Как изменить себя и свой образ жизни: Как изменить образ жизни за 5 простых шагов

Как прийти к осознанным переменам, изменить стиль жизни — Колесо жизни

Год назад я и представить не могла, что один поступок качественно изменит мою жизнь, мои представления и привычки. Смотрю на себя сегодняшнюю с позиции той потерянной в жизни и в себе девушки, которая привыкла впадать в уныние, была подвержена страхам, стрессам и беспокойствам, — и бесконечно благодарна судьбе за то свое решение…

Любые перемены начинаются с себя. Уже не секрет, что мы несвободны в своих действиях и привычках, что программы нашего поведения, наших поступков и образа мышления были заложены еще в первые три года нашей жизни, а все последующее время все больше и больше обрастали твердой оболочкой, капсулировались внутри нас. Однажды ко мне пришла мысль: вот бы сделать перезагрузку, чтобы начать писать свою жизнь по-новому, более легко и свободно, только не когда-то потом, а уже сейчас! В тот момент я считала это невозможным и не придала значения этой мысли. Но как оказалось, невозможного нет, все мечты реальны.

В апреле прошлого года я прошла семинар по личностному развитию, на котором благодаря информации, динамическим медитациям, ребёфингу (до семинара эти слова мне ровным счетом ничего не говорили), разным практикам, которые мы называли «неделаниями», мне открывалась моя жизнь с новой стороны. Точнее сказать, я опять проживала заново, только в более ускоренном, сжатом варианте, самые яркие ситуации, которые оставили отпечаток в моем теле в виде зажатых эмоций и чувств с самого рождения. Но разница была в том, что теперь у меня появилась возможность позволить себе прожить эти чувства осознанно, с позиции своих лет, пропустить их через свое тело. Мне пришлось учиться понимать и принимать как позитивные свои чувства (радость, нежность, любовь, восхищение), так и негативные (страх, ненависть, зависть, жалость к себе), чтобы в результате осознать свои принятые в детстве решения и освободиться от многих «якорей» (еще одно слово с семинара).

После семинара ясно почувствовала: для того чтобы вывести свою жизнь на качественно новый уровень, мне нужно коренным образом меняться. Когда я осознала это, мое эго сжалось в точку от страха. Но внутри я уже была полна решимости и готова к любым переменам, лишь бы только они были мне на пользу.

Что изменилось и что остается

Начать решила с изменения своих привычек в еде. Стала есть пищу без соли (от мяса я отказалась за год до этого), употребление рыбы свела к минимуму, убрала из своего рациона дрожжевой хлеб, яйца, картошку и макароны, пакетированные соки, кетчуп и майонез, в общем, все, что привычно среднестатистической украинке. Даже когда-то любимые мной торты на праздники, пирожные, мороженое, шоколад и конфеты к чаю, которыми я так любила заедать свое уныние, заменила на сухофрукты, орехи и мед. Чтобы освободиться от укоренившихся во мне «вкусовых управленцев», которые руководят нами, когда, например, мы говорим «я всегда любила мамины вареники с картошкой и бабушкино варенье», мне потребовались три дня сухого голода, регулярное голодание раз в неделю, чистка кишечника и печени. Постепенно к новому режиму питания добавились обливание холодной водой и йога по утрам.

Многие мои знакомые крутили пальцем у виска и удивлялись тому, что я делаю. Мои родственники не знали, что мне готовить, чем угощать и какие гостинцы с собой давать. Ведь привыкли, что в гости мы идем не для того чтобы увидеть близких людей, а для того чтобы поесть, и что чем большую сумку угощений мы наберем от родителей, тем больше они нас любят. Вы тоже наверняка уже думаете, зачем же так себя ограничивать и что-то в себе менять?

Читайте также: Как питаться правильно. Осознанное питание

Что остается? Это заведомо проигрышная постановка вопроса. Лучше спросите, что изменилось.

Появилась свобода выбора, появилось удовольствие от ощущения естественного вкуса натуральных фруктов и овощей, появилась простота по отношению к еде, так как стало уходить меньше времени на ее приготовление. Стала позволять себе пробовать разные виды фруктов и сухофруктов, растительных масел, орехов и семечек (о некоторых раньше даже понятия не имела). В теле появилось больше легкости, когда начали уходить шлаки, повысилась стрессоустойчивость, ушли состояния депрессии, апатии и уныния, повысились физические выносливость и гибкость, улучшилось состояние кожи – она стала более чистая, светлая, с хорошим тонусом. Пища легко и быстро усваивается организмом, не оставляя ощущения тяжести. Понятий «аллергия» или, например, «переесть цитрусовых» для меня теперь также не существует, ведь фрукты и овощи можно есть в любых количествах на здоровье.

Пройти сквозь страхи и укрепиться в своем выборе

В результате могу сказать, что изменить свои привычки в питании на самом деле не так уж сложно, как кажется вначале, особенно если делать это в кругу единомышленников. Сложнее принять внутри себя, окончательно и бесповоротно, что пути назад, к старым привычкам, уже нет. Ведь изменить свой образ жизни – это значит на каком-то уровне разотождествиться с существующими привычками семьи, то есть и рода, со своими друзьями, коллегами. В связи с этим могут возникать разные страхи: быть непринятой, отвергнутой, другой, не такой как все, выделяться из толпы… На этом фоне даже поднималось чувство вины. Важно, чтобы в такие моменты мы были в контакте с собой и сохраняли свою внутреннюю чистоту (чему, кстати, способствует все то, о чем я говорила выше). Это поможет пройти сквозь страхи и укрепиться в своем выборе. И, о чудо, тогда близкие начинают замечать позитивные перемены внутри нас, а мы естественно, без напряжений и лишних доказательств правоты, получаем поддержку семьи, а кроме того, колоссальную поддержку рода, ведь он заинтересован в том, чтобы его продолжатели стали самыми лучшими и, может быть, в чем-то даже прославили его. Для этого род будет подпитывать нас дополнительной силой, мы станем его фаворитом, любимцем своей судьбы. Так, например, сила рода поддерживает меня в стремлении укрепиться в моем выборе – быть в контакте с собой, со своей душой, максимально раскрыть, проявить и реализовать свои лучшие качества и таланты.

Мне очень хочется, чтобы эта статья помогла тем людям, которые хотят что-то изменить в своей жизни к лучшему, но которым не хватает решительности начать делать шаги навстречу себе.

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Спусковой крючок поведения. Как изменить себя и свою жизнь к лучшему | Психология жизни | Здоровье

Вы давно хотите избавиться от вредных привычек, наладить отношения с некоторыми людьми, сбросить несколько лишних килограммов или просто наконец-то вернуться к нормальному режиму сна? А что вам до сих пор не давало этого добиться? Популярный консультант по личностному развитию, автор книги «Триггеры» («спусковые крючки» — прим. ред.) Маршалл Голдсмит знает ответ. По его мнению, нас сбивают с пути многочисленные сигналы из внешнего мира. Они мешают нам меняться к лучшему, но им можно противостоять. 

Почему мы не управляем собой

Окружающая среда манипулирует нашим поведением. Запахи в супермаркете, слишком высокая или слишком низкая температура воздуха, агрессивное поведение других людей, атмосфера конкуренции в коллективе, отвлекающие нас звонки, звук входящих сообщений в социальной сети — это и многое другое очень сильно меняет нас. Конечно, влияние внешнего мира может быть и благотворным, но гораздо чаще его сигналы заставляют нас делать совсем не то, что мы хотим.

Маркетологи пользуются этим эффектом сознательно. Именно поэтому столь велика вероятность, что вы выйдете из торгового центра с кучей ненужных покупок. В таких магазинах всё — музыка, освещение, ароматы, цветовое оформление — продумано до мелочей и направлено на то, чтобы мы захотели приобрести как можно больше товаров.

Это пример очень агрессивной среды, созданной специально для того, чтобы воздействовать на нас. Но мы поддаёмся подобным сигналам постоянно: на работе, во время прогулки и дома. Когда в офисе царит напряжённая атмосфера, мы можем стать раздражительными и грубыми, хотя обычно нам такое поведение не свойственно. Если по пути домой встречаем любимое кафе, то, скорее всего, зайдём туда, несмотря на диету.

Даже в собственной квартире мы не принадлежим себе. Нам трудно лечь спать вовремя, так как мы сидим в интернете, смотрим телевизор, ищем артефакты в увлекательной компьютерной игре или затеваем уборку на кухне. Если вы каждый день даёте себе обещание наконец выспаться, то раз за разом нарушаете его. Дело в том, что одного желания недостаточно.

Мы действуем по инерции, следуем за своими привычками и с лёгкостью поддаёмся одним и тем же сигналам (их ещё называют триггерами). Чтобы действительно изменить своё поведение, необходимо осознать, как сильно среда влияет на нас, и научиться противостоять ей.

Учимся замечать сигналы

В течение дня нам приходится примерять на себя самые разные роли, потому что окружающая среда трансформируется. Мы редко обращаем на это внимание, а стоило бы. Прежде всего проанализируйте, как вы реагируете на ту или иную обстановку. Меняется ли ваше поведение на работе, дома, во время встречи с друзьями?

Когда вы осознаете, что внешний мир действительно очень сильно влияет на ваши поступки, вам станет проще сопротивляться непродуктивным триггерам. Подумайте, что вы давно хотите улучшить в своей жизни? Сбросить лишний вес, стать терпимее к людям, научиться работать эффективнее? Почему вам до сих пор не удалось этого добиться? 

Постарайтесь вспомнить, как именно сигналы из окружающей среды сбивали вас с курса, когда вы пытались что-то поменять в себе. Они могли быть предсказуемыми или возникнуть внезапно, повлиять на ваши поступки немедленно или спустя какое-то время, вдохновить на действие или, наоборот, охладить ваш пыл.

Учитесь действовать менее импульсивно. Замечайте тот момент, когда вы под влиянием триггеров собираетесь нарушить данное себе обещание. Просто подумайте: «Это всего лишь давление среды и привычка моего мозга поддаваться сигналам. На самом деле я хочу совсем другого».

Как устроена привычка

Триггеры тесно связаны с нашими привычками, которые действуют по схеме «сигнал – реакция – награда». К примеру, раздражающее, на ваш взгляд, поведение коллег — это сигнал. В ответ вы можете сорваться и нагрубить людям — это реакция. А награда — временное чувство удовлетворения. Конечно, это не принесёт пользы ни вам, ни работе, ни атмосфере в команде.

Если вы решили стать терпимее к окружающим, то вам необходимо сменить реакцию. Сигнал и награда останутся прежними, просто вы начнёте вести себя по-другому. Подумайте, как можно уладить конфликт продуктивно, чтобы почувствовать удовлетворение без последующего чувства вины.

Кто-то не справляется с проектом к нужному сроку? Доброжелательно предложите свою помощь. Возник жаркий спор, так как у каждого своё видение проблемы? Обсудите возникшие разногласия без эмоций, внимательно выслушайте аргументы другой стороны и найдите компромисс. Вам досаждает пустая болтовня? Вежливо объясните людям, что посторонние разговоры отвлекают вас от работы.

Точно так же можно менять любую непродуктивную привычку на полезную. Например, кто-то справляется со стрессовой ситуацией, закуривая сигарету. Но гораздо лучше было бы прогуляться на свежем воздухе, сделать дыхательную гимнастику или поиграть с любимой собакой. Это намного более эффективные способы успокоиться.

Понимая трёхступенчатую схему привычки, вы способны сделать ещё кое-что: создать систему продуктивных триггеров, помогающих вам меняться в лучшую сторону. Окружите себя благотворными сигналами, которые будут вызывать у вас нужную реакцию. Хотите привести себя в форму? Купите беговую дорожку или абонемент в фитнес-центр, тогда вы точно не забудете о своём намерении. Собрались отказаться от вредной еды? Повесьте на холодильник список разрешённых и запрещённых продуктов. Решили каждый день учить по 20 английских слов? Разложите словари по всему дому: в спальне, на кухне, в ванной.

Отрывок из книги «Триггеры» предоставлен издательством «Манн, Иванов и Фербер».

