что когда, как не сейчас? Вы в отличной форме: чуть за двадцать, весь мир у ваших ног!

Как ставить цели и достигать их? Объясняет тренер и коуч

Время чтения: 7 минут.

Ежегодно весь мир как будто начинает жизнь с чистого листа. Пойти на фитнес. Выучить английский. Запустить бизнес. Обещания несутся со всех концов света, но доходят до реализации далеко не все. Как правильно сформулировать цели? Как не сдаваться на пути к ним? И как действовать, чтобы оказаться в числе счастливчиков, которые с удовлетворением подводят итоги года? На популярные вопросы о достижении целей ответила тренер, коуч, студентка International Coaches Union Марина Синькевич.

Зачем нужны цели?

Без целей жизнь похожа на хаос, на череду случайных событий, которые мы не можем контролировать. Цели помогают разобраться с нашими желаниями, эмоциями, планами и достичь того, что для нас важно. Это влияет на отношения с собой и с людьми, на понимание того, чего мы хотим в жизни. И жизнь наполняется по-настоящему ценными для нас событиями, а не просто случайными.

Путь к цели — это движение из точки А в точку Б. Если путь выстроен правильно, на нем мы преодолеваем препятствия, снижаем тревожность и получаем уверенность в себе. Когда достигаем точки Б, у нас появляется энергия и возможности выстраивать новые маршруты. Это очень увлекательное путешествие.

С чего начать постановку целей?

Перед тем как ставить новые цели, важно подвести итоги предыдущего этапа. Если вы ставите цели на год, то уместно сначала подвести итоги прошедшего года.

Разобраться с итогами вам помогут несколько вопросов:

1. Какие цели вы ставили на год? И каких удалось достичь? В каких сферах?
2. Почему удалось и почему не удалось достичь тех или иных целей?
3. Чему научили сложности? Как изменились вы после преодоления этих сложностей?
4. Какие главные решения вы приняли в этом году? Довольны ли вы своими решениями? Какие решения приблизили вас к целям?
5. Какие люди пришли в этом году в вашу жизнь? Какие ценности вас объединяют с этими людьми? Какие люди помогли вам в достижении целей?
6. Реализовались ли какие-то незапланированные цели? В каких сферах это произошло? Благодаря чему
7. Чему вы научились за этот год? Какие качества и навыки приобрели?

Ответив на вопросы, вы увидите динамику на пути к целям, заметите, в каких сферах вы продвинулись, а какие требуют внимания. Это важный этап перехода от старых целей к новым. Итоги лучше всего завершать благодарностью людям, событиям и году в целом.

Как сформулировать свои цели?

При формулировке целей важно учесть разные сферы жизни. Например, 8 главных сфер: семью, здоровье, отношения, финансы, карьеру, личностный рост, духовный рост, отдых.

Каждая цель должна соответствовать вашим ценностям. Быть достижимой, значимой и конкретной, а не «целью ради цели». Проработайте каждую цель по технике SMART.

S — Specific — Конкретная

Чего именно вы хотите достичь?

Пример:

«Я хочу похудеть» — абстрактная цель. Можно похудеть на 1 килограмм, а можно на 10.

«Я хочу снизить процент жира с 25 до 20% до 1 марта» — это конкретная цель.

M — Measurable — Измеримая

По каким критериям вы будете измерять достижение цели?

Нужно обозначить, как и как часто вы будете измерять достижение цели, чтобы понимать, в правильном ли направлении и темпе вы двигаетесь к ней.

Пример:

Если речь идет о похудении, то критерием измерения может стать фитнес-тестирование, где вы будете определять процент жира и мышц в теле. Проводить такое измерение можно раз в неделю, в две недели, в месяц.

A — Achievable — Достижимая

Какие у вас есть навыки и ресурсы для достижения цели?

Важно реалистично оценить свою нагрузку и возможности. Дать себе честный ответ на вопрос, действительно ли поставленной цели возможно достичь за указанный срок. Разбить большую цель на подцели и прописать шаги, чтобы четко понимать, как вы будете двигаться к ней.

Пример:

Что вы можете сделать, чтобы похудеть?

Например, отрегулировать питание, достаточно спать и регулярно тренироваться. На этом этапе важно четко прописать, что вы будете есть и какие тренировки посещать.

Что будет вас поддерживать в достижении цели?

Например, тренер, друзья и близкие. И вы сами можете стать для себя мотиватором, когда четко понимаете, почему хотите достичь цели.

R — Relevant — Значимая

Почему эта цель важна для вас?

Целей трудно достигать, когда они продиктованы трендами или другими людьми, а не вашими личными ценностями. Важно определить, почему эта цель значима именно для вас.

Пример:

Почему для вас важно похудеть?

Потому что я хочу выглядеть и чувствовать себя лучше. Хочу классно двигаться и чувствовать свои мышцы.

T — Time bound — Ограниченная во времени

Цель должна быть ограничена во времени важно четко и реалистично определить, к какому сроку нужно ее достичь.

Пример:

Программу похудения можно разбить на 3 месяца и конкретизировать, сколько тренировок у вас будет за этот период, каким будет питание, как часто вы будете проходить фитнес-тестирование, чтобы измерять результат.

А дальше остается просто придерживаться намеченного плана.

На какой срок ставить цели?

Все цели можно разделить на долгосрочные и краткосрочные. Например, цель на год — долгосрочная, а на месяц — краткосрочная. Краткосрочные цели могут приближать вас к долгосрочным.

Чтобы разобраться со сроками и приоритетностью целей, можно воспользоваться матрицей Эйзенхауэра.

Разделите все цели на:

1. Важные и срочные.
2. Важные, но несрочные.
3. Неважные, но срочные.
4. Неважные и несрочные.

Разбейте цели на эти 4 группы, тогда вы увидите, чего важно достичь в первую очередь, а что можно отложить или делегировать.

Определите срок для каждой цели самостоятельно, исходя из ваших навыков и ресурсов. У каждой цели должна быть точка А и точка Б, это мобилизует на пути к ней.

Почему мы достигаем и не достигаем целей?

По ходу движения к цели она может трансформироваться. Запрос может быть один, но в итоге мы достигаем чего-то совершенно нового. Это нормально. Это живой процесс прогресса.

На достижение цели влияет несколько факторов:

Иногда на цель требуется больше времени, чем мы предполагаем. Если цель для вас важна и вы видите, что движетесь к ней, становится нестрашно, что путь займет три года, а не один, как вы предполагали ранее.

Но важно еще раз проверить, четко ли у вас прописаны шаги к цели, реалистичны ли они. Если нет, то это как раз может стопорить и отдалять вас от результата.

Есть цели, которые настолько типичны, что их даже сложно назвать целями. Такие может озвучить каждый. Например, выучить английский, пойти на фитнес, открыть свой бизнес, развить блог, поехать в путешествие. Так говорят многие, но никакой конкретики за этими словами не стоит.

Конкретика помогает выявить, действительно ли цель реализует ваши личные ценности, а не всеобщие тренды. Цель должна быть дорогой к реализации ценностей.

Например, «пойти на фитнес» — не цель. А просто слова, которые произносят все.
«Посмотреть в течение недели все фитнес-студии в городе и посетить первую тренировку в выбранной» — конкретное подтверждение серьезности и важности вашего намерения.

Цель должна учитывать вашу текущую нагрузку. Можно хоть 300 целей себе придумать, а по факту не выполнить и трети, потому что грандиозный план не соответствовал ресурсам.

Нужно рассчитать, сколько целей вы фактически можете выполнить в течение установленного срока. Например, записать 10 целей на год. Если вы достигнете их раньше — отлично! Тогда сможете добавить еще 5-10 целей, и ваша уверенность в себе возрастет. Но если поставить 100 целей и нереальные сроки, тогда вы не сможете выполнить их и потеряете мотивацию.

«Не получается», «не могу», «сдаюсь» — те установки, которые мешают достигать цели. Позицию, что у вас не получается или вы сдаетесь, нужно просто отбросить. Путь к цели — это путь из маленьких шагов, путь через препятствия. Вы двигаетесь, преодолевая препятствия. Поэтому установки «не получается» не должно быть.

Нужно понять, какова сейчас ваша реальность, из чего состоит путь к цели. Проанализировать ближайшие шаги, обстоятельства, мотивацию. Подумать, что может повысить мотивацию. Визуализировать свою цель. И просто продолжить движение. Никаких «сдаюсь».

Нужно ли фиксировать цели?

Важно зафиксировать свои цели и возвращаться к ним, чтобы подводить промежуточные итоги. Удобная система: блокнот + приложение в телефоне.

Блокнот не очень удобен для ежедневного использования. В нем можно зафиксировать долгосрочные цели. Возвращаться к нему примерно раз в месяц, чтобы подводить промежуточные итоги.

Для еженедельных целей удобнее пользоваться приложением. В приложении всегда можно сделать срочную запись, делегировать задачу, проконтролировать ее выполнение.

Как определить свои цели?

Когда подведете итоги года, проработайте цели по технике SMART и матрице Эйзенхауэра. Зафиксируйте список целей на год в блокноте или приложении. Распишите конкретные шаги и сроки для каждой из целей.

Еще раз посмотрите на список. Эти цели важны для вас? Вы чувствуете азарт и желание достичь их? Вы понимаете, для чего это нужно лично вам? Тогда вперед. Смело делайте первый шаг в увлекательном путешествии к целям.

(комментарии временно отключены)

Как ставить цели и достигать их?

Как правильно ставить цели? На эту тему есть множество книг и советов, и все же тему нельзя считать раскрытой. У некоторых людей имеются свои способы целеполагания, но у большинства – и тут Вы удивитесь – никакой системы для постановки целей нет. Я спрашивал многих друзей и знакомых, что ты хочешь сделать в этом году? Чего хочешь добиться в конце года? Какие у тебя цели на ближайшие 3 года? Каким ты себя видишь в конце жизни? В ответ было молчание или мычание, потому что большинство людей живут спонтанно.

Если Вы хотите чего-то добиться, Вам в первую очередь необходимо понять – чего именно Вы хотите от жизни? А затем сконцентрировать на достижении цели все свободные силы и средства. И только тогда можно рассчитывать на успех.

Каким параметрам должна отвечать цель?

Не все цели одинаково хороши. Правильно поставленная цель должна отвечать следующим параметрам:

• Цель должна мотивировать. Если Вы не чувствуете прилива сил, когда представляете момент достижения Вашей цели — скорее всего данная цель не сильно Вас мотивирует. Ставьте перед собой амбициозные цели, которые будут стимулировать работать.
• Цель должна быть максимально конкретной. Пример хорошей цели: купить 3-х комнатную квартиру в центре города. Плохая цель — обзавестись жильем (непонятно каким, где, собственным или съемным).
• Цель должна иметь сроки достижения. Многие люди боятся ставить своим целям конкретные сроки, т.к. не хочется чувствовать себя неудачником, если цель не достигнута. Однако если не ставить сроки достижения цели — то ее можно никогда не достигнуть!
• Цель должна быть реальной. Ставить нереальные цели — значит заведомо делать цель недостижимой для себя. Такие цели ничем хорошим для психики не кончатся. Реальность и нереальность цели каждый определяет самостоятельно, но Вы должны верить, что Ваша цель достижима.

Как достигнуть своей цели?

Если Вы хотите добиться успеха на работе, не планируйте идти в длительный отпуск ближайшие пять лет или чего доброго – собраться в дауншифтинг. Если Вы желаете открыть собственный бизнес или развивать текущий – не берите в кредит шикарную машину или квартиру. Не отнимайте свободные средства от бизнеса. Это вроде простые советы, но на практике ой как трудно им последовать.

Алгоритм достижения цели:

• Разбейте цель на задачи, выполнение которых позволит добиться нужного результата;
• Посмотрите, что нужно сделать для достижения каждой задачи. Оцените размер необходимых ресурсов, в том числе денежных, реальный размер ресурсов. Если их число недостаточно, подумайте, откуда взять нужные ресурсы;
• Определите график достижения каждой задачи. Ставьте реальные сроки, с запасом;
• Начните действовать по плану и оценивать результаты каждого этапа в достижении цели.

Проблема двух зайцев

У людей, которые четко знают, чего они хотят по жизни, возникают другие проблемы. Как правило, хочется 2 или 3 целей сразу, но на деле надо выбирать одну и не гнаться за двумя зайцами. Надо понимать, что глобальная цель выбирается на много лет вперед, и она должна быть такой, чтобы в процессе ее достижения Вы не перегорели, не расхотели достичь того, что планируете. Это сложно, но это обязательное условие.

Читайте далее:

Рекомендуем

Синдром эмоционального выгорания опасен для человека. Порой мы не замечаем его начала, а потом не можем понять, что с нами случилось и как с этим …

Если Вы хотите просто жить, как все, работа в офисе должна проносить Вам полное удовлетворение. Если Вы задумались об уходе из офиса и начале …

Как ставить цели и их достигать? | Психология

Мы ставим цели ежедневно, даже ежесекундно. Выпить чаю, добраться до работы вовремя, купить машину, получить новую должность — из таких мелочей складывается наш день и наша жизнь в общем. Только не все получается так, как планируется: чай нежданно-негаданно заканчивается, на автобус мы опаздываем, на понравившуюся модель авто не хватает, а начальство решает, что повышать нас еще и не за что… Ирония Фортуны, неудача? Как бы не так!

Есть и другой тип людей — те, кого принято называть «везунчиками», «удачливыми». Но разве дело в благосклонности Фортуны? Нет, нет и еще раз нет! Тут лучше Энн Ландерс не скажешь: «Счастливый случай обычно приходит переодетым — в одежде тяжелой работы, поэтому большинство людей его не узнают». Те, кто чего-то добивается в этой жизни — не везунчики, это люди ЦЕЛЕустремленные, движущиеся к успеху ЦЕЛЕнаправленно. Это те, чья жизнь строится по принципам эйминга.

Эйминг — понятие, которое пришло из сферы медиа-игр и возродилось на стыке прикладной психологии и мерчендайзинга. Истоки понятия — в игре Quake, где оно означало «прицеливание», «наведение». Сегодня AIMING (от английского aim — «цель») можно перевести как «стремление», «целеполагание». Этот термин означает искусство достижения целей, комплекс принципов, направленных на успех. Итак, не будем тянуть — перейдем к теории aiming.

Этап первый. Ставить перед собой цель — тоже искусство. Казалось бы, простейшее действие на деле не так легко, ведь мы не всегда видим вещи объективно, запутываясь в причинах и следствиях. Поэтому первый aiming-принцип звучит так: цель должна быть осязаемой либо визуализированной, четко сформулированной. При этом она не должна мешать тому положительному, что есть, и не должна совпадать с фантастикой, вроде «Хочу стать Биллом Гейтсом». Цель должна быть выполнимой, соответствующей реальности. Чтобы стать этим компьютерным магнатом, Вы можете лишь поменять паспорт либо сделать пластические операции, в результате которых Вы приобретете внешность Билла. Если же Вас интересует больше состояние президента Microsoft, то переформулируйте свою цель так: «Хочу зарабатывать миллион долларов каждый месяц». Так у Вас появляется шанс на успех.

Еще одно важное aiming-правило — избегать абстрактных понятий и отрицаний, расплывчатых формулировок, указывать точные цифры и даты! Например, «хочу много денег» — это не цель. Правильно говорить так: «Я приобрету BMW X5 через 6 месяцев».
Полезно закрепить визуализацию в материальной форме, например, разместив фотографию нужной модели на рабочем столе.

Этап второй. Теперь разбираемся в своем пути цели с помощью следующего алгоритма:

Шаг 1. «Я…» Описать проблемную ситуацию. (Например: «У меня низкая зарплата, это делает мою жизнь несчастливой»).

Шаг 2. «Я перестану…» — находим причины своих «несчастий». («Я перестану работать там, где мои знания и навыки недостаточно оцениваются в материальном выражении» и т. д.). Их устранение — это Ваши задачи.

Шаг 3. «Вместо этого я буду…» («Вместо этого я напишу заявление об уходе, пройду курсы повышения квалификации и найду место, где моя заработная плата составит 10 тыс. долл. в месяц» и т. п.)

Шаг 4. «Я хочу быть таким, как…» В Вашем окружении обязательно есть человек, которого Вы смело можете назвать идеалом: Ваш бывший одноклассник, соседка по подъезду или… или даже Путин! Вот эта личность должна стать Вашим ориентиром на пути к поставленной цели.

Шаг 5. «Я хочу иметь следующие черты: …» — перечисляем те черты того человека, которого (которых) вы указали в предыдущем пункте. (Пример: «Я хочу иметь следующие черты: харизматичность, самоуверенность, эрудицию и целеустремленность»).

Шаг 6. «Я хочу быть более…». Назовите те качества, которые у Вас уже есть, но хотелось бы развить.

Шаг 7. «Если бы я получил все эти качества, то…» (Например, «Если бы я их получил, то стал бы более уверен в себе, научился бы отстаивать свою точку зрения, меня стали бы более ценить на работе и пр.»)

Шаг 8. «Когда я достигну этого, то я почувствую…». На последней ступеньке нашего алгоритма Вы отвечаете на вопрос «Что произойдет, когда я достигну цели? Что я почувствую?» Когда Вы четко сформулируете ответ на этот вопрос, то получит одновременно и свою финальную цель — aim.

Еще раз пройдитесь по каждой ступеньке, исправьте недочеты, допишите то, что забыли указать ранее. Готово? Теперь можно идти дальше!

Этап третий. Следующий шаг — составление плана и определение времени на его выполнение (3 года, 5 месяцев или 21 день и т. д.). Далее Ваш план разбивается на несколько периодов-этапов (допустим, на месяцы), а те в свою очередь на более короткие отрезки (недели). Последний уровень — составление плана на ближайший месяц, на каждую неделю и, наконец, на каждый день. Чем подробнее и детальнее Вы распишите свои мини-цели, тем лучше. И не забудьте указать в своем плане санкции за невыполнение пунктов и, разумеется, поощрения.

Не поленитесь пробрести «плэнер» или еженедельник — ежедневно расписывая свои планы и их выполнение, Вы значительно облегчите свое aim-движение к цели. К тому же буквы — это материализация Вашего движения, это что-то более конкретное, вещественное, обязывающее, как договор с самим собой. Структурируйте свои записи, пишите аккуратными печатными буквами. Ну, вот, пожалуй, основные советы эйминга…

Теперь, чтобы Вам было понятнее, рассмотрим составление плана на конкретном примере. Допустим, Ваша цель — «купить остров в Карибском бассейне». Срок — 2 года.

Ваш план может выглядеть следующим образом:
Первый год: уволиться со своей прежней работы (написать заявление, получить подпись начальства и расчет в бухгалтерии — все детали тоже указываем), найти место, где зарплата составляет $ 10 000 в месяц. Работать, работать, работать и копить. Сделать банковский вклад. Второй год: получить загранпаспорт, визу, найти агентство, занимающееся продажей островов, приобрести понравившийся кусок суши, получить необходимое гражданство и… купить билет в один конец! Каждый год соответственно делится на полугодия, те в свою очередь — на месяцы, недели и дни. Каждый из этапов также должен быть прописан!

Ну и напоследок, еще несколько постулатов эйминга:
• Постоянно добавляйте что-то новое, не останавливайтесь на достигнутом.
• Рассчитываете только на себя.
• Устраняйте из жизни то, что мешает Вашей цели. Делайте это безжалостно и уверенно.
• Будьте решительны!
• Ищите креативные решения.
• Награждайте себя за каждую новую победу.
• Не бойтесь ошибаться. Помните слова Джоан Коллинз: «Покажите мне человека, который не ошибался ни разу в жизни, и я покажу вам человека, который ничего не достиг».
• Мыслите позитивно. Игнорируйте неудачи, воспринимайте успех как непременную, неотделимую часть Вашей новой жизни.
• Привыкайте к успеху!