Измени мышление на позитивное и ты изменишь свою жизнь навсегда

Для продвижения к успеху следует изменить свое мышление на более позитивное, сделать попытку устранить негатив. Человечество выработало духовные закономерности для процветания. На этом факте основаны многие уроки по бизнесу. В мыслях, намерениях и желаниях людей есть силовые ресурсы для реализации. Но спустя время могут воплотиться в жизнь как позитивные, так и негативные замыслы. Научившись их различать, а также вносить позитивные ноты и краски, можно сделать другим не только себя, но и окружающую реальность воплощая в жизнь идею: измени мышление и ты изменишь свою жизнь.

Позитивное мышление — успех в жизни!

Жалобы на тяжелую жизнь усугубляют ситуацию, что во многих случаях приводит к ее ухудшению. Более того, обстоятельства усложнятся до такой степени, что невозможно будет найти выход из нее. Рассмотрим, как привлечь успех, изменив свое мышление на позитивное, повернуть жизнь в лучшую сторону.

Особенности человека с позитивным мышлением

Как мыслить позитивно? Некоторые личности видят во всем, что их окружает, только хорошее. Такой человек, мыслящий позитивно, обладает следующими характеристиками.

• Ищет во всем преимущества.
• Интересуется новой информацией, как дополнительной возможностью.
• Улучшает жизнь, создает планы и идеи, много работает для своей цели.
• Относится к людям нейтрально или хорошо.
• Наблюдает за успешными с целью учета их опыта.
• Спокойно относится к достижениями и обдумывает, почему это возможно.
• Обладает щедростью в эмоциональном и материальном планах.

Как изменить себя? Следует сделать вывод, что успехи появляются в результате кропотливого труда людей с позитивным мышлением.

Негативные методы мышления, как их избежать

Выделяют несколько способов мышления, приводящих к плохим результатам. Но также разработаны варианты, с помощью которых возможно избежать негативных последствий и выйти из затруднительной ситуации. Принцип заключается в изменении своего привычного способа мыслить, восприятия жизни внутри себя. Без этого невозможно достичь успехов, а вслед за ними и независимости. Можно составить следующий перечень ситуаций и советов по их улучшению, как повернуть к позитиву вашу жизнь.

1.  Привыкая придерживаться четких рамок, человек не задумывается о том, есть ли в этом смысл. Следует осознать, что помимо установленных правил имеется великое множество возможностей и вариантов действий. Выстраивая свое мышление и жизнь, нужно стараться самостоятельно принимать решения, что зачастую намного приятнее, чем следование советам. При этом умение делать правильный выбор приходит не сразу. При множестве ежедневных ситуаций, требующих принятия решения, необходимо рассмотреть следующие вопросы:  a) Каковы будут последствия? б) Приведет ли это к удовлетворению самого человека и его окружения?
2. В случае, если ответы на оба вопроса утвердительные, вполне можно делать данный выбор. Так мы получим небольшую часть независимости, а также осознания своей самостоятельности и отсутствия чьего-либо давления.
3.  Изменение мышления для достижения успеха включает правило: не следует пытаться искать проблемы там, где их не имеется. Некоторые развязывают конфликты на ровном месте вместо того, чтобы просто разрешить ситуацию. Появляется масса негативных эмоций, что отражается на остатке дня. Иной раз плохое состояние создает себе сам человек
4. Как изменить отношение к жизни? Китайская мудрость советует не зацикливать внимание на проблемах, которые нельзя решить. А если все-таки можно, то и подавно не о чем волноваться. Способ выхода из подобной ситуации в уходе от конфликта и воздержание от глупых действий, с ним связанных. Другой метод улучшить жизнь — не быть источником таких ссор.
5.  Быстро достичь успехов помогает отсутствие опасений, связанных с переменами. Новый путь можно начать с небольшого шага. По словам Марка Твена спустя 2 десятилетия люди больше жалеют о том, чего не сделали, нежели о своих действиях.
6.  Измени мышление, но как? Следует расширить его рамки. Позитивные мысли: если в сегодняшнем дне существуют проблемы, завтра все может поменяться.
7. Как изменить образ жизни? Не нужно прекращать учиться, так как новые знания открывают возможности для достижения целей, дают процессу эффективность.
8.  Как мыслить позитивно? Необходимо устранять в себе плохие качества типа зависти. Если научиться позитивно смотреть на чужие успехи, они будут восприниматься, как побуждающий стимул. Использование достижений других людей в качестве примера для подражания поможет избежать осуждения, приводящего к проблемам. А также изменить жизнь.
9.  Сам процесс работы мозга, воспроизводства мыслей занимает довольно много времени. Чем чаще мы к нему прибегает, тем больше появляется преград. Можно попробовать выбрать один из вариантов, чем бесконечно перебирать и выдумывать ситуации. Нужно изменить сознание: меньше думать, вместо этого предпринимая решительные действия. Человек должен управлять своими мыслями, а не наоборот.

Предпринимая шаги, которые изменят мышление на позитивное, начинаем с такой же мысли. Контролируя эмоции, следует ограждать от негатива не только себя, но и ближних. А также не вступать в конфликты (не быть их инициатором). Перемены произойдут не только с мышлением, но и с сознанием. А затем по окружающему миру станет понятно, что жизнь изменилась.

Изменяем мышление

Часто наш образ мыслей бывает стереотипным, а предвзятость может сделать человека неудачником. При изменении мышления жизнь становится совсем другой. Воспринимая внутреннюю (субъективную) реальность, мир наших обычных мыслей, мы искажаем внешний мир. Он оказывается иллюзорным или придуманным. Вместе с тем искажаются эмоции и чувства. Это делает человека несоответствующим или даже несчастным, что может привести к неадекватному поведению. Следуют неудачи в сферах бытия и деятельности. Как изменить отношение к жизни?

Пользуясь методом изменения мышления, мы приходим от нерационального к рациональному восприятию, применяя технику объективного опровержения. Это обеспечивает самодостаточную жизнь. В вопросе, как мыслить позитивно, можно также использовать технологию эмоционального переживания. Но первый метод более подходит для людей, желающих избежать депрессий. Вслед за принятием иного способа мыслить возможно изменение жизнь.

Для этой же цели существует метод альтернативной интерпретаций, изменяющий «автоматические» мысли. Чтобы изменить свою жизнь, человек применяет метод согласно следующим принципам.

1.  Первоочередность позволяет обращать больше внимания на первые впечатления от событий. Не всегда такое восприятие самое лучшее, так как зачастую люди ведут себя импульсивно, следуют интуиции. В результате поздние оценки слабо приводят к объективности, что не совсем соответствует обстоятельствам. Люди приводятся в заблуждение. Как изменить себя? Делаем вывод, что необходимо воздерживаться от оценок, сделанных поспешно. Необходимо получить больше информации для точного восприятия.
2.  Как поменятьть образ жизни? Проводя самостоятельную работу над своими мыслями, можно попытаться записать неприятные эмоции на протяжении недели. Также надо отметить событие, их активирующее, и первую мысль о нем. На следующей неделе, продолжая делать записи, нужно придумать ряд интерпретаций — альтернатив для ситуаций. Продолжая действовать подобным образом, иррациональное мышление заменяем на объективное. В течение месяца можно научиться мыслить так автоматически, перестроить образ жизни в лучшую сторону.

Как улучшить жизнь

Вполне возможно научиться воспринимать различную действительность, а не только её черные и белые краски. Амбивалентное мышление не соответствует разделению на «хорошо» и «плохо». Сделав выбор, можно утвердить свое решение, не обдумывая его далее. Но серое (или амбивалентное) мышление отлично от черно-белого тем, что человек способен принимать позицию оппонента. Такой способ восприятия понижает степень решительности, но приносит пользу в виде мудрости. А также можно не просто изменить жизнь, но вспомнить себя в детстве, когда уже применял данный способ.

Как мир превращается в черно-белый?

В период взросления взгляды человека приобретают жесткость, так как «рамки» навязываются извне. Например, благоприятно ли для нас высшее образование или это просто трата времени. Твердые убеждения не позволяют найти несколько ответов на вопрос. Хотя явно, что мир не так прост, чтобы делиться на «плохо » и «хорошо». Нельзя принимать скоропалительные решения, но также скверно делать выбор целую вечность. Мудрость позволяет смотреть на проблему с целого ряда точек зрения.

Как научиться мыслить амбивалентно?

Трудно менять способ мслить, особенно если нравятся радикальные суждения. Но попытки научат применять всесторонний подход к проблемам, что поможет исключить поспешные оценки. Есть ряд правил для того, чтобы мыслить позитивно чтобы изменить свою судьбу.

• Следует отказаться от строгих суждений. Например, не произносить их. Воздерживаясь от разделения на «плохое» и «хорошее», можно понять, что мир не может ограничиться двумя данными категориями.
• Если воспринимать перспективу того или иного события, будет возможно оценить его значимость.
• Нужно принять то, что человек может ошибаться. Почувствовав себя на месте противника, можно осознать, что именно его точка зрения правильная.
• Привыкнув к тому, что истинное решение не однозначно, человек учится принимать иное мнение и видеть проблему всесторонне.

Чтобы изменить свою жизнь, а также мышление на амбивалентное хотя бы на уровне первого шага, нужно обратить внимание на то, как воспринимает мир ребенок.

Как изменить себя полностью и с чего начать счастливую жизнь

Как изменить себя? Если вы задаётесь таким вопросом, то это означает, что вы уже весьма зрелая личность. Люди чаще задают вопрос о том, как изменить других людей или обстоятельства.

Только взрослый и разумный человек понимает, что любые изменения в жизни начинаются с перемен в себе.

Это действительно большая удача понять, что управление обстоятельствами своей жизни начинается с изменения себя.

Как правильно начать меняться

Ставим цели

Изменить себя — достойное решение. Но с чего начать? Прежде чем изменять себя, нужно понять к каким именно целям вы стремитесь. Что вы хотите увидеть в результате своих изменений? Ведь можно потратить массу усилий, а потом оказаться недовольным результатом.

Цели, которые могут требовать изменений, очень разные, например:

• Сделать головокружительную карьеру.
• Создать семью.
• Обрести здоровье и красоту.
• Обрести высокое положение в обществе.
• Создать источники пассивного дохода.

Но надо учитывать, что для достижения той или иной цели потребуются те или иные качества:

• Например, качества, нужные для того чтобы создать семью женщине: доброта, нежность, желание заботиться о детях, кротость, послушание, верность, преданность. И если девушка ставит себе целью создание семьи, то ей выгодно будет измениться и развить именно эти качества.
• Если же цель — построить карьеру, будут нужны другие качества, такие как целеустремлённость, напористость, решительность, сила.
• Конечно, можно развивать в себе все качества по чуть-чуть с неопределённой целью. Но при таком подходе попытки измениться с большой вероятностью быстро зайдут в тупик. Так как действия при отсутствии цели не приносят большого удовлетворения, следовательно теряется мотивация двигаться дальше.

Поэтому очень важно, до того как начнёте меняться, поставить цель. Одного «хочу измениться» недостаточно для того, чтобы преобразить себя. Изменения начинаются с выбора цели. Это и есть ответ на вопрос: «С чего начать преображение себя?»

Поиск примеров для подражания

Следующим этапом в изменении себя будет поиск людей, которые уже достигли похожих целей.

Зная конечную точку, в которую вы хотите попасть, можно пытаться искать собственный путь. Но надо понимать, что такой поиск занимает длительное время и очень часто ни к чему не приводит. Иногда это похоже на попытку изобрести свою письменность и язык.

Гораздо проще исследовать примеры развития тех людей, которые были в схожей ситуации и смогли её изменить. Очень важно, чтобы они смогли её преодолеть успешно. Пример желательно брать не один и не два.

• БИОГРАФИИ УСПЕШНЫХ ЛЮДЕЙ

Что можно брать в качестве примера? Отличный вариант — биографии. Успешные люди, в той или иной сфере, иногда пишут книги, о том как они преодолевали трудности, как изменялись.

Чтение биографических книг помогает выявить черты личности, которые способствовали достижению намеченных целей путём изменений. Выбирайте книги, авторы которых с уверенностью могли бы сказать: «я изменил себя полностью и получил достойные результаты».

• ЛЮДИ ВОКРУГ ВАС

Иногда примеры можно видеть в жизни. Например, подруга, у которой долго не складывалась личная жизнь, но потом она изменилась сама и обрела семейное счастье.

Или коллега, который сперва занимал незначительную должность, но потом добился значительного успеха. Наблюдайте за людьми, у которых получается добиваться того, чего они хотят. Отмечайте их качества, не стесняйтесь спрашивать советов.

• ЛЕКЦИИ, ТРЕНИНГИ

Прослушивание лекций и посещение тренингов тоже хороший вариант встретить нужных людей. Иногда сам ведущий таких тренингов является успешной личностью, которая готова делиться опытом о том, как измениться. И в прошлом прошёл через большие изменения.

• ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЛИТЕРАТУРА

Чтение литературы по самосовершенствованию и психологии помогает менять себя. Однако далеко не все книги будут полезны.

Поэтому изучайте отзывы и старайтесь как можно больше узнать о жизни автора. Далеко не все авторы психологической литературы достойны быть примером того, как измениться.

Если вера не является для вас неприемлемой, то можно читать или слушать лекции церковнослужителей. Среди них часто встречаются люди, которые обладают знаниями того, как полностью измениться, и являются хорошими примерами для подражания.

Изучение чужого опыта

Следующим шагом в самосовершенствовании будет изучение опыта людей, которые смогли изменить течение своей жизни. Изучая их опыт можно систематизировать его и понять как поменяться, чтобы стать похожим на них и достичь целей.

Читайте книги, посещайте тренинги, изучайте биографии, соберите максимум информации из чужого опыта о том, как изменить себя.

Не бросайтесь в омут с головой. Поначалу могут быть какие-то вещи не поняты. То есть не будет понимания для чего нужно делать ту или иную вещь, как её применить и зачем она нужна. Не спишите, постепенно вводите в свою жизнь то, что близко и понятно.

• Например, если вы решили стать человеком, ведущим здоровый образ жизни, то начав его сразу с понедельника, ко вторнику следующей недели есть большой шанс бросить его.
• Почему? Потому что с приходом мысли «хочу измениться» человек бросается менять все и сразу. То есть новоиспечённый последователь здорового образа жизни начинает вставать в 6 утра, делать зарядку, есть овощи и фрукты, вместо привычных пельменей, бросает курить и пропускает принятие алкоголя на ближайшем дне рождения.
• В итоге через несколько дней или недель такой образ жизни становится невыносимым. Человек возвращается к прежним привычкам. Вопрос: «Как измениться?» теперь его волнует значительно меньше, возникает чувство отвращения к изменениям.
• Изучая чужой опыт, приобщайтесь к нему постепенно, с пониманием. Если собираетесь вставать рано, встаньте завтра на 30 минут раньше. Через три или четыре дня ещё на 10 минут. Постепенно доведите время подъёма до желаемого. Это должно стать привычкой, а не насилием над собой. И прежде чем что-то делать очень важно понять зачем вам это нужно.

Где искать поддержку и как сохранить мотивацию

Решая вопрос о том, как изменить себя, очень важно помнить о том, что мотивация и сильное желание изменяться неотъемлемые спутники прогресса.

Естественным образом желание измениться с протяжением времени будет то возрастать, то падать. Рано или поздно пройдёт первый запал, мотивация станет уменьшаться. Обязательно на пути изменений будут ситуации, когда покажется, что прогресса нет.

Будут ситуации, когда покажется, что изменения идут совершенно не в ту сторону, что они никак не приближают вас к намеченным целям. Порой может появиться сильное желание все бросить и вернуться к тому, что было.

Но помните, что сказать фразу: «Я изменил себя полностью, я достиг успеха!» могут только те, кто всё-таки дошёл до конца, те, кто справились со всеми трудностями, пережили тяжёлые моменты и те, кто не сдался.

Чтобы справиться с трудными ситуациями, возникающими на пути изменения, создавайте для себя условия, помогающие не бросить начатое. Что это за условия?

Правильное отношение к неудачам

В процессе изменений, несомненно, будут успехи и неудачи. Важно правильно относиться к неудачам. Не нужно корить себя за каждый промах.

Неудача — это тоже хорошо. Потому что она даёт пищу для размышлений и анализа. Она помогает понять свои ошибки и не совершать их впредь.

Если вы не ошибаетесь, значит, вы, скорее всего, не учитесь. Каждый промах таит в себе равную или даже большую по силе возможность. Учитесь видеть в неудачах возможности и уроки.

Окружение, способствующее изменениям

Без хорошего окружения, которое разделит ваши цели, измениться будет невозможно. Нет таких людей, которые никогда не испытывают сомнений. Очень мало таких людей, которые могут долго сопротивляться напору окружающих. Для того чтобы пережить периоды сомнений, неприятия социума, необходимо иметь поддержку единомышленников.

Необязательно чтобы таких людей было много, но хоть один должен быть. Так как именно поддержка того, кто разделят ваши стремления и убеждения может изменить все.

Отслеживание прогресса изменений

• Мотивация теряется из-за невозможности ощущать прогресс. Решением в этом случае будет — дневник или любой другой способ фиксации текущего состояния.
• Возвращайтесь время от времени к старым записям о себе самом, чтобы видеть что изменения всё-таки происходят.

Возможные препятствия

Часто человек, заявляющий: «хочу измениться» и начинающий движение в этом направлении, воспринимается окружающими в штыки.

Не переживайте, с вопросом: «Как измениться, если окружающие меня не поддерживают?» сталкивается каждая сильная личность, которая решает идти своим путём, изменяться и развиваться.

Окружение, мешающее измениться

Например, кто-то в компании бросил пить и больше не употребляет алкоголь. Обычно подобные заявления вызывают бурную реакцию. Так как просто так бросить пить нельзя. Для этого нужен очень веский повод, например, болезнь или беременность. Иначе нельзя.

Окружающие люди, как правило, боятся изменений, они не разделяют вашего желания изменяться. Возможно, если вы не собьётесь со своего пути и достигните хороших результатов, со временем эти же люди зададутся вопросом о том, как изменить себя.

Но пока что они будут реагировать с большой долей вероятности негативно или настороженно.

Свойства личности, мешающие измениться

Кроме людей, изменениям препятствую черты характера, такие как лень, страх, нерешительность. Старые любимые привычки тоже тормозят прогресс:

• Например, человек занимается своим здоровьем, осваивает полезное питание, физические упражнения. Но тут начинает свою атаку лень и старые привычки. Покушать вечером вкусно, пропустить тренировку.
• Гоните такие желания прочь. Создавайте условия, в которых дурным привычкам и чертам характера будет трудно проявиться. Тогда со временем вы с радостью скажите: «я изменил себя полностью».

Как начать новую жизнь и изменить себя?

Пока ты не в доме престарелых, у тебя есть время достигнуть целей, повеселиться и стать счастливым. Часто мы решаем поменять жизнь и начать новую. Это правильное решение не терять драгоценные годы напрасно. Как начать новую счастливую жизнь и изменить себя к лучшему?

«Когда я освобождаюсь от того, кто я есть, я становлюсь тем, кем я могу быть. » Лао-Цзы

Каждый день похож на предыдущий, а стабильность и рутина выводят из себя? Нас захватывает хандра, скука и депрессия. Существующая жизнь нас не устраивает, а реальность далека от желаемого. Мы решаем измениться с нового года, понедельника или более удачного случая, но все остается по-прежнему.

В сложные времена мы начинаем хотеть поменять жизнь. Мы пытаемся разобраться в себе, оценить достигнутое, найти новые цели и составить планы на следующий этап жизни. Иногда хочется рискнуть и покинуть свой мир для того, чтобы найти себя в новом месте. Словно требуется перезагрузка жизни и новый лист для рисования ее самого нуля.

Как начать новую счастливую жизнь, не имея больших ресурсов, талантов и связей? Упорство! Легендарный актер Аль Пачино говорил: «Тот, кто упорствует в своем безумии, в один прекрасный день окажется мудрецом».

Только упорство может тебе шанс на новую и благополучную жизнь. Все зависит от того, насколько ты готов стараться работать и платить по счетам за свое счастье. Ты готов упорствовать в своем безумии или сдашься без боя?

Что делать, если ты не знаешь, чего хочешь от жизни, а тебе уже N-лет? Главное начать перемены, а хорошие шансы и клевые возможности появятся уже в пути. Двигайся, чтобы узнать, что тебя ждет за горизонтом.

Как начать новую счастливую жизнь и изменить себя?

1. Определи то, что тебя волнует и поставь новые цели

Недоволен своей внешностью? Не устраивает фигура и лишний вес? Волнует отношение окружающих? Мечтаешь сменить место работы? Недоволен своим социальным положением? Сфера деятельности, где работаешь, тебе не интересна? Взаимоотношения не приносят радости или вообще отсутствуют? Образ жизни тебя крайне беспокоит? Будущее выглядит бесперспективным и унылым?

Для начала новой жизни нужно выкинуть все старое. Опередили вещи, которые тебя не устраивают. Четко осознавая причины несчастной жизни, легче бороться с этим. Когда ты знаешь врага в лицо, то видишь новые цели в их устранении. Ты будешь счастлив только тогда, когда изменишь отрицательные стороны жизни на положительные. С минусов на плюсы.

• Что тебя беспокоит и не нравится?
• Установи новую цель, чтобы избавиться от несчастной жизни.
• Как этого можно достичь и что нужно сделать?
• Как конкретно выглядит план на ближайшую неделю, месяц, год?
• Запиши на листик чем ты будешь заниматься уже сегодня, завтра и т.д.

2. Создай свой новый образ

«Если хочешь изменить мир, изменись сам.» Махатма Ганди

Что делать, если не знаешь, что делать? Существует отличный способ, который помогает определиться с мечтами. Попробуй представить себя в будущем. Как выглядит идеальный и лучший ты?

• Как ты выглядишь?
• На что похожа твоя жизнь?
• Что ты чувствуешь?
• Чем ты занимаешься и над чем работаешь?
• Кто тебя окружает?
• Где и как живешь?

Теперь ты знаешь, чего хочешь. Над этим надо будет работать каждый день. Но если мечта желанная, то идти к ней одно удовольствие.

3. Цени время на вес золота

Время – это главное золото человека, но не все понимают. Все мы хотим менять реальность, но при этом заниматься прежними глупостями. Мы поздно встаем, сидим социальных сетях, смотрим телевизор целыми вечерами, играем в компьютерные игры, бесцельное проводим время в интернете и реальности. А результате жалуемся на то, что нам всегда не хватает времени.

Пора избавиться от паразитных дел, которые забирают все твое свободное время. Безделье, лентяйничество и бесконечные развлечения. Сколько можно? Если хочешь начать новую жизнь, то нужно начать с изменения образа жизни и экономии времени.

Мы меняем золото на мусор, когда могли купить на него более ценные вещи. Снизь количество развлечений до минимума. Цени свое время. Это один их важнейших ресурсов, который критически необходим для перемен и новой жизни.

4. Избавься от вредных привычек и измени себя

Что тянет на дно обыденности и рутины? Вредные привычки и слабости. Привычки становятся грузом, который не позволяет сменить курс и начать двигаться вперед. Привычки схожи с десятком якорей, которые удерживают нас на месте. Нужно постепенно освободиться от них, а иначе все потуги бессмысленны. Ты только потратишь время и силы.

Перестать сомневаться в себе, стать более уверенным, бросить курить, начать питаться правильно, ходить в тренажерных зал? Это отличные идеи. Избавься от вредных привычек, чтобы начать менять жизнь в лучшую сторону. Говорят, что для формирования новых привычек нужно держаться три недели. Самое время проверить эту теорию.

Перемены всегда болезненны, но это единственный путь к развитию.

5. Пробуй новое, а не сиди на месте

Новая жизнь и новые возможности скрываются в новых действиях. Невозможно делать тоже самое, но надеяться на иной результат. Долой шаблоны, общепринятые рамки, личные предрассудки и прежние действия.

• Начни внутренние перемены с преобразований себя или окружения:
• Наведи порядок дома и на рабочем месте
• Устрой перестановку в квартире и выкинь ненужные вещи
• Обнови гардероб и смени стиль одежды
• Поработай над своим новым красивым образом
• Веди себя иначе, чем вел ранее
• Мысли глобальнее, а не мелкими векторами

Пробуй больше нового. Знакомься с новыми людьми, ходи в новые места, пробуй новые увлечения, занимайся новыми делами, осваивай новые профессии и специальности. За гранью привычного кроются новые возможности, о которых даже не подозревал. Важно начать, а потенциальные возможности появляются по мере движения вперед.