Как ставить цели и достигать их

Саморазвитие

Как ставить цели и достигать их

20 сентября 2017
8 969 просмотров

Лиана Хазиахметова

Мечтать и добиваться желаемого — совершенно разные вещи. Мы сворачиваем со своего пути из-за множества причин: одни не умеют преодолевать препятствия, другие неправильно выбрали цель, третьи готовились к стометровке, хотя предстояло бежать марафон. Мы собрали советы из лучших книг по достижению целей, чтобы узнать, как претворять мечты в жизнь и не сворачивать с этой дороги.

Краткосрочные цели

Постановка и достижение целей в спорте и в жизни схожи.

Ультрамарафонец Трэвис Мэйси в книге «Ультрамышление» поделился опытом в области психологии невероятных нагрузок. Один из его советов — разбивать долгосрочные цели на краткосрочные. Так вы значительно упростите работу, поскольку с маленькими задачами значительно легче справляться, приходит понимание «как сделать». Если же вы поставили лишь конечную цель — это означает просто «хочу». Пошаговая разбивка цели на маленькие задачи прокладывает дорогу к ее успешному достижению — чувствуете разницу? Если выстраивать работу в таком ключе, то в вас неизбежно проснется вдохновение. Зная, каким путем дойти до цели, какие маленькие шаги делать для достижения промежуточных результатов, чтобы с каждым днем быть ближе к конечному результату, вы получите необходимую энергию.

Адские дни на пути к цели

Норвежский автор Эрик Ларссен в книге «На пределе» предлагает достигать целей с помощью интенсива по личностному росту «Адская неделя». В книге есть конкретная программа, которая поможет выйти из зоны комфорта и «прокачать» свое умение преодолевать препятствия и переносить сверхнагрузки. Пройдя «Адскую неделю» один раз, вы сможете составлять такие интенсивы специально под себя и для разных сфер жизни. Но некоторые вещи должны оставаться неизменными: правильное питание, физические нагрузки, ранний подъем и отбой.

Адская неделя не будет легкой пробежкой. Это ультрамарафон, который длится семь дней. Источник

Главный принцип — встречаться с трудностями лицом к лицу и преодолевать их.

Вы почувствуете себя увереннее и увидите, что можете гораздо больше! Ваша адская неделя должна сыграть роль катализатора. Она призвана стать таким испытанием, пройдя через которое, вы сможете раскрыть свои способности и взглянуть на себя сквозь призму полученного опыта. Эта неделя должна пробудить в вас настолько сильные эмоции, чтобы эффект от нее продлился еще очень долго.

Правильные вопросы

В книге «Без жалости к себе» Эрик Ларссен предлагает начать постановку целей с аудита себя. Проблема в том, что большинство из нас анализируют жизнь изредка. Обычно мы забываем об этом, пока не наступит следующий Новый год и часы снова не начнут бить 12. У нас не хватает времени поразмыслить над жизнью как следует. Задайте себе следующие вопросы прямо сейчас. И задумывайтесь над ними чаще, чем раз в год.

— Действительно ли моя жизнь проходит так, как мне хочется?

— Иду ли я по правильному пути? Занимаю ли правильное место в жизни?

— Как достичь большего баланса?

— Действительно ли я работаю на пределе возможностей?

— Делаю ли я все возможное для своей карьеры?

— Решаю ли я задачи, чтобы приблизиться к достижению своих целей и исполнению своих желаний?

Уделите время, чтобы задать себе правильные вопросы. Источник

После собственного аудита вы поймете, в какой области совершенствоваться.

Ставьте максимально дерзкие цели, а не просто мечтайте.

Правильная цель должна быть очень крутой и давать заряд счастья. Цель становится эффективной только тогда, когда затрагивает ваши чувства. Она однозначна и непоколебима. Что-то щелкает у вас в мозгу, и весь процесс повседневного принятия решений меняется. И именно эти ежедневные решения определяют все. Успех скрыт в кажущихся тривиальными и непримечательными деталях, от которых на самом деле зависит, кто станет победителем, кто сможет полностью раскрыть свой потенциал, а кто — нет.

Маленькие перемены

Если «адские дни» наводят на вас страх и ужас, попробуйте мягкий способ по достижению цели. Как без титанических усилий сделать шаг к лучшему «я» и счастливой жизни? Бретт Блюменталь в книге «Одна привычка в неделю» объяснит просто, понятно и подробно. Год — это 52 недели и 52 полезных привычки. Одно новое дело в неделю, и через 365 дней вы себя не узнаете.

Вы даже сами можете составить себе программу перемен на год. Но по книге это делать интереснее, хотя бы потому что задачи разноплановы, цели на каждую неделю разделены по направлениям. Чтобы прогресс был гармоничным, а интерес не исчезал. На одной неделе читателям предлагают освоить медитацию, на другой — завести привычку пить зеленый чай.

Методика «маленьких перемен» помогает дойти до цели и не растерять по пути силы и мотивацию.

Обложка поста: pixabay.com

Действия для счастья

Или зарегистрируйтесь, чтобы внести свой вклад

Страна
Страна

Выберите countryAfghanistanAlbaniaAlgeriaAndorraAngolaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBrazilBruneiBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCentral African RepublicChadChileChinaColombiaComorosCongo, Демократическая Республика theCongo, Республика theCosta RicaCote d’IvoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFijiFinlandFranceGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGreeceGrenadaGuatemalaGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHondurasHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, NorthKorea, SouthKosovoKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMauritaniaMauritiusMexicoMicronesia, Федеративные Stat эс ofMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMoroccoMozambiqueMyanmar (Бирма) NamibiaNauruNepalNetherlandsNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNorwayOmanOtherPakistanPalauPanamaPapua Нового GuineaParaguayPeruPhilippinesPolandPortugalQatarRomaniaRussiaRwandaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Том и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSwazilandSwedenSwitzerlandSyriaTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTogoTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTuvaluUgandaUkraineUnited арабского EmiratesUnited KingdomUnited StatesUruguayUzbekistanVanuatuVatican Город (Святой Престол) VenezuelaVietnamYemenZambiaZimbabwe

Области, представляющие интерес

Нажмите, чтобы выбрать
Мы можем выслать вам информацию, имеющую отношение к вашим интересам.

Почему вы присоединяетесь к движению, почему вы присоединяетесь к движению

С учетом всех обстоятельств, насколько вы счастливы по шкале от 0 до 10?

Отправляя свои данные, вы доверяете Action for
Счастье позаботиться о вашей личной информации и согласиться
наша Политика конфиденциальности.

Золотые правила постановки целей

Пять правил для достижения успеха

Вы думали о том, чем хотите заниматься через пять лет? Вы ясно понимаете, какова ваша основная цель на работе в настоящий момент? Вы знаете, чего хотите достичь к концу сегодняшнего дня?

Если вы хотите добиться успеха, вам нужно ставить цели. Без целей вам не хватает концентрации и направления. Постановка целей не только позволяет вам контролировать направление своей жизни; он также дает вам ориентир для определения того, действительно ли вы преуспеваете.Подумайте об этом: наличие миллиона долларов в банке — это только доказательство успеха, если одна из ваших целей — накопить богатство. Если ваша цель — заниматься благотворительностью, то хранение денег для себя внезапно противоречит тому, как вы определяете успех.

Однако для достижения своих целей вам необходимо знать, как их ставить. Вы не можете просто сказать: «Я хочу» и ожидать, что это произойдет. Постановка цели — это процесс, который начинается с тщательного обдумывания того, чего вы хотите достичь, и заканчивается большим трудом, чтобы на самом деле это сделать.Между ними есть несколько очень четко определенных шагов, которые выходят за рамки специфики каждой цели. Знание этих шагов позволит вам сформулировать цели, которых вы можете достичь.

Вот наши пять золотых правил постановки целей, представленных в статье, видео и инфографике.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть стенограмму этого видео.

Пять золотых правил

1. Ставьте цели, которые вас мотивируют

Когда вы ставите перед собой цели, важно, чтобы они мотивировали вас: это означает, что вы должны быть уверены, что они важны для вас и что их достижение имеет ценность.Если вас мало интересует результат или они не имеют отношения к более широкой картине, то шансы, что вы приложите усилия, чтобы заставить их произойти, невелики. Мотивация — ключ к достижению целей.

Ставьте цели, которые связаны с самыми высокими приоритетами в вашей жизни. Без этого типа внимания вы можете в конечном итоге поставить слишком много целей, и у вас останется слишком мало времени, чтобы посвятить каждую из них. Достижение цели требует приверженности, поэтому, чтобы максимизировать вероятность успеха, вам нужно почувствовать безотлагательность и иметь отношение «Я должен сделать это».Если у вас его нет, вы рискуете отложить все, что вам нужно сделать, чтобы цель стала реальностью. Это, в свою очередь, вызывает у вас чувство разочарования и разочарования в себе, что лишает мотивации. И вы можете прийти в очень деструктивное состояние ума: «Я ничего не могу сделать или добиться успеха в чем-либо».

Совет:

Чтобы убедиться, что ваша цель мотивирует, запишите , почему это ценно и важно для вас. Спросите себя: «Если бы я поделился своей целью с другими, что бы я сказал им, чтобы убедить их, что это стоящая цель?» Вы можете использовать это заявление о мотивационных ценностях, чтобы помочь вам, если вы начинаете сомневаться в себе или теряете уверенность в своей способности действительно достичь цели.

2. Ставьте цели SMART

Вы, наверное, слышали об SMART целях

уже. Но всегда ли вы применяете правило? Простой факт заключается в том, что для того, чтобы цели были сильными, они должны быть УМНЫМИ. Есть много вариантов того, что означает SMART, но суть такова — цели должны быть:

• S специф.
• M измерим.
• A опорная.
• R элевант.
• T ime Bound.

Установите конкретные цели

Ваша цель должна быть ясна и четко определена. Расплывчатые или обобщенные цели бесполезны, потому что они не обеспечивают достаточного направления. Помните, что вам нужны цели, чтобы указывать вам путь. Сделайте как можно проще добраться туда, куда вы хотите, точно определив, где вы хотите оказаться.