6. Окружи себя единомышленниками

Избавляйся не только от привычек, но и отрицательных людей вокруг. Не позволяй неудачникам, злопыхателям, завистникам и другим отрицательным людям отравлять тебе жизнь. Не общайся с теми, у кого интересы заканчиваются на алкоголе, гулянках и праздных вещах. Кто осуждает тебя, мешает и тянет на дно.

Пересмотри отношения с окружающими. В новую жизнь можно войти в компании тех людей, которые лучше тебя. Ищи единомышленников, друзей и тех, кто может тебя чему-то научить. Кто может поддержать, дать совет, смотивирует и будет показывать своим примером. Равняйся на сильных львов, а не на шакалов. Лучше быть последним среди львов, чем первым среди шакалов.

7. Не будь многословен и держи язык за зубами

Замечал, что рассказанные планы имеют привычку не сбываться? Дело в том, что данные нам силы мы потратили не на действия, а на болтовню. Окружающие позавидовали или поставили палки в колеса. В результате мечты не сбылись. Молчи о своих планах. Результаты говорят лучше слов.

8. Избавься от прошлых поражений

«Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.» Рой Джонс (младший)

Часто серьезные поражения из прошлой жизни не дают нам начать новую. Мы боимся вступать в отношения, когда обожглись только один раз. Мы страшимся пойти на еще одно собеседование, провалившись предыдущий раз. Я знаю много людей, которые бывали, при смене работы, на 10-20 собеседованиях. А насколько ты готов быть упорным или сдаешься после парочки поражений?

Крах карьеры, потеря работы, проблемы со здоровьем и эмоциональные сложности. Забудь про прошлые промахи и поражения. Оставь прошлое в прошлом, чтобы открыться новому. Прости себе ошибки, а также других людей. Если зацикливаешься на поражении, то переживаешь его снова и снова.

Прекращай проигрывать в голове неудачные сценарии прошлых лет. Что было бы, если бы ты поступил иначе? Забудь. Игра уже сыграна, а после драки кулаками не машут. Этот как пересматривать кино десятки раз, надеясь на иную концовку.

Закрой за собой дверь прошлого. Избавься от прошлых поражений, чтобы двигаться к новым победам и достижениям.

9. Не трать время и силы на бесполезные мечты

Часто мы беремся за что-то, но недооцениваем реальность. Мы были слишком неадекватными, когда ввязывались в какое-то дело или бежали за невыполнимой мечтой. Самый лучший способ – это бросить все ошибочные цели, которые были выбраны по наивности или в спешке.

Не трать время и силы на бесполезные мечты. Уходи с работы, где тебя не ценят. Бросай отношения, которые не имеют перспективы. Меняй специальность, если там нет возможности реализовать себя. Уезжай в другой город, чтобы не биться в стеклянный потолок в своей глуши.

Вовремя бросить умеет мало кто. Все упорствуют и не хотят признать свою ошибку. Будь смелее. Признай свой промах и уходи, пока не погиб. Примени свои усилия и время там, где есть смысл.

10. Не распыляйся на мелочи

Не распыляйся на все подряд. Порой мы не знаем, чем заняться, что в результате тратим все свои силы на множество векторов. По этой причине нам не хватает усилий и времени для лучшего результата. Достигнутая цель будет незначительной и слабой, что нас расстроит.

Сконцентрируй все свои усилия и энергию на победу. Используй план «кинжал». Это когда работаешь над тем, что гарантированно принесет результат. Отбрось второстепенные и сомнительные дела. Пора приложить усилия на главном направлении. Делай первым то, что принесет четкий результат.

11. Оцени сильные и слабые стороны

Подумай над своими сильными сторонами. Как ты можешь их развить и как использовать прямо сейчас? Какие твои стороны слабые? Как их исправить? Как прокачать себя и развить? Что читать, что учить и над чем работать?

Трезво оцени сильные и слабые стороны. Что-то является твоим оружием, а что-то ахиллесовой пятой? Даже порой слабые стороны могут перекрывать сильные. Лень, нерешительность, некоммуникабельность и отсутствие настойчивости. Любая такая черта может испортить жизнь.

12. Будь гибче, рассудительнее и умнее

Упорство в некоторых целях и задумках выглядит глупостью. Если железная дверь закрыта, то не нужно тратить время, чтобы взломать ее. Ты потратишь кучу времени и сил, без гарантированной возможности достичь цели.

Не трать свои ресурсы. Если не пускают в дверь, то есть окно, другая дверь или другой дом. Будь гибче и умнее. Не трать силы на бесполезные бодания с обстоятельствами и жизнью. Гибкость равна хитрости.

Всегда рассчитывай все наперед. Это позволит избежать камней в дороге, о которые можно не только споткнуться, но и разбить нос. Просчитайся на несколько шагов вперед. Пока другие наступают на грабли и теряют время, ты будешь двигаться вперед. Проблемы всегда проще обойти, чем решать их потом.

13. Работай над мотивацией

Очень сложно каждый день заниматься чем-то, сохраняя мотивацию и упорство. Ищи мотивацию в небольших достижениях и победах. Отмечай положительные перемены и празднуй их. Благодари жизнь за хорошие и счастливые моменты. Мечтай и погружайся в грезы, чтобы поддерживать в себе тягу к переменами и новой жизни.

14. Не жди, а действуй каждый день

Все мы хотим ничего не делать и все иметь. Но так бывает только в кино. Любая победа является результатом предыдущей подготовки. Хочешь устроиться на новую работу? Нужно упорно совершенствоваться, выучить иностранный язык и освоить лучше специальность. Хочешь найти себе девушку? Повысь свои привлекательность, чаще знакомься с девушками и оттачивай искусство общения.

Ждать завтра или лучших времен бесполезно. Когда в нашей стране не было кризиса? Всегда было сложно и много проблем. Но проблемы рождают возможности. Хватит искать отговорки: «завтра», «сложно», «потом» или «невозможно». Это слова слабаков и нытиков, а не настоящих мужчин.

Любая победа будет только тогда, когда к ней дошел сам. Победа не приходит к тебе в дом и не стучится в дверь. Тебе придется выбраться из теплой постели на улицу и добраться до цели. Не жди, а действуй каждый день по максимуму. Ежедневно делай вещи, которые тебя приблизят к целям и мечтам.

«Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!» Льюис Кэрролл

Если ты сегодня мало сделал для мечты, то ты не приблизился к цели и не остался на месте. Ты сделал шаг назад и деградировал. Не жди, а действуй каждый день.

15. Меняйся в лучшую сторону

Перемены приходят к тем людям, которые меняются в лучшую сторону.

• Чаще улыбайся, мысли позитивно и оптимистично
• Выжми из своей внешности максимум
• Придерживайся дисциплины и распорядка дня
• Занимайся спортом и веди здоровый образ жизни
• Контролируй свои эмоции и действия
• Следуй за мечтами, а не жди их
• Стань более общительным, открытым и коммуникабельным
• Действуй осознанно, а не мечись из стороны в сторону
• Не борись против всего мира, а используй перемены в своих целях
• Занимайся саморазвитием и работай над собой

16. Наслаждайся развитием и движением

Если ты не получаешь удовольствие от перемен, то делаешь что-то не так. Счастье, успех и благополучие не приходят из-под палки. Человек добивается там, где его «прет», а он получает удовольствие от процесса. Скажи себе, что тебе плевать на препятствия, а ты сдашься на пути к мечте. Кайфуй от движения и лови волну успеха.

Удобно сдаваться и говорить, что от тебя ничего не зависит. Но это просто лень или трусость нерешительных неудачников. Как начать новую жизнь и изменить себя? Следуй советам из статьи, а море возможностей и отличных шансов не заставят себя ждать. Совершенствуй сам себя и не стой на месте. Ежедневно греби к мечте.

Сколько тебе сейчас лет? Сколько? У тебя еще есть много времени. Не жди пенсии, кресла-качалки или дома престарелых. Не откладывай жизнь на потом. Ты будешь жалеть в старости, что не попробовал, не был достаточно настойчив и не следовал мечтам.

Пришло время, когда нужно забыть все плохое и начать все с самого начала. Изменись сам и начни новую счастливую жизнь. Смелее, друг! У тебя все получится. Удачи!

Как изменить себя в лучшую сторону? 7 простых идей

Наступает время, когда устаешь мириться со своей ленью, слабостями, глупостью! Хочется взять и стать новым человеком, который не жалуется, выполняет обещанное и стремится к лучшему. Как изменить себя кардинально и быть готовым всегда расти к новому максимуму? Как зажить свободной и радостной жизни? Почему вопросы «что я могу сделать» и «как мне достичь успеха» так важны? В чем заключается успех? С этого момента начинается полная перезагрузка образа мышления. Достаточно прочитать статью, и вы начнете первые шаги на пути к успеху с наибольшей самоотдачей. 

Как можно изменить себя?

Когда наступает новый этап жизни? С приходом кардинальных изменений, которые вытесняют старые привычки. Как это происходит? Желание изменить себя возникает, когда жизнь в корне перестает устраивать человека. Готовность дорасти до нового уровня, и испытать собственный потенциал приходит не ко многим. Каждому нужно время, чтобы полностью осознать ценность собственной жизни. Некоторым может потребоваться личный наставник, который будет давать мотивационные «пинки». Некоторые же сами протаптывают дорогу на вершину личного «Эвереста».

Как изменить свою жизнь и себя, если не ощущается важность каких-либо перемен? Значит еще не наступил тот момент, когда жизнь становится невыносимой, а все вокруг идет наперекосяк. По мнению психологов, момент «Ж» (или полной «Ж») в жизни либо полностью забивает человека в глухой угол, либо кардинально меняет его образ мышления. На работе постоянные конфликты и платят мало, от этого ухудшилось здоровье…но человек продолжает идти по тому же пути. Лишний вес мешает элементарно нагнуться … но человек не сбавляет аппетит.

Как изменить себя в лучшую сторону, когда не происходит эмоциональный прорыв? Нужно ощутить острую необходимость в заветной цели, иначе решение так и не будет принято. Важно применять правило: «После прекращения внутренних переживаний, важно не успокаиваться и идти по выбранному сценарию к новой цели». Какой смысл? Принять окончательное решение и изменить себя всесторонне, не устраивая драматургию «о, как же быть?», «я не могу», «у меня не выйдет»!

Пройти тест на характер человека

Как изменить себя в лучшую сторону?

Перед тем, как рассмотреть шаги «Как изменить себя полностью» рассмотрим на примере жизненную ситуацию, в которой находятся миллионы людей. Она демонстрирует способность человека адаптироваться к любой ситуации и не останавливаться на пути к лучшей жизни.

Жизнь девушки катилась под откос — в то время она еще не работала, имела 2-летнюю дочь, а жизнь протекала на маленькую заплату мужа. Постепенно брак шел к полному развалу из-за постоянных скандалов, упреков, недоверия. В ситуации депрессии девушка растеряла многих приятелей, коллег, а ее статус домохозяйки усугублял картину мира. Последней каплей стали периодические походы мужа «на лево». На волне эмоционального взрыва она принимает трезвое решение — развод. Уже завтра муж стал бывшим, а его вещи развеялись с ним через входную дверь.

Как изменить свою жизнь к лучшему и себя в такой ситуации, когда с тобой маленький ребенок, нет работы, присутствуют некоторые долги? Девушка берет волю в кулак, перестает жить мыслями о расставании, тяжелой судьбе. Спустя три дня некогда безработная домохозяйка впервые выходит на работу с полным багажом энтузиазма.

По ее словам, силы она черпала от мысли о светлом будущем. Важно, что девушка не тратила свободную минуту на пустые дела. Она успевала совмещать дом, работу, воспитание дочери и еще изучать литературу по мотивации. Скоро у нее не было даже следа долгов. На волне прилива внутренней энергии она восстановила былые связи с друзьями и познакомилась с многими открытыми людьми.

Как изменить себя, когда будто все стало на свои места? Ощутить необходимость двигаться еще выше! После такого переломного момента девушка начала ощущать депрессию. Цепочка потрясений, поисков привел ее на новый этап жизни. Уже более 7 лет она не работает на начальника, занимается удаленной работой в Интернете, постоянно путешествует.

Пройти тест на тип личности

Она сказала: «Познав разочарование, стресс, полный крах, никогда не опускай руки. Измени себя через сильный толчок в личностном росте. Жизнь никогда не останется прежней, а только восполнит все недостающие пазлы». У каждого в жизни случаются ситуации, от которых хочется закрыться и не выходить на свет. Никогда не стоит так делать! Какая бы не была трудная у человека биография, истиной остается его желание выбраться из колючей проволоки.