Ставьте измеримые цели

Включите в свои цели точные суммы, даты и т. Д., Чтобы вы могли измерить степень своего успеха. Если ваша цель просто определена как «Сократить расходы», как вы узнаете, что добились успеха? Через один месяц, если у вас будет снижение на 1 процент, или через два года, когда у вас будет снижение на 10 процентов? Не имея возможности измерить свой успех, вы пропускаете празднование, которое сопровождается осознанием того, что вы действительно чего-то достигли.

Ставьте достижимые цели

Убедитесь, что можно достичь поставленных вами целей. Если вы поставите цель, на достижение которой у вас нет надежды, вы только деморализуете себя и подорвете свою уверенность.

Получите бесплатную рассылку новостей

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также получайте бонус Рабочая тетрадь по управлению временем , бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Однако не поддавайтесь желанию ставить слишком простые цели.Достижение цели, для которой вам не нужно было много работать, может в лучшем случае вызвать разочарование, а также может заставить вас бояться постановки будущих целей, которые несут в себе риск недостижения. Устанавливая реалистичные, но сложные цели, вы достигаете необходимого баланса. Это те цели, которые требуют от вас «поднять планку» и приносят наибольшее личное удовлетворение.

Ставьте соответствующие цели

Цели должны соответствовать тому направлению, в котором вы хотите развиваться в своей жизни и карьере. Согласовывая цели с этим, вы разовьете в себе необходимое внимание, чтобы двигаться вперед и делать то, что вы хотите.Ставьте далеко разрозненные и непоследовательные цели, и вы потратите впустую свое время — и свою жизнь.

Установить цели с ограничением по времени

У ваших целей должен быть срок. Опять же, это означает, что вы знаете, когда можно отпраздновать успех. Когда вы работаете с дедлайном, ваше чувство срочности возрастает, и достижение будет происходить намного быстрее.

3. Ставьте цели в письменной форме

Физический акт записи цели делает ее реальной и осязаемой. У вас нет оправдания тому, чтобы забыть об этом.Когда вы пишете, используйте слово «будет» вместо «хотел бы» или «мог бы». Например, «Я уменьшу свои операционные расходы на 10 процентов в этом году», а не «Я хотел бы сократить свои операционные расходы на 10 процентов в этом году». Первая формулировка цели имеет силу, и вы можете «увидеть», как вы сокращаете расходы, вторая лишена энтузиазма и дает вам повод, если вы отвлеклись.

Совет 1:

Положительно сформулируйте формулировку своей цели. Если вы хотите повысить уровень удержания сотрудников, скажите: «Я сохраню за собой всех существующих сотрудников в следующем квартале», а не «Я уменьшу текучесть кадров».«Первый мотивирует; во втором по-прежнему есть оговорка,« позволяющая »вам добиться успеха, даже если некоторые сотрудники увольняются.

Совет 2:

Если вы используете список дел

, сделайте себе шаблон списка дел, в верхней части которого указаны ваши цели. Если вы используете программу действий

, то ваши цели должны быть в верхней части каталога проектов.

Размещайте свои цели на видных местах, чтобы каждый день напоминать себе о том, что вы собираетесь делать. Поместите их на стены, стол, монитор компьютера, зеркало в ванной или холодильник в качестве постоянного напоминания.

4. Составьте план действий

Этот шаг часто пропускают в процессе постановки цели. Вы настолько сосредотачиваетесь на результате, что забываете спланировать все шаги, которые необходимы на этом пути. Записывая отдельные шаги, а затем вычеркивая их по мере их выполнения, вы поймете, что продвигаетесь к своей конечной цели. Это особенно важно, если ваша цель большая и требовательная или долгосрочная. Прочтите нашу статью о планах действий

подробнее о том, как это сделать.

5. Придерживайтесь этого!

Помните, постановка целей — это постоянная деятельность, а не просто средство для достижения цели. Создавайте напоминания, чтобы не сбиться с пути, и регулярно просматривайте свои цели. Ваш конечный пункт назначения может оставаться очень похожим в долгосрочной перспективе, но план действий, который вы устанавливаете для себя на этом пути, может значительно измениться. Убедитесь, что актуальность, ценность и необходимость остаются на высоком уровне.

Ключевые моменты

Установка цели — это гораздо больше, чем просто сказать, что вы хотите, чтобы что-то произошло.Если вы четко не определите, чего хотите, и не поймете, почему это нужно вам в первую очередь, ваши шансы на успех значительно уменьшатся. Следуя пяти золотым правилам постановки целей, вы можете с уверенностью ставить цели и получать удовольствие от осознания того, что вы достигли того, что намеревались сделать.

Итак, что вы решите сделать сегодня?

Как применить Золотые правила к новогодним решениям

Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть, как можно использовать Пять золотых правил для установки своих новогодних разрешений, представленных в инфографике:

целей SMART — обучение управлению временем от MindTools.com

Проблема с отсутствием цели в том, что вы можете всю жизнь бегать по полю и никогда не забивать. — Билл Коупленд

Вы когда-нибудь чувствовали, что усердно работаете, но ничего не добиваетесь? Возможно, вы заметите небольшое улучшение своих навыков или достижений, если вспомните последние пять или десять лет. Или, возможно, вам сложно понять, как вы сможете реализовать свои амбиции в следующие несколько лет.

Многие люди проводят свою жизнь, перескакивая с одной работы на другую, или спешат, пытаясь сделать больше, но на самом деле делают очень мало.Установка целей SMART означает, что вы можете прояснить свои идеи, сосредоточить усилия, продуктивно использовать свое время и ресурсы и повысить свои шансы на достижение того, чего вы хотите в жизни.

В этой статье мы рассмотрим, что такое цели SMART, и рассмотрим, как вы можете использовать их для достижения своих целей.

Нажмите здесь

чтобы просмотреть стенограмму этого видео.

Что означает SMART?

SMART — это аббревиатура, которую вы можете использовать для определения своих целей.

Его критерии обычно приписываются Управлению Питера Друкера по целям.

концепция. Первое известное использование этого термина встречается в выпуске журнала Management Review за ноябрь 1981 г. Джорджем Т. Дораном. С тех пор профессор Роберт С. Рубин (Университет Сент-Луиса) написал об SMART в статье для Общества промышленной и организационной психологии. Он заявил, что SMART стал означать разные вещи для разных людей, как показано ниже.

Чтобы ваши цели были ясны и достижимы, каждая из них должна быть:

• S специфический (простой, разумный, значительный).
• M Измеримый (значимый, мотивирующий).
• А достижимо (согласовано, достижимо).
• R Elevant (разумный, реалистичный, обеспеченный ресурсами, ориентированный на результат).
• T Ограничение по времени (на основе времени, ограничено по времени, ограничено по времени / стоимости, своевременно, с учетом времени).

Профессор Рубин также отмечает, что определение аббревиатуры SMART может потребовать обновления, чтобы отразить важность эффективности и обратной связи. Однако некоторые авторы расширили его, включив в него дополнительные области внимания; SMARTER, например, включает E оцененных и R проверенных.

Как использовать SMART

Пол Дж. Мейер, бизнесмен, автор и основатель Success Motivation International, описывает характеристики целей SMART в своей книге 2003 года «Отношение — это все: если вы хотите добиться успеха выше и выше». Мы расширим его определения, чтобы узнать, как создавать, развивать и достигать ваших целей:

1. Специальный

Ваша цель должна быть ясной и конкретной, иначе вы не сможете сосредоточить свои усилия или почувствовать истинную мотивацию для ее достижения.При составлении цели постарайтесь ответить на пять вопросов типа «W»:

• Чего я хочу достичь?
• Почему важна эта цель?
• Кто задействован?
• Где находится ?
• Какие ресурсы или лимиты задействованы?

Пример

Представьте, что вы в настоящее время являетесь руководителем отдела маркетинга и хотели бы стать руководителем отдела маркетинга. Конкретная цель может быть такой: «Я хочу получить навыки и опыт, необходимые для того, чтобы стать руководителем отдела маркетинга в своей организации, чтобы я мог построить свою карьеру и возглавить успешную команду.«

2. Измеримый

Важно иметь измеримые цели, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и сохранять мотивацию. Оценка прогресса помогает вам оставаться сосредоточенным, уложиться в сроки и почувствовать волнение от приближения к достижению своей цели.

Измеримая цель должна включать такие вопросы, как:

• Сколько?
• Сколько?
• Как я узнаю, когда это будет выполнено?

Пример

Вы можете измерить свою цель приобретения навыков, чтобы стать руководителем отдела маркетинга, определив, что вы пройдете необходимые учебные курсы и получите соответствующий опыт в течение пяти лет.

3. Достижимо

Ваша цель также должна быть реалистичной и достижимой, чтобы быть успешной. Другими словами, это должно расширить ваши возможности, но все же останется возможным. Когда вы устанавливаете достижимую цель, вы можете определить ранее упущенные возможности или ресурсы, которые могут приблизить вас к ней.

Достижимая цель обычно отвечает на такие вопросы, как:

• Как я могу достичь этой цели?
• Насколько реалистична цель с учетом других ограничений, таких как финансовые факторы?

Пример

Возможно, вам придется спросить себя, реально ли развить навыки, необходимые для того, чтобы стать руководителем отдела маркетинга, исходя из имеющегося у вас опыта и квалификации.Например, есть ли у вас время, чтобы эффективно пройти необходимое обучение? Доступны ли вам необходимые ресурсы? Вы можете себе это позволить?

Совет:

Остерегайтесь ставить цели, над которыми есть власть у кого-то другого. Например, «Получите это повышение!» зависит от того, кто еще подает заявку, и от решения рекрутера. Но «Получите опыт и обучение, которые мне нужны, чтобы я был рассмотрен для этого повышения». — это , все зависит от вас.

4. Соответствующий

Этот шаг предназначен для того, чтобы убедиться, что ваша цель важна для вас, и что она также согласуется с другими важными целями.Всем нам нужна поддержка и помощь в достижении наших целей, но важно сохранять над ними контроль. Итак, убедитесь, что ваши планы направляют всех вперед, но вы по-прежнему несете ответственность за достижение своей цели.