1. Поменять образ мышления.

«Поменяй направление мыслей — измени жизнь до неузнаваемости!», — с таким девизом нужно вступать в новый этап своей истории. Осознать, что в мыслях кроется привычки, характер, ситуации, может не каждый. Некоторые люди видят окружающий мир в мрачных тонах, а другие — видят смысл своего существования и не ноют по мелочам. Мысли в голове строят отношение к ситуации, а ситуация — заставляет человека стоять или двигаться.

2. Начать читать много полезной литературы.

Да! Читать книги о личностном росте, автобиографии культовых личностей, психологию, а не смотреть глянцевые журналы и решать кроссворды. Как изменить жизнь и себя, когда ум попросту деградирует? Раз в неделю уделять время по одной книге. Со временем личная коллекция наполнится, а объем знаний перерастет в новые достижения. Черпать информацию важно выборочно — не все подходит под конкретную ситуацию в жизни. Работать над литературой важно детально, находя секреты для решения спора, психологического барьера, другого волнующего момента.

3. Избавиться от пагубных привычек.

Из привычек строится стиль жизни, а над этим уже стоит задуматься. Желание изменить себя больше, чем просмотр любимых передач, фото в соц. сетях? Стоит ограничить такие пагубные факторы, которые вытягивают ценное время. Чтобы гарантированно выработать привычку, достаточно применить практику «21 день». Такая техника нацелена обезвредить влияние ненужных действий на образ жизни. Как изменить себя физически? Выработать привычку периодически заниматься спортом. Как ощутить прилив сил и начать быть активным? Отказаться от приема алкоголя, курения, не питаться вредной пищей, достаточно пить чистой воды и полноценно спать.

Пройти тест: Шкала самоуважения

4. Инвестировать в свое будущее.

Как изменить себя в лучшую сторону в финансовом плане? Научиться правильно распоряжаться средствами. Схему эффективного перераспределения денег описал в своих книгах Роберт Кийосаки. Чтобы быстро накопить на покупку недвижимости, автомобиля, образование стоит откладывать всего по 10% из общих доходов. Это золотое правило решает извечную проблему с деньгами. Привычка тратить все и не заботиться о будущем живет во многих.

Инвестиции в самого себя — лучший вклад в уверенное будущее. Не стоит экономить средства на тренинги, самообразование, литературу. Личность — самый рабочий актив. Знания всегда высоко ценятся, а способность побеждать — бесценна!

5. Не откладывать все на потом.

Неотложная помощь не может ждать даже лишней минуты, когда на кону здоровье человека. Такой пример действует на практике, когда мы задумываемся бесповоротно улучшить образ жизни. Как изменить себя, если откладывать важные дела в дальний ящик? Ничего не выйдет! Привычка (снова о них) давать слабину и сделать завтра никогда не работает! Здесь важен самоконтроль и дисциплина. Можно попробовать правило «кнута и пряника». Если выполнить важные дела в первую очередь, а еще лучше сделать их в сжатый срок — можно пойти в кино на любимый фильм. Если же ходить по магазинам, а потом в спешке делать задачу — неделя без прогулок с друзьями. Это действительно работает!

6. Расширять кругозор и общаться с успешными людьми.

От окружения зависит поведение человека, его мышление и характер. То, что находится в голове и находит отражение в реальности — заслуга окружающих людей. У того, кто постоянно общается с нытиками, злыми, пессимистами, мало шанса преуспеть. Как изменить себя в лучшую сторону с успешными людьми? Стоит ограничить влияние «пагубных» людей, как сразу приходит способность трезво размышлять. Знакомство с интересными личностями, которые успешнее на несколько уровней? Это секрет многих начинающих предпринимателей, лекторов.

7. Положительное мышление — основа развития.

Под прессом всеобщего пессимизма, страха к каким-либо изменениям рождается отсутствие вообще все начинать! Изменить себя в положительную сторону можно, если не воспринимать мир негативно. Правило «проще простого» и работает оно с невероятной силой!

Вы большие молодцы, что дочитали статью! Как изменить себя? Начать брать ситуацию в руки и действовать несмотря на препятствия. А вы довольны своей жизнью? Если статья была полезной, поделитесь ею со своими друзьями в соц. сетях! Спасибо за поддержку!

Пройти тест на уверенность в себе

55 способов улучшить свой образ жизни без разрушения бюджета

Многие люди слышат о роскоши и думают о шампанском, частных самолетах и ​​икре. Но разве роскошь — это не чувство ?

Может быть, для вас это чувство поздно просыпаться на простынях отеля.

Для меня это возможность путешествовать по миру в любой момент.

Или букет живых цветов на обеденном столе.

Раньше я думал, что роскошь предназначена только для миллионеров или материалистов.

Я пришел к выводу, что роскошь не имеет ничего общего с собственным капиталом, а только с самооценкой. Нажмите, чтобы твитнуть

Речь идет о том, чтобы сделать выбор — относиться к себе так, как будто вы обладаете высочайшим качеством и заслуживаете самого лучшего, даже если у вас ограниченный бюджет.

Итак, впереди роскошного Нового года. Вот 55 советов, как улучшить свой образ жизни, не опустошая банковский счет: ..

Путешествие

1.Живите в дешевых местах. Если вы хотите роскошного отдыха, найдите страну, где можно потратить деньги. Вот одни из самых дешевых роскошных отелей в мире.

2. Приятный багаж. Проверьте Marshalls, TJ Maxx и комиссионный магазин, чтобы найти мало использованный или снятый с производства багаж. Помните, что когда дело доходит до багажа, дизайнерские бренды не всегда равны по качеству. Вот руководство, которое поможет вам начать.

3 . Сезон межсезонья. Популярные направления в межсезонье могут быть на 50% дешевле.

4. Используйте льготы кредитной карты. Если вы всегда хотели путешествовать бизнес-классом, используйте баллы кредитной карты, чтобы путешествовать стильно — бесплатно.

5. Всегда просите обновления. Нет ничего плохого в том, чтобы спросить!

6. Купить гостиничные номера тайна. Mystery hotel rooms — это роскошные гостиничные номера, которые рекламируются по льготной цене, так как название отеля остается в секрете. Вот руководство, которое поможет вам начать.

7.Это мелочи. В таком городе, как Париж или Венеция, роскошь витает в воздухе. Вам не нужно , чтобы потратить тысячи на шикарные гостиничные номера или рестораны, отмеченные звездой Мишлен. Просто прогуляйтесь по улице или выпейте капучино в местном кафе. Магазин окон. Люди смотрят.

Дополнительная литература: 33 способа путешествовать по дешевке

Салон красоты

8. Купить полироль для верхней полки . Даже если вы не можете позволить себе обычный маникюр, купите себе красивый лак для ногтей и найдите время, чтобы сделать домашний маникюр.Поверьте, ванночка для ног и свежий полироль имеют большое значение для расслабления.

9. Кокосовое масло. От средства для снятия макияжа с глаз и масок для лица до кондиционирующих средств, крема для кутикулы и готовки — кокосовое масло пахнет восхитительно, приятно на ощупь и заставит вас почувствовать себя на миллион долларов меньше чем за десять долларов.

10. Купить аптечную косметику. Не нужно тратить сотни долларов, чтобы получить качественную косметику. Попробуйте некоторые из этих брендов аптек, которыми клянутся знаменитые визажисты.

11. Получите студенческий массаж. Большинству школ массажа постоянно нужны люди, чтобы их ученики могли практиковать. Вот куда вам следует пойти в Нью-Йорке.

12. Будьте моделью для волос. Если вам посчастливилось получить опытного студента, вы можете сделать стрижку на 50 долларов и более за 15 долларов. Вот как я позволял себе все мои фасоны и цвета последние пять лет. Salonapprentice.com — мой любимый ресурс для поиска качественных моделей для моделирования волос.

13. Побалуйте свои кисти. Используйте детский шампунь для регулярного мытья кистей для макияжа. Это не только поможет вашей коже избежать высыпаний, но и ваши кисти будут мягкими и пахнут чистыми каждый раз, когда вы ими пользуетесь.

14. Пейте много воды. Когда я хочу чувствовать себя (и выглядеть) потрясающе, это единственное, на что я всегда могу рассчитывать — и это бесплатно!

Мода

15. Станьте экспертом по экономии. Удивительно, что вы можете найти в комиссионных магазинах: винтажная одежда, новинки, оригинальные произведения искусства и дизайнерская обувь.Дайте себе бюджет, приведите друга и отправляйтесь повеселиться. Ознакомьтесь с этими главными советами по экономии, чтобы получать лучшие находки по дешевке!

16. Подгоняйте одежду под себя. Потратитесь на пошив пары основных вещей. Вы будете носить их дольше и носить больше. И они будут выглядеть дороже из-за того, насколько хорошо подходят вам.

17. Примерьте капсульный шкаф. Вы знаете те 2-3 предмета одежды, которые заставляют вас чувствовать себя великолепно каждый раз, когда вы их надеваете? Что, если бы весь ваш гардероб был таким? Капсульный гардероб — это качество, а не количество.Экономьте деньги, покупая меньше, и тратьте больше на то, что имеет значение.

18. Купить б / у. Магазины секонд-хенд — отличное место, где можно купить дизайнерскую и элитную одежду по разумным ценам. Ищите конкретные бренды и не бойтесь поискать в Google, если вы не уверены.

19. Поддельные бриллианты — лучшие друзья девушки. Бриллианты такие в прошлом году. Если вы хотите что-то блестящее, подумайте о покупке муассанита, который похож на бриллиант, но значительно дешевле и не имеет этических проблем.

20. Сдам платье. Если вы хотите надеть дизайнерскую одежду на свадьбу или мероприятие, но не хотите выкладывать 500–1000 долларов на платье, посмотрите «Аренда взлетно-посадочной полосы». Они не только предлагают потрясающие платья, но и обычно дают скидки новым покупателям.

21. Ввысь мех. Кто-нибудь уже покупает мех? Я имею в виду, давай люди, животные! Но если вам нравится шкура мертвых животных, отправляйтесь в винтажный магазин или совершите круиз по комиссионному магазину, чтобы купить подержанные шубы по доступной цене.Просто убедитесь, что знаете, как распознать настоящую вещь (если это то, что вам нужно…)

22. Купите красивую шелковую комбинацию. Слипоны компенсируют отсутствие подкладки в более дешевой одежде и помогают вашей одежде изящно сидеть на теле. Кроме того, вы проведете день с ощущением, будто живете в аббатстве Даунтон.

23. Нанять личного стилиста. Если у вас в шкафу висит одежда с бирками или в шкафу полно одежды, но нечего надеть, подумайте о найме личного стилиста.Они помогут вам определить индивидуальный стиль, и в конечном итоге вы сэкономите деньги на той (неправильной) одежде, которую не покупаете.

Дом

24. Купить дуплекс. Если вы хотите купить дом, но ипотека кажется недосягаемой, обратите внимание на дуплексы в вашем районе. Вы получите все привилегии домовладельца без дополнительного стресса, связанного с крупным платежом по ипотеке.

25. Покрасьте входную дверь. Это не только добавит очарования вашему дому, но и повысит его стоимость.Неплохо для банки краски за 5 долларов.

26. Принимайте потрясающий душ. Сделайте копию душа в роскошном отеле, обновив душевую лейку или установив фильтр для воды, чтобы ваша кожа оставалась мягкой.

27. Купить оригинал арт. Забудьте о покупке той фотографии Амстердама в Ikea. Купите оригинальное произведение искусства, которое вам нравится, у начинающего или начинающего художника. У вас не только будет что-то уникальное, но в один прекрасный день это может многого стоить.

28.Создайте домашний бар. Ничто так не говорит о роскоши, как домашний бар. Некоторые стеклянные графины классифицируют даже самые напитки нижнего уровня.

29. Делитесь быстрым интернетом и платными каналами. Больше не нужно ждать, чтобы посмотреть любимые шоу! Объедините логины или разделите расходы с соседями, чтобы получить доступ к премиальным каналам, таким как HBO и Showtime.

30. Есть старый матрас? Купите наматрасник. Если вам нужен новый матрас, но вы не готовы тратиться, купите роскошный наматрасник и спите, как королева.