Соответствующая цель может дать ответ «да» на следующие вопросы:

• Это кажется стоящим?
• Сейчас подходящее время?
• Соответствует ли это другим нашим усилиям / потребностям?
• Подхожу ли я для достижения этой цели?
• Применимо ли это в нынешних социально-экономических условиях?

Пример

Возможно, вы захотите получить навыки, чтобы стать руководителем отдела маркетинга в своей организации, но подходящее ли время для прохождения необходимого обучения или работы над дополнительной квалификацией? Вы уверены, что подходите для руководителя отдела маркетинга? Обдумывали ли вы цели вашего супруга? Например, если вы хотите создать семью, усложнит ли это завершение обучения в свободное время?

5.С ограничением по времени

Для каждой цели нужна контрольная дата, чтобы у вас был крайний срок, на который нужно сосредоточиться, и над чем работать. Эта часть критериев цели SMART помогает предотвратить приоритет повседневных задач над вашими долгосрочными целями.

Цель с ограничением по времени обычно отвечает на следующие вопросы:

• Когда?
• Что я могу сделать через полгода?
• Чем я могу заняться через шесть недель?
• Что я могу сделать сегодня?

Пример

Чтобы стать руководителем отдела маркетинга, может потребоваться дополнительное обучение или опыт, как мы упоминали ранее.Сколько времени вам понадобится, чтобы приобрести эти навыки? Вам нужна дополнительная подготовка, чтобы иметь право на определенные экзамены или квалификацию? Важно дать себе реалистичные временные рамки для достижения более мелких целей, необходимых для достижения вашей конечной цели.

Получите бесплатную рассылку новостей

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также получайте бонус Рабочая тетрадь по управлению временем , бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Используется с разрешения Meyer Resource Group, ® Inc.

Преимущества и недостатки

SMART — это эффективный инструмент, который обеспечивает ясность, сосредоточенность и мотивацию, необходимые для достижения ваших целей. Это также может улучшить вашу способность достигать их, побуждая вас определить свои цели и установить дату завершения. Цели SMART также просты в использовании кем угодно и где угодно, без необходимости в специальных инструментах или обучении.

Различные интерпретации SMART означают, что он может потерять свою эффективность или быть неправильно понят. Некоторые люди считают, что SMART не подходит для достижения долгосрочных целей, потому что ему не хватает гибкости, в то время как другие полагают, что это может подавить творчество.Дополнительную информацию о потенциальных слабостях SMART см. В нашей статье «Теория постановки целей Локка».

.

Ключевые моменты

SMART — это хорошо зарекомендовавший себя инструмент, который можно использовать для планирования и достижения своих целей. Хотя существует несколько интерпретаций значения аббревиатуры, наиболее распространенной является то, что цели должны быть S точными, M точными, A точными, R рельефными и T ограниченными сроками.

Используя SMART, вы можете ставить ясные, достижимые и значимые цели, а также развивать мотивацию, план действий и поддержку, необходимые для их достижения.

Примени это к своей жизни

Возможно, вы всегда мечтали о кругосветном путешествии, но этого не произошло. Может быть, вы скажете себе, что это потому, что у вас нет времени или денег, и вы подумаете об этом в следующем году.

Попробуйте установить цели SMART, чтобы ваши планы поездок были конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными по времени. Вы можете обнаружить, что настоящая причина, по которой вы не путешествовали, заключается в том, что ваши планы были слишком расплывчатыми или нереалистичными. Подумайте, как вы можете изменить свое видение и перефразировать его как SMART-цель, чтобы воплотить свою мечту в жизнь.

планов действий — инструменты управления проектами от MindTools.com

Маломасштабное планирование

Будь то рассылка информационного бюллетеня по электронной почте, подготовка презентации для руководителей высшего звена или работа над специальным запросом для клиента, многим из нас приходится выполнять простые проекты в рамках наших повседневных обязанностей.

На первый взгляд может показаться, что эти малые и средние проекты не требуют особого внимания. Но иногда мы можем упустить из виду ключевой шаг или пункт «сделать», который может свести на нет все наши усилия.

Например, как убедиться, что вы все охватили? Есть ли какие-то действия, которые необходимо предпринять на ранней стадии проекта, чтобы он увенчался успехом? И ясно ли вы, когда вам нужно выполнять ключевые задачи, в какой последовательности, чтобы уложиться в срок?

Узнайте больше в этой статье, видео и инфографике.

Нажмите здесь

чтобы просмотреть стенограмму этого видео.

Планы действий

— это простые списки всех задач, которые вам нужно выполнить для достижения цели.Они отличаются от списков дел

в том, что они сосредоточены на достижении единой цели.

Планы действий

полезны, потому что они дают вам основу для размышлений о том, как вы эффективно завершите проект. Они помогут вам завершить занятия в разумном порядке и не пропустить ни одного ключевого шага. Кроме того, поскольку вы видите каждую задачу, вы можете быстро решить, какие задачи вы делегируете или передадите на аутсорсинг, а какие задачи можете игнорировать.

Использование планов действий

Используйте план действий всякий раз, когда вам нужно спланировать небольшой проект.

Чтобы составить его, просто перечислите задачи, которые вам необходимо выполнить для достижения вашей цели, в том порядке, в котором вы должны их выполнить. (Это очень просто, но все же очень полезно!)

Используйте описанный ниже трехэтапный процесс, чтобы помочь вам:

Шаг 1. Определение задач

Начать с мозгового штурма

все задачи, которые вам нужно выполнить для достижения вашей цели.

Полезно начать этот процесс с самого начала. Что вам нужно сделать в первую очередь? Что будет дальше, когда эта задача будет выполнена? Есть ли какие-то шаги, которым следует уделить приоритетное внимание?

чтобы уложиться в определенные сроки или из-за ограничений доступности других людей?

Шаг 2: анализ и делегирование задач

Теперь, когда вы можете увидеть весь проект от начала до конца, рассмотрите каждую задачу более подробно.

Есть ли какие-то шаги, которые вы могли бы отбросить, но все же достичь своей цели? Какие задачи вы могли бы делегировать

кому-то еще в вашей команде, или может заниматься фрилансер? Есть ли крайние сроки для конкретных шагов? Вам нужно организовать дополнительные ресурсы?

Шаг 3. Еще раз проверьте СХЕМЫ

Используйте мнемонику SCHEMES *, чтобы убедиться, что ваш план исчерпывающий.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

SCHEMES означает:

• S темп.
• C ясень.
• H elpers / Люди.
• E комплектация.
• M материалы.
• E экспертиза.
• S системы.

Возможно, вам не нужно думать обо всем этом для завершения вашего проекта. Например, для небольшого внутреннего проекта по оптимизации формата отчетов вашей команды вам может потребоваться только подумать о «Помощниках / Люди», «Экспертиза» и «Системы».«

Примечание:

После того, как вы завершили свой план, держите его при себе, пока будете выполнять работу, и при необходимости обновите его дополнительными действиями.

Уроки вашего плана действий

Если вы думаете, что снова попытаетесь достичь той же цели, пересмотрите свой план после завершения работы, отметив все, что вы могли бы сделать лучше.

Например, возможно, вы могли бы избежать паники в последнюю минуту, если бы заранее предупредили поставщика о размере заказа, который вы разместите.Или, может быть, вы не уделили достаточно времени для выполнения определенных задач.

Совет:

Если вы снова будете выполнять аналогичную работу, подумайте о том, чтобы превратить свой план в памятную записку.

. Это контрольный список, который вы постепенно уточняете и улучшаете, чтобы не забывать делать все, что важно для успеха.

Управление крупными проектами

Планы действий

полезны для небольших проектов, где сроки не особенно важны или утомительны, и где вам не нужно координировать действия других людей.

Однако по мере роста ваших проектов вам потребуется развивать более формальные навыки управления проектами, особенно если вы отвечаете за планирование времени других людей или вам нужно завершить проекты в сжатые сроки.

Вы также можете использовать планы действий вместе со списками дел

, или программы действий

.

Программы действий

— это «усиленные» версии списков дел, которые помогают вам управлять множеством одновременных небольших проектов. Это то, что менеджеры на всех уровнях должны делать регулярно.

Ключевые моменты

План действий — это список задач, которые необходимо выполнить для выполнения простого проекта или цели.

Чтобы составить его, просто перечислите задачи, которые вам необходимо выполнить для реализации вашего проекта или цели, в том порядке, в котором вы должны их выполнить.

Для этого сначала проведите мозговой штурм по каждому шагу, который вам нужно сделать, чтобы довести задачу до конца. Затем проанализируйте задачи, чтобы увидеть, есть ли те, которые можно сократить или делегировать. Наконец, используйте мнемонику SCHEMES, чтобы дважды проверить, что вы учли все критические области.

Если вам нужно запланировать время людей или уложиться в сжатые сроки в рамках вашего проекта, рассмотрите возможность использования других упомянутых методов управления проектами.

Инфографика

Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть планы действий, представленные в инфографике:

* Источник неизвестен. Пожалуйста, свяжитесь с [email protected], если вы знаете, кто является автором.

программ действий — Тренинг по управлению временем от MindTools.com

Превосходная организация работы

Все мы знаем, насколько полезны списки дел, когда мы начинаем свою карьеру. Однако списки дел могут быстро стать перегруженными, когда мы берем на себя ответственность за несколько проектов — как это делают многие из нас, когда становятся менеджерами.

Одна из проблем заключается в том, что для большинства из нас наши списки дел не являются запланированными, целенаправленными списками действий. Скорее, они являются своего рода универсальным средством для многих нерешенных вопросов, которые еще не нашли воплощения в результатах.Например, конкретные записи, такие как «Позвони Тине в отдел продаж», могут существовать вместе с нечеткими устремлениями, такими как «Напишите маркетинговый план». Часто отсутствуют реальные важные детали того, что вам нужно «делать».

Нажмите здесь

чтобы просмотреть стенограмму этого видео.