31. Разориться на аксессуары для ванных комнат. Сэкономьте деньги, купив простое мыло, но сделайте его лучше, купив необычный дозатор для мыла или мыльницу. Проверьте товары для дома, чтобы найти дизайнерские аксессуары со скидкой.

32. Замените ножки дивана Ikea. Новые ножки полностью изменят внешний вид вашего дивана Ikea за 300 долларов, не тратя 3000 долларов на новый диван.

33. Получите освещение для настроения. Потому что нет ничего более романтичного, чем сидеть в комнате, наполненной свечами или при тусклом свете.Вот несколько отличных бюджетных ламп, а вот диммер можно установить самостоятельно.

34. Купить живые цветы. Когда я вхожу в дверь и вижу на столе букет свежих цветов, мне кажется, что я живу в особняке. Для меня это роскошь, которая стоит своих денег и делает меня более счастливым, чем домашние обновления, которые стоят в десять раз дороже.

Продовольственные товары

35. Купите дорогое мороженое (в продуктовом магазине). Вместо того, чтобы тратить 5 долларов на мерную ложку в магазине кустарного мороженого, потратитесь на самую дорогую пинту в продуктовом магазине.Это будет стоить примерно столько же и прослужит вам всю неделю.

36. Сделайте домашнее холодное пиво. Знаете ли вы, что американцы тратят 15 долларов в неделю на кофе? Пропустите стаканчик за 5 долларов в Starbucks или Whole Foods время от времени и сделайте свой собственный с помощью этого простого руководства.

37. Пейте только лучшее (дешевое) вино. Потому что лучшее вино до 10 долларов — это чертовски хорошая бутылка вина. Эти полезные списки укажут вам на лучшие доступные бутылки в Trader Joe’s и других местах.

38. Выращивайте собственные зелень. Свежие травы поднимают домашние блюда на совершенно новый уровень. Вырастите на подоконнике немного базилика, кинзы и чеснока. Добавьте немного мяты, чтобы приготовить свежий мохито!

39. Купить оптом. Побалуйте себя дорогими продуктами, такими как органическая киноа, кешью и розмарин, покупая их оптом. Вот некоторые из самых экономичных продуктов, которые можно купить оптом.

40. Выпекайте свой хлеб. Ничто так не изменит дождливый воскресный полдень, как запах хлеба, выпекаемого в духовке… кроме как через двадцать минут, когда вы намазываете его бри.Если вы покупаете буханки хлеба за 6–7 долларов, попробуйте испечь их самостоятельно за небольшую часть цены.

41. Заморозьте вино в лотке для льда. Для тех из нас, кто никогда не может допить полную бутылку, заморозьте вино в лотке для льда и добавьте его в сангрию или используйте в кулинарии.

42. Научитесь делать суши. Суши хоть и восхитительны, но и очень дороги. Особенно, если вы любите качественную рыбу. Узнайте, как приготовить самостоятельно, и сэкономьте 50 долларов США на одном приёме пищи. Кроме того, произведите впечатление на каждое свидание… когда-либо.

43. Возьмите камень для пиццы. Действительно хорошая пицца — одно из тех лакомств, которые невозможно повторить в морозильном проходе. Купите камень для пиццы и начните делать пиццу своими руками.

44. Магазин на фермерском рынке. Фермерские рынки — это больше, чем просто качество еды или доступность — они говорят о впечатлениях. Сделайте в выходные традицию прогуливаться по местному фермерскому рынку (и собирать свежие цветы, пока вы на нем…)

Развлечения и свидания

45.Побалуйте себя бесплатными роскошными впечатлениями. Нет ничего лучше, чем вечер в опере или симфонии, чтобы почувствовать себя хайроллером. Ищите бесплатные ночи и ночи со скидкой в ​​своем городе, проверив мероприятия в городе, местную библиотеку, парки и календари отдыха.

46. Принесите свое вино. Часто за небольшую плату за пробку вы можете принести свою бутылку вина, чтобы насладиться ужином. Бутылка, которая стоит 20 долларов в магазине, может стоить 70 долларов или больше в ресторане, так что это отличный способ насладиться первоклассным вином, не платя за него большие деньги.

47. Запланируйте пикник высокого класса. Бри. Багеты. Брют. Сложите все это в корзину, дождитесь солнечного дня и у вас получится незабываемое свидание.

48. Проведите ночь на TedTalk. Потому что все, что вам нужно, это YouTube, чтобы быть интеллектуалом в наши дни. Попросите четырех или пяти друзей выбрать любимый TedTalk и провести вечер за просмотром (и обсуждением).

49. Посещение дней открытых дверей. Мечтаете о собственном доме, но не готовы сделать предложение? Посещайте дни открытых дверей в вашем городе.Вы не только прогуляетесь по красивым домам, но и сможете начать откладывать деньги на первый взнос.

50. Тусоваться в холлах отеля. Hotels всегда заставляют меня чувствовать, что я попал в большое приключение. А что касается отелей, то чем красивее, тем лучше. Но вам не нужно оставаться на ночь, чтобы получить это ощущение — просто возьмите книгу и отдохните в вестибюле соседнего отеля или закажите бокал вина в баре.

51. Посещать открытия художественных выставок. Ценить искусство — определенно одна из величайших предметов роскоши, доступных вам, особенно если вы живете в большом городе. Посетите художественную галерею в ночь открытия и отведайте бесплатное вино и сыр.

52. Полюбуйтесь закатом на пляже. Что меня всегда восхищало в природе, так это то, что это величайшая роскошь, которую мы часто упускаем, потому что очень заняты работой, пытаясь позволить себе более дорогие предметы роскоши. Не забывайте замедляться и наслаждаться закатом!

53.Перейти к чтению книги. Получите опыт «встречи» со своими любимыми авторами и, возможно, завести друга или двух.

54. Проверь самые фантастические счастливые часы. Вместо того, чтобы ходить по соседству с бургерами в часы пик, отправляйтесь в счастливый час в своем любимом модном ресторане. Бонусные баллы, если он на крыше!

Дополнительная литература: 10 способов сохранить бюджет на развлечения менее 100 долларов в месяц

Последний совет…

55.Рассчитайте стоимость использования. Отличный способ начать привносить роскошь в свой образ жизни — это использовать правило стоимости использования при покупке новых вещей. Например, вечернее платье, которое вы наденете один раз? Наверное, не стоит 400 долларов. А джинсы, которые ты будешь носить 5 лет? Может стоить 100 долларов.

Помните, финансовая состоятельность не означает, что вы не можете улучшить свой образ жизни. Если вы делаете эти обновления с полным учетом ваших нынешних средств и ваших будущих финансовых целей.

Другими словами — до тех пор, пока вы можете себе это позволить.

А пока вы всегда можете вернуться сюда за идеями, чтобы улучшить свой образ жизни с меньшими затратами.

Дополнительная литература: Как жить по средствам, не чувствуя себя ограниченными

Как изменение вашего образа жизни меняет людей вокруг вас

Когда я начал свою миссию с Американским советом по физическим упражнениям по соблюдению федеральных диетических рекомендаций и рекомендаций по физической активности в течение всего года, я, очевидно, хотел сбросить часть своих 245 фунтов. таскал с собой каждый день.Я также хотел иметь возможность наслаждаться любимыми занятиями, не борясь с ноющими травмами и головными болями. Проще говоря, я хотел быть более счастливым, здоровым и активным человеком.

Не менее важно то, что я надеялся, что изменения в моем образе жизни заразят мою семью и друзей, которые будут наблюдать за мной изо дня в день во время этого процесса. Даже если окружающие меня люди не смогли бы взять на себя такие же обязательства, как я, я надеялся каждый день вдохновлять на несколько более здоровых решений.

Именно это и произошло.

Я начал делиться советами и списками покупок со своим зятем и старым приятелем из колледжа, которые находятся на ранних этапах принятия этой программы. Я поделилась советами по приготовлению еды с мамой, когда она была в гостях, и с тех пор она внесла некоторые изменения и сбросила несколько фунтов.

Надеюсь, я тоже вдохновил некоторых из вас.

Связанные

Но, пожалуй, самые глубокие изменения происходят дома. У моей жены Линды за последнее десятилетие были огромные проблемы со здоровьем, которые нанесли серьезный ущерб.Хотя она не подписывалась на это со мной, то, как я выгляжу и чувствую себя, вдохновило на позитивные изменения в ее собственной диете и программах упражнений.

Рак, выживание и обретение нового тела. Нормальное

Линда шесть лет пережила рак груди [спойлер: у нее все отлично!]. Влияние болезни и продолжительной битвы на ее тело было глубоким, не говоря уже о огромных психологических и эмоциональных потерях.

Еще в 2011 году у Линды диагностировали рак груди I стадии.Когда она сделала лампэктомию, чтобы удалить небольшую опухоль в левой груди, у нас были основания надеяться, что это будет ее единственная операция.

К сожалению, хирург обнаружил вторую массу, а биопсия лимфатического узла под ее рукой обнаружила раковые клетки. Это открытие означало, что наши первоначальные надежды не оправдались и у Линды действительно был рак груди II стадии.

После нескольких операций и агрессивной химиотерапии Линда избавилась от рака. Однако ее тело навсегда изменилось.Еще одно образование было обнаружено в ее правой груди, что привело к двусторонней мастэктомии. Некоторые большие мышцы ее задней шляпы нужно переместить, чтобы восстановить грудь. Это привело к частичной потере силы и функции верхней части спины. В частности, поднимать и крутить предметы может быть сложно.

Удаление лимфатических узлов также означало, что теперь ей пришлось всю оставшуюся жизнь бороться с лимфедемой. Лимфедема включает в себя периодический резкий отек, когда лимфатическая жидкость накапливается, и ей некуда деваться; для Линды это происходит в ее левой руке и руке.Чтобы противостоять этому, она должна носить два разных компрессионных рукава: один днем ​​и один ночью. Когда накопление жидкости ухудшается, ей необходимо обратиться к специализированному физиотерапевту, чтобы массировать жидкость скоплениям лимфатических узлов в других частях тела. Линда также была госпитализирована несколько лет назад из-за инфекции застойной жидкости в ее плече.

Восстановление, прибавка в весе и изображение тела

Рак Линды был восприимчивым к эстрогену, что означает, что присутствие эстрогена могло способствовать росту раковых клеток в других частях ее тела.Чтобы бороться с этим, в дополнение к операции по удалению матки и яичников она начала принимать лекарство под названием анастрозол. Среди множества потенциальных побочных эффектов — увеличение веса, особенно по мужскому типу (то есть брюшной полости) — именно то, что хочет услышать каждая женщина.

Двусторонняя мастэктомия. Восстановление. Битва с депрессией, отсрочившей начало радиации. Тридцать сеансов лучевой терапии. Восстановление. Реконструктивная хирургия. Гистерэктомия. Овариэктомия. Восстановление, восстановление, восстановление.

Физические потери от рака были явно значительными, но продолжающееся лечение сопряжено со своими проблемами.

Онколог Линды рекомендовал ей принимать анастрозол до 10 лет и отметил, что прибавка в весе почти неизбежна. Ее тело было изменено с помощью хирургии и лекарств способами, которые она не могла контролировать. У нее новый состав тела, с ограничениями, и с этим было трудно согласиться.

В течение последнего года Линда участвовала в занятиях по круговой тренировке, где тренеры знают о ее ограничениях и изменяют упражнения, чтобы помочь ей с проблемами равновесия и слабостью верхней части тела.Ей нравятся занятия, но она ведет себя непоследовательно, в основном потому, что ей очень трудно сохранять мотивацию — что и понятно — когда так мало признаков улучшения. Конечно, она чувствует себя лучше, когда ходит на занятия, но тяжело много работать и правильно питаться, когда числа на шкале постоянно растут.

Американское онкологическое общество сообщает, что масса тела, недостаточная физическая активность и плохое питание связаны с повышенным риском рака. Изменив свой образ жизни, Линда может снизить вероятность рецидива рака.

Дэниел Грин и его жена на мероприятии «Эстафета жизни» Фотография Дженнифер Меск

Наконец, прогресс в похудании после рака

В результате моей работы Линда внесла небольшие, но важные изменения в свой собственный режим питания. . Она добавила больше белка (в частности, полуденный перекус с высоким содержанием белка) и убрала часть жира из своего рациона. У нее нет конкретного плана, но наблюдение за тем, как я ем более здоровую пищу и благодаря этому чувствую себя лучше, помогло ей питаться лучше, чем раньше. Она также стала более последовательной в своих тренировках, отчасти, по ее словам, потому, что видит, что я так много работаю.