Другая проблема заключается в том, что если в вашем списке больше, скажем, 20 записей, он становится громоздким и трудным в использовании. Это означает, что вы начинаете упускать из виду ключевые действия и обязательства.

Вот где полезны программы действий. Программы действий представляют собой «промышленные» версии списков дел, которые включают краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели. Они помогут вам спланировать свое время, не нарушая при этом забытых обязательств. И поскольку они побуждают вас правильно обдумывать свои приоритеты, вы можете сосредоточиться на важных вещах и не тратить время на малоценные дела.

Программы действий

также помогут вам выработать привычку делегировать

рабочие места.Все это позволяет сэкономить время — и уйти вовремя — одновременно повышая эффективность и продуктивность. Таким образом, они помогают вам вернуть в вашу жизнь разумную расстановку приоритетов и контроль, когда в противном случае вы бы чувствовали себя перегруженными работой.

Совет:

Когда вы впервые слышите о них, программы действий могут показаться сложными и трудными в использовании. Они на сложнее списков дел

, но если вы упорствуете и потратите несколько часов на изучение того, как их использовать, вы быстро вернете себе контроль над своей рабочей нагрузкой — и в результате почувствуете гораздо меньше стресса!

Как использовать программу действий

Чтобы создать свою программу действий, выполните следующие четыре шага:

Шаг 1: Сбор

Во-первых, составьте длинный список всех вещей в вашем мире, которые требуют разрешения.Постарайтесь собрать и записать все, что, по вашему мнению, является неполным и требует от вас действий для завершения, независимо от того, является ли оно срочным или нет, большим или малым, личным или профессиональным.

В некоторой степени сбор происходит автоматически. Запросы электронной почты сохраняются в вашем почтовом ящике, записки, требующие внимания, доставляются в ваш почтовый ящик, почта достигает вашего почтового ящика, а сообщения с просьбой о действии накапливаются в вашей голосовой почте.

Но есть и другие вещи — вещи, которые бездельничают в вашей голове, проекты, которые вы хотите запустить, вещи, с которыми вы собираетесь иметь дело, лежат на дне ящика, идеи, записанные на случайных клочках бумаги, — которые необходимо собрать. и поставил тоже на место.Объедините все эти действия и проекты и опишите их в одном месте.

И — это действительно важно — убедитесь, что ваши личные цели

внесены в этот список.

Совет 1:
Вы можете испытать колоссальный стресс, если у вас в голове крутится слишком много мысленных задач. Вы никогда не знаете, забыли ли вы что-то, и у вас всегда будет ужасное чувство, что вы не достигли всего, чего хотели.

Записав все, что в своей Программе действий, вы можете освободить свой разум от этих стрессовых напоминаний и убедиться, что вы расставляете приоритеты в этих действиях последовательно и последовательно. Это имеет побочное преимущество, так как помогает вам улучшить вашу концентрацию просто потому, что у вас нет отвлекающих факторов, гудящих вокруг вашего ума.

Совет 2:
В первый раз, когда вы создаете свою Программу действий, вы потратите время — может быть, два часа — на ее составление.Это первоначальная стоимость организации вашей жизни. Однако, как только вы это сделаете, вы будете поражены тем, насколько больше контроля вы чувствуете. После этого потребуется относительно немного усилий, чтобы поддерживать вашу Программу действий в актуальном состоянии.

Совет 3:
Вам будет проще, если вы сохраните программу действий на своем компьютере в виде документа текстового процессора. Это упростит сборку, обновление и поддержку без утомительного редактирования. В качестве альтернативы используйте личное приложение для управления проектами, такое как Chaos Control или 2Do, которые могут помочь вам организовать и расставить приоритеты для ваших задач.

Шаг 2: обрезка

Теперь обработайте список, составленный на шаге 1, внимательно рассмотрев каждый элемент. Решите, действительно ли вам следует принимать меры по этому поводу. Многое из того, что встречается на нашем пути, не имеет для нас реального отношения или действительно не важно в масштабе вещей. В таком случае удалите эти вещи из своего списка.

Шаг 3. Организация и расстановка приоритетов

Этот шаг состоит из трех частей.

Получите бесплатную рассылку новостей

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также получайте бонус Рабочая тетрадь по управлению временем , бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Прежде всего, , просмотрите свой список проектов и действий.Сгруппируйте отдельные, индивидуальные действия, которые являются частью более крупных проектов.

Дома, например, вы можете улучшить свою ванную комнату и перекрасить гостиную: это можно включить в проект «Ремонт дома». На работе вы можете вносить свой вклад в требования к новой компьютерной системе, и, возможно, ожидается, что вы будете тестировать и обучать свою команду работе с этой системой: все это входит в проект «Обновление компьютерной системы».

Вы обнаружите, что как только вы начнете сортировать элементы списка, они почти «организуются» в последовательные проекты.(Вам также необходимо убедиться, что ваши личные цели включены в индивидуальные проекты.)

Второй , просмотрите эти проекты и расставьте приоритеты

их в порядке важности (например, путем кодирования от A до F) в зависимости от их важности. (Понятно, что ваши личные цели — исключительно важные проекты!)

Третий , вставьте свои проекты в свою Программу действий (используя подход, который мы описываем ниже). Программа действий состоит из трех частей:

• Список следующих действий — здесь показаны небольшие следующие действия, которые вы предпримете для продвижения ваших проектов.
• Список делегированных действий — показывает проекты и действия, которые вы делегировали другим людям.
• Каталог проектов — здесь показаны все проекты, в которых вы участвуете, и небольшие отдельные задачи, которые способствуют их реализации.

Хорошая новость заключается в том, что к этому моменту вы уже создали большую часть своей Программы действий: Каталог проектов ! Это список приоритетных проектов и мероприятий, которые вы только что завершили.

Как правило, Каталог проектов находится в конце Программы действий, так как вам часто нужно обращаться к нему только во время процесса еженедельного обзора.

Затем создайте список делегированных действий , работая с каталогом проектов и определив задачи, которые вы делегировали. Запишите их под именем человека, которому вы делегировали задание, вместе с согласованными контрольными точками.

Совет:

Если вы еще ничего не делегировали или еще не согласовали контрольные точки, не волнуйтесь! Здесь мы создаем фреймворк, с которым вы будете работать — у вас будет достаточно времени, чтобы использовать этот фреймворк позже!

Как правило, список делегированных действий находится перед каталогом проектов в документе программы действий, так как вам придется часто к нему обращаться.

Наконец, создайте свой Next Action List , проработав проекты, которым вы придали наивысший приоритет, — проекты, которые вы хотите и которые нужно продвигать прямо сейчас, — и извлеките логические следующие действия для этих проектов.

Список следующих действий находится на первой странице вашей программы действий, так как вы будете обращаться к нему много раз в день.

Совет 1:

Если следующее действие займет меньше пары минут, то почему бы не сделать его сразу же? Однако убедитесь, что вы вернулись и выполнили свою Программу действий!

Совет 2:

Именно этот выбор подходящих следующих действий требует определенного суждения.Если один из ваших проектов имеет первостепенное значение, включите в свой список несколько следующих действий из этого проекта и сведите другие следующие действия к минимуму. Однако, если вам нужно, чтобы многие проекты не «кипели», выберите «Следующие действия» для каждого из них в вашем списке.

Совет 3:

Если возможно, делайте ваши Следующие действия небольшими и достижимыми, в идеале, чтобы они занимали не более пары часов. Это поможет вам сохранить импульс в работе над проектами и значительно укрепит ваше ощущение продуктивного и успешного дня.

Если следующие действия могут занять больше двух часов, разбейте их дальше. Например, если ваше Следующее действие — написать отчет, разбейте его на этапы исследования, планирования, написания, проверки фактов и редактирования. Затем сделайте «Исследование» своим Следующим действием, а остальные этапы поместите как проект в свой Каталог проектов.

Совет 4:

Возможно, вам будет полезно пронумеровать проекты в Каталоге проектов последовательно (полезно, если вы пронумеруете их 10, 20, 30 и т. Д.).Когда вы вносите следующие действия в свой список следующих действий, вы также можете указать номер проекта, чтобы знать, к какому проекту принадлежит действие.

Совет 5:

Если у вас есть несколько следующих действий, расставьте приоритеты

их от A до F, в зависимости от их важности, ценности, срочности и соответствия вашим целям. (Если вам сложно решить, является ли задача срочным или важным, прочтите нашу статью о Принципе срочности / важности Эйзенхауэра.

показывает, как отличить разницу.)

Затем следите за тем, как вы справляетесь с этими действиями. Если вы обнаружите, что действия в вашем списке «застаиваются», подумайте, следует ли вам либо отменить эти проекты, либо повысить их приоритет, чтобы иметь с ними дело.

Что бы вы ни делали, убедитесь, что у вас не слишком много действий в вашем Списке следующих действий — если у вас их больше, скажем, от 15 до 20, вы снова начнете увязать. Если ваш список слишком загроможден, переместите некоторые из менее срочных / важных заданий обратно в Каталог проектов.Если он тонкий и непростой, найдите еще несколько следующих действий из каталога проектов.

Совет 6:

По мере прохождения этого процесса спросите себя, есть ли какие-либо задачи, которые вы можете делегировать

или, если необходимо, обратитесь за помощью. Когда вы определите их, поместите их в свой список следующих действий, при этом действие будет делегировать задачу.

Когда вы делегировали задачу, переместите ее в список делегированных действий вместе с согласованными вами временем и датами контрольных точек.

Шаг 4: «Работа» вашей программы действий

Программа действий обычно довольно длинная. Но не обязательно проходить всю Программу каждый день!

Обычно вы имеете дело только с верхней страницей или страницами, которые являются вашим списком следующих действий и списком делегированных действий. Некоторые действия могут быть привязаны к дню или времени. В зависимости от того, как вы работаете, вы можете сохранить их на верхней странице вашей Программы действий или отметить их в своем календаре.

По сути, эти главные страницы — всего лишь новая форма вашего старого списка дел. Просто здесь описаны только конкретные короткие действия, в то время как основные проекты, которым они принадлежат, хранятся в вашем каталоге проектов.

Тем не менее, что вы должны сделать, это периодически пересматривать и обновлять вашу Программу действий, например, каждую неделю (укажите для этого время в своем расписании). Удаляйте или архивируйте элементы, которые вы завершили, перемещайте элементы из каталога проектов на первые страницы по мере продвижения своих проектов и добавляйте любые новые действия, которые возникли у вас на пути.

Ключевые моменты

Программы действий — это «промышленные» версии списков дел. Они помогают преобразовать проекты, которые вы хотите запустить, в практические действия, а затем управлять ими в рамках трехуровневой структуры.

В заголовке «Список следующих действий» перечислены точные, немедленные действия, которые вам необходимо выполнить, чтобы продвинуть ваши проекты вперед.

В «Списке делегированных действий» записываются сведения о проектах и ​​действиях, которые вы делегировали.

В заголовке «Каталог проектов» перечислены проекты, над которыми вы хотите работать, а также другие действия, которые вы собрали и которые будут способствовать завершению этих проектов.

Такой подход помогает вам одновременно сосредоточиться на повседневной работе и долгосрочных целях, и это означает, что у вас всегда есть план «следующих действий» в любой момент. Это снижает стресс, дает вам контроль и дает вам настоящее чувство достижения.

Более того, Программа действий помогает вам управлять множеством проектов и продвигать их одновременно. Это особенно важно по мере того, как вы продвигаетесь по карьерной лестнице, а работа, которую вы выполняете, становится все более сложной и трудной.

Пример программы действий

Вот простой пример, который поможет вам понять, как программа действий сочетается друг с другом.

Ребекка испытывала ужасный стресс на работе. Она ведет большую команду через важный проект, и кажется, что каждый день она все больше и больше отстает в том, что ей нужно сделать.

Она решает создать Программу действий, чтобы помочь ей организовать и расставить приоритеты для множества задач.

Шаг 1 — Сбор

Проведя час мозгового штурма, Ребекка приходит к следующему списку текущих обязательств:

• Изучите наш целевой рынок, чтобы убедиться, что рекламный отдел подберет правильный тон при развертывании продукта.
• Завершить отчет о сравнении затрат.
• Изучите местные программы MBA.
• Поговорите с работодателем о помощи с финансированием MBA.
• Свяжитесь с кадровыми агентствами, чтобы узнать расценки на размещение рекламы на должность офис-менеджера.
• Написать объявление о поиске помощи для роли офис-менеджера.
• Заказать новый стол и телефон для нового офис-менеджера.
• Встретьтесь с Энтони, чтобы убедиться, что он привык к команде; узнайте, соблюдает ли он график своих проектных обязательств.
• Свяжитесь с крупным поставщиком для пересмотра контракта с учетом наших крупных заказов в следующем году.
• Упорядочивайте папки проекта.

Шаг 2 — Обрезка

Теперь, когда Ребекка составила список всего, что ей нужно выполнить, она внимательно изучает свой список, чтобы увидеть, можно ли обрезать какие-либо элементы.

Обдумав каждое задание, она понимает, что ей на самом деле не нужно встречаться с новым членом команды, Энтони. Вчера она поговорила с ним за обедом, и он заверил ее, что хорошо адаптируется к своей новой роли и готов завершить все свои личные проекты в срок.

Она также решает, что ей не нужно организовывать папки своих проектов.

Шаг 3 — Организация и расстановка приоритетов

Ребекка теперь готова провести инвентаризацию своих предметов. Она понимает, что может сгруппировать свои дела по трем основным категориям. Когда она группирует свои задачи, она назначает каждой из них приоритет от A до D, причем A является высшим приоритетом.

Затем она создает свою Программу действий, разбивая ее на три части:

1. Список следующих действий.
2. Делегированные действия.

Каталог проектов

3. .

Она решает поместить его в документ текстового процессора (см. Рисунок 1 ниже), пронумеровав каждый проект как 10, 20 и 30.

Как ставить цели и успешно их достигать

В начале каждого года многие из нас принимают новогодние обещания. Мы думаем о том, что мы сделали или не сделали в прошлом году. И создать новые надежды и мечты на наступающий год.

К сожалению, далеко не все знают разницу между разрешением и целью. И мало кто понимает, как ставить цели и успешно их достигать. По данным Института статистических исследований мозга, только 9.2% людей когда-либо чувствовали себя успешными в достижении своего новогоднего решения. И 42% сдаются после первого месяца.

Но выход есть. Если вы хотите сэкономить в этом году или достичь определенного уровня самосовершенствования, как многие из нас. Мы можем превратить эти решения в цели и успешно их достичь. Вот как это сделать.

Из этой статьи вы узнаете, как ставить цели и успешно их достигать.

Что такое цель (а что нет)?

Целью может быть много разных вещей.Но цель , а не , — ​​это мечта или надежда. Мечтаю о собственном доме. Я надеюсь лучше заботиться о своем здоровье. Это великие и достойные восхищения мечты. Но это не цели.

Цель конкретная. Это измеримо. Превращение этих мечтаний в цели выглядит так: я сэкономлю 40 000 долларов в следующие пять лет, и у меня будет достаточно денег для первоначального взноса за дом. Или я потеряю 10 фунтов в следующие 3 месяца.

Чтобы что-то действительно стало целью, нужно знать, когда вы ее достигнете.Когда вы дойдете до него. Это цели, которые ставят вас на путь успеха.

Как ставить цели: мечтать масштабно, но начинать с малого

Один из лучших способов поставить цель — выбрать небольшую осязаемую веху.

Если вы мечтаете сэкономить деньги на дом в долгосрочной перспективе, то вашей первой целью может быть сэкономить 1000 долларов в следующие три месяца. Если вы мечтаете почувствовать себя здоровее, решите, что это значит для вас. Может быть, это означает есть 2 порции овощей каждый день в течение следующего месяца.Или гулять 5 раз в неделю.

Мечтайте масштабно, но начните с цели достичь одного, реалистичного шага, который приблизит вас.

Постановка реальной цели должна быть небольшой и ощутимой. Как только вы достигнете первой цели, вы сможете поставить другую цель, которая приведет вас к вашей мечте.

Как достичь своих целей

1. Решайте свои страшные мысли

Давайте на минутку станем реальностью. Ваша цель пугает. Вы сомневаетесь в себе. Вы не знаете, сможете ли вы это сделать.Вы пробовали раньше и потерпели неудачу. А что, если станет неудобно? Что, если вам нужно сделать то, чего вы никогда раньше не делали?

Будьте реалистичны в том, что происходит в вашей голове. Когда вы садитесь создавать свою цель, также записывайте свои пугающие мысли. Взгляните на них. И выберите одну крошечную реалистичную мысль, которая поможет вам переосмыслить то, что вам говорит этот негативный голос.

Если голос говорит вам: « Я плохо разбираюсь в деньгах, », подумайте об этом предложении: Это правда? Что означает такое общее заявление? Может быть, вы не всегда достигали своих целей в прошлом, но вы сделали несколько шагов на своем пути.

Так что вместо этого переосмыслите эту негативную мысль. Вы можете подумать: « Иногда я управлял своими деньгами ». Или: « Возможно, я смогу научиться управлять своими деньгами ».

Потому что, если ваше тело движется в одном направлении, а ваш ум — в другом, вы никогда не достигнете того, чего хотите.

2. Выполните все шаги, чтобы добраться туда

Давайте вернемся к цели сэкономить 1000 долларов в следующие три месяца. Как ты это сделаешь? На самом деле шагов очень много.Давайте разберем пример того, как вы могли бы подойти к этому:

• Запишите / выясните, где вы тратите деньги в течение месяца (или нескольких месяцев)
• Точно запишите, сколько денег вы зарабатываете каждый месяц после уплаты налогов
• Чтобы сэкономить 1000 долларов за три месяца, вам нужно будет экономить 333 доллара в месяц.
• Посмотрите на все места, где вы тратите деньги, и выясните, где вы можете потратить меньше
• Если возможно, определите, есть ли способы, которыми вы могли бы заработать больше денег в следующие несколько месяцев

Список может показаться огромным, но помните, что вам не нужно решать все задачи сразу.

3. Запланируйте время для выполнения всех задач

Когда у вас будет полный список, сверьтесь с календарем. Найдите время и запланируйте каждую задачу. Во вторник в 14:00 вы посмотрите на свои расходы. В четверг в 19:00 вы посмотрите свои источники дохода. Пройдите по списку, шаг за шагом.

Планирование каждой задачи — отличный способ управлять этим огромным списком. Когда наступает 2 часа дня во вторник, все, что вам нужно сделать, это одно. Вам не нужно беспокоиться обо всех остальных шагах.Вы уже спланировали, когда будете выполнять каждую из них.

Планирование каждого шага к вашей цели имеет решающее значение для их успешного достижения. И после всего этого анализа фактический метод достижения вашей цели может сводиться к одному небольшому изменению в ваших привычках:

Вы понимаете, что каждый будний день вы выбегаете из офиса и получаете кофе в Starbucks. Обычно вы делаете это два раза в день, а иногда покупаете угощение.

Если сложить, получается, что вы тратите 15 долларов каждый будний день на покупку 2 порций кофе и некоторых угощений в Starbucks.Это прямо сейчас 300 долларов в месяц.

Если вы сделаете одно изменение и каждое утро будете приносить кофе из дома, вы сможете существенно продвинуться к этой цели.

4. Спросите себя: что вы будете делать, когда жизнь встанет на пути?

Доктор Питер Голлвитцер — профессор психологии Нью-Йоркского университета. Он провел увлекательное исследование силы планирования препятствий. Он называет это созданием планов «если-то». Он обнаружил, что у людей гораздо больше шансов достичь цели, если они заранее планируют, что делать, если что-то пойдет не так.

А реальность такова, что жизнь будет мешать.