Эффект, я рад сказать, начинает проявляться. Она медленно худеет, по утрам возбужденно заходя в мой офис, чтобы сообщить об исчезновении еще одного фунта. Она уменьшила размер платья и сейчас на грани того, чтобы с комфортом надеть те слишком маленькие джинсы, которые любой, кто боролся со своим весом, спрятал в глубине шкафа.

Это немалая победа для Линды. И это именно те типы расширенных эффектов, которые, как я надеялся, этот проект может оказать на мою семью.

Мой совет: создайте сеть социальной поддержки

Невозможно переоценить важность социальной поддержки. Фактически, социальная поддержка со стороны семьи и друзей является важным предиктором успешного изменения поведения. Это проявляется во многих формах: от сочувствия и поощрения, когда вы боретесь, до решения проблем и простого, но необходимого общения.

Когда я начал этот проект, я поговорил со своей семьей о моей потребности в их поддержке, объяснив, что, хотя я понимал, что это повлияет на их жизнь потенциально нежелательным образом, я знал, что не смогу добиться успеха без них.Дело в том, что, поскольку Линда заметила признаки прогресса, ей больше нравилось ходить в спортзал, что воодушевляет меня в те дни, когда я не так увлечен … и цикл подпитывает себя.

Изменение настроения Линды и улыбка на ее лице, когда она теряет вес, который, как ей казалось, было невозможно сбросить, гораздо важнее моего еженедельного взвешивания. Ее поддержка меня теперь превратилась в мой энтузиазм по отношению к ней. Теперь мы разделяем стремление к обоюдному успеху, который является высшей формой социальной поддержки.

Я призываю вас найти в своей жизни людей, ведущих здоровый образ жизни, и поговорить с ними о том, как вы можете черпать вдохновение друг у друга.Как социальная поддержка помогла вам сбросить вес или изменить образ жизни? Расскажи мне все об этом.

Я горжусь тем, что NBC BETTER пригласил меня каждые две недели делиться с вами своим путешествием по завершению проекта «Стиль жизни» и далее, и теперь я хочу получать известие от вас.

Есть вопросы о моем путешествии? Спросите меня в Твиттере.

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Очерк «Измени свой образ жизни»

Все знают, что нам нужно иметь сбалансированное питание и регулярно заниматься спортом, чтобы привести себя в форму. К сожалению, для некоторых людей, ведущих хаотичную жизнь, это не так просто, как есть здоровую пищу, заниматься спортом в тренажерном зале или организовывать распорядок дня. — просто в сутках очень мало времени. Для других это вопрос преодоления медицинских состояний, но какой бы ни была основная проблема, будьте уверены, что после небольшой тяжелой работы, изменившей свой образ жизни и диету, вы получите отличное здоровье.Пришло время отказаться от больших сочных гамбургеров и съесть несколько свежих овощей на ужин! И на вашем месте я бы перестал пропускать завтрак — это самая важная еда дня!

Самая распространенная проблема сегодня — ожирение или избыточный вес. Популярная в настоящее время диета, способствующая снижению веса, называется диетой Аткинса. Идея заключается в том, что в течение первых двух недель вы исключаете углеводы и сахар. Другими словами, вам не разрешается есть такие продукты, как хлеб, макароны и рис, но вы можете есть белки, такие как рыба, красное мясо и свежая зелень.Когда две недели истекут, вы можете снова начать медленно вводить цельнозерновые продукты.

Средиземноморская диета — отличная диета для предотвращения сердечных заболеваний. Доказано, что потребление рыбы, фруктов, растительных масел, красного вина, белого мяса, такого как курица, бобовых и некоторых орехов, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, поскольку они содержат ненасыщенные жиры, которые не повышают уровень холестерина. Также известно, что средиземноморская диета помогает при анорексии, которая чаще всего встречается у молодых женщин, которые хотят похудеть.

Сейчас важна здоровая диета, но диетолог говорит, что недостаточно правильно питаться или принимать витаминные или белковые добавки — вам также необходимо регулярно заниматься спортом. Если вы посмотрите на факты, вы увидите, что правильное питание и частое выполнение упражнений вместе также улучшат вашу умственную концентрацию и увеличат энергию. Больше не будет ощущения усталости или усталости, просто наблюдая за тем, что …

Продолжить чтение

Присоединяйтесь к StudyMode, чтобы прочитать полный документ

Начиная с себя (ваш первый электронный бизнес-тренер)

Зачем менять себя?

Личные изменения начинаются с горячего желания
изменитесь и сделайте себя лучше завтра.

4 Почему истинного успеха

Вы не можете стать тем, кем хотите быть
оставаясь тем, кем вы являетесь.

Лучшее место для начала изменений — это
сами. Если все, что вы делаете, не работает, вы должны b

e
гибкий, вы должны изменить свой план действий, если текущий план не
дают требуемые результаты.

Колесо личного успеха

Если вы хотите, чтобы другие люди
изменения, вы должны быть готовы сделать первый шаг самостоятельно.Если ты не можешь
измените свое окружение, вы должны
измени свой
отношение.

Синергия Жизнь-Бизнес

Учиться у

Обратная связь,
заново открывать и изобретать …

Подробнее

Сила уверенности

Если вы хотите изменить себя и

добиться большего,
Вам нужна уверенность, смелость и твердая вера в свой

способность добиться успеха …

Больше

Измените себя, используя NLP

NLP

это психология совершенства и технология

достижение и
успех.
НЛП — это доступная модель для повышения эффективности

общение, личные изменения и

личное развитие…

Подробнее

Персональная сбалансированная система показателей

Состав и использование
личный
сбалансированная система показателей составляет
первый шаг в

управление изменениями.

Во-первых, это позволяет вам
дистанцироваться от вашего мировоззрения ваши ментальные рамки, предположения
и верования окрашивают мир и позволяют вам эффективно слушать
ваш
внутренний голос. Это поможет вам улучшить свое поведение и создать свой собственный
будущее. Вы станете более креативными, когда станете более осознавать
себя, свои внутренние процессы и мотивы. Изучая себя, и
улучшая самооценку и самопознание, вы улучшаете свое обучение
способность.Самопознание означает самосознание. Формулировка вашего личного
амбиции — это поиск своей личности. Понимание вашей личности — это
ключ к действию.

Почему не удается изменить: 8 распространенных ошибок

Буддизм:
Духовный рост и столкновение с реальностью
Не боится

Будда
учил, что «тот, кто победил себя, гораздо более великий герой, чем он
который победил тысячу раз тысячу человек.»Он узнал эго
присутствие, которое чувствует угрозу и поэтому боится правды. Этот умственный
сила сопротивляется простому духовному акту сияния света
сознание к своему конечному внутреннему источнику …

Подробнее

35 названий в блогах о стиле жизни, которые вас абсолютно вдохновят

Последнее обновление 7 мая 2019 г. в 10:50

Придумать идеи для домена блога может быть огромной проблемой, особенно если у вас никогда не было блога.Надеюсь, эти названия блогов о стиле жизни помогут вам придумать несколько идей для вашего нового блога.

* Эта страница содержит партнерские ссылки на продукты, которые я рекомендую. Если вы покупаете что-то на этой странице, я могу получить небольшой процент от продажи без каких-либо дополнительных затрат для вас

Все эти домены в настоящее время зарегистрированы для онлайн-пользователей, однако они могут помочь раскрыть ваши творческие способности и помочь вы не тратите слишком много времени на выбор названия блога.

Как назвать мой блог?

Каждый раз, когда я начинаю новый блог, одна из самых сложных задач для меня — как его назвать. По той или иной причине, когда дело доходит до творчества, я ничего не понимаю.

Если я придумываю что-то интересное, доступный домен уже зарегистрирован на кого-то другого. Затем я обычно открываю генератор имен блогов и часами пытаюсь найти идеальный домен.

Начните зарабатывать деньги с AWIN

Начните зарабатывать деньги с FlexOffers

Позвольте мне поделиться некоторыми вещами, которые я сделал, когда зарегистрировал домен для своего второго блога.Это не блог о стиле жизни, но этот процесс подойдет для любой ниши.

Придумывая идеи для названий в блогах о стиле жизни

Вот шаги, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам, когда вам нужно зарегистрировать новый домен. Эти шаги будут работать для любого блога, независимо от ниши или темы.

Готовы вести блог? Dare to Conquer — это потрясающе, и вам не придется беспокоиться о покупке другого курса. Изучите SEO, партнерский маркетинг, Pinterest. Создайте бизнес, который действительно приносит деньги, и перестаньте тратить деньги.

Ознакомьтесь с моим пошаговым руководством о том, как создать блог о стиле жизни, чтобы помочь вам понять, какую платформу и плагины использовать.

Выберите свою нишу в блоге

Перед тем, как зарегистрировать домен, важно решить, о какой нише или темах вы будете писать. Вы будете писать о красоте? Может быть, вам нужен блог о путешествиях, где вы делитесь своими приключениями?

Независимо от того, какой тип блога вы начинаете, важно выбрать имя, которое позволит людям узнать, о чем он.

Вы создаете бренд?

Верите или нет, но не каждый создаваемый вами блог потребует от вас создания бренда. Вы можете решить завести еще один блог с намерением продать его позже, чтобы быстро заработать.

Может быть, вы хотите создать нишевый сайт, который не требует от вас быть лицом, стоящим за блогом. Большинство блоггеров ведут несколько блогов, особенно если они ориентированы на создание нескольких источников дохода.

Перед тем, как зарегистрировать домен, спросите себя, собираетесь ли вы попытаться создать бренд для своего блога.В таком случае выбор доменного имени становится более важным.

Вам нужно решить, какой бренд вы хотите развивать в Интернете. Бренд — это тон голоса, атмосфера, которую вы изображаете, и чувство, которое люди испытывают, когда посещают ваш сайт.

Лично я не стал бы тратить много времени на создание бренда, если ваш блог новый. Вместо этого я лучше сосредоточусь на получении доменного имени, которое имеет смысл для вашего блога, и начну писать контент для его развития.

Позже, если вы обнаружите, что ваш блог набирает популярность, вы можете сосредоточиться на создании для него бренда.Так много людей тратят слишком много времени, пытаясь создать бренд для нового блога, даже не зная, будет ли он успешным.

Связано: 171 Образ жизни Идеи поста в блоге, которые продлятся весь год

Идеи мозгового штурма для списка имен блогов

Выделите время и начните обдумывать некоторые идеи для вашего нового блога. Я всегда использую Thesaurus.com, чтобы придумать уникальные названия блогов. Введите несколько слов, связанных с вашей нишей, и откроется список подходящих слов, которые вы можете добавить в свой список для мозгового штурма.

Сочетание слов

Допустим, вы хотите создать блог о стиле жизни, в котором рассказывается о вашем путешествии, посвященном вашим личным интересам и повседневным занятиям. Я видел несколько блогов, посвященных образу жизни, которые идут по этому пути, и они очень хорошо себя зарекомендовали.

Вы можете перейти в Тезаурус и ввести слово Journey , чтобы получить некоторые идеи, которые вы можете придумать.

Список синонимов путешествия для вашего блога о стиле жизни

• Adventure
• Drive
• Expedition
• Venture
• Voyage
• Wayfaring
• Course
• Crossing

9055 9055 9055 9055 9055 to Journey

Вот небольшой список существительных, связанных со словом Journey:

• Life
• Reality
• World
• Vitality
• Living

Это лишь небольшой список имен в блогах о стиле жизни, которые я пришел с, но вы можете получить представление о том, как начать мозговой штурм некоторых идей для вашего нового имени.

Следующим шагом, который я бы предпринял, было бы посмотреть, подходят ли какие-либо слова вместе. Потратив на это 3 минуты, я обнаружил, что домен dailylifeventures.com доступен.

Я бы зарегистрировал это, если бы начал вести блог о стиле жизни. Когда кто-то увидит это название блога, он поймет, что это блог о стиле жизни, в котором рассказывается о вашем личном жизненном пути.

Не стесняйтесь получить этот домен, если он еще доступен.