Вы взяли на себя новую привычку приносить кофе из дома каждое утро. Затем однажды утром ваш сын разлил вашу чашку с собой на всю кухонную стойку, а вы пытаетесь выйти за дверь и высадить его по дороге на работу. Нет времени заново варить кофе. Но кофе — это то, что вам отчаянно нужно сейчас, как никогда. Что вы будете делать?

Есть несколько вариантов. Вы можете найти кафе с более дешевым кофе, которое также будет по дороге на работу.Или вы можете подождать и выпить свою первую чашку, когда придете в офис — в комнате для отдыха есть кофеварка.

Но вам не захочется думать об этих вариантах сгоряча. И у вас будет еще меньше шансов сделать их на самом деле.

Вот почему вам нужно заранее составить план, когда жизнь встанет у вас на пути.

Выберите один вариант, если вы не можете взять с собой кофе. Вы знаете, что это произойдет. Так почему бы не спланировать это?

Тогда вам не нужно думать.Вам не нужно расстраиваться и злиться. Вы знаете план. Вам просто нужно следовать этому. И вы будете приближаться к своей цели.

5. Вознаграждайте себя за свои усилия

Вы поняли, что ключ к достижению вашей цели сэкономить 1000 долларов за три месяца — это одно небольшое изменение привычки. Смена места, где вы пьете кофе.

Но исследования показывают, что у вас больше шансов достичь своей цели, если вы вознаградите себя за изменение привычки на этом пути.

Чарльз Дахигг, автор книги The Power Of Habit , говорит о том, что называется петлей привычки.Цикл состоит из трех этапов:

1. Кий
2. Порядок
3. Награда

В этом случае реплика — утро. Рутина, которую вы пытаетесь создать, — это принести кофе из дома. Но для того, чтобы по-настоящему укрепить новый распорядок дня, вам нужно сделать эту новую привычку удовлетворительной. Вам нужно предоставить вознаграждение.

Может быть, ваша награда — выпить дома кофе с особенным вкусом. Или использовать дорожную кружку, которая вам действительно нравится. Может быть, вы налите в кружку немного больше кофе, чем вы бы выпили, если бы получили его в Starbucks.

Выбор за вами. Но исследования ясны. Вы добьетесь большего успеха в достижении больших целей, если найдете правильную награду за более мелкие шаги.

Узнайте из этого руководства, как эффективно сформировать или избавиться от привычки:

Как избавиться от привычки и преодолеть петлю привычки

6. Не бейте себя, если несколько раз «упадете с вагона»

Сменить привычку сложно. Достигать новых целей сложно. Вы просите себя растягиваться, расти, пробовать что-то новое.

Конечно, будут моменты, когда вы сделаете шаг назад. Днем, когда вы просто хотите свой любимый кофе Starbucks, и ничего другого вам не подойдет. Но если вы добры к себе и понимаете, что никто не идеален, у вас больше шансов продолжить движение вперед и в конечном итоге добиться того, чего вы хотите.

Тогда отпразднуйте, когда вы это сделаете!

Последние мысли

«В конечном счете, мужчины бьют только то, во что они нацелены. Поэтому им лучше стремиться к чему-то высокому ». — Генри Дэвид Торо

Вместо того, чтобы просто дрейфовать, реагируя на то, что приносит вам жизнь, предпримите активные шаги, чтобы выйти и создать будущее, которое вы хотите.Хотя мы не можем контролировать все, что с нами происходит, мы можем контролировать себя, ставя цели для достижения наших больших мечтаний.

Советы по достижению дополнительных целей

Изображение предоставлено: Estée Janssens через unsplash.com

Как ставить цели и достигать их

Согласно исследованию Statistic Brain, 92% новогодних целей заканчиваются неудачей — фактически, 25% тех, кто поставил цели, сдались в течение первой недели. Если у вас возникают проблемы с достижением своих деловых или личных целей, вероятно, пора изменить свой подход к их постановке.Успешная постановка целей начинается с определения конкретных целей и планирования того, как вы намереваетесь достичь их реалистичным способом. Вот десять советов по постановке целей, которые помогут вам добиться успеха:

Как ставить цели и достигать их — 10 советов по постановке целей

1) Выбирайте стоящие цели.

Вы могли бы подумать, что это само собой разумеется, но многие люди ставят бессмысленные цели — а затем задаются вопросом, почему они не чувствуют никакого чувства достижения. Помните, что цель постановки целей — продвигать нас вперед и стимулировать позитивные изменения.Если у цели нет такого мотивационного, трансформирующего качества, не беспокойтесь об этом. Вы просто будете разочарованы.

Решение начать бизнес — достойная цель, которая меняет жизнь: оно может побудить вас исследовать бизнес-идеи, составить бизнес-план, получить заемное или долевое финансирование, нанять сотрудников и продвигать свои продукты или услуги. Возвращение в школу для получения степени или изучения профессии — достойная цель.

2) Выберите достижимые цели.

Тот факт, что цели должны быть достижимыми, является стандартным советом о том, как ставить цели. Все знают, что нет смысла ставить цель, которую вы никогда не сможете достичь. Все, что вы сделаете, — это расстроитесь и откажетесь от этого. Менее известен тот факт, что цели должны каким-то образом напрягать вас. Если цель не достигает цели, вам станет скучно, и вы откажетесь от нее. (Подробнее об этом см. В Руководстве по установке целей.)

3) Сделайте ваши цели конкретными.

Расплывчатые или неопределенные цели — это рецепт неудачи. Например, решить, что вы потеряете двадцать фунтов или получите наши долги, — это хорошо, но не дает вам никаких указаний для этого.

Подумайте, насколько легче было бы этого добиться, если бы вы точно знали, что собираетесь делать, чтобы похудеть. Поэтому, когда вы ставите цель, используйте формулу постановки цели, которая дает вашей цели встроенный план действий. Вы начнете делать больше, чем считали возможным.Если вы управляете бизнесом и хотите увеличить свои продажи на 20% в этом году, например, вам нужно будет разработать план; возможно, вам нужно повысить продуктивность продаж или создать маркетинговую кампанию в социальных сетях на Facebook.

4) Стремитесь к своим целям.

Вам нужно посвятить себя достижению выбранной вами цели. Вот почему записывать свои цели — это распространенный совет по их постановке; это первый шаг к достижению ваших целей.Разработайте план действий, в котором четко изложены ваши цели и способы их достижения. Мотивируйте себя историей из грязи к богатству или известной цитатой.

Также осознайте, что достижение цели — это не мгновенный процесс и что вам придется регулярно работать над тем, чтобы превратить свою цель в достижение. И вы должны выделить время, которое вам понадобится, чтобы поработать над своей целью.

5) Сделайте вашу цель публичной.

Публикация вашей цели — метод, который действительно эффективен для многих людей.Подумайте о таких организациях, как TOPS (разумно снимайте вес) и их еженедельных взвешиваниях. Знание о том, что другие будут следить за вашими результатами, гарантирует приверженность цели и чрезвычайно мотивирует. Вам не нужно вступать в организацию или транслировать свою цель на странице Facebook, чтобы сделать ее общедоступной; иметь целевого друга, одного человека, заинтересованного в ваших усилиях, может быть столь же эффективным.

6) Расставьте приоритеты для ваших целей.

Цели не обязательно должны быть огромными проектами, на достижение которых уходят месяцы или даже годы, но поскольку они требуют приверженности и над ними нужно работать регулярно, каждая цель, которую вы ставите, будет сложной.Так что не саботируйте себя, ставя сразу несколько целей. Предполагая, что вы следуете всем остальным советам по постановке целей, представленным здесь, и знаете, как ставить стоящие цели, я бы рекомендовал работать не более чем над тремя за раз, и даже в этом случае вы должны выбрать одну цель в качестве главного приоритета.

7) Сделайте ваши цели реальными для вас.

Постановка цели — это, по сути, способ приблизиться к процессу достижения цели. Это очень успешный способ, если все сделано правильно, но, как и все подобные процессы, он немного абстрактен.Использование таких приемов, как визуализация, чтобы сосредоточиться на том, как на самом деле будет достигаться ваша цель и что она будет делать для вас, может быть очень мощным и большим подспорьем в сохранении мотивации. Еще один способ сделать это — выбрать и разместить изображения, изображающие успешное достижение вашей цели.

8) Установите сроки для достижения ваших целей.

Цель без крайнего срока — это цель, которой вы не придерживались в полной мере, и цель, которую вы не достигнете.Во-первых, если работа над достижением цели — это то, что вы можете делать в любое время, вы этого не сделаете. Во-вторых, наличие крайнего срока сформирует ваш план действий.

Возвращаясь к примеру с долгом, очень важно, будет ли ваша цель выбраться из долгов через два года или через пять. Очевидно, вам придется сократить свои расходы или значительно увеличить доход, чтобы быстрее выбраться из долгов.

9) Оценивайте свои цели.

Помните, что постановка целей — это процесс, а оценка — важная часть этого процесса.Не соглашайтесь только на «хорошую» или «плохую» оценку; подумайте о том, что вы сделали, как вы это сделали и что вы получили от этого. Независимо от того, успешно вы достигли своей цели или нет, всегда есть чему поучиться; что работает или не работает для вас, оправдало ли достижение вашей цели ваши ожидания, почему вы потерпели неудачу. Извлечение этих уроков еще больше увеличит ваши достижения, поскольку вы примените их к своему будущему опыту постановки целей.

10) Вознаграждайте себя за достижения.

Внутреннее удовлетворение — это здорово, но внешнее вознаграждение тоже может приносить огромное удовлетворение. Достигнув цели, вы посвятили время и усилия своему успеху, поэтому не торопитесь, чтобы отпраздновать свой успех. Одно предостережение; не подрывайте свои усилия, выбирая неподходящую награду. Съесть огромный кусок чизкейка — не лучшая награда за потерю двадцати фунтов; например, новый наряд будет более подходящим выбором.

Как ставить цели и достигать их: подготовить почву для успеха в постановке целей

Так что не сводите на нет свои усилия, даже не начав работать над достижением желаемых целей.Настройте себя на успех, а не на неудачу, применив эти десять советов по постановке целей, и начните добиваться того, чего хотите.

.