Что обычно мне помогает

По той или иной причине я, как правило, добиваюсь большего успеха, если вижу список доступных доменных имен, которые уже зарегистрированы на кого-то еще.Этот процесс помогает мне придумать несколько отличных идей, и я обычно могу придумывать классные названия для блогов.

Если вы давно хотели создать блог, но с трудом пытались найти идеальный домен. Надеюсь, этот список поможет вам придумать несколько уникальных идей.

Как только вы зарегистрируете доменное имя, переходите сюда, чтобы следовать моему пошаговому руководству и установить WordPress. В настоящее время я использую SiteGround для наполнения этого блога и настоятельно рекомендую его всем новым блогерам.

35 названий в блогах об образе жизни, которые помогут вам

Я решил составить огромную кучу уже зарегистрированных идей имен в блогах о стиле жизни, чтобы вы могли увидеть, что придумали другие. Иногда это просто помогает увидеть, что работает для других, чтобы помочь нам развить наши творческие силы.

1. 2 Кошки и Хлоя
2. Дом на холмах
3. Апарт-терапия
4. Модный ремонт
5. Пара и запчасть
6. The Every Girl
7. The Skinny Confidential
8. Virtually Yours With Me
9. Life
10. Элементы стиля
11. Bluebird
12. Мама дизайна
13. Гэл встречает гламур
14. Образ жизни превыше роскоши
15. С уважением, Джулс
16. Лондонец
17. Я иду Кэти
18. Радость Бейкер
19. Честное сияние города
20. Лиса и она
21. Келли в городе
22. Блог Золотой девушки
23. Самая сладкая вещь
24. От обезьяны к джентльмену
25. Любимые вещи Элли
26. Блог «Черная жемчужина»
27. Кэт получила чашку с кремом
29. Midlife Chic
30. Блогер по образу жизни
31. Sprouted Kitchen 9 0553
32. Makeup Magpie
33. Design Sponge

Связано: 13 удивительных блогов о стиле жизни миллениалов, которые могут вам помочь

Как использовать этот список

Как я уже упоминал, все эти домены уже зарегистрированы, поэтому вы не сможете зарегистрируйте любой из них.Вот что я бы сделал с этим списком.

Просмотрите его: какой из этих доменов привлекает ваше внимание и вызывает желание проверить его?

Запишите: откройте текстовый редактор и запишите любое слово из доменов. Вы можете смешивать и сочетать, если хотите.

Например: Если бы мне хотелось смешать и сопоставить № 23 и № 27, я бы, вероятно, скомбинировал «Золотую жемчужину». Конечно, только если это имело смысл для моего нового блога.

Другие идеи, которые помогут вам

Сделайте это кратким и запоминающимся

Все эти блоггеры проделали невероятную работу по поиску хорошего имени, которое привлечет ваше внимание.Если вы просмотрите список названий блогов, вы заметите, что некоторые из них очень легко запомнить.

Короткое запоминающееся имя будет лучше в социальных сетях. Кроме того, это поможет вашей целевой аудитории узнать, о чем вы и какова ваша цель.

Использование Creative Name Maker

Существует буквально масса бесплатных генераторов доменных имен для блогов, которые вы можете использовать для мозгового штурма. Некоторые из них работают, вводя ключевое слово, а другие соединяют слова вместе, чтобы помочь вам придумать уникальные идеи.

Два, которые приходят на ум:

Bust A Имя: просто откройте его и начните вводить несколько ключевых слов, над которыми вы хотите провести мозговой штурм. Если домен доступен, он даже поможет вам зарегистрировать его через GoDaddy. Хотя я рекомендую вам получить все свои домены от Namecheap, они предлагают бесплатную конфиденциальность для вашего домена.

Name Mesh: это лично мне больше всего нравится, потому что он генерирует так много идей одним нажатием кнопки. Все, что вам нужно сделать, это ввести несколько ключевых слов, и он предоставит вам список, полный возможных вариантов.

Используйте свое имя

По тем или иным причинам многие люди избегают использовать свое имя в качестве URL-адреса. Может быть, это потому, что их имя уже занято или они просто не хотят вести блог под своим настоящим именем.

Кому следует использовать свое имя

Если вы пытаетесь создать свой бренд и знаете тему блога как свои пять пальцев. Нет абсолютно никаких причин не вести блог под своим именем.

Ведение блога под собственным именем значительно упрощает поворот и включение позже, если вы обнаружите, что хотите изменить направление своего блога.Каждый хороший блог хоть раз менялся с самого начала.

Когда не вести блог под своим именем

Есть несколько человек, которые начинают второй блог в надежде создать несколько источников дохода. Они выбирают эту нишу, потому что знают, что она очень хорошо работает на Pinterest.

Этот блог — не их любимый блог, но их цель — просто увеличить количество просмотров страниц и применить его к некоторым рекламным сетям. Как только блог зарабатывает деньги, они сосредотачиваются на своем другом блоге, в котором на самом деле находится их сердце.

Если это вы, то вам не следует вести блог под своим настоящим именем. Вот некоторые другие типы блогов, которые вам следует рассмотреть, если вы просто хотите быстро расти:

Все эти ниши очень хорошо работают в Pinterest, и вам не понадобится много времени, чтобы достичь ваших первых 25000 просмотров страниц.

Самая важная часть

Найдите то, что будет расти вместе с вами. Я видел, как так много новых блоггеров регистрируют домен только для того, чтобы через 5 месяцев понять, что им это не нравится.

Обычно они попадают в группы Facebook, спрашивая, как бы они изменили свое доменное имя. Я уверен, что вы можете изменить свое доменное имя, я видел, как многие люди это делают.

На самом деле, как новому блоггеру у вас так много дел, последнее, о чем вы хотите беспокоиться, — это изменить свое доменное имя позже в будущем.

Не тратьте слишком много времени

К сожалению, идеального блога, когда вы начинаете, не бывает. Требуется время, чтобы построить его и превратить в то, что вы хотите.Я видел, как так много людей тратили слишком много времени, пытаясь найти безупречный домен.

Попробуйте придумать что-нибудь умное, оригинальное и остроумное, что привлекает внимание людей. Если люди смогут запомнить ваше имя, я думаю, вам будет намного легче собрать аудиторию.

Они тратят месяцы на исследования. Если вы начинаете вести блог в надежде заработать достаточно, чтобы уйти от своей основной работы, то чем раньше вы начнете, тем лучше вам будет.

Выберите то, что, как вы знаете, вы научитесь любить и что имеет смысл.Тогда вперед и приступайте.

Подпишитесь на других успешных блоггеров

Одно из лучших действий, которое вы можете сделать, — это подписаться на других успешных блоггеров, ведущих образ жизни. Обратите внимание на то, что они делают для развития своего блога. Вот некоторые вещи, на которые следует обратить внимание:

• Сколько сообщений они публикуют в день?
• Где они продвигают свои сообщения в блогах?
• Какие типы онлайн-курсов они посещают?
• На что они тратят деньги?
• Где тусуется их аудитория?
• К каким партнерским сетям они принадлежат?

Одна из самых сложных задач для любого нового блоггера — привлечь трафик на свой блог.Начать работу — это просто, развитие вашего блога требует времени и много тяжелой работы.

Опусти голову и начни работать над созданием потрясающего контента и популяризировать свое имя. Прежде чем вы это узнаете, вы оглянетесь назад и поймете, что создали онлайн-ресурс, который теперь приносит вам деньги.

Final Take Away

Я надеюсь, что эти советы помогут вам найти доступный домен, о котором вы будете рады вести блог. Самая важная часть при выборе домена — это найти то, что вам нравится.В конце концов, вы будете строить свой блог и свой бренд.

Просто убедитесь, что вы придумали что-то уникальное и запоминающееся. Если позже вам все-таки придется регистрировать другой домен, просто знайте, что это не только вам.

Собранные вручную статьи для вас

Как сократить свой образ жизни

Многие из нас оглядываются и задаются вопросом, как мы в итоге получили столько материалов . Иногда мне интересно, почему я трачу деньги на то, что мало используется.Многое можно сказать о большей простоте, поскольку многие люди открывают для себя этот спад.

Можно потратить меньше денег и при этом жить полноценной жизнью. И, конечно, то, что вы можете себе что-то позволить, не означает, что вы должны это покупать. Если вы готовы сократить свой образ жизни, вы можете сделать это, тщательно спланировав.

Изучите свои расходы и свои приоритеты

Прежде чем вы сможете сократить свой образ жизни, вам необходимо понять, на что вы тратите деньги, и решить, есть ли лучший способ их использования.Это сугубо личные вопросы, которые требуют честной оценки, поэтому уделите время оценке своей ситуации.

Посмотрите на все свои расходы. Вам нравится то, что вы видите. Есть ли какая-то реальная причина для расходов, кроме того факта, что у вас есть средства на данный момент? Это также помогает понять, нужно ли вам то, что вы покупаете, или даже хотите этого. Первый шаг к дефляции образа жизни — это сократить ненужные расходы и перестать покупать вещи и впечатления, которые вам на самом деле неинтересны.

Далее рассмотрите свои приоритеты. Решите, что для вас важно. Если для вас важен доступ ко всем спортивным играм, которые вам нравятся, тогда имеет смысл купить необходимый пакет ТВ. Теперь, когда практически все спортивные состязания приостановлены, вы действительно можете увидеть, каково это не смотреть спорт. Жизнь продолжается? Или вы так скучаете по нему, что у вас болит сердце?

Если вы действительно не хотите смотреть телевизор, подключение к кабелю излишне, особенно если вы можете смотреть свои любимые передачи в Интернете.Решите, на что вы хотите потратить деньги, и исключите то, что для вас не очень важно.

Избавьтесь от беспорядка в вашей жизни

Еще один важный шаг в сокращении вашего образа жизни — избавиться от беспорядка в вашей жизни. Возможно, пришло время вычистить гараж, чердак и все укромные уголки, где годами прятались различные предметы. Если вы чем-то не пользовались, а оно уже много лет лежит в коробке, возможно, пришло время избавиться от этого предмета. Вы можете запланировать распродажу (и получить немного дополнительных денег), когда мы, наконец, откроемся, сделать пожертвование на благотворительность (и получить налоговый вычет) или передать свои вещи родственникам и друзьям, которым они могут понадобиться (и помогает кому-то другому).

Технологии могут облегчить вам жизнь и в этом отношении. Часто можно найти более мелкие, оптимизированные версии того, что у вас есть, которые занимают меньше места. Я обдумываю желание упорядочить свою жизнь, купив электронное устройство для чтения, чтобы у меня не было так много книг.

Это оказалось труднее, чем я мог подумать, так как я люблю читать, но это то, что нужно учитывать, если я хочу сократить свой образ жизни. Конечно, недостатком этого типа очистки является то, что это может означать большие денежные затраты.Так что, если вы пытаетесь избежать расходов по мере сокращения, технологии могут оказаться не лучшим вариантом.

Составление плана

Наконец, вам нужно составить план на свои деньги и на свою жизнь, если вы хотите сократить свой образ жизни. Если ваша цель — сократить количество еды, которую вы едите вне дома, на вынос или в дорогой упакованной форме, вам придется заняться планированием еды и найти время, чтобы готовить дома. Если вы хотите, чтобы ваша семья наслаждалась более простыми и экономными занятиями, вам нужно будет планировать это заранее, чтобы найти время и искать скидки.То же самое и с бюджетными поездками, когда наконец можно безопасно отправиться в отпуск.

Если вашей целью является дефляция образа жизни, вам нужно будет предпринять соответствующие шаги, поставив более мелкие цели, которые можно достичь поэтапно. Возможно, мне не удастся избавиться от всех своих книг сразу, но я могу купить электронную книгу и перестать покупать новые книги. Моя невестка купила рецепты мультиварки, которые она может использовать, чтобы помочь ей в планировании еды, позволяя ей готовить домашние блюда без больших затрат времени и внимания, экономя деньги и сокращая время приема пищи.

Выберите, какой аспект вашего образа жизни вы хотите сократить больше всего, и начните с него. Затем перейдите к другим областям и повторите процесс. Вскоре у вас будет более простой и менее дорогой образ жизни, который вы хотите.

Tagged as: Скромный образ жизни, образ жизни, управление деньгами

Примечание редактора: Знаете ли вы об услуге под названием 5-долларовые планы питания? За 5 долларов в месяц они присылают вам рецепты вкусной, здоровой, но дешевой еды, которая стоит всего 5 долларов за обед.